Training – die neusten Beiträge

Moin leute ich habe irgendwie sehr schwache arme (merkt man wenn ich liegestütze oder Klimmzüge versuche).jedoch kann ich z.b. beim box training doll zuhauen. Woran könnte das liegen oder was muss ich dagegen tuen. (Weil ich schaff sehr wenig liegestütze/Klimmzüge) danke schonmal ;)

Wird bei mcfit das alter kontrolliert weil ich bin 13 und möchte mich bei mcfit anmelden unten ist noch ein Bild von mir also denkt ihr das die mich nach Ausweis fragen?

Hallo, ich habe paar fragen zum Bauchmuskeltraining. Ich fange seit gestern an mit dem Bauchmuskeltraining, und wollte fragen, wie lange es dauert um ein Straffen Bauch zu bekommen (ich wiege etwa 65 Kilo und bin 1.81 Groß) Nächste Frage: Wie oft soll ich es machen? Ich hab vor jeden tag 5-8 Minuten zu Trainieren. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich zwar K.O. bin, aber nicht schwitze. Ist das normal? danke im vorraus^^

Guten Abend Leute, ich habe ein kleines Problem! Eigentlich nicht nur ich sondern auch meine Trainerkollegen und viele meiner Spieler! Ich bin Trainer einer Fußball u13 Mannschaft, und wir haben einen Jungen dabei, der Mich, bzw. alle Trainer und einige Mitspieler aufs übelste beleidigt! Sobald wir versuchen mit den Eltern das problem zu besprechen, blocken sie ab, und glauben es uns nicht. Er würde so etwas nie tun, er ist ein Vorzeige Sohn so die Eltern, und sie kaufen uns das nicht ab! Wir haben den Jungen bereits für mehrere Spiele suspendiert, und ganz vom Training ausgeschlossen! Doch kaum ist er zurück, geht das spiel von vorne los! Natürlich könnten wir ihn komplett aus dem Verein werfen, aber ganz ehrlich, das hilft doch auch nicht!

Habt ihr villeicht noch irgendwelche Tipps?

Hallo liebe Pferdefreunde & Reitkollegen, meine Frage ist, ob & was ich einem älterem Pferd an Kunststücken oder Zirkuslektionen beibringen kann. Zu meiner RB: Harmonie ist eine 23 jährige Hannoveranerstute, stand eine lange Zeit & wird seit Mitte Dezember von mir wieder gearbeitet. Bisher habe ich sie über Stangen laufen lassen, mehr Bodenarbeit (außer normales Longieren & Spaziergänge im Gelände) habe ich mit ihr noch nicht gemacht. Aufs touchieren mit der Gerte reagierte sie anders als erwartet: Anstatt das sie Ihr Bein hebt, fängt sie an sich zu schubbern (juckt bzw kitzelt). Ich habe das an allen 4 Beinen versucht, um zu sehen wie sie reahiert, auch über einen längeren Zeitraum: Immer das selbe Ergebniss.

Zurück zu meiner Frage: Was & Wie kann ich ihr beibringen? Bitte mit einer Anleitung.

Ich freue mich auf Antworten

Sollte es mir peinlich sein alleine auf dem Basketballplatz zu trainieren ? Und wenn NEIN bringt es überhaupt was ?

Hallo liebe Community, Als erstes es ist nur eine Frage! Ich bin nur neugierig und will auch nur eine Antwort auf meine Frage haben!! Am besten von Leuten die selber einen Pitbull haben!!!!!!

Also: ich hatte schonmal eine Frage über die Pitbulls gestellt aber naja egal....

Ich bin jetzt 16 Jahre alt und liebe Hunde über alles __ am meisten die Pitbulls. Ich finde diese Hunderasse viel besser als z.B. ein golden Retriever. Sie sind sehr interessante Tiere und mir gefällt einfach alles am Pitbull!! Pitbulls können so nett und liebevoll sein __ aber nur wen man die auch richtig erzieht!! Beweis sind die Hunde von Cesar Millan z.B Daddy ( mein Favorit) oder Junior und die ganzen anderen Pitbulls __

Ich hatte einen Traum undszwar war ich bei irgendeinem Verein ich glaub es war der TS Pitbull Stafford&Co Köln Ev und hatte mir von dort einen alten so ca 8 Jahre alten Pitbull gekauft als 1. Hund und Dan klingelte leider mein Wecker :'(

Ich weiß nicht was dieser Traum zu bedeuten hat. Ich hatte es mir auch paar mal vorgestellt einen alten Pitbull als 1 Hund zu nehmen da ich die Pitbulls sehr mag und trotz alter kann ich trotzdem von nen Pitbull was lernen. Ich bin der Meinung, das man am besten vom Tier selber lernt.

Wäre sowas den als 1 Hund okey? Ich weiß das ich dafür einen Führungszeugnis brauche. Und ich würde auch gerne mit ihn Dan in eine Hundeschule gehen. Kann ich mit einem alten Hund den in eine Hundeschule? Ich weiß auch das ein Listenhund viel Training und Disziplin braucht.

Was meint ihr Pitbull Besitzer? Was musstet ihr alles machen? Was habt ihr für euren Pitbull alles gebraucht? Und wie viel zahlt ihr ungefähr? Von wo genau sollte man einen Pitbull kaufen? Von Züchter? Von nem Verein? Oder vom Tierheim? Oder von der Straße wie zb Bulgarien? oder Rumänien?

Bitte seit mit euren Antworten nicht so hart! Ich bin halt etwas neugierig!!! Und möchte auch nur das meine fragen beantwortet werden.

Danke schonmal im Voraus :D

Hallo,

Ich habe eine sehr zierliche Isi Stute. Sie hat sehr wenig Muskeln und relativ dünn ist sie auch, was ich gar nicht verstehen kann... Sie bekommt immer viel Heu und in letzer Zeit füttere ich sogar noch Heucobs zu. Aber sie nimmt einfach nicht zu...

Ich würde auch gerne mehr Muskeln an ihr sehen, vorallem im Rückenbereich.. Habt ihr einen Tipp was ich als "Muskelaufbau Training" mit ihr machen könnte?

Habe mir auch schon überlegt ein Zusatzfutter speziell für den Muskelaufbau zu füttern, was eigent sich eurer Meinung nach gut dazu?

Und bitte keine unfreundlichen Kommentare, denn diese werde ich ohne ein Wort löschen!

Hi, ich bin weiblich und hab ein Problem mit meinem bauch. An sich bin ich mit meinem Körper zufrieden, nur steht oft mein oberer Bauch oder Magen deutlich hervor (nicht weil der Magen voll ist). Ich habe auch bauchmuskeln, aber kann das davon kommen? Wenn ja wie kann ich ausgeglichener trainieren? Leider neige ich auch ein wenig zum hohlkreuz. Hoffentlich könnt ihr mir helfen, danke schon mal :)

Hey,

Also ich habe mich die letzte Zeit etwas gehen lassen und nur ab und zu ein paar Liegestützen, Klimmzüge etc gemacht.

