Ernährungsumstellung – die neusten Beiträge

Ich trinke oft Süssgetränke anstatt Wasser und habe auch oft Lust auf Chips. Ich möchte gerne weniger davon essen und trinken, was sehr schwierig ist, da dieses Zeug süchtig macht. Was kann ich tun, damit ich nicht mehr zunehme und Übergewichtig werde?

Bin ehrlich. Mag Zwiebeln gar nicht. Lass die immer weg.

kaufen…

Man hört das in brühe viel Natrium also Salz ist. Ist in Brühe (sehr)viel Salz enthalten?

vie viel Natrium (am Tag) ist als Richtwert vorgegeben?

zu meiner eigentlichen Frage jetzt : Wenn ich z.b jeden Abend Brühe trinken , hat es dann ein Einfluss auf das Gewicht am nächsten Tag ? Denn man sagt ja Salz hat Einfluss auf das Gewicht , weil viel Salz den Körper “austrocknen” lässt (übertrieben Wort jetzt ) .

Meine Tante hatte letztes Jahr eine Chemotherapie mit Bestrahlung und seit dem darf sie so gut wie nichts mehr essen da sie dadurch direkt Bauchschmerzen bekommt mit Durchfall oder sich übergibt. Die Schmerzen sind jedes Mal sehr schlimm und es nervt sie dass sie nicht einfach wieder normal essen kann. Der Arzt meinte sie ist jetzt Laktose und Fructose Intolerant aber sie würde so gerne wieder mal Obstsäfte trinken oder im allgemeinen einfach Obst essen. Was kann sie machen damit es nicht so schlimm ist? Sie darf auch nur bestimmte Tabletten nehmen seit dem also würde es glaub ich schwierig werden wenn sie Tabletten dagegen nehmen würde…

Danke im Voraus!

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Hallo,

ich bin w12 und habe in den letzten Monaten fast jeden Tag mindestens 150g Zucker zu mir genommen. An manchen Tagen sogar bis zu 300g. Jetzt habe ich seit einigen Tagen für meine Verhältnisse ziemlich wenig Zucker gegessen (Ich schätze mal so 25g) und habe jetzt Kopfschmerzen, Schwindel, zittern teilweise und fühle mich ziemlich schwach.Vor ca einer Stunde hatte ich das Gefühl, mich kaum auf den Beinen halten zu können, was aber vorbei ging als ich wieder Schokomüsli gegessen habe .Jetzt ist meine Frage ob das einfach Zufall ist, dass das genau jetzt ist oder ob das wirklich vom Zuckerentzug kommen kann.

Danke für jede Antwort!

LG Katharina

Ich bin sehr depressiv und Frage mich ob Kohlenhydrate etwas glücklich machen können ?

Ich habe mich seit Anfang September von 116 Kilo auf 110 Kilo runtergehungert. Leider habe ich meine „Diät“ nur einen Monat durchgehalten und die letzten 3 Wochen wieder gefressen. Mein Wunschgewicht wäre 108 Kilos. Jetzt wiege ich wieder 113 Kilo.

Sport mache ich noch nicht. Ich will erstmal durch Kaloriendefizit abnehmen.

Jetzt war ich öfter auswärts essen Jägerschnitzel mit Pommes, Pizza bestellt, Chinesisch bestellt und den einen Abend Cheesesteak gegessen. Und am Samstag letzte Woche habe ich 3 Brötchen, 1 Backfischbrötchen, Spare Ribs plus eine Pide gegessen und 2,5 Liter Bier getrunken. Das waren bestimmt um die 4000-5000 kcal. Und ich habe Fanta und viel Cola und Energy Drinks getrunken.

Ich schätze dass die 3 Kilos davon kommen, dass ich wieder gesündigt habe wie nichts gutes…

Was kann ich machen um innerhalb dieser Woche 3-5 Kilo zu verlieren?

Es wäre schön wenn ich auf die 108 Kilo komme. Möglichst bis Ende Oktober.

Ich habe Angst weil da so viele Ex Veganer sind die vorher Nachher Bilder zeigen wo sie sich so erholt haben durch Fleisch und viel gesünder aussahen als Veganer.

Und da sind diese Sv3rige Videos und von Vegan Deterioration wo man diese Fotos sieht von diesen Menschen die alle viel älter aussehen als sie sind, abgemagert sind und dünne Haare haben und krank aussehen. Und diese Bilder wie viel jünger und gesünder und glücklicher sie aussahen als sie mit Veganismus aufgehört haben.
https://youtu.be/Ybn93490tvk

https://youtu.be/aCEv1u-WEdc

https://youtu.be/X6Vzo3C2vUQ

https://youtu.be/oQZM5x-sHQE

Ich kann nicht mehr. Ich will irgendwie vegan werden aber habe wirklich Angst wenn ich sowas sehe.

Hallo, möchte sehr gerne endlich 10-15 KG abnehmen. Ich möchte primär meine Ernährung umstellen und ergänzend dazu vielleicht 1-2 mal die Woche ein Workout machen oder ins Fitnessstudio gehen.

Nun meine Frage:

Was muss ich einkaufen? Was muss ich unbedingt fern vom Teller halten?

Welche Lebensmittel haben euch persönlich geholfen schnell und effektiv abzunehmen?

Just for fun

Ich versuche mich Low Carb zu ernähren und habe gelesen, dass man dann recht proteinreich essen soll.

Nun habe ich mir für zwischendurch mal Proteinriegel gekauft, weil ich extrem Lust auf Süßes hatte.

Nur habe ich extrem Durst von den Eiweisriegeön. Ich hatte heute zwei plus so einen „High Protein Pudding“ mit Früchten und ich habe gefühlt den ganzen Tag nur getrunken. Das waren jetzt bestimmt vier Liter oder so.

Ist das normal? Oder ist das vielleicht einfach zu viel Protein für mich? Sport oder so mache ich nicht.

