Ernährungsumstellung – die neusten Beiträge

Was würde passieren? Wenn ich komplett aif alles verzichten würde wie z.b, Käse, Fleisch alsp alle tierprodukte und nur noch Gemüse und Obst esse (Roh oder Gekocht oder Gedämpft oder Gebacken) nicht gebraten! Auch auf Junkfood wenn ich verzichten würde wie z.b Chips usw... wirklich nur noch OBST und GEMÜSE würde sich mein Hautbild ändern? Ist das Gesund für den Körper? Bedenkt bitte das wenn ich so etwas mache so gur wie ALLE FARBEN von Früchten und Gemüse zu mir nehmeb werde vpn Grün bis Gelb bis Ror bis hin zu Violett/Blau etc...

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Hey erstmal :

tut mir leid falls ich fischstäbchen falsch schreibe. (Fällt mir leider grad nicht ein wie es geschrieben wird)

jetzt zu der Frage:

ich habe gegoogelt wie viel Kalorien EIN EINZIGES Stück von diesen ganz normalen fischstäbchen hat.
also nur so ein Stück,nicht die ganze Packung.
da kamen leider nur Sachen wie : „100g enthält...Kalorien“

aber nirgends stand wie viel EIN EINZIGES Stück hat.

deswegen würde es mich freuen wenn einer von euch die Frage beantworten kann.
wäre nämlich wichtig damit ich gleich umrechnen kann wie viel fischstäbchen ich später essen darf.

danke im Voraus ✨

Hallo liebe Community, und zwar wog ich mit einer Körpergröße von 1,68m 107,8kg! Und mittlerweile habe ich 17kg abgenommen!

Leider fällt es mir seit ca. 1 Woche schwer Gewicht zu verlieren und ich weiß nicht woran es liegt. Seit dem schwanke ich zwischen 90,5-91,1kg und das nervt mich so 🥺

Ich nehme so um die 1400-1450kcal zu mir (je nachdem wie viel ich abnehme, reduziere ich meine Kalorienzufuhr) und trinke 2-3 Liter Wasser am Tag.

Ich hab meine Motivation zwar nicht verloren, aber es ist nicht schön, da ich mor viel Mühe gebe und mich auch täglich bewege. Am Tag Mindestens 10.000 Schritte und alle 2 Tage ein 15. Minütiges Workout.

Außerdem koche ich fast jeden Tag. Morgens esse ich immer eine leckere Bowl mit Tiefkühlfrüchte , Quark, Banane und Chiasamen. Mittags meistens viel Gemüse und Abends Ei, Körniger Frischkäse und Knäckebrot usw ...

Was mache ich falsch?

Hallo, ich trinke seit circa einer Woche jeden Morgen ein Glas Wasser mit 3 Teelöffeln Apfelessig. Mir geht es nur danach immer für ungefähr eine Stunde nicht so gut (Übelkeit). Jetzt wollte ich wissen ob das an der Säure oder an was anderem liegt, und ob das gefährlich sein könnte.

Also ich habe nie etwas wirklich seltsames gegessen :)

Hallo ihr lieben... mich würde es mal interessieren, ob einer von euch den Coach Cecil kennt und seine Produkte also Vitamine gekauft hat und wie ihr die findet bzw ob ihr eine Veränderung bemerkt ?? Bin am überlegen mir die zu kaufen oder ob es sonst Alternativen gibt.

LG

Ich habe seit Jahren jeden Tag süßes gegessen und auch sonst recht ungesund.Wenn ich jetzt nur noch 3 gesunde Mahlzeiten am Tag essen und die Süßigkeiten komplett weglassen würde, wie lange bräuchte ich um mich dran zu gewöhnen. Also nicht mehr so sehr das Verlangen/Lust auf süßes zu haben?

Hallo

Ich habe gestern und heute wieder eine Fressattacke gehabt. Ich kann mich einfach nicht mehr kontrollieren und esse alles in mich rein, was ich zu Blick bekomme. Ich fühle mich jedoch mega schlecht und brauche dringend einen Rat. Ich mache auch Sport und schau eigentlich auf meine Ernährung, jedoch habe ich immer öfters solche Attacken oder ich kann mich nicht kontrollieren was oder wie viel ich esse.

Hallo zusammen,

folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).

Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.

Hallo,

eigentlich ernähre ich mich sehr sehr gesund, doch seit ein paar Wochen bekomme ich jeden Nachmittag so eine unfassbare Lust auf Schokolade. Mittlerweile esse ich jeden Tag eine viertel Tafel Zartbitterschokolade. Das nervt mich total, da ich das Gefühl habe meine ganze Ernährung zu zerstören. Außer der Schokolade mag oder esse ich keine Süßigkeiten oder Snacks.

Wie kann man sich das Schokolade essen abgewöhnen ? Nicht mehr kaufen geht nicht, da immer welche von anderen gekauft wird.

Erst einmal Hallo zusammen. Ich hätte mal eine frage.

Ich will ja ab den Sommerferien endlich mit einer Diät beginnen.(heißt gesunde Ernährung, keine Süßigkeiten, Sport halt einfach abnehmen).

Da ich aber sehr oft Abends Heißhunger bekomme wollte ich fragen, wie ich zum einen das in denn Griff bekommen? Und wenn ich mal Abends Snacken möchte statt Süßigkeiten Obst essen kann? Geht das oder nehme ich dann auch zu bzw nichts ab.

Wäre echt lieb, wenn ihr auf meine Fragen eingeht, da ich wirklich nicht mehr so aussehen will, wie jetzt. Danke für eure Hilfe.🙏🥰

Wieviele Kalorien hat so ein Stück, wenn es aus einer viereckigen Familienpizza kommt?

Ich danke schon mal für die Antworten.

Ich zweifle etwas daran aber ich habe bisher 2 Eisdielen gefragt ob Eis Vegan sei. Beide antworteten nur Fruchtsorten wie Wassermelone, Zitrone etc.

