Wie trainieren für Atemschutzlehrgang der Freiwilligen Feuerwehr?
Hallo,
ich möchte im September am Atemschutzlehrgang meiner Feuerwehr teilnehmen und dafür mich wieder fit machen. Die letzten Jahre war es nicht so mit Sport und ich frage mich, was ich eigentlich alles "draufhaben" muss und wie ich auf diese Anforderung trainiere.
Ich hab das Internet durchforstet, allerdings nichts für mich hilfreiches gefunden.
3 Antworten
Erst mal mach dich nicht verrückt. Für einen gesunden jungen Menschen sollte die G26.3 keine Hürde sein.
Wichtig ist sich regelmäßig bewegen und belasten. Wie Davidtheanswer schon schreibt sollte eine Grundfitness vorhanden sein. Fange in Ruhe an z.B. mit Radfahren, Laufen, Wandern und/oder Schwimmen. Aber bitte nicht im Studio, das macht man an der frischen Luft. Später kann man da ergänzend sicher auch ein wenig Kraftsport einbinden. Im Endeffekt sollte es eine gute Mischung zwischen Kraft und Ausdauer sein.
Im Atemschutzeinsatz spielt sich auf der anderen Seite aber auch viel im Kopf ab. Da ist es schon mal sehr sehr hilfreich sich auf seine Fähigkeiten und auf seine Ausbildung verlassen kann.
Viel Erfolg wünscht dir ein AGT-Ausbilder ;)
Nur für den Lehrgang (und die Untersuchung) braucht man nicht trainieren. Die schafft man so, ist ja nur eine Momentaufnahme... Man sollte als AGT eine dauernde Grundfitness haben, man muss aber nicht extra Hochleistungssportler werden. Man sollte aber schon was abkönnen, schliesslich geht es womöglich von null auf hundert kurzzeitig Schwerstarbeit zu leisten, jemanden retten, vllt sogar im Notfall die eigenen Leute, Hindernisse auf dem Weg zum Feuer wegräumen, Stressbewältigung,... Natürlich kann man ruhig regelmässig Sport machen, schadet nie... Wenn man sich aber niccht sicher it, ob man beim nächten Einsatz AGT sein kann, sollte man es bleiben lassen, auch nach schweren Krankheiten unbedingt eine neue Untersuchung machen lassen. Vlt wen man gar nichts an Sport macht, laufen gehen oder schwimmen, besser als gar nicht, aber klein anfangen...
Wenn du das Belastungs-EKG bei der G26.3 nur mit Mühe überstehst, solltest du deine Kondition auf Vordermann bringen. Ich war damals viel Joggen.
Ich möchte ja erstmal für das EKG trainieren :) Den Test habe ich erst im Juli/August. Joggen belastet doch sehr die gelenke, oder?