Muskeln – die neusten Beiträge

Müsste man eher an die 70 kg, das wäre dann aber an der Grenze zu Untergewicht laut BMI Rechner. Ich bin auch eher breit als schlank gebaut für meine Körpergröße.

sagen wir mal man würde Menschen essen...Würde man dann den Unterschied zwischen einem durchtrainierten Menschen und einem nicht trainierten Menschen schmecken?

Wie oft in der Woche und wieviel Jahre muss ich trainieren, um so eine Muskulatur aufzubauen? natürlich mit Ernährungsplan.

Bitte nur leute antworten die wirklich Ahnung haben danke. :)

Ist diese Übung gut und effektiv? Wenn man sich hochzieht oder verschiedenes auf der Stange macht

Hallo! Ich bin von Natur aus breit gebaut, also nicht trainiert mit Sixpack oderso aber auch nicht übergewichtig. Ich bin eher der Typ „Stiernacken“ auch wenn es natürlich noch viel heftigere Typen gibt das ist mir natürlich klar.

Ich mache kKraftsport und Thaiboxen und mit 15 Jahren habe ich eine Schlägerei gegen einen 36 jährigen gewonnen und mit 19 Jahren habe ich einen Türsteher von einer örtlichen Diskothek weggeklatscht. (Ich weiß, nix worauf man stolz sein sollte).

Außerdem habe ich schon bei sogenannten Drittortauseinandersetzungen teilgenommen und mich mit Hooligans im Wald an kämpfen teilgenommen. Die Jungs hier habe ich größtenteils über meinen Boxverein kennengelernt.

Jedenfalls ist die Frage, ist es normal dass ich bis jetzt noch nie „doof angemacht“ wurde oder liegt das an meiner Erscheinung bzw. Statur? Manchmal unterhalte ich mich mit Freunden und da heißt es „bin hier und dort doof angemacht worden“ usw. und mir ist das ungelogen noch nie passiert.

Deshalb die Frage, werden „normale“ jugendliche häufiger mal angemacht und liegt es an der Statur oder ist es vermutlich eher Glück dass mir das noch nicht passiert ist? Wie gesagt, es gibt locker Leute die mich auch in einer Sekunde wegklatschen würden aber bisher bin ich noch nie in eine Konfrontation geraten, obwohl ich schon öfter betrunken unterwegs war.

Hey

ich würde gerne einen etwas größeren Po durch Sport usw bekommen. Ich weiß dass man da keine Wunder bewirken kann aber bisschen etwas schon.
aus verschiedenen Gründen kann ich meine Ernährung nicht umstellen ( derzeit esse ich ganz normal mit Süßigkeiten , Gemüse, Kohlenhydrate, Obst usw.)

wie kann ich mit Hilfe von Sport den Po aufbauen? Und kann mir jemand einen Trainingsplan zeigen der vllt ganz gut ist?

vielen dank

(ps. Ich bin 16,175 groß und wiege 54 kg)

W 16 würde gerne wissen wie ich noch schneller muskeln aufbauen kann.

Guten Morgen,

ich habe eine, wie ich finde, relativ große Schwellung auf meiner linken Schulter, die innerhalb der letzten zwei Stunden entstanden ist.

Mich würde sehr interessieren, was das ist, wodurch es kommt und ob, falls ja, was ich am besten unternehmen sollte?

Hat jemand von Euch so etwas schon Mal gehabt?

Vielen Dank für alle ernstgemeinten Antworten.

Foto 1: Draufsicht

Foto 2: Frontansicht

Die entsprechende Schwellung verursacht auch Schmerzen bei Berührung.

Hallo, Ich habe vorgestern meine Corona impfung bekommen (die 2 spritze) jetzt habe ich etwas Druck auch der brust und leichte muskelschmerzen ebenfalls auf der brust bin momentan 16 Jahre deswegen wollte ich mal fragen ob es sein kann das ich eine Herzmuskelentzündung habe ? Oder wie lange brauch diese Krankheit um sich zu entwickeln sind ja erst 3 Tage nach der impfung? LG. Und danke

Moin, hatte zuletzt mit nem Freund eine Diskussion, wo er mit 50 kg behauptet, dass er ein Sixpack zu haben. Das hat er zwar auch, aber nur weil er halt ein Hungerhaken ist! Daraufhin meinte ich halt, dass das Sixpack nicht „zählt.“

Nur als ich dann Argumente dazu sagen sollte, fielen mir halt keine dazu ein.
Also wieso zählt ein Sixpack ab einem niedrigen Gewicht nicht?

