Muskeln – die neusten Beiträge

Ich esse nahezu kein Fleisch und ab und zu Fisch. Deswegen nehme ich durch Ernährung eigentlich fast kein Kreatin zu mir. Ich bin ein wenig ängstlich gegenüber sowas deswegen würde ich nicht wie empfohlen 3-5g am Tag zu mir nehmen sondern nur 1-2g. Macht das ganze Sinn und wird ein Effekt dadurch erzielt oder ist es vielleicht kontraproduktiv, weil dann ich genauso viel Kreatin zu mir nehme wie mein Körper auch so produziert, dann der Körper aufhört es zu produzieren und ich im Grunde gleich viel Kreatin im Körper habe.(ich mache Kraft Sport und würde gern noch mehr Muskeln aufbauen)

Ich 20 habe mehr Körperfettanteil als Muskeln, bin schlank aber nicht breit wie kann ich nun breiter werden ? Ich zieh seit ein paar Monaten wieder durch und merke es tut sich nichts

Hallo wie in Titel gesehen will ich ein paar Muskeln aufbauen zuhause.

zu mir ich bin ein Mädchen 17 Jahre alt 174cm groß und wiege momentan 48kg

ich esse seit Wochen im Überschuss um zuzunehmen jetzt sind meine Fragen:

welche Homeworkouts sind effektiv?

wie sollte meine Ernährung aussehen?

ist es sehr ungesund so ca. 100g fett am Tag zu essen komme sonst nicht auf den Kalorien Überschuss?

Hey, also ich wiege ca 116 Kilo und mit 1.86 groß. Kann ich mit den Gewicht schon anfangen oder muss ich ab oder sogar noch zunehmen? Mfg

Ich gehe nun regelmäßig ins Fitnessstudio und mahe dort ganzkörper krafttraining. Jeder der das macht kennt wahrscheinlich das Gefühl dass ein Muskel bei einer bestimmten Übung "brennt". Dies kommt bei mir aber nicht immer vor. Wenn ich zb Beinstrecker mache dann brennt der Muskel extrem und ich merke sofort wenn ich keine Kraft mehr habe. Wenn ich jedoch zb Rudere für den Rücken, dann verspüre ich kein Brennen, sondern die Kraft schwindet einfach nach einigen Wiederholungen und ich kann das Gewicht nicht mehr bewegen. Mache ich was falsch? Wenn ja was, oder ist das ganz normal so.

kann man das auf dem Bild schon ein sixpack nennen? Mein Körperfettanteil liegt bei 16,4%

Hallo!

Ich wollte mal fragen, welche Brustübungen ihr im Gym am liebsten macht und welche besonders effektiv sind.

LG Lukas

Sieht man da schon, dass einige Jahre Arbeit im Körper stecken oder wirkt es nur normal sportlich?

Ich trainiere zurzeit jeden tag um der schmerzlichen Realität zu entflüchten ich mache jedes mal wenn mich die Gedanken fast killen 100 liegestütze wiege 108 kilo bin fett ich weiss das ist schlecht für meine gelenke und alles habe aber schon in kürzester zeit viel gewicht verloren also klappt es anscheinend ich habe vorher wieder liegestütze gepumpt bin aber bei der 94 Wiederholung aufm Boden aufgekommen weil ich ganz kurz das Bewusstsein verloren habe und das passiert mir zurzeit sehr oft trotzdem fühlt sich meine Lunge viel stärker an was meint ihr was ich gegen tun kann also gegen diese kurzen Bewusstseins crasher passiert mir oft immer nach hartem training

Wenn sich jungs in der schule oder auch außerhalb, unters Oberteil langen, um ihren Sixpack und ihre unterhose zu zeigen?

Ich trainiere jetzt schon seit etwas längerer Zeit mein Brust,bin auch mit meinen Ergebnissen relativ zufrieden. Allerdings bin ich mit meiner"inneren-oberen" Brust (siehe Bild) noch nicht ganz zufrieden. Deswegen würde ich noch gerne eine Übung für den Bereich mit einbauen. Meine Idee wären jetzt Incline Dumbbell Flys gewesen. Hilft die oder kennt ihr noch andere? Danke.

