Fitnessstudio reicht 3x die Woche?
Hat da jemand ein paar Erfahrungen?
Hab seit 2 Wochen durch Videos wie "Bosytransformation in 2 Years" wieder den Antrieb ins Gym zu gehen bekommen.
Ich mach da so einen 3er Split mit jeweils ca 7-8 Übungen pro Split.
Bis jetzt bin ich 3x Pro Woche gegangen und hab dann eine Stunde nach dem workout einen Eiweißshake getrunken.
Das Ziel ist recht schnell viele Musklen aufzubauen. Ich bin von Hause aus schon recht muskulös. Bin 15J
Wie schauts aus?
5 Antworten
3x mal die Woche ist gut.
Mache zwischen den Trainingstagen Pause, damit sich dein Körper erholen kann und ernähre dich gesund.
Kenne viele, die jeden Tag ins Fitness pausenlos gehen aber immer noch keinen einzigen Muskel bekommen haben.
Ich gehe auch nur 2-3 x die Woche und mache ein alternierendes Ganzkörpertraining mit 4-5 Übungen und je 3 Sätzen. Ist im Grunde ein leicht abgeänderter WKM-Plan.
Meine Verbesserungen gehen förmlich durch die Decke, wenn ich es mit den ganzen Splits und generell den hochvolumigen Trainings vergleiche, die ich früher so gemacht habe. Manchmal ist weniger halt wesentlich mehr.
Ich persönlich finde es aber zu wenig, eine Muskelpartie nur 1x die Woche zu trainieren. Warum nimmst du denn nicht einen GK-Plan oder einen 2er Split?
Ich hab ehrlich gesagt keine Ahnung was du damit meinst, mit einem Dreier dplit trainiere ich doch mehr Gruppen? Brust, Beine, Arme.
Wie lange machst du an einem Tag?
3 ist völlig in Ordnung der Körper braucht Regeneration. Pass lieber auf,dass du sauber arbeitest und dich nicht übernimmst. Du kannst deinen Körper leicht schädigen, vergiss nicht, welche Umbauprozesse in deinem Körper gerade ablaufen.
Ich selber gehe jeden Tag ins Fitnessstudio trainiere aber abwechselnd 1 tag Nur Cardio und am nächsten Tag Krafttraining. Wen du viermal die Woche trainieren geht reicht das natürlich auch aus. Und ein Eiweißshake nach dem Training ist immer sehr gut und auch wichtig :)
Mach lieber viermal in der Woche wenn du schnell Muskeln machen willst aber dreimal reicht auch