Und wie viel kg muss man denn ab so 175cm wiegen, dass eins zählt?

dankeschön!

Hallo, ich bin zwar schon dünn aber meine Schlüsselbeine sieht man noch nicht soviel.

Deswegen meine Frage: hat jemand Tipps?

Hallo, ich möchte meine Körper formen.
Ich bin eher dünn und möchte einen schöneren Körper haben. Gerade jetzt stört es mich am See. Hier im Forum habe ein paar mal gelesen Kampfsport ist gut für den Muskelaufbau. Kann mir jemand Tipps geben. welchen Kampfsport, wie finde ich ein gutes Gym, was für Kosten, wie habt Ihr Eure Eltern überzeugt?

Suche eine Sportart welche den ganzen Körper trainiert, dachte schon an Judo oder Ringen!

Ich war im Ruderverein aus verschiedenen Gründen möchte ich nicht nach dem C wieder mit Rudern anfangen.

Hallo, ich bin noch Trainingsanfänger und trainiere aktuell 3 mal die Woche. Montag Brust und Trizeps, Dienstag Rücken und Schultern und Mittwoch Beine. Jetzt frage ich mich ob ich den 3er Split also Push-Pull-Beine auch 2mal die Woche ausführen kann? Im Internet heißt es, dass das nicht ratsam ist. Und falls es funktionieren würde, könnte mir dann jemand einen Trainingsplan zusammenstellen? LG

Moin!

Momentan führe ich noch jede Übung korrekt aus, bis der anzusteuernde Muskel versagt.

Da ich aber immer mehr Oldschool-Bodybuilder sagen höre, dass man abfälschen soll, würde ich damit in meiner nächsten Massephase gerne beginnen.

Jetzt stellt sich mir nur die Frage, wann ist Schluss? Wenn man abfälscht, kann man die Übung ja noch unendlich weitermachen.

Wann genau ist vorbei? Wie viele Wiederholungen sollten abgefälscht werden? Wann ist es zu viel abgefälscht? Woran merkt man, dass der Muskel jetzt ausreichend trainiert wurde?

Danke!

Ich bin M/16 und grade dabei abzunehmen und ein Sixpack aufzubauen.

Ich weiß das beansprucht viel Zeit trotzdem würde ich gerne wissen was die beste Übung ist um am schnellsten an mein Ziel zu kommen.

Ich bin 1,64 Klein :( und wiege grade ca. 65,5 Kilo :

Ich weiß ich muss etwas an der Hüfte abnehmen

was wäre für mich die beste Übung/-en um ein Sixpack aufzubauen?

Ich will nicht sowas wie Ernährung hören da ich es schon weiß

Danke für eure Antworten!

Ich aktuell mit 9.75 M14. Werde aber die Tage auf 12.25 KG erhöhen.

Bauchmuskeltraining hat meinen Bauch gewölbter und meine Taille breiter gemacht- ich möchte einfach wieder einen schlanken Bauch haben

sind Muskeln

wichtig für euch?

Weil sind ja dann offensichtlich Sportlicher als die meisten → Attraktiver für Frauen.

An alle Sportler, wie lange habt ihr so für einen definierten Bauch gebraucht?! Also jetzt kein sixpack oder sowas...

Bin jetzt nicht dick oder so und der Rest passt soweit aber das wäre so meine nächste "Baustelle" und das würd mich mal interessieren :)

Ist der Köper von David Unterleitner in 2 - 2 1/2 Jahren erreichbar mit guter Veranlagung?

Hi,

Wenn ich meinen beine trainiere habe ich Schmerzen in den Knie. Ich trainiere mit zusatgewicht. Kniebeugen.

Ich hab viedeos gesehen wo wer 300 Kniebeugen macht und gute Resultat bekommen hat.

Soll ich das auch machen ohne Gewicht gabe ich auch keine Schmerzen.

