Gym, wie oft und wie lange?
Ich bin schon seit ca. 2 Jahren im Gym, habe allerdings eine längere Pause aufgrund eines Auslandsaufenthaltes gemacht. Jetzt möchte ich gerade wieder zurückfinden und überlege was am besten ist.
Ich war sonst immer 2-3 Mal die Woche im Gym, würde aber gerne auf 4-5 Mal die Woche erhöhen. (Habe momentan mehr Zeit+ werde wahrscheinlich auch dort arbeiten, also bietet es sich natürlich an dementsprechend auch öfter zu trainieren)
Ich liebe mein Training, mache manchmal Ganzkörper oder eben Bauch/Beine… Aber nach ca. 45 Minuten bis 1 Stunde habe ich einfach keine richtige Lust mehr. Ich bin dann mit allen Übungen/ Geräten, die ich machen möchte fertig und möchte dann einfach nur nach Hause.
Ist es besser seltener vielleicht 1,5 Stunden zu trainieren oder eben lieber öfter, aber dafür dann nur intensiv 30 Minuten bis 1 Stunde.
2 Antworten
Mache beides. Für 1-2 Monate machst du kurze und intensive Trainingseinheiten. Dann wechselst du zu längeren Traininssessions. Nach einer Pause würde ich nicht direkt mit voller Energie wieder starten. Lass dir die ersten 2 Wochen etwas Zeit. Höre auf deinen Körper. Es tut gut, deinen Trainingsplan regelmässig anzupassen.
Die Motivation kommt und geht. solange du im Gym bist, hast du schon was gutes getan.
5x für 20minuten in der Woche trainieren wird besser sein als 1x 100min weil du jeden Tag top fit startest und nicht vor ermüdet bist durch einen langen Trainingsplan. Auch die Proteinsynthese wird dadurch mehrfach die Woche zusätzlich angeregt + gesundes schwitzen + Hormone etc... Muss man aber mögen 5-6 Mal zu trainieren... Ein sinnvoller split (kein ganzkörperplan) macht dann natürlich Sinn, je nach deinen zielen...