welche sind morgens und mittags geeignet? Unkompliziert zu machen.

Hi liebes Community. Ich habe seit ein paar Tagen wieder mal einen Diät angefangen. Ich mache es so, dass ich auf nichts verzichte sondern viel mehr auf Kalorien achte (bei Spaghetti und co pass ich natürlich auf) . Ich benutze auch deshalb eine App Lifesum, die sind ja alle ähnlich. Laut der App sollte ich am Tag ca. 1600 Kalorien zu mir nehmen. Wenn ich etwas sport mache steigt mein Bedarf auch. Nun mein Bedarf kommt mir viel zu viel vor. Ich habe auch einen Bürojob bei dem ich mich nicht bewege. Und trotzdem soll ich 1600 Kalorien zu mir nehmen. Ich bin skeptisch geworden könnte das hinhauen hat die App recht? Wie ist eure Erfahrung mit Diät, Apps und Kalorienzählen?

Z.b habe ich heute 550 Kalorien zu mir genommen und das hat mir gereicht. Bin noch satt. Wie sieht ihr das?

Meine letzte Frage handelte davon wie ich meine Zuckersucht besiegen kann. Die häufigste Antwort war, dass ich eine Zeitlang komplett auf Zucker verzichten soll. Gibt es Tricks mit denen man so eine Diät leichter einhalten kann?

Es ist bekannt, dass Mayonnaise nicht eingefroren werden sollte, da danach das Eigelb nicht mehr als Emulgator fungiert, sich die Zutaten (Wasser, Öl) trennen und die Mayonnaise dadurch ungenießbar wird.
Aber warum ist das so? Welche physikalischen/chemischen Aspekte begründen diesen Vorgang? Wird das bindende Lecithin durch das Einfrieren irgendwie zerstört?

Hallöchen, habt ihr zufällig Ideen, was man als gesunden Snack für einen Filmeabend vorbereiten könnte ?

Hey Leute ich bin 15 wiege 76Kilogramm und bin 178cm gross. Ich würde gerne 10 Kilo verlieren. Was soll ich essen?

Hey Leute , ich möchte bis Anfang Juli ein bisschen was an Fett verlieren, was wäre realistisch? Danke

Hat jemand zufälligerweise Ahnung wie lange es brauch bis man von Cola beziehungsweise Cola Zero wacher wird und wie viel man trinken muss

danke

Mein Ziel ist eigentlich dass ich ein Sixpack bekomm und allgemein mehr Masse aufbau (Ich weiß man bekommt ein sixpack erst bei einem niedrigem KFA aber ich will erstmal dass die Bauchmuskeln wachsen)

Also trainier ich seit mehreren Monaten hauptsächlich meinen Oberkörper und kann schon jetzt voll krasse Veränderungen verstellen. Muss ich den sogenannten Leg-Day wirklich machen oder wird das Beintraining oft nur überbewertet?

Ich will Masse aufbauen, reicht es also wenn ich regelmäßig Krafttraining mach oder ist Cardiotraining auch wichtig (z.B. für mehr Konditon/Ausdauer)? Weil beim Cardiotraining verbrennt man ja Kalorien und um Masse aufzubauen muss man ja mehr Kalorien aufnehmen als man verbennt oder nicht?

Welche Obstsorten sind zu vermeiden?

Wenn ich zum Beispiel täglich etwas esse was wenig kalorien hat aber mich satt macht

haben Kalorien eigentlich etwas mit satt machen zutun?

kann ich auch etwas mit 50 kalorien essen und 4 stunden satt sein?

Hi Leute ich habe gerade eben auf der Pizza Verpackung Oregano gelesen, ist die Pflanze irgendwie gefährlich/schädlich ? Die Frage ist für mein Freund, da er z.B. gegen Minze allergisch ist

Die aus dem aldi oder Rewe. Wo halt nur etwas käse darauf ist

hallo ich habe gerade einen ,,Kuchen“ gebacken

ich war so doof und habe schon als ich ihn in den Backofen gesteckt habe bemerkt dass der Teig viel zu flüssig ist habe mir nichts dabei gedacht und Ihn trotzdem einfach in den Backofen gesteckt habe sogar viel länger als die normale Zeit ihn jetzt im Backofen drinnen gelassen

nun ist er halt immernoch flüssig

was kann ich machen?

kann ich ihn überhaupt essen?

ich meine er war jetzt sehr lange im Ofen an sich kann da nichts mehr roh sein oder?

danke schon mal im Voraus

bitte nichts doofes schreiben Ich backe sehr selten und kenne mich nicht so damit aus

Kann ich in der größten Not außerhalb meiner essenszeit obst wie Wassermelone oder nekatrienen essen ? Nur für den Fall mein Kopf streikt 😀

Milch ist also frisch drin seit 1 Stunde maximal und die Soße ist noch fast kochend...

Kann ich das noch einfrieren für meine Oma eines Tages?

