Muskeln – die neusten Beiträge

Also kann man z.B. für einen Marathon trainieren und sich trotzdem noch beim Sprinten verbessern?

Hi stimmt es das masturbieren muskeln abbaut ?

Und würdet ihr es bevorzugen wenn euer Partner auch ein hätte?

Und an die, die keins haben, hättet ihr gern eins?

Und warum?

Ich bin 15 mache fitness und habe Pulverform, aber macht das einene Unterschied ? Welches ist besser ?

Als ich damals hart im Training war haben die frauen mich mich ihren blicken ausgezogen. Und ich bin mir sicher das genau solche Frauen bei gutefrage net behaupten sie würden nicht auf Muskeln Stehen.

Hey, ich trainiere seit einiger Zeit und min rücken macht mir echt zu schaffen. Meine linke Seite vom Rücken sieht optisch muskulöser und ästhetischer aus ist aber bei den Übungen schwächer als die rechte. Ich habe zum Beispiel auf der linken Seite diese Art Wölbung auf der rechten Seite ist die aber viel weniger ausgeprägt:

Wie muss ich trainieren das beide Seiten wieder gleich muskulös sind? Und was für ein Muskel ist diese Wölbung? Gehört sie noch zum Lat?

Hallo ich wollte fragen ob das schon ein guter Arm mit 14 Jahre ist, ich trainiere ihn nur durch das eine halt: wich***

weil mir niemand glaubt das ist mein normaler Körper

Ja

Ich habe 1 Jahr und 3 Monate Zeit um Kraft aufzubauen damit ich zu einem Powerlifting Wettkampf in der Altersklasse der Junioren teilnehmen kann.

ist es möglich innerhalb von dieser Zeit so viel Kraft aufzubauen:

von 100KG Bankdrücken—> zu 130KG

Von 130KG Kreuzheben (seit 2 Wochen angefangen) —> zu 260KG

Von 120KG Squats (3 Wochen damit angefangen ) —> zu 210 KG

und wenn diese Werte realistisch sind,sind sie hoch genug um Regional weit zu kommen?

Hallo, Also ich habe obwohl ich nicht regelmäßig Trainiere (das einzige “Training” was ich bekomme ist Sportunterricht in der Schule) Trotzdem sichtbare Bauchmuskeln und ich wollte fragen ob es irgendeinen weg gibt die weniger sichtbar zu machen (außer zu zunehmen)

lg Anna :)

Ich mache ziemlich intensiv meinen Ballsport und brauche Sprungkraft, Schussvariationen und auch eine gewisse Athletik. Ich habe auch meinen Plan dafür. Nur macht mir die Ernährung ein bisschen Schwierigkeiten und ich finde es schwer nichts Süsses zu essen. Jetzt frage ich mich ob, und wenn ja welche, es gesunde Süssigkeiten gibt die den Muskelaufbau oder Ähnliches nicht einschränken. Ich weiss Früchte haben auch Fruchtzucker aber das meine ich nicht mit Süssigkeiten.

Also ich hasse es einfach, mir macht es keinen Spaß. Kann ich auch mit mehr Wiederholungen (15-30 Wdh.) Muskeln aufbauen? Liegt es villeicht auch in den Genen was für einen am besten funktioniert?

https://instagram.com/kittybitcosplay?utm_medium=copy_link

Ich finde sie halt sehr hübsch. Bzw sind auch ihre Interessen echt nice🙈

Sie hat halt diesen schönen muskulösen Körperbau, aber sie mag halt auch so Sachen wie Games und Cosplay.

Ich find sowas halt total cool, aber mache ich mir da falsche Hoffnungen wenn ich hoffe mal so ein Mädchen kennenzulernen?

Hi!

Ich höre von vielen Seiten, dass man bei jeder Kraftübung einen Aufwärmsatz ohne Gewichte und dann noch einen weiteren mit 50% des Übungsgewichts machen sollte.

Wenn auf dem Trainingsplan ,,3 Sätze" steht, sind die beiden Aufwärmsätze da mit inbegriffen oder soll man die zusätzlich vorher noch machen?

LG und danke!

Wird der Trapezmuskel und Rückenstrecker gut genug trainiert? Und sind die 4 Sätze ok oder sollte ein Anfänger lieber 3 Sätze machen?

LG und danke!

