Muskeln – die neusten Beiträge

Hallo

ich wollte mal fragen, wie lange ich für diesen Körper brauche. Ich gehe so von 4-5 Jahren aus. Ich möchte jedoch nicht ganz so massig werden wie im Bild, also ein bisschen weniger Masse.

Ausgangslage: 63 Kilo auf 1.80 Körpergröße, KFA = ~13%
Bin sehr definiert gehe bis zu 3x die Woche ins Gym

Hallo, erstmal vorab, Männlich und 17. Ich weiss schon über die Ernährung, Genetik und wie man einen niedrigen Körperfettanteil bekommt. Wer was weiss unbedingt melden!

Nun auf was muss ich achten damit meine Muskeln später auch so aussehen (Bilder ganz unten). Ich weiss das es Genetik sache ist, aber wie ein Model trainieren will ich trotzdem. Ich möchte das meine Muskeln lang und ekig aber trotzdem breit aussehen, nicht wie die typischen Bodybuilder. Ein langer bizeps und eckige weite Schultern.

Welche Muskeln trainieren Models und welche nicht und überhaupt auch Schultern, damit die so aussehen? Welche Übungen am besten, damit die später so aussehen wie zB. den langen Kopf trainieren für einen langen Bizeps.

Bitte melden, weil ich noch jung bin und entschlossen bin diesen weg zugehen!

War heute beim Orthopäden und er meinte ich hab eine Art Tennis Arm und eine Ungleichheit zwischen Bizeps und unter arm er meinte.

der Biezeps ist deutlich besser als der Unterarm. Deswegen soll ich 2 Wochen keine Bizeps Übungen machen und dann auch den unter arm traninieren.

Meine Frage wie soll ich mein Rücken traninieren ? Weil bei rücken Übungen sind oft Bizeps gebunden aufgrund der zieh Bewegung.

und meine andere frage ich kann mir diese Ungleichheit zwischen Bizeps und Unterarm nicht erklären weil wenn man Bizeps Übungen macht ist der Unterarm doch immer dabei

Hallo, ich hab gerade diese eine Folge Family guy geguckt wo stewie und Peter im Fitness Studio sind und Peter stewie so ne Steroide Spritze spritzt und stewie danach so ein richtiger Muskelprotz wird. Jetzt wollt ich fragen was das ist, ob das gefährlich ist und wo man das kaufen kann weil ich will auch nen Sixpack.

Hallo, ich trainiere schon sein etwas längerem bei McFit meine Muskeln. Nach intensivem Training erschöpfen die trainierten Muskeln natürlich.

Jedoch ist mir aufgefallen, dass wenn ich über die Erschöpfung hinaus trainiere, meine Muskeln weniger Schmerzen noch Erschöpfung zeigen. Dadurch schaffe ich zum Beispiel einige Liegestütze extra.

Ist das gesund oder sollte ich auf meinen Körper hören und lieber ein paar wiederholungen weniger machen?

Bringt die 30 Tage Challenge was Sixpack ?