Hey zusammen 👋

Wir haben dieses Thema in der Schule letztens mal gestreift. Darum hab ich mir erneut die Frage gestellt, wie sehr man solchen Labels wie „Fair-Trade“ vertrauen kann. Wie sehr stimmt das alles, was sie behaupten.
Und kann man wirklich einiges Gutes tun, in dem man auf jegliche Produkte verzichtet, die man durch „Fair-Trade“ ersetzt.
Kann man dadurch wirklich etwas bewirken? Oder ist der Unterschied gering?
Es könnte ja sein, das „Fair-Trade“ viel mehr Geld in Marketing und Werbung steckt.

Wie ehrlich sind solche Labels also?

Ich freue mich über jede ernsthafte Antwort. 🙃🙏

Kann mir wär die Lowcarb Diät erklären? Verstehe die erklärungen im Internet nicht.

Bei nem Youtuber hab ichs so verstanden das 1g Kohlenhydrate 4kcal hat und das viel ist und deshalb vermieden werden sollte. Ist das alles oder steckt noch mehr dahinter? Weil wenn ichs einplane ist es ja egal was ich esse solange ich im defizit bin oder? Also man könnte ja auch nur beil mcdonalds essen, solange man im Defizit ist nimmt man ab, oder irre ich mich dabei? Dazu sei gesagt das ich selber Fast Food meide, das soll nur meine Kohlenhydrat Frage bestärken.

Habt ihr gute Low Carb Rezepte oder eine Seite wo welche stehen? Esse nämlich recht viel Reis und Nudeln als Beilage und wüsste kaum alternativen.

Ich hatte heute wieder meine erste Krafteinheit. Nun was ist aber der Unterschied zwischen Krafttraining und Bodybuilding?

Es folgt ein sehr langer text, ich bitte euch ihn dennoch durch zu lesen und eure Meinung zu sagen. Dankeschonmal im Vorraus, bitte höflich bleiben.

Hi Leute und zwar beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung und Sport und so da ich abnehmen möchte. Mir wurden von verschiedenen Seiten und Leuten aufgrund meiner maße schon verschiedene Zahlen gesagt wie ich viel Kalorien ich essen soll. Die meisten haben mir dabei empfohlen 1800kcal zu essen. Das Problem ist, dass ich ja früher wo ich noch nicht so darauf geachtet habe noch keine kcal gezählt habe, aber ich habe mich nie so krass ungesund ernährt, sondern eher (auf grund von Bingeeating zu viel gegessen) Allerdings denke ich trotzdem (jetzt wo ich kcal zähle) das ich damals trotzdem nicht über 1800kcal gegessen habe (kaum Fast Food, nur Wasser, kein Frühstück)

Jetzt bin ich seit Paar Tagen dabei abzunehmen. Heute in der Früh beispielsweise habe ich aufgerundet ca. 500kcal gegessen (was ursprünglich als einziges Essen geplant war) allerdings hab ich wem versprochen gehabt heute mit ihm einen Film zuschauen und was zu essen (so bissl traditionsartig haha)

Allerdings hab ich, da ich ja eigentlich nur frühstücken wollte (hatte das mit abendessen vergessen) mal ausgerechnet was das essen ca für kcal hätte. Und komme mit 2 Stücken lachs auf nichtmal auf 534kcal. Wenn ich jetzt sagen wir 100g ungekochten Basmatireis dazu zähle 889. Zusammen mit dem Frühstück währen das dann 1389 kcal.

Jetzt meine Frage. Die oben genannte Zahl würde für einen Tag gelten wo ich schon viel esse. Und dennoch wird sie von den meisten als deutlich zu wenig eingestuft. Und vorallem wüsste ich nicht was ich NOCH essen soll für die 1800kcal. Also ich hab das gefühl das diese Zahl nicht richtig ist. Da die 1389 kcal durch viel Essen zusammen kommen bevorzuge ich es normalerweise 1000 kcal zu essen (die letzten Tage waren es aber immer nur so um die 500-800)

Kann es sein das ich falsch zähle? Das ich etwas übersehe (Öl und so verwende ich normalerweise nicht und wenn nur ganz ganz wenig und zähl dafür so 150kcal). Ich wiege mein essen ab und berechne es. Kann es sein das meine Waage kaputt ist?

Hatte wer von euch, wie er abgenommen hat auch ständigt das Gefühl zu viel zu essen, selbst wenn es eigentlich nicht viel war? Mir gehts es auch so wenn ich am Tag nur 100g Reis und ne Dose Thunfisch esse? LG

Mein Arzt sagt immer nur ich bin dünn aber das macht nichts weil ich anscheinend sonst gesund bin

In Dokus etc. höre ich oft : „ Fast Food ist günstig und lecker“ als Ursache, wieso viele es essen.

Wo ist es bitte günstig? Ein Menü bei Mc-Donalds kostet (für mich) ca. 10€ mit Zusätzen und dann vielleicht noch ein Shake und oder sowas, ich komm da auf 14€ ca. wenn ich was gescheites essen will.

Wo ist das günstig?

Auch ein Döner kostet hier 4,50 und ein Dürum 5€, ist aber mmn. zu wenig, da kann ich 2-3 davon essen...