Hey Leute,

seit ein paar Tagen mache ich mehrere Übungen, um meinen Körper auf Vordermann zu bringen. Ich bin 16 und wiege relativ wenig, sodass ich nicht viel Körpermasse besitze. Ich mache alle 2 Tage Übungen, wie z.B.: Kurzhanteltraining, Liegestütze, sowie Situps.

Wie kann ich vom Gewicht zunehmen, sodass ich auf lange Zeit mehr Muskeln aufbauen kann?

Sind Proteinriegel etc. für nebenbei (als Snack) zu empfehlen oder gibt es auch alternativen (-:
Die Riegel sind ganz schön teuer )-: (Ausbildungsgehalt regelt absolut nicht xD)

Guten Abend,

es heißt, dass Muskelmasse indirekt durch Kraftzuwachs aufgebaut wird (bzw. korreliert), denn: gesteigerte Kraftwerte--> progressive Overload--> Muskelreize--> Muskelwachstum.

These: Dies würde ja bedeuten, dass Muskeln abgebaut werden, sobald die Kraftwerte sinken.

Beispiel 1: Wenn ich z.B. nach einer 2-wöchigen Erkältung ins Training starte, rechne ich meistens mit einem starken Kraftverlust, das allerdings in den nächsten Trainingseinheiten das Vor-Niveau erreicht. In diesen 2 Wochen wurde aber doch sicherlich nicht soviel Muskelmasse abgebaut, wie an Kraft verloren wurde.

Daher stellt sich mir die Frage, ob die oben genannte These falsch ist, oder das Beispiel eine Außnahme.

Beispiel 2: Person X befindet sich im Kaloriendefizit, will abnehmen. Dies gelingt. Die Kraftwerte kann er zugleich halten/ minimal steigern.

Kann hieraus geschlossen werden, dass er seine Muskelmasse erhalten bzw. vllt sogar weiter ausbauen konnte

Ich hoffe ich konnte meine Frage verständlich erklären. Freue mich über Antworten! :)

Würde man seine Muskeln wieder verlieren, wenn man aufhört Kreatin zu sich zu nehmen?

Hey, ich wollte fragen wie ihr meinen Körper so findet, zu wenig…, zu viel…usw.

außerdem gibt es so auf den ersten Blick Schwachstellen die ich verbessern sollte?

Ps: bin 15, 75k und 1.80m groß

Danke für die Antworten :)

Oder braucht man dafür schon höhere Gewichte ?

Hi

Und zwar habe ich mich gefragt ob man natural (also ohne irgendwelche leistungssteigernden Medikamente) sich zu viele Muskeln antrainieren kann? Also so, dass es über dem natürlichen Mass hinaus geht und gesundheitsschädlich wirkt? Ich stell mir das schwer vor, denn viele Muskeln sehen vielleicht unschön aus aber können gesundheitlich betrachtet doch nicht „zu viel“ sein, es sei denn man ist so sehr in einem Ungleichgewicht dass man alles andere (also Ausdauer usw) vernachlässigt…?

Ist sowas naturell möglich? Derjenige im Bild schwöre auf alles, dass er naturell ist. Ich persönlich würde auch sagen, dass sowas naturell vollkommen machbar ist, aber ich möchte es gerne nochmal von Erfahrenen Leuten wissen. Was sagt ihr, ist sowas möglich oder nur in seltenen Fällen?

Hallo, ich bin männlich und 20 Jahre alt, ich habe folgendes Problem unzwar nehme ich seit ca 2 Wochen wahr, das ich muskelzucken habe in allen Körperbereichen (Knie Oberschenkel, Unterschenkel, Bizeps, Trizeps knöchel und rücken) vermehrt habe ich dieses Zucken im liegen und sitzen und es geht meistens nur für ein 1 -2 Sekunden. Außerdem habe ich manchmal, wenn ich meine Hand bewege, so komische Zuckungen im Rücken/Schulter Bereich fast wie ein Reflex. Jetzt habe ich natürlich große Angst, dass es ALS sein könnte, ich muss zugeben, dass die Muskelzuckungen mehr geworden sind seitdem ich darüber gelesen habe. Meint ihr, es kann was anderes sein, ich mache mich ziemlich verrückt und bin mit den Nerven am Ende mein Hausarzt Termin ist erst Montag.