Stimmt das wirklich, weil eigentlich wird Eis doch mit Milch hergestellt, egal welche Sorte?!

Ich will schon seit einiger Zeit Veganer werden und habe mich zum Test 2 Wochen veagan ernährt.

Ich habe wirklich alles versucht, jedes vegane Gericht gekocht aber nichts, wirklich nichts hat mir geschmeckt!

Es gab vielleicht 1 oder 2 Dinge von denen ich nicht fast Kotzen musste, aber da stand man über 2 Stunden in der Küche und so gut hat es auch nicht geschmeckt. Ich habe auch so Zeug wie veganes Fleisch oder veganen Käse probiert, aber es hat beschissen geschmeckt. Dann habe ich nur vegetarisch probiert, aber das ist auch nicht so lecker.

Ich will mich aber auch nicht den Rest meines Lebens von Zeug ernähren, was mir garnicht schmeckt. Denn so viel ist mir die Umwelt dann doch nicht Wert.

Hi ich wollte ein Selbstexperiment starten und gucken was passiert wenn ich mich eine Woche nur noch von Gemüse und Reis ernähre . Kann mir jemand jetzt schon sagen was mit meinem Körper passieren wird ?

Ich verdünne 250g Quark mit Wasser, danach wiegt er 400g. Hat er danach mehr Kalorien, weils ja mehr Quark ist oder bleibt es gleich?

Hallo,

ich habe gestern um ca 18 uhr einen latte machiato getrunken. Soweit war alles gut. Um 20 Uhr habe ich dann eine TK Pizza „Pizza Traditionale“ gegessen.Kurz danach ging es mir ziemlich schlecht und ich habe Bauchschmerzen und Blähungen bekommen.

heute morgen ging es mir auch noch schlecht aber mittlerweile ist es wieder gut.

weiß jemand, ob es vielleicht an der Hefe-Milch-Kombination liegt oder hat jemand vielleicht sonst eine Idee wovon es kommen könnte? Habe eben wieder einen Latte Machiato getrunken und hoffe sehr, das es nicht wieder anfängt. Ich denke allerdings nicht, das ich eine Laktoseintoleranz habe, da ich sonst nie probleme hatte.

Vielen Dank schonmal im vorraus :)

Hallo liebe Leute

Seit ich erfahren habe das ich schwanger bin. Möchte ich aufhören Säfte und Soda ect zu trinken.

Ich frage mich jedoch ob es ungesund ist so eine true fruits Flasche mit ein einhalb Litern Wasser zu verdünnen. Siehe Foto

Hey ich habe Akne an der Stirn und möchte sie unbedingt los werden meine Eltern hatten nie Akne ich habe das Gefühl es kommt durch die Ernährung. Deshalb möchte ich sie ab heute umstellen. Da ich bald Geburtstag habe wollte ich euch fragen ob ihr denkt ob es wirkt und wie schnell man so Ergebnisse sieht.

danke

Hallo zusammen,

ich versuche schon seit einigen Wochen abzunehmen.

Ich habe mir einen Rechner zur Hilfe geholt, der mir ausrechnet, was ich verbrauche und wie viel ich einsparen kann/müsste um an mein Ziel zu kommen.

Ich bin bei: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/ fündig geworden

Bei diesem habe ich meine Daten eingegeben

Gewicht: 90kg

Größe: 183cm

Alter: 20

Zielgewicht: 80

Ich dachte, da ich momentan keinen großen Energieverbrauch habe, (da Schreibtischjob) könnte ich ruhig 30% an Defizit draufpacken.

Jetzt habe ich die letzten Wochen darauf geachtet, dass ich immer bei 1700 lande. Meistens war ich darunter.

Seit gut zwei Wochen gehe ich wieder aktiv ins Fitnessstudio und versuche da mit Muskelaufbau und Ausdauertraining begleitend abzunehmen.

Heute habe ich über Nacht ein Kilo zugenommen und habe recherchiert, dass es wahrscheinlich Wasser ist bzw. dass tägliche Schwankungen normal sind.

Dabei habe ich aber auch herausgefunden, dass wenn man sich unter dem Grundumsatz ernährt, der Körper auf Sparflamme schaltet und das mehr schadet als nützt auf längerer Zeit.

Wusste ich tatsächlich nicht so genau :o

Ich habe mir angewöhnt quantitativ weniger zu Essen und weiß jetzt nicht wie ich über den Tag verteilt, auf 2000 Kcal kommen soll. Da ich bis jetzt immer klar gekommen bin und keinen großen Hunger hatte.

Ich habe die Befürchtung, dass ich meinem Stoffwechsel schade und würde gerne wissen:

• Wie genau soll ich mit dem Grundumsatz arbeiten

• Bin heute nur bei 1400 Kcal - soll ich nun noch etwas essen, damit ich die 2000 voll bekomme? :D

• Wie sind Eure Erfahrungen und Tipps?

Bitte verurteilt mich nicht zu krass

Ich danke euch vielmals !

Hallo

Ich wiege ca 87 kg und bin 173 Gross und Männlich. Ich finde ich sehe nicht dick aus oder sonehernein wenig fülliger muss ich jetzt zwingend abnehmen? ist das gewicht schlimm?

Hallo

Ich wiege 89 Kg und bin 173 Grose und Männlich. Ich arbeite im Büro und bewege mich am Tag nicht sehr viel. Meine Ernährung ist ebenfalls schlecht.

Deshalb habe ich seit 7 Tagen meine Ernährungnumgestellt trinke nur Wasser und esse 3 mal am Tag. Ich schaue das ich nicht über 2200 Kalorien am Tag komme das habe ich so ausgrechnet. Das wäre mein Grundbedarf. Ich will so 6/7 kg abnehmen. Zusätzkich laufe ich jeden Tag ca 15000 Schritte.

