Wer sollte das verbieten? Das Maximum wäre vielleicht eine Einweisung in die Psychatrie samt Zwangsernährung.

Jeder hat ein Sixpack, nur bei den Meisten ist es aufgrund des zu hohen Körperfettanteils nicht sichtbar. Wenn du einen niedrigen Kfa durch eine Diät erreichst (welche auch immer), bekommst du damit auch automatisch ein Sixpack.

Sport hilft auf lange Sicht dann noch zusätzlich, das Sixpack deutlicher auszuprägen. A&O ist aber der niedrige Kfa.

Welche Diät du schlussendlich wählst ist egal, denn das Hauptprinzip zum Abnehmen ist immer: Mehr Kalorien verbrauchen als zu konsumieren und das über längere Zeit. Das kannst du mit Intervallfasten, Kalorienzählen usw. erreichen.

Die Frage ist viel zu pauschal. Beides kann überaus gesund sein, aber auch ziemlich ungesund. Schlussendlich kommt's drauf an, was man draus macht.

Kann ich um die 300 Kalorien verbrennen?

Ja

Nehme ich denn dadurch ab?

Ja, aber nur wenn dein Kalorienverbrauch dauerhaft höher als deine Kalorienaufnahme ist.

Und bekomme auch dünnere Waden?

Ja, vermutlich. Wenn du abnimmst, nimmst du früher oder später auch etwas an den Waden ab. Die Menge hängt aber von deiner Genetik und deiner Körperfettverteilung ab.

wenn ich langsam in die pedalen trete dann baue ich keine muskeln auf sondern verbrenne eher fett, richtig?

Richtig. Bei Cardio wie Radfahren wirst du generell keine sichtbare Muskulatur aufbauen, egal welche Intensität du wählst.

Ganz einfach: Weil du noch immer zu viel Energie (Kalorien) aufnimmst und zu wenige verbrauchst.

Einzige Lösung: Weniger Kalorien aufnehmen und mehr bewegen.

Klingt banal, ist aber das (einzige) Erfolgsrezept.

Ein gutes Mittel ist Glucomannan-Pulver, auch Konjak-Mehl genannt. Findest du u.a. auf Amazon.

Also im Grunde ist es ja egal wie du es erreichst, Hauptsache du fühlst dich dabei gut, achtest auf deine Gesundheit und versuchst eine Methode zu wählen, die du langfristig durchhältst.

Schlussendlich musst du täglich einfach mehr Energie verbrauchen als wie du zu dir nimmst. Und das kannst du durch Kalorienzählen, FDH, Intervallfasten, Low-Carb, Intuitives Essen... und/oder mehr Bewegung erreichen.

Wenn du dich also mit deiner Methode wohl fühlst und sie Erfolge zeigt, dann mach ruhig damit weiter. Viele Wege führen nach Rom. Viel Erfolg! 💪

Ja, gibt's. Eines der besten und bekanntesten ist CBD. Das hat schon sehr vielen Leuten geholfen ihre Schmerzen und zahlreiche andere Symptome zu bessern.

Es ist beispielsweise auch sehr gut für Schlafstörungen.

Schau doch mal in mein Video rein, da siehst du meine Erfahrungen damit und findest in der Beschreibung auch ein gutes Produkt dazu.

https://youtu.be/Mr-Dp23ZDoY

Ich gehe auch nur 2-3 x die Woche und mache ein alternierendes Ganzkörpertraining mit 4-5 Übungen und je 3 Sätzen. Ist im Grunde ein leicht abgeänderter WKM-Plan.

Meine Verbesserungen gehen förmlich durch die Decke, wenn ich es mit den ganzen Splits und generell den hochvolumigen Trainings vergleiche, die ich früher so gemacht habe. Manchmal ist weniger halt wesentlich mehr.

Ich persönlich finde es aber zu wenig, eine Muskelpartie nur 1x die Woche zu trainieren. Warum nimmst du denn nicht einen GK-Plan oder einen 2er Split?