Eure Meinung

Ich glaube ich bin süchtig nach Zimt. Nicht tue es in mein Porridge jeden morgen, nur leider viel zu viel. Ich sage mir jedes mal das ich damit aufhöre, nur tue ich es nicht. Und ich probiere auch nicht gerne neue Sachen aus wie jetzt halt Porridge ohne Zimt. Wie kann ich damit aufhören?

Ich bin seit einer Woche vegan und nehme das wirklich sehr ernst. Ich war letztens wegen ein paar Sachen über eine Stunde einkaufen, weil man einfach immer gucken muss ob etwas vegan ist.

Ich hab mir Kekse von ,,veganz'' gekauft und da steht auch vorne drauf, dass sie vegan sind, allerdings ist hinten der Satz ,,kann Spuren von Ei und Milch enthalten''.

Ich hab jetzt mal gegoogelt und anscheinend soll das heißen, dass etwas drin sein könnte, aber nicht mit Absicht. Aber ist das nicht voll egal ob mit Absicht oder nicht?

Ich werd grad nämlich voll paranoid, weil ich Angst hab, dass in fast allen Lebensmitteln Ei oder Milch drin sein könnte und es einfach nicht draufgeschrieben wird.

Ich will doch einfach nur wissen was ich essen kann :(

Guten Abend mal eine Frage,

Ich männlich 21 Jahre 1,76 groß und c.a 90 Kilogramm schwer frage mich ist es möglich direkt mit Muskelaufbau zu beginnen also sprich bisschen Bauch und aber überwiegend Arme worum es mir geht.

Denn vor ein paar Jahren habe ich es auch geschafft 30 Kilogramm in 3 Monaten abzunehmen kann man das miteinander vergleichen ?

Kurze Info: ich wiege 82 kg bei einer Körpergröße von 1,77 m
Traumgewicht: 60-68 kg (-20 kg?)

Ich versuche schon seit längerem abzunehmen aber kommt nicht weiter. Schon zwei mal hab ich es zu der 77 runter geschafft aber weiter ging es nie, egal was ich gemacht habe. Langsam wird es zu einer Last was ich im Spiegel sehe und dann kommen noch private Probleme dazu.

Was kann ich ändern um dünner/sportlicher zu werden und um meine Fressattacken los zu werden? Gibt es einen effektiven Weg der auf jeden Fall funktioniert?

workouts(Routinen), gesunde Gerichte die schnell gemacht sind?, essen was einen trotzdem glücklich macht? (Nicht nur Salat oder so)

(nehme jede, also wirklich jede Tipps an)

Ich versteh nicht was los ist. Eigentlich war ich vegan aber ich hatte wieder Eisenmangel, alles mangel. Ich bin schwach und habe rohes Rindfleisch gegessen und es geht einigermaßen wieder.

Hallo

wie bekommt man es hin dass die nudeln keine gummi artige Konsistenz haben? Dass die wie so normale nudeln dann sind?

danke

Hallo,

Meine Katze bekommt täglich Trockenfutter. Nun habe ich eine tolle Marke gefunden jedoch ist dieses sehr teuer. Ist es möglich dieses Futter mit einer günstigeren Marke zu mischen, so dass es nicht ganz so teuer ist, die Katze jedoch auch was vom guten Futter abbekommt?

Liebe Grüße

hatte vielleicht Zuviel Milch oder andere Lebensmitteln gegessen und getrunken, die meine haut zu stark fettet tagsüber und ich auch mehr oder weniger müde bin.

ich wollte einfach ein wirklich intensives Detox kur machen, das wirklich alles ausspült, Leber, Magen, Darm, usw,

ich hatte an glaublersalz gedacht, aber denke damit kann ich nur mein Darm reinigen oder... habt ihr Empfehlungen, die ich schon mal ausprobiert habt, wo ich nebenbei noch so Spinat Smoothie trinken kann um die Vitamine Mineralstoffe, die ich bei der Kursen detox kur ausscheide/verliere, wieder auffüllen kann.

über paar Rezepte wäre ich euch sehr dankbar 🥰

Hi, habe mich gestern vollgesoffen und spüre jetzt noch Nachwirkung jaaaa.

Dabei wollte ich heute wieder mit Keto anfangen.... Kaffee mit 40g Butter, MCT Öl, Kokosöl, alles am Start. Nur jetzt will ich wissen ob ich mich nicht noch für 2, 3 Tage von Brot und co. ernähren sollte/kann, da ich ja jetzt noch Alkohol im Blut habe. Dachte mir so bringt der Start einfach gar nichts...

Wird der Ketostart wegen des Alkohols abgebremst?

Mit Erdbeere für 60 Cent pro Liter statt Milch , Rabobank gehört der größte Milchkonzern Deutschlands , habt ihr schon hingeschrieben ? Dachte die großen Konzerne verfüttern Soja aus Regenwaldländern . https://www.rabobank.de/de/kontakt

Mir schmeckt Hafermilch besser und Hafermilch hat alle Mineralien soweit ich weiß und wenn die bischen dicker wäre noch mit Vanille oder Erdbeer würde ich sogar wenn Milch nicht schlecht für den Regenwald ist lieber so eine Hafermilch trinken , was würdet ihr lieber trinken ?

Für 1 Liter Milch braucht man denk ich mehr Aufwand und Fläche als für Hafer und Hafer kann man doch dann auch aus Deutschland holen, oder ?

Kleine Betriebe verfüttern glaub kein Soja aus Regenwaldgebiete, dachte ich .