Vor 2 Tagen habe ich wieder mit intensivem Training angefangen und liege jetzt nur noch Platt und ohne Energie mit einem heftigen Muskelkater im Bett. Was soll ich tun? Mich aufraffen und trotz Schmerzen alles Rausholen was geht oder liegen bleiben und die Muskeln regenerieren lassen?

Gibt es vielleicht auch eine schnelle Möglichkeit um den Muskelkater zu unterdrücken oder den Schmerz auszuschalten?

Mfg

Die Frage sagt ja schon alles: Welche der beiden Übungen ist effektiver und für welchen Teil des Deltamuskels?

Bin nun dabei seit 2 Monaten trainieren doch an meinen armen hat sich noch nicht viel verändert man sieht zwar die muskeln ein bisschen besser aber breiter ist er noch nicht geworden ich esse viele kohlenhydrahte täglich und mache auch nur masseaufbau übung ist das normal das sich nach 2 monaten noch nicht soviel tut

Hallo,

ich trainiere seid 1 Monat im Fitnessstudio, 3x die Woche - Ganzkörperworkout. Bis jetzt konnte ich noch keinen Muskelwachstum feststellen, mein Trainer meinte ich sollte evtl. etwas härter trainieren. Das werde ich auch machen aber dann meinte ein Kumpel dass ich zu wenig kcal aufnehme. Davon habe ich noch nichts gehört. Stimmt das?

Braucht man, damit Muskeln wachsen einen kalorien-überschuss? Reicht nicht genug Eiweiss? Wie viel kcal müsste ich am Tag essen, damit meine Muskeln wachsen?

Vor einem halben Jahre war ich übergewichtig, ich wog 85kg und habe bis Dezember 20kg abgenommen. Ich esse ziemlich wenig, aus Angst wieder "fett" zu werden..

Daten:

-16 Jahre -1,80m -65kg -kfa 13,1%

MfG

Hallo :) Da ich mit meinem allerwertesten nicht ganz zufrieden bin (flacharsch) wollte ich mal fragen ob man dagegen irgendwas tun kann z.b. trainieren oder so. Zur Info bin Schlank (178cm groß und gewicht von 61 kg). Hoffe ihr habt irgendwelche Tipps für mich :D

hey Leute, ich hab mal ne frage zum joggen. ich jogge fast jeden tag. in letzter zeit hab ich oft das problem, dass ich während dem joggen friere obwohl ich zwei pullis angezogen hab... ich weiss es ist kalt im winter aber bei bewegung sollte man ja warm haben. ich hatte dieses problem auch schon andere male aber in letzter zeit viel mehr. ausserdem wird mir auch oft übel beim joggen... an was kann das liegen? ich geh schon seit jahren fast jeden tag, also ist es nicht weil mein körper es nicht gewohnt ist oder so...

Wie bekommt man sowas ? Einfach nur situps gibt es berreiche die das gut unterstuetzez und hat diese linie einen namen? Danke im vorraus!

Ich habe heute mittag sport und wir machen noten im hochsprung. Um eine eins zu bekommen müssen wir 1,25m springen. Bis 1,18m bin ich gesprungen als ich die 1,20 mal probiert habe, hat es immer gewackelt. Habt ihr tipps für mich wie ich es schaffen kann?

Wie oben beschrieben würde ich gern die ''beste'' dosierung wissen. Im Internet spalten sich die Meinungen ja, der eine sagt 6 Pillen am Tag der andere meint nur 1.. Also was meint ihr ? Ich habe bis jetzt an Trainingstagen 1 morgens und 2 ca 30 min vor dem Training genommen An Freien Tagen 1 morgens 1 abends

MFG

Hallöchen,

Ich bin Trainer einer Fußballmannschaft und im Moment nerven meine Jungs (15 Jahre alt) richtig rum. Ich kann keine einzige Übung mehr machen ohne dass es stress, ärger und schlechte Laune gibt. Ich habe für morgen ein "richtig hartes straftraining" angesetzt, ich brauche richtig fiese Übungen um ihnen wieder zu zeigen, wo der Hammer hängt... Bevor ihr auf Ideen kommt: ich mache das schon eine Weile, kommt bitte nicht mit: " schick sie halt heim wenn sie nicht motiviert sind, wenn sie nicht mitmachen wollen dann finden sie nichts an der Sache" oder ähnliches... Danke schon mal für die Hilfe!!!

Hi Leute, ich hab eine Frage zu meinem Arm bzw. Bizeps.. und zwar ich glaub es ist normal das jeder einen Arm hat den er besser anspannen kann, glaube ich zumindest. Ich kann nämlich meinen Linken Arm viel besser als meinen rechten Arm anspannen (war bevor ich trainiert habe auch schon so). Jedenfalls trainiere ich beide Arme gleich intensiv und gleich lang trotzdem sieht man bei meinem Linken Arm einfach mehr Muskeln. Das lustige ist ich bin Rechtshänder trotzdem ist links mein stärkerer Arm.. Soll ich jetzt den rechten Arm öfters oder länger trainieren oder einfach so weiter machen?

schönen guten abend liebe community, ich betreibe seit geraumer zeit bodybuilding und habe einiges an supplements angestapelt. ich selber habe sehr gute erfahrungen mit diesen geprüften und unbedenklichen präparaten gemacht. da mein hund für meinen geschmack zu schmal ist (trotz intensivem und übermäßigem auslauf) habe ich mir die frage gestellt ob man das muskelvolumen des tieres noch erhöhen könnte mit aminosäuren wie zb. kreatin, oder bcaa's. welche ich ihm mit leichtigkeit unter das normale hundefutter mischen kann. würde die dosierung natürlich nur sehr gering und kontrolliert halten. im prinzip sind supplements ja bloß "nahrungsergänzungsmittel". haltet ihr dieses unterfangen für bedenklich oder seht ihr dabei kein problem ? ich werde in den kommenden tagen selbstverständlich auch noch einen tierärzt dazu befragen, wollte mir allerdings schon einmal im vorraus rat holen.

Hey leute, ich bin 16 Jahre alt und hab letztens in Internet gelesen, dass das Training mit Hanteln in jungen Jahren schädlich sein kann. Jetzt wollte ich mal fragen, ob das stimmt. Denn ich trainiere nicht mir mehr als 10 kg Hanteln und ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass das schädlich ist, weil wenn man zum Beispiel im Garten oder so arbeitet, hebt man ja manchmal auch Sachen mit mehr als 10 kg oder???