Also wenn ich Sit-ups mache sieht man leicht ein Sixpack 😅

Klappt das in 30 tagen das ich ein richtiges sixpack habe

Das man dann auch sieht

Also bei mir sieht man es nur leicht wenn man Sit-ups macht

Aber wenn ich stehe sieht man es nicht

Also kann das in 30 tagen klappen

Und dass muss ich essen

Ich will das schaffen

Danke für die Antworten im voraus

Tag 1

15 Crunches – 6 Leg Lifts – 10 Sekunden Plank

Tag 2

20 Crunches – 8 Leg Lifts – 15 Sekunden Plank

Tag 3

25 Crunches – 10 Leg Lifts – 20 Sekunden Plank

Tag 4

30 Crunches – 12 Leg Lifts – 25 Sekunden Plank

Tag 5

35 Crunches – 14 Leg Lifts – 30 Sekunden Plank

Tag 6

40 Crunches – 16 Leg Lifts – 35 Sekunden Plank

Tag 7

45 Crunches – 18 Leg Lifts – 40 Sekunden Plank

Tag 8

50 Crunches – 20 Leg Lifts – 45 Sekunden Plank

Tag 9

55 Crunches – 22 Leg Lifts – 50 Sekunden Plank

Tag 10

60 Crunches – 24 Leg Lifts – 55 Sekunden Plank

Tag 11

65 Crunches – 26 Leg Lifts – 60 Sekunden Plank

Tag 12

70 Crunches – 28 Leg Lifts – 65 Sekunden Plank

Tag 13

75 Crunches – 30 Leg Lifts – 70 Sekunden Plank

Tag 14

80 Crunches – 32 Leg Lifts – 75Sekunden Plank

Tag 15

85 Crunches – 34 Leg Lifts – 80 Sekunden Plank

Tag 16

90 Crunches – 36 Leg Lifts – 85 Sekunden Plank

Tag 17

95 Crunches – 38 Leg Lifts – 90 Sekunden Plank

Tag 18

100 Crunches – 40 Leg Lifts – 95 Sekunden Plank

Tag 19

105 Crunches – 42 Leg Lifts – 100 Sekunden Plank

Tag 20

110 Crunches – 44 Leg Lifts – 105 Sekunden Plank

Tag 21

115 Crunches – 46 Leg Lifts – 110 Sekunden Plank

Tag 22

120 Crunches – 48 Leg Lifts – 115 Sekunden Plank

Tag 23

125 Crunches – 50 Leg Lifts – 120 Sekunden Plank

Tag 24

130 Crunches – 52 Leg Lifts – 125 Sekunden Plank

Tag 25

135 Crunches – 54 Leg Lifts – 130 Sekunden Plank

Tag 26

140 Crunches – 56 Leg Lifts – 135 Sekunden Plank

Tag 27

145 Crunches – 58 Leg Lifts – 140 Sekunden Plank

Tag 28

150 Crunches – 60 Leg Lifts – 145 Sekunden Plank

Tag 29

155 Crunches – 62 Leg Lifts – 150 Sekunden Plank

Tag 30

160 Crunches – 64 Leg Lifts – 155 Sekunden Plank

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Hallo, habe ein Problem und zwar passen mir fast keinen T-Shirt mehr also alles wird zu eng wegen den Muskeln, weil ich trainiere und will keine neuen kaufen.

Was kann ich machen?

M 14

Hallo,

dieses Problem tritt sehr zufällig auf, manchmal nach paar Wochen manchmal nach paar Monaten. Ich sitze auf meinen Stuhl bin. Ich bin am rechner, surfe im Internet, will dann mein rechten fuß anheben und merke ein stechen in der Achillessehne. Es ist immer nur der rechte fuß. Sobald ich dieses stechen merke habe ich starke schmerzen wenn ich mein Fuß nach oben anheben möchte, sprich es zieht dann sehr stark in der Achillessehne. Ich massiere und dehne dann mein Fußgelenk, jedoch hilft dies nur ein wenig.

Meine Frage: Woher kommen diese zufälligen Krampfanfälle in der Achillesehne und warum habe ich die nur am rechten Fuß?

Wie lange dauert es, wenn man ihn jeden 2 Tag trainiert ? Muss nämlich zu meiner Oberweite passen.

Hat wer von euch schon mal einfach so draußen das Sixpack gezeigt?
Also T-Shirt hoch und angespannt?

Und was waren eure Erlebnisse dabei?

Und das sie auf Bühnen auftritt und Posing macht?

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

Würde mich mal interessieren, da es noch recht viele gibt mit solchen Fotos.

Ist das Interesse bei den Mädels grösser und bekommt ihr da nur hierfür Komplimente? Zieht euch Frauen das an?

Hey wollte mal fragen ob man durch Muskeln etwas größer wird? Zumindestens größer wirkt?

Viele Bodybuilder z.b. Rock und so sind ziemlich groß oder ist das nur Zufall?

Bspw beim Bankdrücken

Wie bekomme ich schnell ein Sixpack

Was muss ich dafür machen

Wie lange dauert es bis ich ein Sixpack habe

Wie läuft das ab

Wie viel Zeit am Tag brauche ich dafür

Wie viel soll ich am tag machen

Was soll ich essen

Welchen Trainingsplan

Hey, ich habe mir Kurzhanteln zugelegt, habe aber keine Hantelbank. Kann mir jemand einen Trainingsplan empfehlen für Muskelaufbau mit 4-6 Trainingstagen?

Danke im voraus :)

Manchmal betrachte ich es wie ein Fluch. Es ist halt so. Und Tatsache ist dass die wenigsten Mädchen so nen Körper haben. Es ist ne Qual.

Habt ihr das auch schon Mal beobachtet, dass ihr im Fitness bei den verschiedenen Spiegeln immer etwas anders aussieht? Weiss jemand ob diese extra etwas verzogen werden, damit man etwas weniger definiert aussieht?

Hallo

ich spüre meine Beine nicht mehr und kann nicht mal mit aller Kraft aufstehen. Ich bin in den letzten zwei Tagen insgesamt 75 km gelaufen. Bei der Arbeit und gestern musste ich noch nach Hause laufen weil der Bus ausgefallen ist. Also Arbeit und der Weg nach Hause fast 75 km zusammen. Als ich gestern zuhause war waren meine Beine sehr wackelig und bin auch fast sofort eingeschlafen. Nachdem ich aufgestanden bin spüre ich meine Beine nicht und kann nicht aufstehen und das jetzt schon den ganzen Tag. Das macht mir jetzt echt Sorgen. Weiß einer was ich dagegen tun kann?

über gute Antworten wäre ich sehr dankbar

Ich bin 14, mache keinen Sport, habe ca. 60 kg und bin 1,70 groß. Welche Übungen kann ich zu Hause machen um Brustmuskeln, Bizeps und ein Sixpack zu bekommen?