Das ist mir erst vorkurzem aufgefallen. War als ich noch nicht trainiert hab noch nicht so. Sie ist nicht wirklich eingefallen sondern ist da paar mm tiefer als an anderen Stellen. Das ist Genetisch bedingt oder? Trainiere übrigens die ganze Brust und trainiere seit bisschen mehr als einem halben Jahr

Ich verstehs nd. Mein Bizeps wächst einfach nicht. Wenn ich ihn anspanne sieht er ganz okay aus aber im "Normalzustand" sieht er halt nach nichts aus.

Und ja meine Ernährung stimmt.

Ich trainiere im Hypertrophiebereich, trainiere sowohl den kurzen, langen Kopf, wie auch den Brachialis. Auch beim Trizeps werden diese Punkte beachtet.

Kann es auch sein, dass meine Genetik einfach so mies ist oder wie??

Denn wenn ich sowas sehe finde ich das solche Muskeln, vorallem an den richtigen Stellen, die Weiblichkeit nur noch mehr hervorheben.

Ich verstehe ja dass Menschen verschiedene Meinungen haben. Aber dass dann wirklich soooo wenige Mädchen ungerne trainiert sind. Das versteh ich dann einfach nicht.

Mir kommt es so vor als ob es kleinere Männer leichter haben Muskeln aufzubauen.

ich bin 1,84 groß und habe relativ lange Arme.

Mir z.B. fällt es sehr schwer vor allem bei den Armen Muskeln aufzubauen.

Ich habe beobachtet das kleinere Männer so unter 1,75 muskulöser wirken, also sind.

Bei denen sieht alles irgendwie so zusammengepresst aus. Die haben ja auch kürzere Gliedmaßen wie Arne Beine usw.

Hat Körpergröße(masse) wirklich einen Zusammenhang mit Muskelaufbau?

Hsben es kleinere Männer leichter Muskeln aufzubauen?

Hallo mache seit einigen Monaten Kraftsport und hab auch schon einiges an Muskel aufgebaut Oberkörper wie auch Unterkörper mich würde nun eure Meinung Dazu interessieren wie ihr dazu steht das Frau trainierten Oberkörper hat. Freche und unnötige Kommentare bitte sparen .

Hey zusammen.
Ich bin 19 Jahre alt 1.85m und wiege aktuell ca. 70kg, was vor 1 Monat noch nicht der Fall war denn da wog ich noch knappe 63kg. Was ich mich nun allerdings frage ist wo das Gewicht hin ist denn wirklich verändert hat sich nichts ich seh immer noch genauso dürr aus wie davor. Ich ernähre mich täglich so dass ich über meinem Kalorienverbrauch liege um eben zuzunehmen ( gesund) und trainiere gleichzeitig alle 2 Tage noch. Ich habe eine Waage die alle möglichen Daten anzeigt dort sehe ich auch dass meine Muskelmassen steigt und auch kfa steigt aber wie schaffe ich es letztendlich wirklich auch breiter zu werden denn viel mehr zunehmen will ich jetzt auch nicht mehr maximal auf 75kg. Ich füge noch ein Bild bei.

danke

Hallo ich bin 15 Männlich und Ich wollte fragen wie man so einen Rücken bekommt wie auf den Bild?

Also wie lange es dauert welche Übungen?

Ich weiß, um hauptsächlich Fett zu verlieren, muss man Krafttraining im Kaloriendefizit machen. Ich trainiere 4x die Woche und habe daher 3 Ruhetage. An jedem Trainingstag trainiere ich verschiedene Muskelgruppen, wie z.B. Push (Brust, Trizeps, Schulter) am Montag. Wie soll aber mein Körper die Muskeln erhalten, wenn das nächste Push Training am Samstag ist? 5 Tage ohne Training für diesen Bereich, und noch dazu jeden Tag im Defizit. Danke im Vorraus!