LG

Und so viel zusatz Gewicht ist das noch nur 20 kg

Ich bin seit längerem im Fitnessstudio und sehe schon einen kleinen Unterschied, allerdings mache ich jetzt eine 1 wöchige Pause aus Gründen und jetzt frage ich mich, ob dieser „Fortschritt“ in dieser einen Woche zurückgehen könnte bzw wie lange man eine Pause machen kann.

wie kann ich meinen pc-Muskel trainieren?

liebe grüße joni und danke für antworten

ps bin m/15

Hi Community ich wollte euch mal fragen ob ich ein Sixpack habe

Ich bin 13 1,66 groß und wiege 54 Kilo,mein bauchumfang ist 73 cm

Danke für Antworten 🙏🏻🤝

Was geht meine gutefrage Kameraden, was sagt ihr zu meinem bizeps, sieht er für euch normal aus oder etwas zu dünn, denn ich persönlich bin etwas sehr dünn, bin 15 Jahre alt, 178cm groß und wiege 50kg, das ist wenig und das ist mir bekannt, dennoch geht es mir gesundheitlich gut, wollte wissen ob mein bizeps für die Verhältnisse auffallend dünn ist, trainiere seit ca. 1 Jahr aber mit vielen Pausen drinnen also richtiges Training ca. 2 Monate

Bspw. Bei Straßenkämpfen

Mit welchem Trainingsplan kann ich so einen durchtrainierten Sixpack und Körper wie Eren Jäger bekommen, inklusive Ernährung?

Körperfettanteil 13.69%

Halsumfang: 41cm

Bauchumfang: 84cm

Körpergröße: 174cm

Gewicht: 72,0 kg

Leichtes Unteres Bauchfett, quasi skinnyfat.

Wie lange sollte die minimale satzpause sein für einen optimalen muskelaufbau. Ich mache workouts von youtube und bei diesen gibt es zwischen den sätzen keine pause. Sind supersätze. Bei einen anderen workout ohne supersätze sind es 10 sekunden.

Und warum wird im gym immer eine viel längere pause gemacht und nicht auch nur 10 Sekunden?

Ps. Will das workout so kurz und effektiv wie möglich halten. Gehe immer ans muskelversagen

Dies nur wenn die Muskeln auf Spannung sind und auch nur bei der Bauchmuskulatur. Mehr hätte ich nicht zu berichten. Es ist ein extremes Zittern, jedoch schaffe ich die Sätze ohne zusätzliche Schmerzen. (Schon immer so)

Hat jemand Erfahrung in diesem Bereich oder selbst erlebt?

Arnold Schwarzenegger galt ja in seinen goldenen Zeiten als „schönster Mann der Welt“

Wie schön findet ihr ihn? Ist er überhaupt euer Typ?

Skala von 1 bis 7, wobei 1 schlecht und 7 gut ist...

Vielen Dank

Guten Tag,

ich hab eine Frage die mich schon sehr lange interessiert. unzwar gehe ich schon seit 2-3 Jahren ins Fitnessstudio trainieren und hatte das schön öfter nach einer trainingspause.
ich hatte vor einigen Tagen eine einwöchige Pause vom Training gemacht , da ich in den Urlaub gefahren bin. Normalerweise trainiere ich jeden 2. Tag meinen Unterkörper.
ich war nun am Sonntag also vorgestern nach einer Woche wieder im gym und hatte mit etwas weniger Gewicht ganz normal trainiert.
vor jedem Training spanne ich immer meine Muskulatur an, um zu sehen ob sie schmerzen.
nun habe ich dasselbe heute auch gemacht und es ist ein etwas ziehender,stechende Schmerz den ich habe. Es ist kein Muskelkater, da ich diesen Schmerz nur beim Anspannen spüre und nicht beim gehen oder etc.

sollte man mit so einem Schmerz trainieren gehen oder soll ich es für heute auslassen ?:( und was ist das für ein Schmerz kennst das zufällig jemand der auch den Po trainiert?

Hallo, ich bin M/16 und betreibe Bodybuilding. Inzwischen stehen durch das Training meine Bauchmuskeln extrem heraus. Ich finde das nicht allzu schön da wirklich zwischen den einzelnen Bauchmuskeln "Gräben" sind. Was kann ich dagegen tun? Ich trainiere inzwischen weniger aber trotzdem hilft es nichts.

Danke für eure Hilfe.

Hallo zusammen,

ich trainiere seit Februar regelmäßig Bauchmuskeln. Ich hatte eine kleine Pause im April aber sonst trainiere ich immer regelmäßig und ich hatte am Anfang der Reise Fortschritte bemerkt. Ich ernähre mich auch sehr gesund mit viel Gemüse und reichen Proteinquellen. Mein kfa (Körperfettanteil) liegt bei 5,97 Prozent. Aber man sieht keine Bauchmuskeln außer bei guten Licht. Nach dem Training sieht man sie auch wegen dem „pump“. Selber bin ich 179 groß und wiege 64 Kilogramm. Bei Fragen bitte melden und ob sie sonstige Informationen brauchen.