Ich brauche keine großen Muskeln, ich hätte einfach nur gerne, dass meine Muskeln sichtbar sind. Der Bauch ist gerade ziemlich flach und ich hätte gerne, dass er nicht mehr Flach ist.

Ich freue mich über alle hilfreichen Antworten, also Links, Tipps, Vorschläge etc.

Ich habe noch ein Bild von mir dazugemacht, so sehe ich gerade aus, das soll mehr werden

Es geht mir besonders um einen Nerv, der am Unterarm recht dicht unter der haut liegt und anscheinend Mittelfinger, ringfinger und den kleinen Finger steuert. Welche ströme und Spannungen werden hier genutzt?

Ich habe auch vor, diesen nerv manuell zu stimulieren. Da hier die hat dazwischen ist werde ich wohl eine etwas höhere Spannung benötigen. Hat jemand eine Ahnung wie hoch die Spannung sein muss und welchen Strom ich brauche? Reicht 1mA?

Meine Idee wäre es, eine induktivität mit dem gewünschten Strom zu speisen. Beim abklemmen der spannung wirkt sie ja wie eine stromquelle und versucht den Strom von vorher fließen zu lassen.

Hey ich wollte fragen ob man mit wiederstands Bänder gut Muskel Masse aufbauen kann?

Bin aktuell 17/männlich stolze 1,84 m groß und wiege 75 kg. Ich bin aber noch etwas schlank,und möchte so aussehen :

Wie kann ich so aussehen?

Hey,

ich bin gerade am Lernen. Im Internet steht auf manchen Seiten, der M. gastrocnemius sei zweigelenkig.

Aber eigentlich erfüllt er doch Funktionen im Kniegelenk, oberen UND unteren Sprunggelenk und setzt erst am Calcaneus an.

Müsste er deshalb nicht dreigelenkig sein? Aus meinen Büchern / Atlanten werde ich leider nicht schlau.

Vielen Dank im Voraus!

Wird der Hals eig durch das Nackentraining auch breiter oder muss man extra Halsübungen machen? Also wird generell durch Kraftsport der Hals mit der Zeit automatisch mit breiter oder muss man den separat noch einmal trainieren?
ps. Hab nichts mit boxen bzw. Kampfsport am Hut.

Meine mutter hat mich gestern beim masturbieren erwischt sie kam in mein Zimmer wo ich mir ein gewixxt habe seit dem ist sie bisschen komisch zu mir wieso?

Hallo zussamen,mich würde mal interesieren warum ein Freund von mir viel Stärker als ich ist.wir beide wiegen 85 kg jedoch bin ich defienierter.Also man sieht meine muskeln und seine garnicht.Woran könnte das liegen ?

Für die Leute die es wissen wollen.Er ist stärker im Ringen,Gewichte heben,Gewichte stemen usw

Würdet ihr eure Freunde eure muskeln anfassen lassen falls sie fragen ? Weil ich werde oft gefragt.

M 14

Ich trainiere jetzt knapp 3 Jahre und findet ihr ich sehe schon aus wie ein Bodybuilder?

Ich frage mich halt ob ich schon an wettkämpfen teilnehmen kann..

Ach und ich bin nun 16

Kann man durch Subliminals auch Muskeln bekommen.

Wenn ich mir einen runterhole, und dann die stoßbewegung in die Hand mache, oder zb in die Bettdecke spanne ich automatisch meinen Penis an, bzw fällt es mir sehr schwer locker zu lassen. Wenn ich aber normal mit der Hand masturbiere spanne ich manchmal auch an, aber wenn ich mich konzentriere kann ich auch einfacher locker lassen und so viel länger aushalten bis ich komme (30-40 Minuten), da ich wenn ich alles locker lasse (auch Beine etc) nicht so viel bis wenig spüre.

(bin beschnitten)

Meine zwei Fragen zu dem anspannen:

1. ist das normal?
2. ist das beim sex genauso? Also wenn ich stoße in zb der Doggy Position, dass ich meinen Penis anspannen „muss“ und wenn sie oben ist beispielsweise ich dann auch locker lassen kann wie beim masturbieren? Oder kann ich beim sex locker lassen, da die Vagina ja stabiler ist beziehungsweise leitet sie den Penis ja wesentlich mehr, so dass nicht 100% Steifheit wie ein Rohr nötig sein müsste.

Hey

Also angenommen ich würde auf das richtige Training, genügend Schlaf und die richtige Ernährung achten..., wie lange würde es dann dauern Muskeln aufzubauen? Also zurzeit bin ich ein Lauch und ich würde schon so aussehen wie dieser Junge hier:

Hey, ich würde mir gerne lang/Hanteln bestellen nur meine Frage währe könnte ich damit gut Muskeln aufbauen, wenn meine Ernährung und Training passt ?

meine Vorstellungen mach 2 Jahren, ob man so ein Körper damit erreichen kann ?