Ich habe seit 2 Jahren gelbe Augen. Ich hab hier auf der App nachgeschaut und so langsam schiss bekommen was das eigentlich hindeutet. Vor 2 Jahren hatte ich es und nach ner woche net mehr. Jetzt habe ich es wieder. Was tun?

bitte um vernünftige Antworten und nicht: geh zum Arzt du Hauptschüler oder sonnst was

Hallo,

das ist ein klassischer Flammkuchen mit Schmand, Zwiebeln und Speck. Der Teig ist hauchdünn und Schmand war auch nicht so viel drauf. Ich habe die 4 Stücke gegessen, die auf dem 2. Bild fehlen. Ein bisschen Speck ist auch runtergefallen. Was schätzt ihr wie viele Kalorien das hatte? :) Danke

Ich war früher sehr sportlich...

Habe mich einige zeitlang leider gehen lassen und dementsprechend zugenommen

Nun seit ca 1 Monat habe ich den sport wieder für mich entdeckt und beschlossen auch die Ernährung umzustellen.

Täglicher ausdauertsport gehört seit dem zum Standard. Aber die Waage zeigt keine Veränderung.

Warum?

Wenn ich empfindlich auf Schokolade reagiere und brennen im Hals habe immer wenn ich Schokolade im Mund habe. Reicht es dann statt jeden Tag Schokolade zu essen vhl nur 1-4 Stücke in der Woche oder so? Esse sonst schon immer am Tag 3 Rippen.

Wir müssen und möchten etwas abnehmen und vom Hausarzt wurde uns Low Carb empfohlen. Nun gibt es ja zahlreiche Protein Lebensmittel (Joghurt, Pudding, Wraps, Nudeln etc)

Sind die wirklich besser oder ist es nur gerade der Trend und Geldmacherei.

Also ist es gesunder ein Proteinwrap zu essen als einen normalen Wrap?

Ich hab heute zwei Mahlzeiten gegessen mit 3 kleine Snacks ist das jetzt schlecht oder gut für Muskelaufbau ich will mehr Masse aufbauen normalerweise essence 3 statt 2 ist es verkehrt 2 Mahlzeiten zu essen

Würdet Ihr eine Chemo ablehnen oder befürworten , oder eine andere alternative suchen?

Ich habe vor kurzem auch gelesen das ein Arzt selber sich nicht für eine Chemotherapie entscheiden würde, (weil es selber krebserregend ist,die Chemo) jedoch werden die anderen damit behandelt.

Ich selber habe noch keinen Krebs, habe aber Angst und Respekt vor Ihm, und mir tun die Menschen leid die durch Krebs leiden müssen

Guten Tag, seit 8 Wochen habe ich meine Ernährung auf Low Carb umgestellt. Ich esse auch keinen Zucker mehr. Manchmal habe ich abends ein wenig Hunger auf Süßes, das liegt daran, weil ich Promethazin einnehmen und dieses ja auf Histamin im Gehirn geht, und dann bekommt man Hunger. Ich esse dann anstatt Gummibärchen oder Schoki einfach Vollkornkekse. Gestern waren es wieder 100 Gram ca.

Die Kekse enthalt je 100 Gramm 22 Gramm Zucker und 64 g Kohlehydrate. Manchmal sprengt das mein Limit, ich zoll nicht mehr als 130 Gramm Kohlehydrate zu mir nehmen. Aber immerhin bestehen die Kekse aus 67 Prozent Weizenvollkornmehl. Sind sie deshalb vielleicht doch gesund, trotz der vielen Kohlehydrate? 100 Gramm haben auch 438 kcal.

Es gibt die Kekse von Leibniz auch mit 30 Prozent weniger Zucker. Die haben dann eben anstatt 22 g Zucker auf 100 g nur 13g Zucker, aber dafür nur Weizenmehl. Da steht nichts von Vollkorn drauf. Eiweißgehalt mit 8,8 Gramm gleich mit den Vollkornkeksen, Kalorien auch.

Daher die zweite Frage: lieber weniger Zucker und kein Vollkorn?

Hallo meine Mutter hat mich gestern schockiert. Sie hat mich von der Seite fotografiert als ich da saß, unwissend dessen, dass ich gerade fotografiert werde. Ich hab grad mit jemandem gesprochen aus der Familie und das Bild...ich hab einen Schock bekommen.
Wenn man sich erst auf Fotos sieht ist das was ganz anderes als wenn man sich im spiegel anguckt. Ich bin eine absolute Abscheulichkeit. Ich bin fett, das wustse ich schon, aber so fett wie auf dem Bild wusste ich nicht, hab ich echt nicht realisiert. Meine Haare waren fettig und hingen in alle richtungen, meine Haut ist unrein und ich habe ein Doppelkinn. Ich habe eine ungerade Körperhaltung und einen hässlichen Blick.

Was soll ich machen ? Ich ekel mich gerade so hart vor mir selbst. Bitte um Hilfe ich könnte so heulen. Ich wusste nicht als was für eine abscheuliche Gestalt ich die ganze Zeit durch die Weltgeschichte gelaufen bin...🤢

Was kann ich für meinen Glow Up tun ? 😭😭😭😭😭😭

Salz kann der Körper ja nicht selbst abbauen. Gibt es ein Lebensmittel, dass Salz aus dem Körper entfernt oder irgendwie unschädlich macht? Also ich meine Salze, welche man durch eine ungesunde Lebensweise aufgenommen hat.

Ist bei Reflux jeder Mensch,jeder Körper unterschiedlich? Muss ich selbst herausfinden und probieren was mein Körper verträgt und was nicht? Ich habe die Ansicht das ich voll auf alle Süßigkeiten, Fettes Essen, Kaffee komplett verzichten soll. Habe jetzt schon festgestellt das ich Kebab nicht vertragen und danach aufstoßen ( rülpsen) muss auf den verzichte ich jetzt. Und ansonsten esse ich momentan nur Obst,Gemüse,Hühner und putenfleisch braten nur mit Olivenöl.Butter,Brot,Kartoffeln,Reis,Nudeln,Nüsse. Alles andere kann ich leider nicht essen.

Hallo,

ich wollte eigentlich Industriezucker aus meiner Ernährung streichen, jedoch habe ich heute gesehen, dass ich Brot mit Malzextrakt gegessen habe. Zählt das auch zum Industriezucker?