Hi ich trainiere ungefähr seit 2 Monaten unteranderem mache ich Liegestützen diese mache ich täglich min. 2 mal und zwar 22 am Anfang dann habe ich 26 geschafft bald darauf 33 und dann vor etwa 1,5 Wochen beide male 38 doch dann auf einmal schaffe ich nur noch 22 da ich kaum noch Luft bekomme weil ich nicht mehr zum atmen komme. Habe kaum noch Kraft und bekomme die 22 nur mit großer Anstrenung hin und mein Bizeps scheint auch immer kleiner und kleiner zu werden ich habe aber nicht zugenommen und von der sonstigen täglichen Anstrengung hat sich nichts geändert wisst ihr warum es mir so ergeht?? Vielen Dank im Voraus

Natürlich ist es irgendwo ne dumme Frage, da sich muskulöse Mädchen ja nicht alle an einem bestimmten Ort versammeln oder sowas.

Aber ich bin hakt mit meinem Latein am Ende und ich wollte bzw musste einfach fragen.

Und die Antwort "im Fitnessstudio" ist nicht sehr hilfreich😕

Wenn ja, warum?

Hallo, mein Problem ist es dass ich nie satt werde. Selbst jetzt habe ich Hunger. Ich bin 16, 1,86cm groß und 78 Kilo schwer.

Ich wollte eigentlich einen Kaloriendefizit machen aber egal was ich esse, ich bin immer hungrig wenn ich mein Ziel von 2500 Kalorien erreicht habe.

Damit könnte natürlich auch der Muskelwachstum zusammenhängen, oder was meint ihr?

Gruß

Lorenzo

Hallo Ihr,

ich bin seit ca.3 Wochen im Fitnesstudio und wollte wissen,ob es gut ist,wenn ich drei Tage hintereinander den gleichen Muskel trainiere z.B den Po?

Danke im Voraus

Wenn man eher klein ist( in meinem Fall 1,73)

Ist das möglich??

Was ist effektiver im Muskelaufbau. Push Pull Beine einzulegen oder jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren?

Findet ihr dass dieser Bizeps groß ist oder gut aussieht für m14?

Kein Training nur durch Arbeit.

Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?

Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?

Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?

Hey,

Ich hätte mal die Frage ob Männer das gleiche beckenboden-training wie Frauen machen können oder ob es eigene Übungen für den männlichen beckenboden gibt.

Bedanke mich jetzt schon für jede Antwort 😄

hey, würde mich gerne interressieren ob dieser mann einen aufbau gemacht hat oder abgenommen? Weil er hatte den gleichen körper wie ich (am anfang). Und ich will eben auch bauchfett verlieren aber gleichzeitig auch muskelnaufbauen nur dass das nicht mit einem aufbau klappt, habe einen zu dicken bauch, man sieht die brust sogar aber bauch fett ist zu viel. Und viele sagen entweder kannst du nur definieren oder aufbauen. Und dann muss man halt mit den nachteilen rechnen, aufbauen aber noch mehr bauchfett dann oder abnehmen und die muskeln definieren. Wie hat dieser mann das gleichzeitig geschafft?😅 habe vllt gedacht einen clean bulk zu machen, vllt so? Weil wenn ich jetzt abnehme könnte ich wie ein stock werden.

Vor 6 Jahren war ich täglich 2mal ins Gym gegangen und hab 3 Stunden am Tag trainiert.

Seitdem habe ich keine Hantel mehr angefasst.

Ich war lange Zeit auch im Bau tätig aber habe seit einem Jahr aufgehört.

Die meiste Zeit bin ich nur am sitzen, liegen und am Essen und trotzdem sehe ich sehr sportlich aus und habe viel Kraft. Ich habe immer noch einen runden Bizeps und eine stramme Muskulatur an der Brust und am Rest des Körpers und das obwohl ich überhaupt gar nichts körperliches mehr mache und nur faul sitze.

