Training – die neusten Beiträge

Ich analysiere grade eine Rede, und bin nun beim Teil "Stilmittel". Nun ist mir aufgefallen, dass der Redner immer von wir/uns spricht, gibt es ein Stilmittel dafür? Sonst würde ich jetzt schreiben, der Redner setzt sich mit den Zuhörern gleich. Ich weiß, dass z.B. der Plural Majestatis auch aus einem Ich ein Wir macht, allerdings dort zum Zweck der Betonung der eigenen Macht...

Ich bin 13 jahre alt, werde in 24 tage 14 jahre alt bin ca. 1.70-1.80 groß und meine knöchel knaxxen schon leicht ich hab gerade so mein schub beim wachsen also ich wachse seit ein paar monate stark und habe gelesen dass wenn man zu viel während der wachstumsphase heben/stemmen usw.Tut, gibt es probleme in der wachstumsphase das gelesen hab habe ich immer so 15-18 kg gehoben nun eollte ich fragen wieviel ein 13 jähriger bzw. Fast 14 jähriger der 1.70-1.80 groß is heben , ohne das wachstum zu beeinflussen (schätzungen reichen)

Mein whey ist alle und es dauert noch ein bisschen bis meine nächste Lieferung kommt. Kann man dann statt whey auch einfach Casein nach dem workout nehmen oder ist das eher schwachsinnig?

weiß jemand ob es was für die Muskeln bringt wenn man so jeden Morgen vorm duschen 30 - 50 Liegestützen macht?

Hey Leute ich bin 15 Jahre alt und gehe in die 9te Klasse und ich hab ein sehr großes Problem uns war ich war schon immer von Fußball begeistert war voller Motivation seit dem ich Fußball im Verein spiele ich spiele auch gut und spiele in der Verbandsliga aber seit paar Wochen hab ich ein Problem uns war habe ich die Lust am Fußball verloren und ich habe auch keine Motivation mehr aber ich will nicht alles einfach weg werfen ich weiß nicht woran es liegt ich habe null Motivation mehr im training momentan geht mir vieles durch den Kopf wieso willst du nur aufhören denk ich mir doch die andere Stimme in mein Kopf sagt hör auf du hast eh kein Bock mehr was soll ich tun -.-

Hallo, bin seit etwas über 6 Monaten im Kickboxverein angemeldet (bin m,16,kann aber leider nur 1 mal die Woche ins Training (Schule usw.).Übe meine Schläge auch zuhause am Boxsack. Nun habe ich folgendes Problem: Wir machen ab und an Sparring,ich mache es meistens mit einem guten Freund,der aus dem Thaiboxen kommt und nebenbei auch MMA,und wenn wir nun Sparring machen,(auch bei schwächeren Übungspartnern) weiß ich nie so recht, was ich "machen" soll. Ich arbeite viel mit der Führhand,also bearbeite den Gegner und halte ihn auf Abstand,habe meistens auch meine Deckung oben und die Arme am Körper,bleibe eigentlich auch ruhig,nur auch wenn ich wohl die Chance hätte,meinen Partner zu attackieren,komme ich einfach nicht durch seine Deckung durch. Wenn ich dann mal die Chance nutze,kommen die Schläge,laut meines Trainingspartners,sehr unkontrolliert und unpräzise. Ich sehe irgendwie nie eine Möglichkeit,meine Schlaghand (linke Hand bei mir) richtig einzusetzen und deshalb greife ich gar nicht richtig an. Klar muss man auf die Aktionen des Partners reagieren und darf nicht so planen,doch bin ich so eben sehr defensiv und kann nicht viel ausrichten.Ich weiß,dass ich noch ein Anfänger bin und das bestimmt normal ist am Anfang,aber ich merke (natürlich auch dadurch,dass ich nur einmal in der Woche kommen kann) keinen richtigen Fortschritt in meinen Fähigkeiten. Das ist jetzt alles sehr viel Text,doch ich hoffe,ihr könnt mein Problem herausfiltern und mir Tipps geben,wie ich "gefährlicher" im Sparring werde,weil mich das echt ärgert..

LG rockrailer5

Nach sport kein Muskelkater in den Beinen aber richtig schwere wackelpudding Beine auf den man kaum gehen kann 😩 (wäre heute Morgen fast die Treppen runtergefallen 😂) ist das ein gutes oder schlechtes Zeichen

Hallo, ich brauche mal euren Rat, und zwar geht es um meinen kleinen zwölfjährigen bruder. Er kommt in die pubertät, ich weiß, und deshalb läuft er gerne mal freier durchs Haus herum, um mit seinen "Muskeln" anzugeben. Außerdem ist er in unserem Zimmer auch manchmal komplett nackt, was mich unheimlich stört. (Er ist in meinem Zimmer, da sein Zimmer renoviert wird.) Wenn ich ihn darauf anspreche, dann hört er einfach nicht auf mich. Außerdem trainiert er immer ganz viel, hofft häufig im Park etc. Als ich ihn darauf ansprach, warum er auf einmal so viel trainiert und auf sein Äußeres achtet, sagte er, er habe eine Freundin und dass beim ersten Mal alles perfekt sein muss. Da war ich fassungslos, dass er mit 12 Jahren schon eine Freundin hat und an Sex denkt. Also in seinem Alter habe ich noch PlayStation gespielt und Modellautos gesammelt. Er hat mich auch gefragt, ob ich ihn mal ins Fitnessstudio mitnehmen kann. Was ich auch absurd fand war, als er mich gefragt hat, ob wir zusammen baden sollen, man soll ja Wasser sparen und unsere Zwillingsschwestern (10) tun das doch auch. Ich habe ihm mit Nein geantwortet und gesagt, dass wir dafür viel zu groß sind. Jetzt ist er auf einmal wütend und ignoriert mich, er hat jeglichen Respekt verloren und ich denke, dass man vor dem älteren Bruder Respekt haben sollte!

Jetzt meine Frage: Warum hat er keinen Respekt mehr zu mir und soll ich meinen Eltern erzählen, dass er vorhat, mit seiner Freundin zu schlafen? Oder wie kann ich ihn davon abbringen? Ich finde nämlich, dass er definitiv zu jung ist. Vielen Dank im Voraus!

Hallo alle zusammen. Am Anhang sind zwei Bilder, würde mich sehr freuen, wenn ihr die Bilder anschaut und mir einen Feedback zurück schreiben könnt. Zu meiner Person: Ich wiege 51 Kg, bin 21, 1,67 cm groß und habe fast genau so einen Körper wie diesen Künstler auf dem Bild "vorher". Wie schaffe ich es so einen Körper zu bekommen wie auf dem Bild "nachher" ?

Hallo,

Ich trainiere seit einem halben Jahr regelmäßig meine Pomuskulatur. (klingt lustig, aber möchte nun mal einen schönen Po haben) Jetzt muss ich sehr wahrscheinlich eine längere Pause einlegen, wegen Krankheit. Wie lange dauert es bis die antrainierten Muskeln wieder weg sind? Ich hab dafür nämlich echt hart gearbeitet :-D

Guten Morgen,

und zwar ist mir aufgefallen, an sich habe ich schon einen flachen Bauch, wenn ich stehe. Allerdings wenn ich liege, besonders auf der Seite, ist es so dass mein Bauch wie rausfällt und dann habe ich eine morz Wampe. Ich kann auch meinen Bauch soweit raus strecken, dass er schwanger aussieht. Regulär ist es ja flach und das verstehe ich nicht.