Danke für eure Antworten.

lg mextex

Hi , also ich komm dann mal gleich zur sache . Ich habe mir letztes jahr vorgenommen zu trainieren bis ich ein sixpack habe . Ich hatte ein leichtes aber jz im winter hab ich mir natürlich wieder etwas angefressen...xD jetzt ist es nurnoch ein flacher bauch. Da ich diabetes typ 1 habe muss ich meistens ziemlich viele kohlenhydrate zu mir nehmen.Mit weniger würde ich wahrscheinlich auch nicht satt werden , doch ich habe gehört das es ziemlich wichtig sei. Also wer könnte mir tipps geben wie ich trainieren sollte und vorallem wie ich mich ernähren soll :)

Hallo, also ich bin 13 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen. Ich würde zusammen mit meiner Mom gehen dh. sie würde auch mit trainieren. Allerdings will ich nur Ausdauertraining machen wie z. B. Laufband. Jetzt zu meiner Frage: Dürfte ich überhaupt schon dorthin gehen und trainieren oder gibt es eine bestimmte Altersbeschränkung? Und wie viel würde das überhaupt kosten wenn ich 1 mal in der Woche dorthin gehe? Danke für die Antworten. :)

Hallöchen :D wie es oben schon steht möchte ich schnell straffe Oberschenkel bekommen. Ich bin nicht dick hab aber ein bisschen speck an den Innen-Oberschenkel,die ich straffen möchte. Könnt ihr mir gute Übungen zeigen? gibt es noch andere Methoden oder mittel für straffe Innen-Oberschenkel. danke:)

Hallo, ich habe vor Kurzem angefangen mit einer Training - DVD alle zwei Tage zuhause Sport zu machen. Peinlich berührt muss ich gestehen, dass ich die Übungen größten Teils nicht so lange durchhalte, wie es sein sollte (die DVD ist für einen vitalen Rücken und da ich Skoliose habe muss ich dringend was tun). Ich bin nicht übergewichtig, aber vollkommen ausser Training. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich der DVD besser folgen kann? Danke im Vorraus!

Hey ich hab ein Problem undzwar mein rechter Arm ist größer als der linke wie sollte ich das am besten ausgleichen jedesmal 1 Satz mehr als mein rechten Arm machen oder kennt ihr da was besseres und wie wird mein bizeps größer ich geh jeden 2ten tag ins Fitnessstudio trainiere hart bis zum Muskelversagen, habe innerhalb von einer Woche 5 kg mehr auf den Kurzhanteln als davor ist das überhaupt gesund das ich so schnell stärker werde aber Bizeps wächst trozdem sehr langsam. Was meint ihr sollte ich so weiter trainieren oder es etwas langsamer eingehen. Zudem tut mein linker Unterarm weh wenn ich zb mit der SZ-Stange arbeite ich ignoriere diese schmerzen aber trotzdem, liegt es daran das ich schwache Unterarme habe oder einfach Verletzt bin.

Ich mache nur Bizepstraining mit einer Kurzhantel 10 bis 11 wiederholungen und das 5mal die Pausen dazwischen sind 5 bis 10 Minuten und das ganze aller 2Tage. Nur merke ich meinen Biezeps danach nie..... woran könnte das liegen?

Habe vor nach längerer Pause wieder aktiv Sport zu machen. Judo habe ich 15 Jahre gemacht, wollte nun mit JuJutsu anfangen. Habe in der Sportfreien Zeit aber extrem zugelegt. Es gibt quasi keinen weißen Gürtel im Net, der Übergröße besitzt. Wo bekomme ich einen passenden Gürtel?

Lg

Hi ich muss ,morgen ca.10 min ein aufwärmen gestalten und wollte fragen was gibt es da den alles für Übungen. ich habe leider selbst nicht so viele Ideen. Ich bin in der 9 klasse und darf so gut wie alles in der halle benutzen

Hallo Leute ich bin 16 Jahre alt und 1.77 groß und wiege ca 75 - 80 kg habe angefangen zu trainieren und habe mal paar Liegestütze versucht schafe mit 2 Händen also Normale Liegestütze grad mal 10 oder 15 . Muss ehrlich sagen ich bin nicht wirklich der sportlichste Typ aber auch nicht unsportlich und habe eigentlich relativ viel kraft und kräftige hände aber Liegestütze versteh ich nicht

Wenn ich Liegestütze mit 1 Hand versuche kommt das mir unmöglich vor ist das normal oder liegt es an mir ?

Hallo, ich würde gerne Muskeln aufbauen. Nicht aussehen wie Meister Propper, aber schon muskulöser als die normal schlanke Frau. Ein six-pack wäre schon spitze ;). Zum Glück liebe ich sport und gesunde Ernährung, was mir wohl die besten Voraussetzungen schafft. Ich muss dazu sagen, dass ich ziemlich dünn bin(46 Kilo bei 165 cm) und wollte wissen ob ich damit je richtig Muskeln aufbauen kann? Oder muss ich vorher zu nehmen, damit überhaupt etwas da ist, woraus sich die Muskeln entwickeln können?

Hallo ich bin männlich 15 jahre alt und 74kilo schwer bei einer Größe von 180cm. Mein Problem ist das ich beim training die Kraft in den armen verliere. Undzwar ist das so dass ich die ersten 2 Sätze locker gehen, aber bei der 4-5 Wiederholung im 3 satz verschwindet die kraft in den armen. Dann kann ich aich nur 2-3 mal die 5 kilo hantel heben.Wieso ist das so? Außerdem kann ixh meinen rechten arm (bin Linkshänder) nicht richtig anspannen wie meinen linken. Merke auch das die größte kraft beim training von meiner linken kommt. Hoffe ihr könnt mir helfen

Mich interessiert da eine Frage:

Kann eigentlich jeder Mensch gleich sportlich sein?

Also ich meine: Es gibt ja sportliche Menschen die 100m in 10,5s schaffen. Kann jemand der weniger sportlich ist durch Training und so genauso sportlich werden? Und dann dieses Niveau genau so einfach halten?

Oder liegt es an der Gene?

Ich hoffe dass ihr meine Frage versteht :)

halloo :) ich tanze seit einigen wochen ( ja ich weiß das is wenig) ballett, nachdem ich meinen kopf enlich durchsetzen konnte, dass ich das will. Ich trainiere jeden Tag Beinmuskeln etc. weil ich richtig gut werden will. Da ich ja erst mit 15 anfange ist das schwer, ich weiß. Allerdings stehen mir noch ein paar Fragen offen, auf die ich keine Antwort finde, und ich hoffe ihr könnt mir da helfen :) 1. welche Beinmuskeln muss ich trainieren ? meine oberschenkel werden immer fetter und ich weiß, man sollte eigentlich die innenseite trainieren, aber irgendwie.. ich weiß nicht. Könnt ihr mir ein paar Übungen für den richtigen Muskelaufbau sagen? ich gehe bereits joggen, mach dehnübungen, sumo (plie) squats, the (gap) toner, .. 2. machen meine beine extrem schlapp. Ist ja auch ken Wunder, ich trainiere ja viel. Aber wenn ich mt training aufhöre, fang ich doch wieder von vorne an.. was soll ich tun ? 3. kennt ihr sonst noch gute übungen für eine gute auswärtsdrehung oder spagat ? ich such schon überall auf entlichen internetseiten.. 4. muss ich jetz nur noch gesund essen ? :O meine leherin ist gerade krank, deswegen kann ich sie nicht fragen- bänderiss. 5. wie schaffen es die ballerinas ihre beine über 90 grad du halten ohne fette oberschenkel zu haben ? O.o ich würde mich gerne ein wenig verbessern wenn sie wieder kommt deswegen :) danke schonmal ♥