Reicht es durchaus wenn ich auf Süßigkeiten am Abend verzichte und Schokolade so 15 Uhr essen geht das? Oder muss man komplett Schokolade weg lassen?

Hallo ich schaffe es nicht mein essverhalten unter Kontrolle zu bekommen hätte jemanf tipps anderst schaffe ich es nicht abzunehmen

hab ein Date bei mir Zuhause mit Frühstücken, was soll ich ihm denn zubereiten? ich möchte dass es perfekt ist habt ihr tipps? er ist türke

Hi,

ich mache aktuell sehr viel Krafttraining und wollte nun meine Ernährung anpassen , dabei habe ich mich auch informiert. Jedoch habe ich noch eine Frage worauf ich noch keine Antwort finden konnte und zwar: Mein Ziel ist es zuzunehmen und dabei logischerweise noch mehr Muskeln aufzubauen , dabei spielen Fette auch eine wichtige Rolle. Da die Gesättigten Fettsäuren die ,,Schlechten‘‘ und die Ungesättigten die guten Fette sind frage ich mich, was ist denn der Unterschied beim Muskelaufbau ? Schließlich möchte ich ja zunehmen aber was macht das Fett im Leinöl besser als das in der Pizza , warum sind nur die guten Fette wichtig für den Muskelaufbau ?

Ich (16w) bin seit neuem vegetarisch und meine Familie findet das nicht soo schön, sogar fast schon nervig weil ich extra essen essen muss, da es bei uns fast jeden tag fleisch gibt -.- irgendwann schmeckt es auch ehrlich gesagt nicht mehr aber mein Hauptgrund sind die tiere, denn freunde isst man nicht ..

"Fleisch ist sehr gesund"

"Du sollst Fleisch essen, sonnst wächst du nicht mehr"

"Was ist das jetzt für eine Angewohnheit?"

Wie soll ich jetzt meinen ismalischen eltern klar machen, dass ich vegetarisch bin? Zudem möchte ich noch erwähnen, dass es bis jetzt garkeine vegetarische personen, noch in meiner familie, weder in Bekanntschaft gibt. Also bin ich quasi die erste

habe mir eine Fertigpackung Nasi Goreng für morgen geholt. Da ist doch Fisch, Reis und Gemüse drin. Das Gericht wird ja oft als fettig beschrieben. warum ist das denn so?

Das ist eine reine Scherzfrage also keine Sorge:

Hallo,

haben Dinge wie z.B Edelstahl, Holz, Glas, Klopapier oder Stoff eigentlich Kalorien? Ich habe nicht vor Edelstahl zu essen aber mir ist es plötzlich in den Sinn gekommen und seit dem lässt mich die Frage nicht mehr los.

Also eigentlich ja schon, oder? Aber dann ist die Frage, wie viel?

Freu mich auf Antworten ☺︎︎

Hallo,ich hab mir magnesium d3 kapseln gekauft,da ich ein jugendlicher bin und unter akne leider und weil ich etwas Muskeln aufbauen möchte.

Jetzt die frage: Darf ich 4-6 Tabletten auf einmal nehmen oder soll ich die am Tag verteilen ,also zb. Morgen mittag nachmittag abends nachts...? Danke im voraus

Viele Models trainieren hart, um ihre Figur zu erhalten. Wie kann ich deren Figur auch erreichen ohne Untergewichtig bzw unterernährt zu sein?

Gibt es eine Bezeichnung für Leute die auf Fleisch verzichten aber trotzdem Fisch essen? Wenn nicht wäre das sehr fraglich....

Guten Abend zusammen,

mein Sohn (3 Wochen alt) hat seit seinem ersten Tag zuhause immer Milasan Pre getrunken.
Er hatte aber des Öfteren nach der Flasche Bauchschmerzen und leichte Verstopfung.

Manchmal war alles gut...manchmal sehr schlecht.

Jetzt haben wir heute von Milasan Pre auf Bebivita 1 (Anfangsmilch - von Geburt an) gewechselt.
Er hat heute 4 Fläschchen Bebivita getrunken.

jetzt haben wir das Gefühl, dass die Bauchschmerzen schlimmer geworden sind.

Sollen wir jetzt wieder auf Milasan wechseln???

hat jemand Erfahrungsberichte?

Lieben Dank im Voraus

Hallo,

ist es schlimm wenn man am Tag 500g bis 1000g Skyr zu sich nimmt ?

LG

Esse die letzten Tage eine Handvoll Erdnüsse. Aber nicht aus der Dose,sondern frisch. Sind die gesund?

Hallo ihr lieben,

ich ernähre mich seit 2017 Low Carb, habe auch sehr schnell ca. 25 kg abgenommen. Nur seit ca. 2 Jahren geht nichts mehr runter. Hänge bei 88 kg fest.
Eigentlich halte ich nichts von irgendwelchen „Wundermitteln“ , jetzt habe ich jedoch von den Ketogen Tropfen gehört und wollte wissen ob jemand damit Erfahrung hat ob positiv oder negativ.
LG

hey leute...

ich wiege bis jetzt 77 kg bei einer größer von 1.70m und will bzw muss für den Sommer aus 67-65 kg runtergehen..

Zurzeit will ich mit einem Kaloriendefiziet runter, nur ich kenne mich damit nicht aus und habe keinerlei Ahnung von wie ich Muskeln aufbaue zuhause und dabei abnehme. Ich bräuchte eventuell essenspläne was bis ca 1500 Kalorien geht hat da jemand eventuell Tipps für mich?

Hallo zusammen.

Ich bin 21 Jahre alt und bin 1.81 groß sowie 80 Kilo schwer. Bin normal gebaut, man könnte auch sagen athletisch wobei ich nicht besonders Muskulös bin. Ich würde gerne mit KRAFTSPORT anfangen unzwar so richtig. Sprich, jeden Abend Kreatin, nach dem Training Protein Shake etc.

