Muskeln – die neusten Beiträge

Im Fitnessstudio kann ich sehr lange trainieren und habe kraft usw. Bei Yoga wenn ich versuche ein Übung richtig zu machen kann ich nach 10 Sekunden nicht mehr halten und bin kaputt. Wieso?

Hallo,

ich hoffe ihr kennt eich besser als ich mit Überzügen aus und könnt mir diese Frage beantworten. Ich möchte wissen ob die Überzüge gut um den Rücken zu trainieren sind. Ich habe mal gelesen dass wenn man die Arme bei Überzügen weiter auseinander macht, dann eher der Rücken trainiert wird und wenn man die Arme enger zusammen macht dann trainiert man eher die Brust. Wisst ihr mehr darüber?

Würde mich interessieren, was ihr besser findet. Gern auch begründen. Ich akzeptiere jede Meinung, ihr hoffentlich auch. Let's vote

Ich bin 19 Jahre und 184cm/67.3kg. Ich war schon immer etwas dünner und habe nie wirklich enorm Gewicht zugenommen ( auch wenn ich ganz normal esse ). Nun habe ich mir das Ziel gesetzt 5kg zuzunehmen. Ich hab nur leider keine Ahnung wie. Ich nehme an ich sollte dafür meine Kalorienzuname erhöhen. Ich möchte natürlich nicht nur am Bauch Gewicht zunehmen sondern auch an den Armen, Brust ect. Was wäre der beste Weg diese gleichmäßige Gewichtszunahme zu erreichen ? Und sollte ich mich auf meine Kalorien- oder Protein Zunahme konzentrieren ? Optimal wäre es natürlich wenn ich die 5 kg in Muskelmasse zunehme ;). Ich fahr 2 mal die Woche 40km Rennrad und habe auch mit leichtem Hanteltraining zuhause begonnen ( wenig Gewicht bloß 2-3 mal die Woche 15min). Wie gehe ich das am besten an ?

MfG

Ich mache regelmäßig Calisthenics und das macht mir Spaß. Nur sehe ich leider Ergebnisse langsamer, als Freunde die ins Fitnessstudio gehen und Supplements/Protein zu sich nehmen

Wenn ich liege, zucken die Oberschenkelnuskel meines linken Beines, merklich. Was kann das sein?

Also nicht besser, sondern muskulöser.
Wenn man eher heller ist, sollten ja eigentlich Schatten mehr hervorstechen, aber an dunklerer Haut sieht man die Highlight besser...

Was meint Ihr

Ich habe so gut wie kein bauchfett und bin dünn. wie lange dauert es ein sixpack zu kriegen?

Sprich was die Proportionen/Symmetrie etc angeht (Brust, Bauch, arme etc…)

habe ein Bild genommen, was ich mal aus Langeweile gemacht habe. Ob ich davor Sport gemacht habe/ da sehr anspanne weiß ich nicht mehr

ach und 16 Jahre Bin ich alt und ca 1.67groß oder so :)

stelle die Frage, da ich oft gelesen habe, wie wichtig eine gute Genetik angeblich sei und ich demnächst ins gym gehen möchte:)

dankeschön

(Bild in dropbox damit ich es wieder löschen kann)

https://www.dropbox.com/sh/0e4tde37iedjo4n/AAAEAMx2XvE1Qdth9mDGmgpAa?dl=0

Hallo. Wie findet ihr es, als Frau muskolös zu sein? Sehr gut, stark, oder eher negativ? Ich persönlich finde es wunderbar, ich wollte generell mal fragen. Und zeigt ihr es dann auch, Körper und Kraft? Und wenn, bei wem, und wie sehr? :)

Wieso essen so viele wenn sie muskeln aufbauen wollen?

Ist es nicht ausreichend wenn man auf seinen protein bedarf kommt und nur 1800 kcal zu sich nimmt z.B. ?

Hey, ich versuche Bankdrücken relativ korrekt auszuführen. Ich habe gehört, dass

die Stange unter der Brustwarze abgelegt wird, nicht oberhalb, sowie ich es vorher

gemacht habe. Außerdem hatte ich es so verstanden, dass man die Stange von

da aus dann eher nach hinten drückt, statt gerade, oder nach vorne. Ich habe diese

beiden Sachen dann probiert und es war viel schwerer und ungewohnt. Wenn ich

die Stange auf der Brustwarze oder darüber ablege und sie gerade oder leicht nach

vorne hochdrücken würde, könnte ich glaube ich wesentlich mehr schaffen.