Ist das gut? oder muss ich mehr laufen ist das überhaupt nötig? Verstehe ich das richtig das ich die Kalorien die ich beim laufen verbenne danach von meine bereits gegessenen Kalorien abziehen kann und theoretisch mehr essen könnte?

Heute hab ich verteilt auf morgen und Abend so viele Schritte gemacht. Habe die App nur eingeschaltet wenn ich laufen gehe. Schrittzähler macht sehr genaue schritte und ist auf meine Grösse usw. angepasst

Wie genau sind solche Schrittzähler Apps auf Handys? Stimmt der Kalorienverbrauch +/-

Ist es wirklich so wenn man z.B 10000 Schritte macht und ca 500 Kalorien verbraucht und man am Tag 2100 Kalorien zu sich genommen hat diese dann abziehen kann?

Hey Leute,

ich will versuchen eine Woche auf Zucker vor allem industriezucker zu verzichten,welche lebensmittel dürfte ich zu mir nehmen .

Darf ich noch Äpfel essen . Ich liebe Äpfel und das wäre für mich mega schade darauf zu verzichten .

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

Also ich meine damit industriellen Zucker. Ist das gesund? Ernährt sich jemand von euch so? Ich bin 14 und will das mal für 3 Wochen versuchen. Was könnte mich nach den 3 Wochen erwarten?

Hey Leute ich möchte ab Freitag mit der Keto Diät aufhören , weil ich gehört habe das es nicht so gut für mich als Kind ist.Kann ich wenn ich wieder Reis Kartoffeln usw.wieder esse trotzdem abnehmen? Also zum Beispiel ich frühstücke zum Morgen 2 Eier und am Mittag eine Portion Reis und am Abend einen Kartoffelsalat.Kann man wenn man Kohlenhydrate zu sich nimmt trotzdem weiter abnehmen?Ich möchte 1 Mal in der Woche einen ungesunden Tag machen und 6 Tage immer gesund. Und meinen Plan so lassen.Kann ich damit Fortschritte machen?

Ich würde einfach meine Ernährung gerne umstellen. Weiß, dass das hier nicht die Seite dafür ist, aber vielleicht haben ja manche schon Erfahrung gesammelt und können mir Tipps geben.
Ich kenne mich garnicht aus mit gesunder Ernährung und auch so Alltags Dinge, bei denen man vielleicht bei den Lebensmittel einfach etwas alternatives nehmen kann.
Vielleicht habt ihr allgemeine Tipps zur Umstellung, vielleicht auch Mahlzeiten pro Tag, was gut oder schlecht ist. An alternativ Lebensmittel usw .. danke schonmal :)

hallo zusammen, seit einiger zeit esse ich pumpernickel zum frühstück. tagsüber habe ich (anscheinend davon) recht starke blähungen und muss entsprechend furzen. gibt es irgendeine möglichkeit auf pumpernickel nicht dauernd soche blähungen zu bekommen? glg tobi

Moin moin,

ich habe trockene Lippen, obwohl ich mittlerweile 3 Liter Wasser täglich trinke, manchmal sogar mehr.

Habe extra einen 3 Liter Kanister, den mache ich mir jeden Morgen voll und trinke ihn leer über den Tag.

Wenn Abends dann nichts mehr drin ist, trinke ich meist noch 1 bis 2 Gläser Wasser 0,2l.

Das mache ich jetzt seit gut 3 Wochen so.

Davor habe ich sehr wenig getrunken, das Tagesmaximum war oft 1,2 Liter ca. und da hatte ich auch trockene Lippen.

Als ich dann mit den 3 Litern angefangen hatte, wurde meine Lippe normal, aber wird jetzt wieder trocken, warum?

Meine Ernährung habe ich auch umgestellt. Ich esse jetzt mehr Gemüse, manchmal besteht mein Mittagessen nur aus einem deftigen Salat mit Ziegenkäse, zwiebeln und Eisbergsalat, angemacht nur mit Essig.

Hallo,

ich habe im Netz gelesen, dass sich auf Pistazien schimmel bzw Gifte drauf bilden können.

ich habe eben eine Hand voll geröstet mit Meeressalz gegessen und bin jetzt etwas besorgt.

die Packung war schon länger offen.

haltbar bis 07/20

ich hab 4 Scheiben Kürbisbrötchen gegessen und wollte fragen ob das gut ist für den Muskelaufbau

Hi,

Ich würde gerne einen Ernährungsplan haben. Habt ihr welche die ihr mir empfehlen könnt?
Ich würde mich über eine Antwort freuen.

Weiß jemand ob Süßungsmittel ohne Kalorien dick machen oder nicht?

Bei einem Gewicht von 58kg, einer Größe von 163cm und eher wenig körperlicher Aktivität? Und ich bin ein Mädchen, fast 17 Jahre alt.

Ich möchte endlich zunehmen

Und daher ich mich die ganze Zeit falsch ernähre, muss ich endlich da hin

Geben die mir gleich einen Ernährungsplan ?

Hallo Zusammen,

Ich habe eine Teekanne wie auf dem Bild. Wir trinken jeden Abend daraus ,jedoch wird der Tee seit paar Wochen immer sehr trüb obwohl ich es mehrmals wasche. Könnte es an dem Wasser liegen? Wir benutzen Wasser aus der Flasche, vielleicht konnten Sie das Wasser wegen der Corona Zeit nicht richtig säubern (Hamster Einkäufe). Was denkt ihr woran es liegen könnte?

Danke

Ich esse mehrmals pro Woche Basmatireis. Jedoch möchte ich mich von Komplexen Kohlenhydraten ernähren.

Ich danke im Voraus! 😉😊

Liebe Freunde!

Ich weiss was der Unterschied ist, zwischen den beiden oben genanten Spinatenarte. Doch was ich wissen will, was ist gesünder? Welches ist gesünder für uns? Und wo liegen die grossen Unterschiede zwischen dem Rahm und Blattspinat?

