Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Wie oft trainiert ihr in der Woche und was habt ihr für einen Trainingsplan?

Ich habe zwar einen festen Trainingsplan, wollte aber trotzdem wissen, wie oft ihr trainiert und mit welchem Plan ihr trainiert.

Ich habe Rückenschmerzen und werde mir Rehasport Verordnen lassen.

Mein Vertrag endet am 22.7.20. Jedoch muss man 71 Tage vorher gekündigt haben.

Meine einzige Hoffnung besteht, die Zeit, die jetzt zu war, dass die hintendrangehangen werden kann und somit das Vertragsende nach hinten schiebt. Ist dies möglich?

Ich bin übrigens unzufrieden mit meinem Fitnessstudio.

Hey Leute könnt ihr mir gute Fitnessstudios empfehlen wo auch billig sind? Will mit 15 etwas für meine Gesundheit und ausdauer und so machen

Danke euch...

Bin auf der Suche nach den besten Kopfhörern fürs Gym / Fitnessstudio. Welche benutzt Ihr? Warum habt Ihr euch für diese Kopfhörer entschieden? Vielen Dank im Voraus!

Mich würde mal rein aus Interesse interessieren wie viel Gewicht ihr beim Butterfly Reverse nehmt unfair viele Wiederholungen ihr damit macht. Ich meine an der Maschine, nicht mit Kurzhanteln.
Die hintere Schulter ist eine totale Schwachstelle bei mir und ich schaffe da nur 2 mal 14 Wiederholungen und einmal 10. (Was schon eine Steigerung von anfangs 5 Wiederholungen mit 10 Kilo). Bin allerdings auch eine Frau.

Mal eine Frage an die Experten von euch :)

Warum sieht man bei so vielen Bodybuilder (die fast 100% stoffen) immer diese aufgeblähten Bäuche? Von wo kommt das denn? Sind deren Organe gewachsen oder wie? :D

Hey,

angenommen man macht jeden Tag ein Bauch Workout weil man will, dass man möglichst schnell am Bauch Muskeln aufbaut. Ist es dann sinnvoll, nur das Bauch Workout zu machen oder wachsen die Muskeln am Bauch genau so schnell wenn man auch noch andere Muskelgruppen trainiert? Weil es könnte ja sein, dass die Muskeln schneller wachsen wenn der Körper nur diese eine Muskelgruppe besonders mit Nährstoffen versorgt weil wenn man alles gleichzeitig trainiert dann muss der Körper ja die Nährstoffe wie Proteine usw auf alle Muskeln aufteilen oder?🤔

Danke im Voraus :)

Servus,

will mich bald im Fitx anmelden wenn es endlich fertig ist, also es wird gebaut und hat noch nicht geöffnet erst im Sommer.

Und die frage ist wenn ich mir ne membership für nen jahr kaufe und ich mal nicht zum gym gehe darf mein vater die karte oder so benutzen und fällt des eig auf?

Ich habe mir einen push pull Plan gemacht, und vor allem bei pull ist mir das bisschen zu wenig was kann ich da noch rein packen 1-2 Übungen gerne Oberkörper Übungen und wo ich die noch Einsätzen soll...

Meine Daten: ich gehe 4 mal die Woche in Gym trainieren seit 8 Monaten bin 1,78cm groß und wiege 68kg bin 15

Push

Pull

Meiner Meinung nach bin ich ziemlich normal aber eher schlanker, wenn man das so sagen kann. Meine Familie hingegen meint, ich sei zu dünn. Wie seht ihr das?

Vorab, ich bin relativ zufrieden mit meinem Körper, sprich ich mache keine Diäten oder sonstiges in die Richtung.

Ich habe gehört, dass Beintraining den Testosteron Anteil im Körper steigen lässt. Ist das Wahr und hilft das beim Muskelaufbau?

Hallo liebe Community,

ich bin Mitglied in einem Fitnissstudio. Der monatliche Beitrag ist 25€. Wegen der Corona Kriese, war das Fitnesstudio selbstverständlich geschlossen. Da der Inhaber nicht auf mich zugekommen ist, habe ich den Beitrag zurückbuchen lassen. Das Fitnissstudio hat am 27.5 wieder auf gemacht, ohne dass ich Kenntnis davon hatte. Nun verlangt der Inhaber 4,01€ für Mai als Nachzahlung, was nachvollziehbar ist. Jetzt möchte er jedoch eine 5€ Rücklastschriftgebühr, eine 5€ hohe Bearbeitungsgebühr und Mahnkosten in Höhe von 10€ haben.

Darf ich die Zahlung der zusätzlichen Kosten verweigern? 

Liegestützen sollen ja eine sehr gute Brustübung sein, ich spüre aber ausschließlich den Trizeps. Wie kann das sein? Ist das bei euch genau so?

Ich habe mich heute in einem Fitnessstudio angemeldet. Vor Corona hatte ich dort ein Probetraining. Ich habe einen guten Trainingsplan bekommen und so, aber leider finde ich den Teil mit dem Aufwärmen und dem Cool-down/Ausdauertraining.

Die Frau aus dem Studio hat mir jetzt noch nen Termin gegeben für nächsten Montag, an dem ich die restlichen Sachen klären kann.