Deshalb frage ich nochmal, ob das so auch wirklich richtig ist, weil es sich auch

nicht so anfühlt, als ob ich all meine Kraft reinlegen könnte, wenn ich die Stange

soweit unten ablege und dann quasi nach hinten hoch drücke. Ich hoffe ihr versteht

die Frage ^^

lg

Ich habe schon vor langer Zeit einen starken stechenden Schmerz in Arbeuge gehabt während ich mit meiner 5kg Hantel trainiert hatte. Ich dachte der Schmerz geht mit der Zeit weg aber jetzt wo ich nach mehreren Monaten pause ( aus verschieden gründen) wieder anfagen wollte habe ich bemerkt dass der Schmerz immer noch da ist. Den stechenden Schmerz spüre ich aber nur bei meinem rechten Arm und immer nur wenn ich nach oben komme ( mit der hantel, also die wdhlung beende)

Im alltag habe ich keinerlei schmerzen am arm

Hat irgendjemand Tipps/ Erfahrung etc. mit so etwas gemacht?

Will Muskeln aufbauen, aber arbeite noch neben der Schule. Wollte fragen wie ich trotz Arbeit gute Kalorien und Proteine bekomme.

Was für ein essen kann ich mit nehmen

Also ob ihr vllt Krafttraining, oder Leichtathletik oder sonst was macht.

Bin 1,82 cm groß wiege 79 kg. Trainiere richtig seit September 2019. Gestartet bin ich bei 68 kg. Seitdem hat sich nicht viel verändert. Mein Körper ist noch immer genauso wie er war. Bei den Schultern konnte ich bis jetzt garnichts bewegen. Meine ernährung war perfekt abgestimmt 2800 Kalorien. 160 gramm eiweiß ausreichend Kohlenhydrate etc. Leider passierten keine Erfolge. 2 Kumpels die seit Januar diesen Jahres trainieren ein paar cm größer sind. Haben schon heftigere Erfolge als ich erzielt. Das deprimiert mich. Ich habe viel mehr Gas gegeben als Sie und über längere Zeit und trotzdem stellte sich kein wirklicher Erfolg ein.

Ich bin 14 Jahre alt 173cm gross und 65 kg schwer mein Freund ist auch 14 Jahre alt 175 cm gross und 63 kg schwer und wir trainieren beide bereits sehr lange und haben entsprechend sehr viele Muskeln. Ich und mein Freund waren heute im Schwimmbad und da hat uns jeder angeschaut, was uns irgendwie gestört hat.
Frage 1: was können wir gegen das Starren machen?

Frage 2: ist es schlimm wenn wir mit Gewicht trainieren?

Frage 3: Ich und mein Freund Posen sehr viel voreinander und ich bekomme da meistens eine Latte. Meine Frage ist wie bringen die Bodybuilder ihre Penise in den Slip?

Die person ist 14 jahre und trainiert seit ca. Einem Jahr. Messung zum armumfang liegen nicht vor.

Würdet ihr sagen der bizeps hat sich verbessert?

Was könnte man besser machen?

Was hat sich eurer Meinung nach verbessert?

Vor 1 Jahr

Heute

Findet ihr der bizeps hat sich gut für 1 jahr gesteigert?

einige Frauen stehen drauf und ich hab selber oft Komplimente bekommen aber andere hingegen nicht.. was ich nicht ganz verstehe? Geschmäcker sind zwar verschieden aber was ist so schlimm an Muskeln? Was meint Ihr? Ich verstehe das nämlich null... frag mich warum, was meint ihr? und das soll hier nicht sexistisch klingen sondern will wirklich ernsthaft wissen warum das so ist.

Mir kam diese Frage letzte Woche in den Kopf, als ich 400 Höhenmeter einen Bergpfad hochging. Verbrauche ich da als unsportliche Person genauso viel Kalorien als eine sportliche Person oder mehr?

hey

ich bin gerade aufgestanden und meine beine sind einfach weggesackt und ich bin umgefallen

weiß jemand woran das liegen kann

hat mir angst gemacht

verspüre seit ein paar Tagen ständig ein Muskelzucken. Nehme seitdem auch eine Multivitamin Brausetablette.

