Quadrizeps abbauen, Gluteus aufbauen - Tipps?
Finde den Quadrizeps irgendwie zu groß im Verhältnis zum Gluteus.
Bin ich vlt einfach so veranlagt, nen großen Quadrizeps zu haben und nen kleineren Gluteus? Bin dankbar für Tipps.
Mein KFA liegt übrigens bei 28%, den will / kann ich nicht reduzieren.
4 Antworten
Finde den Quadrizeps irgendwie zu groß im Verhältnis zum Gluteu
Finde ich persönlich gar nicht.
Was ein wenig fehlt ist der Beinbeuger.
Quadrizeps abbauen, Gluteus aufbauen - Tipps?
Dass du nicht gleichzeitig Muskeln ab und aufbauen kannst sollte klar sein.
Schon gar nicht an bestimmten Stellen.
Gruß DayX19
Sieht mir alles im guten Verhältnis zueinander aus. Im schlimmsten Fall lässt du halt ein paar Sätze Kniebeugen oder Beinstrecker weg, fügst dafür ein paar Sätze Kreuzheben oder Hip Thrusts mit ein.
Absolut sinnfrei. Gluteus ohne Quadrizeps sieht bizarr aus, dein KFA Anteil hingegen solltest du reduzieren.
Die Redewendung gilt heute in Deutschland als problematisch, da sie während des Zweiten Weltkrieges von den Nationalsozialisten zynisch als Motto am Eingangstor des Konzentrationslagers Buchenwald verwendet wurde.
Kleiner Tipp am Rande.
Ok sorry bin aus der Schweiz, wusste das nicht aber danke
Nur ein Tipp.
Hintergrund, es gibt paar selbstgerechte ältere Semester, dir werden dich fertig machen, wenn du diesen Satz benutzt. Sei einfach vorbereitet.
Ausfallschrittkniebeugen fällt mir noch als weitere gute Übung dafür ein.
Und dein KFA ist alles andere als zu hoch, keine Sorge! 🙂
28% ist eigentlich noch eher im grünen Bereich.
25% ist ja so das Mittelding
Danke 🙏 ich finde es auch gut. Vorallem bestehen Brüste auch vorallem aus Fettgewebe
schweres Kreuzheben, Hipthrusts, Kickbacks
Ok, die mache ich schon. Kreuzheben krieg ich irgendwie nicht so recht hin.
Der ist doch nicht hoch (bin ne Frau)