Hunnii78
13.02.2014, 21:03
Sixpack wie komm ich da schnell hin :)

Hey leute :) Also ich gehe jetzt schon seit 1 monat regelmäßig ins fitnessstudio. Bin 1,84 groß und wiege 80kg. Ich komm bis jetzt ganz gut zurecht und sehe schon im schulter brust und armbereich schon einige ergebnisse. Doch mein großer wunsch ist das sixpack und merke bis jetzt keine veränderungen. Ich weiß das sowas nicht nach einem monat kommt, hab aber auch davor regelmäßig übungen für die bauchmuskulatur gemacht. Ich hab zwar ein kleinen bauch und ernähre mich eigt durchschnittlich nicht zu viel nicht zu wenig von allem. Meine frage ist jetzt was kann ich noch machen ? Welche übungen am besten ? Hat ernährung darauf auch ein einfluss ?

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Antwort
von justforfun1108
14.02.2014, 20:10

Also für ein Sixpack ist ganz wichtig, dass du dich richtig ernährst. Hier war es bei mir so, dass es gereicht hat keine Süßigkeiten zu essen. Dann solltest du nicht nur Fitnessstudio gehen, es reicht wenn du dir zu Hause eine Decke nimmst und da Übungen machst. Am effektivsten ist es meiner Meinung nach jeden zweiten Tag ein 20 min Training zu machen, indem du voll ans Limit gehst. Übungen kannst du dir bei Karl Ess's Youtube Channel holen. Neben dem Training mache ich aber auch noch Kardio und gehe viel Radfahren und Laufen.

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willy420
13.02.2014, 22:05
Rechter Bizeps/Trizeps wächst nicht?

Hi Leute,

ich hatte schon immer das Problem, dass mein linker Arm muskulöser ist als mein rechter (obwohl ich Rechtshänder bin). Ich mache seit einiger Zeit Krafttraining und das ist jetzt stärker geworden. Mein linker Arm ist um einiges beiter als mein rechter, eigentlich meine ganze linke Körperhälfte, auch Brust und Latissimus).

Woran kann das liegen ?

Meinen linken Arm spüre ich beim Trainieren sofort, meinen rechten nur so halbwegs. Auch wenn ich mit rechts z.B. Bicepscurl mache, geht das nicht so direkt auf den Bizeps, mehr auf den Unterarm..

Hatte jemand das gleiche problem und weiss, was man dagegen tun kann ? (Bitte nur Antworten von leuten, die Ahnung von Fitness haben)

Danke !

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Antwort
von justforfun1108
14.02.2014, 20:05

Wie trainierst du? Mit Hanteln oder bei Fitnessgeräten?

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pikatchu323
14.02.2014, 19:29
Fitness First mit 14?

Ich will gerne fit werden also richtig fit. Und joggen in der Schule allein reicht mir nicht. Kann man mit 14 den schon Mitglied bei Fitness First werden und ist das gut für den Körper und kommen Schäden?

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Antwort
von justforfun1108
14.02.2014, 19:57

Du kannst schon Trainieren, auch im Fitnessstudio; jedoch brauchst du dafür eine Bestätigung der Eltern, zusätzlich solltest du nur mit leichten Gewichten trainieren und eher mehr Wiederholungen machen, wichtig ist auch, dass du nicht zu lange trainierst und die Übungen korrekt machst.

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darkblueeye
17.10.2010, 13:54
Fitness: Wie viel Alkohol "schädlich"?

Hallo, ich bin seit etwa 2 Jahren in einem Fitnessstudio angemeldet. Vor 2 Wochen hab ich nun damit begonnen, etwas ernster und intensiver zu trainieren, um einen Masseaufbau zu erzielen.

Nun liest man des öfteren, dass Alkohol genau gegenteiliges bewirkt. Nur ab wann genau ist der Alkohol beim Krafttraining schädlich?

Nur bei einem Vollrausch und schon bei weit geringeren Dosen?

Bsp.: Gestern hab ich mir im laufe eines Abends mit Freunden 4 Bier (0,33l) getrunken. Ist diese Menge schon bedenklich sprich wirkt sich negativ aus?

Danke für eure Antworten, Mark

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Antwort
von justforfun1108
14.02.2014, 19:48

Generell ist Alkohol schlecht, da es den Körper für einige Stunden daran hindert einen normalen Stoffwechsel zu vollziehen, jedoch sind da ein paar Bier nicht so schlimm, solange du dir nicht nach jedem Training voll die Kante gibst. Ich trainiere selbst jeden Tag und gehe trotzdem jedes Wochenende aus und trinke auch meistens, sehe aber trotzdem Erfolge im Training. Jedoch solltest du keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen und trinken!!!

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