Hallo sehr geehrte menschen, ich habe eine ausbildung zum sport und fitnesskaufmann für dieses Jahr 2021 bekommen, sonst habe ich garnix mehr bekommen mit Realschulabschluss 3,4 für das Jahr sollte ich es nehmen? Wie sind so die arbeitszeiten? Sport macht mir spaß und kaufmännisch sagen meine eltern ist immer gut

Hallo,

ich würde gerne zu einer traditionellen Thai-Massage gehen, die ja sehr hart sein soll. Allerdings würde es mich interessieren, ob sich dadurch meine Rückenverspannungen verschlimmern könnten. Ich habe dadurch, dass ich zu viel sitze, Schmerzen im unteren Rücken.

LG

An die Männer, könnt ihr wenn ihr zustoßt locker lassen, oder „müsst“ ihr die ganze Zeit den Pc Muskel anspannen?

Welche könnt ihr empfehlen? Und bitte ohne Geld . Welche App funktioniert beim Sixpack Aufbau?
(Hab ein iPhone)

Sind das schon Bauchmuskeln?

Bitte nur ernste Antworten😂
lg.

Mein linker Arm ist in dieser Woche gebrochen und deswegen kann ich für 6 Wochen kein Sport machen. Habe davor viel Krafttraining gemacht und gut Muskeln aufgebaut. Jetzt habe ich aber Angst dass das alles um sonst war und sich meine Muskeln wieder abbauen. Was soll ich machen?

Hey,

Ich werde in der Umkleide beim Umziehen oft von meinen Klassenkameraden ausgelacht.Sie sagen das ich ein Lauch bin und keine Muskeln habe.

Wie schaffe ich es schnell viele Muskeln aufzubauen?

Hey, wollte mal so generell Fragen an die Mädchen (oder Jungs, je nachdem), ob euch Muskeln in einer Beziehung „wichtig“ sind. Ich denke, dass es da auf die Person drauf ankommt. Aber was ich fragen wollte, ob bei Mädchen Muskeln so „beliebt“ sind, wie z.B. andere Körperteile für Jungs bei Mädchen anziehend sind. Falls das verständlich ist. Oder worauf achten Mädchen sonst bei Jungs/ Männern, kann das gar nicht einschätzen (bezieht sich nur auf das äußere, nicht auf Charackter und andere Sachen und ist hier nur eine generelle Frage, also bitte nicht falsch verstehen). Könnt gerne mal abstimmen, ob euch das „wichtig“ ist bzw. wie doll. Würde mich mal interessieren, danke schonmal für die Antworten! :)

Im 30 min Workout von Sascha Huber sagt er "mach dieses Workout einfach jeden zweiten Tag und du bist auf dem schnellsten weg zu deinem Traumkörper". Meine Frage ist jetzt, wenn ich das Workout jeden tag mache bin ich dann doppelt so schnell beim Muskelaufbau oder wenigstens bisschen schneller.

Danke im voraus

Hallo forum

Ich habe mit fitness angegangen vor 3 wochen und trainiere jeden tag mit 5kg kurzhanteln. Jetzt haben meine Eltern gesagt ich soll aufhören weil es labgsam schon nicht mehr natürlich aussehen würde weil ich so viel aufbaue.

Findet ihr das stimmt????

Lg

Ich höre viel das man bisschen enger greifen soll damit man den lat optimal trifft, und jetzt behaupten hier welche das man breiter greifen muss was stimmt ?

Ist es schwierig so ein Körper zu bekomme wie Jean claude van damme damals und wie war sein Körper von der Bewertung her (Film Kickboxen)

Habt ihr auch manchmal dass ihr euch übels breit fühlt und stolz darauf seid dass ihr das training durchzieht? Doch manchmal gib es Tage wo ich mich scheisse fühle und wenn ich in den Spiegel schaue sehe ich wieder übels dünn aus und rede mir ein dass das Training nichts bringt. Diese beiden phasen habe ich immer abwechselnd und möchte gerne wissen ob es bei euch genau so ist. Danke für jede Antwort

Hi, also ich hatte gestern mein allererstes mal Tennis Training mit meiner Freundin und meine Hand hat danach so gezittert.

Wir waren dann im Restaurant und ich konnte nicht mal essen oder trinken ,weil meine Hand gezittert hat. Die linke hand zittert nicht. Und die Hände meiner Freundin auch nicht.

Ich bin heute früh aufgestanden (hatte 11h schlaf) und es zittert immernochhhh.

Hilfe .

LG

Wo ist der wesentlichste Ubterschied wenn ich ein ganzkörpertraining am Stück mache oder die Hälfte am Nachmittag und die andere Hälfte am Abend? Manchmal ist das bei mir leider so, da ich in letzter Zeit oft spontane wichtige Sachen dazwischen schieben musste und ich wollte fragen ob das Nachteile für mich hat?

Hey,

ich freue mich auf eure Stellungen und würde evtl. auch wissen ob ihr schon in Sixpacks boxen/ schlagen konntet oder ob ihr euch in den Bauch/ Sixpack schlagen lassen habt.