Ich will natürlich aber ab morgen fleißig trainieren, und müsste jetzt wissen wie lange ich mich jetzt mindestens aufwärmen soll und wie lange ich nach dem Krafttraining noch Ausdauer trainieren bzw. "Abkühlen" auf dem Laufband trainieren soll

Hab mich vor dem Probetraining nicht aufgewärmt, und hab dadurch auch letztes mal starke Muskelkarter gehabt.

Hallo zusammen, am 9.3.18 habe ich einen 24 Monatsvertrag in einem Studio abgeschlossen. Ich habe diesen fristgerecht gekündigt. Man teilte mir dann mit, dass der Vertrag zum 31.03.20 gekündigt ist.

Nun wurde mir ein 25er Monatsbetrag berechnet (Zeitraum 9.3 - 9.4).

Ist das korrekt? Ich störe mich an 2 Sachen.

Warum wurde mein Vertrag einfach bis zum 31.03.20 eigenmächtig verlängert? Können die den Vertrag einfach verlängern und dann sogar noch Gebühren dafür verlangen?

Sollte das so sein ist der abgebuchte Betrag (die 9 Tage im April) ja dennoch falsch, korrekt? Die müssten dann anteilig abgezogen werden.

Vielleicht hatte jemand das Problem schon einmal bzw. kennt sich aus und kann mich aufschlauen.

Zu diesem Sachverhalt steht auch kein Satz in den AGBs.

Ich Wiege ca 67kg oder mehr muss ich dann 130gram Eiweiß zu mir nehmen ?

und wie komme ich auf diese Mengen ich habe ein whey Protein wenn ich 2 mal am Tag 30 Gramm zu mir nehme wieviel Eiweiß habe ich da schon und wo bekomme ich den Rest her ??? Bin Vegetarier also esse Fisch aber kein Fleisch

Gibt es bei den Marken Unterschiede oder kann ich einfach das billigste nehmen ?

Hallo ich mache seit einiger Zeit viel Fitness, also 3 mal die Woche Workouts mit Kurzhanteln.

Ich wollte wissen ob das dem Klavierspiel schadet? Weil ich oft das Gefühl habe dass meine Finger ungelenkig werden.... und wenn das so ist, was kann ich dagegen tun? Oder muss ich mit den Kurzhanteln aufhören dass meine Finger wieder gelenkiger werden?

5 Minuten von meinem Haus gibt es ein Fitnessstudio. Das ist in einem Neubau und verglast im obersten Stockwerk, und hat ne schöne Aussicht.

Also, es gibt dort halt alle nötigen Geräte und die sind alle neu, nur halt nicht in unendlicher Anzahl, also, es ist überschaubar. Aber dadurch dass das Studio preislich höher ist, ist es natürlich nicht überfüllt.

Was mir sehr an dem Studio gefällt ist, dass es dort einen Pool gibt und 3 verschiedene Saunas. Was ich alles benutzen würde, vor allem im Winter (ich liebe Schwimmen und einfach mal jeden 2ten Tag, gerne).

Das Studio kostet 55 Euro im Monat, und bei mir in der Stadt und auch in der Nachbarstadt kosten alle anderen Studios auch in etwa so viel, also ist das hier wohl normal.

Jetzt hat hier aber ein Fitness-Studio namens EasyFitness aufgemacht, aber das ist am Arsch der Welt in nem Industriegebiet (wo ich aber eig mitm Auto schnell hinkomme). Das kostet nur 19,99 bzw mit Gebühren 26-27 Euro. Das hat dann auch mehr Geräte sogar, aber halt auch vermutlich viel mehr Mitglieder (hat ja erst aufgemacht und mit der Zeit werden es dann immer mehr). Und es hat weder Pool, noch Saunas.

Das Ding ist, der Preisunterschied ist halt groß und ich fühl mich n wenig "abgezockt" haha weil ich überall im Internet von allen lese wie billig das Fitness-Studio von denen ist (auch welche mit Pool, Sauna die trz sehr billig sind).

Was denkt ihr? Ist der Preis Abzocke? dann wären ja alle Fitness-Studios bis auf EasyFitness Abzocker hier, aber ist halt ne teure Stadt... Sind solche Preise normal? Was soll ich tun xD

Merkt man sowas direkt nach dem training?ich war heute bankdrücken und 2 Stunden später hab ich so ein druckschmerz da wo die bizepssehne entlang geht seitliche schulter was kann smdas sein?

Gibt es da nicht ein Gefäss, wo man einzelne Portionen mitnehmen kann?

Ich möchte nicht unterwegs ein Glas oder einen Beutel dabei haben. :D

Geht der Pull Plan so klar ? oder sind es zu viel/wenige übungen? weiß auch nicht genau ob butterfly reverse dort hingehört was sagt ihr

Klimmzüge weitem obergriff

Latzug breit zur Brust 

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

T-Bar-Rudern maschine

Hammercurls 

Bizep curls 

Scott Curls - SZ-Stange

Butterfly Reverse

Definitif Jennifer Loepz

Nicht umsonst über jahre hinweg dazu gekrönt worden von etlichen Stellen.

wie seht ihr das

ein zwei beispiel bilder

Hallo,

ich bin 16, wiege 65kg und bin ungefähr 170cm groß.