Ich kenne Leute, die regelmäßig trainieren, Gewichte heben und Kampfsport betreiben und trotzdem bin ich ihnen Körperlich überlegen.

Es gibt zwar auch andere die genau so wie ich nichts tun und stärker als ich sind.

Ich frage mich woran das liegt.

Weil ich extrem viel Esse und eigentlich sehr übergewichtig sein müsste und andere mich schon längst überholt haben müssten.

Woran liegt es ?

Darf man wenn man Körperfett velieren möchte und Muskel aufbauen möchte trotzdem Fett essen z.B Köfte (Türkische Frikadellen) oder Hähnchen? Oder ist das nicht nicht gut?

Gibt es einen Unterschied bei Frauen im Training zwischen abs und Sixpack ? Sieht man einen Unterschied ?

Wenn ja, sind dann alle anderen eurer Muskeln auch sehr ausgeprägt?

Natürlich ist ein Sixpack auch schön und gehört zum Gesamtpaket.. aber die Vorstellung dass ein Mann trainierte Bauchmuskeln, aber keine trainierte Brust hat, finde ich wesentlich unattraktiver als wenn die Brust trainiert ist, aber der Bauch nicht.

Oder ? Ich meine man hört ja immer was von Sixpack hier Sixpack da, aber ich persönlich finde das nichtmal am attraktivsten

Ich werde mich nächste Woche ins Gym anmelden, ich habe mir auch ein Trainingsplan erstellt. Hier sieht ihr es. (Bin kein Anfänger, habe über 1 Jahr zuhause mit Hanteln trainiert)

Tag 1: Brust und Rücken

Tag 2: Schultern und Arme

Tag 3: Beine Bauch

Dann das Ganze nochmal und ein Tag Pause. Könnet Ihr mir sagen, welche Geräte ich dann benutzen könnte, weil wenn es um die Geräte geht, bin ich echt ahnungslos. Welches Gerät ist für die jeweilige Muskelgruppe in Ordnung?

Hab den Zettel leider nicht

Hallo. Ich habe vor mit Muskelaufbau zu beginnen. Bin 17, 175 cm gross und nur 63 KG schwer. Mein Körperfettanteil beträgt ca. 11.36%. Bizepsunfang veträgt angespannt 29 cm. Ist das normal? Wie viel Centimeter mehr sind durch Training realistisch? Lg

Bin M/18 und möchte beginnen Muskel aufzubauen. Ich bin 1.94 und wiege 76kg.

Viele sagen, dass der Muskelaufbau bei Anfänger ohne Hilfsmittel deutlich gefördert ist und je mehr man trainiert desto schwieriger wird es ohne Hilfsmittel (Proteinshakes / Creatin / Eiweiße / …)

Ich bin einer dieser Mensch, die viel essen können, ohne dabei stark zuzunehmen.

Nun zur Frage kann ich auch normal Muskeln aufbauen indem ich einfach ins Gym gehe, wie gewohnt esse und keine Proteinshakes usw. zu mir nehme?

(Interessen sind eher im oberen Körperbereich, wie Brust, Schulter, Arme und noch die Beine. Bauch muss nicht sein)

Hat das Erbrechen Auswirkungen auf die Trainingseinheit sodass der Muskelaufbau nicht gefördert wird oder irrelevant?