Danke!

https://youtu.be/QZ-uZRuPUfw

https://youtu.be/7MjxAXS4RwY

https://dai.ly/xmg6e9

https://youtu.be/FU3metXyWJ8

Hey, ich mache schon seit längerem Nackenziehen mit Kurzhanteln. Lasse die

Arme gestreckt und ziehe die Hanteln dann hoch in den Nacken. Mache es

im Moment mit 25kg in jeder Hand. Das Problem ist, dass ich einfach kaum die

Nackenmuskeln sehe, sowie bei vielen anderen. Obwohl die Übung sich eig. ganz gut

anfühlt bekomme ich scheinbar keine richtigen Nackenmuskeln über der Schulter.

Deshalb meine Frage : Woran kann es liegen? Ist diese eine Übung zu wenig? Ist das

Gewicht zu niedrig? Brauche ich einen geringeren Kfa? Bei den anderen Muskeln

entwickelt sich bei alles so wie ich es erhofft hatte, aber beim Nacken passiert bisher

nichts, vll. weiß ja jmd. von euch woran es liegt :)

Hallo alle zusammen :)

mich bin w/18 und jogge für mein Leben gern.
Seitdem ich 11 bin glaube ich

Seit 2017 habe ich beim joggen ständig Wadenkrämpfe gehabt und weiß leider bis heute nicht warum.. ich bin dann manchmal stehen geblieben und hab meine Füße angezogen etc aber die krämpfe kamen immer zurück... ich hab dann das joggen für eine Weile aufgegeben weil die krämpfe so schlimm waren

ich war damals wirklich ein Naturtalent

irgendwann hat es mich dann wieder gepackt weil joggen mein einziges Hobby ist und ich ohne nicht glücklich sein kann. Meine Runden sind immer 3-7km, ich laufe auch durch also ich bleibe in der Regel nie stehen. Derzeit sind die Krämpfe so schlimm dass ich nicht mal 1,5km laufen kann ohne nachhause zu gehen weil es so wehtut

ich habe so Angst dass ich den Spaß an meinem Hobby verliere.. ich weiß echt nicht mehr weiter

ich nehme regelmäßig Magnesium ein und mein eisenwert ist bei 15g/dl (man muss als frau mind 12,5g/dl haben)

mich hoffe jemand hier hatte schon mal dasselbe Problem und kann mir helfen

ganz viele liebe Grüße

1. Kreuzheben

2. Hackenschmidt-Maschine (Statt Kniebeuge)

3. Leg Extension

4. Beinbeuger

Ich wollte mal fragen wenn man jetzt zB eine lange Zeit garnicht trainiert aber trotzdem Tag für Tag seine 1-2 pro Körpergewicht Eiweiß zu Sich nimmt baut man dann ab oder nicht?

Hallo !

Ich wollte fragen ob sich jemand von euch mit Aufwärmen auskennt und das als gute übung hinhauen könnte.

( Mit L/R 20x ist gemeint Links & Rechts jeweils 20x die Übung auszuführen )

( Mit R ist Runde gemeint diese Runde ist so lang wie die einer normalen Sporthalle in jeder Schule )

(30 s steht für 30 Sekunden )

Habe ich alles beachtet was man beim aufwärmen beachten muss ?

• Jeden Muskel erwischt aufgewärmt
• Nicht zu anstrengen

Fehlt etwas ?

Oder würdet ihr sogar Übungen oder die Reihenfolge ändern ?

Wichtig ist auch noch das es in der Zeit bleibt und so angenehm wie möglich zu halten .

Ich würde mich sehr über Vorschläge freuen !

Vielen dank schonmal .

Hallo.

ich habe gestern ein paar neue Übungen im Fitnessstudio gemacht und direkt einen heftigen Muskelkater bekommen haha, mein ganzer Oberkörper schmerzt bei bestimmten Bewegungen aber eigentlich wollte ich heute Abend nochmal trainiert gehen.

Ist es denn gut für den Körper wann man mit so einem Muskelkater trainieren geht? Ein Muskelkater sind doch einfach die kleinen Risse in den Muskeln die beim neuen Training entstanden sind oder?

Ich hab seit paar minuten ein fremdkörpergefühl beim schlucken als wenn da im hals ein knoten wäre links… was kann das sein?

Habe gerade aus Spaß und Langeweile Liegestütze probiert, ohne meine Beine zu nutzen. In nem 20s Video, was ich gemacht habe hat sich mein (ich denke) trizeps für 3-4s mal so angespannt wie im oberen Foto. Jetzt bekomme ich es aber irgendwie nicht mehr hin, dass es so wie in dem Bild aussieht. Also diese krasse „Erhöhung“ ist nicht mehr da.

So wie im zweiten Bild sieht es jetzt die ganze Zeit aus.

Bild:

https://imgur.com/a/pqPxY9w

Hi also ich hatte gerade einen trockenen Orgasmus weil ich auf diesen Muskel da gedrückt habe während ich gekommen bin. Ich hab halt Mal gelesen dann kommt kein sperma und ich wollte das Testen aber jetzt ist halt die Frage ist das gesundheitlich okay? Also es ist nichts genitisches weil ich hab gelesen das gibt es auch. Ist das ungesund oder nicht?

