Hallo ich (m15) versuche gerade muskeln aufzubauen indem ich täglich 30 minuten jogge und 15 minuten workout mache. Das problem nur das ich nucht wirklich eine gesunde ernährung einhalten kann, weil ich erstens bei meinen eltern wohne und die nicht extra für mich gesund kochen werden und zweitens weil ich wenn zb ein pizza auf dem tish steht nicht wirklich darauf verzichten will. Kann ich also muskeln aufbauen ohne eine gesunde ernährung?

Mein Vater ist schon länger gewalttätig gegenüber meiner Mutter, aber meine Mutter will ihn nicht anzeigen weil sie existenz ängste hat znd denkt die polizri hilft nicht. Er ist auch öfters agressive gegenüber mir(14) und meiner kleinen schwester(1.5). Was kann ich tun?