Also ich bin 1,64 groß 16 Jahre alt und wiege 53 Kilo. Aber alle sagen auch meine Geschwister das ich nicht aussehe als ob ich 53 Kilo wiege die haben mich eher alle so auf 48 Kilo geschätzt.:) Naja meine Frage bin ich zu schwer?, ich hab selber auch gedacht ich wieg nur 48 ungefähr ich bin auch echt sehr dünn daher so gedacht!:) Habe auch schon mal gehört bekommen das das an meinen Knochen liegen kann. Naja und ich habe Angst das mich mein Freund nicht hochheben kann mit 53 Kilo, glaubt ihr er kann mich hochheben? Er ist 18 und ist auch gut trainiert!:) Ist 53 Kilo schwer für einen jungen??:) (schwere Knochen) Danke in voraus:)

PS: benutze den Account von meiner Freundin!:D

Wenn wir morgends Gassi gehen und er ist überdreht, fängt er an nach meiner Hose zu schnappen. Beißt sich fest und zerrt daran. Fängt dann auch noch zu knurren an und lässt nicht los. Wie kann ich dass verhindernß

Hallo. Ich habe vor ca. 2 Monaten mit dem Training angefangen Ich gehe nicht ins Gym. sondern mache nur Home Workouts Nun ist mir aufgefallen, dass Main linker Trizeps viel definierter ist als mein rechter den man fast gar nicht sieht Wie kann man dass ohne besondere Geräte außer kurzhanteln ausgleichen?

Hallo Leute, also ich habe gerade mit dem Training angefangen nur leider bin ich etwas durcheinander, und zwar sagen mir viele leute ich soll jeden Tag einen anderen Muskel trainieren jedoch sagen andere dass ich das erst nach einem Jahr machen soll da die Muskeln sich dann an das andere Training gewöhnt haben, ich weiß echt nicht wie ich trainieren soll, ich weiß genau was ich trainieren soll aber nicht genau wie und wann

Eigentlich hatte ich vor einen Tag muskel und am anderen Tag Cardio zu machen, doch jetzt bin ich mir nicht mehr so sicher,

P.S Ich möchte bitte nur erliche Antworten und am besten von Sportlern bitte, dumme kommentare werden eh ignoriert also spart euch die Mühe einfach ;)

Ich danke allen die mich verstehen und ernst nehmen schon mal im Voraus :D

Also unser Hund ist 5 Monate und wir wollen ihm beibringen alleine zu bleiben . Leider ham wir weder zur Küche noch zum Wohnzimmer Türen sondern Bögen , unser Bad und die Schlafzimmer sind auch nicht sonderlich groß und gewöhnt ist er die auch nicht ..

Wir können also schlecht mal eben 20 min einfach ihn versuchen alleine zu lassen bzw ihn zu trainieren . Meine Mutter hat ihn jetzt einfach mal heute allein gelassen von 8 bis 11 was aber die schlechteste Idee auf der gesamten Erde war . Meine Mutter hört leider aber nicht auf mich und meint dass er das so schon lernen wird . Die Nachtbarin meinte dass er nur 1-2 minuten gejault hat und ansonsten nichts zu hören war aber die Wohnung sieht grausam aus alle schubladen ausgeräumt , das Regal leer ..... einfach alles zerstört und ich glaub auch dass er bestimmt traurig und allein war . Ich würd ihm das einfach gern beibringen weil ich nich will dass es ihm schlecht geht .

Sorry für den langen Text

Und Danke schonmal

Wie viele Übungen sind für Trizeps - und Bizepstraining angemessen. Mache momentan 3 Übungen für Trizeps und Bizeps a 3 Sätze ?

Hey also ich bin 15 jahre alt und möchte jetzt intensiv anfangen zu trainieren da ich im sommer einen durchtrainierten körper haben will. Jetzt bin ich noch ziemlich dürr und ja bin 1.79 groß und wiege 61 kg und meine fragen:

Schaffe ich es in 6 monaten einen trainierten körper zu bekommen?

Wie lange muss ich am tag ca trainieren ,1 stunde?

Muss ich viel essen?

PS: Habe mit vorgenommen jeden tag etwas zu tun also jeden tag etwas anderes zu trainieren

Moin zusammen! Nun ich bin 19 (1.60 und 59 kilo schwer, also bin eigentlich sehr hübsch) und bin seit bald 4 Jahren mit meinem Freund (20) zusammen. Wir haben eine gute Beziehung und der Sex ist auch nicht schlecht ;) .

Nun haben wir angefangen Inlineskates zu fahren, das hat vor cira 3 Wochen angefangen. Nun schwitzt man ja dabei und bementsprechen ziehe ich auch sportklamotten an. Heisst T-shirt und Trainingshose (eine blaugraue, aus weichem stoff, figurbetonend) also nicht gerade eine hässliche.

Nun zu meinem Problem. Letztes Wochenende waren wir SA und SO mit den Inlinern unterwegs. Hatte also das ganze Wochenende die Hose an. Sie stank auch nicht oder so und war sauber. Nun wollte ich am SO mit meinem Freund schlafen und habe angefangen ihn zu küssen. Er hat zwar auch einbisschen aber meinte dann es sei genug und hat sich schon fast angewiedert von mir abgewendet (Hatte immer noch alles an gehabt (-.-). Als er mich dann heim fuhr sagte er, er wollte keinen Sex wegen der Hose!

Ich weiss er mag keine Baggyhosen aber ich meine wenn wir jetzt öffters inlinern werd ich wieder sowas anhaben und ich hab keinen Bock drauf jetzt abstinent zu werden wegen einer Hose! Ich werd auch nicht in Jeans fahren gehen weil ich das unbequem finde -.- Ist ja Sport kein schönheitswettbewerb...

Was soll ich tun? Bitte helft mir!

So sieht die Hose in etwa aus:

http://media.sportscheck.com/is/image/Sportscheck/EPD1X/D10000100167812.jpg

Habe schmerzen beim Bizeps training was mache ich falsch? Die Schmerzen sind an der äußerem Handgelenk

Habe gerade angefangen den Latissimus zu trainieren spüre ihn aber während des Trainings nicht. Allerdings habe ich danach meistens einen Muskelkater am Latissimus. Trainiere ich ihn jetzt oder mache ich etwas falsch.

Hei, also meine Frage bezüglich Kreatin / Creatin ist, ob es bei sehr dünnen Leuten die selbe Wirkung ( Gewicht ) / Muskelaufbau hat, hab schon gesucht & nichts spezielles gefunden. Ich bin 19 Jahre alt 1.82 und Wiege knapp 65 kg, trainiere regelmäßig, aber ohne sichtbaren Erfolgen. Auch Eiweiß hatte bis jetzt eher wenig Erfolg. Nun wurde mir von einem Trainingskollegen vorgeschlagen ich solle es mit o.g. Mitteln probieren, aber bin unsicher & uninformiert . Wäre gut wenn sich jemand die Zeit nehmen würde um mir ein wenig was zu erklären / villt aus eigener Erfahrung oder ähnliches berichten könnte . ( Anwendung / Zeit / Kosten / Empfehlungen / Nebenwirkungen / Positives / etc. ) Danke schon mal im voraus :)

Hallo

Ich will Mcfit gehen aber ein paar Freunde von mir finden das Fitinn is viel besser, aber was is nun wirklich "besser" bzw vorteilhafter ?