Ausserdem ist er gut fürs Gehirn und darum will ich es wissen ob es en grosse Rolle spielt welche ich zu mir nehme.

Hallo, ich habe von dem Schwarzsalz Kala Namak gehört und möchte das gerne ausprobieren. Gibt es auch andere Rezepte außer veganes Rührei, bei dem man das Salz benutzen kann? Ich bin weder Veganer noch Vegetarier, also kann ich ja auch Eier benutzen. Gibt es denn Gerichte, bei denen Eier nicht funktionieren und man deshalb zwingend das Salz braucht, wenn man den Eiergeschmack haben möchte?

Hey leute. Ich mache seit kurzem sport, nur damit mein körper fit bleibt, habe jedoch mein Ernährung nicht umgestellt. Und ich wundere mich ob jetzt sport machen ohne umstellung vom Ernährung sinnlos ist. Ich will nich abnehmen oderso. Und ich ernähre mich vl 1-3 (im besten fall) von McDonalds usw.

Bringt sport ohne Ernährungsumstellung was?

Sie sind als vegetarisch gekennzeichnet, aber ich finde keinen Inhaltsstoff, der nicht vegan ist. Ich bin da noch recht neu bei, weshalb es sein kann, dass ich etwas übersehen habe. Das einzige bedenkliche habe ich bei Mono- und Dieglyceride gefunden, da es ja jedoch als vegetarisch deklariert wird sollten die glyceride ja eigentlich pflanzlichen Ursprungs sein oder?

Was haltet ihr davon? Möchte einfach keine Kalorien mehr zählen, weil es mir total auf die Nerven geht, sondern einfach versuchen, mich gesund zu ernähren (Ernährungsumstellung) und Intervallfasten zu machen. Da ich seit Jahren Kalorien zähle, hab ich ein gutes Gefühl dafür entwickelt, es einfach abzuschätzen.

Alles was man mir Vorsätzt esse ich sofort auf. Eine Tafel Schokolade esse ich wie Brot. Selbst wenn ich mir vornehme es mir einzuteilen, schaffe ich es nicht.

Habe ich eine Essstörung?

Sind Instant Outs ungesund oder Handelt es sich da wirklich nur um Haferflocken ?

Ist Eiweiß Pulver von foodspring wirklich richtig ungesund oder kann man das machen ohne gleich krebs zu bekommen ihr wisst schon wie ich das meine ;)

Als Student ist man ja mal häufiger Fast Food, nur in letzter Zeit habe ich so oft Fast Food gegessen dass ich gerade alles einfach liegen gelassen habe und mir sofort schlecht geworden ist. Ich habe das Gefühl mein Körper sagt: „Es reicht so langsam mit dem Müll!“
Ich möchte nächste Woche mit einer gesunden Ernährung anfangen und ins Fitnessstudio gehen.
Aber ich habe Angst, dass ich wieder mit Fast Food anfange. Habt ihr Tipps wie ich das umgehen kann? Und sollte man vorher eine Art Entgiftung machen?

Lg

Hallo Leute ich hab eine Frage bezüglich meines Proteinpulvers. Da ich veganer bin, habe ich mir auch ein veganes Proteinpulver bestellt. Außerdem weiß ich als Veganer, dass man Soja nicht in zu großen Mengen konsumieren sollte. Da nun das Proteinpulver zum größten Teil Eiweiß von Soja frag ich mich nun ob das eine gute Entscheidung war?! Ist es also auch nicht gut wenn ich nur das Eiweiß der Sojabohnen konsumiere?

Danke im Voraus

Ich habe gelesen das low carb auf Dauer gefährlich sei, und wollte deshalb nachfragen ob die 4 Wochen mir schaden könnten und wie sieht es mit low fat und carb cycling aus? Und weiß jemand wie es danach weiter geht?

Hallo

Ich kenne jemand der will zunehmen .Er ist Männlich, 1.65 und wiegt 50 kg. Sein Ziel sind 60-65kg. Also 10-15kg zunehmen.

Wie kann man gesund zu nehmen? Wer kann aus Erfahrung hilfreich Tipps geben, mit welchen Lebensmittel täglich usw gespeist werden sollte . Danke im voraus

Frage steht oben.

Vielen Dank

Hallo, also mein Problem ist folgendes:

Seit fast ca. 10 Monaten esse ich viel zu viele Süßigkeiten. Das hat ganz harmlos angefangen, aber mittlerweile ist es so, dass ich mich fast ausschließlich von Süßigkeiten ernähre (vor allem Süßstücken, aber auch Kuchen und Schokolade). Ich habe keinerlei geregelten Mahlzeiten mehr. Meistens nehme ich mir vor, nichts Süßes zu essen oder gar nichts, da ich durch diese Zuckersucht auch schon ca. 10 kg zugenommen habe, aber das hält dann nur bis mittags an, und so um 12 Uhr meistens esse ich erstmals was und dann vielleicht 2 flammende Herzen und ein Schokocroissant oder so. Ich weiß sehr wohl, wie ungesund diese Ernährung ist, nicht nur im Bezug auf die Gewichtszunahme , sondern auch durch die extrem einseitige Ernährung. Das Problem ist aber, dass ich mittlerweile süchtig bin. Ich schaffe es einfach nicht, dass Zeug nicht zu kaufen. Und ich habe auch zwischenzeitlich gar keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel. Ich fange mit etwas Süßem an und dann kaufe ich beim nächsten Bäcker wieder irgendwas.  Ich frage mich, ob ich mir psychologische Hilfe suchen muss. Oder habt ihr Tipps für mich, wie ich damit aufhören kann ? Kann Zucker eigentlich so abhängig machen wie Nikotin oder Alkohohl ? Werde ich sehr krank werden, wenn ich mich weiter so ernähre ?

