Ich hasse es mit schweren Gewichten zu Trainieren?
Also ich hasse es einfach, mir macht es keinen Spaß. Kann ich auch mit mehr Wiederholungen (15-30 Wdh.) Muskeln aufbauen? Liegt es villeicht auch in den Genen was für einen am besten funktioniert?
5 Antworten
Wenn dir Training keinen Spaß macht, dann lass es. Durch Zwang und Unlust wirst du nichts erreichen....
Nein, auf Dauer hört man sowieso auf, wenn man keine Lust hat....
Mir macht es nur keinen Spaß mit schweren Gewichten. Mit leichten macht es mir spaß.
Sprich, du willst dich nicht anstrengen. So wird das nichts...
Kann ich auch mit mehr Wiederholungen (15-30 Wdh.) Muskeln aufbauen?
Ja. Es gibt Studien, nach denen mit leichten Gewichten und 25-30 Wiederholungen dasselbe Muskelwachstum wie mit 8-12 Wdh. erreicht werden kann. Voraussetzung ist, Du trainierst bis zum Muskelversagen. Das ist dann erreicht, wenn Du so fertig bist, dass Du die aktuelle Wiederholung nicht mehr ausführen kannst.
Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
Liegt es villeicht auch in den Genen was für einen am besten funktioniert?
Nein.
Alex
muskelversagen=muskelaufbau
Größere gewichte=schnelleres Muskelversagen
leichte gewichte=langsameres Muskelversagen
Mit genug wiederholungen wirds kein unterschied machen, nur es wird sehr zeit aufwenig
da du das nun mal begonnen hast solltest du das auch durchziehen, oder deine Einstellung im Kopf mal verändern, denn sonst passiert es, dass du weiterhin so einen Müll hier schreibst.
Warum Müll? Was hat dich an meiner Frage so verletzt, dass du so einen unnötigen Kommentar schreiben musst?
mich kannst du nicht verletzen, aber wenn du die Gewichte hasst dann könntest du dich damit verletzen und mein Hinweis das du das ja freiwillig machst und deshalb ist es Müll was du hier absonderst.
Hallo Du scheinst was falsch zu machen, ich hab es so gelernt: das Gewicht so zu Wählen das man 2x 12-15 WDH. schafft, und so arbeitest Du dich hoch bis Du die 30 schaffst, dann kannst Du ein Durchgang auf Ausdauer machen und ein Durchgang auf Kraft
geht trotzdem