Ich gehe seit neustem ins Fitnessstudio und ich habe das Ziel einen Körper wie Bruce Lee zu bekommen. Nur die Frage ist, wie ich das hinbekomme, da ich noch ein blutiger Anfänger bin und mir nicht die Muskeln verbauen will. Ich habe ein Bild verlinkt. Nur die Frage ist, was für einem Trainingsplan ich folgen muss um so einen Körper zu bekommen. Die zweite Frage ist, ob es zu früh mich ist. Ich habe nämlich gehört dass zu viel Kraftraining in der Jugend nicht zu gut ist. Er hat ja einen relativ durchtrainierten Körper.

Danke :)

Moin Leute

Ich habe seit längerem das Gefühl das ich im Bankdrücken für meine Dauer, die ich schon diese Übung mache, als auch für mein Gewicht, sehr schwach bin.

Ein paar Daten zu mir:

16 Jahre alt (seit März 2020)

Mit 13 angefangen Kraftsport zu betreiben, anfangs eher auf Ausdauer. Mit 14 dann auf Muskelaufbau aus.

Hatte damals nicht so die Ahnung was Ernährung an geht und auch die Technik meines Bankdrückens war nicht gut.

Bin bei einem KFA von 15-16%

Seit Oktober 2019 habe ich dann angefangen richtig mich zu informieren bezüglich des richtigen Trainings und der richtigen Ernährung. Seitdem trainiere ich 4-5 mal die woche davon meistens 2 mal Push, 2 mal pull, einmal Beine.

Oktober 2019 war ich bei einem 1 rep max von 65kg bei 80kg Körpergewicht und bin nun bei schätzungsweise 80/85kg bei 88kg. (Hatte anscheind eine sehr starke Progression anfang März wo ich bei ca. 70kg 1 rep max. war und jetzt halt 80/85)

Ich fühle mich sehr schwach weil ich 1. es sogut wie nie geschafft habe mein eigenes Körpergewicht zu drücken und mich sehr langsam verbessert habe. Und 2. Weil ich viele sehe die mit 15/16 Jahren bedeutend mehr drücken als ich obwohl sie gleichen KFA haben und auch genauso viel wiegen. Zusätzlich habe ich bei Kraftstandards alles Eingeben und bei Bankdrücken kam bei 70kg 8x ein 1 Rep max von 90kg raus. Erfahrungsgemäß von vorherigen 1 rep max versuchen hatte ich immer 10kg mehr als mein aktuelles Arbeisgewicht, sprich bei 70kg 8x , 80kg 1x.

Vielleicht gibt es ja Gründe dafür oder ich über dramatisiere es und sollte einfach nur so weiter machen wie gerade. Würde mich mal interessieren was ihr dazu sagt.

LG

Hallo ihr Lieben,

ich bin seit drei Jahren im Fitnessstudio angemeldet aber war seit 1 1/2 nicht mehr da. Kündigungsfrist ist alle zwei Jahre. Ich hatte zum letzten Datum gekündigt gehabt, bzw. es versucht. Hatte wohl auf einer nicht sehr seriösen Website meine Daten eingetragen und sogar eine Bestätigung bekommen. (Freunde und ich haben keinen Drucker und PC). Bloß als das Geld trotzdem abgebucht wurde, hatte ich dort angerufen und war nie gekündigt.

Ich wohne jetzt schon seit über einem Jahr, in einer anderen Stadt als das Studio ist. Und ich habe jetzt gehört, dass ich unbefristet kündigen kann und ein Antrag auf mein Geld stellen kann. Stimmt das ?

LG

Ich habe mich gefragt ob man den Zivildienst auch z.B. in einem Fitnesstudio oder andere solche Einrichtungen machen kann??

Danke im voraus für die Antworten🦾

bzw. kann man mit diesen Plan auch als Fortgeschrittener tranieren, wenn man das Volumen erhöt

Hallo zusammen,

Ich möchte meinen Fitness studio Vertrag, mit einem Ärztlichen Attest, vorzeitig kündigen. Ich bin angemeldet bei Fitness First. Mein Arzt attestiert mir eine dauerhafte Sportunfähigkeit.kann mir einer, im besten Fall, aus eigener Erfahrung sagen ob mein Doc den Grund angeben muss warum ich kein Sport mehr machen kann?

Im Internet spalten sich die Meinugen, in dem einen Artikel steht nein und im anderen ja.

Vielen Dank für eure Hilfe

was ist wenn ich mein plan immer so trainiere? wachsen muskeln dann langsamer, gar nicht mehr oder bleiben ab einer form stehen?

wechselt ihr alle 3 monate eure pläne? ich wüsste gar nicht was ich an mein plan ändern sollte da ich finde alles wäre abgedeckt! oder was sagt ihr dazu?

Push

Bankdrücken

Schrägbankdrücken KH

Kabelzug

Butterfly Maschine

Schulterdrücken Multipresse

Seitenheben Kurzhantel

frenchpress KH

dips

trizepsdrücken am kabelzug mit seil

Pull

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

T-Bar-Rudern maschine

Hammercurls 

Bizep curls 

Scott Curls - SZ-Stange

Butterfly Reverse

welche trizeps übung ist die bessere ? und welche macht ihr ?

früher is es mir nicht mal aufgefallen aber wtf ich glaube ich kenne keinen persönlich der noch dünnere hat als ich. ich trainiere und esse aber es passiert nicht viel. vielleicht einfach roids? 26 umfang biceps hab ich wow trotz halbes jahr training mehr oder weniger

Schulterdrücken Multipresse sitzend or kopf oder Kurzhanteldrücken??? was ist besser? dazu mache ich noch seitenheben (push tag )

ist das wirklich in 2 jahren möglich wenn man sich drau so fokusiert als anfänger? es soll ja so sein das man in den ersten 1-2 jahren am meisten aufbaut.

