Muskeln – die neusten Beiträge

P.S. Das ist kein Bodybuilder (siehe Interview)

Welche Übungen soll ich durchführen? Wie oft und für wie lange? Wie viel soll ich essen? Wie viel Zucker darf es pro Tag sein?

Zuerst abnehmen oder so muss ich übrigens auch ganz sicher nicht, da ich mich im unteren Bereich des Normalgewichts befinde.

Ich hätte meine Beine gern so, wie sie auf dem angehängten Bild.

Danke im Voraus

Hallo Community,

die Meinungen sind sehr verschieden zwischen den Push/Pull/Leg- Day von Coach Stef und Sascha Huber.

Beide YouTuber bieten Push/Pull/Leg- Day Workouts mit Kurzhanteln an.

Ich bin ein Anfänger der Muskeln aufbauen will und durch zahlreiche Meinungen sehr verwirrt. Welche Workouts würdet Ihr mir eher empfehlen ?

Vielen Dank im Voraus !

Hallo Community,

mir wurde gesagt, dass ich als Anfänger diese Workouts machen soll, um Muskeln aufzubauen.

Montag: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=9DQ2W3F1FuQ

Mittwoch: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=DUoBNd9yG4Q&t=0s

Freitag: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=DQQP29pidfY

Ich habe aber auch gehört, das ein 20 Minuten Workout zu wenig Anreiz für die Muskeln gibt und sie deswegen kaum wachsen werden.

Hat jemand langfristige Erfahrung mit diesem Trainingsplan von Sascha Huber gemacht ?

Kennt jemand bessere Alternativen, oder kann ich mit diesem Trainingsplan durchstarten ?

Vielen Dank im Voraus !

Mit freundlichen Grüßen.

Hi, Ich bin im Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen. Jedoch trainieren ungern an Geräten. Ich mache dafür viele Kurse: 2x Jumping in der Woche 2x Bauchkurs 2x Bodypump/Bootcamp (Training mit Hanteln/Zirkeltraining), Zumba

Bringen diese Kurse auch mich zum Muskelaufbau?

Hallo Community,

Welches dieser Workouts wird das effektivste für den Muskelaufbau sein (für Anfänger)?

Habt Ihr schon Erfahrungen mit den gennanten Workouts gemacht ?

https://www.youtube.com/watch?v=T2lyoAhcnXI

https://www.youtube.com/watch?v=aDVz9F7azmk&t=620s

https://www.youtube.com/watch?v=IffvFfniORk&t=537s

https://www.youtube.com/watch?v=67c-Z2wOXhc&t=1264s

Oder kennt Ihr noch bessere Workouts ?

Bisher habe ich nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Vielen Dank im Voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Hi, also ab wann finden frauen muskulöse Männer attraktiv??

Ab welchen alter

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache seit ein paar Monaten regelmäßig Krafttraining…

I

ch habe ein kleines Problem was meine Brustmuskeln betrifft: sie sehen dreieckig aus.

Meine Vermutung (eher Hoffnung) ist dass meine untere Brustmuskulatur einfach nur miserabel ist…

mich werde unten noch ein Bild ( auf dem Bild sieht man es sehr extrem) einfügen und würde mich freuen wenn ihr mir sagen könnt ob ich das wegbekomme oder ob das genetisch veranlagt ist.
Vielen Dank für die Antwort :)

Hey,

Angenommen ein 1,80m grosser 51 kg schwerer Junge kämpft gegen einen 1.74 grossen, 62 kg schweren Jungen.

Der 1,80m grosse trainiert viel und hat viele Muskeln Allerdings wenig Fett da er es kaum schafft Masse aufzubauen, er trainiert so oft wie möglich in der Woche.

Der 1.74 m grosse trainiert garnicht.

Wenn man z.B. ein Tattoo am Oberarm hat, sagen wir so 3x3 cm ungefähr -

Kann es sich verzerren, wenn man zum Beispiel viel trainiert und Muskeln bekommt oder auch umgekehrt? Oder behalten so kleine Tattoos ihre Form? Weil sich der Muskel darunter dann ja wölbt und der Arm dicker wird.

Und überhaupt, tut es mehr weh, sich tätowieren zu lassen, wenn man an der Stelle viele oder wenige Muskeln hat?

Vielleicht komische Fragen, aber ich hab kein Tattoo, will aber mal eins.

Hey, wie viele Sätze sind ideal in der Woche pro Muskel? Zur Zeit komme ich so auf 20-30 Sätze, da ich nicht so viel Zeit habe. Ist das ausreichend?

hi, wenn man das erste mal in seinen leben bankdrückt was wäre ein "zielgewicht" wenn man sein körpergewicht 1 mal drückt wäre das gut?

Hallo Community,

https://www.youtube.com/watch?v=dUUO6CfGnz0

Ich bin ein Anfänger und würde gerne Muskeln aufbauen.