Hi ich wollte mal fragen ob ihr meint ob ich ein Sixpack ein eightpack oder garnichts von beiden habe

Das Bild ist nicht mehr ganz so aktuell (ist aus dem Sommer)

Bin 14

Danke für antworten

Guten Abend,

ich persönlich trainiere lieber Kraftausdauer, da ich mich dabei und danach einfach besser fühle. Ich werde zudem stätig stärker und baue sogar Muskeln auf. Mich würde aber interessieren ob ihr auch der Meinung seid und wenn nicht warum? Habt ihr es schonmal selbst probiert oder wie kommt ihr darauf, dass man damit keine Muskeln aufbauen kann?

Ist es ein Mythos oder nicht? Bitte die Antworten begründen und ggf. Quellen hinterlassen.

Ich habe vor 5 Monaten ( im Juli) angefangen regelmäßig ( 2-3 mal in der Woche) ins Studio zu gehen undKrafttraining an Geräten zu machen. Habe schon gut abgenommen und auch etwas Muskeln bekommen,aber sehe nicht so aus wie Bodybuilder. Wie lange dauert das denn??

Hallöchen,

habt ihr eine Ahnung, weshalb ich keine Muskeln habe, bzw. warum man sie nicht nicht sieht? Also mache jeden Tag 45min und manchmal auch länger Sport. Ich habe auch eigentlich kaum Fett am Bauch. Ich vestehe einfach nicht, weshakb man nichts sieht.

Wäre dankbar für Antworten. LG

Ich M16 gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Also das so 4 mal die Woche. Also jetzt als Beispiel: Montag und Dienstag gehe ich hintereinander, dann Mittwoch Pause, Donnerstag wieder, Freitag Pause und dann nochmal Samstag und nächsten Montag wieder. Ich mache da immer so 1,5 Stunden Training wo ich alles trainiere aber eher so den Fokus auf Oberkörper lege. Ist das zu viel und kann das den Muskelaufbau behindern? Manchmal habe ich auch noch leichten Muskelkater wenn ich trainieren gehe. Ist das auch schlimm? Also wenn ich richtig Muskelkater habe mach ich immer ein Tag Pause.

Ich trainiere ziemlich viel und habe gemerkt, dass ich ein stiernacken bekomme. Als frau nicht so geil

da ich aber keine Übung mache die dafür gedacht ist, frage ich mich woher der Muskelkater kommt & womit ich aufhören muss.

könnte es vielleicht durch bulgarian splitsquats mit gewicht oder vielleicht planking kommen? Liegestützen?

Bin am überlegen ob ich jetzt auf dem momentan stand bleiben soll weil ich auch nicht zu cppltepumpt aussehen will das es schon fast ekelhaft aussieht, bräuchte da mal die Meinung aussenstehemder, danke :)

Ich trinke meinen Proteinshake immer abends, obwohl ich morgens mein Training hab. Wäre es effektiver ihn direkt nach dem Training zu trinken?

Mit der Hoffnung hier nicht in der Luft zerrissen zu werfen, melde ich mich mit einer sehr komischen Frage an euch:

Ich besitze einen 6 jährigen Vollblüter von der Rennbahn, welcher aber sehr kräftig gebaut ist. Im letzten halben Jahr hat er sehr gut an Muskeln aufgebaut. Bei uns wird er der kleine Fake Warmblüter genannt haha. Nun hat mir gestern eine andere Einstellerin gesagt dass ich aufpassen soll das die Hinterhand nicht zu groß wird. Er ist stark bemuskelt und hat von hinten einen leichten Herzchen-Popo wie ein Quarter oder Haflinger.

Stimmt das, das die Hinterhand ZU stark bemuskelt sein kann? Das ist da Ärzte mal das ich sowas höre in meinen 15 Jahren Pferdemädchen. Hoffe ihr könnt mir da bisschen weiter helfen! Danke :))

Hi Freunde ich gehe jetzt seit ca. 2 Jahren 4 Mal die Woche ins Fitness Studio. Ich bin von 55kg -81 kg hoch, durch Sport, viel essen und mein Protein bedarf. Nun bin ich seit 3tagen mit Magen Darm krank und habe 3 kg abgenommen dadurch, daß ich nichts essen konnte weil, ich mich danach sofort übergeben musste. Ich konnte somit meine kalorien,Protein bedarf und so nicht decken. Ich fühle mich dadurch wieder total dünn wie damals, es fühlt sich einfach an als hätte ich keine Muskel mehr. Selbst wenn ich in Spiegel gucke fühle ich mich total dünn und denke meine Muskeln gehen zurück. Geht sowas überhaupt ist meine Frage oder habe ich nur fett verloren dadurch daß ich derzeit krank bin, weil ich will nicht wieder dünn werden.