Weiß da jemand wovon das ist und wie ich es weg bekomme?

Liebe Grüße

Hallo und zwar müssen wir in Sport Liegestütze machen. Ok die normalen Liegestütze kann ich doch unsere Lehrerin verlangt von uns das wir so weit runter kommen, bis so 3cm zwischen dem Boden und dem Bauch ist. Das kann ich nicht. Ich komme dann nicht hoch. Wisst ihr vlt wie ich meine Arme trainieren kann aber zu hause so das ich dann hoch komme bei den Liegestützen

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

soll man nach dem traning ( vor auch ?) Magerquark essen damit die Muskeln am Bauch schneller wachsen können ?

Hallo,

ich habe mal folgende Frage: Ich bin auf dem Gymnasium und muss dieses Jahr meine Leistungskurse wählen. Da ich vor habe Englisch zu wählen, wollte ich fragen, ob mir jemand (der vielleicht Englisch Leistungskurs hatte) sagen kann, ob man dafür irgendwelche Grundvoraussetzungen haben sollte. Ich möchte mich auf den intensiveren Unterricht so gut wie möglich vorbereiten und fände es nett, wenn mir jemand sagen könnte, welche Themengebiete der Klassen 5-10 man verfestigen sollte, um im Leistungskurs zu überstehen, oder welcher Vorkabelbereich besonders entscheidend ist. Ich hatte gehofft, vielleicht aus der Erfahrung von Ihnen zu lernen, damit ich mich optimal vorbereiten kann.

Danke.

hallo. Also das ist eine ernste Frage also bitte nur ernste antworten. Ist eigentlich selbstbefriedigung schlecht für den muskelaufbau? Und spielt es eine Rolle wenn man es vor oder nach dem Training macht? Und ob man es vor oder nach dem essen macht? Danke.

Falls jemand die Bosstransformation von Kollegah macht, wie funktioniert es mit den Mahlzeiten? Ich zum Beispiel muss 7 Mahlzeiten am Tag essen, heisst das ich muss 7 kleine Mahlzeiten essen oder kann ich auch 7 große essen?

Oder werden die großen Mahlzeiten doppelt gewertet?

Für jede Antwort danke ich im voraus, fühlt euch geküsst (auf die Lippen)

Hallo liebe Community, ich bin Fußballer (2x in der Woche Training + WE 1 Spiel) und bin davon fest entschlossen mit dem Muskelaufbau zu beginnen, jedoch weiß ich nicht wie ich mit dem Training anfangen soll. Am Montag und Mittwoch habe ich eine Trainingseinheit (Fußball) und Samstags meistens ein Spiel, wie soll ich mein Trainingsplan darauf einstellen und welche Übungen?

Ich bin 1,70 Meter groß, wiege 70g und bin Ektomorph.

Vielen dank für die Hilfe im voraus.

MfG Güray :)

Hallo, ich besuche eine sehr anstengende Schule und sitze eigentlich nur mehr am lernen. Ich komme fast garnicht mehr zu ein bisschen Bewegung, deswegen hab ich mir überlegt das ich während dem Lernen irgendwelche einfachen Übungen machen könnte. Es sollte mich nicht unbedingt beim Schreiben stören, allerdings gibtz ja auch noch genug so Zeug wie Vokabeln wo ich nur Lesen können muss. Ich habe Terrabänder und eine Matte, eventell sollte ich mir Hanteln kaufen oder? Bitte alle Ideen reinschreiben. :)

Hallo, wie oben schon genannt suche ich Trocken (!!) -übungen für einen guten Kraulbeinschlag. Damit möchte ich bewirken das ich auch wenn ich nicht im Wasser bin mal Üben kann. Denn zur Schwimmhalle ist es ein etwas längerer Weg (wohne im Dorf) aber trotzdem trainiere ich ca. 3x die Woche... Nur was mich nervt ist, dass ich irgendwie keinen guten Kraulbeinschlag hinbekomme...

Und dann hätte ich noch eine Bitte, wer Tricks und Übungen für das Puppe schwimmen in Bauchlage kennt (am besten auch welche ohne Puppe, da wenn ich mal in meiner Freizeit trainiere ich nicht immer eine Puppe zur Verfügung habe), darf auch gerne welche nennen :)

Vielen Dank !

Hey an alle,

ich bin in der 9 Klasse auf einer Realschule (BaWü ) und will dieses Jahr meine GFS in Sport halten. Ich will über die Sportart Schwimmen machen und wenn es nicht zu viel wird noch mit Bezug auf die Wasserrettung, da ich selber im DLRG bin.

Nun habe ich aber das Problem, dass ich einen Praktischen und einen Theoretischen Teil in der GFS machen muss und leider gar keinen Plan habe, was ich im Praktischen Teil machen könnte. Ich gehe nämlich davon aus das alle aus meiner Sportgruppe schwimmen können und Aufwärmtraining machen wir selbst beim Schwimmtraining nie an Land sondern immer zum Aufwärmen ein paar Bahnen einschwimmen (Kraul). Natürlich könnte ich sie alle Schwimmen lassen und dann sagen was sie gut und was sie schlecht machen, doch erstens, bin ich auch jetzt nicht gerade die Allerbeste aus dem Verein (ich bin nicht schlecht :D ,aber es gibt Bessere) und zweitens, sind bei mir in der Sportgruppe noch zwei / drei Schwimmer ebenfalls aus meinem Verein mit denen ich mich gut verstehe, aber eben Schiss davor hab mich vor denen zu blamieren.

Aber jetzt mal nach dem vielen langen Drumherumgerede mal zum Punkt ...

Hat irgendjemand von euch eine Idee was ich in den Praktischen Teil der GFS reinmachen kann ?

(Natürlich sind auch Tipps für den Theoretischen Teil willkommen)

Jetzt schonmal danke für jede Antwort

Thueli

* GFS steht für "Gleichwertige Feststellung von Schülerleistungen" (oder auch "Ganze Familie Schafft"). Die GFS ist eine Präsentation (egal ob Power Point, Folien oder Plakate) die in einem Fach eigener Wahl über das selbst gewählte Thema gehalten wird und von der Benotung wie eine Klassenarbeit bzw, in meinem Fall wie eine Sportnote zählt. adaie Bewertungskriterien sind von Lehrer zu Lehrer und von Referendar zu Referendar anders aber im Grunde geht es einfach darum eine gute Präsentation plus eine schriftliche Ausarbeitung davon abzugeben. In meinem Fall muss ich eben noch einen praktischen Teil machen da es Sport ist das ist normalerweise aber nicht so.

Deutsche Lebens Rettungs Gesellschaft** Die DLRG ist um es grob zu sagen für die Wasser-, Strömungsrettung zuständig, aber auch im Bereich der Schwimmausbildung und der Hochwasserkatastrophenhilfe tätig.

Hallo liebe Community,

Mein Pferd bekommt im Winter immer übermäßig viel Winterviel. Wird dann auch im Winter eher träger und müde als im Sommer.

Bis jetzt hab ich ihn noch nie geschoren (außer so ein kleines Muster hinten am Po) weil ich es nie für notwendig fand.

