75 kg zu wenig für Muskeln?
Hey, ich wiege gerade ca 75-77kg und 1,80metef groß und trainiere seit ca 9 Monaten und habe auch schon ordentlich Muskeln aufgebaut. Meine Frage ist ob mein aktuelles Gewicht reicht und ich trotzdem noch deutlich mehr Muskeln zunehme wenn ich jetzt einfach konstant trainiere, Proteinreich esse und mein Gewicht halte. Oder denkt ihr ich muss auch zwingend noch mehr Gewicht zunehmen um mehr Muskeln aufzubauen oder sind 77kg bei 1,80 eigentlich genug. Mein Körperfettanteil liegt übrigens bei ca 12% im Moment
1 Antwort
Angeblich kann man auch auf Erhaltungskalorien oder sogar in einer leichten Diät Muskeln aufbauen.
In einer Massephase geht's halt schneller, jedoch verlierst du die Zeit dann wieder in der darauffolgenden Diät.
Am besten fährst du nur einen leichten Kalorienüberschuss von 100 bis maximal 200 kcal.
Würde immer wieder Kalorien hoch gehen und falls zu viel fett ansetzt kleinen Mini cut reinhauen