Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Hallo, ich wollte fragen ob es Sinn macht vor dem Krafttraining noch 1 Stunde Ausdauerlauf zu machen und dann erst anfängt mit dem Krafttraining. Vielen Dank im Voraus.

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, ca. 1,70m groß und wiege ca. 52kg. Ich versuche schon jeden Tag 3000 bis 4000 Kalorien zu essen, damit ich zunehme. Leider hat das bisher nicht viel geholfen. Ich bin sehr traurig über die jetzige Situation und ich wollten fragen ob Weight Gainer in meiner Situation okay/gut ist?! (Wegen Alter und Gewicht) Kann jemand einen bestimmten empfehlen? Oder hat jemand Tipps für meine Situation?

Beispielsweise wenn man fast nur Po trainiert

Hey,

sind solche Erfolge wie im Video möglich? Sind sie evtl. sogar realistisch?

https://www.youtube.com/watch?v=pocDmvCvU-M

Bilder: (wer sich das Video nicht angucken möchte)

Zeit: 1 Jahr

Wenn realistisch:

Wie müsste man trainieren[wie oft]? Wie müsste man sich ernähren?

Wenn nicht:

Was ist in einem Jahr überhaupt drin?

Danke im Voraus

ICH schäm mich soll ich trotzdem? Dort sind immer nur die übelsten pumper

Also ich gehe mit einer Freundin ins Fitnessstudio und da wir uns auch eine lange Zeit unterhalten, sind wir wahrscheinlich immer so 3 Stunden dort.
Ist das schlimm?

Heyy Ich (w/16) habe vor mich im Fitnessstudio anzumelden (FitX). Mit meinen Eltern habe ich dies schon durchgesprochen, und wir haben uns darauf geeinigt, dass wir die Kosten aufteilen. Nun bin ich jedoch trotzdem ein wenig unsicher, da ich keine Freunde habe die sich auch dafür interessieren und ich keine Ahnung habe ob ich das alleine durchziehen soll. Ich habe zwar wirklich Lust, aber eben mit den Geräten noch keine Erfahrung und auch kein großes Vorwissen. Außerdem habe ich keine Lust dumm angesehen zu werden, wenn ich dort alleine bin. Was denkt ihr darüber?

hab bei vielen insta bloggerinnen gelesen dass man ohne schwere gewichte nicht so einen großen hintern bekommen kann, wie mit halt. will so einen, aber habe nicht die möglichkeit, mit gewichten zu trainieren. mache aber sonst viel potraining mit dem eigenen körpergewicht. kann man auch so einen großen po bekommen?

Ich zieh meine Straßenschuhe auch heimlich in der Turnhalle der Schule an. Aber gibts bei McFit Schuhregeln?

Hallo. Ich wollte Fragen, aber wieviel Jahren man ins Fitnessstudio (all inclusive) kommt. Die meisten sagen ab 16 Jahren, aber habe auch schon mal was davon gehört das man mit Begleitung volljähriger auch schon mit 14 Jahren rein kommt.  Ich denke mal das ist von Studio zu Studio unterschiedlich, aber falls mir jemand eine genaue Auskunft (am besten halt zum Fitnessstudio all inclusive) sagen kann, wäre ich sehr dankbar.

Hey, habe eine Frage an euch.

welche Fitnessstudios lassen einen mit 14 trainieren? Ich weiß nur Gym10

und kommt nicht mit, Du bist zu jung. Es hat einen ernsten Grund.

Hallo,
ich habe einmal normale Hallenschuhe und Outdoor Laufschuhe...welches soll ich für das Fitnessstudio nehmen? Ich mach viel am Laufband deswegen frage ich.

Stehe auch auf Mädchen, könnte nix sexuelles mit nem Jungen machen.

Trotzdem kuck ich mir gern mal ein Männerwaschbrett an, tu harte Bauchmuskeln tätscheln oder einen angespannten Bizeps fühlen.