Jedoch schwitzt er jedesmal beim Reiten richtig krass, an der Brust - Hals. Es fängt teilweise richtig zum schäumen an weil ihm so zu heiß ist. Jetzt wollte ich ihm einen Strich lang, so unterer Hals (nicht ganzer Hals) und nur die Brust vorne scheren. Er steht in einem Offenstall (Der immer offen ist außer wenn echt mal ein Schneesturm ist, oder wenn es wirklich zu kalt wird) und haben aber im Stall mit Stroh eingestreut und der ist Windgeschützt und Zu. Sie können nur wenn sie wollen auch rausgehen. Meine ganzen Reitlehrer, Bekannte und sogar eine Tierheilpraktikerin hat gesagt das ich ihn dann nicht eindecken muss.

Ich wollte euch jetzt erstmal fragen, wie das ist? Ob das geht? Eindecken möchte ich ihn nicht, aber ich würd ihm halt echt gerne den Gefallen tun weil er sich mit sicherheit viel leichter tut beim Training. (er ist 7 jahre)

LG

Im Moment bin ich noch schüler und habe während meiner mittagspause um die 3-4€ zu verfügung hat jemand ein paar Vorschläge was man damit beim kaufland oder bäcker etc. kaufen kann diese sachen sollten gut für den muskelaufbau sein und auch generell gesund sein? Ps: gut schmecken vielleicht auch;D

Hallo,

Ich bin 15 jahre alt wiege 63 kilo und bin 1,76 groß. Das ist ideal gerade. Aber reicht es für ein sichtbares sixpack aus? ich hab immer noch einen leichten bachfett anteil.

Ich habe vor demnächst ein Fitness Center zu besuchen und habe mich gefragt wie lange es dauern würde bis man aüßerliche Ergebnisse sieht. Mein Trainingsplan würde ziemlich intenstiv aussehen , etwa mindestens 3-mal die Woche. Vorher habe ich noch nie trainiert und Sport in jeder Weise vermieden. Ich bin dennoch keineswegs übergewichtig , genau genommen bin ich sogar relativ dünn.

Meine körperlichen Daten falls wichtig: 16 Jahre, männlich , nie geraucht od. getrunken, 1.82 groß , 64 kg

llo liebe Fitness Freunde,

Ich bin nun seit 2 jahren intensiv dabei, knapp ein jahr davon fest im fitness studio und ich ziehe mein training 3er split auch hart durch. mein trainingsplan sieht so aus : Mon: brust, bizeps, bauch -100 min training// Mitt: rücken, trizeps, bauch -90 min training// freit:schultern , beine -60 min training// sonn: brust,...// dien:rücken,..// auch meine ernährung habe ich momentan auf Masse umgestellt und achte stark darauf. nur seit 3 monaten mache ich in Sache brust (Bankdrücken) keine Fortschritte.. musste sogar mit dem Gewicht runter gehen also bin schwächer als vorher.. Hab auch schon alle möglichen techniken ausprobiert wie ich vlt doch wieder stärker werden könnte aber nichts klappt.. auch eine trainingspause von 5 tagen habe ich vor 3 monaten gemacht, ich bitte um hilfe.

Ich möchte gerne zwei mal in der Woche Sport machen, einmal zum Kalorien verbrennen natürlich, zum Muskel Aufbau und natürlich eben einfach auch um fit zu sein. Jetzt ist es bei mir so dass es nur zwei aufeinander folgende Tage in der Woche gibt an denen ich kann! Freitags gehe ich ins pilates und donnerstags habe ich jetzt mit zumba angefangen. Also zwei Tage hintereinander und an sonsten habe ich leider keine zeit dazu. Mein Mann ist der Meinung dass es so nichts bringt bzw weniger als würde ich es mit Pause dazwischen machen, da er sagt man soll mit Muskelkater nicht trainieren und es bringt so auch nichts. Ich halte das allerdings für Blödsinn! :) also wollte ich nun mal hören wer sich hier auskennt und was ihr darüber wisst?

Hey community, ich möchte gerne wissen was besser wäre? Ein maximalkraft Training oder ein kraftausdauertraining? Möchte nicht wirklich auf Masse trainieren sondern nur um meine Kraft zu steigern. Ich hab zwar gehört das es mit einem maximalkraft Training besser ist, aber ich wollte wissen ob man mit einem kraftausdauertraining auch gut seine Kraft steigern kann. Freue auf eine schnelle antwort^^

ich brauche jetzt endgültig eine klare aussage, da ich als trainerassistent bald eine nachwuchsgruppe von ca 6-10 jährigen voltigierern übernehmen werde. bei den ganzen lerhgängen und so, hab ich zwar auch nachgefragt, und da meinte die leiterin, dass es totaler quatsch ist, dass es schädlich sein sollte. und wenn man nur mit dem körpergewicht trainiert, kann sowieso kaum was passieren. naja, im gegensatz dazu kenne ich aber einen verein, der sehr leistungsorientiert ist (leistungsklasse M) und da wird den kleinen bis 12 jahren strikt verboten, krafttraining zu machen, selbst wenn sie es unbedingt wollen.

also, nach was soll ich mich richten? ich will den kindern nicht schaden, würde ansonsten aber auf jeden fall krafttraining machen, denn beim voltigieren kommt man auf dauer nicht um einen sixpack und starke bizeps rum.

Tagchen, Generell gehe ich nach dem Training bei Fitness First ne runde schwimmen und dann nach dem abduschen ins Dampfbad für 10 min. Gestern hat uns dort jemand rausgegrault weil meine Freundin sich nicht ausziehen wollte. Es ist ein gemischtes bad und teilweise sind dort Leute die mit der Badehose reingehen, und welche die ausgezogen drin sind. In der Sauna ist es klar das man da nicht mit der nassen Badehose rein soll aber im bereits nassen Dampfbad macht es für mich keinen sinn. Auf den Regelschildern steht, das man sich fürs Saunieren auszuziehen hat. Auf nachfrage sagte eine Trainerin, das niemand sich ausziehen muss. Ein anderer Trainer sagte, dass er es nicht genau wüsste aber wenns sie stört, kann sie ja mit nem Handtuch rein (ergäbe ja auch bei so einer hohen Luftfeuchtigkeit sinn, schließlich würde man mit einem Wasserdurchtrieften Handtuch wieder herauskommen)

Die Sitzplätze werden sowieso immer vor dem nutzen, mit Wasser abgespült. Ich kann mir nicht vorstellen, warum der "kunde" so ein problem mit klamotten hatte.

Grüße

Ich sehe immer im Fitness Studio Leute die bsp beim Bankdrücken das gewicht pro Satz steigern. Was hat es damit auf sich? Ich Persönlich habe einen Plan bekommen wo ich beim Bankdrücken 4x12 mit bsp 1 kg (absurder wert) also in jedem satz 12 wdh mit dem gleichen Gewicht mache. Was ist der Unterschied und sollte ich auch das Gewicht steigern. Schaffe die 12 beim 1 und 2 mal recht gut nur beim 3 und 4 wirds hart.

