bei 4 Sätzen zwei leichte und zwei schwere?
Hallo zusammen!
Wenn ich bei einer Übung 4 Sätze mache ist es dann sinnvoll die ersten zwei Sätze mit etwas leichterem Geweicht und die darauf folgenden mit schwerem Gewicht zu machen oder ist das eher hinderlich?
2 Antworten
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Fitness, Muskelaufbau, Muskeln
Wenn ich bei einer Übung 4 Sätze mache
Machst Du bereits einen Satz zu viel.
Mach von jeder Übung 3 Sätze à 8 Wiederholungen mit 1 Minute Pause zwischen den Wiederholungen. Wenn Du im dritten Satz noch eine neunte Wiederholung schaffst, war das Gewicht zu niedrig.
Alex
Es ist immer sinnvoll den Muskel mit leichtem Gewicht aufzuwärmen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Trainingserfahrung über 10 jahre