Finden Mädchen Jungs, die Kampfsport machen, irgendwie besonders? Findet Ihr trainierte Körper oder das Wissen, dass ein Junge Euch, wenn es hart auf hart käme, beschützen kann, attraktiv?

Grundumsatz:1700 Kalorien

Mein Bruder hat eine Mitralklappeninsuffizienz... soweit ich weiß angeboren. Dazu kommt noch nen Mafarn Syndrom, wodurch er deutlich größer ist als der Durchschnitt und deutlich dünner. Vor allem jetzt im Wachstum ( er ist 13 ) besteht er nur aus Knochen.

Da stelle ich mir die Frage... wird er überhaupt jemals in der Lage sein Muskeln aufzubauen ? Mit dem kaputten Herzen wird im abgeraten sich zu belasten...

Kann man denn mit solchen Herzkrankheiten Muskeln aufbauen ? Und falls ja... wie ?

Man sagt ja immer man solle für den Muskelaufbau zuhnehmen .Aber was ist wenn man schon genügend wiegt?

Ich wiege gerade 76kg und bin 174cm groß.Laut BMI bin ich etwas übergewichtig.Soll ich jetzt zunehmen oder halten.An was orientiert man sich eigentlich da was ist die Definition von ,, Zuhnehmen"in dem fall ?Soll ich jetzt 90kg auf die Waage bringen? Ich verstehe das nicht ganz wäre nett wenn mir jemand sagen könnte was ich machen sollte.Ich esse mehr als Gewöhnlich nicht großartig mehr aber ich nehme mehr zur Arbeit mit und esse den eine oder anderen Teller mehr(auf Süßes verzichte ich komplett nur Gesundes essen). Trotzdem halte ich mein Gewicht da ändert sich seit paar wochen nichts.

Hey,

ich bin 15 und will unbedingt Adern an arm und Hand haben. Bin grade dabei abzunehmen bin 1,80 und wiege 86 kg was wäre das Normalgewicht (von männlich) deswegen erwarte ich keine großen Veränderungen an armen aber kann mir Jemand sagen was das Gerät auf dem Bild trainiert und ob man davon Adern bekommt

Denn ich hätte das wirklich gern. Wenn man jetzt mal nur das Optische betrachtet. Doch sowas ist halt super selten.

Was kann ich tun?

Ins Gym gehe ich schon. Da gibt's keine falls das jemand vorschlagen will.

hah mit Fitness angefangen und mein kfa ist bei 23% soll ich also nur Cardio machen und abnehmen oder mein Ganzkörper Training weiter durchziehen jedoch wachsen dann doch keine Muskeln wenn ich im Defizit bin..

was wäre jetzt die ersten Schritte? Wiege 92 Kilo und bin 1,87

Sieht es gut aus,wenn bei einer Körpergröße von 1,84 m richtig fette Muskeln hat?

Ich bin nämlich genau 1,84 m groß,und möchte irgendwann richtig fette Muskeln aufbauen. Sieht es bei 184 cm gut aus ein Bodybuilder zu sein?

Ich finde beu über 1,90 m,sieht es irgendwie eleganter aus.

Moin Leute,

dumme Frage: Wenn man auf YouTube sich informiert welche Übungen man für Muskelaufbau machen kann, da schlagen 99.9% der Leute Kurz und Langhanteln vor.

Es gibt sehr wenige die Resistenzbänder vorschlagen.

Hat dies einen Grund? Sind diese nicht so effektiv wie Hanteln oder liegt es eher daran das Resistenzbänder nur für z.B Anfänger empfohlen wird?

was meint ihr?

M 14

1.78

71kg

Ja ich habe eine ziemlich ungesunde Körperhaltung und bin mir auch nicht sicher ob das schon ein Hohlkreuz ist oder nicht, weil mein Bauch schon relativ heraussteht. Jetzt zur eigentlichen Frage wie ihr seht bin ich an sich relativ dünn, aber habe einen dicken Bauch und den würd ich gerne wegbekommen ohne komplett abzunehmen, weil ich kein Lauch werden will. Ich wiege 67 Kilo bei 1,71m Körpergröße. Ich würde gerne wissen wie ich mich am besten ernähren sollte und wie und was

ich trainieren soll. Wäre gut wenn ihr mir ein paar Tipps gebt. Wie bekomme ich den Bauch weg ohne groß an masse zu verlieren und ist das schon hohlkreuz oder nicht?

Also ich meine so richtig viele Muskeln wie Dwayne Johnson und so.

Hallo, bin 14 und mache schon seit 1.5 Jahren Fitness. Ich war seit etwas längeren wieder mit alten Freunden draußen. Es war warm und ich hatte ein T shirt an und es saß etwas enger und man hat auch eine leichte Ader und bei kleinen Bewegungen schon bisschen gesehen. Meine Freunde wussten ja dass ich trainiere und wollten dann dass ich meinen Bizeps Trizeps etc ansapanne was ich auch tat. Sie waren dann sehr begeistert und haben halt auch gesagt dass das echt krass ist und so weiter. Das hat mich echt gefreut zu hören. Jedoch weiß ich nicht ob das normal ist dass ich mich über Komplimente freue oder nicht.