(von der Lage her ist es bei mir egal weil beide ca 10 min Fußweg sind)

Ist 5x - 6x die Woche zu viel oder gut genug?

Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1 Jahr und habe jetzt ein 34/35 Bizeps. Ist Das Gut oder sollte da in meinem Alter mehr sein?

Hallo! Ich bin sehr sportlich und mache seit einiger zeit Eiskunstlauf. Ich bin seeeehr ehrgeizig und will so schnell wie möglich gute Fortschritte mache . Auch fahr auch schon ganz gut!! Könnt ihr mir ein workout-Programm nennen ohne bzw. Mit Schlittschuhen. Oder was muss ich besonders und wie trainieren? Danke für die Hilfe:-)

hallo,

Ich wollt mal fragen welche zeiten ich so bei einem Triathlon auf die Sprintdistanz (500/20/5) anstreben sollte/könnte. Rad und laufen bin ich ziemlich gut und mit meinen Zeiten auch in Kopplung zufrieden. Nur das Schwimmen ist immer so meine Angststelle. Ich bin männlich, 17 Jahre, 1,77m. Bin relativ sportlich und betreibe diverse andere Sportarten und gehe im Heimstudio regelmäßig "allround" trainieren. Ich bin jetzt kein ganz miserabler Schwimmer, aber auch nicht so toll. Welche zeit sollte ich auf 500m anpeilen. Auch in Hinsicht der noch folgenden Distanzen. Wir nehmen an dem Triathlon von der Schule aus teil, weshalb es für mich relatives Neuland ist.

Ich hoffe ich bekomme einige Anregungen :)

Vielen Dank Raza97 :)

Hey; ich bin 15 & ich bin 1.70 groß & wiege 48,2; Eigentlich wollte ich ins Fitness Studio gehen, ABER irgendwie habe ich langsam zweifel daran das ich das machen soll.. Ich habe irgendwie Angst das es; 1. nichts bringt, weil man doch Masse braucht um Muskeln aufzubauen, oder? 2. weil ich ziemlich dünne Arme habe & die Jungs in meinem Alter die da sind haben bestimmt schon voll die Muskeln -.-' - - - Ich wollte mir auch gerne einen Ernährungsplan aufstellen lassen & mich vorher untersuchen lassen..

MfG. Leon.

Hey Leute, ich habe überlegt wie könnte man es anstellen das der Hund ein paar Muskeln aufbaut ? ich denke mal Muskeln schaden dem Tier ja nicht bzw. entlassen ja zb. den Rücken (wie beim Menschen auch). Die Frage ist nur wie trainiert man einen Hund ? und wie sieht es mit der Nahrung aus ? Habt ihr tips und Anregungen ? Oder sind euch Internetseiten bekannt ?

Hallo Leute,

Ich möchte demnächst mit Basketball anfangen und in einem Verein spielen. Da ich aber ein blutiger Anfänger bin , sprich nur ab und zu auf der Straße mit Freunden gespielt habe wollte ich hier fragen wie ich anfange. Ich wohne in Köln und habe mich bereits etwas informiert. Kann mir jemand Tipps geben,wie ich möglichst gut anfangen kann? Also wo ich als Anfänger gut die Basics trainieren kann und dann evtl. zu bessere Vereine wechseln. Wäre echt top, wenn mir jemand , der Erfahrung damit hat, mir behilflich sein könnte!

Danke schonmal im Vorraus!

Hallo. Ich bin groß und sehr dünn. Trotzdem trainier ich täglich (wenn auch nich viel). Aber alles was ich höre ist: Ein Sixpack bei dünnen zählt nich obwohl ich dafür viel trainiere. Aber stimmt schon. Mit mehr Masse kriegt man besser Muskeln, aber wie bekomm ich die?

Ich esse wie ein Nilpferd...

Hallo ihr Fitnessbegeisterten, heute komme ich mal mit einer Frage. Und zwar ist mir aufgefallen dass die ganzen bekannten NaturalBodybuilder wie Mischa Janiec, Karl Ess, Tim Gabel, Alon Gabbay "nur" 120kg auf der Bank drücken (mit Ausnahme Flavio Simonetti, der drückt 140kg was ich so mitbekommen habe). Ist da bei 120kg so eine Art "natürliches" Limit? Mfg

Hallo Leute,

ich bin schon sehr lange extrem unzufrieden mit meinem Körper.

Bei einer Größe von 1,88m wiege ich gerade mal 70kg. Mein Kfa. liegt im Moment ungefähr bei 10%.

Ich gehe zwar regelmäßig zum Fitness, allerdings sehe ich keine Erfolge.

Wie schaffe ich es, einen Körper wie Jeff Seid, Lazar Angelov, Zyzz u.ä. zu bekommen.

Wo kann ich Hilfestellung bezüglich Trainingsplanung, Ernährung und Supps bekommen?

Ich hoffe sehr, dass ihr mir weiterhelfen könnt. :-)

LG

Hallo ich habe vor kurzem das Buch "Fit ohne Geräte" (Mark Lauren) gekauft und in den ersten 2 Wochen des Basisprogramms soll man mit "Stufenintervall" trainieren (z.B. Liegestütze: 1 Liegestütz, Pause, 2 Liegestütze, Pause, usw..., dann das ganze rückwärts. 4 Liegestütze, Pause, 3 Liegestütze, Pause... und die pausen sind immer so lang wie die Liegestütze die man gerade gemacht hat) So weit ist das kein Problem, aber man soll pro Übung (4 Übungen pro tag) 7,5 Minuten lang trainieren, und 7,5 Minuten lang Liegestütze zu machen erscheint mir unmöglich. Ich mache höchstens 3 Minuten und dann bin ich beim Muskelversagen. Im Buch meint der Autor aber, man müsste bis zum Ende der 7,5 Minuten weitermachen. Wenn also jemand das Buch kennt und diese Übungen schon gemacht hat wäre ich sehr dankbar für eine genauere Erklärung. MfG Sauron

hallo alle zusammen :) also wir machen in sport schwimmen und für 15NP müsste man so schnell sein; 750m (30x25 schwimmen in 12min. Ich hab jetzt mal im Internet nach einem Trainingsplan oder so geschaut und nicht wirklich was gefunden, bei dem ich dachte: genau das was ich gesucht hab. Also ich kann 2 bis max. 3 Mal die woche schwimmen gehen und spiel zusätlich noch 2 Mal die Woche Handball. D.h. ich hab kaum statische (nennt man doch so?) ausdauer. 4km schaffe ich in 23min...

Ich hab halt ungefähr 5 Wochen Zeit. Mein Ziel ist jetzt auch eher so 27 28 Bahnen zu schaffen. Habt ihr Tipps oder so?

Vielen Dank schonmal im vorraus ALDItreue

Die Frage geht an die Fußballer oder Sportler. Ich bin 17 Jahre alt und bräuchte Trainingsmethoden die sehr effektiv meine Kondition (Ausdauer) verbessern. Hat Jemand gute Lauf-Übungen oder sonstiges die er mir empfehlen kann ??