Hallo, ich trainiere seit einem Jahr in einem Fitnessstudio, in Papenburg Ems (Easy Fitness). Nun wurde das Studio zu Viva Fitness. Für mich hat sich nichts geändert. Ich kann die Standorte Leer und Meppen nutzen und wohne selbst sozusagen zwischen Leer und Meppen. Bis nach Papenburg fahre ich jedesmal 20 km. Jetzt habe ich meinen Arbeitgeber gewechselt und muss jeden Tag nach Lingen fahren. Gibt es eine Möglichkeit irgendwie aus dem zwei Jahres Vertrag raus zu kommen. Ich würde mich sonst auch gerne in Lingen anmelden.

wie viel bezahle ich wenn ich mich heute anmelde und wann wird es bezahlt mit der aktivierungspauschale ? Nächsten monat

Finde ich ziemlich sexistisch?

Ich wiege jetzt mehr und kann mich nicht mehr hochziehen vor zwei Monaten hatte ich noch Kraft. Wie schaffe ich jetzt ein Klimmzug wieder oder in den Armen mehr Kraft zu haben um mich Hoch-zuziehen

Ich hab mir vorgenommen so ein body bis ende 2021 hinzukriegen ca 1,5 jahre

das problem ist aber das ich vor habe eine nasen op zu machen da muss ich 2 monate komplett aussetzen wäre es da schlauer die op jetzt im juli zu machen und dann ab september ohne pause zu trainieren bis das ziel erreicht ist oder würde es einen unterschied machen wenn ich z.b jetzt im juni mein trainingsplan anfange jedoch dann november + dezemer wegen der op pausieren und somit auch muskelmasse die man sich 5-6 monate aufgebaut hat verliert?

was würdet ihr machen wenn ihr das ziel habt in 1,5 jahren so ein körper zu erreichen eine op jetzt machen und dann ab herbst durchgehend trainieren oder ist es ok 2 monate auszusetzen im winter ? hab gelesen das solange man sich weiterhin gesund ernährt die muskeln nicht verschwinden....

bin hin & hergerissen wann die op ein guter zeitpunkt wäre ohne das ziel bis ende nächsten jahres zu weichen. da es nicht nur ein ziel ist sondern ich auch aus beruflichen gründen so eine form erreichen muss :)

momentan bin ich 1,87 und wiege ca 80kg normal schlanke figur wie links

Hallo,

Ich hatte dem Fitnessstudio bereits ende April mit einer Mail bescheid gegeben, dass ich die Zahlungen zurückfordere und das Mandat bis auf weiteres entziehe. Trotzdem wurde weiter abgebucht und meine Forderung das Geld vom 1. April zurück zu überweisen ignoriert. Jetzt kam das (die PDF hieß sogar Mahnung):

Der Nutzer EinAlexander hier auf GF hat viele Antworten zum Thema geschrieben und das jedes Mitglied selbst entscheiden darf ob er einen Gutschein annehmen will oder nicht. Ich entschied mich für das Geld und habe es zurück gebucht, da das Fitnessstudio meine Entscheidung ignoriert hat. Ich werde die 65,60€ auch am Anfang des nächsten Monats wieder zurückbuchen, wenn sie sich das so wie im Bild abbuchen wollen, die 29,80€ dürfen sie allerdings abbuchen, da es so im Vertrag steht und ab heute das Fitnesstudio wieder geöffnet hat. Die reagieren nicht auf Mails von mir, da kommen immer nur standanisierte Antworten und wenn ich Anrufe, wollen die das ich denen per Mail schreibe. Was soll ich tun?

Also ich wollte sobald ich 16 bin (in 2 Monaten) das Studio wechseln und da darf man ab 16 trainieren. Ich muss aber vorher solange ich 15 bin dort noch ein Probetraining machen weil der Vertrag im alten Studio bald abläuft und ich mich vorher entscheiden muss ob ich da hin will.

darf man das auch wenn man noch nicht 16 ist, also gilt die Regelung nur für den Vertrag der ab 16 ist oder auch fürs Probetraining?

Hallo,

Ich und meine zwei besten Freundinnen wollten bald zusammen ins Fitnesstudio (sind 15 und haben die Einverständniserklärung unserer Eltern). Und wir wollten wissen ob wir das Probetraining nicht auch zu dritt machen können

Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

Wie nennt man das Gerät bzw die Geräte mit den man den po trainieren kann?