(sry falls das ein langer Text wird) Hallo ich bin ein Mädchen wiege 40,6 kg und bin 150cm groß. Ich möchte Muskeln aufbauen aber weiß nicht was ich essen kann. Ich mache 3mal in der Woche Training für Muskelaufbau (1std und 18min) Das Problem ist ich habe Angst wenn ich jetzt mehr esse das ich nur Fett und keine Muskeln aufbaue. Ich esse jeden Tag zum Mittag Zanderfilet mit Reis und Apfelmus als Nachtisch. Frühstück und Abendessen ist gesund und ich esse Mittags Apfel mit 2 Keksen und O-Saft. Kann ich auch Hänchen mit Reis essen um Muskeln aufzubauen und sicher nicht dick zu werden ? Habt ihr Tipps was man essen kann Morgens , Mittags und Abends um Muskeln aufzubauen und nicht fett zu werden ? Danke für die Hilfe (Ich muss mich Glutenfrei ernähren)

Hallo liebe Community, ist es möglich von 75 kg bei 1,80 Körpergröße auf 100 KG Muskeln und kaum Fett zu kommen so wie der Mike Tyson zum Beispiel, und das dann zu halten, hat das schonmal jemand geschafft?

Was musste man dafür tun?...

danke für Tipps und liebe Grüße.

Ich habe mal irgendein Video gesehen aber ich bin mir nicht mehr ganz sicher. Ich glaube erst nach 3 Tagen ohne Nahrung beginnt der Muskelabbau oder?

Obwohl ich mehrmals die woche meine Abs trainiere sind die von meine Freundin sehr viel besser definiert. Ihre Muskeln sind generel besser definiert als meine.

Wie sollte ich effiziente Trainieren (vorallem Bauchmuskeln)?

Habt ihr Tipps?

thx a lot😊

Hey!

Ich bin für die nächsten paar tage bei meiner Oma und trainiere immer mit meinen 3 kg Hanteln. Da sie aber 4-5km weit weg wohnt und ich bei dem Regen gleich zu Fuß hingehen muss, ist es ungünstig die in meinen Rucksack zu packen. Ich hätte noch 1.5 kg Hanteln da... Ist es der gleiche Effekt, wenn ich die benutze, aber dafür halt zb das doppelte an wiederholungen mache? Wenn nein: was könnte ich als Ersatz benutzen ? Will da nicht drauf verzichten, da ich eine längere trainingspause hinter mir habe;-;

Ich bin nicht schwul finde, aber Bodybuilder wie Markus Rühl oder Ronnie Coleman voll krass und bewundern ihren Körper auch. Meine weiblichen Bekannten/Freunde finden, aber Bodybuilder wie Markus oder Ronnie ekelig. Wieso eigentlich?

Also ich möchte Muskeln mit Hanteln aufbauen. Meine Freunde raten es mir ab, weil es nicht gut wäre für mein Wachstum meinen meine Freunde. Stimmt es wirklich, soll ich noch warten oder kann ich auch schon jetzt damit starten?

Hallo meine Frage ist ob man wirklich creatin Supplement braucht ? ( FITNESS Muskelaufbau)

Hallo ich m/14 möchte Adern bekomm deswegen versuche ich mein Körperfettanteil zu denken viel zu trinken Sport zu machen mein Salz Verzehr zu Senkeln viel Kohlenhydrate essen.aber es klappt nicht so gut. Ich weis ihr werdet jetzt sagen das es Genetik ist aber in unsere Familie hat jeder sichbare Ader Hilfe.

Wie ist mein Körperbau jetzt so?

Bin M18 , 1,80m und wiege 72kg

Trainiere seit circa 2 Monaten

Ich wollte fragen ob mein Rücken komisch ist weil alle anderen die ich sehen sehen irgendwie anders aus

Diese Frage ist ausschließlich an Mädchen/Frauen gerichtet.

Steht ihr eher auf Muskulöse, oder nicht Muskulöse Jungs?
Unter den Muskulösen/Sportlichen eher auf Jungs mit schlankem (lean) Körperbau wie man ihn klassisch aus Anime kennt, oder welche mit mehr Muskelmasse.

Oder ist euch das sogar komplett egal?

Bin 14 und meine Freunde sagen oft dass ich schon zu viel muskeln habe. Sind sie neidisch oder meinen sie es bloß gut.

Ich finde dass ich nicht zu viel habe.

Wenn man z.b täglich 8km Joggen geht.