Hey ich habe als Mann sehr dünne Handgelenke (komme locker mit Daumen und kleinem FInger drum) ... So jetzt geh ich seit einem Monat ins Fitness und hatte auch schon leichte Handgeleke schmerzen...Hat da jmd. Erfahrung? Kann man trozdem Maximalkraft trainieren? Sind die Handgelenke weniger belastbar als "normale"?

thx

also ich bin relativ klein für mein alter aber bball macht mir ein riesen spaß und will mich stark verbessern hat jemand irgendwelch tipps? :)

Könnte ich anfangen zu trainieren ohne vorher zunehmen zu müssen ? ich bin recht dünn, 180 cm groß und wiege 67 kg. also wenn ich jetzt anfangen würde zu trainieren, könnte man dann ergebnisse sehen ?

Hey ich bin 17 Jahre alt und trainiere jetzt schon eine ganze Zeit lang. Anfangs daheim, dann im Fitnesstudio jeden zweiten Ganzkörper und nun 3er Split. Meine Frage ist folgende: Kann ich 3 Tage tranieren (typischer 3er split, beliebige aufteilung, große Muskelgruppen 4-5 Übungen kleine Muskelgruppen 3-4 Übungen) 1 Tag pause wieder 3 Tage training und darauf hin dann 2 Tage pause. Dann beginnt es wieder von vorne. Kann man das so machen oder ist das zuviel für den Körper? Bis jetzt komme ich eigentlich ganz gut damit klar. Hat damit schon jemand Erfahrung? Würde mich freuen, danke. :) Wenn ihr mehr Einzelheiten zu mir wollt dann fragt einfach :)

siehe oben

Und zwar wollte ich mich morgen oder übermorgen im Clever Fit anmelden, ich weiß aber nicht ob mein Vater mitgehen muss. Muss er wirklich dabei sein?

Wie läuft das eigentlich ab? Ich melde mich an -> Probetraining -> Vertrag unterschreiben -> Trainingsplan?

Ich hab ne Frage zum Bizeps-Training:

Ich mache jetz mein Training mit 3 Sets. Ich hab gehört man muss beim Bizeps die Gewichte variieren, damit man so neue Reize entwickeln kann. Ich habe auch gehört, dass man das Gewicht so wählen soll, dass die Muskeln nach 6 bis 12 Wiederholungen brennen.

Wenn ich mit 14 Kilo je Hantel trainiere, dann brennt's auch nach dem 2. Set nach 8 Wiederholungen richtig. Wenn ich jetzt aber 1 Kilo draufmache, also auf 15 Kg je hantel erhöhe, dann schaff ich zwar auch meine 6 Wiederholungen, es brennt dann aber nichts :O Aber für eine 7. Wiederholung reicht's auch nicht mehr, ich kann nach den 6 Wh's einfach nicht mehr :/

Mach ich iwas falsch, oder ist es normal??

Und setze ich dem Bizeps neue Reize hinzu, obwohl er nicht brennt??

Hey Leute. Hab mir gestern auf Sportnahrung-engel.de einen 4er Split für Softgainer angeschaut. Um den 4er Split gehts nicht. Mir gehts darum was nun besser ist: HIT Cardio, also nach dem Training nochmal am Ende 20-30min auf dem Laufband. Oder (wie ich es gerade mache), 3mal in der Woche trainieren und an den freien Tagen joggen.

Also: Montag= Joggen (50min.) Dienstag= Training Mittwoch= Joggen (50min.) Donnerstag= Training Freitag= Joggen ' ' Samstag= Training

Auf Sportnahrung wird das HIT Cardio für Softgainer empfohlen und das sich die harte Arbeit lohnen wird, meiner Meinung nach hab ich da nur zwei Probleme: Ab und zu nach dem Training hab ich mich so ausgepowered, dass ich nur vllt mit Qual 30min Cardio schaffen würde und allg. Laufbänder mag ich nicht ( Finde draußen Joggen viel besser).

Was denkt ihr? Reichen trotz. die 50min Cardio an den freien Trainingstagen oder würdet ihr mir das HIT Cardio empfehlen, weil man doch bessere Ergebnisse erzielen würde.

Hallo Leute,

ich trainiere seit einem jahr intensiv (Krafttraining/Bodybuilding). habe bisher immer nur Whey Protein genommen. seit ein paar monanten nehme ich Creatin ein (jeden morgen 5g), jetzt zu meiner frage: in letzter zeit habe ich etwas dickere Backen bekommen, könnte es sein das dies am Creatin liegt? hoffe das mir jem helfen kann, danke schonmal im vorraus :)

Mooooin liebe Community,

Ich will euch heute mal wieder mit einem meiner Probleme belasten :D. Ich bin jz 17 Jahre alt und trainiere seit 2,5 Monaten basierend auf meinem eigendem Körpergewicht. Zu meinem Training gehören Liegestütze und bisher hab ich es geschafft 40 am Stück zu machen ohne Pause aber immer wenn ich trainiere (3 Sätze a 20 ls) Muss ich aufgeben weil mein Bizeps keine Ausdauer mehr hat obwohl mein brustmuskel noch locker durchhält. Ich hab jz einen sehr geringen atmungsaktiv von 29cm und ich muss dazu sagen dass mein Bizeps seit trainingsbeginn um 1cm gewachsen ist aber eig trainiert man durch Liegestütze doch gar nicht den Oberarm. Sind meine Arme so schwach? Was kann ich dagegen tun?

LG nickrazer

Wenn sie das gleiche Gewicht haben? Also 80kg Kampfsportler ist stärker als 80kg Body Builder

Warum ist das so?

Die kleinen Muskeln beim Kampfsportler sind stärker. Die großen Muskeln beim Body Builder sind stärker.

Kleiner Muskeln > große Muskeln?

An alle Mädels wie findet ihr gut trainierte Nackenmuskeln?

Ich spiele mit dem Gedanken, mich im Clever Fit Fitnessstudio anzumelden. Doch da ich noch studiere und in den Semesterferien immer Zuhause bin, wollte ich fragen, ob ich mit der Karte dann auch in einer anderen Stadt trainieren kann. Denn drei Monate umsonst Gebühren zu zahlen wäre echt ärgerlich und dann lasse ich es lieber bleiben.

Hallo Leute,

Bin jetzt seit ca. einem Monat im Fitnessstudio angemeldet und gehe seit 3 Wochen mit meinen Arbeitskollegen freitags zum Hot Iron I. Nun ist Hot Iron ja nicht unbedingt an Muskelaufbau orientiert, sondern eher an allgemeiner Fitness.

Wie kann ich das Training in der Hinsicht (Muskelaufbau) sinnvoll ergänzen? Ich gehe bisher montags und mittwochs jeweils von 6:30 Uhr bis 8 Uhr an den Geräten trainieren (Ganzkörper, 2-3 Sätze, 10-20 Wiederholungen/Satz, wechsle nach jedem Satz das Gerät und fange am Ende wieder von vorne an). Gibt es da sinnvollere Trainingsergänzungen/ Methoden? Worauf sollte ich bei meiner Ernährung achten? Bin leider totaler Neuling auf dem Gebiet ;) Achja: Das Training kann ruhig zeitaufwändig sein - Mir ist es nur wichtig, dass ich den Trianigseffekt spüre. Und wenn nicht unbedingt nötig, würde ich auf das konsumieren von Eiweiß-Präparaten verzichten...