Hallo. Ich bitte erstmal darum, dass hierauf nur Leute antworten, die sich gut mit diesem Thema auskennen. Schließlich geht es hier um meine Gesundheit und viele Monate (oder sogar Jahre) die ich mit diesem Plan trainieren möchte. Ein Fitness Studio kommt bei mir nicht in Frage, deshalb bitte die Profis voran:

Also, ich bin 16 Jahre alt und männlich. Ich bin ca. 1,87 cm groß und wiege ca. 73 kg. Ich habe Zuhause bis auf eine Hantel (die ich max. auf 17,5 kg bringen kann) keine Fitnessgeräte. Halt nur ne Matte zum trainieren und noch ne Decke und so falls ich das brauche. Mein Ziel ist es so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Ich will jetzt nicht wie Dwayne Johnson aussehen, halt einfach nur ordentlich durch trainiert und sportlich (damit ich bei den Mädchen in meinem Alter besser ankomme😉). Ich möchte meinen ganzen Körper trainieren (Arme, Beine, Rücken, Bauch, Brust usw.). Besonders wichtig ist es aber, dass ich meine Rückenmuskulatur aufbaue, da ich eine Wirbelsäulenverkrummung (Skoliose) habe, wodurch ich oft unerträgliche Schmerzen bekomme. Darum ist das A und O bei mir, dass meine Rückenmuskulatur gut ausgebaut ist, um meine Krankheit vorzubeugen. Auch die Brustmuskulatur ist bei mir wichtig. Ich habe übrigens die App "Home Workout" von Leap Fitness. Mit dieser App habe ich für ne Zeit (so ca. 5 Monate) mal nach nem Trainingsplan trainiert der lautete: Mo=Pause, Di=Arme&Schultern, Mi=Pause, Do=Bauch&Beine, Sa=Pause, So=Brust. Ich habe dann immer die jeweilige Kategorie in der App für Anfänger ausgewählt. Ich weiß aber nicht, ob das so schon professionell war, oder ob man einen noch besseren Plan machen kann. Irgendwann habe ich das training dann vernachlässigt und nur noch sehr sehr wenig trainiert. Ich habe nämlich kaum Ahnung von Kraftraining und erwarte deshalb auch leicht verständliche Antworten die nicht auf Fachsprache geschrieben sind. Sollte ich vielleicht zuerst ganz Körper Workout machen? Wenn ja, dann welches und wie? Oder doch einen Plan mit einzelnen Körperpartien?

Ich bin 13, bin Im Fitnessberich so zwischen Anfänger und Fortgeschrittener, und wollte fragen ob 3 KG da gut sind

Hallo,

ich bin etwas in der Zwickmühle. Von Natur aus bin ich eher schmächtig und habe wenig Muskeln. Jetzt hat sich bei mir aber eine kleine Plautze gebildet. In der Corona Zeit bin ich auf den Lauf Trip gekommen und habe auch etwas an Gewicht und Bauchumfang verloren. Nun bin ich wieder im Fitnessstudio gestartet und würde natürlich auch an Armen, Brust usw. wieder etwas an Masse zulegen. Jetzt meine Frage: Muss ich komplett auf Cardio verzichten um Muskulstur aufzubauen?

Damit ihr einen Eindruck Non mir bekommt erstmals mein Körperdaten:

Alter 50, Größe 1,76 m Gewucht: 76 kg

P.S. Ich möchte keinen extremen Muskelaufbau. Das wäre sowohl aus Zeitgründen, wie auch aufgrund meines Alters und meines persönlichen Gedchmacks nicht mein Ziel. Ein einigermaßen straffer Körper würde mir reichen.

Danke für die Antworten

Sieht oben

Hallo ich bin 16. Jahre alt bald 17. und ein Junge, ich wiege 71-72kg und bin 1.84m groß. Wie hoch schätzt ihr meinen Körperfettanteil? Und wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen ohne viel Fett anzusetzen? Und ich mache momentan 3-4x die Woche ein 30 Minuten Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht von Sascha Huber.

LG. Alpa. :)

Hey ich bin 16 Jahre alt und trainiere ab und zu und wollte mal fragen ob es ungesund ist wenn ich mit 100 Kilo kreuzheben mache, bankdrücken schaffe ich nur 85kilo

Hier ein paar Daten über mich

Körpergröße: 1.70m

Gewicht: 64kg

Ich trainiere schon seit dem ich 14 bin

würdet ihr sagen das stimmt? ist nach 1 jahr ,5 jahren schluss und man hat sein ergebnis ?

Das genetische Maximum an antrainierter Muskelmasse liegt nach diesem Modell zusammengerechnet bei ca. 20-22 kg. Ein Anfänger erreicht mit gutem Training im ersten Jahr maximal 11 kg Muskelzuwachs. Im zweiten Trainingsjahr liegt die Muskelzuwachsrate bei ca. 5 kg, im 3. Jahr bei 2,5 kg und im 4. Jahr ist praktisch Schluss.

ich ging ungefähr 7-8 monate aktiv ins gym bevor dann dieses corona kam. seit märz hab ich nicht mehr trainiert da gym zu ist und zuhause trainieren einfach komplett langweilig ist. nun ist meine frage in wv wochen könnte ich meine alte stärke bzw form erreichen?

🤙🏼 hallo Männer der GF Community

Geht ihr wenn eure Partnerin auch trainiert zusammen ins Gym oder nicht, bzw geht ihr allgemein mit Frauen trainieren??

Vermisst ihr auch eine Online Fitnessseite, wo Trainingspläne erklärt werden, Ernährungstipps gegeben werden, und generelle Fitnessfragen einfach geklärt werden?

Mir kommt es so vor als hätten auf gutefrage.net sehr viele Menschen fragen zu diesem Thema.

