Hallo Zusammen
Ich bin 22 Jahre Alt und wiege ca 86 Kg und bin 176 Gross. Ich fühle mich nicht dick jedoch würde ich gerne so 9 Kg abnehmen.
Nun ich lasse seit dieser Woche die Softdrinks komplett weg und habe Sie durch Wasser mit Zitrone ersetzt. Süsses gibt es 2 mal am Tag z.B Snickers (450 Kalorien)
Vorher habe ich jeden Tag mindestens 6 Schokoriegel zu mir genommen zusätzlich noch jeden Tag 2 mal gegessen und meistens Fastfood oder Fertiggerichte und auch immer noch zum Nachtisch Schokolade und mindestens 4 Liter Süssgetränke. Wasser habe ich nie getrunken.
Nun habe ich stark reduziert. Ich esse am Tag nur 2 mal und 3 Liter Wasser inkl. 2 Snickers am Tag je 450 Kalorien.
Ich schaue auch das ich jeden Tag 10000 Schritte mache. Ist das zusätzlich gut?
Komme ich so in ein Defizit. Ich weiss nicht wie viele Kalorien ich vorher am Tag hatte aber das waren sicher mehr als 5000? Wenn ich jetzt täglich 2500 zu mir nehme ist das besser?