Sagen wir ich würde sogar nur ein Mc-Menü bestellen(ca 7€) und das 3 mal am Tag, dann wären wir bei 21€ ca. Pro tag mal 30 sind wir bei 630€ ... aber wie gesagt ich wäre eher bei 1200€..

also, klärt mich wer auf?

Hallo,

ich brauche Hilfe in Biologie. Hier die Aufgabe:

Zwei reinerbige Erbsenpflanzen werden gekreuzt. Ein Individuum hat gelbe, runde Samen, die in einer Hülse herangereift sind. Das andere hat grüne runzelige Samen und eine gelbe Hülse.

Dominant: gelbe Samen, runde Samen, grüne Hülse

Rezessiv: grüne Samen, runzelige Samen, gelbe Hülse

1.) Erstelle ein formal korrektes Kreuzungsschema bis zur F2

2.)Gib die Phänotypen und Genotypen Verhältnisse für die F1 und F2 Generationen.

3.)Anwendbarkeit der drei mendelschen Regeln angeben + Begründung.

Kann mir jemand helfen?

Danke im Voraus!

@xxxtentacion13

Hey Leute ich habe vor nächsten Monat mit fitness anzufangen und meine frage an euch ist. Muss ich extra meine Ernährung umstellen? Man hört ja oft man muss dies und das essen damit man Erfolge erzielt. Ich möchte jetzt nicht wirklich übertriebenes bodybuilding machen sondern einfach an der Brust und den Schultern sowie dem bizeps ein wenig zulegen. Ich Ernähre mich aktuell nicht wirklich ungesund im Gegenteil. Esse täglich Salat/oliven/knoblauch/Karotten/Reis zur beilage von Speisen und Fleisch. Ich trinke Milch sowie auch oft Wasser. Magerquark esse ich auch ganz gern auch Pur.

Ich möchte jetzt nicht wirklich ein sixpack erzielen. Sondern wie gesagt leicht trainieren.

Ein paar Infos zu mir.

19 Jahre, 80Kg, (laut meiner waage KFA von 17%), 1,85 groß

Hallo,

Ich gehe jeden 2. Tag joggen mache jeden Tag Zuhause Workouts, ernähre mich gesund und trinke nur noch Wasser. Aber ich nehme einfach nicht ab. Was soll ich tun?

Was sind die besten Mittel bei einer gestörten Darmflora? Gern auch eigene Erfahrungen!

Danke schon mal im Voraus! :)

Die Mensen bekommen Landeszuschüsse in Höhe von Millionen EUR vom Staat.

Die Mensen bekommen Millionen EURO durch den studentischen Beitrag.

Um Am ende eine langweilige Mahlzeit anzubieten , die 2.5-3 EUR kostet.

Die Mensen haben sehr hohe Betriebskosten und sind Unsinn.

Ein Döner kostet 3.5 EUR und man ist dadurch satt.

Ist es für den Muskelaufbau besser, wenn man einmal am Tag trainiert oder wenn man sich das Training aufteilt also wenn man z. B. 2 mal am Tag trainiert(Aber insgesamt genau so lange wie wenn man einmal trainiert)? Oder ist das egal?

(Reine Interesse)

Hallo wie wäre es sich nur von ungesundem zu ernähren aber dabei viel sport zu treiben. würde man trotzdem fett verlieren ? Oder braucht man wie die Influenza diese protein shakes und diese ganzen gesunden salate breie usw. ?

Hallo,

ich bin gerade am Backen und muss in meinem Kuchen 10 g Agartine geben. Da ich diese jetzt nicht Zuhause habe verwende ich stattdessen Agar Agar. Jetzt hab ich eine ganz wichtige Frage, wenn ich 10 g Agartine verwenden sollte, wie viel Agar Agar soll dann in den Kuchen ?

Danke für schnelle Antworten im Voraus :)

Also ich möchte schon seit 3 Jahren abnehem denn ich bin übergewichtig .Ich bin inzwischen schon 12 und ich will 20 kg abnehem aber meine Mutter lässt nicht nicht sie sagt ich darf nur 6-7kg abnehem aber ich bin fast 70kg HALLO 70 mit 12 aber man muss auch Bedenken das ich 1,67m groß bin aber trotzdem ich will es jedes mal .ich versuche früher zu schlafen und früher aufzustehen klappt auch manchmal gut ABER ich will auch meine Ernährung umstellen doch ich bin aus einer kurdischen Familie und wir haben nicht gerade die Fettfreisesten Sachen zu essen .Ich sage meiner Mutter immerwieder sie soll nicht immer sowas machen aber sie macht es trotzdem und wenn ich mal abnehme kommt meine Mutter mit 10000 Süßigkeiten an.Ich meine wie soll ich das bitteschön schaffen .Und manchmal bin ich mit mir zufrieden und sage mir ich bin so wie ich bin dann kommt meine Mutter und sagt "iss nicht so viel du musst abnehemen" Dann geht meine Selbstbewusstsein weg und ich hasse mich dafür das ich fett bin:( und ich will immer mir was selbst kochen etwas GESUNDES und will auch früher essen denn meine Familie ist immer kein nachmittags essen aber dafür eine um 18 bis 19 Uhr essen aber ich will nicht so spät essen das sage ich meiner Mutter doch sie versteht es einfach .Sie ist sogar teilweise dafür Schuld das ich jz übergewichtig bin :( könnt ihr mir einpaar Tipps geben ???