Hallo, ich wollte mal wissen wie schnell ihr so an Oberarmumfang zugelegt habt. Bzw wo ihr gestartet seit und wo ihr nach wie vielen Monaten/Jahren Training aktuell seid.

Ich zb habe vor ca. 2,5 Jahren mit 28cm. Mittlerweile habe ich auf Pump ~41,5cm. Also 13,5cm in 2,5 Jahren.

Hey

Vor der Quarantäne war ich seit 5 Monaten im Gym, hab gute Fortschritte gemacht. Wie viel Muskeln werde ich jetzt verloren haben in den letzen 2 Monaten ohne Training und wie schnell bau ich das wieder auf. Im Spiegel sehe ich noch keinen Unterschied.

Ich verstehe nicht warum so eine große anti Haltung herrscht? Wenn es doch sogar um unverbindlichen Sex geht&man keinem den Vater wegnimmt..?

Hi

ich bin w/13 und will einen flacheren Bauch haben. Leider hab ich zu Hause keine Sachen mit denen ich Sport machen kann. Ich mache ab und zu mal Bauch Übungen aber die bringen mir überhaupt nichts. Deshalb möchte ich mich im Fitnessstudio anmelden. Weiß jemand ob das in dem Alter schon erlaubt ist?

in den letzten zwei Monaten war mein Fitnessstudio wegen Corona geschlossen, aber sie haben die monatliche Zahlung von meinem Konto abgebucht. gibt es eine Möglichkeit, dass ich dieses Geld zurückzahlen kann?

Mai, April für zwei personen, insgesammt 160-170 Euro!

Oder sehen die Muskeln durch die Hautfarbe immer so definiert und gut aus? Habe auch das Gefühl, dass selbst schwarze die nicht trainieren, mehr Muskeln haben als viele weiße im gym

Hallo zusammen,

ich bin seit einer Weile "passives" Mitglied im McFit. Meinen Vertrag sollte ich bis Ende diesen Monats kündigen, sonst wird dieser um 6 Monate verlängert.

Allerdings habe ich grundsätzlich noch Lust das Training zu besuchen, weiß aber nicht ob ich die nötige Disziplin aufbringen kann. Durch Corona bekomme ich die geschlossene Zeit des Studios noch kostenlos auf das Ende der Vertragslaufzeit angerechnet. Wenn der Vertrag jetzt Ende Juni ausläuft + 2 Monate kostenlose Coronaverlängerung, dann könnte ich noch bis Ende August ins Training gehen.

Sollte ich in dieser Zeit merken, dass das Training mir doch wieder Spaß macht und ich Lust habe weiterhin trainieren zu gehen, kann ich dann die Kündigung wieder zurückziehen?

Klar könnte ich einfach wieder einen neuen Vertrag abschließen, aber mein Vertrag hat 2 Vorteile gegenüber einem neuen. Das McFit hat 2 mal jährlich eine Trainerpauschale von ca. 15€ eingeführt, die in meinem Vertrag noch nicht beinhaltet ist und bei einem Neuvertrag ist die Mindestvertragslaufzeit erstmal 12 Monate, ich kann aber alle 6 Monate aussteigen. Außerdem würde ich eine Aktivierungsgebühr von 29€ bezahlen.

Hey, ich will meine Hip Dips verringern, im Internet steht, dass viele deswegen den Gluteus Medius Trainieren, also auch die Beine nach außen drücken, eben Aduktorentraining. Es gibt allerdings auch genauso viele Videos die sagen, dass genau dieses Training die Hip Dips verschlimmern. Was denn jetzt? Ich weiß, dass es auch dadurch bestimmt wird, wieviel fett man dort hat Blabla und ich will auch nich dass hier jemand kommt und sagt „aber hip dips sind doch schön“ , denn das ist meine persönliche Meinung und ich möchte meine weghaben. Dass das trotz Genetik weggeht, weiß ich, eben durch gezieltes Training. Nur wer hat jetzt recht? Gluteus medius jetzt trainieren oder nicht?

Frage steht ja da

Hey ich habe mir heute bei Dm ein Proteinshakepulver gekauft( Sporteness Eiweiß 90 Shake) und kenne mich ein nicht so gut aus, deshalb wollte ich fragen ob ich damit abnehmen kann?

Ich mache zuhause Workouts und werde ab Juli ins Fitnessstudio gehen.

Ich wollte den Shake vielleicht durch eine Mahlzeit ersetzten.

Wenn ich dadurch abnehmen kann wie mache ich das? Hat jemand Tipps?

• Ich habe eine Frage ich habe einen Vertrag fitness studio gemacht Anfang des Jahres in der Zeit hat man ein Angebot bekommen wo ein paar Monate gratis sind wegen corona hab ich momentan kein job mehr dementsprechend auch kein geld um was zu bezahlen im vertrag steht alle 6 monate was bedeutet das, das ich nur alle 6 monate was bezahlen muss oder wie?