Hallo Community,

ich bin 15 Jahre alt( männlich) und möchte nun alleine kochen, da es fast jede Woche die gleiche sch* gibt. Auch würde es mir später helfen, allerdings haben meine Eltern da so ihre Bedenken.

Ich möchte halt gesünder essen und leben( Hab zum Beispiel als Ziel nur noch alle 2 Tage eine Tafel, dann eine Woche später nur eine 3/4 Tafel Schokolade zu essen).

Hättet Ihr Ratschläge wie ich meine Eltern davon überzeuge?

Liebe Grüße

Ich mache schon eine Zeitlang Sport und bin jetzt an einem Punkt, an dem ohne einige Änderungen meiner Ernährung einfach nicht weiter komme.

Ich habe von dem ganzen Thema nur leider keine Ahnung und das möchte ich unbedingt ändern. Das was im Internet so rumschwirrt ist ja eine Menge und ich weiß nicht was davon stimmt und was nicht.

Könnt ihr mir bestimmte Seite/Bücher/Youtuber/Instagramer empfehlen, die davon wirklich Ahnung haben und keinen Quatsch erzählen?

In meinem Fitnessstudio sieht es was Trainer angeht eher mau aus und der Trainer meines Vertrauens ist noch eine Weile weg.

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,95 m groß und wiege derzeit nur 77 kg. Da ich mich bei diesem niedrigen Körpergewicht unwohl fühle würde ich gerne schnell und effektiv an Gewicht zulegen. Ich habe dabei schon alles mögliche versucht, zb ganz einfach mehr Kalorien durch die 3 Großen Tagesmahlzeiten zu mir zu nehmen, oder auch zb durch selbstgemachte Proteinshakes die viel Eiweiß, und zudem auch enorm viele Kalorien enthalten. Aber das alles hat bisher nicht geholfen. Könnte mir jemand Ratschläge geben wie ich dennoch in möglichst kurzer Zeit an Gewicht zu nehmen könnte, oder denkt ihr das sich mein Körpergewicht erst ab einem bestimmten Alter wirklich Ausschlag geben verändert wird?

Hallo, Ich mache zur Zeit „Bodybuilding” und interessiere mich aktuell für Calisthenics. Mache zur Zeit viele Bodyweight Übungen z.b Muscle-Ups, dips,Liegestütz und Klimmzüge. Jetzt meine Frage zur Zeit ernähre ich sehr „Bodybuilder” mäßig. ( Kalorienüberschuss/ 2 g Proteine pro Kg/ Genug Kohlenhydrate und genug fett) Muss ich mich wenn ich Calisthenics betreibe mich anders ernähren ? Muss ich einen kleinen Kaloriendefizit fahren oder doch Erhaltungskalorien essen. Weil es ist ja wichtig das man wenig Körperfett hat und nicht so viel wiegt das einem die die schwereren Übungen leicht fällt zu erlernen. Dazu möchte ich noch weiter Muskeln aufbauen und das macht man doch am besten im Kalorienüberschuss. Was würdet ihr mir raten. Danke im Voraus.

OMAD ist das man eine Mahlzeit pro Tag isst. Mehr nicht. Dafür kann man da essen was man will. Somit kann ich mir auf gesünderes essen machen, was aber auch satt macht.

Beim Kalorienzählen habe ich immer das Problem, dass ich jede Zutat einzeln zählen muss. Das ist mir zuviel Arbeit. Deshalb hatte ich Fertiggerichte gegessen. Das bereue ich auch. Ich will eine Diät, durch die ich mein Gewicht halte. Abnehmen will ich nicht. Aber ich will keine Kalorien zählen. Ich will einfach essen.

Denkt ihr OMAD funktioniert dafür?

Hallo zusammen

ich habe ein Problem mit meinem Essverhalten und zwar geht es in Richtung Bulimie. Ich habe immer den Drang etwas zu essen auch wenn ich das gar nicht will. Ich hatte mal eine Phase, in der ich so gut wie gar nichts gegessen habe und das hat auch gut geklappt und ich habe damals gut abgenommen. Ich weiß dass das auch nicht gut ist, aber damals ging es mir zumindest besser als jetzt, da ich jetzt auch noch Angst habe, viel zuzunehmen. Und jetzt meine Frage: Hat jemand Tipps, wie ich diese Essstörung, die ich habe wieder in eine andere Richtung lenken kann? Also so, dass ich diese Essanfälle los werde und es wieder schaffe fast nichts zu essen?

...oder kann man mit Gemüsepfanne und co auch ordentlich zunehmen? Bin sonst Allesfresser

Hey liebe Leute😊, die Frage steht oben, bitte keine dummen Kommentare, es ist nur eine Frage.

LG

Ich lass mal in ein Boduibilderbuch das direkt nach dem Training kein Appetit aufkommen soll. Das würde dauern.

Wenn ich mein Sport fertig habe bekomme ich allerdings immer Hunger direkt nach dem Training und Kauf mir sofort was bei Rewe oder Netto. Fleisch, Beeren oder manchmal auch Süßigkeiten.

Hat sich mein Buch geirrt? Oder ist nur mein Selbstbelohnungsdrang der mich essen lässt?