Wenn ihr Zuhause trainiert, zieht ihr euch dann immer Sportsachen an oder nimmt ihr die Jogginghose die ihr sonst in der Freizeit auch an hab.

Also der Sport Rudern.

Findet ihr meine Arme zu muskulös? In meiner Klasse hat sonst kein Mädchen so große Muskeln.

Ich habe gehört das man beim Bulking rund im Gesicht wird, das will ich nicht deshalb setze ich aufs Lean Bulking (200-400 kcl Überschuss) Gibt es also eine Formel womit ich mir meine nötigen Kalorien errechnen kann um gut Muskeln aufzubauen wie viel Kilo sollte ich pro Woche zunehmen? ich hörte über 0.25kg in der Woche ist Bulking und führt zu fett. Und ist die Einteilung 50% Kohlenhydrate 25% Protein, Fett gut für den Muskelaufbau oder wie macht ihr es? Ich bin 16, 184cm groß und wiege 73 mein Ziel ist ca 85-90 kg

Ich weiß, dass man kein geringen KFA haben darf und man genug Muskelmasse besitzen sollte. Nun stellt sich mir aber die Frage, was als genug Muskelmasse zählt. Was würdet ihr sagen? Vielen Dank im Voraus!

Ich bin derzeit im kh wegen angststörung und thoraxschmerzen. Meine Frage wäre ich habe seit einiger Zeit so zucken links in der brust, fühlt sich wie flimmern an. Ekg und auch herz echo ist alles ok. Ich habe aber noch massive Probleme mit der wirbelsäule und Verspannungen. Meine Frage: Kann das zucken auch der brustmuskel sein? Die Zuckungen sind schon heftig intensiv und danach juckt es immer so komisch. Hab aber auch drücken auf der brust ab und zu.

Ich trainiere seit knapp 6 Monaten, ich habe eigentlich ganz gute Erfolge gesehen und auch recht viel Masse aufgebaut.

Allerdings bin ich immer noch relativ schmal, ich muss zugeben dass ich meine seitliche Schulter und meinen oberen Rücken etwas vernachlässigt habe. Ist es aber überhaupt anatomisch möglich breite Schultern zu bekommen mit einem schmalen Knochenbau?

Hatte jemand ähnliche Probleme?

Ich habe in letzter Zeit immer mehr und intensivere Dehnungsstreifen im Schulterbereich, mittlerweile auch kleine auf den Oberarmen.

Ich war früher sehr dünn und bin jetzt erstmals mit meinem Körper zufrieden. Auch das Training macht mir sehr Spaß. Deswegen will ich eher ungern darauf verzichten.

Was kann man sonst dagegen tun? Gibt es gute Cremes oder sowas?

LG

Ich M16 gehe mittlerweile seit 8 Monaten ca. 5 mal die Woche ins Fitnessstudio. Habe mittlerweile auch gute Erfolge. Am Anfang habe ich immer Ganzkörpertraining gemacht aber ab den 2. Monat habe ich angefangen Unterkörper und Oberkörper getrennt voneinander zu trainieren. Mittlerweile ist es aber so, dass ich zum Beine trainieren absolut keine Motivation mehr habe und das alle 2 Wochen mal mache und stattdessen nur Oberkörper richtig hart trainiere. Glaubt ihr das ist schlecht? Und kann das die Erfolge beeinträchtigen?

Viele Experten meinen man müsse Supplements einnehmen damit überhaupt erst etwas wächst.

Also wenn man sich jz nur Eiweißreich ernährt, auf seine 1.2-1.5 g Eiweiß pro KG kommt, aber trotzdem nen Kaloriendefizit hat... wachsen die muskeln trotzdem wenn man sie trainiert ?

Kann ein erhöhter Ck-Wert (Wert: 253) dafür sorgen, dass die Muskeln schmerzen?

Ich hatte mal krafttraining gemacht, alle übungen bei armen 15 bis 20 kilo, jetzt mache ich nochmal krafttraining und es ändert sich überhaupt nichts egal wie viele wiederholungen oder egal wie oft ich ins gym gehe. Meine beine sind da komplett anders bei manchen übungen schaffe ich 50/70 kilo. Was kann ich noch tun um stärker zu werden? Denke nicht das ich später in meiner aufbau phase etwas aufbauen kann wenn ich nur 20 kilo mit den armen hebe.