Hallo etwas spät die frage aber macht nichts

Mein Sohn ist 14 Jahre alt 1,84groß und hat schon 2Jahre Erfahrung mit Fitness aber allerdings nur mit Maschinen er will jetzt ins klassische Fitnessstudio darf er das schon er will nämlich nicht mehr wachsen und deshalb will er wieder trainieren also darf er trainieren wenn ja in welchen Fitnessstudios darf er gehen?

hallo mein Name ist Michele ich bin 15 Jahre alt Mähnlich bin 1,83 groß bin nett der Dünste bin aber auch nett fett sondern einfach breiter weil ich ins Fitness gehe und wollte fragen wie gefährlich ist es für mich wenn ich beta-ecdysteron zu mir nehme hat das irgend welche Nebenwirkungen auf meinem Körper oder wie ungesund ist das eigentlich für mich kann mir jemand da weiter helfen

Hab es mir für Sport (Fitness) bestellt und ich denke nicht, wie es auf den Bildern zusehen ist. Was meint ihr, wer Erfahrung?

Hallo

Ich lebe an einem Ort, wo man nicht gross raus und joggen kann. Zudem habe ich kein Geld, für das Fitnessstudio oder ein Laufband und wollte wissen, ob man mit joggen an Ort und Stelle ungefähr den selben Effekt erzieheln kann wie durch joggen. Also macht diese Bewegung nach vorne was aus? Ich muss unbedingt meine Ausdauer beim Laufen trainieren, um nach Corona in der Schule besser bei den Lauftrainings mithalten zu können.

Also, bringt mir das was?

Servus,

folgendes mein bester Freund hat letztes Jahr im Sommer (August) ein 12 Monats-Abovertrag bei McFit vorgenommen. Leider hat er nur die ersten 2 Monate die fälligen Monats Rechnungen Bezahlt und bis dato gar nichts mehr. Er hat einen Brief erhalten wo drin stand solange er die offenen Rechnungen nicht bezahlt, wird seine McFit Karte gesperrt. Auf gut deutsch gesagt hat er drauf geschissen. Was mich wundert er kriegt keine Briefe nachhause mit offenen Rechnungen oder ähnliches. Ich will ihm helfen aber er meint da passiert schon nichts weil er keine Briefe nachhause bekommt oder ähnliches. Meine Frage jetzt, in paar Monaten läuft der Vertrag ab was passiert dann? McFit will doch das fehlende Geld zurück oder nicht?

wie lange muss ich trainieren das meine adern zum vorschein kommen?

Und muss ich auf etwas achten?

Ich habe vor Corona im Fitnessstudio trainiert, und seitdem die Fitnessstudios geschlossen wurden, fing ich an zu Hause Calisthenics zu trainieren.

Soll ich jetzt einfach mit Calisthenics aufhören, und wieder im Fitnessstudio anfange, oder kann ich auch beides, also mein Trainingsplan fürs Studio und meinen Calistehnics?

Mein Ziel ist es zwar die Human Flag, Handstand und so weiter zu lernen. Also ich möchte sehr mobil sein, dennoch möchte ich auch etwas mehr Muskeln haben und definiert sein(Sixpack).

Die Fitnessstudios öffnen bei mir ab dem 15.5. wieder. Deshalb

Ich w19 hatte noch nie einen Freund, obwohl jeder denkt dass das nicht sein kann. Auswahl an Männern habe ich mehr als genug, das soll nicht abgehoben oder selbstverliebt klingen aber ich weiß mittlerweile dass ich hübsch bin, meine Figur wegen dem gym sehr gut ist, ich bin höflich, studiere, kann 5 Sprachen, gehe nicht feiern sondern bin lieber bei meiner family, bin gut und anständig angezogen, habe von zuhause aus Geld, habe viele Hobbys und kann recht viele Dinge die ich jahrelang geübt habe wie Instrumente, Sport. Wie gesagt es soll nicht selbstverliebt klingen aber ich habe auch schon von Männern gehört ob ich noch nie einen Freund hatte, weil mir noch nie jmd das Wasser reichen konnte. Als Person wirke ich anständig und lieb und eher süß glaube ich. Ich bin je nachdem ruhig und rede nicht immer viel wenn mir nicht danach ist. Also ich dachte eigtl dass ich eine ganz angenehme Person bin und ich kann ja auch einiges, viele denken dass ich superschlau bin dabei denke ich nur bevor ich rede. Aber eindeutig als allererstes fällt mein Aussehen und vor allem meine Figur auf, sagt jeder was ja erst mal oberflächlich rüberkommt, aber dann erfährt man ja dass ich nicht oberflächlich bin. Trotzdem passiert es mir immer wieder, dass sich Männer interessieren und mich kennen lernen, mich dann aber fallen lassen oder auf einmal nichts Ernstes wollen. Bin ich dann für sie wie ein Catfish, dass sie denken ich wäre wg meinem Aussehen ein badgirl und sind dann „enttäuscht“ wenn ich in echt anständig bin? Ich verstehe es einfach nicht, danke für eure Hilfe!

Da die Fitnessstudios zu gemacht haben, meinten die die Monate in denen sie zu waren werden am Ende der Vertragslaufzeit drangehängt.

Ist das erlaubt?

Kann ich meinen Fitnessstudio-Vertrag zu sofort kündigen, weil ich wegen Corona seit März nicht mehr im Studio trainieren kann?

Ich höre von Leuten, die ins Gym gehen oft, dass sie sich mental besser fühlen.

Warum ist das so, und wie genau fühlt man sich, wenn man anfängt regelmäßig zu gehen?

Mein Vertrag mit clever fit endete am 30.april 2020.