LG Linus

Hallo Leute,

wenn ich jetzt 6 Tage die woche jeweils 200g Reis esse hilft das beim Muskel aufbau?

Profitiere ich von diesen Belastungen beim nächsten Fußballspielen? Oder sind das unnötige Begleitbelastungen der Muskeln beim Fußball? Inwiefern hilft eine stärkere Adduktorenmuskulatur beim Fußball?

Hallo Leute und zwar hab ich immer wenn ich übers Ohr streiche ein Flattergeräusch oder wenn ich die Wange berühre ein zucken im Ohr. Ich kann es auch auslösen wenn ich das Ohr auf dem Kissen fest drücke.
Wenn jemand schreit oder wenn Geschirr aufeinander klappen hab ich dieses flattern auch. Im Auto entsteht das Geräusch nicht auch nicht bei laute Musik. Hat jemand ähnliche Erfahrungen. War bei mehrere HNO und die haben nix festgestellt also Ohr ist in Ordnung. Hat jemand was ähnliches ? Was soll ich noch probieren?

Hallo, ich habe letztens ein schönes Abendkleid zu einer Feier angezogen und dort wurden Fotos gemacht. Mir ist auf den Bildern aufgefallen, dass die anderen Mädchen schlanke Arme hatten und meine eher muskulöser? Meine Mutter meinte das ist in der Familie so. Ich finde das sieht nicht so schön aus. Kann man durch abnehmen dünnere Arme bekommen? Oder ist das alles Genetisch bedingt und man kann nichts mehr ändern?

Lasst es mich wissen.

Ich überlege nämlich mit Fitness anzufangen und bevor ich das tue wollte ich mich erkundigen.

Hey,

die Frage ist eher an Jungen gerichtet und ich wollte Fragen ob ihr euch Oberkörperfrei unter anderen Jungen aufhalten würdet? Bitte begründet warum ihr dies machen/ nicht machen würdet.

Danke und bye!

Kann man trotz einer vegetarischen Ernährung richtig Muskeln aufbauen?

soll ich erst abnehmen und dann kraftsport machen oder schon jetzt wo ich noch dick bin

Hi, ich weiß leider nicht wie ich es googeln soll, daher jetzt diese etwas dumme Frage. Es geht

l um (hauptsächlich männliche) Bauchmuskulatur und zwar kein sixpack o.ä sondern die Form in der der Bauch quasi nach vorne raussteht. Ich habe diese Form schon 1-3 mal gesehen. Arme und Brust sahen dazu immer breit und "definiert“ aus. Beim Bauch an sich könnte man denken dass er ein wenig "dick“ist -aber nicht sehr extrem, da es nicht wirklich nach viel Körperfettanteil aussah. Ist so etwas genetisch bedingt ? Oder eventuell doch "Massephase" ?

ich habe ein Bild hinzugefügt. So in etwa sah die Form aus nur eben mit weniger Bauch xD.

wenn ich nach strength Trainingsplan Google sehe ich eigentlich auch nur Bilder mit 6-bzw 8-Packs. Sorry für die dumme Frage aber ich muss es jetzt wissen :)

LG

also was ist sein ungefähres "tatsächliches" Gewicht? Und wie viel %KFA hat er schätzungsweise (vor den weigh-ins)?

Hallo, wenn ich ich den Tag über etwa 100-200x Immer extrem alle Muskeln anspanne, wachsen diese dann ? Sport so mach ich auch aber ich kann ja einfach den ganzen Tag über wenn ich allein bin und ich nix zu tun habe musik hören und ganze Zeit heftig Anspannen ? Oder ist das Schädlich ? Mache es seid paar Tagen

ich bin grad dabei etwas abzunehmen waren jetzt ca 3 kilo die weg sind jetzt wenn ich anspanne (oder am morgen) ist da ein strich und ich bin mir nicht sicher ob das einfach die oberen 2 "packs" sind oder was anderes

ich habe davor sehr viele sixpack übungen sowie brust arme unterarme beine und schultern also eigentlich fast alles und möchte grade wieder anfangen

Bin 16 und wiege ca 65 - 67 Kilo 1,63 Groß

laut bmi wert bin ich übergewichtig aber ich denke da spielen muskeln keine rolle weshalb ich denke dass ich es nicht bin

danke für eure antworten

lg: Tino

Hey, ich trainiere schon etwas länger (mit eigenem Körpergewicht) und mein Ziel ist es shredded zu sein. Härteres Training hat natürlich auch fortschritte gezeigt aber ich möchte das maximale rausholen und jetzt auch mehr auf die Ernährung achten, da ich bis jetzt nur drauf geachtet habe, dass ich auf ungesundes (wie Chips usw.) verzichte, deswegen habe ich von dem Thema noch nicht so viel Ahnung.