Hallo an alle

ich habe ein Problem mit meinem Stuhlgang seit ungefähr 1-2 Monaten. ich treibe seit 1 Jahr ungefähr Fitness/Bodybuilding und habe schon recht zu genommen mit Muskel Masse und etwas fett. ich war sehr dünn aber das ist ja nicht das Problem, ich meine ich wollte diesmal wieder nochmehr zunehmen und habe wieder nh Konsistenzen Diät gestartet. leider habe ich gewicht schnell gewonnen und dann wieder mit Durchfall verloren. immer wenn ich nh Diät mache, funktioniert sie 3 Tage lang und danach habe ich meistens wieder Durchfall.

ich war auch beim Artzt schon. er sagt ich hätte weder ein Reizdarm oder noch wäre ich krank. aber woran liegt das jetzt das Problem, dass ich so schnell Durchfall bekomme. ich meine ich habe am Anfang Protein Shakes getrunken, etwas creatine genommen. könnte das deswegen das hier alles sein?

habe übrigens seit 2 Monaten damit aufgehört seit dem Durchfall Phase angefangen hat und ja ich habe wirklich fast jede Woche deswegen Durchfall. ich kann mich fast nicht nie richtig nach der Diät mich halt bei nah unmöglich, weil ich direkt den Durchfall bekomme und dann das gewonnene dann fürn arsch ist. kann das sein, weil ich zuwenig Ballaststoffe habe oder so? weil mir platzt ehrlich der Kopf ich finde einfach keine Lösung für das Problem. ihr wisst Diäten sind wichtig im Sport.

ohne Massephase baut man nicht viel auf und ich will endlicz mal wie damals wieder gut durch starten. aber Durchfall hält mich immer und immer wieder auf. ich habe schon fast bu Angst Störung entwickelt vom Durchfall, sodass ich jedes Mal wenn ich auf die Toilette gehe Angst habe immer Durchfall zu haben.

bitte bitte helf mir jemand! ich will endlich wieder besser im Sport sein und keine Nachteile mehr wie diese haben, generell auch wieder angenehmen auf die Toilette wieder gehen können, das Gewicht nicht mehr verlieren müssen

Hallo,

ich mache im Moment das 16:8 intermediate fasting und frage mich nun, ob es hierbei okay ist Grünen Tee während der Fastenzeit zu trinken, oder ob das das ganze restliche Fasten sinnlos macht.

LG Emil!

Hallo, ich habe mir Magnesium/Calcium Tabletten gekauft.
laut empfohlene Dosierung sind 4-6 Stck. angegeben (6Stck =380mag, 640Calc)
jedoch ist mir das zu blöd, 6x verteilt am Tag Tabletten zu schlucken.

Kennt sich jemand aus,
kann ich 2-3x hintereinander nehmen, und das 2x am Tag, oder hat das negative Auswirkungen auf den Körper etc.?

Danke :)

Ich habe gehört das man so viel Eiweiß zu sich nehmen möchte wie man will. Inwiefern stimmt diese Aussage und kann es nicht ab einer bestimmten Menge schädlich sein ?

Es geht darum Kalorienarm zu essen. Um Kalorienarm zu essen muss man ja auf ein großen Teil von Fett und Zucker verzichten. Daher will ich vermehrt Eiweiß essen.

Pro Gramm Eiweiß hat aber 4,1 Kcal. Das bedeutet wenn ich 250g Eiweiß am Tag zu mir nehme, dann habe ich ja trotzdem 1025 Kcal zu mir genommen. Somit würden mir von meiner täglichen Grundumsatz ca. 1000 Kcal übrig bleiben.

Kann man das so rechnen ?

ich muss meine Ernährung ändern wenn ich nur Gurken und kiwi zum Abendessen esse und kiwi zum Frühstück esse kann man dann abnehmen um einen flachen Bauch und taile zu bekommen?

Hallo,

ich habe von Februar bis Juli 40 Kilo angenommen und mein Magen ist demensprechend geschrumpft. Ich Esse zwar täglich was, aber nicht viel. Meine Portionen sind Kinderportionen und manchmal netmal das.

Jetzt Frage ich mich, warum mein Stuhlgang wenn ich habe, so wirklich dünn ist? Früher hatte ich Cm-Grosse Stuhlgang Würste/Brocken. Jetzt sind es nurnoch BIFIS die rauskommen.

Und ja, ist mir klar der begriff" Bleistiftstuhl", wird aber kaum mehr verwendet da Darmkrebs kaum ein Symtom davon ist.

Kann es sein, daß es durch die Abnahme und durch die wenige Nahrungszuguhr so dünn bzw. schmal ist?

Ich mache mir da wirklich Sorgen. Früher konnte ich jeden Tag 5 mal jetzt vielleicht 1 mal und dann nur BIFIS,

Habt Ihr Erfahrungen?

Hallo an alle, nach langen magen-Beschwerden wurde nun eine histamin Unverträglichkeit festgestellt. Ich kann leider nicht viel damit anfangen. Ich lese recht viel online worin zb Histamin ist- aber weiterkommmen ist nicht. Ich weiß nicht was ich denn essen darf oder gibt es etwas wie zb eine Abkürzung für Histamin damit ich das aus Produkten rauslesen kann ?

Gegen die Laktose Intoleranz gibt es ja Tabletten die helfen und wie ist es mit Histamin? Das scheint mir doch ja eine Menge zu sein, worin histamin ist. Darauf verzichten bzw. auf alles so genau zu achten fällt mir schon schwer.

Hallo zusammen. Ich habe mir vor kurzem vorgenommen mich gesünder zu ernähren und habe mir für diesen Schritt dieses Buch hier gekauft [Link durch gutefrage Support entfernt]. Für mich kam zu Anfang keine Ernährungsumstellung in Frage. Seit vier Tagen ernähre ich mich nun ausschließlich gesünder nach den Strategien und Inhalten in diesem Buch. Mit welchem Alter habt ihr angefangen, euch gesünder zu ernähren, darüber gedanken gemacht eure Ernährung umzustellen oder ein Buch zum Thema Ernährung zu kaufen? Bin gespannt auf eure Antworten.

Wusste nicht wie ich die Frage formuliere also : Ich habe mich schon immer sehr ungesund ernährt Energy,cola,pizza, chips usw . FäDas wollte ich ändern seitdem viel Gemüse Obst Wasser Tee Joghurt usw. Aber zb meiner Haut hat das nicht wirklich geholfen bisher ( 4Wochen) Sie ist viel unreiner und ich bekomme viele Pickel am Rücken. Gestern war ich im Kino und habe wieder ungesundes Zeug gegessen und heute war meine Haut reiner als sonst. Das ergibt doch keinen Sinn

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Hallo zusammen,

ich habe ein ernstes Problem und zwar bin ich stark zuckerabhängig.