Hallo Leute Ist es normal und richtig wenn man beim Training wenn man z.b Bankdruecken macht dann der Ruecken oder die Wirbelsäule einmal knackt? Jedesmal wenn ich meine Brust und meinen Bizeps trainiere bzw. am Anfang des Trainings knackt dann mein Ruecken kurz und dann garnicht mehr. Passiert immer wenn ich mit dem Training anfange. Ist es vlt, da ich mich nicht aufwärme mit laufen? Ich mache ja aber 25 Liegestuetze oder gelt das nicht als Aufwärmung? Mfg

Hallo, ich bin Zuspielerin im Volleyballverein und mein Trainer hat mir einen Stellerball mit nach Hause gegeben, damit ich übe, aber er hat mir keine Übungen nennen können, die ich machen kann. Kann mir jemand helfen und gute Übungen für den Stellerball geben, die ich alleine zu Hause machen kann? Wär echt super!

Hallo Leute.

Hat jemand den Sixpackmasterplan von Tobias Rees erworben? Haben welche von euch positive Erfahrungen gesammelt und einen Sixpack bekommen? Funktioniert die Döner-Diät tatsächlich? Sind die Übungen effektiv genug ? Würde gerne mal ein paar Meinungen von euch lesen und es sich lohnt. Seriös oder unseriös ? Denn der Preis von 197€ für das Paket ist schon ziemlich happig! Und mit Flavio Simonetti's Bauchdefinierer auch schon Erfahrungen?

Hey ich muss fürs Abi Schwimmen. Kraultechnik habe ich Grob drauf (gibt bestimmt noch leichte Verbesserung) Ich bin das letzte mal aktiv vor 6 Monaten geschwommen. Jz will ich privat wieder "Gas" geben und im Sommer muss ich die 800m Schwimmen im Abi. Zunächst will ich Grundlagenausdauer im Schwimmen erreichen. Hat jmd Tipps, nen Trainingsplan oder ähnliches? Ich gehe 2x in der Woche und wollte auf jeden Fall 1-2 Monate Grundlagenausdauer schaffen. Peace und Danke :)

Moin, sicher kennt ihr ja Christian Bale. Ich habe eine Frage zu seinen Muskeln in Batman. Wie kann ich die so kriegen? Was genau muss ich trainieren? Muss ich unbedingt ins Fitnessstudio?

Hallo liebe Community: Also ich war gestern beim Probetraining (Capoeira) und es hat mir sehr viel Spaß gemacht, also werde ich das nächste mal wieder hingehen!

Aber ich war total unflexibel!! Bei der Dehnübung konnte ich mich nicht mal richtig dehnen (war mir sehr peinlich) und beim Ausführen der Tritte (zum Beispiel Kishara) waren meine Tritte viel zu schwach und langsam!

Ich glaube ich muss einfach ein bisschen mehr dehnbarer und flexibler werden, aber wie soll ich das anstellen? soll ich einfach immer wieder hingehen und weiter versuchen mit dem dehnen?

danke im Vorraus! :)

Hey Community, Ich war gestern mal mit einem Kumpel im Fittnesstudio zum Probetraining. Mein Kumpel (16) macht das ganze schon seid 2 Jahren, und ich (15) habe jetzt auch Interesse daran. Mein Kumpel meinte dann aber zu mir, dass ich meine Ernährung komplett umstellen muss, um Resultate zu sehen. Morgens nur noch Haferflocken, zum Mittag einen Joghurt und Abends zwei Scheiben Vollkornbrot. Ach ja: Zwischendrinn immer noch ein paar Proteinshakes. Da ich aber im Grunde ein Freund von gutem Essen bin, stellt das alles ein Problem für mich da. (Abgesehen davon, dass ich Proteinshakes eklig finde) Muss ich also wirklich meine ganze Ernährung umstellen? Ich bin nie dick gewesen sondern habe einen relativ schlanken Körperbau. Und die zweite Frage die sich stellt: Wächst der Körper (eines Jugendlichen meines Alters) dann noch?

Vielen Dank im Voraus ProfDrPW

Mir ist schon klar, dass man Squats machen sollte. Aber wie oft und mit wie viel Gewicht und wann sieht man erste Erfolge?

Hallo.... Eigtl Sagt die Überschrift schon alles:-).... Gibt es hier jemanden der die Bosstransformation von Kollegah schon durch hat?... Möchte eigtl nur wissen ob man das zu Hause ohne Geräte machen kann. Lg

Hallo :) Und zwar mache ich gerade meinen C-Trainer-Schein und brauche fūr die Prūfung einen Trainingsstundenaufbau zum Salto Abgang am Balken. Vllt hat mir jmd ein paar Ideen zum methodischen Erlernen dieses Teils? Ich bitte sehr dringend um Hilfe :( Liebe Grūße

Hallo, kann ich, wenn ich heute Mittag (Gegen 13 Uhr) eine bestimmte Muskelgruppe (In diesem Fall Bizeps) trainiert habe... jetzt heute Abend (20:00 Uhr) die gleiche Muskelgruppe nochmals trainieren, oder sollte ich lieber bis zum nächst optimalen Zylkus warten? Bitte nur Leute antworten, die auch wirklich Ahnung haben.. :) Danke schonmal im vorraus!!!

Gibt es Seite wo Tipps dafür stehen oder könnt ihr mir ein Plan zusammenstellen ? Wenn's geht jeden Tag Training.

Wie können Frauen durch Muskel Brüste vergrössern? also ich habe bh grösse von A75 und ich trage meistens auch Push-up BH^s aber ich möchte allg. mehr Sport treiben und da dachte ich könnte mir doch Brustmuskel aufbauen... dadurch sehen doch meine Brüste auch automatisch grösser aus... mir ist es nicht wichtig so schnell wie möglich grössere Busen zu haben sondern lieber längere zeit dafür dass es wirklich toll gestrafft aussieht--- :D danke für eure Hilfe

Hey Leute , habe mir mal überlegt mit Krafttraining anzufangen . Da ich momentan deutschermeister bin in prellball , habe ich mir ma überlegt Krafttrainings anzufangen .

Jetzt meine Frage, würde ich jetzt z.b bankdrücken machen , würde es Meln Wachstum stören?

Hey ich würde gerne wissen was es so für Marken gibt die Hoodies,Sweatshirts,Tanktops,Stringer etc. anbieten (Sowas wie Smilodox,Gym Aesthetics) Schon mal danke im vorraus ;)

Mfg pokeyy1337

Hi Leute, Ich hab im Keller noch eine alte verschlossene Tüte Weight Gainer gefunden. Die seit 4 Monaten abgelaufen ist. Ich finde es aber schade die 3 Kg wegzuwerfen da sie noch zu sind.

Weis einer ob die Pulvers auch länger halten und das nur ein Richtwert ist? Oder sollte ich es wegwerfen?

Hallo,

ich habe eine Frage und zwar möchte ich von meinem Übergewicht wegkommen und möchte mich mehr bewegen und mehr Kalorien verbrennen. Zum einen mache ich jetzt EMS Training, was ich sehr cool finde. Da ich aber nicht so naiv bin und denke, das wenn ich mich an eine Maschine anschließen lasse gesund schlank werde, bin ich zusätzlich im Fitnessstudio aktiv.

Nun die Frage:

Ist EMS Training mit Krafttraining im Studio kombinierbar? Laut Aussage des EMS Anbieters muss ich es unbedingt vermeiden, im Studio Kraftübungen zu machen, da die Muskeln bei EMS stark beansprucht werden und Regeneration brauchen. Würde ich neben den 2 EMS Terminen die Woche noch zusätzlich im Studio Muskelübungen machen, so können sich die Muskeln nicht regenerieren und es führt eher zu Muskelschwund. Stimmt dies ?