Mein normaler Bedarf liegt bei ca. 2.000 kcal und ich will einen Überschuss also will ich jeden Tag mindestens 3.100 kcal.

Da ich alleine lebe und im Schichtdienst arbeite habe ich mir bisschen was überlegt. Unzwar würde ich gerne einen 2.000 kcal Shake jeden morgen machen wobei ich die Hälfte trinke und die andere Hälfte im Kühlschrank Lager für z.B Mittags Zwischendrin würde ich ganz normal essen so dass ich auf die 3.100 kcal kommen würde.

Ist das so in Ordnung? Oder sollte mal so einen Shake lieber sofort trinken? Ist es überhaupt gut jeden Tag so das selbe zu essen? Ist es theoretisch möglich nur einen 3.000 kcal Masse Shake zu machen den man über den Tag verteilt trinkt?

Danke für eure Antworten!

Mein großer Bruder ist sehr übergewichtig, aber mein kleiner Bruder und ich sind recht dünn. Ich liebe ihn, aber ich habe zu ihm gesagt er muss abnehmen und seid heute möchte er Wasser fasten durchziehen für eine woche durchziehen, weil er hat alles versucht mit Diät und es hat nie geklappt. Ich wollte fragen und sichergehen, kann es für ihn schlimm enden wenn er das wirklich kontinuierlich durchzieht? Er trinkt seit 2 Tagen nur Wasser, nichts anderes und wenn er Hunger hat nimmt er eine Prise Salz zu sich. Ich habe Sorge dass er umkippt oder er Körperliche Probleme bekommen könnte.

Hi

Hab vor 2 Tagen meine Ernährung umgestellt und seitdem habe ich ständig übelkeit und Bauchschmerzen.Ernähre mich auch nicht ungesund.

Bin Untergewichtig und versuche zuzunehmen esse momentan mehr als sonst.

Was kann man dagegen machen?

Danke:(

Frage wie im Titel, es geht um die Darmgesundheit? Stichwort: "Undichter Darm"??

Recht teuer? Könnte was dran sein? Was meint Ihr?

https://gesundheitdarm.com/index_191010ad_b199.php

Was ist an den Endotoxinen, bzw. Laktine in Tomaten, Oberginen, Vollkorn Weizen dran?

Hallo , da ich momentan unentschlossen bin wie ich fortfahren soll wollte ich mal um eure Meinung fragen.

Zu meinen Maßen : bin 18 Jahre alt, 188cm groß und 82kg schwer.

Meine Trainingserfahrung liegt bei einem Jahr.

Derzeit mache ich einen P/P/L Plan zuhause mit Geräten.

Ich bin am überlegen abzunehmen, weil ich doch schon gut Fett am Bauch habe , aber will einen Muskelmasse verlieren.

Mit diesem Beitrag weil mich auf keinen Fall mein Ego pushen oder Sonstiges. Mir geht es rein um eine Expertenmeinung und Erfahung von Anderen.

Ich bedanke mich im Voraus.

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Ich möchte jetzt versuchen kcal zu zahlen und täglich 30min Hula Hoop.

Habt ihr gut abgenommen mit kcal zählen? Welche App habt ihr benutzt? Und habt ich zusätzlich Sport gemacht? Sonst noch irgendwelche Tipps?

Vielen Dank schon mal! :)

Hallo, also ich ernähre mich seit kürzerer Zeit vegan, und komme echt gut klar, bis auf die Sojamilch! Ich kann alles was Soja enthält problemlos essen (Sojajoghurt, etc.), aber bei jeder Sojamilch reagiere ich allergisch darauf, mein Mund brennt, meine Lippen werden leicht taub und ich kann nicht richtig schlucken. Deshalb wollte ich fragen ob es irgendeinen Unterschied zwischen Sojamilch und anderen Soja Produkten gibt, habe im Internet nichts dazu gefunden. Danke schonmal im Vorraus!

Hallo

Generell halte ich in der Diät die proteinzufuhr bei 1,5g/kg für den Muskelschutz und Fett bei 1g/kg. Aber bei den Kohlenhydraten bin ich mir nicht sicher...

Ich habe mal ne ketogene diät gemacht die mich in zwei Wochen wirklich in shape gebracht hat, aber diese Diät war kaum auszuhalten (auf Dauer). Jetzt sagen viele dass das einzige wichtige das Kaloriendefizit sei, um abzunehmen. Ich verstehe jetzt nicht was wichtiger ist (Kohlenhydrate senken oder nicht?) viele meinen auch das man die Kohlenhydrate senken muss, damit der Insulinspiegel niedrig ist und man überhaupt in die Fettverbrennung kommt..

Nur Kaloriendefizit MIT Kohlenhydraten hat bei mir aber nicht so gewirkt. Was entspricht jetzt der Wahrheit? Muss man die Kohlenhydrate senken oder ist das defizit das wichtigste?

Danke für hilfreiche Antworten

Hallo und zwar hat mein 5 Monate altes Kätzchen seit Wochen Durchfall. Wir waren auch schon beim Tierarzt, sie ist gesund aber verträgt anscheinend kein nassfutter. Der Arzt sagt das wir sie nur mit Trockenfutter füttern sollen, aber sie isst lieber nassfutter.. hat jemand erfahrung oder vielleicht das selbe problem und kann mir sagen welchen nassfutter in frage kommen kann? Ja wir wissen das spezialfutter extra für die Verdauung gut wäre aber das ist auf Dauer so teuer ☹