Zur mir: 185 cm, mesomorph, Körperfettanteil bei 14,8%

Hier werden 16 Übungen gezeigt. Ich trainiere jetzt wie folgt: zuerst mache ich die erste Übung aus jedem Bereich die gezeigt werden, also acht Übungen, danach mache ich die zweite Übung für die verschiedenen Bereiche. Für jede Übung mache ich drei Sätze, zwischen acht und zwölf Wiederholungen und 30 Sekunden Pause dazwischen. Wenn ich 12-14 Wiederholungen schaffe, erhöhe ich das Gewicht. Das ganze mache ich Montag Mittwoch und Freitag. Also dreimal die Woche 16 Übungen a 3 Sätze mit maximal Gewicht für 8-12 Wiederholungen.

Hört sich das gut an, um richtig Muskeln aufzubauen?

Sollte ich noch ein Sixpack Workout mit einbinden und wenn ja, welches ?

Auf Kommentare unter dem Video wird leider nicht eingegangen, weshalb ich hierher ausgewichen bin.

Vielen Dank im Voraus !

Mit freundlichen Grüßen

Meine Beine sind etwas trainiert durch American Football, aber auch nicht so regelmäßig und vor allem nicht zielgerichtet. Dennoch mache ich 200kg ganz locker, und mein PR war, zumindest vor einigen Jahren, um die 325kg (nebenbei, ist das viel?😅🤷‍♂️).

Hat das etwas mit Hebelkraft oder so zu tun, da ich 2,02m bin und dementsprechend lange Beine habe?

Wen würdet ihr als besten Strongman auszeichnen?

Eddie Hall von Grossbritannien

oder

Hafthor Bjornsson von Island?

Bitte mit Begründung.

Was ist der Unterschied zwischen hammercurls und bizeps curls welchrr muskel wierd trainiert

Stimmt es, dass man als Mann einen Proteinmangel bekommt, wenn man täglich zweimal masturbiert? Habe es mal irgendwo gelesen.

Die Frage richtet sich eher an die Mädels:

Wie findet ihr diesen Körperbau? Eher zu viel oder zu wenig Muskeln?

Weil ich will endlich an Muskelmasse zunehmen und plane so auszusehen

Vielen Dank!

Denkt ihr es lohnt sich eine Kraftstation/Fitnesstation anzuschaffen? Kann man damit gut Muskeln aufbauen als Anfänger? Ich finde es interessant weil man sich den Weg usw. zum Gym spart.

Hallo ich möchte mir einen guten Weight Gainer zulegen um Gewicht und Muskelmasse aufzubauen. Ich habe ein paar bereits bei Freunden probiert, die waren alle total süß und voll mit Süßstoff. Konnte deswegen davon nie viel zu mir nehmen. Kennt ihr einen Gainer der sehr wenig Zucker und Süßstoff enthält? Der Geschmack ist mir egal, Hauptsache er erfüllt seinen Zweck.

Hallo, ich hab letztens jemanden gesehen der war nicht sonderlich muskulös hatte jedoch eine ausgeprägte V-Linie.

Wie geht bzw was macht er dass er die bekommt. Denke nicht dass er Sport macht.

Danke

Ich habe Momentan Verspannungen im unteren Rücken und linke Schulterbereich die bis in Die Brust gehen , ich weiß nicht außer Wärme und einreiben was ich noch machen kann. Momentan bekommt man kein Termin beim Orthopäde erst ab Dezember oder man ist privat versichert dann in 24 Stunden na super , habt ich noch Tipps was da gegen hilft , Danke schonmal .

Moin!

Kann man diesen FFMI-Rechner halbwegs ernstnehmen?

Laut diesem habe ich nämlich einen FFMI von ca. 19, was wenig bis durchschnittlicher Muskulatur entsprechen würde.

Durchschnittlich wäre dann wohl jemand, der nicht trainiert?

Und wenig ein Ectomorph?

Ich trainiere aber seit 2 Jahren und sehe in fast allen Bereichen deutlich breiter aus als der Durchschnitt und erst recht als ein Ectomorph.

Brust, Schulter, Bauch füllen das T-Shirt sehr gut aus, Beine auch gut. Einzig und allein lässt sich über Rücken und Arme streiten. Arme sind nur minimal dicker als beim Durchschnitt, allerdings laufen manche ja auch mit 'nem 30er-KFA rum.

Also dieser Wert ist für mich absolut nicht nachvollziehbar.

Was sagt ihr?

Lohnt es sich einen personalisierten Trainingsplan zu kaufen? Wenn ja, bei wem am besten?

Auf google, im Fitnessstudio, Fitness Foren, überall gibt es kostenlose Trainingspläne, doch alle sind universell und immer mal wieder komme ich an den Punkt an andem ich an der Wirksamkeit meines Trainingsplan zweifel und mir überlege einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen gegen Geld.

Personal Coachs sind mir persönlich zu teuer. Aber es gibt ja auch Trainingsprogramme im Internet wo einem ganz genau jede Übung erklärt wird, Ernährungspläne mit drine stehen und man quasi an der Hand geführt wird. Nur welchen davon kann man trauen?