Viele Grüße Jan

Hey, Da ich etwas Cellulite an meinen Beinen habe, habe ich vor etwa 3 Monaten angefangen Workouts zu machen (Bei youtube- Bauch, Beine, Po- Training, oder Victoria Secret-Workouts). Zuerst hatte ich nur 2-3x in der Woche, doch seit 3 Wochen mache ich das jeden Tag. Außerdem will ich mich ab April im Fitnessstudio anmelden und 2-3x die Woche dort hingehen für 1 h. Meine Frage ist, wann ich die ersten Erfolge sehen kann bzw. wann meine Beine durchtrainierter aussehen? Ich finde, dass sich der Zustand schon verbessert hat, doch bis zum Sommer will ich das meine Beine insgesamt sehr gut aussehen. Eigentlich habe ich eine relativ gute Figur, 55 kg bei 1,64 m, doch da ich 1 Jahr kaum Sport gemacht habe (2012) kam leider Cellulite. Habe ich eine Chance es gut zu bekämpfen bis zum Sommer? Und wie lange und wie oft muss man für Verbesserungen trainieren? Vielen Dank für die Antworten:)

Zu meiner Frage schadet es Morgens zu kiffen und abends zu trainieren danke schon im voraus :)

Hallo,

ich möchte im September am Atemschutzlehrgang meiner Feuerwehr teilnehmen und dafür mich wieder fit machen. Die letzten Jahre war es nicht so mit Sport und ich frage mich, was ich eigentlich alles "draufhaben" muss und wie ich auf diese Anforderung trainiere.

Ich hab das Internet durchforstet, allerdings nichts für mich hilfreiches gefunden.

ich bin 15 und hantel schon seit ca 1,5 jahren... meine Eltern sagen immer ich soll aufhören denn sie wollen dass ich noch wachse. ZU mir hat man gesagt, wenn man nicht mit mehr als dem eigenen >Körpergewicht trainiert kann nicht viel passieren. ich trainiere mit 10kg Kurzhanteln und einer langhantel zwischen 17kg und 30 kg

Wie stark beeinflusst das meinen wachstum???

denn ich bin Volleyballer und will auch noch wachsen, gleichzeitig aber auch nicht mit dem hanteln aufhören!

Hallo,

ich war vor paar Tagen das erste mal im Fitnessstudio und hatte ein Probetraining. Hab extra gesagt, dass ich so gut wie keine Muskelmasse besitze (bin ja dort um welche erst aufzubauen, seh nämlich wie ne Nudel aus). War erst 15min aufm Crosstrainer. Der Trainer hat mir paar Geräte und Übungen für die Armkraft dann gezeigt, mich dann immer 20 Übungen und das 3x machen lassen.
Nachts bin ich dann mit sehr starken Schmerzen in den Armen aufgewacht und kann diese nun nicht mehr durchstrecken. Selbst beim runterhängen tun sie sehr weh. Das schränkt im Alltag sehr ein. Ich hab nun Angst, dass es immer so sein wird, aber ich bin dort ja angemeldet um extra Muskelmasse aufzubauen. Hat jemand Tipps? Sollte ich vielleicht erstmal 10 Übungen machen und mich ganz langsam steigern?

Danke im Voraus

ich würde mir gerne eine langhantelfür zuhause bestellen. Diese würde ich fast ausschließlich für squats verwende. wäre da eine stange die im zick zack gebogen ist oder eine glatte stange besser?

hey leute möchte mein trainingsequipment demnächst etwas aufstocken und zwar um eine hantelbank mit möglichkeit zum bankdrücken und schrägbankdrücken sowie eine langhantel. nun hab ich mich ein bischen umgesehn und auch nach etwas geguckt was nicht gleich kaputt geht oder so habe allerdings auch nciht allzuviel geld zur verfügung weshalb ich es so günstig wie möglich halten will. dabei hab ich zum einen eine verstellbare bank gefunden (149,00 bei sport-tiedje.de) wofür ich hantelständer (99,90 bei gorilla-sports.de) extra einkaufen müsste (ingesamt 248,90) oder eine multifunktionsbank von bad company (in amazon) für 109,90 welche hantelständer inklusive hat allerdings kommt hier meine frage und zwar lässt sich die komplette bank schräg zum fußboden abschrägen ( http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%BCckerbank-Schr%C3%A4gbank-Hantelbank-Dips-Barren/dp/B001F5CH2S/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1357896787&sr=1-1 ) aber wie soll ich auf solch einer bank schrägbankdrücken ich meine da rutshc ich doch mit dem hintern ab zum boden oder gibt es da irgendwelche zusätze die man kaufen kann und ich nur noch nicht gefunden habe (man sieht so etwas oft in fitnessstudiovideos allerdings sind die soweit ich erkennen konnte mit dem gerät fest verbunden) oder irgendwelche komische techniken? vllt hatte jemand das selbe problem und kann mir erzählen wie er das gemeistert hat. ich meine das sind gute 150 euro mehr was ich sonst ausgeben würde ;( hoffe mir kann jemand helfen :(

Hallo ich wollte fragen ob es okay ist Gewichts Manschetten auch im Alltag zu tragen also so ab und zu?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, momentan ca 172 cm groß, 60kg und (hoffentlich) noch nich ausgewachsen. Ich bin in der 11. Klasse und die meisten meiner Freunde sind größer als ich und fangen jetzt an ins Fitnessstudio zu gehen.

Da ich jetzt natürlich bisschen aufbauen möchte, überlege ich mir seit ein paar Monaten mich auch anzumelden. Allerdings habe ich irgendwo gelesen, dass zu frühes Kraft-/ Massetraining mit Gewichten das Körperwachstum dämpfen könnte und man möglicherweise nicht so groß wird wie ohne Gewichte.

Jetzt meine Frage: Meint Ihr, dass es für mich noch zu früh fürs Studio ist oder denkt ihr das geht klar?

Ich bin für alle Ratschläge offen, gerne auch eigene Erfahrungen oder vielleicht ließt das hier ja zufällig ein Medizinstudent;)

Vielen Dank im Vorraus!

Was genau Trainiert man durch Seilchensprünge und wie kann solch eine Trainigseiheit aussehen??

Hallo, ich muss morgen das Aufwärmen im Sportunterricht übernehmen. Was eignet sich am Besten? Welche Spiele sind zum Aufwärmen gedacht und dauernd möglichst lange? Ich muss 30 Minuten ausfüllen.

Danke würde mich über Hilfe freuen

Hi!

Creatin und Beta Alanin zusammen nehmen ist ja von Vorteil, aber ich habe gehört, dass Creatin auf Vitamin C irgendwie reagiert?

Also in welchen Abstand soll ich Vitamin C nehmen, wie oft und wie viel? In Kapseln, Tabletten oder Pulver?