Hallo. Ich bin männlich und 23 Jahre alt. Ich würde gerne abnehmen da ich mir langsam gesundheitlich sorgen mache. Ich bin ca. 170cm gross und wiege 92kg. Laut BMI sogar schon Adipositas grad 1. Ich habe meinen grundumsatz ausrechnen lassen und der beträgt 2.000 Kalorien. Aber das kann nicht sein. Ich werde durch 2000 kalorien am tag immer dicker und mit 1600 halte ich das Gewicht gerade mal. Laut einem bekannten liegt das am betablocker (Bisoprolol und Amlodipin) ja ihr fragt euch jetzt bestimmt "woah, erst 23 und schon betablocker" es hat keinen organischen grund aber ich habe eine angststörung nd dementsprechend einen erhöhten puls sowie blutdruck (140/85) wahrscheinlich ist meine adipositas da nicht wirklich hilfreich und verschlechtert die Symptome. Kann mein betablocker meinen grundumsatz derart senken das ich nur bei 1.000 bis 1.300 Kalorien am tag abnehme? Laut meinem bekannten schon. Habt ihr dann vielleicht Ernährungs tipps bei 1000 Kalorien? So dass ich möglichst viele nährstoffe, vitamin und mineralien zu mir nehmen kann. Und natürlich viel sport 4 mal die woche. Ich seh keinen anderen weg beziehungsweise andere lösung..

Hallo,

Ich soll wegen der Schilddrüse auf Jodsalz verzichten. Nun war ich heute beim einkaufen etwas überfordert. Auf fast jeden Lebensmittel steht Salz drauf. Muss Jodsalz/ jodiertes Salz extra stehen? Manchmal habe ich Salz oder Speisesalz gelesen. Heißt das das dort kein Jod enthalten ist?
ist neu für mich und mein Arzt hatte schon zu.

Danke für eure Antwort.

Moin. Ich möchte gerne wissen inwiefern Y-Food wirklich ein guter Ersatz für eine Mahlzeit ist. Habe mir mal zum Probieren was bestellt (vollwertige Trinkmahlzeiten) da ich mal schauen wollte wie das so ist / schmeckt und wie lange dies satt hält. Ich muss dazu sagen das ich positiv überrascht bin. Ich vertrage es erstaunlich gut und gibt mir vom Gefühl her genug Energie wie eine Mittagsmahlzeit. Zudem finde ich es sehr praktisch da es sehr schnell geht, also die Nahrungsaufnahme, kein großes rumgekoche. Und es hält schon an die 4-5h satt.

Nun wollte ich dennoch mal wissen wie oft man so etwas zu sich nehmen sollte? Ich trinke es vielleicht so alle 2 Tage und lasse dafür dann das Mittagessen weg. Mache aktuell auch das 16:8 Fasten. Also ich esse von 10 bid 18Uhr 2 Mahlzeiten im Abstand vob etwa 7h und danach nix mehr. Ansonsten koche ich natürlich auch mal, mal frisch mal nicht frisch.

Was ist eure Meinung dazu?

Hallo Leute,

Vor ca einem Jahr ging es bei mir mit der Neurodermitis los.. Jetzt ist es so schlimm geworden, dass ich wirklich eine Lösung finden muss.

Bei mir sind die Stellen besonders am Hals und im Gesicht. Ich war schon bei einigen Ärzten und habe verschiedenste Cremes ausprobiert aber außer Kortison hilft mir leider gar nichts;(

Jetzt habe ich gelesen, dass man Neurodermitis auch mithilfe einer Umstellung der Ernährung bekämpfen kann. Bei vielen hat es wohl geholfen auf Gluten zu verzichten und unnötigen Zucker, sowie Kaffee oder Alkohol zu vermeiden. Leider kann Neurodermitis ja sehr viele Ursachen haben und bei jedem Hilft es auf andere Dinge zu verzichten. Was meint ihr? Soll ich meine komplette Ernährung umstellen und versuchen wie es mit ohne Gluten geht? Habe aber schon wirklich viel gutes über den Verzicht von Gluten bei Neurodermitis gehört.

Habt ihr Erfahrung mit Neurodermitis? Was hat euch geholfen? Gibt es vielleicht sogar ein Buch über die Ernährung bei Neurodermitis das ihr mir empfehlen könnt?

Würde mich sehr freuen von jemandem zu hören, dem es ähnlich geht. Ich bin mittlerweile schon sehr verzweifelt, weil ich mir nie sicher sein kann was hilft und was nicht. Schreibt mir gerne, würde mich sehr freuen!

Lg sweety

Meine Mutter benutzt immer Spirulina Pulver (Algenpulver) dass sehr gesund sein soll. Heute habe ich auch gelesen, dass es auch sehr viel Eiweiss haben soll. Auf der Verpackung steht auch, dass ein Esslöffel 7g Eiweiss hat. Kann ich das nach dem Sport einfach in einen Fruchtsaft oder so reintun und das als Proteindrink trinken? Ich hab sowieso keine Lust, immer teuere Shakes zu kaufen, da tu ich lieber 4 Esslöffel oder so rein und 28g Eiweiss und noch die vielen Vitamine die da drin sind. Das Problem ist leider, dass im Internet steht, dass man nur 1 Esslöffel mit Wasser/Milch/Fruchtsaft...nehmen soll. Denkt ihr es wäre schlimm wenn ich viel mehr nehme?

Frage von oben

bzw in meinem Fall:

Ich mache mir einen Porridge mit einer Protein Milch....

Gehen beim kochen des Porridges die Proteine verloren die ich als Sportler aufnehmen will?

bitte nur antworten von Leuten die es wirklich wissen

danke :)

Ich hab vor ca. 3 Monaten angefangen abzunehmen, aber ungesund. Ich habe jeden Tag täglich 800-900 Kalorien gegessen und so 15 Kilo abgenommen. Alles schön und gut, aber seit 3 Tagen ist mir aufgefallen, dass meine Haare anfangen auszufallen und die einzige logische Erklärung ist die Diät

Ich habe jetzt nächste Woche einen Termin bei meinem Hausarzt und ich hoffe, dass ich eine ärztliche Überweisung für eine Ernährungsberatung bekomme, damit ich einfach gesund abnehmen kann, auch wenn der Weg länger dauern wird, als der ungesunde. Ich kann dann aber sicher sein, dass ist nach der Diät nicht das Doppelte wieder zunehme. Da auch mein Stoffwechsel komplett im Eimer ist und mein Körper auf den Hungersnot-Modus geschaltet hat, wird das ein beschissener Weg für mich, da ich wieder die 15 Kilo und eventuell mehr zunehmen werden - mit Sicherheit.