Ich trainiere MMA und finds geil, mit den halbnackten Jungs im Bodenkampf auf der Matte zu kämpfen. Ihre Muskeln auf meinem Körper arbeiten fühlen, Hautkontakt, Sixpacks aneinanderkuscheln.

Abgrundtief geil find ich Bauch boxen und kicken. Wenn einer einen schönen harten Waschbrettbauch hat und ich dem richtig krass in seinen Magen treten kann, das fühlt sich so geil an.. Oder jemand läßt sich im Abhärtungstraining ohne Handschuhe seine angespannten Bauchmuskeln boxen, bis er es nicht mehr aushält und in die Knie geht.

Gutpunching und dabei Bauchmübungen machen gibt stahlharte Bauchmuskeln. Oder einfach nur so gut punching machen.

Mit zwölf hab ich den Karate Tiger Film gesehen . Ich fand das so geil, das die Typen nur mit ner langen Kickboxhose, also Barfuß und mit nacktem Oberkörper in den Ring gehen und so brutal kämpfen. Ich wollte unbedingt Kickboxer werden. Beim ersten Kampf hab ich einen Steifen bekommen. Beim zweiten Kampf, wo der Schwarze seinen Waschbrettbauch so geil bearbeitet bekommen hat, fing meine Latte an zu zucken. Und beim dritten Kampf, wo der Typ in der Ecke mit der Kette gewürgt würde und gleichzeitig seinen Ranzen mit Bauchschlägen und Kniestößen bekommen hat, hab ich einen Orgasmus bekommen und abgespritzt.

Später fand ich das supergeil, das die Jungs in meiner Altersklasse kämpfen lassen wie die Erwachsenen, also ohne shirt und mit Vollkontakt zum Bauch, so wie hier https://www.youtube.com/watch?v=kNEw8qCpMo8&t= .

In Filmen find ichs auch geil, wenn Kämpfer brutal zusammengeschlagen werden und die Eier getreten bekommen. Wobei in Kämpfen beim Thaiboxen kommts eigentlich oft vor, das die krass in die Nüsse getreten bekommen.

Was meint ihr, tornt euch das auch an?

Wie kann ich es hinbekommen mehr kg zu schaffen?

Guten Tag meine Lieben,

nach 2 Jahren komplett ohne Sport und mit Bürojob (war eigentlich immer gut durchtrainiert) hatte ich einiges an Körperfett angesammelt. Als ich bei einer Ruhepulsmessung einen Puls von 78 hatte, war mir klar, dass sich was ändern muss. Seit 3 Monaten gehe ich nun jeden zweiten Tag laufen. Läuft super, Wunschgewicht und Fitness sind schnell wiedergekommen.

Jetzt würde ich allerdings gerne auch wieder mit meinem ehemaligen Kraftsport anfangen, bin aber total unerfahren damit, wie ich das kombinieren soll.

Cardioeinheiten und Kraftsport am gleichen Tag machen ja keinen Sinn.. Genauso macht es wenig Sinn, beim Kraftsport mehrere Tage zu pausieren, den sollte man ja ebenfalls am besten alle 2 Tage betreiben. Dazwischen noch Cardio zu machen wäre eine enorme Überbelastung. Mit längeren, abwechselnden Zeiträumen oder doch mit einem intelligenten Trainingsplan, den ich nicht kenne? Mit CrossFit?

Wie bringt man das also unter einen Hut? Ich würde jetzt gerne einfach noch ein wenig muskulöser werden, gleichzeitig aber das Ausdauertraining weiterführen, weil ich das Gefühl habe, dass es mir im Alltag viel Energie gibt und mich ausgeglichener macht.

Viele Dank für alle Tipps!! Natürlich zeichne ich die beste Antwort aus und bedanke mich schon im Vorhinein bei jedem, der mir helfen will.

Hey,

wie schnell kann/sollte man sich im Bankdrücken verbessern? Wie sah es bei euch am Anfang aus?

Zu mir:

16/M, 179cm und 66,2kg

Ich habe vor einem Monat mit Krafttraining angefangen. Damals noch mit 35kg und 3 Sätzen, welche aber abfallend verliefen. (12-10-7) oder so ähnlich.