Im Studio sagte man mir, das EMS eh nicht bringt und ich ruhig trainieren kann, da sich durch EMS die Muskeln eh nicht aufbaun.

Wer von beiden hat Recht ?

Bei welchen Sportarten (außer ins Gym gehen) baut man schnell (bei richtiger ernährung) viele Muskeln auf, vorallem im Öberkörperbereich? Danke!

Hallo,

Hat jemand Erfahrung mit Megabol InhAR?

Es soll angeblich legal sein und ähnelt trotzdem anabolika? Kann das sein?

Ich selber interessiere mich zwar nicht dafür aber ich wollte gerne wissen ob es besser als normale Protein, oder creatin ist.

Danke im voraus.

Hallo ich möchte gerne einmal eure Meinung wissen, und zwar zum Thema wie oft man ein Pferd in der Woche bewegen muss.

Ich komme derzeit 3-4 mal die Woche zu meinem Pferd. ( Muss Mo-Fr. Arbeiten ) Davon reite ich 2 mal, den Rest mache ich Bodenarbeit und longiere Sie.

Doch reicht das wirklich aus ?? Denn ich meine das meine RB etwas unterfordert ist. Ich reite 1-2 mal die Woche aus, einmal habe ich Reitstunde und sonst gehe ich meistens auf den Platz, da ich alleine nicht gerne ausreiten gehe. Meine RB steht zu dem jeden Tag 4-8 Stunden auf der Wiese, also kann sie sich dort frei bewegen.

Was meint ihr ? Ach ja sie ist 13 Jahre alt, und befindet sich gerade im Konditions und Muskeltraining, da sie ein Fohlen hatte.

Freue mich auf eure Antworten :)

Ach so das ist sie übrigens <3

Massephase, Cheatday

Ich mein viele trainieren und fühlen sich hübscher und manche auch stärker. Nur leider werden diese arme sie auch nicht beschützen bei einem Kampf wenn der andere 50kg lauch zwei Messer dabei hat speziell fürs kämpfen und dafür auch mit den Umgang von Messern Erfahrung hat. Dann werden diese Leute auch Angst bekommen und abhauen und im Endeffekt war dieses Jahre lange Training umsonst

Ich lese auf fitnessseiten immer wieder das Wort "Leg Day" bezeichnet das einen tag an dem man ausschließlich die Beinmuskulatur trainiert oder steckt da noch mehr dahinter?

Hallo, ich würde gerne wissen ob ihr 3 übungen für bizeps ausreichend findet?

SZ-Stange Curls je 3 sätze 12,10,8 KH-Bizeps Curls auf der schrägbank je 3 Sätze 12,10,8 Eingedrehte Bizeps Curls je 3 Sätze 12,10,8

Mein Trainingplan schaut so aus:

Brust/Trizeps Pause Beine/Bauch Pause Rücken/Bizeps/Schulter/Nacken Pause

Man sagt ja der grosse gesäßmusel ist der gtöse im ganzen Körper... ich sehe manchmal so bodybuilderinnen die haben den Muskel ganz hart trainiert aber er ist klein bei denen ? Wieso ist das so? Ich dachte Muskeln werden größer wenn man sie trainiert... Der bizeps wird doch auch größer und nicht kleiner ich versteeeeeeh das nicht... Kann mich jemand mal aufklären? Weil ich will meinen po größer trainieren und nichz kleiner:( Danke schommal

Hallo,

In letzter Zeit ist mir erst so richtig aufgefallen, wie wenig ich eigentlich schlafe. Ich habe pro Nacht etwa 5 Stunden Schlaf (bin 16) und trotzdem bin ich kein bisschen müde. Das, obwohl ich täglich 9 Stunden Schule und danach 4 Stunden Training habe. Dann komm ich nach Hause und mach weiter Sport oder lese, bis um 1, wenn ich dann endlich schlafen gehe.

Ich weiß, dass zu wenig Schlaf vor allem in diesem Alter sehr gefährlich sein kann, aber ich bin wirklich die ganze Zeit über hellwach, und das auch nach der Schule oder nach dem Training. Bei 7 Stunden zum Beispiel hab ich das Gefühl, jederzeit einzuschlafen zu müssen. Gibt es eine feste Regel, wie viel Schlaf ein Mensch braucht, oder kann ich weiterhin so wenig schlafen, wenn ich mich trotzdem hellwach fühle, morgens viel besser aus'm Bett komme und auch keine Augenringe oder so habe?

Sorry für den Roman, danke für die Antwort.

Schönes Wochenende!

hallo leute undzwar reicht das aus das ich gescheid aufbaue wenn ich zb. heute krafttraining mache und morgen pause und so weiter also ca. so also das 4 mal die woche im studio bin mein gewicht zum anfang vom training: 101 kg ca. größe: 1,91

brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter pause brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter

Hallo. Mein ziel ist es schneller sprinten zu können und auch Muskeln aufzubauen. Kann ich ein Intervall Training (sprinten) und krafttraining (muskelaufbau) hintereinander trainieren. Also z.b

Mo: Krafttraining, Die: Intervalltraining (sprinten), Mit: Krafttraining , Do: Intervalltraining (sprinten), Fr: Krafttraining, Sa: Intervalltraining (sprinten), So: frei. Also,kann ich kraft und intervalltraining hintereinander machen ohne ein Tag pause,weil ich beim krafttraining muskelaufbauen will und beim sprinten trainiert man ja die Schnellkraft. Oder sollte man dazwischen ein Tag pause machen? Danke :-)

Hallo Ich suche eine gute Übung für den Po die man richtig spürt und die sehr effektiv ist. Könnt ihr mir welche sagen? Lg

Hallo Leute,

ich trainiere seit ca 3 Jahren aber habe innerhalb der Trainingszeit voll falsch Ernährt usw.... Jetzt ernähre ich mich Proteinreich so wie Kohlenhydrate aber ich bermerke das Leute die viel dünner sind schneller und mehr Muskeln bekommen als ich. Ich bin eher sehr Breit gebaut.

Wieso bekommen dünne Menschen mehr Muskeln als dickere? Oder mache ich da was falsches ?

