Schonkost/ leichte Vollkost bei Magenproblemen?

Hallo Zusammen,
seit ca. 1-2 Wochen habe ich Probleme mit dem Magen / Darm ( Stuhlprobe beim Arzt wurde gemacht, Ergebnis noch nicht da) und nach mehreren Arztbesuchen haben wir nun den verdacht, dass ich einen Reizdarm/Magen habe. Der verdacht beruht darauf, dass ich in letzter Zeit recht viel Stress von der Ausbildung her hatte und privat sehr häufig Streit mit meinem Freund hatte, welcher so intensiv war das ich an manchen Tagen keine Lust hatte etwas zu unternehmen oder gar mit der Angst zu kämpfen hatte das wir uns trennen würden. Mir ging es eine Zeit ziemlich mies was die Psyche angeht.

Häufig hatte ich auch Durchfall, bei dem ich immer dachte er sei von der Periode, weil es sich immer damit überschnitten hatte. Jetzt jedoch bin ich mir recht sicher das es durch die Stressreichen Wochen/ Monate kam. Da ich zurzeit immer noch einen sehr hellen breiigen bis wässrigen Stuhl habe sollte ich mich möglichst mit Schonkost ernähren.

Da ich nun allerdings keine Ideen mehr habe was ich, abgesehen von Zwieback, Salzbrezeln und Suppen/ Brühen, essen soll/ kann hoffe ich ihr könnt mir etwas Klarheit geben oder Inspiration.

Gut zu wissen: Ich esse keine Nüsse ( jeglicher Art) und zurzeit vertrage ich auch nicht wirklich Nudeln. Ich habe auch schon mit dem Gedanken gespielt das ich diesbezüglich vielleicht auch irgendeine Unverträglichkeit entwickelt habe, aber das ist nur Spekulation.

bisher habe ich die Klassiker wie Hühnersuppe, Kartoffelsuppe, Kartoffelbrei, Reis mit Gemüse und Zwieback mit Bananen gegessen. Allerdings verliere ich langsam die Lust an diesen Gerichten und bräuchte etwas Abwechslung die aber leicht verdaulich sind und schonend für Magen und Darm.

Vielleicht kann mir einer auch eine gute Empfehlung geben was man den abgesehen von Reis, Kartoffeln, Suppengrün, Hühnerfleisch und Bananen noch so essen könnte. Gerne auch Smoothies.

Außerdem soll ich 5 statt nur 3 Mahlzeiten pro Tag zu mir nehmen, diese sollten aber dann etwas kleiner ausfallen.

zu mir: ich bin 20-Jahre, Weiblich, ca. 1,70m groß und wiege um die 70kg

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