Also ab da keine einzugsermaechtigung mehr.

Jetzt haben die am 04.05.2020 einen "wiederholungseinzug" für den April gemacht. Ich hab den April nicht gezahlt weil die wegen corona zu waren.

Ist das rechtens was die da machen? Darf ich die jetzt anzeigen weil die ohne Erlaubnis Geld von meinem Konto abgezogen haben?

Da ich Armdrücken extrems Feier, wollte ich wissen wie man am besten fürs Armdrücken trainieren kann auch mit Geräten im Fitnessstudio

Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:

Schulterdrücken: 19kg 54,

Bankdrücken: 60kg 74

Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53

T-Bar Rows: 69kg 44

(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)

Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!

LG

schafft man so ein body in 1 jahr bis 1,5 jahren ?

bin 1,87 und wiege 80kg normal schlanke figur. ist das mit disziplin,gesunder ernährung und ohne cheat days hinzukriegen in 1 jahr bis 18 monaten ??

Was passiert wenn man sich aktuell in der Definitionsphase befindet und aufgrund der Corona Krise leichtes bis gar kein Training machen kann? Ernährung ist angepasst und in Ordnung. Proteingehalt und Fett hochgefahren. Kohlenhydrate runter.
Verliert man an Muskelmassen?

Ich bin mal im Fitnessstudio übermotiviert gegen eine Stange gelaufen und bin danach weiter gerannt 😂😂

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

glaubt ihr wirklich man könnte das in 6 monate hinkriegen? er ist by the way kein fitness influencer der irgednwas verkaufen will

Hallo,

wegen der aktuellen Situation sind alle Studios undsowas geschlossen... Jedoch hat mein Fitnessstudio einfach für den Monat die Summe abgezogen? Ich war (KONNTE) nicht einmal hingehen wegen der aktuellen Situation und dann sowas.. Kotzt einen schon an, darf man das eigentlich? Ich meine 50€ist nicht wenig Geld, vielleicht kann man verstehen warum ich sauer bin!

Ich habe denen das Mandat entzogen und die Lastschrift zurückgezogen. Die haben gleich darauf wieder das Geld gezogen. Was kann ich machen?

Guten Tag ich möchte nicht nur dicke Oberarme sondern eine schöne Kugel bekommen habt ihr für mich Tipps was ich für Übungen machen kann Zuhause (wie auf diesem Bild)

Hallo,

Ich bin in einem Fitnessstudio im Clever Fit.

Ich bin 16 Jahre alt und wollte fragen ob es möglich wäre denen eine Email zu senden wo drinnen steht das die das Geld über meine Mum abbuchen sollen ebenfalls Mitglied im Studio da alles über mich abgebucht wird und ich im Moment kein Einkommen mehr habe

Hallo, ich bin 19 Jahre alt und mache seit ca. 2 Jahren Kraftsport. Aktuell wiege ich 81kg und bin 187cm groß (angefangen habe ich mit 63kg).

Was sind meine Schwächen/Stärken?

Ich habe seit 5 Wochen nicht mehr trainiert, ich hoffe man erkennt trd genug😅

P.S.: Falls jmd fragt, das auf dem Rücken sind Dehnungsstreifen, ich habe leider ein sehr schwaches Bindegewebe

Sehr geehrte derzeitige Mitsportler,

Ich habe mich während meiner Coronaferien entschieden richtig Sport zu treiben. In dieser Frage geht es aber nicht um Techniken, sondern die Nachsorge nach dem tüchtigen Schwitzen. Die heiß begehrte Dusche.
Ich hab da folgendes Problem: Ich möchte gerne jeden Tag trainieren (abgesehen von 2 Rest-Days). Dies führt aber dazu, dass ich immer fettige Haare nach dem Training habe. Leider bringt alleiniges abduschen bei meinen Haaren nichts, auch wenn sie fein sind. Da ich aber an einigen Pickeln auf der Kopfhaut sowieso schon leide, kann ich es mir nicht leisten diese jeden Tag nochmal zusätzlich ein zu shampoonieren. Ich habe bereits es mit Teebaumöl versucht, ohne erfolg. Wie würdet ihr das machen? bzw wie macht ihr es?

Hey, habt ihr gute Erfahrungen mit Fitness Bänder ? Helfen die auf Dauer wirklich, also kann man nach langem work outs wirklich Ergebnisse sehen? Würde es gerne für Po und Beine benutzen. Wann würde man ein Ergebnis sehen bei regelmäßiger Benutzung?

Hab normal Gewicht und bin 19 Jahre alt. Ich möchte nicht abnehmen, nur etwas trainierter aussehen.

Wachsen die Muskeln damit

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Hallo zusammen ich bin 21Jahre alt männlich

Ich trainiere im Fitnesstudio mit Geräte und sonst gehe ich joggen oder ins Fussballtraining.

Bei Ausdauersport habe ich nach ca 30min Schwindelanfälle und das Gefühl, dass ich keine Luft bekomme. Ich kann dann nicht weiter trainieren sonst kippe ich um. Bei Ausdauersport passiert mir das nicht. Was könnte der Grund sein? Vor ca 2 Jahre war ich bei einem Herzspezialist und habe mehrere tests gemacht und da war alles gut. Soll ich vielleicht nochmals dort hin oder was könnte das sein? Danke im Voraus!