Dennoch wollte ich mal fragen, ob das Muskelzucken neben der Halsschlagader gefährlich sein kann

habe auch etwas Muskelkater vom Sport, aber ich versuche mich ausreichend zu dehnen

Hey,

ich hatte einen Rennrad-Unfall am 28.05 und musste ins Krankenhaus. Nach dem Röntgen wurde mir gesagt, dass es ein Radiusköpfchenbruch sei (Maison Typ 1). Mir wurde ein Gips von Schulter bis Finger umgewickelt.

Bin zwischendurch mal zum Unfallchirurgen und der meinte, dass es 2 Wochen dranbleiben muss. Bin also gestern, den 11.06 zum Arzt und der hat den Gips abgemacht und hat mir eine Schiene umwickelt. Die Schiene hatte fast die selbe Länge wie der Gips aber wird durch Klett zusammengehalten. Wollte mir gestern dann zu Hause den Arm abwaschen, da er wegen des Gips gerochen hat. Ich habe seit 24h Schmerzen im Ellenbogen. Woran kann das liegen? Hätte ich es in der Schiene lassen sollen? Kommen die Schmerzen davon, da ich 2 Wochen lang den Arm fast gar nicht belastet habe und das jetzt Muskelkater habe?

Danke für eure Antworten :)

Moin,

Ich bin was der Körper ein Lauch und Ich möchte das Ändern. Ich möchte jetzt auch nicht zum Muskelprotz werden, aber meine Arme und Beine sollen nicht mehr so Dünn sein. Kennt ihr Übungen die man Zuhause machen kann? Ich habe meine Ernährung schon Umgestellt und Ich gehe auch jeden Tag Joggen.

PS: Aktuell gehe ich ja auch nicht Fitness Studio. Ist es normal das man dünn ist, obwohl man isst ?! Und ich habe ein leichten dicken Bauch ^^! Wenn ich trainieren würde, würde ich an Muskel Maße nicht zunehmen. Wieso ?!

Was ist besser für die Arme?

Lieber den Trizeps am Push Tag mit trainieren und dann in der Summe eben einmal sehr stark belasten oder einmal mittel belasten (Brust) und dann nochmal extra belasten?

Das waren die ersten 2 Wochen beim Fitness Studio sonst habe ich immer Home workout gemacht. Habe ich eine gute Genetik und sonst wie findet ihr mein Körper ? Ich bin 15

beim Workout wird ja immer von „Sets“ geredet. Also z.B 10 Wiederholungen der Übung, 3 Sets.

Aber wie macht man ein set? Lässt man zwischen den 10 Wiederholungen kurz Pause? Und wieso überhaupt? Kann man nicht einfach gleich 30 Wiederholungen machen?

Servus,

ich bin Jugendlicher (16), trainiere seit knapp 7 Monaten tägliches Krafttraining, habe immer Kreatin genommen und auf meinen täglichen Eiweißbedarf geachtet.

Nun hatte ich 2 Wochen Ferien, haben nicht auf meine Ernährung geachtet, nicht trainiert und jeden Tag hart Alkohol gesoffen.

Ich kann es irgendwie selber nicht genau einschätzen wie sich meine Form geändert hat. Kann mir vielleicht irgendjemand helfen und mir sagen ob ich durch die 2 Wochen einen großen Fortschritt verloren habe, und falls ja, kann ich den verlorenen Fortschritt schnell wieder antrainieren?

Danke

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Der Muskel an meinen Schultern, der von vorne betrachtet direkt links und rechts am Hals anliegt (Trapezmuskel?), ist bei mir deutlich höher und härter als bei anderen Frauen meines Alters. An den Bereichen, die den Hals und die Schultern verbinden, sind zwei Erhebungen. Dadurch wirkt mein Hals kürzer und meine Schultern rund. Ich bewege mich recht wenig, mache keinen Sport. Ansonsten ist anzumerken, dass ich eine Nackenfehlhaltung habe, der Kopf ist sehr vorgestreckt.

Welche Übungen können diese Muskeln etwas verkleinern? Ist das vielleicht einfach meine Anatomie? Sind die Erhebungen wegtrainierbar?

