Hallo ich werde in der Schule als Stock genannt von Klassen kameraden weil ich dünn bin (bin ein Mädchen) und dadurch fühle ich mich schwächer und will Viele Proteine und stärker werden mit Sport also ich glaube es heißt Kraft Sport und ich hab da paar Fragen zu weil ich mich nicht auskenne
1.nimmt man durch die Muskeln zu?
2.sollte ich Protein Riegel essen wenn ich anfange mit workouts oder lieber lassen?
3.welches Essen empfehlt ihr beim zunehmen?
4.nimm ich durch ab?