Jetzt nach gut 4 Wochen 43kg mit (12-12-10). (Habe 1 Woche nur Technik geübt)

Ist diese Verbesserung schon "gut"? Ich weiß, es ist nicht viel, aber ich bin auf dem Weg.

Wie kann ich das Ganze beschleunigen? Mich schneller verbessern, etc.?

Sollte ich besser mit 10, bzw. 8 Wiederholungen trainieren?

Danke im Voraus

Ich würde gerne vor der Schule ins Fitnesstudio gehen weil ich dann einfach Zeit hab und es nicht so voll ist. lohnt es sich und wie kann ich ein schlafdefizit verhindern?

und wie sieht das sportmedizinisch aus bringt das was und darf man auf leeren Magen trainieren oder sollte ich vorher was Essen?

Also ich gehe 3 mal die Woche ins fit und hab mich gefragt ob es zu wenig ist die großen Muskelgruppen nur 1 mal die Woche zu trainieren? Meine Aufteiung sieht so aus: Montag Bizeps/Trizeps/Beine

Mittwoch Brust/Schultern/Bauch

Samstag Rücken/Bauch

Trainiere seit ca. 1 Jahr und paar Monaten..

Heyy also ich bin im Fitnessstudio angemeldet, (Clever fit) bin aber erst 15. Ich habe gelesen das ich bis 16 aber mit meiner mom dort hingehen muss. Ich bin ca. ein halbes Jahr mit meine mom hingegangen aber sie will nicht mehr, ist aber ich verstehntlich. Ein Mädchen mit der ich verwant bin geht ins selbe Fitnessstudio, ist aber auch 15. Jetzt zu meiner Frage: Wenn ich dort jetzt hingeh wird man mich dann wegschicken oder ist es denn meisten egal?

Also ich möchte Ab Februar ins Fitnessstudio gehen meine Frage ist jetzt wann soll ich mich anmelden heute und des fängt dann automatisch am 1. Februar an oder erst ab dem Tag an dem ich auch ins Fitnessstudio möchte also der 1. Februar?
Danke für die Antworten im Vorraus.

Heee Leute, ich hab folgendes Problem:

Ich (M,16,73kg,183cm) trainiere seit über einem Jahr mehrmals wöchentlich Kampfsport (Tahiboxen, MMA) und bereite mich auch schon langsam auf grappling Wertkämpfe vor.

An sich bin ich eigentlich mit meiner körperlichen Verfassung zufrieden, und wenn ich vor dem Spiegel mich ansehe sehe ich auch Sixpack Ansätze, richtig angespannt kommt es auch etwas zum Vorschein.

Wenn ich aber mal richtig entspanne, wird mein Bauch größer (dicker eigentlich), aber bleibt nach wie vor leicht hart, sieht dann aus wie wenn ich richtig richtig viel gegessen hätte..
Mit ist aufgefallen, dass ich den Bauch eigentlich nie wirklich entspanne über den Tag hinweg, bleibt also immer "normal".

Ist das normal? Wenn ich zB ganz viel Bauch trainieren würde, würde das dann nicht mehr passieren? Das komische ist, dass (die relativ dünne Fettschicht) sich ja nicht verändert und daher der "Bauch" nicht schwabbelig ist. Kann heute Abend Bilder anfügen.

Ich hatte heute meinen ersten Tag im Fitness Studio. Die Mitarbeiterin meinte das es sinnvoll wäre, nach dem Training einen der Protein Shakes zu trinken, um die Reserven aufzufüllen.

Mir ist natürlich klar, dass das Fitness Studio im Endeffekt auch nur auf Umsatz aus ist, aber vielleicht ist da ja doch was Wahres dran. Wer kennt sich da aus und kann mir sagen, ob ich diese Shakes trinken sollte oder nicht?

