Verlasse dein heimisches Nest und emanzipier dich endlich. D.h. keine Ausreden mehr auch dir eine adäquate Wg und zwar möglichst bald.

Google nach Bio-Bauernhöfen in HH. Die liefern Dir Täglich wöchentlich wie du es willst frische bio Produkte. Dat kostet natürlicherweise etwas mehr.
In der Tat, sättigen Proteine ziemlich gut und etwa 1/3 der Energie wird dafür verbraucht sie zu verstoffwechseln. Kauf dir Quark es gibt 100 verschiedene. Skyr Quark hat z.B. 13g Proteine auf 100g. Gönn dir 200g dazu eine kleine Handvoll Nüsse und einen halben Apfel/Beeren kleinschneiden und schön vermischen. Yummy
Und wenn du schon die Brust und Bauchmuskulatur trainieren möchten, würde ich auch die Schultern und vor allem den Rücken mit einbeziehen, denn sonst entstehe muskuläre Dysbalancen. Es gibt unzählige Übungen, recherchier eine weitere, welche du noch nicht kennst. Oder melde dich in Fitnessstudio an und lass dir einen Trainingsplan erstellen.
Hypotonie, nicht gut. Konsultier deinen Arzt, du brauchst andere Tabletten
Es gibt nur zwei Methoden, entweder weniger essen und oder sport treiben. Geh in kleinen Schritten vor, sonst verlierst du die kaum vorhandene Motivation recht schnell. Beweg dich mehr im Allgmeinen. Frag deine Eltern ob sie dir eine Gymnastikmatte/Sportmatte kaufen. Auf dieser kann man schon viele übungen machen.
Üben von mir aus auch auf einem Verkehrsübubgsplatz und nicht panisch werden. Bleib bei manueller Schaltung.
Mineralwasser
Schlafhygiene beachten:
- Zimmer runterheizen optimal sind 17-19 grad
- Alle lichtquellen beseitigen auch die Standby-Lichter
- Vor dem Schlaf nichts essen, was den Magen belastet und kein Kaffee,E-Drinks
- Zu gleicher Zeit schlafen gehen,so gut es möglich ist.
- Keine Filme die dich emotional beslasten können.
- Nicht die ganze Zeit nach dem Herzen horchen, so machst du dich noch verrückter. Ruhig atmen. Falls es öfters Stolpert,dann ab zum KArdiologen.
Blut z.B. aus einem Gewchwür wäre eher bäunlich, nicht rot. Es war vermutlich nur das Essen.
40.000 einheiten sind viel zu viel, geht runter und warte ein wenig.
Du bringst ihn in Teufels Küche. Vergiss ihn aber ganz fix.
Fahr den Plan vorerst, aber vergiss Kardio nicht. Davon profitiert auch dein Kraftsport,falls du richtig trainierst.
Die Aussprache lernst du nur durch das Hören.
Aktiv hören : Filme,Serien in russischer Sprache
Passiv hören: Lass irgend etwas auf Russisch laufen, im HIntergrund. Wichtig, du darfst nicht bewusst hinhören, es sollte dich dennoch umgeben.
Und natürlich sprechen.
JA die kannst du noch verarbeiten.
Genereller Hinweis: Manchmal wir Ethanol mit Methanol gestreckt/Gepuntscht, z.B. wenn Barbesitzer in Touri-Ländern Geld sparen bzw. verdienen wollen. Oder der Selbstbrenner macht einen Fehler bei der Destilation und schon ist der M.-Gehalt viel zu hoch,dann besteht Lebensgefahr. Er wird man biind und falls nicht rechzeitig interveniert wird,verstirbt man.
Bei Besaltungen ist eine hohe Herzfrequenz normal. In Ruhe 135 ist nicht normal. Die FRage ist wie häufig es auftritt. Eventuell wäre eine LAngzeit-EKG-Messung nicht verkehrt. Deine Symtome unter Belastung sollten abgekärt werden.
https://www.youtube.com/watch?v=A5ulmNa-8yw
Versuch die Birkenbihl-Methode
Vor welcher der 100 Diäten ist hier die Rede? :D Such dir eine aus und befolge alle Schritte.
Nicht wirklich.
Folgende Attribute sind relevanter als Intelligenz.
Elan
Disziplin
Gesunder Menschenverstand
Bereit sein Opfer zu bringen.