Und was denkt ihr, wie viel Ich schaffen würde? War noch nie im gym…bin 15Jahre alt, stolze 1.68 groß, wiege so 62kg. Ich kann Betonsäcke, die zusammen 50kg wiegen ohne große Probleme 50 Meter weit tragen…(mit den Händen, also nicht auf dem Rücken oder so). Sonst schaff ich um die 50-60 perfekte Liegestütze am Stück falls das hilft :)

kann das vielleicht jemand einschätzen?:) Dankeschön, liebe grüße

Ich weiß nicht ob ich direkt Muskeln aufbauen soll mit einem kalorienüberschuss weil ich am Bauch und am Rücken Fett habe oder ob ich mit der Body recomposition Fett verliere und gleichzeitig Muskeln aufbauen.

Bitte beantwortet mir dafür einige dieser Fragen:

1. Findet ihr es im allgemeinen gutaussehend?

2. Sollte man dafür sehr muskulös sein?

3. Wirkt der Mann dadurch für euch unsympathisch, weil es arrogant kommt, wenn er seine Muskeln so zeigt?

4. Wann sind Tank Tops unangebracht?

5. Falls ihr es gutaussehend findet. Sind die, die an der Seite weit ausgeschnitten sind besser oder die "normalen"?

Ist es ok morgens vor der Schule ein 10-15 minütiges HIIT Training zu machen und nach der schule dann das Krafttraining und sonstige workouts oder wird das für den Muskel zu extrem (wegen Regeneration und so)?

Brauche ich ein Rest day wenn ich einen 3er split mache der wie folgt aussieht:

1.rücken/brust/schultern

2.Bizeps/Trizeps/trapezius

3.beine/bauch

Vorallen während dem 3. Training hat mein Oberkörper doch eine Pause, macht es da überhaupt Sinn einen Tag pro Woche auszusetzen? (In der Erholungsphase baut man überhaupt erst Muskeln auf, ich weiß, aber ich bin mir nicht sicher ob ich einen Tag Pause brauche bei meinem Plan, bei einem GK Plan würde das natürlich anders aussehen)..

Bzw. meinte sie, dass die Brüste bei ihr etwas größer seien und Hintern und Muskeln etwas kleiner. Aber das ist ja trotzdem noch was. Und das mit 13! Ich weiß nicht ob ich dem trauen Kamm darum will ich mal euch fragen. Vielleicht kennt sich da einer besser aus.

https://instagram.com/tobesuperwoman?utm_medium=copy_link

Na Ladys, sollte es wohl manchmal nicht reichen zu pumpen?

Hallo ich hab ne Frage an euch. Ich trainiere zur Zeit regelmäßig Hause mit meinen Kurzhanteln und habe deswegen auch recht viel Muskel abgebaut. Jetzt sind die Kletterhallen von mir wieder aufgegangen und ich habe vor wieder öfters Bouldern zu gehen. Meine Frage ist ob das Bouldern meine Muskelaufbau zu nachlässig, denn es heißt ja dass man nicht zu viel trainieren soll. Und mit Bouldern würde ich ca 6 mal die Woche und manchmal auch zwei Tage hintereinander die gleichen Muskelgruppen trainieren. Was ich jedoch noch sagen muss ist das ist nicht sehr gut im Bouldern bin das heißt ich strenge den mussten nicht allzu sehr an

hallo bin 16 jahre alt geworden im februar und trainiere schon seit 4 monaten krafttraining(wegen corona 8 monate pause gehabt) und jetzt wo ich angefangen habe sind dehnungstreifen gekommen an meinem körper (brust schulter und achsel bis arme) ich wollte fragen ob das normal ist da ich jetzt auch nicht übertrieben habe und immer auf 10wdh mit relativ wenig gewicht und sauberer ausführung geachtet habe

Findet ihr diese Oberschenkel muskulös für eine 12 Jährige?

Der Bizeps von meinem Bruder Versagt bei Klimmzügen. Ich hab ihn empfohlen erst mal weiter mit einem resistentzband die Klimmzüge zu machen. Er besteht jedoch lieber auf Bizepscurls mit Gewichten damit der Bizeps stärker wird. Hatten grade Ne heftige Diskussion was effektiver wäre. Was meint ihr

Hi,

Und zwar bin ich schon 24 und hatte noch nie eine Freundin gehabt. Ich bin oft draußen Unterwegs und sehe das alle mögliche Kerle eine Freundin haben. Bei mir hat es bis heute leider nie geklappt, obwohl das mein größter Wunsch überhaupt ist. Ich habe seit kurzem mit Fitness angefangen und will regelmäßig trainieren bis ich so einen Körper habe, damit ich endlich eine Freundin finde.