Hi,

Beide waren beim Mr. Olympia, beide hatten mit extremen Chemiecocktails gedopt. Und obwohl beide im fast gleichen Alter sind, ist Markus immer noch extrem breit und Ronie hatte bereits mehrere Op's und hat seine Form verloren. Wieso?

mFG

Ich habe über 10 Jahr Leistungssport gemacht. Mit 22 wegen meiner Verletzung eine Pause gemacht und ab 23 bis jetzt im Februar nur selber laufen gegangen und Fitness gemacht.
Es handelt sich um die Disziplin Sprint. Seit Februar leide ich an Nachwirkungen wegen Corona.

Meine Frage ist, ob ich den wieder Wettkampf fähig in dem Alter werden kann?
Jetzt durchtrainieren und mit 27 wieder Wettkampf auf hohem Niveau oder bin ich nun zu alt?

Ich trag dieses Problem schon mehrere Jahre mit mir nur das es vorher nicht wirklich aufgefallen ist. Wie schon in der Überschrift steht: meine Linke Brust (Mann) ist um ein vielfaches größer als die rechte. Laut Recherche kann dies dadurch bedingt sein das man unbewusst im Alltag Bewegungsabläufe durchführt und dabei den einen Arm mehr bevorzugt als den anderen. Soweit so gut, also hab ich die letzten Tage darauf geachtet welche Bewegungsabläufe ich tätige und welchen Arm ich dazu verwende. Problem ist dass ich nahezu nichts mit den linken Arm unternehme, abseits dem Training (3-4 mal die Woche, Fitnessstudio). Komischer Weise ist meine rechte Brust was Kraft anbelangt stärker als die linke. Mein rechter Arm wiederum ist auch viel größer als der linke, das soll jedoch nichts außergewöhnliches sein, heißt es. Ja, ich achte sehr wohl darauf während dem Training beide Muskelpartien, seis nun die Brust, den Bizeps, den Quadrizeps usw. anzuwenden und das der rechte Arm bspw. beim Latziehen nicht mehr arbeitet als der linke Arm.

Was ist also die Ursache dafür? Was kann ich unternehmen um die beiden Brustmuskeln "auszugleichen"? Extra Sätze/Wiederholung für die linke Brust?

Danke schon mal im voraus!

Ist es genauso schwer einen Mensch der 60kg wiegt zu tragen, wie zb zwei Betonsäcke auf einmal a 30kg. Ich denke nicht, da sich bei den Säcken die Masse auf weniger Platz verteilt?
die Säcke werden auf Btw mit den Händen getragen, also nicht über die Schulter oder sowas

Hallo, ich kämpfe am Montag gegen einen 1,80 groß 100kg; ich 1,84 irgendwas so und 85 kg. Habt ihr Erfahrung oder was ich z. B. anwenden kann und er nicht?

Hallo, wie ihr schon im Titel lesen könnt wachsen meine Muskeln langsam, und ich mache mir sorgen. Ich gehe Jeden Zweiten oder fast schon jeden Tag ins Fitnessstudio Zwei oder wenn ich richtig Lust habe Drei Stunden, und Ich gehe schon 3 Jahre. Ich Trinke Eiweiß Shakes ernähre mich Gut ( Fisch, Hühnchen, Eier und Käse ). Könnte es sein das es am Masturbieren liegt ? Gibt es hier einen Experten der sich damit auskennt? Danke für jede Hilfreiche Antwort.

Ab welchem Alter sollte man demzufolge am besten anfangen schwere Gewichte zu heben, wenn man sich dafür entscheiden hat und z.B. mit professionellem Fußballspiel oder Ausdauertraining früh genug aufhören?

Ich (M) habe im linken unteren Teil meines Rückens Schmerzen (Flankenregion links), wenn ich mich bücke oder krumm sitze (dann eher so ein Druck). Andere Symptome habe ich nicht. Die Schmerzen sind plötzlich heute seit dem Aufwachen da.

Was kann ich dagegen tun? Ich denke nicht, dass es die Niere ist, sondern eher dass ich mir den Muskel verspannt hab. Was denkt ihr?

ich gehe 7x die Woche ins Gym Montag : Brust trizeps Di: Rücken Bizeps Mi: schulter Nacken Do: Bauch beine Frei: Brust trizeps Sa: rücken Bizeps so: Schulter nacken dabei habe ich keinen restdays sind die wirklich so wichtig oder kann man auch ohne viele Muskel aufbauen

Wird es dann kantiger bzw männlicher? Oder behalten sie ihr süßes Mädchengesicht?

Mir ist letztens auf nem Bild aufgefallen dass meine rechte kieferseite ( linke aufm bild ), kräftiger bzw. dicker aussieht als meine linke ( rechte aufm bild ).

Woran liegt das ? Und was kann man tun damit dieser Bereich symetrischer aussieht ?