Ich bin 1,70m groß und 68kg schwer. Kalorienbedarf (laut google): 3100 kcal

Ich muss ja auf einen Kaloriendefizit achten (was würdet ihr empfehlen?) und ca. 140g Proteine am Tag zu mir nehmen. Und was ist mit Kohlenhydraten & Fetten? Auf wie viel Gramm pro Tag muss ich da achten?

Ich möchte nur die Muskeln definieren, also nicht breiter werden oder sonstiges. Vorallem die Bauchmuskeln. Ich mache ca. 3-4 mal die Woche Sport. Hier ein aktuelles Bild von meinem Oberkörper:

Hey, meine Freunde wollen immer dass ich anspanne oder sie wollen meine Muskeln anfassen oder Armdrücken, obwohl sie wissen, dass sie verlieren.

Ist das normal? Woran liegt das?

Hey Leute ich bin M14 wiege 53kg und möchte gerne wissen wie ich schnell Masse aufbauen kann aber daweil auch meinen Körper trainieren kann. Man kennt ja viele Menschen mit einem Sixpack,breiten Körper etc mit viel Masse. Wie lang würd es aber dauern um nicht mehr so dünn auszusehen? Und dabei auch trainiert sein? Würde es auch manchmal was ausmachen sich einen Döner mit Cola und etc reinzuhauen?

Angenommen man startet von komplett 0 und hat die gleiche Größe wie Khabib (178cm) bei einem KFA von 19-20% (72-73kg)

Geht mir jetzt nur um die Muskelmasse, nicht um das Fett das man noch abnehmen müsste. Als Training explizit Muskelaufbau. Ich weiß, dass MMA fighter auch Kraft und Ausdauer usw. trainieren und nicht möglichst viel "Volumen" aufbauen wollen.

Hi wie groß muss man als Männermodel heutzutage sein?

P.S. Das ist kein Bodybuilder (siehe Interview)

Welche Übungen soll ich durchführen? Wie oft und für wie lange? Wie viel soll ich essen? Wie viel Zucker darf es pro Tag sein?

Zuerst abnehmen oder so muss ich übrigens auch ganz sicher nicht, da ich mich im unteren Bereich des Normalgewichts befinde.

Ich hätte meine Beine gern so, wie sie auf dem angehängten Bild.

Danke im Voraus

Hallo Community,

die Meinungen sind sehr verschieden zwischen den Push/Pull/Leg- Day von Coach Stef und Sascha Huber.

Beide YouTuber bieten Push/Pull/Leg- Day Workouts mit Kurzhanteln an.

Ich bin ein Anfänger der Muskeln aufbauen will und durch zahlreiche Meinungen sehr verwirrt. Welche Workouts würdet Ihr mir eher empfehlen ?

Vielen Dank im Voraus !

Hallo Community,

mir wurde gesagt, dass ich als Anfänger diese Workouts machen soll, um Muskeln aufzubauen.

Montag: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=9DQ2W3F1FuQ

Mittwoch: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=DUoBNd9yG4Q&t=0s

Freitag: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=DQQP29pidfY

Ich habe aber auch gehört, das ein 20 Minuten Workout zu wenig Anreiz für die Muskeln gibt und sie deswegen kaum wachsen werden.

Hat jemand langfristige Erfahrung mit diesem Trainingsplan von Sascha Huber gemacht ?

Kennt jemand bessere Alternativen, oder kann ich mit diesem Trainingsplan durchstarten ?

Vielen Dank im Voraus !

Mit freundlichen Grüßen.

Hi, Ich bin im Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen. Jedoch trainieren ungern an Geräten. Ich mache dafür viele Kurse: 2x Jumping in der Woche 2x Bauchkurs 2x Bodypump/Bootcamp (Training mit Hanteln/Zirkeltraining), Zumba

Bringen diese Kurse auch mich zum Muskelaufbau?

Hallo Community,

Welches dieser Workouts wird das effektivste für den Muskelaufbau sein (für Anfänger)?

Habt Ihr schon Erfahrungen mit den gennanten Workouts gemacht ?

https://www.youtube.com/watch?v=T2lyoAhcnXI

https://www.youtube.com/watch?v=aDVz9F7azmk&t=620s

https://www.youtube.com/watch?v=IffvFfniORk&t=537s

https://www.youtube.com/watch?v=67c-Z2wOXhc&t=1264s

Oder kennt Ihr noch bessere Workouts ?

