Wie würdet ihr euer Homegym zusammenstellen & welche Geräte/Marke der Geräte?
Servus,
ich will mir ein kleines aber feines Homegym daheim einrichten.
Ich will alle Muskelgruppen trainieren. Ich mag es mit freien Gewichten zu trainieren. Für die Brust & den Bizeps hab ich daher keine Probleme. Da würde ich mir einfach eine verstellbare Hantelbank & normale Kurz-/Langhanteln holen. Kann man ja dann auch für die Beine verwenden.
Schwieriger ist es mit dem Rücken. Was würdet ihr euch da holen?
Kann mir jemand eine Marke empfehlen? Ich will schon etwas ordentliches kaufen, trotzdem sollte das Preis/Leistungs-Verhältnis passen.
4 Antworten
- Power Rack mit Holmen für Dips & Klimmzuggriffe
- Drückerbank (bis 200 kg)
- Olympische Langhantel aus Federstahl mit Nadellager & Gewichte dazu
- 2 Gummimatten als Unterlage
- Ggf. ein paar Kettlebells
Ein paar Anregungen hier:
https://www.gutefrage.net/frage/gutes-kraftraining?foundIn=list-answers-by-user#answer-285886905
Nun ein anständiges Power Rack, eine anständige Multibank und Marken eben je nach Budget, ob man Bock hat auf einen Latzug usw.
Beste marke ist Hammer Strength, aber die Maschinen sind Hammer teuer (3000€ minimum - ohne Gewichte)
Warum brauchst du noch was für den Rücken???
- Kreuzheben
- Rudern vorgebeugt
- Rudern einarmig
- Shrugs...
dann hast du jeden Muskel im Rücken trainiert.
Mein "Studio" sieht so aus:
Schweres Rack mit Klimmzugstange, Gummiboden, Olympiahantel mit entsprechend Gewicht. Ansonsten habe ich noch Turnerringe bzw. Paralelles hoch und niedrig sowie ein paar Kurzhanteln. Wenn du auf Bankdrücken stehst, brauchst du natürlich noch ne stabile Bank.
Grundübungen für den Rücken sind Klimmzug, Deadlift und vorgebeugtem Rudern. Vielleicht noch ein paar Zusätzliche Übungen wie Facepulls um die hintere Schulter nicht zu vernachlässigen. Das wars.