Ich lebe sehr gesund, nehme keine Art von Drogen, auch kein Koffein, ernähre mich gesund, pflege mich auch auch sehr, bin noch unter 30 und mache 3 Mal die Woche extrem Sport. Habe einen sportlichen Körper, und Trotzdem würde man mir es nicht anmerken das ich einen gesunden Lifestyle führe.

Ich habe Falten und raue Haut, extreme Augenringe, und Halbglatze , schon viele Cremes probiert. Nichts hilft, dazu sehe ich sehr zerbrechlich und Alt aus...

Der Grund warum ich keine Freundin bekomme, man nennt mich auch ,,der junge Opa,,

Ich weiß nicht was ich falsch mache, was soll ich denn falsch machen?... Kettenraucher und Drogenjunkies sehen gesünder aus als ich...

Ich gebe für gesundes Essen ca 10 bis 12€ am Tag aus. Das ist doch nicht viel,weiö ein Kollege das meinte?

Meine Oma verträgt kein rohes Gemüse, isst nicht gerne süß und kaum Fleisch.

Sie liebt kräftiges Brot, Kartoffeln mit Quarks, mediterranes und örtliches Gemüse. Paprika ist auch nicht ihrs.

Ich habe leider keinen Plan, was ich kochen soll. Wenn ich zum Beispiel Kartoffeln mit Quarks mache, würde ich ihr zum Beispiel gerne ein ungewöhnlicheres Dessert bieten wollen. Aber irgendwie will ich lieber EIN WENIG außergewöhnlicher Kochen. Ein Auflauf, eine Suppe, oder ein normales Gericht.

Ich habe echt null Ahnung, wäre für Tipps dankbar

Hallo:),

ich bin 16 Jahre alt und habe mein Zielgewicht so gut wie erreicht(73 Kilo, 17% KFA, 1,83m).

Ich folge meinem eigenen Maschinen Plan, den ich mir erstellt habe, der auch meine Wünsche erfüllt. Hier ist mein Plan:

10 Minuten Warmup mit dem Laufband (100 kcal), alle Körperteile mobilisieren

Beine:

4x( Hypertrophie) Beinpresse

4x Beinbeuger im Liegen

2x Wadenheben( im stehen)

Brust:

4x Bankdrücken ( Maschine)

3x Schrägbankdrücken( Maschine)

2x Butterfly ( Maschine)

Rücken:

4x Rudern an der Maschine

3x Reverse Butterfly

2x Rückenstrecker

Bauch:

2x10-20 Wdh. Bauchpresse

Seitliche Schulter:

2x Seitheben

Trizeps:

2x Trizepsdrücken überm Kopf

Bizeps: 2x Konzentrationscurls( mit Kurzhanteln)

Cooldown:

25 Minuten im Aeoberen Bereich auf dem Laufband

Ernährung( nach der Diät):2300 Kalorien

( Gehe 10.000 Schritte täglich+ 3 Mal die Woche Training)

160 Gramm Proteine, der Rest ist egal

Ich trainiere seit 4 Monaten, allerdings will ich mein Gewicht halten und mit Erhaltungskalorien recomp machen

Liebe Grüße

Hey, ich frage mich ob Proteinpulver und Proteinriegel zu Akne oder auch nur zu einzelnen Pickeln führen. Ist das dann etwas was man auch kontrollieren oder hemmen kann?

Hallo,

bei mir wird eine Histaminintoleranz vermutet. Ich bin mir da aber noch nicht wirklich sicher. Gerade habe ich einen Joghurt mit Blütenpollen darin gegessen und seitdem total doll Bauchschmerzen.

ist in Blütenpollen histamin enthalten und reagiert man dann darauf wenn man eine. Intoleranz hat? (Ich habe keine Allergien im Sinne von allergischem Schnupfen oder so)

Heute Abend kommen Kumpels . Gibts einen Trick, wie man es geschmacklich im Glas so hinbekommt, wie aus der Dose? Mischungsverhältnis? Spritzer Limette? Ich finde die Dose schmeckt 1000 mal besser . Danke 😊

könnte man so ein körper bis zum Herbst 2021 schaffen ? 14 Monate ? Mein gewicht ist grad bei ca 80kg bei einer grösse von 1,87.

habe gelesen das fitness anfänger die mit einem split anfangen bis zu 75% im ersten jahr aufbauen können wenn man diszipliniert ist und sich gut & ohne cheat days ernährt. was denkt ihr ? kann man in 12-14 monaten 75% seiner genetischen körperform schaffen ?