Was sagt ihr dazu ?

Warum ist zB. Rollins Aj Styles oder Dean Ambrose nicht so breit und so Muskulös? Den eigentlich verbringen die Sicher 1 2 Stunden pro Tag im Fitnesstudio

Hey, ich wiege gerade ca 75-77kg und 1,80metef groß und trainiere seit ca 9 Monaten und habe auch schon ordentlich Muskeln aufgebaut. Meine Frage ist ob mein aktuelles Gewicht reicht und ich trotzdem noch deutlich mehr Muskeln zunehme wenn ich jetzt einfach konstant trainiere, Proteinreich esse und mein Gewicht halte. Oder denkt ihr ich muss auch zwingend noch mehr Gewicht zunehmen um mehr Muskeln aufzubauen oder sind 77kg bei 1,80 eigentlich genug. Mein Körperfettanteil liegt übrigens bei ca 12% im Moment

Hey,

Ich frage mich immer, wie es Kampfsportler wie Badr Hari, oder Anthony Joshua schaffen so heftig Muskeln aufzubauen, obwohl sie so viel Kampfsport trainieren.

Weil ich frage mich immer wieder, wie ich mein Kampfsport training mit meinem Muskel Aufbau Training verbinden kann, ohne Nachteile zu haben usw.

Danke schonmal

Hey m16

Mache seit ca 2 Monaten fast regelmässig Sport und da wollte ich mal fragen ob ihr hier schon was sehen könnt. Wollte mal ne 2te Meinung reinholen. Sry wusste nicht wie man das richtig macht mit "posen" habs irgendiwe probiert. Bin immernoch dünn ich weiss.

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

Wenn ja, nehmen die Steroide oder kann das auch Naturell sein?

Hi ich bin w/14 und hab schon ausgeprägte muskeln da ich gymnastik betreibe und daher willte ich von den mädchen wissen ob ihr auch hart und bzw. ausgeprägte muskeln (biceps und Sixpack) die man sieht. Bei mir ist es der biceps und der Sixpack den man sieht. Ich muss ihn nicht mal anspannen und man sieht den Sixpack schon. Mein bild->

Wäre ein 1 mal wöchentlicher Cheat day schlimm um Muskel aufbauen/ sie zu definieren

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Jeff Seid

Meine Ausgangslage

Wenn man Sport z.b. schwimmen Kampfsport oder Kraftsport macht und die Schulter breiter werden wird dann das Skelett also die Knochen breiter oder sind es nur die Muskeln?

Bitte nur antworten von Leuten die es wissen

Hey,

Ich trinke jeden Tag mindestens 1,5 Liter Cola. Schadet das wenn man gleichzeitig Krafttraining macht?

Voraussetzung dafür ist ja in erster Linie, dass man gesund ist. Das ist ja klar.

Aber wenn diese Voraussetzung erfüllt ist, kann man dann wirklich in ca. 10000 Stunden Meister in einem Gebiet werden?

Weiss man das?

Oder gibt es eine genetische Komponente, die automatisch die erfolgreichsten Menschen vom „Durchschnittsmenschen“ differenziert?

Ich kann mir schon vorstellen, dass jeder Mensch THEORETISCH in 10000 Stunden ein Meister in seinem Gebiet werden kann... denn wir Menschen sind ja oft verschieden, doch in manchen Dingen sind wir alle einfach gleich...

Vielen Dank, Gruss

Findet ihr das peinlich? Bin 15/w und 1,69 m groß. Er ist dagegen 18,1,83 m groß und wiegt 82 kg. Ich bin auch nicht gerade die stärkste, doch er geht häufig trainieren. Ich hab ihn gefragt,ob er mich gewinnen gelassen hat,und er meinte : Nein.

Findet ihr das peinlich?

Mit 1,83 m sollte man doch eventuell einen Vorteil haben oder?

Er macht ja immer so zb bei Armen eine Übung 40sek dann 20sek Pause und dann die nächste Übung, aber sollte man nicht lieber 3 Sätze von einer Übung machen mit festgelegten Wiederholungen ?

Keine Sorge die Frage entstand aus Neugierde 😂.