Bisher habe ich nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Vielen Dank im Voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Hi, also ab wann finden frauen muskulöse Männer attraktiv??

Ab welchen alter

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache seit ein paar Monaten regelmäßig Krafttraining…

I

ch habe ein kleines Problem was meine Brustmuskeln betrifft: sie sehen dreieckig aus.

Meine Vermutung (eher Hoffnung) ist dass meine untere Brustmuskulatur einfach nur miserabel ist…

mich werde unten noch ein Bild ( auf dem Bild sieht man es sehr extrem) einfügen und würde mich freuen wenn ihr mir sagen könnt ob ich das wegbekomme oder ob das genetisch veranlagt ist.
Vielen Dank für die Antwort :)

Hallo,

durch Bauchmuskeltraining ist mein Bauch gewölbter, runder und meine Taille breiter geworden, vor allem im Vergleich zum Rest meines Körpers. Kann ich die Bauchmuskeln wieder kleiner werden lassen ohne am Rest meines Körpers abzunehmen?

Hey,

Angenommen ein 1,80m grosser 51 kg schwerer Junge kämpft gegen einen 1.74 grossen, 62 kg schweren Jungen.

Der 1,80m grosse trainiert viel und hat viele Muskeln Allerdings wenig Fett da er es kaum schafft Masse aufzubauen, er trainiert so oft wie möglich in der Woche.

Der 1.74 m grosse trainiert garnicht.

Wenn man z.B. ein Tattoo am Oberarm hat, sagen wir so 3x3 cm ungefähr -

Kann es sich verzerren, wenn man zum Beispiel viel trainiert und Muskeln bekommt oder auch umgekehrt? Oder behalten so kleine Tattoos ihre Form? Weil sich der Muskel darunter dann ja wölbt und der Arm dicker wird.

Und überhaupt, tut es mehr weh, sich tätowieren zu lassen, wenn man an der Stelle viele oder wenige Muskeln hat?

Vielleicht komische Fragen, aber ich hab kein Tattoo, will aber mal eins.

So wie es Arnold Schwarznegger damals sagte...

Hey, wie viele Sätze sind ideal in der Woche pro Muskel? Zur Zeit komme ich so auf 20-30 Sätze, da ich nicht so viel Zeit habe. Ist das ausreichend?

hi, wenn man das erste mal in seinen leben bankdrückt was wäre ein "zielgewicht" wenn man sein körpergewicht 1 mal drückt wäre das gut?

Hallo Community,

https://www.youtube.com/watch?v=dUUO6CfGnz0

Ich bin ein Anfänger und würde gerne Muskeln aufbauen.

Zur mir: 185 cm, mesomorph, Körperfettanteil bei 14,8%

Hier werden 16 Übungen gezeigt. Ich trainiere jetzt wie folgt: zuerst mache ich die erste Übung aus jedem Bereich die gezeigt werden, also acht Übungen, danach mache ich die zweite Übung für die verschiedenen Bereiche. Für jede Übung mache ich drei Sätze, zwischen acht und zwölf Wiederholungen und 30 Sekunden Pause dazwischen. Wenn ich 12-14 Wiederholungen schaffe, erhöhe ich das Gewicht. Das ganze mache ich Montag Mittwoch und Freitag. Also dreimal die Woche 16 Übungen a 3 Sätze mit maximal Gewicht für 8-12 Wiederholungen.

Hört sich das gut an, um richtig Muskeln aufzubauen?

Sollte ich noch ein Sixpack Workout mit einbinden und wenn ja, welches ?

Auf Kommentare unter dem Video wird leider nicht eingegangen, weshalb ich hierher ausgewichen bin.

Vielen Dank im Voraus !

Mit freundlichen Grüßen

Meine Beine sind etwas trainiert durch American Football, aber auch nicht so regelmäßig und vor allem nicht zielgerichtet. Dennoch mache ich 200kg ganz locker, und mein PR war, zumindest vor einigen Jahren, um die 325kg (nebenbei, ist das viel?😅🤷‍♂️).

Hat das etwas mit Hebelkraft oder so zu tun, da ich 2,02m bin und dementsprechend lange Beine habe?

Wen würdet ihr als besten Strongman auszeichnen?

Eddie Hall von Grossbritannien

oder

Hafthor Bjornsson von Island?

Bitte mit Begründung.