Hi, meine Freundin will immer mehr abnehmen, sie hatte bei 1,80m Körpergröße ein Gewicht von 72kg und hat jetzt 10kg abgenommen. Jetzt ist sie bei 62kg. Ich finde das Gewicht eigentlich sehr gut und das Gewicht steht ihr auch sehr gut. Nun aber sagt sie zu mir, dass sie sich immer noch zu dick findet und weiter abnehmen will. Sie will 52kg. Ich hab ihr gesagt so was geht nicht! Du bist dann stark untergewichtig! Sie ging darauf nicht wirklich ein. Was soll ich tun damit sie endlich aufhört abzunehmen ?

hey leute habe einen eiweißshake gekauft von einem fitnessladen weil die nährwerte mir gefallen haben und habe gemerkt das die marke kaun einer kennt (galvanize)

dewegen wollte ich fragen ob die nährwerte von den supplements immer stimmen und ob die einer auch kontrolliert? der shake hat pro 100 gramm 81g eiweiß

Ich wiege 80 Kg. Ich will mehr muskeln aufbauen. Im internet steht für muskelaufbau sollte man 3 g pro Kg zu sich nehmen , also 3 mal 80 = 240. Soll ich also 240 g in meine flasche rein schütten? Ist das nicht zu viel?(Die Flasche ist zu Hälfte dann gefüllt.

Bin mega zufrieden mit meinem Körper. Bin 1,77m groß und wiege 61kg.

Allerdings habe ich einen schmächtigen Knochenbau und auch kleinere Hände als z.B. viele Frauen.

Sollte ich zunehmen? Bin auch nicht dünn, laut einigen Freundinnen.

Hey

Ich bin derzeit 16 Jahre alt, und ich bin mit meinem Körper eigentlich sehr zufrieden. Bis auf, auf meinen übergroßen Hintern. Ich trainiere min. 3 mal die Woche im Fitnessstudio 1 bis 2 Stunden lang und trainiere jeden Bereich meines Körpers. Hauptsächlich Arme und Rücken aber kein Muskel wird vernachlässigt. Ich wiege derzeit 75 Kilo und bin (ich glaube, bin mir nicht sicher) 185cm groß. Meine Ernährung ist völlig in Ordnung. Nur Freitags erlaube ich mir ein paar Süße Sachen.

Aktiv im Fitnessstudio trainieren tuhe ich grade mal 1 Jahr lang. Davor 2 Jahre lang zuhause aber sehr unregelmäßig mit z.B. Monatelangen Pausen. Und auch schon davor hatte ich das Problem das ich einen sehr großen Hintern hatte. Ich habe auf meinen Oberkörper eigentlich sehr wenig Fett Anteil, aber das kann ich nicht bei meinem Beinen sagen. Auch nicht sichtbare Muskeln. Ich bin nicht Übergewicht. Sie sind nur etwas Speckiger als der Rest meines Körpers. Aber meine Beine waren schon immer dicker als die von anderen, habe aber nie irgendwelchen Beinsport betrieben.

Und obwohl mein Sixpack klar und deutlich zu sehen ist, sehe ich dank meinem fetten Hintern und meiner trainierten Brust dennoch um den Hüften/Bauch herum Fettleibig aus. Und das macht mich echt kirre. Und dazu kommt noch das ich ein leichten Hohlkreuz habe, was die Lage auch nicht besser macht. Und nein, mein Arsch ist kein sexy Knack-Arsch sondern ein hässlicher Fett-Speck-Schlagmichtot-Arsch.

Was vielleicht noch wichtig zu erwähnen wäre, wäre das ich vor erst einem Jahr auf meinen Zuckerkonsum verzichte / ihn unter Kontrolle habe. Davor habe ich schon eine Menge Zucker zu mich genommen, aber dank meines Alters und auch des unregelmäßig Training's habe ich so gut wie garnicht zugenommen. Und wenn, konnte ich in innerhalb von höchstens 4 Tagen diesen wieder abbauen. Nur wie schon vorhin gesagt habe ich seit meiner frühesten Kindheit einen voluminösen Hintern und ich bin mir nicht sicher ob auch davon dies zustande kam. Wollte ich nur mal erwähnt haben. Und ich habe erst seit dem Alter von 12 bis 14/15 dieses Zuckerproblem.

Ich muss zugeben das ich bis auf ein paar HIIT-Workouts nicht viel Fettverbrenn Übungen mache und einmal die Woche höchsten 2 Stunden Cardio mache. Sofern die Fitnessstudio's offen sind...

Aufjedenfall frustriert mich mein Hintern und ich bin mir nicht sicher ob er flacher wird wenn ich mich auf Fettverbrenn Workouts jeden Tag einlasse. Ich möchte ja auch nicht meine aufgebauten Muskeln damit wieder abbauen, deshalb ja auch nur die HIIT-Workout's.

Was meint ihr was ich dagegen tuhen soll?

Welche Kräuter/Gewürze wachsen in Schweden und werden dort zum kochen und backen verwendet. Interesannt wäre auch welche auswärtigen Gewürze und Kräuter in der schwedischen Küche zu finden sind.