Habe im Gym einmal eine Langhantel mit single rings, mit einer einzelnen Markierung pro seite und habe eine langhantel von elbesport mit 2 ringen pro seite, einmal innen den power ring und ausen den olympic ring. Nun ist der ring der einen langhantel zwischen dem power und olympic ring der anderen hantel wenn man diese abgleicht. Was bedeutet der ring nun und was sind die dimensionen dieses und wie heist der langhantel typ mit einem ring der zwischen dem power und olympic ring ist?

Wieviel % ist es möglich so einen Körper wie Baki oder Yujiro Hanma zu bekommen?

Und wie lange müsste man Trainieren um deren Körper zu ähneln ?

Trainiere ungefähr seid 3 Monaten alle 2 Tage 30 Min

Bald ist mein erster Tag im gym und ich weiß schon was ich trainieren will und so aber was ich mit was zusammen trainieren soll weiß ich nicht

Vorallem an welchen Tagen.

Kann ich an Oberkörper Tagen alles trainieren? Also rücken arme Schulter etc. alles an einem Tag?

oder sollte ich es aufteilen?

Höchstwahrscheinlich auf Teilen nur wie?..

Rücken und Bizeps, Schulter und triceps, Oberschenkel und Po, hamstring und Waden?

klingt das gut?

vllt nicht in dieser Reihenfolge

btw bin 1,60 und 45 Kilo aufgerundet.
😬😬

Will zunehmen und Muskelaufbau etwas wie nen cut wird bei mir also nicht geben anfangs.

Bin nicht komplett dünn, mache schon länger Übungen zuhause aber will intensiver trainieren.

Jetzt schon danke für eure Antworten!
Seid bitte nicht zu hart wenn ich was falsch habe😅 Anfänger halt 🏋️‍♀️

Und zwar Natürliche?🙈

Kraft im Sinne von wie viel Liegestütze/Klimmzüge etc. man mindestens schaffen muss.

und wie lange könnte das dauern einen Full planche zu schaffen ? Ich rechne mit 2-3 Jahren wenn man da konsistent übt, liege ich da richtig ?

und ein planche ohne Hilfsmittel (sprich Stange) also wirklich nur mit den bloßen Händen auf dem Boden (falls das überhaupt eine Rolle spielt)

Hallo immer wenn ich KZ curls mache zieht es hier Siehe Bild ist das richtig

Hey zsm.

Bin gerade seit Freitag krank (Kopfschmerzen+Erbrechen etc.) und habe aufgrunddessen auch Gestern+Heute viel zu wenig gegessen und auch zu wenig Proteine etc. zu mir genommen, einfach weil mein Körper darauf nicht klar kam. Taste mich jetzt langsam wieder heran einfach nucht zuviel. Gehe 4x/W ins Training und werde Morgen wohl auch nochmal aussetzen einfach, dass sich mein Körper komplett regeneriert.

Habe auch etwa 2kg runter dies liegt aber einfach daran, dass ich fast nix gegessen habe und das meiste wieder rauskam. Mir ist bewusst, dass das Körpergewicht so um die 2kg auch schwanken kann, wenn man Krank ist o.Ä und ich habe da auch keine Angst, dass sich meine Muskeln in 3 Tagen zurückbilden, weil das wäre Quatsch. Werde dennoch, wenn ich wieder ins Trainung gehe es etwas langsamer angehen lassen um mich vollständig zu erholen.

Dich was wäre, wenn man z.B wegen Corona mehrere Wochen krank ist und nicht trainieren kann und auch einfach kein Appetit hat um genügend zu essen. Wann sieht man da negative Folgen im Training bzw. wann bilden sich die Muskeln zurück? Ich mache mir da keine Sorgen weil 2-3 Tage krank sein ist jeder mal und diese Pausen sollte man seinem Körper auch geben um sich zu erholen aber wie sieht das über mehrere Wochen aus?

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Kann man als 12jähriger schon trainieren und Ergebnisse sehen wenn man richtig krasse Lauch Arme hat. Weil bin fast der größte Lauch denn ich kenne.

Also könnte man nach so circa 3monaten schon Muskeln bekommen wenn man am Anfang nur so 3 Wiederholungen bei Liegestütze z.B schafft weil Übungen mit denn Armen mein größtes Problem sind. Und nimmt man dann viel Fett zu wenn man so ca. 300-500kcal Überschuss macht.