Am linken pfeil sieht man dass diese Stelle "gerader" verläuft und dicker ist als auf der rechten seite wo dass x ist. Die rechte seite sieht aus als wäre sie schwächer bzw. weniger dick. Vielleicht fällt dass auch nicht so gut auf in dem auschnitt.

hallo, ich gehe 4-5 mal die Woche tranieren und habe einen relativ anschaulichen Körper.

Ich würde gerne wissen in wie vern sich rauchen auf den Muskelaufbau auswirken tut, wenn man 1-3 Zigaretten die Woche raucht (Gelegentlich).

Das rauchen allgemein scheiße ist, ist mir bewusst. Nur interessiert mich dies (;

An die Mädchen: Wie findet Ihr es, wenn Jungs sich prügeln? Hat es für Euch was Anziehendes oder törnt Euch das nur ab?

1,5 Jahre Training

Das soll angeblich die Potenz steigern, man soll beim Sex länger durchhalten können, und multible Orgasmen erleben können. Funktioniert das tatsächlich, und und wie funktioniert das in der Praxis? Spannt man den Muskel kurz vor dem kommen an, damit kein Sperma austreten kann?

Findet ihr,dass es für aussieht,wenn große Frauen so ab 1,75 m Muskeln haben?

Bin w/19, 1,77 m und bin schlank (64 kg)

Als ich gestern Abend/Nacht trainiert habe, habe ich plötzlich starken Schweiß bekommen, aber irgendwie war meine Haut sehr kalt. Zudem hatte ich im Bauch so ein komisches Gefühl und ein wenig Übelkeit und wie so einen Klos im Hals. Und was ganz komisch war, auf einmal war selbst stehen zu anstrengend, ich musste mich hinsetzten und Pause machen zwischen den Sätzen weil es einfach zu anstrengend war zu stehen.
Das hatte ich einmal vor mehreren Jahren schonmal genauso, da habe ich das Training dann auch abgebrochen an dem Tag, sowie gestern.
Ich frage mich woran es gelegt haben soll, weil krank bin ich nicht, ich hab nicht kurz vorher gegessen (mind. 1.5 Stunden), es war auch nicht so warm.
Vielleicht einfach schlecht geschlafen und schlechten Tag? Weil nach ein paar Stunden war alles wieder normal

(habe Krafttraining gemacht)

Soja ist doch für Frauen

Ich habe gestern u.A. Bizeps trainiert und habe heute starke Schmerzen und mein Arm ist so gebeugt als wäre er eingegipst. Strecken tut höllisch weh und geht fast nicht.

Gestern war mein Arm beim Spazieren nach dem Training schon etwas angewinkelt. Es sei noch erwähnt, dass ich Anfänger bin. Aufgewärmt habe ich mich eigentlich. Ich mache so 8 Wiederholungen mit hohem Gewicht. Meinen linken Arm spüre ich nur etwas, aber ich kann ihn normal bewegen. Mit ihm konnte ich etwas weniger Wiederholungen schaffen und musste etwas nachhelfen in den letzten Sätzen.

Woher kommt der Schmerz und was kann ich jetzt tun? Und was soll ich tun, um es das nächste mal vorzubeugen

Welcher Wheyprotein hersteller könnt ihr mir empfehlen?

My Protein? ESN? Prozis? MORE Nutrion?

Hallo,

Ich war heute bei dem Geschäft wo ich meine Einlagen machen hab lassen. Ich wollte eine Ganganalyse und bei der ist herausgekommen das mein linkes Bein viel eher auf den Boden tritt als das rechte. Sprich, ich habe eine Beinlängendifferenz von einem Zentimeter und dadurch einen Schiefstand, bzw. schiefes Becken. Die Einlagen werden nun auf der rechten Seite erhöht. Kann ich sonst etwas tun um das Problem los zu werden? Grüße:)

hallo ich bin 16 und 182 und mein FFM IST 79.9 Kg ist das viel ?

Hallo Leute,

ich bin der Daniel, 19 Jahre alt, 1,77m groß und wiege 70 kg.

Vor knapp einem Jahr habe ich mit Sport angefangen und meine Ernährung umgestellt, mit dem Ziel abzunehmen bzw. Fett zu verlieren. Zu diesem Zeitpunkt war ich Übergewichtig und wog 96kg. Wegen Corona, konnte ich jedoch nicht mehr ins Fitnessstudio und verlor die Motivation Sport zu machen. Trotz dessen hatte ich auf meine Ernährung geachtet und war stets in einem Kaloriendefizit. Nun bin ich auf Erhaltungskalorien und wiege seit einem Monat ca. 70kg.

Jetzt habe ich mich dazu entschlossen Muskeln aufzubauen.

Meine Frage ist, ob ich weiter abnehmen oder aufbauen soll, da ich immer noch einen leichten Bauch habe (siehe Bilder). Meine Sorge ist, dass ich in der Aufbauphase einen JoJo Effekt bekomme. Kann mir da jemand weiterhelfen?

Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Liebe Grüße Daniel!

Also ich find die mega schön^^

https://instagram.com/melissabrodsky?utm_medium=copy_link

Danke im voraus für die Antworten.

Hey, ich habe das Problem, dass mein rechter Bizeps stärker/größer ist als der andere, weil ich nunmal rechts händer bin, es nervt aber, dass ich beim Training mit meinem linken Arm weniger wiederholungen machen kann. Ich frage mich deswegen wie ich es ändern kann, soll ich trotzdem noch mit dem selben Gewicht beide Arme gleich viel trainieren auch wenn mein rechter Arm mehr machen könnte, oder soll ich für meinen linken Arm weniger Gewicht nehem

Was meint ihr?

Hey,

naja, es ist war eine komische Frage, aber noch s beschäftigt mich. 😅

Kann es sein, dass wenn eine Adern am Fuß oder an der Hand zerplatzt, sterben kann ? Viele sagen ja, dass ritzen ich gefährlich sei, da man ein Adern aufschlitzen kann und dadurch stirbt.

Ist das genauso wie am Fuß oder mit der Handgelenk ?

Ich Frage dies, da ich sehr viele und starke Adern am Fuß bzw. an meiner Hand habe.

Danke schonmal für die Antworten.

Ich ziehe um und unter der Woche fährt direkt ein Bus zum gym. Mit Laufweg und Wartezeit bin ich 21 Minuten unterwegs.

allerdings brauche ich am Wochenende 35 Minuten weil ich umsteigen muss und 10 Minuten auf den Zug warten muss.

is des okay? Reine Fahrtzeit wäre aber auch nur 20 Minuten

Ich weiß dass da mehr als nur Training dazuzählt. Halt irgendwelche Mittel von denen ich nicht so viel Ahnung hab, aber trotzdem will ich mal fragen.

Moin Leute,

Ich habe eine Waage, welche mir angeblich sagen kann, aus wie viel % Muskeln mein Körper besteht, meinen Kcal Grundumsatz, das Gewicht meiner Knochen und meinen Körperfettanteil.

Meine Frage ist daher, woher kann die Waage das wissen ? Oder gibt die nur so Durchschnittswerte her ? Ich musste da ja auch meine Größe eingeben.

Danke fürs lesen !

Grüße

Hallo Ich 15 (M) habe mir eine Klimmzugstande gekauft und frage mich gerade, ob ich Pull oder Chins ups machen soll. Ich lege eigentlich mehr Foku auf meinem Bizeps anstatt ahf meinen Rücken aber, wenn ich jetzt Chin ups, verliere ich dann zu rücken Training und genauso bei Pull ups, verliere ich da zu viel Bizeps Training. Der Chin up soll ja gut für den Bizeps sein aber wird er auch richtig beansprucht so, dass ich Muskelwachstum dadurch bekommen kann. Und noch eine neben Frage, also wie viele Wiederholungen und Sätze sollte ich für den Pull oder chin up machen und wie lange Pause? Habe gehört 3 Sätze mit 8 Wiederholungen und 30 Sekunden Pause soll gut sein.

Ich mache keine normalen Suqats sondern es gibt eine Maschine, die ist 45 grad, man stellt gewichte hinten rauf und macht halt squats, ist im Prinzip das gleich aber wollte wissen, ob es genauso gut ist oder nicht( danke im Voraus

In einer meiner davorigen Fragen, fragte ich ja ob es Mädchen gibt die gern so einen Körperbau wie Julia Vins hätten. Keine hat ja gesagt. Irgendwie nervt mich das brutal. Denn ich stehe ja total auf sowas und für mich heißt es soviel wie dass ich wohl nie ein muskelbepacktes Mädchen kennenlernen werde.

Warum ist das so bei euch Mädchen? Was habt ihr dagegen so muskulös zu sein?

Bzw Mädchen und Frauen. Und bitte kein Hate zu dem Bild🙏🏻

Wenn ihr eine Antwort schreibt, dann wäre es nett wenn ihr euer Alter und Geschlecht angebt.😁👍🏻

hallo. Ich habe seit heute morgen leichtes ziehen am linken oberarm wenn ich es ganz austrecke. Es drückt dann der stelle. Was könnte des sein?

Ich weiß nicht welchen Kfa ich hab, ich hab mir ein Maßband bestellt aber das ist noch nicht da. Ich schätze ca. 20% oder so. Um abzunehmen brauche ich einen Defizit und um aufzubauen einen Überschuss. Ab welchem KFA ist es sinnvoll einen Überschuss zu starten? Im Internet sagen einige 15%, andere sagen 17% und manche sagen direkt Muskeln aufbauen, weil die zu einem hohen Grundumsatz führen und man damit leichter abnimmt. So viele Meinungen verwirren mich nur und ich weiß jetzt gar nicht wie ich anfangen soll. Erst abnehmen bis ca. 15% und dann aufbauen?