Ich esse viel Schokolade .... und komme nicht davon los .. die Folgen sind mir bekannt..

Was kann ich tun , um mich aufzuraffen gesünder zu ernähren und auf Schokolade zu verzichten?

Wenn ich versuche in kleinen Mengen zu essen , dann kann ich mich nicht mehr stoppen .. und verschlinge direkt eine ganze Tafel Schokolade ... und von einem Apfel zwischendurch werde ich nicht satt ..

Hat jemand Tipps oder Ersatzprodukte..

Eigentlich müsste der Zuckergehalt in Limos senken weil sich der Zucker auflöst oder bleibt der Zuckergehalt gleich ?

Ich finde Sprite erfrischender wenn man es mit kalten Mineral oder leitungswasser etwas verdünnt.

Freue mich auf jede antwort !

Liebe Grüße !

Ps:War aber ganz am anfang 75 kg und bin jetzt 56 kg. Ich musste sehr hart leiden den weg hinunter.

Ich habe seit 3 Woche mit emotionalem essen (bzw. Binge eating) zu tun... ich esse und habe dabei kein sättigungsgefühl... ich mache 3-4 Mal die WOche sport habe aber 7 kilo zugenommen.... die Woche habe ich alles süße weggelassen und auch sport gemacht... nur drei Mal am Tag gegessen aber halt mehr .. Gemüse kohlenhydrate eiweiß etc...

Ist es dann so günstig wenn ich morgen schon einen Cheatday einlege? Also wegen dem essen und kein sättigungsgefühl?!

WIll nämlich wieder 6 Tage gesund essen und einmal in der Woche ein Cheatday aber ich habe angst dass das morgen ausartet weil ich emotional nicht stabil bin und ständig an schokolade denke!? Was denkt ihr??

Ich werde immer dicker, ich bin 15 weiß nicht wie viel ich wiege, besitzen keine Waage zuhause, aber vom äußerlichen bin ich einfach null zufrieden, ich sehe Moppelig aus, habe Dicke Oberschenkel (reiben ständig aneinander und dadurch gehen die Hosen mit der Zeit kaputt)

Jetzt möchte ich anfangen meine Ernährung umzustellen, das heißt Obst, Gemüse und nur Wasser, und natürlich kein Fast Food mehr und keine Süßigkeiten mehr, aber meistens halte ich es nur 3 Tage ohne aus und schon kriege ich das heftigste Verlangen danach und stehe es einfach nicht durch.

Habe ich dann etwas abgenommen fresse ich mir gleich wieder alles an.

Jetzt ist die Frage, wie werd ich dieses Verlangen los? Gibt es Tricks? Oder Wege womit ich das durchstehe und die Ernährung so auch halte?

(Achja ich möchte zusätzlich natürlich Zuhause Sport machen)

Ich hab gegoogelt und finde leider nichts dazu und wollte fragen, ob mir jemand vllt sagen kann, ob die Apfeltaschen von Lidl vegan sind.🌱☺️

In cini minis ist ja zu 32% Volkorn drin hab ich gelesen und ist das Volkorn gut also ist es gut für den Muskel aufbau?

Hi,

ich weiss nicht mehr weiter, denn ich muss nach JEDEM Essen aufs Klo. Oft merke ich es auch schon während dem Essen und sobald ich fertig bin, renne ich auf die Toilette.

Mein Tagesablauf sieht meist so aus:

Aufstehen --> Klo / Stuhlgang

Frühstück --> danach Klo / Stuhlgang

Mittagessen --> danach Klo / Stuhlgang

Bis zum Abendessen gehe ich meist noch 1 - 2x auf Klo (Stuhlgang)

Und nach dem Abendessen nochmals

(Ich gehe täglich meist so 3 - 6x auf Toilette)

Meine Ernährung:

- Wenig Kohlenhydrate

- Trinke sehr viel Wasser

- Nicht sehr viel, aber auch nicht wenig Obst/Gemüse

- ich esse sehr viel Fleisch und "tierische.-Produkte"

- Nichtraucher

- Alkohol (gelegentlich / selten)

Ich wiege bei einer KG von 174 cm, 97 KG (Männlich / 31 Jahre)

Ich selbst tippe auf folgendes:

- Magen- / Darmgeschwür

- Reizdarm

- Morbus Crohn

oder

evtl. sollte ich das Übergewicht abbauen?

evtl. esse ich einfach "zu viel"?

evtl. sollte ich mich mal, für ein paar Wochen, vegan ernähren?

Danke für Eure Tipps! Bleibt gesund! MFG

Ich weiss 100%ig kann mir das wohl nur ein Arzt sagen (aber welcher?) und was aber tippt ihr? Was KÖNNTE es sein? Und was sollte ich in nft ändern?

Hi, ich habe gestern Mittag eine Bolognese gekocht, sie über Nacht stehen lassen und heute Abend gegessen, ich habe jetzt Angst das das Fleisch schon verdorben ist oder so weil es hat so Fad geschmeckt muss ich mir Sorgen machen ?

Ich habe ich eine radikale Ernährungsumstellung vor

Ich esse zur Zeit viele Süßigkeiten und würde gerne einen Ersatz haben oder einfach aufhören. Nur meine Frage ist jetzt: wie schaffe ich das?🤷🏽‍♀️ Danke schonmal😊

Hallo ihr lieben, ich bin über Social Media auf beyourbest aufmerksam geworden und habe die tollen Erfolge gesehen.

Es geht ja um eine langfristige Ernährungsumstellung und da wollte ich mal fragen ob ihr damit Erfahrungen gemacht habt?