Hallo,

ich bin dabei um meine Muskeln aufzubauen. Ich trainiere gezielt nur den Oberkörper, da ich nur einen gut gebauten definierten Oberkörper haben möchte, aber nicht übertrieben. Doch die Ernährung spielt bei sowas auch eine sehr große Rolle. Ich bin relativ dünn und möchte muskel aufbauen und gleichzeitig zu nehmen. Ich müsste laut dem Internet mit meinem Gewicht 112g Eiweis zu mir nehmen und um die 3000 Kalorien essen um zuzunehmen. Könnte mir bitte jemand einen Ernährungsplang erstellen? Ich wäre sehr dankbar. Ich könnte auch die restlichen Eiweiß mit proteinshake bedecken. Danke voraus

Hey, kann mir jemand den Aufbau von Amylose, Amylopekitis und Cellulose beschreiben .

Lg

Moin ist unclebens Reis ungesund ich esse das echt gerne für Fitness

Das Getränk wie empfandet ihr das geschmacklich,

Ausserdem ist es vegan ?

ich gehe gleich einkaufen. Schnell. Einfach Sachen aufzählen!!‘n danke!!!

Hallihallo, ich habe vor ein paar Wochen damit angefangen, gesünder zu leben. Dabei will ich auch ein bisschen abspecken (hab schon 2 kg abgenommen, yay). Aber im Vordergrund sollte eigentlich nur die Gesundheit stehen. Also gesündere Haut, fit sein und sich einfach wohlfühlen. Mich würde gerne interessieren, ob jemand von euch eine empfehlenswerte Routine mit Sport, Essen, etc., hat. Schreibt mir einfach mal euren Tagesablauf, und wenn ihr wollt, ob es euch viel bringt. LG und ein schönes Wochenende :)

Ich hab gelesen das man trotz Kraftsport nicht mehr als 2 g pro Körpergewicht an Proteinen essen sollte. Gilt das auch für Anfänger oder ist dort die Grenze niedriger. Ich möchte jetzt nicht zu viel Proteine essen wenn ich schon versuche drauf zu achten.

Hallo, was könnt ihr so gesundes ohne viel Kcal. empfehlen für unterwegs, wenn man mal draussen ist und hunger bekommt und sich was aus dem Supermarkt kaufen möchte. Welche snacks aus dem Supermarkt sind wirklich gesund und machen nicht dick ?

bitte schreibt keine Antworten wie: bereite es dir zuhause davor vor. o.ä.

Hallo Leute,
Ich wollte gerne wissen wie Brot in den Bäckereien heutzutage hergestellt wird, also die einzelnen Prozesse von der Lagerung bis zum Backen und welche Maschinen dabei zum Einsatz kommen.
Im Internet sind die Informationen dazu nicht ganz verständlich .
Vielen dank für eure Hilfe

Wir Fleischesser und Vegetarier essen doch ausgewogen und eben nicht extrem oder?

Einige von den anderen meinen nur der absolute Verzicht wäre vernünftig, doch unsere Ernährung ist doch nicht so schlimm oder?

Hallo, ich nehme zurzeit Aknenormin und mein Arzt hat gesagt ich soll das mit Nahrung zu mir nehmen.
ich bin mir nicht sicher.

soll ich das auf leerem Magen mit Wasser nehmen und dann direkt Was essen?

Die Frage steht hier ⬆️

Mich würde mal eure Antwort interessieren.

Mich sage immer die Nutella.

Schickt das mal bitte weiter möchte ganz viele Antworten sammeln um so ein kleines Kreisdiagramm zu erstellen.

Schönen Abend noch

Was ist der Unterschied zwischen anabole diät und ketogene Diät ?

Meine Eltern grillen seit 2 Wochen ungelogen jeden Tag. (ich Grille nie mit da ich vegetarier bin) Nun frag ich mich aber wie gefährlich das für meine Eltern ist. Wegen der ganzen Gesundheitsschädlichen und Krebserregenden Stoffe die dabei entstehen. Außerdem auch der viele konsum von Fleisch das weis man ja als Vegetarier das das deffinitiv ein argument ist. Gibt es irgendwas was ich meinen Eltern sagen könnte damit die das auf einmal die Woche oder so reduzieren? (mich nervt es auch das die ganze bude danach immer nach rauch stinkt)

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt. 169cm groß und wiege 76 kg. Ich habe in den letzten Monaten ein paar Kilo zugenommen. Ich wog vorher knapp unter 70 kg. Mein Wunsch Gewicht wäre 65 kg. Ich dachte mir lege mir als Anfangsziel 70 kg fest.

Arbeite auch im Büro seit letztem August, und habe dadurch auch etwas zugenommen.

Mein Problem ist glaub ich auch naschen aus Zwang, Langeweile, Gewohnheit. Klingt dumm aber ich bin ehrlich.

Jetzt würde ich gerne wieder etwas abnehmen. Hat jemand Tipps für die Ernährung, Motivation, Training, Bewegung im Alltag? Rezepte wären auch schön :)

Eigene Erfahrungsberichte wären bestimmt auch motivierend.