Ich geh eigentlich immer um diese Uhrzeit. Aber wenn ich da bin wird mir ständig müde und meine Augen gehen manchmal zu usw. Hat’s einen Sinn so zu trainieren ?

Verändert bzw. wird die Klitoris bei Frauen größer wenn sie viel Sport treiben oder Muskeln aufbauen? Und wenn ja? passiert das dann nur bei Extremen wie beim Bodybuilding ?

Und Nutzt ihr diese?

Zum Beispiel 2,5kg wiegt dann 2,6 und die andere Scheibe 2,3 usw. Das ist bei jeder Scheibe so und macht es sehr schwierig 2 gleich schwere Hanteln zusammenzustellen. Hab das set geschenkt bekommen und wollte mir wegen der Ungenauigkeit ein anderes kaufen, aber wenn das normal ist dann würde es ja beim neuem set auch so sein.

Hallo, wo kann man vertrauenswürdig steroide kaufen? Hat jemand Erfahrung mit der seite steroidmeister.com?

Hey!

Ich wollte fragen wie man die Übungen korrekt der Reihe nach ausführt also was ich zuerst trainieren sollte.

So sieht mein Plan momentan aus!

Bitte um schnelle Antworten!

Danke :)

Gibt es hier Mädchen die gern so einen Körper hätten?

Und würden Jungs mit so trainierten Mädchen ausgehen?

Hallo Miteinander,

ich gehe oft am Abend vor meiner Nachtschicht ins Gym. Manchmal bin ich nach der Arbeit noch sehr wach und gehe nochmal ins Gym und trainiere z.B. Beine wenn am Vorabend irgendwas vom Oberkörper dran war. Dazwischen schlafe ich nicht. Ist das in irgendeiner Hinsicht sinnlos oder kontraproduktiv?

Hallo ich werde in der Schule als Stock genannt von Klassen kameraden weil ich dünn bin (bin ein Mädchen) und dadurch fühle ich mich schwächer und will Viele Proteine und stärker werden mit Sport also ich glaube es heißt Kraft Sport und ich hab da paar Fragen zu weil ich mich nicht auskenne

1.nimmt man durch die Muskeln zu?

2.sollte ich Protein Riegel essen wenn ich anfange mit workouts oder lieber lassen?

3.welches Essen empfehlt ihr beim zunehmen?

4.nimm ich durch ab?

Hey, hat jemand Tipps wie ich auf längere Zeit motiviert bleiben kann um täglich Sport zu machen? Aktuell hört meine Motivation nach spätestens zwei Wochen irgendwie auf und das obwohl ich relativ schnell Fortschritte mache eigentlich.

Die Frage ist ein bisschen komisch formuliert, aber nach wie vielen Tagen entfaltet Kreatin seine volle Wirkung?

Ist das ein Sixpack und findet ihr das meine Hose zu tief sitzt oder zu hoch. Trägt ihr eure Hosen auch so?

Danke!

Hallo,

Seit kurzem habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und immer als ich an der Butterfly Maschine trainiert habe, zog sich an der rechten Seite zwischen Mund und Hals ein Muskel (?) nach unten. Es war nie schmerzhaft, nur komisch.
Gestern beim Zähneputzen hatte ich auf einmal eine Art Krampf an der Stelle, wo es dann für eine gute Minute unangenehm weh getan hat, wie halt bei einem Krampf, nur im Gesicht. Jetzt tut es leicht weh, wenn ich den Mund groß aufmache.
Weiß jemand genau was das ist und sollte ich aufhören diese Maschine zu benutzen?

Also ich bin 27j und eben "nur" 169cm groß aber mache seit 7 jahren bodybuilding und bin aufgepumpt.

Oder ist das zu jung?

Kann ich mehrere Tage hintereinander ins Fitnessstudio gehen und die gleichen Übungen machen, wenn ich ohne Probleme trainieren kann, also keinen Muskelkater oder ähnliches habe?