Hi,

ich sehe im Schwimmbad oft Mädchen mit einem gut sichtbaren Sixpack. Ich finde so was attraktiv. Oftmals kenne ich diese Mädchen nicht, aber ich würde trozdem gerne mal eine fragen, ob ich ihr Sixpack berühren darf. Leider weiß ich nicht, wie ich sie ansprechen soll. Wolltet ihr das auch schon mal machen und wenn ja, wie habt ihr das gemacht. Ich freue mich über jede Antwort. (BITTE FRAGE NICHT LÖSCHEN WIE DAS LETZTE MAL😉)

Hallo, ich würde sehr gerne über die Sommerferien ein perfektes Sixpack aufbauen. Ich habe eine normale Figur, jedoch ein bisschen Fett am Unterbauch. Kann ich das mit täglichem Training schaffen?

Ach, und ich wollte nebenbei auch noch Intervallfasten machen = Kriegerdiät

Ich bin zurzeit auf Creatin und hab von 91 plötzlich auf 93 zugenommen. Also innerhalb 2 Tage.

Ernährung hab ich nicht verändert.

Was findet ihr wer von denen 2 hat mehr Bauchmuskeln?

Im Forum hier liest man immer wieder, das es nicht gesund ist, wenn man mit Flip Flops herumläuft, weil manche die Schlappen nicht am Fuß halten können und deshalb auch die Zehen einkrallen.

Werden durch die Flip Flops nicht im Gegenteil eher die Fußmuskeln gestärkt, wenn man so Geifbewegungen mit den Zehen macht? Müsste doch dann eigentlich insgesamt gesünder sein, als geschlossene Schuhe zu tragen, oder??

Hi,

spiele Fußball und würde gerne noch stärker im Zweikampf werden.

welche Muskeln brauch man dafür besonders ?

Es ist irgendwie ein Dilemma. Hat man durchtrainierte Arme und Brustmuskeln, ist der Bauch größer. (also kein Sixpack)

Hat man aber ein Sixpack, dann ist der Körper sehr dünn. Man ist also ein Lauch.

Warum ist das eigentlich so ? Und wie kann man das umändern ?

Ich nehm seit nem Jahr ungefähr Testosterontabletten, die aber sehr natürlich sind, habe aber langsam das Bedürfnis nach was „härterem“. Kann es negative Folgen haben, mit dem Spritzen vom puren Testo anzufangen? Oder ist das komplett unbedenklich? Bin btw Leistungsboxer, also trainier ca 3h am Tag (Kraft, Ausdauer und Sandsackarbeit) Danke schonmal :)

Also den Vertrag kündigen und nur wegen diesen Hanteln in dieses Fitnessstudio wechseln?

Hallo,

Ich habe eine extrem schwache Brust, ich bin froh wenn ich Butterfly 45Kg 10x schaffe. An Bankdrücken traue ich mich gar nicht erst drann, weil es mir peinlich ist.

Ich bin recht muskulös und gehe bei viele Geräten sogar soweit, dass ich extra Gewicht hinzufüge. Alleine meine Brust hängt ganz schön nach. Sie wird auch kaum stärker.

Ich habe einen relativ großen Brustkorb und dank meiner Genetik, und etwas Creatine schaut meine Brust recht stabil aus.

Ich habe vor in dem Kampfsport zu gehen, d.h ist meine Brust auch nicht als zu wichtig und optisch sieht man sie. Es ist nur schade, bei Bankdrücken von Leuten platt gemacht zu werden, die die Hälfte von mir wiegen.

Wo drann kann es liegen, dass mein Brustmuskeln im Vergleich zu meinen anderen Muskeln so schwach ist und sich kaum trainieren lässt?

Hallo, ich wollte fragen ob wenn man viel Masse hat also ich meine damit Körperfett hat man dann auch viel Kraft? Das ist jetzt ein komisches bsp. aber z.B ein Bär hat viel Masse und hat auch viel Kraft also wollte ich fragen ob das bei Menschen auch so oder so ähnlich ist?

Hey Leute. Ich härte mein Bauch seit am 23 Juni schon. Mir wurde gesagt. Das ich meine Ellenbogen zu meinem Bauch fest pushen soll.

Nun meine Frage: Wie lange soll ich das machen? Wann merke ich, dass mein Bauchmuskeln etwas abgehärtet wurde???

P. S ich bin MMA fighter

Hi,

ich habe mir vermutlich letztens meinen Arm-Muskel gezerrt und weiß nicht, was ich dagegen tun kann. Wie lindert man die Schmerzen? Wie lange kann das dauern, bis es verheilt?