Da ihr jetzt mit meiner jetzigen Situation vertraut seid, nun zu meiner Frage: Habt ihr Erfahrung mit einer Ernährungsberatung? Haben euch die Gespräche und Ernährungspläne geholfen? Wart ihr vorher beim Hausarzt oder bei einem anderen Arzt, und hat euch dieser dann eine Überweisung zu einer Ernährungsberatung gegeben oder habt ihr euch selber auf die Suche gemacht? Und wie läuft das mit der Finanzierung ab? Übernimmt die Krankenkasse sowas oder muss man das aus eigener Tasche bezahlen?

Hallo. Ich bin Männlich ca. 182 gross und soweit ich weis wiege ich so 60-64 Kilogramm bin schon ziemlich dünn finde ich. Und deswegen möchte ich halt zumehmen. Seit neuem Esse ich jeden Tag noch eine Banane und ein Proteinshake. Am Morgen esse ich Müsli mit Nüssen und Trockenfrüchte und am Mittag immer was anderes mit Gemüse, Fisch oder Fleidch und Teigwaren oder sowas halt. Am Abend dann nochmal Joghurt mit Früchten oder halt Teigwaren je nach dem. Danke für die Antworten :-)

Was muss ich beachten um eine Definitionsphase richtig durchziehen.Also ohne Muskelverlust sondern nur Fett verbrennen

Das ist mir selber aufgefallen. Vor einem Jahr habe ich angefangen vegan zu leben. Und hab irgendwann das hier gelesen: https://amp.welt.de/kmpkt/article165083825/Das-passiert-im-Koerper-wenn-du-aufhoerst-Fleisch-zu-essen.html

bei dem Text steht bei Punkt 4, dass man als Vegetarier empathischer wird.

ich bin ja Veganerin und bin viel empathischer geworden. Das hier soll kein Missionierungsversuch sein, ich möchte einfach wissen, ob das tatsächlich daran liegen könnte einfach weil es mich schon irgendwie fasziniert.

Sind hier unter euch einige Vegatarier/Veganer ? Wie habt ihr den Prozess erlebt (geistig)

Ich hab Intervallfasten für eine Woche ausprobiert. Also abends nichts essen. Und ich hab jetzt aufeinmal eine Fressattacke gehabt. Also das war jetzt nicht extrem viel, aber ich hab heute 2000 Kalorien gegessen und normalerweise esse ich 1500.

Hilfe

ich hab grad Hähnchenkeulen gegessen und ich habe irgendwie unachtsam und schnell gegessen und das Gefühl, dass irgendwas hartes meine Kehle runtergerutscht ist. Habe angst dass das was von den Knochen war. Was soll ich machen ??

Hallo zusammen!🖐

Ich bin aktuell dabei abzunehmen und mache aktuell ein Kaloriendefizit. Mir ist heute der Gedanke kommen, wie es wäre mein Kaloriendefizit von 300-500 kcal mit einer zusätzlichen Low Carb Diät zu kombinieren. Meine Frage; Nehme ich dadurch mehr bzw. schneller ab? Wäre diese Methode überhaupt effektiv oder besser?

Vielen Dank!

Grüßle Udo

Was würde passieren? Wenn ich komplett aif alles verzichten würde wie z.b, Käse, Fleisch alsp alle tierprodukte und nur noch Gemüse und Obst esse (Roh oder Gekocht oder Gedämpft oder Gebacken) nicht gebraten! Auch auf Junkfood wenn ich verzichten würde wie z.b Chips usw... wirklich nur noch OBST und GEMÜSE würde sich mein Hautbild ändern? Ist das Gesund für den Körper? Bedenkt bitte das wenn ich so etwas mache so gur wie ALLE FARBEN von Früchten und Gemüse zu mir nehmeb werde vpn Grün bis Gelb bis Ror bis hin zu Violett/Blau etc...

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Hey erstmal :

tut mir leid falls ich fischstäbchen falsch schreibe. (Fällt mir leider grad nicht ein wie es geschrieben wird)

jetzt zu der Frage:

ich habe gegoogelt wie viel Kalorien EIN EINZIGES Stück von diesen ganz normalen fischstäbchen hat.
also nur so ein Stück,nicht die ganze Packung.
da kamen leider nur Sachen wie : „100g enthält...Kalorien“

aber nirgends stand wie viel EIN EINZIGES Stück hat.

deswegen würde es mich freuen wenn einer von euch die Frage beantworten kann.
wäre nämlich wichtig damit ich gleich umrechnen kann wie viel fischstäbchen ich später essen darf.

danke im Voraus ✨

Hallo liebe Community, und zwar wog ich mit einer Körpergröße von 1,68m 107,8kg! Und mittlerweile habe ich 17kg abgenommen!

Leider fällt es mir seit ca. 1 Woche schwer Gewicht zu verlieren und ich weiß nicht woran es liegt. Seit dem schwanke ich zwischen 90,5-91,1kg und das nervt mich so 🥺

Ich nehme so um die 1400-1450kcal zu mir (je nachdem wie viel ich abnehme, reduziere ich meine Kalorienzufuhr) und trinke 2-3 Liter Wasser am Tag.

Ich hab meine Motivation zwar nicht verloren, aber es ist nicht schön, da ich mor viel Mühe gebe und mich auch täglich bewege. Am Tag Mindestens 10.000 Schritte und alle 2 Tage ein 15. Minütiges Workout.