Was ist der Unterschied zwischen hammercurls und bizeps curls welchrr muskel wierd trainiert

Stimmt es, dass man als Mann einen Proteinmangel bekommt, wenn man täglich zweimal masturbiert? Habe es mal irgendwo gelesen.

Die Frage richtet sich eher an die Mädels:

Wie findet ihr diesen Körperbau? Eher zu viel oder zu wenig Muskeln?

Weil ich will endlich an Muskelmasse zunehmen und plane so auszusehen

Vielen Dank!

Denkt ihr es lohnt sich eine Kraftstation/Fitnesstation anzuschaffen? Kann man damit gut Muskeln aufbauen als Anfänger? Ich finde es interessant weil man sich den Weg usw. zum Gym spart.

Hallo ich möchte mir einen guten Weight Gainer zulegen um Gewicht und Muskelmasse aufzubauen. Ich habe ein paar bereits bei Freunden probiert, die waren alle total süß und voll mit Süßstoff. Konnte deswegen davon nie viel zu mir nehmen. Kennt ihr einen Gainer der sehr wenig Zucker und Süßstoff enthält? Der Geschmack ist mir egal, Hauptsache er erfüllt seinen Zweck.

Hallo, ich hab letztens jemanden gesehen der war nicht sonderlich muskulös hatte jedoch eine ausgeprägte V-Linie.

Wie geht bzw was macht er dass er die bekommt. Denke nicht dass er Sport macht.

Danke

Ich habe Momentan Verspannungen im unteren Rücken und linke Schulterbereich die bis in Die Brust gehen , ich weiß nicht außer Wärme und einreiben was ich noch machen kann. Momentan bekommt man kein Termin beim Orthopäde erst ab Dezember oder man ist privat versichert dann in 24 Stunden na super , habt ich noch Tipps was da gegen hilft , Danke schonmal .

Moin!

Kann man diesen FFMI-Rechner halbwegs ernstnehmen?

Laut diesem habe ich nämlich einen FFMI von ca. 19, was wenig bis durchschnittlicher Muskulatur entsprechen würde.

Durchschnittlich wäre dann wohl jemand, der nicht trainiert?

Und wenig ein Ectomorph?

Ich trainiere aber seit 2 Jahren und sehe in fast allen Bereichen deutlich breiter aus als der Durchschnitt und erst recht als ein Ectomorph.

Brust, Schulter, Bauch füllen das T-Shirt sehr gut aus, Beine auch gut. Einzig und allein lässt sich über Rücken und Arme streiten. Arme sind nur minimal dicker als beim Durchschnitt, allerdings laufen manche ja auch mit 'nem 30er-KFA rum.

Also dieser Wert ist für mich absolut nicht nachvollziehbar.

Was sagt ihr?

Lohnt es sich einen personalisierten Trainingsplan zu kaufen? Wenn ja, bei wem am besten?

Auf google, im Fitnessstudio, Fitness Foren, überall gibt es kostenlose Trainingspläne, doch alle sind universell und immer mal wieder komme ich an den Punkt an andem ich an der Wirksamkeit meines Trainingsplan zweifel und mir überlege einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen gegen Geld.

Personal Coachs sind mir persönlich zu teuer. Aber es gibt ja auch Trainingsprogramme im Internet wo einem ganz genau jede Übung erklärt wird, Ernährungspläne mit drine stehen und man quasi an der Hand geführt wird. Nur welchen davon kann man trauen?

Hi,

Beide waren beim Mr. Olympia, beide hatten mit extremen Chemiecocktails gedopt. Und obwohl beide im fast gleichen Alter sind, ist Markus immer noch extrem breit und Ronie hatte bereits mehrere Op's und hat seine Form verloren. Wieso?

mFG

Ich habe über 10 Jahr Leistungssport gemacht. Mit 22 wegen meiner Verletzung eine Pause gemacht und ab 23 bis jetzt im Februar nur selber laufen gegangen und Fitness gemacht.
Es handelt sich um die Disziplin Sprint. Seit Februar leide ich an Nachwirkungen wegen Corona.

Meine Frage ist, ob ich den wieder Wettkampf fähig in dem Alter werden kann?
Jetzt durchtrainieren und mit 27 wieder Wettkampf auf hohem Niveau oder bin ich nun zu alt?