Würdet ihr euch den Parcour bei Ninja Warriors auf RTL zutrauen?

Ich würde gerne in Biologie eine Facharbeit über das Thema Muskelaufbau/Ernährung schreiben, da mich das Thema sehr interessiert und ich kein Bock hab, mich monatelang mit einem Thema auseinanderzusetzen, was mich eh nicht interessiert.
Jetzt bräuchte ich nur eine spezifische Fragestellung bzw. genaue Themen und Unterthemen, über die ich schreiben kann (3 Monate Zeit, 10-12 Seiten, Fach: Biologie). Hat jemand von euch Ideen oder Anregungen?
Vielen Dank schon mal im Voraus!

Moin,

Ich stehe seit kurzem vor einer sehr schwierigen Entscheidung.

Folgendes, ich bin jetzt 17 jahre alt und seit nun 2 Jahren betreibe ich Kraftsport also Bodybuilding und hab auch echt an Muskeln zugenommen ( wegen den ganzen Lockdowns leider auch viel verloren) und war echt zufrieden. Da ich leider von Natur aus es etwas schwerer hatte mit dem Aufbau hat es mich echt ein Haufen Arbeit gekostet also viel Geld ausgegeben für Ernährung bspw. Trotzdem war ich zufrieden mit meiner guten Statur und hab mega viel Kraft auch aufgebaut. Nur bin ich aufgrund einem Fall dazu gekommen dass ich unbedingt Kampfsport machen will da ich einfach unbedingt mich mehr auspowern möchte und Selbstverteidigung brauche. Gleich bei mir gibt es ein Gym das MMA, Boxen und BJJ gleichzeitig und sogar noch krafttraining bisschen macht also genau das was ich will.

Die Frage stellt sich nur wie das mit meinen Muskeln ist dann also gehen die alle verloren ? Weil für meine Statur bin ich sehe kräftig was dann für den Kampfsport ein Vorteil hat und die Kraft wird sich bleiben aber was ist dann mit meiner muskelmasse ? Um ehrlich zu sein macht mich das dann etwas trauriger weil das mich echt ein Haufen Mühe gekostet hat allerdings bin ich sehr fest vom Kampfsport überzeugt und mache das ganze sowieso nur mindestens 1 Jahr und dann werd ich wieder ins Bodybuilding starten. Nur was passiert mit meinen Muskeln dann und wie kann ich das ganze beibehalten?

Hey ich m 15 bin irgendwie nich ganz zufrieden mit meinem Oberkörper also ich finde meine Hüften sind irgendwie etwas breit und ich hab glaub ich etwas zu viel Fett aber ich würde gerne mal eure Meinung hören.

Am 3. Bild sieht es sogar gar nicht so schlecht aus aber ist meine Meinung.

Ein kumpel hat es mir empfohlen da ich fast keine adds bekomme mit meinen bildern und er viele mit six pack bildern kommts da wirklich nur auf das drauf an? Und bringts wa shabt ihrs getestet?

Bzw dass sie leichter als viele andere Mädchen Muskeln aufbauen können?

wie viel Sätze und wie viel Wiederholungen soll ich machen. Ich bin leicht fortgeschritten

Hey leute,

ich bin 18 und bin am überlegen, ob ich auf meine erste Kur gehen soll. Nein ich mochte dies nicht tun, um der breiteste im gym zu sein, sondern um in einem Jahr College Football in den USA zu spielen. Für diesen Traum würde ich ALLES opfern, auch meinen körper. Es würde sich bei dieser Kur, um 275mg Testo handeln. ich bin 190cm groß und 105kg schwer und bei ca 12% Körperfett. Kann mir hier jemand weiterhelfen mit der Frage, ob auch nach einem PCT mein Hormon Haushalt nicht wieder auf das gleiche Level kommt und mich somit für sehr lange zeit an die Nadel bindet.

Hallo,

ich bin skinny fat und möchte Muskeln aufbauen. Sollte ich zuerst ein paar Kilo abnehmen und dabei trainieren, um dann beim „richtigen“ Gewicht anfangen zuzunehmen und Muskeln aufzubauen, oder sollte ich jetzt schon anfangen einen Kalorienüberschuss zu nehmen und dabei zu trainieren( wenn möglich die Menge des kalorienüberschusses nennen).

hier noch ein Paar Information:

ich bin 15 Jahre alt.

wiege 67,7 Kilogramm.

bin 180 Zentimeter groß.

trainiere 4 mal die Woche jeweils 45 Minuten lang.

ernähre mich gesund und Proteinreich

ich freue mich auf eure antworten 🧐

Was findet ihr attraktiver

Ein Mann mit kleinen Speckrollen am Bauch oder einen mit einem leicht definierten Sixpack

Wollte nur mal wissen auf was ihr steht

Lg