Hey, ich habe eine Frage an euch,

was ist eigentlich isobar, isochor und isotherm?

Hi Ich bin Tim und habe letztens mit meinen Jungs ordentlich Sonnenblumenkerne gegessen und ein Freund meinte man kann die Schale mitessen. Nun habe ich aber Durchfall und Scheide die Kerne so aus zudem tuen sie im Anus sehr weh und bleiben oft stecken. Hat jemand einen Tip was ich dagegen machen kann?

ich versuche seit 1 jahr abzunehmen. ich habe gefühl alles probiert, jedes workout, jede diät, usw. seit ca 2 monaten nehme ich eigentlich auch ab. aber ich habe das gefühl, ich muss so wenig essen wie möglich und das ist ein großes problem, denn immer wenn ich ein “cheat meal”, also eigentlich normales essen, esse, kann ich es nicht genießen oder fange an zu bingen und bereue es manchmal sogar so, dass ich mich selbst zum übergeben bringe. ich kann mit niemanden darüber reden und eine therapie ist auch nicht möglich. außerdem habe ich durch meine unbalanzierte ernährung immer weniger kraft sport zu betreiben. es ist nicht so, dass ich jetzt angst habe, magersüchtig zu werden, sondern, dass ich mein essen nie mehr wieder genießen kann ohne dass ich es bereue oder irgendwelche hintergedanken habe. und ich bin erst 15..

Ich möchte Macarons backen und überleg noch welchen Geschmack ich die Füllung machen soll. Helft mir mit etwas Inspiration: Was sind eure liebsten Macaronsorten?

Danke!

Wie gesund ist diese Sprühsahne?

Ist diese gesundheitlich bedenklich, auch wegen den Gas was da drin ist?

Normale Schlagsahne aus den Tiefkühlregal hat keine extra Stoffe drin?

Hallo, ich habe vor 2-3 Tagen meine Bizeps den ich sonst nie trainiere für meine Verhältnisse sehr trainiert. Habe jetzt immernoch starken Muskelkater im linken Bizeps. Schaffe momentan auch sehr viel weniger Liegestütze als sonst, ich mache die täglich und packe eigentlich so 35, jetzt noch 20. Der Bizeps wird ja beim Liegestütze nicht sehr beansprucht, kann es aber trotzdem davon kommen, dass mein Bizeps so geschwächt ist, da er ja auch ein Hilfsmuskel ist?

Hey,

Ich trainiere seit paar Monaten so, dass ich Masse aufbaue, nur habe ich jetzt zu viel Fett angesammelt (vor allem die letzten drei Monate), was man klar sieht und jetzt weiß ich nicht, ob ich jetzt entweder einfach das Training hochfahren soll (auf 4x die Woche -> jeweils 2 mal Ober- und Unterkörper - anstatt wie seit Anfang Mai nur jeweils einmal die Woche alle Muskelgruppen) oder erstmal ein Ernährungsdefizit, wobei ich das Training sowieso auf 4 mal die Woche mindestens hochfahren werde, nur bin ich mir unsicher, ob das wirklich nötig ist.

Würde sich mein Körper von alleine größtenteils wieder selbst regulieren mit einer höheren Trainingsintensität und dem weg lassen, von Süßkram und zu viel fettigem Essen, während ich weiterhin einen angemessenen kcal Überschuss habe?

Daten zu mir.

189 cm und aktuell 80 kg

Ectomorpher Typ

Seit März 7 kg zu genommen, allerdings mit ungefähr 4000 kcal fast täglich wohl zu viel.

Berechne die Masse an Magnesiumoxid, die aus 2 Gramm Magnesium hergestellt werden könnte.

kann es in Fertiggerichten zu einer überwürzung von Muskatnuss kommen sodass man Vergiftungserscheinungen bekommen könnte? Da mein tk Kartoffelgratin sehr nach Muskatnuss schmeckt und ich ja nicht weis wieviel davon dadrin ist.

Ich will „breiter“ werden aber nicht zwingend zunehmen. Muss ich Muskeln aufbauen? Bin 14.

Hallo ich bin im Leichten Untergewicht mit einen BMI von 16,7 so circa. Kann ich da trotzdem Muskeln aufbauen ohne das ich jeden Tag kalorienüberschuss von 200 zu mir nehme oder geht das bei mir nur mit mehr Kalorien? Und wenn ich mehr esse sollte ich dann jeden Tag mehr essen oder nur wenn ich Kraftsport betreibe .

Ich habe derzeit meine Periode und zugenommen, obwohl ich auf meine Ernährung geachtet habe und Sport gemacht habe. Kann meine Gewichtszunahme aufgrund meiner Periode sein? Ich habe nämlich gelesen, dass man vor der Periode zunimmt und das Wasser dann während der Periode ausgeschwemmt wird. Das heißt ich müsste jetzt weniger wiegen. Eure Meinung? Vielen dank schonmal.