Natürlich mit genug Eiweiß.

Was gibt es da für Klamotten wo man die muskeln gut sieht

Kann man so einen Bauch als Mädchen auch bekommen?

Habt ihr schon Mädchen mit solchen Muskeln gesehen?

Findet ihr leicht sichtbare Bauchmuskeln wie bei mir attraktiv oder findet ihr das unattraktiv?

Lg

Es ist ja oft so, dass am Ende eines Club Besuchs immer ganz viele Leute fast halb nackt auf der Tanzfläche sind und tanzen. Tut ihr das auch, oder macht ihr das nicht? Und ist das davon Abhängig, welchen Körpergrößen man hat, weil meistens sind das gut gebaute Leute.

Mahlzeit

Gestern war mir langweilig und ich dachte mir einfach los zu laufen - am ende waren es 20km. Heute wollte ich nur eine kleine Strecke laufen - allerdings sind es erneut 20km geworden. (Ich hatte keinen muskelkater.. hätte ich stärkeren gehabt wäre ich nicht erneut so weit gelaufen)

Ab heute werd ich mich definitiv erstmal ausruhen und meine Muskeln schonen. Vorhin kam mir aber die Frage, was passieren würde wenn ich meine Muskeln nicht regenerieren lassen würde?

LG

Ich trainiere seit 3 wochen und habe das problem, dass ich bei bizeps curls keinen Reiz erreichen kann. Bevor der Reiz anfängt macht mein Unterarm bzw. Handgelenk schlapp. Was kann ich tuen?

Danke im voraus

Hallo zusammen

Bin 18 und jedes mal, wenn ich am Latzug trainiere oder auch z.B. beim Rudern, spüre ich meinen Rücken kaum, sondern meine Unterarme fangen an total zu brennen. Ist das normal? 1 Tag später spüre ich dann aber den Rücken vom Training.

Damit man den Unterschied sehen kann. Könnt ihr uns weiterhelfen?

Wie lange muss man konstant durchziehen bis man ordentlich Veränderungen sieht bei Google steht 3-6 Monate

Hallo Liebe Community,

Ich werde noch verrückt - ich habe mich in den letzten Tagen sehr mit dem Thema Lipödem beschäftigt, weil ich nach Ursachen gesucht habe wieso meine Waden so dünn / Muskulös sind aber über dem Knie meine Oberschenkel so ''fett'' werden und so eine Delle haben. Ich finde es sieht richtig unsexy aus. Auf jedenfall bin ich dann bei Lipödem hängen geblieben und habe mir diverse Bilder und Symptome angesehen. Es spricht einiges Dafür aber irgendwie auch einiges dagegen.

Ich muss dazu sagen, dass ich seit 1 1/2 Jahren 2x Sport mache (intensive Kniebeugen) (In der Physiotherapie begonnen, 2 jahre gemacht und dann nach 1 Jähriger Pause zuhause wieder angefangen) Wenn ich drücke hinterlässt es auch keine Delle oder so..

Ich finde auch nicht, dass meine Oberschenkel sich fettig anfühlen. Sie sind straff/hart (aber nicht ''verhärtet) (außer die Innenseite ganz oben, da ist es weich aber das ist auch kein problem für mich) Beim feste zupacken tut es nicht weh, wie oft bei Lipödem beschrieben - allerdings habe ich manchmal hinten (unterm hintern) schmerzen in den Schenkeln, bekomme sehr oft besonders an Schienbeinen und co blaue Flecken ohne grund und ich finde sie sehen ähnlich aus wie bei Lipödem patienten im Anfangsstadium.

Auf dem Bild habe ich meine Beine natürlich angespannt

Vielleicht kennt sich hier jemand damit aus, wie es im Anfangsstadium aussieht. Bzw sich anfühlt
https://ibb.co/XyrMVn9

Danke. Ich fühle mich schon super bescheuert, dass ich solche Angst habe

Also mein schatz is ziemlich Muskulös obwohl sie keinerlei Sport macht und letztens is mir aufgefallen das Bizeps und Trizeps deutlich sichtbar sind Beine vor allem die waden sind richtig dick und Muskulös.