Hey,

Ich möchte gerne Nackt gut aussehen und einen Athletischen Körper aufbauen. Nun weiß ich nicht wie ich trainieren soll mit wievielen Sätzen Wiederholungen und wie ich mich Ernähren soll. Wiege momentan 95 Kilo mit 1,90m Körpergröße aber schon etwas Muskelmasse da ich längere Zeit schon ins Sport gehe. Bin 18 Jahre. Hätte jemand einen guten Trainingsplan um nackt gut auszusehen bzw Athletisch auszusehen mit Ernährungsplan?

Mfg

Heiii, ich bin 14 und würde gerne ins Fitnessstudio gehen meine Eltern sind aber leider ein bisschen dagegen aber ich glaub ich kann sie überreden wenn ich gute Argumente habe. Hättet ihr vlt. Ein paar Tipps oder Argumente? Danke schonmal im Voraus

Hi, wie im Titel schon steht habe ich morgen mein erstes Probetraining mit Trainer im Fitnessstudio und ich bin ehrlich gesagt etwas nervös.

Meine Fragen:

Zieht ihr euch zu Hause oder im Studio um? Ich wohne ca. 10min vom Studio entfernt und werde immer hingehen, da kann ich mich doch auch zu Hause umziehen oder? Oder zeigt mir der Trainer die Umkleide vorher noch, denn da ich ja noch nie da war kenne ich mich ja auch nicht aus.

Kann ich dann theoretisch auch zu Hause duschen, da ich ja nur 10min entfernt wohne (wäre mir nämlich lieber)?

Und was sollte ich alles mitnehmen?

Danke schon mal für eure Antworten!

Hallo Leute,

ich habe ein paar Fragen an euch bezüglich der Bosstansformation 2.0:

Ich habe nun seit längerem vor wieder Sport zu machen. Vor drei Jahren bin ich das erste Mal zum Fitness gegangen, habe es aber nicht wirklich durchgezogen, weil ich nicht lange motiviert war und auch keinen direkten Plan hatte den ich verfolgt habe.

Habe dann letztes Jahr neu angefangen und nach ein paar Monaten auch wieder aufgehört, weil ich wieder Planlos irgendein ganzkörper Training gemacht habe und keine Erfolge gesehen habe. Das hat mir die Motivation genommen. Ich habe sehr auf meine Ernährung geachtet, was auch echt schwierig und anstrengend war, das Training war aber einfach falsch. Ich bin es falsch angegangen und habe keine wirkliche Veränderung gesehen.

Seitdem nehme ich immer mehr zu und meine „Form“ ist echt grottig (schlechte Ernährung etc.). Ich bin nicht sonderlich dick, eher durchschnittlich (65kg), aber ich nehme mehr und mehr an Fett zu.

Nun möchte ich mit neuer Motivation starten und es diesmal geplant angehen.

Bin dann auf die Bosstr. gestoßen. Nun Frage ich nach Meinungen und Erfahrungen von euch.

Ich habe ein bisschen Fitness Erfahrung, habe aber nie wirklich was mit Freihanteln gemacht. Sollte ich damit erst anfangen und ein bisschen wieder in die ganze Sache reinkommen bevor ich mir das Programm kaufe?

Wie sieht es aus mit der Ernährung? Ich habe schon gelesen und gehört das es viel Zeit in Anspruch nimmt die Ernährung nach Plan einzuhalten. Wie sieht es aber mit den kosten aus?

Natürlich ist gute Ernährung nicht billig, Frage mich aber trotzdem mit was ich ca. rechnen kann im Monat bzw. pro Woche, weil ich noch in der Ausbildung bin.

Wenn ich die Bosstr. 2.0 kaufe (welche ja die einzige auf der Website ist) habe ich diese für 12 Monate. Im Programm wird aber geworben das ich Trainingspläne für 2 Jahre erhalte. Stimmt das? Klingt irgendwie unlogisch für mich. Ich habe bedenken, dass ich nach diesen 12 Monaten wieder abrutsche und einfach nicht weiß wie ich „weitermachen“ soll.