Hallo ich bin eine Frau und gehe seit 2 Monaten 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio da ich abnehmen möchte und geformter aussehen will. Ich mache also Krafttraining aber mit höchstens 50 Kilo bei den Beinen und armen höchstens 25. heute war ich auf der Waage und habe 3 Kilo zugenommen. Ist es möglich das das Muskelmasse ist ? Oder ist das Zuviel für so eine kurze Zeit

Ist die Haltung (siehe Fotos) im Normalbereich oder könnte ich möglicherweise einen Zentimeter durch eine bessere Körperhaltung gewinnen ?

Wenn die Haltung verbessert werden kann - was genau ist zu verbessern und welche Übungen gibt es dafür ?

Tag,

ich weiß noch als ich 14-15 Jahre alt war, ich wog immer um die 48-52kg und war 1.65m groß

heute bin ich 17, wiege um die 60kg±1kg und 1.67m groß,

seit um die 3 Monaten gehe ich ins Fitnessstudio, davor habe ich seitdem ich 15 bin weng durch Workouts/Baustelle mithelfen Sport gemacht.

und es nervt mich Immernoch so wenig zu wiegen, andere in meinem Alter wiegen 70 oder 80kg….

Was meint ihr? Ich fühle mich halt echt so leicht und „lauchig“, weil 60kg hört sich halt soo wenig an….klar habe wenig Körperfett aber trotzdem ist das so wenig..

hier isn Bild von heute früh: https://imgur.com/a/gEmhs0w

die Frage ish wirklich ernst gemeint.

Wie würdet ihr es beschreiben/was ist das für ein Gefühl ? Mit muskulös ist auch gemeint wenn ihr nur für euer Alter recht/sehr muskulös seid.

Was haltet ihr von der Sportart? Habt ihr es selbst schon mal gemacht ?

Also ich hab mir One piece angeschaut und da trainiert zorro seine Arme durch Schwerttraining. Mir ist schon klar das es ein Anime ist und bei meiner frage meine ich auch nicht dass man wie zorro riesen Hanteln mit 2 Händen schwingt XD.

Aber angenommen Mann hätte ein stumpfes schweres schwert zuhause und mann würde so Hiebe machen denkt ihr das trainiert die muskeln? Ich stell es mir schon anstrengend vor

Gestern Abend habe ich relativ lange mit der Blackroll "trainiert".

Bin dabei mit jeweils der Außenseite meiner Oberschenkel drüber gerollt und es war sehr schmerzhaft, aber tat irgendwie auch gut.

Heute tun mir die Oberschenkel genau da weh.

Ich denke es sind die Muskeln und nicht Sehnen, aber wenn ich leicht drauf tippe, spüre ich Schmerz.

Was könnte das sein? Hab ich es übertrieben?

Hallo, ich habe eine wissenschaftliche Frage. Freut mich wenn ihr antwortet. Meine Frage lautet, wie viel muskelmasse braucht man, um wie viel KG hoch zu heben. Z.b so und so viel muskelmasse braucht man um 10kg hoch zu heben. Ich danke Ihnen jetzt schon.

Guten Abend. Ich würde ganz gern wissen in welchen Lebensmitteln schnellverdauliche Proteine sind. Sozusagen Whey. In Magerquark ist ja Casein, also langsam verdaulich. Das ist ganz gut wenn man es frühs ist für den ganzen Tag oder Abends vorm schlafengehen. Aber gibts Lebensmittel, Snacks oder Gerichte die ich nach dem Training essen kann die sofort ins Blut gehen?

Quasi wie Eiweißpulver, will aber nicht Stoffen.

Würde mich über eine Rückmeldung freuen 💪

Was haltet ihr davon wenn ein Mädchen (so Teenager alter) Muskeln hat?
also im Sinne einen leichten (wirklich leichten) sixpack hat oder so?

im Fitnesstudio hat ein Typ der halb so dünne Arme hatte wie ich 15 Hanteln ohne probleme gestämmt während ich mit 12.5 kg probleme habe und nicht so viele Wiederholungen schaffe. Der hatte überhaupt keine Bizeps, wie schafft der das dann? Was ist die Erklärung dahinter?