Der Mensch hat ja auch am Hals Muskeln, welche wie jeder andere Muskel auch trainiert werden kann.

Ist es nun möglich diese Muskeln so stark zu trainieren, dass wenn man an einem Seil gebunden ist und erhängt wird, dass die Muskeln sozusagen Widestand leisten und so die Luftröhre offengehalten wird?

LG

Ich nutze seit einiger Zeit eine 7kg Hantel für Armtraining. Jedoch finde ich dass die Hantel etwas zu leicht ist. Würden 15kg Hanteln reichen für den Aufbau von 35 Cm. Arme?

Hi hab mal eine frage an die Sportler unter euch. Ich weiß das man dem trainierten muskel 48 Std. für die Regeneration geben sollte. Ist es schlimm wenn ich denn muskel aber davor schon leicht beanspruche??

Ich bin Männlich, 19 und wiege aktuell 68kg und bin 185cm groß. Da ich nie bis kaum Kraftsport gemacht habe, aber ein guten Stoffwechsel habe, habe ich immer viel ungesundes gegessen und auch so viel wie ich wollte und wann. Trotzdem hatte ich ein leichten Bauch bzw. einen Körperfettanteil von ungefähr 16%. Habe aber halt nicht viel gewogen, weil kaum Muskelmasse vorhanden war. Aktuell trainiere ich 3x mal die Woche Push/Pull/Leg und gehe 2x die Woche joggen und nehme rund +/- 1800kcal zu mir täglich in jeweils 2 Mahlzeiten, da ich morgens kein Hunger habe. Meine erste Mahlzeit meist nachmittags besteht aus Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln oder einfach manchmal nur belegte Brote. Die zweite Mahlzeit dann abends vor 20 Uhr die aus nur leichten bzw. Eiweißhaltigen Lebensmittel besteht wie Fisch, Eiern, Hühnchen und Tomate Mozzarella, Brokkoli und Spinat (meist eine Mischung aus diesen Sachen) ist diese Lebensweise gut um gleichzeitig abzunehmen und gleichzeitig genug um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel sind übrigens irgendwann um die 12% Körperfettanteil zu haben.

Ich hätte halt echt gern eine Freundin die Muskeln hat. Ich hoffe man kann mir weiterhelfen.

Ich selber bin männlich und 16 jahre alt und wollte fragen ob ihr muskulöse mädchen zwischen 14-18 kennt oder zufälligerweise muskulös und weiblich seit und ob ihr schon mal gegen ein jungen oder mann im armdrücken gewonnen habt oder einfach stärker seit weil ich mir. nicht vorstellen kann das frauen so viel muskeln haben können

Hallo, finden Mädchen bei Jungs Muskeln attraktiv? Vorallem bei den Beinen und Armen? LG!

Wie oft und lange müsste ich dafür trainieren? Habt ihr erfahrungen?

Habe gerade Beine trainiert, mir ist gerade richtig übel geworden. Denke mal habe etwas zu hart trainiert. Ust das normal und was kann ich machen?

Hallo :D

Könnt ihr mir vielleicht Ursachen zu der oben gestellten Frage nennen? Würde mir sehr Weiterelfen.

Danke schonmal :)

Würdet ihr was mit muskulösen Frauen anfangen? Frage geht an die Jungs.

Hi ich (m/15) wollte euch fragen wie ihr meinen Muskeln findet. Habe im Februar angefangen, habe erst vor einem Monat richtig angefangen mit der Ernährung und habe am Anfang auch nur die Arme trainiert und die Brust nicht. War vor dem Februar voll der Lauch und bin um ehrlich zu sein schon stolz. Mich würde mal aber eure Meinung interessieren 😅

Bei den Antwortmöglichkeiten könnt ihr eine aussuchen, aber ihr könnt genauso auf alle reagieren. Ich bin auf die Antworten gespannt.

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Aus welcher Motivation raus macht ihr das? Und findet ihr es gut dass ihr dadurch große Muskeln bekommt bzw. habt?