Außerdem koche ich fast jeden Tag. Morgens esse ich immer eine leckere Bowl mit Tiefkühlfrüchte , Quark, Banane und Chiasamen. Mittags meistens viel Gemüse und Abends Ei, Körniger Frischkäse und Knäckebrot usw ...

Was mache ich falsch?

Hallo, ich trinke seit circa einer Woche jeden Morgen ein Glas Wasser mit 3 Teelöffeln Apfelessig. Mir geht es nur danach immer für ungefähr eine Stunde nicht so gut (Übelkeit). Jetzt wollte ich wissen ob das an der Säure oder an was anderem liegt, und ob das gefährlich sein könnte.

Also ich habe nie etwas wirklich seltsames gegessen :)

Hallo ihr lieben... mich würde es mal interessieren, ob einer von euch den Coach Cecil kennt und seine Produkte also Vitamine gekauft hat und wie ihr die findet bzw ob ihr eine Veränderung bemerkt ?? Bin am überlegen mir die zu kaufen oder ob es sonst Alternativen gibt.

LG

Ich habe seit Jahren jeden Tag süßes gegessen und auch sonst recht ungesund.Wenn ich jetzt nur noch 3 gesunde Mahlzeiten am Tag essen und die Süßigkeiten komplett weglassen würde, wie lange bräuchte ich um mich dran zu gewöhnen. Also nicht mehr so sehr das Verlangen/Lust auf süßes zu haben?

Hallo

Ich habe gestern und heute wieder eine Fressattacke gehabt. Ich kann mich einfach nicht mehr kontrollieren und esse alles in mich rein, was ich zu Blick bekomme. Ich fühle mich jedoch mega schlecht und brauche dringend einen Rat. Ich mache auch Sport und schau eigentlich auf meine Ernährung, jedoch habe ich immer öfters solche Attacken oder ich kann mich nicht kontrollieren was oder wie viel ich esse.

Hallo zusammen,

folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).

Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.

Hallo,

eigentlich ernähre ich mich sehr sehr gesund, doch seit ein paar Wochen bekomme ich jeden Nachmittag so eine unfassbare Lust auf Schokolade. Mittlerweile esse ich jeden Tag eine viertel Tafel Zartbitterschokolade. Das nervt mich total, da ich das Gefühl habe meine ganze Ernährung zu zerstören. Außer der Schokolade mag oder esse ich keine Süßigkeiten oder Snacks.

Wie kann man sich das Schokolade essen abgewöhnen ? Nicht mehr kaufen geht nicht, da immer welche von anderen gekauft wird.

Erst einmal Hallo zusammen. Ich hätte mal eine frage.

Ich will ja ab den Sommerferien endlich mit einer Diät beginnen.(heißt gesunde Ernährung, keine Süßigkeiten, Sport halt einfach abnehmen).

Da ich aber sehr oft Abends Heißhunger bekomme wollte ich fragen, wie ich zum einen das in denn Griff bekommen? Und wenn ich mal Abends Snacken möchte statt Süßigkeiten Obst essen kann? Geht das oder nehme ich dann auch zu bzw nichts ab.

Wäre echt lieb, wenn ihr auf meine Fragen eingeht, da ich wirklich nicht mehr so aussehen will, wie jetzt. Danke für eure Hilfe.🙏🥰

Wieviele Kalorien hat so ein Stück, wenn es aus einer viereckigen Familienpizza kommt?

Ich danke schon mal für die Antworten.

Ich zweifle etwas daran aber ich habe bisher 2 Eisdielen gefragt ob Eis Vegan sei. Beide antworteten nur Fruchtsorten wie Wassermelone, Zitrone etc.

Stimmt das wirklich, weil eigentlich wird Eis doch mit Milch hergestellt, egal welche Sorte?!

Ich will schon seit einiger Zeit Veganer werden und habe mich zum Test 2 Wochen veagan ernährt.

Ich habe wirklich alles versucht, jedes vegane Gericht gekocht aber nichts, wirklich nichts hat mir geschmeckt!

Es gab vielleicht 1 oder 2 Dinge von denen ich nicht fast Kotzen musste, aber da stand man über 2 Stunden in der Küche und so gut hat es auch nicht geschmeckt. Ich habe auch so Zeug wie veganes Fleisch oder veganen Käse probiert, aber es hat beschissen geschmeckt. Dann habe ich nur vegetarisch probiert, aber das ist auch nicht so lecker.

Ich will mich aber auch nicht den Rest meines Lebens von Zeug ernähren, was mir garnicht schmeckt. Denn so viel ist mir die Umwelt dann doch nicht Wert.

Hi ich wollte ein Selbstexperiment starten und gucken was passiert wenn ich mich eine Woche nur noch von Gemüse und Reis ernähre . Kann mir jemand jetzt schon sagen was mit meinem Körper passieren wird ?

Ich verdünne 250g Quark mit Wasser, danach wiegt er 400g. Hat er danach mehr Kalorien, weils ja mehr Quark ist oder bleibt es gleich?

Hallo,

ich habe gestern um ca 18 uhr einen latte machiato getrunken. Soweit war alles gut. Um 20 Uhr habe ich dann eine TK Pizza „Pizza Traditionale“ gegessen.Kurz danach ging es mir ziemlich schlecht und ich habe Bauchschmerzen und Blähungen bekommen.

heute morgen ging es mir auch noch schlecht aber mittlerweile ist es wieder gut.

weiß jemand, ob es vielleicht an der Hefe-Milch-Kombination liegt oder hat jemand vielleicht sonst eine Idee wovon es kommen könnte? Habe eben wieder einen Latte Machiato getrunken und hoffe sehr, das es nicht wieder anfängt. Ich denke allerdings nicht, das ich eine Laktoseintoleranz habe, da ich sonst nie probleme hatte.

Vielen Dank schonmal im vorraus :)