Bin bei sowas immer skeptisch aber muss sagen, das Konzept klingt echt Mega! :)

Was ist gesünder

Hey! Ich gehe jz seit kurzer zeit ins fitnessstudio und ich würde gerne bisschen zunehmen aber trotzdem meinen sixpack nicht verlieren. Ich bin relativ dünn deshalb sieht man meinen sixpack ganz gut aber ich habe angst, dass wenn ich jz viel esse, dass man den sixpack nicht mehr sieht!

Kennt jemand von euch Gerichte die möglichst fettarm sind um meinen sixpack zu behalten, ich aber trotzdem zunehme wenn ich viel davon esse? ( am besten schmecken sie auch gut)

LG

Ich will meine Ernährung dauerhaft umstellen und wollte euch fragen ☺️

Hallo ihr lieben.

Ich suche ein milchsuppen-Rezept ohne Nudeln.

Ich hab es im Krankenhaus gegessen, da ich momentan keine feste Nahrung zu mir nehmen darf.

Kennt da jemand was?

Danke im voraus

Hallo

Zurzeit befasse ich mich gerade mit der Berufswahl.

Ich könnte mir sehr gut vorstellen, dass eine Ausbildung als Koch, genau das richtige für mich wäre.

Nur leide ich seit 2 Jahren an Nasenpolypen & zu 90% schmecke ich absolut nichts mehr in der Nase..

Wahrscheinlich wird sich das in Zukunft ändern, wissen kann ich es jedoch nicht.

Geht Koch oder vlt zumindest Systemgastronomiekoch?

Liebe Grüsse

Hey ^^

Ich möchte etwas mein Gewicht reduzieren und setze mich deshalb mit Ernährung usw. auseinander. Ich trinke seit ca. einem Jahr das Getränk "Kastell Zitrone" (unten ist ein Bild angehängt) Es steht drauf, das es pro 100 ml nur 3 kj bzw 1 kcal hat. Das klingt ja an sich super, aber es sind auch sehr viele Süßungsmittel beigesetzt wie Natriumcyclamat, Acesulfam K, Aspartam und Natriumsaccharin. Wirkt sich das irgendwie auf das Getränk aus und ist es doch nicht so gesund wie es im ersten Moment scheint?

Gibt es Alternativen?

Danke :3

Hallo erstmal

Ich habe mir die Lifesum App geholt und besitze mittlerweile auch die Premium Mitgliedschaft da ich mir diese im Angebot ergattern konnte xD

Ich bin 1.55 klein, 17 und wiege 50 kilo

Ich möchte mit der Clean Eating Diet anfangen, da ich eine erhöhte Kalorienzufuhr nehmen muss wegen gesundheitlichen Gründen habe ich diese individuell erhöht.. Nun werden mir 176g Protein pro Tag angezeigt

Das ist doch viel zu viel oder? Man sollte ja so 2g Pro KG Körpergewicht berechnen

Kann mir das schaden?

(Ich will zunehmen)

Ich habe heute leider! Nach einem 3/4 Jahr wieder Döner gegessen, danach war mir genug.

Wirkt 1/2 Döner sich stark auf die Gesundheit aus (Wegen dem bekanntlich Ungesunden Fleisch) wenn ich das letzte Mal vor einem 3/4 Jahr nen Döner gegessen habe?

Ich ernähre mich Sportlich - gesund deswegen habe ich bedenken.

Ich frage es weil mich es wundert weil die bei Instagram auch immer so eine perfekte Figur haben... Oder was meint ihr so?

Hi! Ich verstehs nicht so ganz. Aufjeden Fall hab ich nach diesem Bild zu urteilen 20-25% Körperfettanteil und ich möchte gerne mehr Muskeln aufbauen und einfach definierter ausschauen.

Jedoch weiß ich nicht welchen Schritt ich einschlagen muss. Kommt jetzt die Diät zuerst dran oder kann ich schon loslegen mit den Übungen?

Hallo,

ich esse lieben gerne Hähnchen. Also ich hau mir einfach ein ganzes (Bio und Freilandhuhn, da spare ich nicht) in den Backofen und würze es bzw bestreiche es mit ein wenig Butter, auch nicht all zu viel, in etwa was man so auf 2 Brote packen würde.

Die Frage ist, wie gesund oder ungesund ist Hähnchen bzw wie oft darf man sowas machen? Damit sind 1.2kg Hühner gemeint. Die esse ich dann so über 2 Tage. Wäre sowas 1x die Woche in Ordnung?

Mache auch Sport und das ist natürlich eine gute Eiweißquelle oder?

LG

Trainiere seit 3 Jahren mein Gewicht beträgt 77,5kg auf 185cm. Habe damals im Aufbau 3300 kcal gegessen und bin fett geworden (95kg) hab dann Diätet und jetzt bin ich bei 2800 Kalorien und setzte immer noch nicht wenig Fett an. Wobei laut anderen Trainierenden und nem Kcal Gesamtumsatz Rechner müsste ich 3500 kcal essen. Das komische ist wenn ich 2800 kcal esse nehme ich an Gewicht nicht zu jedoch steigt das körperfett, Kraft bleibt konstant bzw ich kann mich alle 3 Einheiten Gewichtsmäßig steigern doch fühle ich mich wenn ich "so wenig esse" immer dünn aber ich hab da Problem mit dem Körperfett. Gesunde Ernährung ca. 80g fett 300g carbs , 180-190g eiweiss

Also. Ich bin recht dünn (42kg bei 1.64 und 14 Jahre alt). Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um bisschen zuzunehmen oder halt was sollte ich essen, um ein wenig zuzunehmen?

Hey Ihr da draußen!

Tomaten sind ja von Natur aus sehr süß!

Jetzt ist meine Frage: ist in den Tomaten Mark und in der Tomatenpassater zugesetzter Zucker drinnen, oder ist das der Zucker in den Tomaten?

Danke