Welche Muskeln trainieren für hohe Kicks?
Welche Muskeln muss man trainieren, um zB die Endposition eines Roundhouse Kicks (Beine durchgestreckt in Kopfhöhe) halten zu können.
Ich bin ziemlich gedehnt und habe das Gefühl mir fehlt es an Kraft. Welche Muskeln muss man trainieren und wie trainiert man sie am besten?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Abduktoren, Adduktoren und Beinstrecker und die seitlichen Bauchmuskeln. Prinzipiell aber wohl den ganzen Körper, weil du dich drehst und auch den Schwung mit benutzt.
Technik ist auch sehr wichtig, nicht nur die Dehnung.