Was ist, wenn ich mal fragen habe oder irgendwas unklar ist? Kann ich irgendwo jemanden Fragen? Auf der Seite wird einmal kurz der Support erwähnt, kann man damit was anfangen, wenn man tatsächlich irgendwelche Fragen hat?

Außerdem wird gesagt man erhält auch einen Plan um sich auf die Transformation vorzubereiten, taugt der was? Oder sollte ich mich so erst einmal vorbereiten und dann das ganze kaufen, ich möchte ja nichts von den 12 Monaten Zugang „verschwenden“.

Gibt es eine App? Oder irgendwas wo ich das ganze kompakt auf dem Handy einspeichern kann? Bzw. habt ihr App Empfehlungen die ihr nebenbei genutzt habt um euch euren Trainingsplan aufzuschreiben? Ich bin nicht so der Fan davon die ganze Zeit mit irgendwelchen Zetteln im Studio rumzurennen.

Ich weiß es sind viele Fragen, aber 200€ sind echt sehr viel Geld.

Es gibt hin und wieder doch Rabatt Aktionen, was hat die Bosstr. dann gekostet? Dann würde ich warten bis es wieder Rabatt gibt.

Hallo Leute!

Mein Deutsch ist mangelhaft. Ich hoffe, ihr versteht meine Frage.

Also, ich habe vor zwei Wochen Fitnessstudio angemeldet (Vertrag gemacht). Es gab die verschiedene Memberships und ich habe das "Feel free" genommen. Ich dachte, ich muss monatlich nur 35-40Euro bezahlen, aber ich hab gestern mein Onlinekonto gesehen und 183Euro wurde aus. Da stand mit dem Wort Gebühr oder so. Ist das aber normal für Gebühr 183Euro zu bezahlen? Muss ich jedes Jahr 183Euro zahlen oder nur beim ersten mal als ich Vertrag gemacht habe?

Hallo, ich war vor 3 Tagen nach langem mal wieder im Fitnessstudio und hab mir einen ordentlichen Muskelkater geholt. Nun ist schon der 3te Tag vergangen und ich habe immer noch Muskelkater.

Meine Frage : Kann ich nun trotzdem nochmal ins Fitnessstudio und wie werde ich meinen Muskelkater schnell los?

Danke

Ich bin 16 Jahre alt. Kraftwerte sind fortgeschritten. Wollte jetzt Mal n Push Pull mit 4 Einheiten pro Woche machen und benötige dringend Feedback zum Plan!!

Push:

Kniebeuge 4x8 Bankdrücken 4x6 Schrägbankdrücken mit KH 4x10 Seitheben 3x12 Dips 3x12 Leg raises 4x15

Pull: Kreuzheben 3x8 Latziehen 3x10 Rudern mit KH je Seite 3x10 Butterfly Reverse 3x12 Curls 3x12 Wadenheben 3x15

Was sollte ich am Plan ändern? Er kommt mir auch etwas kurz vor. Was könnte man ergänzen oder passt es so?

Hey, ich bin 193 groß und wiege 89kg und möchte jetzt mit der Massephase anfangen, wie viel Fett und Kohlenhydrate darf ich am Tag zu mir nehmen

Ich habe einen Screenshot gemacht was ich heute zu mir genommen habe und wollte wissen ob das okay ist

Mfg Sebastian

Weiß jemand ob das Praktikum in einem Fitnessstudio kaufmännisch ist?

Weil ich von der Schule nur ein kaufmännisches Praktikum machen darf und ich das gerne in einem Fitnessstudio absolvieren möchte.

Ich hab schon welche ohne Shirt im Studio trainieren sehen macht ihr das auch und ist das cool wenn das Studio nicht so voll ist

ich stehe seit Tagen unter Druck. Versuche aber immer gesund zu essen und jeden Tag zum Fitnessstudio zu gehen. Hab heute ca. 3000 Kcal während dem Tag eingenommen. Aber hab grad ab 21:30 und innerhalb von 30 min 300 Gramm studentenfutter gegessen. Dazu 200 m and ms, ne halbe Dose pringles, 200 Gramm Salzstangen und ein halbes Liter Bier getrunken. Der Bauch tut mir sehr weh. Ich hab auch ein sehr schlechtes Gewissen weil ich zunehmen werde bzw. meinem Muskelaufbau geschadet habe! Was nun ?