Hallo, ich würde die nächsten Tage gerne Waffeln backen :) Dafür könnte ich auch noch eine Packung Mandelmilch (ungesüßt und mit ungerösteten Mandeln) aufbrauchen, die ich pur nicht mag, weil da so ein Marzipangeschmack mitschwingt. Deswegen trinke ich auch nur geröstete. Meine Frage ist deshalb, ob dieser Marzipangeschmack auch noch nach dem Backen noch da sein wird.

Servus,

hab ne woche jeden tag nen ben und jerry eiß gegessen mit 150g zucker und esse öfter sehr viel obst und wollte fragen was so schlimm an Zucker ist, bin auch nicht fett habe 11% kfa und mein körper ist gesund mache auch 5x die woche 3 std kraftraining und mehr gehts gut also was so schlimm dran wenn man viel zucker nimmt? Außer das man diabetes bekommt.

Weil Rich piana ein bodybuilder der war übelstark und stabil und der hat jeden abend mehrere ben und jerrys vorm schlafen gehen gegessen.

Hallo :)

Also ich bin W/17 Jahre alt und wiege bei 1.68 m/53 Kilo. Habe in 1 Woche ein kilo zugenommen weil ich mich gezwungen habe mehr zu Essen. (Hab davor recht wenig gegessen.) Trotzdem finde ich mich noch zu dünn und würde gerne um die 60 Kilo wiegen. Habt ihr Tipps für mich oder bestimmte Lebensmittel durch die man zunimmt ohne sich sehr ungesund zu ernähren? Außerdem habe ich vorher 6 mal die Woche Sport gemacht was ich jetzt auf 5 mal beschränkt habe und am wochenende nichts mache.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen

Ein schönes Wochenende

:)

Hatte heute wieder meine erste Krafteinheit. Ab wann also wieviel Monaten sieht ma die Mukkis??

Hallo ihr Lieben,

ich wollte fragen, wie ich möglichst schnell 6kg runter bekomme. Möglichst ohne Jojo-Effekt.

Hat jemand einen bestimmten Sportplan, der mir hlefen könne?

Ich esse täglich im Schnitt 1200kcal - bin 170cm und wiege 53-54kg und bin 16 Jahre alt und würde gerne auf 48kg kommen.

Weniger essen ist kaum möglich, also muss ich es irgendwie mit Bewegung hinbekommen. Mein Gewicht stagniert jetzt allerdings schon ein paar Tage/Wochen und ich mache bereits 3 Workouts (für je 10 Minuten) und ein bisschen Ausdauer am Tag.

Vielen Dank

Julienna

Ich habe mich gestern gewogen

und dann noch mal heute Mittag auch wenn ich weiß man soll sich mittags nicht wiegen. Das Frühstück ist schon 3 Stunden her und ich bin auch extra da ich ja auch um die 0,4 Liter schon getrunken habe vorher auf Toilette gegangen aber trotzdem 700 Gramm mehr als gestern früh. Oder kann es sein das immer noch was vom Essen und trinken drin ist auch wenn es schon viel Zeit vergangen ist???

oder ist das von Muskelkater vlt. Auch den habe ich von Mittwoch

Also mir reicht das aus, aber findet ihr das zu wenig. Ich bin w/14, 164 cm, 66kg.

Unzwar haben die einen einen riesigen Latt jedoch keine gute Sixpack Muskelatur und die anderen dicke Beine aber einen kleinen Latt.

Kann das sein das ich nur sehr schlecht meine Arme aufbauen kann, weil ich so eine schlechte Genetik habe? Weil ich habe eine enorm dicke Hüfte und dicken Arsch und eine gute Brust und Rücken, jedoch habe ich sehr dünne Arme. Kann das an der schlechten Genetik liegen? Weil ich trainiere schon seit 8 Monaten, und sehe sehr kleine Erfolge nur.

Oder habe ich einfach eine Testesteron Unterfunktion?

Also ich wollte mal fragen ob jmd einfache Snacks kennt, also welche wo man halt keine Stunde in der Küche stehen muss (also süße snacks für zwischendurch).

Genau so, auch in der Größe. Weiß das jemand vielleicht ungefähr ? Das stand leider nirgendswo.

Mach ein Erdbeersorbet satt? Also füllt den Magen? Oder stillt das nicht den Hunger?

Hey, bin am Abnehmen und möchte aber am Wochenende was trinken (Alkohol).

Ist der ganze Sport von der ganzen Woche dann umsonst gewesen?

Also bringt mein ganzes Training durch das einmal trinken am Wochenende nichts?

Also ich wollte eif mal fragen, ob jmd gute getränke mit Milch kennt (weil ich viel Milch trinken muss, Knochenkrankheit), also einfache getränke wo man halt keine Stunde oder so für braucht :)

Lg,

Tami

Ich hatte meine Weisheitszahn OP am 20. Mai also sind ungefähr schon 9 Tage vergangen. Meine Fäden sind draußen. Darf man jetzt wieder Säfte (Orangensaft usw..) trinken?

Wie werden die Zwiebeln, die im Supermarkt oder Discounter angeboten werden, nach der Ernte bis zum Verkauf aufbewahrt, sodass sie frisch bleiben?