Letztens haben wir zum Spaß armdrücken gemacht wir waren beide in Quarantäne und hatten Langeweile 🤣 naja das sie dampf hat wusste ich aber ich war komplett Chancenlos ich war echt beeindruckt und sie hat es merklich genossen bin auch nicht grade schwach da ich früher auch viel trainiert.

Dazu muss ich sagen das ich auf solche Frauen stehe 😍

Wie denkt ihr darüber? Haut mal raus ✌

Hallo, ich werde in 3 Monaten 13 und ich will Schulter und Arm Training machen. Nur ich habe gelesen dass das Training das Wachstum verlangsamen könnte. Ist das immer so, oder ist das überhaupt so?

Und war es irgendwie peinlich oder so?

Auch im Junge Alter 13-17

Halt in Reallife bzw nicht auf Bildern🙈😅

Hey, ich bin 17 Jahre alt und ziemlich dünn ich gehe jz seit 6 Monaten ins gym und mache auch gute Fortschritte besonders an den Armen / Schultern /Brust. Wenn ich mich Oberkörper frei von der Seite anschaue bin ich damit schon ziemlich zufrieden fehlt nur noch bisschen Masse xD. Jedoch wenn ich meinen Oberkörper von vorne anschaue hat der eine sehr komische Form ähnlich wir nh Birne oben breit dann dünner und zur hüfte wieder breite. Weiß jemand wie ich das trainieren kann?

Mfg

Hei Leute. Ich weiss, es könnte Magnesiummangel sein, Stress oder etwas ernsthaftes.

Aber ich möchte von euch wissen, wer das auch schon hatte.

Danke im Voraus 😊

Habt ihr ein Sixpack? Wenn ja wie alt seit ihr und wie lange habt ihr dafür trainiert? Könnt ja ein Bild anfügen :)

Ist der Mensch dazu gemacht so beweglich zu sein dass er zB ein Spagat kann?

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Ich war leider noch nie sehr sportlich, und war vor kurzem noch im Krankenhaus, wo ich ziemlich Muskeln abgebaut habe. Jetzt habe ich seit langem endlich wieder einen Freund aber das mit dem Handjob klappt nicht, weil ich nicht lang und vorallem fest genug machen kann.

Weiß irgend jemand welche Muskeln am wichtigsten dafür sind? Oder hat jemand Tipps?

Wäre super super lieb! 🥰

Moin Leute,

ich bin jetzt 19 Jahre alt, trainiere seit einem Jahr Calisthenics und bin inzwischen recht fortgeschritten darin. Neulich hab ich mir dann nach dem Training mal meinen Bauch angesehen und komischerweise festgestellt, dass über dem Sixpack noch zwei kleinere Knochen zu sehen sind. Jetzt meine Frage, könnte es möglich sein, dass ich daraus einen 8 Pack trainieren könnte oder weiß jemand mit Sicherheit, dass das nicht passieren wird und dieser Knochen normal ist...müsste auf dem Foto eigentlich ganz gut erkennbar sein. Vielen Dank schon mal für euere Antworten und einen schönen Abend :)

Findet ihr Mädchen mit starken Muskeln und einem Sixpack schön ? Und wie würdet ihr sie definieren zB: atraktiv, cute, ....

Bin im Gym angemeldet. Soll ich einfach meinen normalen Trainingsplan ausführen? Oder muss ich irgendwie zuerst schauen dass ich abnehme und dann Muskeln aufbauen?

Guten Tag!
Ich bin ein Mensch der Symptome hin und wieder im Internet nachschaut und ja, dort stehen sehr viele verschiedene Sachen was man haben könnte.

Jetzt zu meiner Frage: Ich mache sehr oft Liegestütz bis meine Arme wirklich nicht mehr können, also ich ziehe komplett durch. Nun tat mein Oberarm eine paar Tage weh. Es hat sich nicht wie Muskelkater angefühlt und hat auch geschmerzt wenn ich den Arm nicht bewegt habe. Muss ich mir Gedanken machen, weil ich gelesen habe dass es zu einer muskelauflösung kommen kann?

Vielen Dank

Hey ihr lieben :)

Findet ihr, dass meine Bauchmuskeln mich männlich erscheinen lassen?