Hallo,

Ich esse immer ungefähr 1500 - 1800 Kalorien, aller höchstens mal 2000. Viele sagen, man solle den Kalorienkonsum erhöhen, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Ich bin 1,68, 19 Jahre und wiege 67 Kilo, bin mit meiner Figur zufrieden aber würde ungern an Fett zunehmen, trainiere jedoch viel und würde gerne an meinem Muskelaufbau und an mehr Definition arbeiten.

Wie gehe ich das am Besten an, ohne an Fett zu zu nehmen? Ich gehe ja nicht jeden Tag sondern ca. 3 - 4 Mal pro Woche ins Training, habe ja also nicht jeden Tag einen Kalorienumsatz von 2000 Kalorien oder so. Dann würde ich doch trotz gesunder Ernährung an Fett zunehmen , Oder?

Hallo, ich möchte demnächst das erste mal in ein Fitnesstudio gehen. Wie schaffe ich es, dass ich mich nicht blamiere? Ich bin echt relativ zierlich :D und möchte nicht dastehen wie der letzte Depp. Tipps?

Hallo ich 17/m bekomme immer einen halbsteifen in der dusche ist mir voll peinlich wie kann uch das verhindern?

Zu mir ich hatte schon sex mit einem Mädchen und habe auch probleme damit mich vor meinem besten freund oder so in der dusche nackt zu zeigen bekomme immer eine erektion ist mir einfach so peinlich!!!

bitte um hilfe

Hallo Leute,

ich wollte fragen ob jemand ein Fitnessstudio in Berlin kennt, in dass man mit 14 Jahren kann (oder Jünger)? Am liebsten wäre eins mit Trainern mit denen man auch sprechen kann.

Danke im voraus MfG Ich

Hallo zusammen!

Ich bin seit ca. 3 Wochen im Fitnessstudio (alle 2 Tage). Zu beginn meines Trainigs hatte ich extremen Muskelkater, seit ca.1 Woche habe ich aber keinen mehr bzw. nur eine leichtes ziehen . Ist das normal,dass ich keinen Muskelkater mehr habe und wie war das bei euch so?

Noch zur Info, ich bin 16 und vom Körperbau dünn und nicht sonderlich muskulös, seitdem ich dort im Fitnessstudio bin konnte ich auch schon Erfolge erziele, keine großen aber immerhin. Zudem ist meine Ausführung richtig, ich trainiere mit einem Trainer. Eigentlich würde ich ihn fragen aber er ist im Urlaub. Das Gewicht habe ich auch schon hochgestellt, Latzzug z.B. 35kg auf 45-50kg. Ich hoff ihr könnt mir weiterhelfen und schonmal guten Rutsch.

LG Thies

Hey, ich gehe bald das erste mal ins Fitnessstudio (14) und will wissen wie das alles abläuft da ich echt keinen plan habe. bekommt jeder einen trainer oder kann man einfach so an die geräte? was würdet ihr mir empfehlen zu trainieren beim ersten mal? ich möchte kein gewicht verlieren, nur muskeln aufbauen.

Hallo, Ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen und nur zu Hause trainieren. Ich habe zu Hause aber nur ein Rudergerät stehen. Ich habe aber gehört, dass Rudern über 80% aller Muskeln im Körper trainiert. Nun wollte ich fragen, ob ich durch ein tägliches, intensives Ruderworkout auch mehr Muskeln aufbauen und ein Six-Pack bekommen kann? Oder reicht das nicht und soll ich dann zusätzlich einfach noch ein paar Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht machen? Oder mir Hanteln etc. besorgen...? Vielen Dank