Ich trag dieses Problem schon mehrere Jahre mit mir nur das es vorher nicht wirklich aufgefallen ist. Wie schon in der Überschrift steht: meine Linke Brust (Mann) ist um ein vielfaches größer als die rechte. Laut Recherche kann dies dadurch bedingt sein das man unbewusst im Alltag Bewegungsabläufe durchführt und dabei den einen Arm mehr bevorzugt als den anderen. Soweit so gut, also hab ich die letzten Tage darauf geachtet welche Bewegungsabläufe ich tätige und welchen Arm ich dazu verwende. Problem ist dass ich nahezu nichts mit den linken Arm unternehme, abseits dem Training (3-4 mal die Woche, Fitnessstudio). Komischer Weise ist meine rechte Brust was Kraft anbelangt stärker als die linke. Mein rechter Arm wiederum ist auch viel größer als der linke, das soll jedoch nichts außergewöhnliches sein, heißt es. Ja, ich achte sehr wohl darauf während dem Training beide Muskelpartien, seis nun die Brust, den Bizeps, den Quadrizeps usw. anzuwenden und das der rechte Arm bspw. beim Latziehen nicht mehr arbeitet als der linke Arm.

Was ist also die Ursache dafür? Was kann ich unternehmen um die beiden Brustmuskeln "auszugleichen"? Extra Sätze/Wiederholung für die linke Brust?

Danke schon mal im voraus!

Ist es genauso schwer einen Mensch der 60kg wiegt zu tragen, wie zb zwei Betonsäcke auf einmal a 30kg. Ich denke nicht, da sich bei den Säcken die Masse auf weniger Platz verteilt?
die Säcke werden auf Btw mit den Händen getragen, also nicht über die Schulter oder sowas

Hallo, ich kämpfe am Montag gegen einen 1,80 groß 100kg; ich 1,84 irgendwas so und 85 kg. Habt ihr Erfahrung oder was ich z. B. anwenden kann und er nicht?

Hallo, wie ihr schon im Titel lesen könnt wachsen meine Muskeln langsam, und ich mache mir sorgen. Ich gehe Jeden Zweiten oder fast schon jeden Tag ins Fitnessstudio Zwei oder wenn ich richtig Lust habe Drei Stunden, und Ich gehe schon 3 Jahre. Ich Trinke Eiweiß Shakes ernähre mich Gut ( Fisch, Hühnchen, Eier und Käse ). Könnte es sein das es am Masturbieren liegt ? Gibt es hier einen Experten der sich damit auskennt? Danke für jede Hilfreiche Antwort.

Ab welchem Alter sollte man demzufolge am besten anfangen schwere Gewichte zu heben, wenn man sich dafür entscheiden hat und z.B. mit professionellem Fußballspiel oder Ausdauertraining früh genug aufhören?

Ich (M) habe im linken unteren Teil meines Rückens Schmerzen (Flankenregion links), wenn ich mich bücke oder krumm sitze (dann eher so ein Druck). Andere Symptome habe ich nicht. Die Schmerzen sind plötzlich heute seit dem Aufwachen da.

Was kann ich dagegen tun? Ich denke nicht, dass es die Niere ist, sondern eher dass ich mir den Muskel verspannt hab. Was denkt ihr?

ich gehe 7x die Woche ins Gym Montag : Brust trizeps Di: Rücken Bizeps Mi: schulter Nacken Do: Bauch beine Frei: Brust trizeps Sa: rücken Bizeps so: Schulter nacken dabei habe ich keinen restdays sind die wirklich so wichtig oder kann man auch ohne viele Muskel aufbauen

Wird es dann kantiger bzw männlicher? Oder behalten sie ihr süßes Mädchengesicht?

Mir ist letztens auf nem Bild aufgefallen dass meine rechte kieferseite ( linke aufm bild ), kräftiger bzw. dicker aussieht als meine linke ( rechte aufm bild ).

Woran liegt das ? Und was kann man tun damit dieser Bereich symetrischer aussieht ?

Am linken pfeil sieht man dass diese Stelle "gerader" verläuft und dicker ist als auf der rechten seite wo dass x ist. Die rechte seite sieht aus als wäre sie schwächer bzw. weniger dick. Vielleicht fällt dass auch nicht so gut auf in dem auschnitt.

hallo, ich gehe 4-5 mal die Woche tranieren und habe einen relativ anschaulichen Körper.

Ich würde gerne wissen in wie vern sich rauchen auf den Muskelaufbau auswirken tut, wenn man 1-3 Zigaretten die Woche raucht (Gelegentlich).

Das rauchen allgemein scheiße ist, ist mir bewusst. Nur interessiert mich dies (;

An die Mädchen: Wie findet Ihr es, wenn Jungs sich prügeln? Hat es für Euch was Anziehendes oder törnt Euch das nur ab?