Hi Leute ich 15 M habe folgende Frage , kann man mit 15 schon so einen trainierten Körper haben wie der ( siehe Bild ) wäre es schädlich , man muss dazu sagen ich sehe älter aus als ich bin 1,80gross und 68kilo schwer ( siehe Bild )

Hej Wie trainiert man den Unterarm? Also der Unterarm wird ja beim Bizepstraining mittrainiert, aber gibt es Uebungen die man auch so Zuhause machen kann fuer den Unterarm? Da einer in meiner Klasse nen krassen Bizepa und nen krassen Unteradm hat als echt muskuloes Mfg

Hi. Ich bin 14 (bald 15) und trainiere mit 2 5kg hanteln. Viele sagen man bleibt dann klein (ich bin 1.68cm). Stimmt das? Wenn ja warum und kann man auch trainieren ohne klein zu bleiben? Danke

Hallo! Ich wollte jetzt zum Training gehen als mir aufgefallen ist dass ich den Proteinshaker in meiner Sporttasche vergessen hab nach dem letzten Training.. Das ist 4 Tage her! Es stinkt extrem! Schimmel ist noch nicht da! Nun die Frage: Kann ich ihn noch benutzen oder muss der in den Müll? Wenn ich den noch benutzen kann: Wie bekomme ich ihn sauber? LG Niklas

Hey, ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und wollte aber wissen ob es "schlimm" ist wenn ich meine Bauchmuskeln nicht trainiere? Weil ich keinen großen Wert auf ein Sixpack lege und weil ich ohnehin sehr lange Trainingseinheiten habe und nicht weiß wo ich da noch Bauchmuskeln einbauen soll. Aber ist das jetzt in irgendeinerweise Schlimm oder so? ^^ Danke schonmal :D

Wie ihr bereits gelesen habt suche ich nach einer mobilen Lösung für einen Trailparcours, da ich auf dem Vereinsplatz nichts festes hinstellen darf. Folglich muss es nach jeder Übungsstunde wieder abgebaut werden.

Drei Hindernisse wie "Stangen L" "Flattervorhang" und Tonnen habe ich bereits, aber ich würde gerne etwas hinzufügen, wo das Pferd vermehrt nachdenken muss.

Es sollen alles Hindernisse sein, die in die Bodenarbeit mit eingebaut werden können, da die Pferde noch nicht oder nicht mehr geritten werden (2,5 Jähriger Hengst und 37 Jährige Stute (ist sehr fit)).

Ich hoffe auf zahlreiche Inspirationen. Vielen Dank in vorraus. lg zotti

Welche Kampftechnik ist die von Batman ?

Kann man Sit Ups auch auf einer weichen Unterlage machen?Also Teppich Yoga Matte etc.

Hallo Habe mir gestern das Handgelenk gebrochen. Möchte aber trotzdem mit brustmuskelzraining weiter machen sowie auch arme. Weis jemand Übungen die man hier machen könnte?

Wenn ich im Eins-Eins versuche versuche den Gegenspieler auszudribbeln, vertändel ich oft den Ball oder ich stolper sogar manchmal drüber. Hat jemand eine Idee wie ich dribbeln auch alleine üben kann und dabei richtig gut werde? Ich will das unbedingt schnell verbessern. Im Training üben wir manchmal um Pylonen rumzudribbeln, aber im Spiel vergeige ichs zu oft :(

Ich soll in der schule das aufwärmtraining machen und wollte da ich 20 minuten zeit habe ein spiel, dehnen und evt. noch laufen. in welcher reihenfolge ist es am besten und was muss ich sonst beachten habt ihr allgemeine tipps wie das ablaufen sollte ?

Hallo, also seit circa 6 Wochen habe ich eine Reitbeteiligung, vor 2 Wochen haben wir dann auch einen Vertrag gemacht, weil es eigentlich ganz gut lief. So seit dem und wenn ich drüber nachdenke auch schon vorher wendete sich das Blatt. Am Anfang lief es gut der Übergang von Trab zu Galopp ging in der Halle nciht so gut, aber ansonsten machte das alles schon Hoffnung. Nun habe ich das Problem, dass das Pferd einfach nicht auf mich reagiert, sicherlich finde ich da Probleme bei mir selbst und ich nehme ja auch Unterricht, aber wenn ich in den Stall komme und ihn von der Koppel hole habe ich das Gefühl das er mich übertrieben gesagt nicht leiden kann, er ist gerade mal 6 Jahre und seine Besitzerin hatte auch große Probleme zu Anfang mit ihm und sie hatte auch noch nie eine Reitbeteiligung, aber da es am Anfang klappte haben wir das eben so fortgeführt, nun weiß ich nicht was ich machen soll, denn der Vertrag ist j agerade vor 2 Wochen geschlossen worden, ich mag ihn eigentlich, im UMgang ist er ein total braves Pferd nur beim Reiten nicht, er reagiert null auf den äußeren Schenkel im Gegenteil ich bin schon oft fast in entgegenkommende Pferde reingeritten und auch im Galopp krieg ich ihn nicht auf den Zirkel oder sonstiges er läuft mir einfach in einem affenzahn davon und reagiert weder auf zügel noch schenkel. Nächstes Problem die linke Hand. Er stellt sich total nach außen und Galopp ist so schwierig. Er kürzt extrem ab und geht einfach nicht mehr auf den ersten Hufschlag. Ich bin einfach ratlos, es klappt nicht mehr und alle schauen mir zu wie ich mich einfach nicht mit ihm arrangieren kann. Ich bin mir einfach nicht sicher ob ich überhaupt reiten kann, so wie das zurzeit aussieht wohl eher nicht. Außerdem kann ich mich mit dem Sattel schwer arrangieren. Mein Sitz ist grottig , weil ich einfach nicht spüre wie ich sitze. (Er ist übrigens erst spät angeritten worde, allerdings Dressur). Was meint ihr solch ich es mir und dem Pferd und der Besitzerin zu liebe lassen, ich will in ja auch nicht "verreiten" Aber ich weiß nicht mehr was ich machen soll.. schwer zu sagen.. unsere halle ist auch sehr klein und immer wenn ich reite sind vier pferde in der halle, ich bin total gestresst und nur dabei auszuweichen, richtig vorwärts reiten ist da schlecht und wenn ich dann kaum hinkriege ihn rechts vom ersten hufschlag weg zu kriegen und ständig fast in die anderen reinreite, verstärkt sich der Stress natürlich. Vor allem das ich mit ihm kaum galoppieren kann also das es nicht funktioniert belastet mich sehr. Danke für Hilfe und Liebe Grüße. :((

Hallo!

Ich bekomm' vielleicht auf Weihnachten zwei Wellensittiche (Männchen und Weibchen). Ich hab das mal 'ner Kollegin erzählt weil ich mich total freue. Sie sagte dann, das sei Tierquälerei. Stimmt das? Sie hätten eine einigermassen grosse Wohnung zur Verfügung. Natürlich würde ich die viel rumfliegen lassen. (Hab schon ein Buch darüber gelesen) Wie gesagt werden es mindestens zwei. Ich habe in der Wohnung eine Ecke schonmal etwas freigeräumt. Da hänge ich dann so Äste und ganz viel Spielzeug und so hin, damit die sich nicht langweilen. Ist das so Tierquälerei?

Noch 'ne andere Frage:

Kann man Wellensittiche so trainieren, dass sie kommen wenn man ihren Namen ruft?

Hallo Leute

Habe gestern meine Oberarme trainiert & habe heute gesehen, dass ich blaue Flecken habe.

War das zu viel des Guten oder ist das unproblematisch?

Freundliche Grüsse

HI, Ich möchte gerne mit Muskeltraining anfangen, und kenne mich damit gar nicht aus. Ich habe keine Trainingsgeräte bis auf ein paar kleine hanteln. Ich möchte anfange da ich mit meiner Figur nicht zu frieden bin. Ich bin 13 jahre alt und wiege 48KG und bin 1,50cm groß. Kenn sich jemand mit Trainingsplänen aus? MFG

Hallo Leute

Ich bin kein Kiffer, doch ab und zu rauch ich halt einen an einem chilligen Wocheneende mit. (Ungefähr 3/4 Mal im Jahr höchstens.)