Hey, die Überschrift ist etwas ungenau, deswegen hier meine genaue Frage:
Wenn ich trainiere zb. 30 min und dies dann mit meiner Fitnessuhr tracke, dann gibt die mir ja den Kcalverbrauch dafür an. Aber was ist, wenn ich jetzt bspw. den Tracker noch weitere 30 min laufen lasse, aber die restlichen 30 min aufhöre zu trainieren? also insgesamt das Training auf der Uhr 1 Stunde getrackt wird, obwohl ich nur 30 min Sport gemacht habe? Sind diese zusätzlich angezeigten Kalorien dann quasi der "Nachbrenneffekt" oder sind das quasi "falsche" Kcal, also welche die ich garnicht verbrannt habe? Also ich sag mal ein Beispiel:
Ich mache 30 min Sport, tracke auf meiner Uhr aber 1 Stunde. In den 30 min nach dem Training ist mein Puls ja trotzdem noch erhöht, obwohl ich nicht mehr trainiere. Irgendwann wird mein Puls ja wieder normal. Wenn ich dann aber immernoch ein Training laufen habe auf der Uhr, was ist dann mit dem angezeigten Kcalverbrauch? Weil der wird ja anhand vom Puls berechnet, aber wenn mein Ruhepuls ja wieder hergestellt ist, dann wird das doch trozdem zum Gesamtverbrauch hinzugezählt oder??? Werden dann am Ende mehr verbrauchte Kcal angezeigt als tatsächlich verbraucht wurden? Und wie umgehe ich dies? Hoffe man versteht was ich meine :)

Ich bin auf eure Antworten gespannt.

Also so große Muskeln dass sie diese nicht so gut verstecken können.

Bspw Beleidigungen wie "Mannsweib" oder sowas.

Mich interessiert das halt. Aber ich beabsichtige nicht dass sich irgendjemand durch diese Frage angegriffen oder beleidigt fühlt.

Hallo ihr Lieben,

ich bitte um ernstgemeinte Antworten.

Ich bin 24 Jahre alt und habe erst seit kurzem Sex. Wir sind ja erwachsen, können also offen sprechen.

Nach dem Sex beziehungsweise beim Vaginal Sex habe ich plötzlich einen Krampfanfall bekommen.

Ich bin körperlich vollkommen gesund und normalgewichtig etc.

Meine Hände haben sich gegen meinen Willen zu Fäusten geballt. Ich konnte meine Hände nicht bewegen. Meine Beine haben gekrampft und ich konnte mein rechtes Bein nicht mehr bewegen, geschweige denn spüren. Als wäre es nicht mein Bein. Ich hatte Luftnot und mir wurde schwindelig.

Mein Partner wollte sogar den RTW rufen, weil er dachte ich hätte einen epileptischen Anfall.

Er hat mich dann beruhigen können und nach einiger Zeit ging es wieder.

Er macht sich jetzt mehr Sorgen als ich. Daher meine Frage und ich bitte um seriöse Antworten!

Ist ein Ganzkörper Krampfanfall normal!?

Hallo ich bin (M) 17 Jahre alt und habe lange bzw. dünne arme, ich habe auch liegestütze versucht aber dafür fehlt mir einfach die Kraft, was kann ich stadessen machen um meine Arme zu tranieren ?

Bin 18 und Trainere seit ich 15 bin

Also welche im Alter von 16-20 ungefähr die sich solche Dinger antrainieren?

Ich habe vor mit dem Beintraining anzufangen, ich habe vor 5 Sätze erstmal zumachen, aber aus wie vielen Übungen bzw Wiederholungen sollte ein Satz bestehen und sollte es immer gleich sein oder immer schwerer werden?

Ps: Geht um Kraftsport

Moin!

Ich gewöhne mir gerade einen recht merkwürdigen Schlafrhythmus an.

Und zwar stehe ich an Tag 1 um ca. 16 Uhr auf. Dann bleibe ich wach bis Tag 2, ca. 18 Uhr, also 26 Stunden.

Dann schlafe ich bis Tag 3, ca. 16 Uhr, also 22 Stunden.

Und dann wieder von vorne, also bis Tag 4, ca. 18 Uhr wach, dann bis Tag 5, ca. 16 Uhr schlafen.

Also ich bin praktisch immer ca. 26 Stunden wach und schlafe dann ca. 22 Stunden.

Ist das ein großes Problem für mich als Bodybuilder?

An Tag 1 und Tag 2 trainiere ich bspw. zweimal, ohne einmal dazwischen geschlafen zu haben, bspw. Legs und Push.

An Tag 3 und 4 dann nur ein Training, Pull.