-Verena

Finde den Quadrizeps irgendwie zu groß im Verhältnis zum Gluteus.
Bin ich vlt einfach so veranlagt, nen großen Quadrizeps zu haben und nen kleineren Gluteus? Bin dankbar für Tipps.

Mein KFA liegt übrigens bei 28%, den will / kann ich nicht reduzieren.

Welche Geräte braucht man fürs Home Gym das einen so gut wie möglich das Fitnessstudio ersetzt. Was ist außerdem sinnvoller einzelne geräte oder sogenannte Kraftstationen wo man mit 1 Gerät mehrere Muskelgruppen trainieren kann.

Mit welchen Kosten kann man außerdem rechnen? Vielen dank schonmal für die Antworten! Gerne auch persönliche Erfahrungen seien es Neg. oder Pos.

Hi! Die Frage ist extrem komisch, ich weiß. Aber, dass interessiert mich grade Iwie xD Danke

Kraftsport

Gibt es Supplements welche die Muskeln bei Einnahme kurzfristig besser aussehen lassen ?

Mir hat jemand erzählt das "Pump Pills" die Muskeln besser aussehen lässt.

Gibt es da welche ?

M 15

Weil der Körper ja einen gewissen Körperfettanteil braucht und der ist meines Wissens nach bei Frauen höher als bei Männern

Hallöchen ich gehe immer 1 mal in der woche ins kickboxen und wollte wissen ob 1 mal in der woche überhaupt was bringt für die Muskeln? Also bringt das etwas

Was passiert, wenn man ständig die Bauchmuskeln anspannt. Beim gehen, beim Sitzen, beim liegen, halt überall.

Hält man das durch?

Habe gestern mal ein Selbstversuch gestartet und vom Bus zu mir nach Hause die ganze Zeit angespannt.

Was geschieht, wenn man darauf trainiert ist?

In Pre Workout boostern ist ja Koffein drin weil das positiv auf die Muskeln wirkt. Bringt das Koffein nur etwas für die Leistung oder sieht man da auch optisch etwas ? Kenne einige die sagen das die Muskeln auch praller sind durch das Koffein.

Hallo ich (m15) versuche gerade muskeln aufzubauen indem ich täglich 30 minuten jogge und 15 minuten workout mache. Das problem nur das ich nucht wirklich eine gesunde ernährung einhalten kann, weil ich erstens bei meinen eltern wohne und die nicht extra für mich gesund kochen werden und zweitens weil ich wenn zb ein pizza auf dem tish steht nicht wirklich darauf verzichten will. Kann ich also muskeln aufbauen ohne eine gesunde ernährung?

Hey zsm.

Bin seit etwa 2 Monaten im Fitness und mache einen 2er Split.

Habe als Brustübungen zurzeit Kurzhantelbankdrücken, Butterflys und Brustpresse. Jedoch würde ich gerne das normale Bankdrücken im Plan integrieren. Welche Übung sollte ich damit ersetzen? Ist es übertrieben als Anfänger 4 Übungen für die Brust zu machen? Sonst mache ich nähmlich alle 4.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Hey Leute!,

Ich wollte von euch wissen, was ihr vom "Sixpack punching" haltet. Ich habe euch zwei Videos angehangen, in denen ihr sehen könnt was dass überhaupt ist, falls ihr keinen Plan habt. Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr davon?; Würdet ihr das machen, warum/ warum nicht?; Habt ihr so etwas ähnliches schon durchgeführt?; Habt ihr Erfahrung damit?. Es wäre nice, wenn ihr dies beantwortet.

Dankeschön.

https://youtu.be/xWsN2ZG6DZs

https://youtu.be/EVwAffFPk5c

Hey, bei diesem Cheerleader sieht man den Sixpack und die einzelnen Knochen von Brustkorb.

Kommt das von dem vielen Training oder ist sie zu abgemagert?

Die Frage richtet sich ausschließlich an Personen die Kraftsport oder einen vergleichbaren Sport machen.

Ich hab seit gestern starke Schmerzen in meinen Beinen, ich kann kaum laufen ohne irgendwelche Schmerzen zu haben. Besonders das Hinknien und Treppen steigen tut weh… wie bei einem normalen Muskelkater eben. Das komische ist nur, dass ich mich in keiner Weise besonders stark bewegt hab (kein Sport o.Ä.). Kann Muskelkater auch von Stress oder sowas in der Art kommen?