Macht es Sinn 6 Tage die Woche zu trainieren?
Ich trainiere seit knapp 1 Monat jeden zweiten Tag mit Gewichten. Jetzt habe ich 2 "Bücher" selbst erstellt mit Übungen für Kurzhanteln und Kugelhanteln. Dabei habe ich alles nach Muskelgruppen geordnet.
.Macht es Sinn von Montag - Samstag jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren wegen Regenerationzeit der muskeln oder behindert das eher beim Muskelaufbau? (Dafür würde ich mir noch einen eigenen Trainingsplan erstellen)
3 Antworten
Macht es Sinn von Montag - Samstag jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren
Weiß man nicht, wie Du das packst. Sinnvoll für einen Anfänger ist zum Beispiel ein solches Ganzkörpertraining:
- Tag 1: Bankdrücken und Rudern
- Tag 2: Kniebeugen und Kreuzheben
- Tag 3: Latziehen und Schulterdrücken
- Tag 4: Pause
Dann wieder von vorne.
Alex
Würde es den gehen mit den regenrationzeiten der Muskeln, wenn man es so macht?
Kann man pauschal überhaupt nicht beantworten. Ausprobieren
Das funktioniert nur bei Kraftausdauer.
Bei ernsthaftem Muskelaufbau schaffen selbst talentierte Spitzenathleten nur 5x die Woche.
Wer 6x die Woche schafft, der trainiert zu leicht.
Bei Athleten mit Doping ist 5 - 6x die Woche Standard.
Ah ok. Ist 4 Mal die Woche gut?