Kommt die Regeneration zu kurz? Ich meine, 22 h Schlaf sind doch einiges. Aber dauert es evtl. zu lang, bis ich ins Bett gehe (26 Stunden)?

Ich sehe leider gerade keine andere Möglichkeit, weil ich nach 14 h wach sein noch nicht müde bin.

Mein Wohlbefinden mit diesem Rhythmus ist sehr gut. Nach 18 h bin ich zwar langsam müde, aber dann wird nochmal eine Koffeintablette eingeworfen und ein Training durchgezogen (oder Cardio).

Auch könnte ich mich theoretisch im Gewicht steigern, wenn ich in der Massephase wäre (aktuell Diät, aber auch hier kaum Kraftverlust).

Muskelkater auch immer rechtzeitig weg.

Meinung dazu? Kann man das so machen und zumindest ansatzweise mit den Normalschlafenden mithalten?

Danke!

Hallo,

ich bin ein junge 17 Jahre alt 1,68 m groß und wiege 67 kg. Die letzten 6 Monate habe ich eine Massephase gemacht (hab angefangen bei 55 Kilo) und bin von einem Kfa von 14-15 % auf circa 19 % gekommen, hab aber auch aus meiner Sicht gut Muskeln im Vergleich zu vorher zugelegt. Jetzt ist meine Frage, ob sich eine Definitionsphase schon lohnt und ob das daher dass ich noch im Wachstum bin Schäden haben könnte (würde maximal ein Defizit von 450 kalorien machen mit 2g Eiweiß pro Kilogramm).

LG

Hey m16

Stelle momentan viele Fitnessfragen, weil ich beginner bin und paar Probleme habe. Ich spüre die Brust bei Übungen mit der Kurzhantel nicht. Mache Zurzeit dieses Trsining mit 5kg hanteln. https://youtu.be/4o1YzksPuqg

Hallo :)

Bald machen die Fitnessstudios wieder auf und ich habe beschlossen, dass ich 4 mal die Woche (Mo,Mi,Fr,So) ins Fitnessstudio gehen möchte. Ich habe das Ziel Curvy Model zu werden und möchte nicht unbedingt abnehmen sondern meinen Körper in Form bringen.

Ich möchte um die 40 Minuten Cardio zu beginn machen und dann Krafttraining.

Jetzt frage ich mich ob ich die Tage nach Partien aufteilen soll (Montag Beine und Po, Mittwoch Arme, Freitag Oberkörper und Sonntag Rücken und Schultern) oder jedes mal Alle Muskelgruppen, also alle vier Tage Ganzkörper?

Ich freue mich auf Antworten :)

Hallo. Ich mache schon ein 1-2 Monate Workout. Ich will jedoch das Experiment mit den 100 Liegestützen anfangen. Ich kann aber nur etwa 20 am Stück und ich könnte mir nicht vorstellen 100 zu machen(mit kleinen Pausen). Ich habe viele Infos gesehen, dass man es nicht am Tag verteilt machen soll, da der Muskel sich dann nicht vollständig regenerieren kann. Kennt sich da jemand aus? Ich bin 15 Jahre alt, falls diese Infos was nützt. Danke! :)

Ich bin 17 und habe vor, bis 18 (das ist in knapp 2 Monanten) meinen Oberarm Umpfang auf 45 zu pushen. Bis jetzt hat es gut funktioniert und ich bin von 41 auf 43 in unter einem Monat gekommen (auf pump 44,4). Dieses Wachstum ging sehr schnell. Seit knapp 1,5 Wochen stagniert mein Arm und bleibt bei 43. Wieso wächst er nicht weiter? Angefangen hat das extreme Wachstum, bei dem ich 1cm in 1er Woche bekommen habe, als ich Angefangen habe 40 Sätze Bizeps und 40 Sätze Trizeps die Woche zu machen. Ich mach 4 Übungen × 5 Sätze (Bizeps und Trizeps im Supersatz).

Bitte nur Antworten von Leuten die sich auskennen

Also wenn ein Junge, der erst 17 ist und vollkommen Natural ist, es schafft mit auf der Hantelbank 100 Kilo mit einer Wiederholung zu drücken und 90 Kilo mit Zehn Wiederholungen schafft.

Ich konnte das mit 17.

Bitte antwortet ehrlich und gebt eure Meinung dazu, weil ich kenne genug Leute, die das nicht mal mit 25-30 schaffen würden.