Wie oft sollte man Cardio machen und ist das gut für masseaufbau ?

Hey,

Ich habe eine Möglicherweise blöde Frage. Aber warum finden Frauen Zyzz , den Bodybuilder, so heiß?
z.B bei den Chatroulette Videos in youtube. Die Mädels drehen immer komplett durch wenn er kommt.
Wenn ich so etwas manchen würde,  würde jedes Mädchen sofort weg klicken (hab's ausprobiert, :P)  

Und ziehen die ne Menge Aufmerksamkeit auf sich?

Jtz abgesehen von der Ausdauer, hat das einen großen einfluss?

Innerhalb von 5 Monaten:

Also falls ihr trainiert. Und ich meine damit welchen Teil eures Körpers.

Auch noch als Mädchen bzw Frau?

Und ist dies auch auf naturaler Ebene möglich?

Und haben solche Menschen mit so nem Körper meist nur Sport im Kopf?

Und geht der Körper mehr in den Bereich Bodybuilding oder Athletik?

Ohne Steroide?

Wegen dem Masturbieren?

Also soweit ich es mitbekommen habe soll er ja der Arnold Schwarzenegger Junior sein, ausserdem meint er von sich selbst er nimmt keine Substanzen.... Was meint ihr

Denn ich hab in all der Zeit mal mit dem ein oder anderem muskulösen Mädchen geschrieben.

Doch es stellte sich raus dass sie immer einen echt miesen Charakter haben. Hat das eine mit dem anderen etwa was zu tun?

Natürlich ist es mit Stoff aber wie kann man so aussehen oder in massiger Form wie viele Mahlzeiten fressen die?

Die erste Übung ist Armstrecker über Kopf mit KH

die zweite übung ist French Press mit KH

Reichen die beiden Übungen und trainieren sie den gesamten Trizeps?

Hey

Ich habe oft gelesen, dass die Kiefermuskeln heutzutage zu sehr vernachlässigt werden bzw dass der Höhlenmensch damals automatisch einen ausgeprägteren Kiefer hatte, da das Essen halt nicht so weich gekocht war wie heute. Angeblich beeinflusst diese Kiefermuskeln auch die Attraktivität, da sie sich halt im Gesicht befinden usw...

Stimmt das? Wenn ja, wie soll man denn seinen Kiefer trainieren? Rohes Essen wäre ja ungünstig oder soll ich es damit wirklich versuchen?

Hallo

ich wollte mal fragen, wie lange ich für diesen Körper brauche. Ich gehe so von 4-5 Jahren aus. Ich möchte jedoch nicht ganz so massig werden wie im Bild, also ein bisschen weniger Masse.

Ausgangslage: 63 Kilo auf 1.80 Körpergröße, KFA = ~13%
Bin sehr definiert gehe bis zu 3x die Woche ins Gym

Hallo, erstmal vorab, Männlich und 17. Ich weiss schon über die Ernährung, Genetik und wie man einen niedrigen Körperfettanteil bekommt. Wer was weiss unbedingt melden!

Nun auf was muss ich achten damit meine Muskeln später auch so aussehen (Bilder ganz unten). Ich weiss das es Genetik sache ist, aber wie ein Model trainieren will ich trotzdem. Ich möchte das meine Muskeln lang und ekig aber trotzdem breit aussehen, nicht wie die typischen Bodybuilder. Ein langer bizeps und eckige weite Schultern.

Welche Muskeln trainieren Models und welche nicht und überhaupt auch Schultern, damit die so aussehen? Welche Übungen am besten, damit die später so aussehen wie zB. den langen Kopf trainieren für einen langen Bizeps.

Bitte melden, weil ich noch jung bin und entschlossen bin diesen weg zugehen!