Fußball, Kondition (Ausdauer)?
Die Frage geht an die Fußballer oder Sportler. Ich bin 17 Jahre alt und bräuchte Trainingsmethoden die sehr effektiv meine Kondition (Ausdauer) verbessern. Hat Jemand gute Lauf-Übungen oder sonstiges die er mir empfehlen kann ??
4 Antworten
Wenn du dir durch laufen gehen Kondition aufgebaut kann ich dir ein Yo-Yo Intermittent Test empfehlen! Hilft sehr zu erkennen wie weit du bist. Mache ausserdem Steigerungsläufe! Viele Leute machen auch den Fehler und geben nur die ersten 3 km Gas und können dann nicht mehr. Teile es dir ein! Die Nike Running App ist auch sehr gut, Dort gibt es einige Trainingsprogramme!
Laufen , laufen , laufen und wieder zurück. Frei nach Felix Magath: Qualität kommt von quälen... Ruhig auch mit Medizinbällen trainieren.
Wir machen immer "Biathlon Training" heißt:
Wir laufen 5 Runden um den Platz mit 50-60% unseres Tempos, dann liegen 5 Bälle auf ungefähr 20 Metern. Die Bälle versuchst du alle zu treffen ( natürlich mit Torwart ) Für jeden nicht getroffenen musst du einen 100 Meter Sprint machen. Dann wieder 5 Runden und das gleiche nochmal. Insgesamt 20 Runden und 4x5 Schüsse aufs Tor machen wir immer. Danach willst du einfach nur ins Bett :D
Spielst du in nem guten Team ? Also in welcher Liga spielt ihr
Habe in der Westfalenliga gespielt. Jetzt nur noch Kreisliga gesundheitsbedingt
Du solltest natürlich viel laufen und radfahren gehen. Am besten wäre eine Kadio oder Intervalltraining.