Meine Frage ist, ob das meinen Muskelaufbau in irgendeiner Form beeinflusst? Oder ist es gar hilfreich, denn THC ist ja auf der Dopingliste?

Freundliche Grüsse

Hallo Leute ich bin 18 Jahre alt 1,68 und wiege ca . 63 Kilo ich gehe seit ungefähr einem halben jahr ins fitnessstudio , jedoch nicht so oft weil ich trainiere ja hauptsächlich meine Beine und Po und ich habe mindestens 4 Tage Muskelkater an den Beinen -.- andere Leute haben höchstens 2 Tage Muskelkater Wieso ist das so? Ich ernähre mich auch gesund und Eiweissreich ... ich möchte 3 mal in der Woche Beine trainieren aber funktioniert nicht wegen dem Muskelkater iSt das normal dass sie sich so langsam regenerieren? Weil wenn das so weiter geht werde ich nie Ergebnisse erzielen können :( Danke im voraus

Hallo Leute, ich bin durch eine dumme Crashdiät leider Skinny Fat geworden (Körperfettanteil 25% bei einer Größe von 1.83 und 75,5 Kilogramm) - Skinny Fat bedeutet Dünn mit hohem Fettgehalt - nun möchte ich aber Muskulatur aufbauen, dazu braucht man einen Kalorienüberschuss schon klar, doch woher weiß ich wie hoch mein Kalorienbedarf bei so wenig Muskelmasse ist? Wie sollte man am besten als Skinny Fat trainieren und wieviele Kalorien sollte ich optimal für den Aufbau ESSEN? LG Beste Antwort wird ausgewählt.

Hallo ich habe vor 2 Tagen am Donnerstag ein Bein,Schulter ,nacken Training gemacht (ich trainiere Beine nicht an nem separaten Tag weil mir Übungen (Kniebeugen , wadenpresse ) ausreichen.. Gestern hatte ich einen starken Muskelkater in den Waden und konnte die Wade nicht ganz Strecken ... Heute kann ich kaum noch laufen , wenn ich meine Beine gestreckt habe tut die Wade schon weh aber wenn ich auftrete ist das halt noch schlimmer , fühlt sich ein wie ein extremer Muskelkater :D was soll ich dagegen tun? Gibt's Vllt was wodurch das gelindert wird ?

Hallo Leute :)

Seit 2 Wochen habe ich meine Ernährung etwas umgestellt, mache keine Diät !!!! Aber ich habe die tägliche Cola gegen Wasser getauscht, lasse abends Kohlenhydrate weg und esse abends Hähnchenbrustfilet. Mittags eigentlich normal, nur dass ich jetzt alles mit 7% Sahne koche oder Sauce Hollondaise, fettiges Hack usw weglasse und stattdessen viel Gemüse esse. Süßigkeiten mag ich eh nicht. Achja und auf Alcohol verzichte ich. Ich bin ja nicht dick. Trage gr. 34 !!! Aber ich habe halt eine Speckige Hüfte und einen kleinen Bauch. Ich würde diesen gerne richtig straffen und richtig trainieren. Leider habe ich aber keine Ahnung wie ich das erreiche. Auf dem Bild 1 ist mein Bauch jetzt gerade und die Bilder danach zeigen wie ich aussehen will. Abends setze ich mir Musik auf und Tanze 40 Minuten durch, mache 100 Hampelmänner und 60 Sek Wall Sitting. Dazu Sit ups. Nach 2 Wochen sehe ich immernoch keinen Erfolg an meinen Hüften, die sind wirklich etwas Speckig, ich möchte das alles durch Sport straffen. Aber wie ? Soll ich ins Fitness Studio gehen oder was empfehlt ihr mir ? Bitte keine Antworten wie : hast du doch garnicht nötig, ich möchte meinen Bauch gern definieren und freue mich deshalb auf konstruktive Vorschläge .. ich Danke euch Vorab :)

Hallo,

war jemand von euch schon mal bei einem öffentlich Training dabei?

Ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man ein Autogramm ergattert? Habt ihr irgendwelche Tipps wie man eins bekommen könnte?

Liebe Grüße

Hey ihr lieben :) Ich reite ein Pferd (1,66m) und bin selbst nur 1,60m groß. So, jetzt das Problem: ich komm da nicht vernünftig hoch... Also ch kriege mein Bein nicht so hoch und dann erst recht nicht noch auf den Pferderücken. Normalerweise nehme ich eine aufstiegshilfe, um den Rücken zu schonen. Aber wenn ich beim Springen bsp. im Paccours runterfalle zum Beispiel, muss ich da ja wieder hoch ;) Hat jemand tips, welche Muskeln ich trainieren sollte um besser und schneller hoch zu kommen? Oder Ideen wie ich es üben kann ohne dem Pferd täglich zu belasten weil ich es ja noch nicht wirklich hinkomme? Ich hoffe ihr habt Tipps ;) Lg

Die ganz kleinen also danke im voraus

Welches ist das effektivere Erziehungshalsband ? Danke schonmal :)

Hey ich bin 15 und ich habe mich gefragt wie lange es dauern würde bis ich ein sixpack bekomme. Ich habe mich neu in McFit angemeldet und ich habe mir vor kurzem auch Protein shakes geholt. Ich bin 1,85m groß und wiege knapp 65 Kilo. Ich habe 2 Fotos reingetan ich und wie ich gerne in 1 Jahr aussehen würde, zwar ist das nicht mein Traum Körper aber ich glaube nicht das ich mehr schaffen würde .

hey. ich (w/14) tanze seit 7 jahren hip-hop und bin jetzt schon der gruppe mit dem ältesten in meinem verein. wir tanzen schon auf einem sehr hohem niveau und machen 3mal die woche training. ist das genug um dieses jahr auf mehreren tunieren teilzunehmen, oder sollte man öfters Training machen? hat jmd ähnliche Erfahrungen? danke schonmal für die antworten.

Hey, ich bin 15 un eehr ein ,,Lappen'' und möchte jetzt meine Arme trainieren. ich fange an mit Liegstützen und Hanteln. Wenn ich am Tag nur etwa 5-10 Minuten trainiere, wie lange dauert es dann, bis man sieht und merkt, dass mehr Muskeln da sind? 2 Monate, ein halbes Jahr...? Ich habe mir nämlich schon öfter vorgenommen mit dem Tranieren anzufangen, habe es aber immer nach 2 Tagen wieder aufgegeben, weil man dann natürlich noch nichts sieht und meine Motivation wieder weg war.

Wie kann ich die Arme noch trainieren außer mit Liegestützen und Hanteln und was muss ich dabei beachten? Sind feste Trainingszeiten besser?

Danke schonmal im Voraus LG

In den nächsten Wochen wollte ich mit einem Freund anfangen, trainieren zu gehen. Wir sind beide noch im Jugendalter und wollen uns nun ein Trainings-Paket kaufen.

Die Frage ist nur, welches!?

Das 360 Grad Paket von Karl Ess oder die Bosstransformation von Kollegah

Preislich sind sie gleich, nur welches ist eher geeignet für Jugendliche im Alter von 16 / 17 Jahren?