Hallo,

nach der 8 Monate langen Lockdown Pause habe ich wieder mit Fitness angefangen. Meine Arme sind im Vergleich zu dem Rest meines Körpers viel zu schmächtig. Genetisch bedingt oder weil ich als Kind 12 Jahre lang Fußball gespielt habe, keine Ahnung. Hat jemand Tipps wie man die Arme optimal trainieren kann? Welcher Trainingsplan und welche Übungen würden die Arme zum wachsen bringen? Speziell geht es mir nur um den Bizeps, den Trizeps habe ich denke ich mal beim Bankdrücken immer gut mittrainiert.

zur besseren Veranschaulichung hier einmal die Durchführung meines Trainings.
Ganzkörpertraining alle 3 Tage

Immer 3 Sätze jeweils 6-8 Wiederholungen

Squads, Bankdrücken, Rückenzug zur Brust, Butterfly an Seile von oben und danach von unten, Rudern, Schulterdrücken und als letztes eine Übung jeweils für Bizeps mit Hantel und eine Übung für Trizeps an Seile

so in der Reihenfolge sieht momentan mein Plan aus. Nach 1 Monat würde ich auch auf einen 3er Split wechseln.

Bin 1.67 groß und wiege um die 60kg. Mein Zielgewicht sind um die 70kg…was meint ihr wie lange man dafür braucht ? Habe jetzt schon ein paar Muskeln, wenig fett

Hallo Fitnessfreunde :)

ich bin noch relativ neu im Gebiet des Fitness. Ich habe heute zum ersten mal Bulgarian Split Squats in meinen Legday integriert. Ca. 30 min nach dem Training haben mir die Adduktoren weh getan. Ich denke mal, dass dies kein Muskelkater sein kann nach 30 min. Habe ich die Übung falsch ausgegührt oder ist das normal?

Vielen Dank für hilfreiche Antworten!

Hallo. Ich bin 14/m. Bei uns in der Klasse ist es so, dass 9/20 einen Sixpack haben und weitere 6 hintrainieren.

ich bin nicht dick und auch nicht unsportlich aber ich bin kein freund von krafttraining (außer mit eigengewicht). mir hat jetzt jemand krafttraining nahegelegt weil jetzt in der jugend meine einzige chance wäre einen muskulösen körper bis ins alter zu haben. stimmt das wirklich? oder kann ich mich auch zb noch mit 30 entscheiden dass ich muskulöser sein will?

Hey Leute möchte einen Monat lang ein hartes bauchmuskeltrainig durchziehen hab vor 3 Tagen damit angefangen. Bin aber komplett neu in dem Game. Möchte auch gerne Ernährung usw umstellen. Gibt es Empfehlungen welche Übungen ich machen sollte und was ich zu mir nehmen soll essen trinken etc? Ich bin 1.65 groß wiege 60 Kg.

trainiere nebenbei noch Brust, Arme.

Was entspricht euch am meisten?

Kreativ - eher erschaffend veranlagt/tätig/beschäftigt

logisch - eher mit o. bei logischen (also auf die rechte Gehirnhälfte bezogen) Denken und Aufgaben beschäftigt/tätig/fähig

sportlich - körperlich/physisch am meisten tätig

Jemand hat mir empfholen, das ich wegen Muskelkater Magnesium trinken soll, hilft das wirklich? Und Zink? Habe schon seit genau 1 Woche starken Muskelkater an den Beinen und kann nichts machen..

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß, männlich und wiege 85kg, habe einen 36cm Bizeps umfang, und schaffe ca. 10 Klimmzüge, und bin in der klasse auch der stärkste im Armdrücken ( ich weiß hat keine große Aussagekraft aber trotzdem). Laut meinen Eltern bin ich sportlich, also ich bin nicht fett oder so. Ich bin eigentlich in allem gut, Sprint, Speerwurf, Weitsprung, Klimmzüge, etc. Aber in Liegestütze bin ich absolut schlecht, habe letzte Woche gerade mal 10 mit sauberer Ausführung geschafft, habe diese Woche ein bisschen trainiert und habe 20 geschafft( naja Ausführung), da wir in der schule 40 für eine 1 brauchen, alle aus meiner klasse sind besser als ich bzw. Gleich gut, obwohl wir in unserer Klasse auch nicht so sportliche Leute haben, also wieso bin ich überall mittelmäßig bis gut aber in Liegestütze absolut schlecht?

Hi, ich beobachte seit ein paar Tagen diese roten Streifen. Sie befinden sich an meinen beiden Oberarmen hinten. Erst dachte ich, dass es vielleicht Abdrücke vom schlafen sind aber es könnten ja vielleicht auch Dehnungsstreifen sein. Das komische ist nur, dass es eine sehr ungewöhnliche Stelle ist. Zwar mache ich Krafttraining und habe vor ca. 2 Wochen Trizeps strecken am Seilzug gemacht aber eigentlich sind die Streifen nicht unbedingt an der Stelle wo der Trizeps wachsen kann. Das denke ich zumindest.

Sind das Dehnungsstreifen oder irgendwas anderes und kann ich etwas dagegen tun?

Wie findet ihr es, wenn ein Typ bei der Hitze, oberkörperfrei draußen rumläuft. Macht es einen Unterschied, je nachdem wie alt der Typ ist und wie er aussieht?