Also ich gehe 3-4 mal in der Woche ins Fitness Studio + 2 mal Fussball Training und Wochenende 1 Spiel ,weil ich 6-7 in der schule nur Bewerbung schreibe und auch Praktika mache und meine Freundin möchte das nicht ,weil sie meint ich beachte die gar nicht mehr. Ich hab dere angeboten Mal mit mir zu trainieren und ich muss es Ausgleichen. Ich war früher kräftiger. Ich trainiere seit 1 Monat im Fitness Studio und Fussball seit ich klein bin. Entscheidung mir ist Sport unheimlich wichtig. Ich hab zwar genug Zeit aber sie ist echt zickig.. mhm Angst aber Sport aufgeben möchte ich nicht... Was würdet ihr tun ??

Hey, ich will jetzt zum Studio aber es ist ja heute der 25, ich weiß nicht genau ob die offen haben kommt es auf das Studio an oder haben alle gerade geöffnet?

Abend, ich gehe noch zur Schule und bei mir fahren die Busse extrem doof aber möchte jedoch ins Fitnessstudio. Mo, Die, Mi, Fr. aber jedoch nur für eine Stunde. Lohnt sich das um effektiv Muskeln aufzubauen? Bzw. erreicht man in einer stunde etwas ( Umziehen etc. darin berechnet). Samstags und oder Sonntags kann ich länger drin bleiben als eine Stunde.

Beispiel Markus Rühl in seiner Bestform. Wie würde so eine Person nach einem Jahr ohne Training aussehen? Wären die Muskeln direkt komplett weg?

Wisst ihr, wo man an einem Boxsack ein wenig trainieren kann? Ich habe nämlich keinen Platz dies zu Hause aufzuhängen o.ä.
Vielleicht im Fitnessstudio Anfragen ?

Bei manchen Leuten klingt es schon fast wie eine Sekte.

Hey ich würde mir gerne so etwas in der Art kaufen, doch bin mir mit meiner eigenen Definition leider nicht sicher - vielen Dank im Voraus! :)

(Kiesertraining)

Hallo,

Ich liebäugle seit längerer Zeit mit einem Rudergerät und plane mir ein solches anzuschaffen. Bin mir aber sehr uneinig, welches sich lohnt. Hat irgendjemand eines, bzw. ist jemand der Meinung seines unbedingt weiterempfehlen zu müssen oder im umkehrfall davon abzuraten? Hab mir auf Amazon ein Modell namens Water-Rowder angeschaut und bin um ehrlich zu sein ziemlich angetan, frage mich allerdings wo ich ein solches im Laden mal ausprobieren kann (wenn überhaupt möglich). Hat jemand Tipps, Kaufempfehlungen oder ähnliches ?

Danke im Vorraus.

das Inferno

Ich bin sehr dünn und groß und ich würde gerne breiter werden, ich will aber nicht abnehmen, dass ich ein Sixpack bekomme und dünner werde, ich will gerne beides. Ich mache Badminton und Ausdauersport. Wie schaff ich das? Was sollte ich Essen? Vielen lieben Dank für jede Hilfe und Antwort!

Ich bin am verzweifeln... Ich schwitze beim Training im Fitnessstudio immer so extrem viel, sodass mein ganzer Körper nach dem Training nass ist inkl. Sportklamotten. Die Schweißflecken sind immer sichtbar und es wird mir langsam peinlich und ziehe mich zurück.

Könnt ihr mir Stoffe nennen, auf denen man keine Schweißflecken sieht?

Das Alkohol den Muskelaufbau schadet weiß ich. Jedoch habe ich im Internet nichts dazu gefunden in welchem Maße. Ich trinke eigentlich selten aber diesen Freitag wollte ich mal feiern gehen und auch etwas trinken. Ich gehe unter der Woche 3-4 mal ins Fitnessstudio, also meine Frage: macht dieses eine mal trinken das Training der ganzen Woche wieder kaputt also kann ich mir das Trainieren diese Woche eigentlich sparen?