Freue mich auf JEDE Antwort!!! :)

ich möchte meine muskeln stärker machen will aber nicht unbedingt einen 50bizeps oder ähnliches.also sie sollen stark,strapazierbar usw. sein aber normal groß wie bei bruce lee damals.jemand eine idee wie ich das machen kann ?

Ich muss etwas an masse zu legen aber will auch muskeln aufbauen (also massephase)

Meint ihr mein ernährungsplan ist so richtig? 19-20Jahre, 179cm, 70 Kilo

(Hatte vorher nen anderen, ich denke der plan ist besser)

morgens:

haferflocke mit + milch (fettarm) schnitten (schinken,pute)

evtl ein putenschnitzel zwischen nem Vollkornbrötche

mittags:

• vollkornnudel, kartoffeln oder naturreis
• pute oder hähnchen oder 5 eiklar 2 eigelb

nachmittags/früh abends:

• Vollkorn/Mehrkornbrot mit pute oder thunfisch + milch
• magerquark

während des trainings:

• wasser (bei lust und laune mit 45g Dextrose mischen)

nach dem training:

Banane, magerquark

abends vor dem schlafen:

• thunfisch, hühnerfleisch

Wird der Po straffer, jedoch kleiner (durch Fettverbrennung) oder sogar durch den Muskelaufbau größer ?

Hallo Liebe Com,

Ich bin zwar auf der Seite von MyProtein und habe auch schon gegoogelt jedoch kann ich nirgends finden Wo das Protein hergestellt wird von MyProtein, weiß das jemand ?

Danke schonmal!

14 Jahre alt, 62 kg udn 1,67 Groß Mit welchen Übungen kann ich so einen Körper bekommen?

Hallo, ich möchte Körperfett abbauen, deshalb viel Eiweiß und so wenig wie möglich Kohlenhydrate essen.

Abends habe ich mir vorgenommen nur noch Eiweiß zu essen. Dies klappt seit einigen Tagen gut, aber ich habe keine Lust immer kornigen Frischkäse bzw. Hüttenkäse oder Magerquark zu essen.

Mir ist aufgefallen, dass Mozzarella pro 100g. eigentlich auch genügend Eiweiß hat. Es schmeckt mir vieeel besser als Magerquark oder Hüttenkäse, außerdem hat man es schnell runter...

Leider hat Mozzarella aber auch viel Fett, aber es gibt ja auch Mozzarella Light, #### deshalb wollte ich euch fragen, ob Mozarella (Light) mit Magerquark oder Hüttenläse vergleichbar ist...?? ####

Danke

Hallihallo,

Ich spiele seit 6 Jahren Akkordeon, die ersten 3-4Jahre war ich super klasse (sagte mir mein Lehrer) ich bin schnell aufgestiegen in höhere gruppen (mit ältern wie ich) aber irgendwie hörten immer mehr mit Akkordeon auf , ich liebte mein Akkordeon aber weiterhin,in 1 Jahr musste ich 5x die Gruppe wechseln...

Ich war oft in Gruppen wo zwar ältere waren , diese taten aber nie üben , d.h. man hat jede stunde wie von beginn an angefangen , und ich konnte schon das ganze Lied....Trotzdem habe ich mich nicht abhlaten lassen , denn ich wollte unbedingt in das " große" Orchester und dachte da kommen nur gute rein , wenn du da drin bist haste es geschafft... Ich wurde oft gelobt und kam so recht schnell ins große Orchester...

Eig.war das Orchester was für Leute die gut waren oder übten... Meine Gruppenkameraden(die nie übten) kamen auch in dieses orchester und da war für mich ein zeitpunkt erriecht...

Ich übte Anfangs recht viel da es schwer war und es dauerte lange bis ich ein stück konnte nur ich wollte es und übte....

Doch nach ca.6 Monaten hatte ich keine Lust mehr , die die nie übten waren ohne große müh genauso weit wie ich gekommen , also warum üben?

Vorallem ist es für mich immer so peinlich wenn ich mich verspiele ( es hören die Nachbarn (Lehrer an meiner schule) es hören meine eltern , es hört die halbe welt...

Weil mir das üben so peinlich ist ,übe ich nicht mehr .... Hilfe :-(

Hallo Leute ! Seit kurzem trainiere ich für einen gut geformten Po. Squats (Kniebeugen) sollen ja dafür sehr gut geeignet sein, deshalb mache ich die auch am meisten. Aber warum spüre ich währenddessen dann nur Spannung in den Oberschenkeln und habe am nächsten Tag leichten Muskelkater in den Oberschenkeln statt im Po ? Mache ich was falsch ? Würde mich sehr über eure Antworten freuen :) LG

Hi, Ich habe bald vor auf 3er Split Training umzusteigen, aber ein Kollege von mir meint das wenn ich an einem Tag Beine und Schulter trainiere, dass durch das Bein Training viel Testosteron ausgeschüttet wird und dadurch die Schulter mehr Masse aufbaut als die anderen Muskeln die an anderen Tagen trainiert werden. Hat er damit Recht und sollte ich mein Ganzkörper Training fortsetzen und weiterhin 3-4 Stunden im Studio trainieren?

Weiblich, 15:-)

ich habe früher ballett getranzt und im letzten november wieder damit angefangen und will jtz mein gleichgewicht verbessern und trainieren. habt ihr tipps und übungen für mich?

lg teresa7

Ich trau mich nicht nach dem Sport mit den anderen zu duschen, habe Angst dass ich eine Erektion bekomme (nein ich bin nicht schwul, nicht böse gemeint), weil ich mich noch nie vor fremden Nackt gezeigt habe. Bin noch im Alter von 16. Brauche TippS!!

Vielen Dank im Vorraus

Hey, ich bin 16 Jahre alt und möchte langsam anfangen meinen Körper aufzubauen(Massephase). Doch weil ich neben bei mein Abi mache habe ich nicht viel Zeit zum trainieren. Ich kann nur am Freitag und Sonntag trainieren, weil es in der Woche sehr knapp wird. Ich ernähre mich sehr gesund und Eiweiß haltig, da ich nicht viel von Protein shakes usw. halte, beziehe ich meine calorien und mein Eiweiß aus natürlichen Anlagen (Fisch, Geflügel, Linsen, Eier, Quark, Joghurt usw.).

Doch bringt es überhaupt etwas, wenn ich aufbauen möchte aber nur am Freitag und Sonntag trainieren kann ?

Ich mache Ganzkörper und trainiere harte 2,5 - 3 Stunden.

Mit freundlichen Grüßen,

Sliverliver

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Hallo,

Also, ich bin 15 Jahre alt und wirklich nicht dick. In letzter Zeit habe ich mir überlegt, wie schön das wäre ein Sixpack zu haben, also nicht so ein Bodybuilder Sixpack mit ganz definierten Muskeln und auch nicht nen Männerkörper, einfach etwas sichtbarere Bauchmuskeln. Kennt ihr da einen Weg? Ist das überhaupt gesund mit 15? Denn Gesundheit geht da vor. Ich trainiere auch regelmäßig, aber nicht gezielt auf Muskeln eher Ausdauer.

Danke an alle Antworten <3