Je Stunde verbrennst du etwa 8-9 Kcal pro Kilo Körpergewicht. Und bei diesem Plan kommst du ja auf etwa eine Stunde.

Musst du an allen Tagen haben. Der Überschuss ist ja nicht für das Training wichtig, sondern für das Wachstum der Muskeln zwischen den einzelnen Trainings.

Zuerst werden bei einer Low-Carb Diät die körpereigenen Zuckerspeicher geleert.
Die betragen rund 350 - 600g und binden zusätzlich nochmal knapp 3g Wasser pro Gramm an sich. Sind also etwa 1,4 - 2,4 Kg.

Der Rest kann dann durch weiteren Wasserverlust kommen, weil du z.B. wenig Salz die letzten Tage gegessen hast. Vielleicht haben sich auch deine Bedingungen beim Wiegen verändert.

Und dann kann es natürlich noch Fett- und Muskelmasse sein.

Vermutlich kannst du mit 2 - 3 Kg Fettabnahme in der Zeit rechnen. Der Rest wird wohl durch Schwankungen im Wasserhaushalt und andere Dingen kommen.

Ja logo, mach ich auch jeden Tag. Am besten noch mit Vitamin C kombinieren.

:DDDDDD Sorry, aber ich find das irgendwie witzig. Gesunde Ernährung ist mein Beruf und ich seh ständig Leute, die Gesundheit nach dem Minimal-Prinzip erreichen wollen. Gesund ja - was dafür leisten nein. Du verkörperst das echt prima. :D

Ums kurz zu machen: Nein, dass passt nicht. Wenn du das lange weiter machst, kutschst du mit 50, spätestens 60, mit deinem Rollator durch die Gegend und bist höchstwahrscheinlich chronisch krank. Und glaub mir, das willst du nicht.

Kann sein, dass du einfach genetisch schon früh ne Platte bekommst. Vielleicht hast du aber einen starken Nährstoffmangel, der dazu führt. Was isst du denn so an einem durchschnittlichen Tag?

Kannste einfach absetzen. Wenn du dich dann aber doch sehr niedergeschlagen o.ä. fühlst, kannst du es ja wieder nehmen und ausschleichen.

Hey, das Thema ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte gerne mal in diesem Forum hier, auf alle Fragen zur Erythrophobie, meine Lösung mitteilen.

Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

Wenn ihr meine Story nicht hören wollt, sondern direkt zur Lösung wollt, dann spult vor zu Minute 20.

Ich wünsche euch viel Erfolg :)

https://youtu.be/YsGf4jd5o9U

Hey, das Thema ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte gerne mal in diesem Forum hier, auf alle Fragen zur Erythrophobie, meine Lösung mitteilen.

Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

Wenn ihr meine Story nicht hören wollt, sondern direkt zur Lösung wollt, dann spult vor zu Minute 20.

Ich wünsche euch viel Erfolg :)

https://youtu.be/YsGf4jd5o9U

Hey, das Thema ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte gerne mal in diesem Forum hier, auf alle Fragen zur Erythrophobie, meine Lösung mitteilen.

Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

Wenn ihr meine Story nicht hören wollt, sondern direkt zur Lösung wollt, dann spult vor zu Minute 20.

Ich wünsche euch viel Erfolg :)

https://youtu.be/YsGf4jd5o9U

Hey, das Thema ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte gerne mal in diesem Forum hier, auf alle Fragen zur Erythrophobie, meine Lösung mitteilen.

Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

Wenn ihr meine Story nicht hören wollt, sondern direkt zur Lösung wollt, dann spult vor zu Minute 20.

Ich wünsche euch viel Erfolg :)

https://youtu.be/YsGf4jd5o9U

Hey, das Thema ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte gerne mal in diesem Forum hier, auf alle Fragen zur Erythrophobie, meine Lösung mitteilen.

Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

Wenn ihr meine Story nicht hören wollt, sondern direkt zur Lösung wollt, dann spult vor zu Minute 20.

Ich wünsche euch viel Erfolg :)

https://youtu.be/YsGf4jd5o9U