Wie bauen die so Muskeln auf?
Hey,
Ich frage mich immer, wie es Kampfsportler wie Badr Hari, oder Anthony Joshua schaffen so heftig Muskeln aufzubauen, obwohl sie so viel Kampfsport trainieren.
Weil ich frage mich immer wieder, wie ich mein Kampfsport training mit meinem Muskel Aufbau Training verbinden kann, ohne Nachteile zu haben usw.
Danke schonmal
3 Antworten
Viel krafttraining, genetik und Steroide Regeln.
Vielen Profis wird natürlich auch die Nutzung von gewissen Medikamenten nachgesagt. Andere haben wahrscheinlich einfach eine perfekte Genetik dafür und machen mehrere Workouts am Tag.
Sehe ich ähnlich. Doping wird wohl schon recht verbreitet sein. Es werden ja immer wieder welche erwischt, obwohl das Testen nicht perfekt ist. Sehr gute Genetik bzgl. (trockenem) Muskelaufbau, plus harte Disziplin im Training und bei der Ernährung kann es im Einzelfall auch sein.
Servus,
Solche Sportler trainieren im Gym zusätzlich.
Jedoch mit gutem Trainingsplan sodass sie nicht ins Übertraining gelangen.
Regnerationstage sind wichtig für den Muskelaufbau (Eiweiß/Kalorienüberschuss natürlich auch).
mfg
Je nachdem wie dein Zeitplan aussieht. Profi Sportler gehen morgens ins Gym und Abend zum Training. Oder sogar Morgens und Abends Training. Generell würde ich auf ein Split workout zurückführen z.b Montag Beine - Abends Training.
Dienstag Brust abends kein Training/ oder joggen für Ausdauer.
Mittwoch morgens Rücken etc Abends Training. etc etc
Es kommt halt drauf an wie belastbar du bist , genetik etc. Ernährung zählt natürlich auch dazu. Für den Aufbau musst du ins Kalorienüberschuss gehen.
Vielen Dank für die Antwort, hättest du vielleicht eine Idee, wie so ein Plan aussehen würde?