Danke :)

Hallo. Seit 2-3 Woche trainiere ich 2 mal die Woche,ich gehe joggen. Ich will jetzt aber 6 mal die Woche joggen. Komme ich ins über Training und ist es schädlich? Haben meine Gelenke und Muskeln sich noch nicht gewöhnt. Ich will auch mit krafttraining anfangen und das 3 mal die Woche . Also,

Montag: Joggen Dienstag: Krafttraining,joggen Mittwoch: Frei Donnerstag:Joggen Freitag:Krafttraining,joggen Samstag:joggen Sonntag: krafttraining,joggen

Danke :-)

Hi zusammen.

Hab mal n Frage. Und zwar, wenn man sich entscheidet zB testosteron zu nehmen,

1. wie oft nimmt man sowas

2. was kostet sowas

3. und woher bekommt man es

4. muss man sein training,wenn man es nimmt, verändern oder trainiert man ganz normal weiter?

Ich habe nicht vor, damit anzufangen, da ich erst seit paar Monaten trainiere und minderjährig bin und noch weit unter meinem naturalen Limit bin und noch einige Jahre trainieren müsste. Mich interessiert dieses Thema einfach nur.

Danke für ernste Antworten :)

Hallo :),

ich habe mit dem Training mit Hantel aufgehört da ich Hüftprobleme bekommen habe- ja Hüftprobleme xD. Jetzt habe ich mit Bodyweight Training angefangen. Heute habe ich Rücken und Bizeps durch verschiedene Klimmzüge trainiert. Als ich nicht mal mehr eine halbe Klimmzug schaffte, hörte ich auf. Aber nach 5 Stunden ca. fühlte sich mein Muskel sehr erholt aber von meinem Hanteltraining war diese Muskeln für 2 Tage außer Gefecht. Deshalb stell ich mir die Frage jeden Tag oder doch nur jeden 2 Tag pro Muskelpartie?

Hallo!

Seit letzter Zeit mache ich öfters Work-outs die auf Instagram gepostet wurden. Wie das hier zum Beispiel. (Bild) Jetzt frage ich mich aber ob das überhaupt möglich ist in den 10 Minuten die ich hier brauche wirklich 280 Kalorien zu verbrennen. Außerdem habe ich gehört das man erst ab 30 min anfängt Fett zu verbrennen.

Stimmt das jetzt oder nicht? Weil das Training ist schon sehr anstrengend und mein Puls geht ziemlich in die Höhe.

Danke für eure Hilfe!

Hello Gainers

Ich habe von MyProtein L-Glutamin Geschmacksneutral, Creapure Geschmacksneutral und BCAA in Beerengeschmack bestellt. Kann ich vor dem Training von allen die vorgeschlagenen Mengen in einem Shaker zusammen mixen? Oder verliert ein Supp somit seine Wirkung? Kann ich die Supps auch zum Whey mischen?

Danke schon im Voraus für die Antworten!

Hallo Community,

seit nunmehr ca 2 Monaten spiele ich wieder Fußball im Verein. Habe zuvor 3Jahre pausiert oder andere Sportarten betrieben.

Nun ist es aber so,dass mir die Ruhe am Ball und in den defensiven Zweikämpfen fehlt. Mein Trainer meinte ich solle mich nicht immer so in "die Zweikämpfe reinstürzen". Meist reicht meinen Gegenspielern schon eine einfache Finte und sie lassen mich stehen.

Hat jemand von euch vielleicht ein paar Tipps,etc für mich um diese Schwäche abzulegen? (Ich spiele übrigens im linken Mittelfeld.Als Rechtsfuß.)

Danke.

Hallo ich habe eine wichtige Frage und zwar,

Hab ich mir von MyProtein Instant Oats bestellt. Ich hab gelesen man sollte 100g vom Pulver mit Milch vermischen und das dann einfach gelegentlich trinken.

Doch meine frage wäre ob das für jeden so gilt ich bin z.b 16 Jahre, 168cm Groß und wiege grad mal 50 vom typ her bin ich Ektomorph.

Wie viel Gramm soll ich trinken und mit wie viel ml Milch?

Reichen 1x am Tag oder sollte ich nach paar wochen immer mehr drauf tun d.h dann nach 2 wochen 2x am Tag und letztendlich 3x? Die beste Antwort markiere ich mit "Hilfreichste antwort"

Hallo,

Ich bin zurzeit ein wenig überfordert. Vor ungefähr einem Jahr wurde ich von jemandem gefragt bei einer Tanzgruppe zu helfen (Mädchen von 8- 10 Jahren). Mir hat das alles auch sehr viel Spaß gemacht und das tut es auch jetzt noch. Allerdings hat sich da jetzt einiges geändert und ich muss diese Gruppe nun alleine leiten- solange sich niemand findet der mir helfen kann/ möchte. Aber wie schon gesagt bin ich ein wenig überfordet.. es sind 20 Kinder und ich bin gerade mal 15 Jahre alt. Mein Problem ist jetzt dass die Kinder irgendwie total unmotiviert sind zu tanzen, sie wollen immer Spielen und haben keine Lust sich aufzuwärmen oder einen neuen Tanz zu lernen. Das Training bei mir besteht normalerweise aus: Aufwärmen - Dehnen - Sprünge - Tanz - und zum Schluss noch ein Spiel. Aber die Kinder haben keine Lust sich Aufzuwärmen, zu dehnen und zu Tanzen, nur die Sprünge und das Spiel macht ihen wirklich Spaß. Meine Frage ist nun wie kann ich sie motivieren und ihnen zeigen dass es eine TANZgruppe ist und keine SPIELgruppe? Was kann ich tun wenn die Kinder sich weigern etwas mitzumachen? (Manche Kinder setzen sich dann einfach an den Rand wenn wir gerade mal etwas machen was ihnen kein Spaß macht.. sogar wenn es ein Spiel ist dass ihnen grade nicht gefällt - sie behaupten dann der Arm tut ihnen weh oder der Fuß)

Vielen Dank schonmal für die Tipps!

ich bin 20 jahre alt und habe vor ein halbes jahr angefangen mit training und stemme jetzt: Bizeps Langhantel - 35 Kilo -10 x 5 Bizeps Kurzhantel - 15 Kilo 10 x 4
Trizeps mach ich immer meine auf ein Hocker und mach mit mein Körpergewicht hoch und runter 20 x 3 und dann pack ich mir eine 20 Kilo Hantelscheibe auf die beine und mach noch mal 10 x 2 Bei Brust bin ich erst bei 45 Kilo.. 10 x 5 :/ Ich wiege 66 Kilo und bin 1.80 goß.. GEHT DAS EINIGERMAßEN SCHON ODER BIN ICH NOCH ZU LASCH BEIM TRAINING ? :) was stemmt ihr so ????????????????

Hi Leute, Ich hatte heute Training und es war sehr kalt. Ich habe mich heute gar nicht aufgewärmt(was ich sonst eigentlich immer mache) Als ich heimgekommen bin, tat mein Oberschenkel plötzlich weh und ich hatte ''leichte Schmerzen ''..Ich denke es könnte eine Oberschenkelzerrung sein..welche Symptome weisen darauf hin? Denkt ihr ich kann in 3-5 Tagen wieder Sport machen?

Hi Leute, ich wollte mal fragen ob es schädlich ist 400g Thunfisch am Tag zu essen?? Da ich zur Zeit in der Massephase bin esse ich nämlich jeden Tag 400g davon.

Danke schonmal