Mein Oberkörper als Vergleich

Hallo , bei meiner letzten Frage habe ich schon über meinen Muskelkater geschrieben.

Ich habe seit Donnerstag einen starken Muskelkater wegen langer Sportpause und ich kann gar nicht laufen, gehen, mich bücken oder einen Ball schießen ohne das meine Knochen sehr wehtun und meine Knie einknicken. Außerdem habe ich gleich um 18 Uhr Fußball Training.. Ich habe bereits 3 heiße Badewannen genommen und zwei mal Voltaren auf meine ganzen Beine geschmiert, doch es hat nicht geholfen.. Außerdem ginge ich jeden Tag zur Schule und ich laufe immer zu Fuß zur Schule hin und zurück 2Km, also 4Km am Tag.. Was kann ich tun, damit es jetzt direkt aufhört.. Ich war schon letztes mal nicht beim Training, heute will ich gehen.

Wenn ich es mir bspw gerade nicht leisten kann ins Gym zu gehen. Btw bin m/18

Mache seit 6 Monaten Calisthenics, davor bissl was mit Hanteln, ich weiß, die Arme entsprechen nicht dem Bodybuilder Standart, aber bin Calist, ich trainiere auf Kraft. Kommt auch nicht mit, du bist ein Lauch, darum geht's mir nicht ;-)

Würdet ihr das als definiert ansehen, oder geht da noch mehr, bzw. wie gut ist der Body für Calisthenics?

Ja, sry dass ich das Frage, aber ich denke das macht hier jeder einmal.

Bin m15 vegan

Danke im Voraus

Wennich bankdrücken mach, fühlt es sich so an als ob die rechte seite mehr beansprucht wird als die linke. Meine rechte Brust ist auch größer. Kann ich das irgendwie ausgleichen und wie kann ich beim bankdrücken gucken das beide Seiten gleich beansprucht werden?

Korrigiert mich bitte falls ich falsch liege.

Ich exe jeden Morgen zum Frühstück ein selbstgemachtes masseshake mit Haferflocken, Quark, Erdnussbutter usw ist das nun schlecht oder gut wenn ich 60g Eiweiß aufeinmal zu mir nehme ich lese von paar Menschen das 30g für eine Mahlzeit besser ist was meint ihr ?

Hallo.

Ich bin dehr durchtraniert und meine Oberschenkel sehen etwa so aus wie die auf dem Bild. Bin 14 jahre alt. Wie findet ihr dass

Die gyms haben ja mittlerweile wieder offen. Die Chance will ich nutzen und wieder hingehen. Jetzt will ich fragen, ob hier jemand weiß, auf welche Muskelgruppen ich den Fokus legen soll. Dann kann ich, wenn der Vereinssport wieder möglich ist, besser starten. Falls mir jemand dierekt eine Liste schreibt, gerne auch mit Gerätbezeichnung.

Bei welcher Krankheit und was hat Anabolika für eine Auswirkung

(Die Quelle wäre noch super)

Ich weiß, dass es blöd ist mit Muskeln anzugeben, aber irgendwie sind die ja auch "attraktiv".

Ich bin vom Charakter her, kein Badboy und eher nett, wenn auch nicht immer, also ich stehe gerne mitten im Geschehen und bin mittelmäßig beliebt.

Zudem bin ich 15, lightskinn, ca. 170 größ (ja ich weiß, 170 ist nicht überragend), aber ich habe einen ganz guten Körperbau und kann zudem meine Brustmuskeln springen lassen und würde gerne mal wissen, wie ich der Meinung von Mädchen oder Frauen damit umgehen sollte.

Sollte ich es eher vermeiden, mich sportlich zu geben und jegliche die Aufmerksamkeit von meinen Muskeln weglassen?

Oder sollte ich eher mich sportlich geben und ein bisschen zeigen, was ich kann, die Muskeln so zum Spass anspannen (natürlich in einem passenden Moment)?

Kann ich meine Muskeln überhaupt für irgendwas gebrauchen, außer mich bewegen XD... (also im Schwimmbad)?

Und sollte ich mich gleich verhalten, wenn ein Mädchen da ist, mit dem ich mich ziemlich gut verstehe und noch mehr daraus werden könnte?

Schreibt gerne euer Alter dazu, falls es für euch oke ist.

Vielen Dank schon mal im Voraus für alle ausführlichen und ernsten Antworten!

Ich wiege zurzeit mit ca. 1,80cm um die 68-70kg und habe mir vorgenommen, ein Sixpack zu "trainieren". Ich bin mir jetzt irgendwie jedoch ein bisschen unsicher geworden, weil mein Bauchfett auf jeden Fall da ist, aber wenn ich jetzt eine Diät mache bei diesem Gewicht könnte ich schon fast untergewichtig sein (ab 60kg bin ich leicht untergewichtig) und deswegen frage ich mich, ob ich obwohl ich dieses Bauchfett habe keine Diät machen sollte. Würde ca. 2-4kg abnehmen.

Danke.