Ich habe vor ca 4 Monaten angefangen zu Trainieren. Im Fitnessstudio habe ich mir dann erstmal einen Trainingsplan erstellen lassen. Dieser beinhaltet ein Ganzkörpertraining. Eine bekannte aus meiner Schule meinte jedoch, dass Ganzkörpertraining schwachsinn sei, und ich lieber zum Split Training wechseln soll. Im Internet habe ich zu diesem Thema keine richtige Antwort gefunden, da dort viele verschiedene Sachen stehen. Wie ist eure Meinung dazu? Eher Split oder Eher Ganzkörper? Habt ihr auch generell noch Tipps für mich die ihr mir auf den Weg geben würdet(wie zb bestimmte Ernährung oder Übungen, wie oft in der Woche etc). Ich bin btw Männlich un 16 Jahre alt.

Ist das Kieser training (Fitnessstudio) für ältere Menschen gedacht?

Hallo, meine Freund und ich gehen seit kurzem ins Gym, er hat aber sehr trainierte Beine, da er Fußball spielt. Man soll ja eigtl sog. Grundübungen machen (Squats, Deadlifts, Bankdrücken, ...) und vor allem den ganzen Körper trainieren. Sein Körper ist allerdings bereits im Ungleichgewicht, da er einen eher weniger trainierten Oberkörper hat und trainierte Beine.

Sollte er jetzt auf Beintraining verzichten und nur den Oberkörper trainieren?

Vielen Dank im vorraus für nette Antworten :) MfG

Hey Leute mir ist neulich bei einem Gespräch aufgefallen das viele Frauen im FitnessStudio, ein Lächeln oder ein Hallo bzw. einfach nur Freundlichkeit, als ein Signal abstempeln das man direkt was von einem will.

Also wieso denken Frauen immer das wenn man nett ist, man dies nur macht um zu flirten?

Hallo zusammen,

Ich wollte fragen was genau intensiver ist für Mein Calisthenic Training ! 3x Ganzkörper oder 2er Split (Mo&Mi Pull Di&Do Push)

Ich habe Angst, dass ich wenn ich 4 Pull oder Push Übungen mache, dass ich dafür nicht die Energie aufbringen kann für alle Übungen 100 Prozent zu geben ! Wenn ich Ring Dips, Dips mit Zusatzgewicht mache, habe ich oft nicht am Ende genügend Kraft um noch Kurzhantel Bankdrücken zu schaffen !

Versteht jemand mein Problem ?

Ich muss ein Referat halten,habe mir dann das Thema Fitness ausgesucht und mein Thema dazu ist Was kann man mit Fitness erreichen? Was kann man denn erreichen? Ich weiß irgendwie nicht,was man dabei erreicht. Wenn jemand mir helfen könnte,dann wäre es sehr nett,danke im Voraus

xxxtentacion13

hey ihr! Mein Fitnessstudio hat samstags leider nur von 13 Uhr bis 17 Uhr geöffnet. Ich muss jedoch spätestens um 15 Uhr trainieren gehen, da ich heute Abend noch was vor habe und mich dann noch fertig machen muss. Gefrühstückt habe ich noch nicht, wollte ich dann aber demnächst (ca. 10.15 Uhr) machen. Was meint ihr, soll ich am besten gleich um 13 Uhr gehen, also 3 Stunden nach meinem Frühstück? Oder lieber erst nach dem Mittagessen (würde dann so um 13.15 Uhr essen und um 15 Uhr trainieren gehen, habe jedoch Angst, dass mein Bauch dann zu voll ist, da ich mittags immer meine „große Mahlzeit“ esse.

Danke schon mal! Ach ja, ich mache hauptsächlich Krafttraining

Hallo Also in meinem GK-Plan sind Latziehen und Kabelrudern eigentlich so die Übungen, die ich für den Rücken bzw. dort halt den Lat mache. Ich würde gerne einen breiten und kräftigen Rücken aufbauen, und dafür muss man ja den Latissimus ansteuern. Mein Problem ist, dass ich meine Lat bzw. meinen Rücken beim Latziehen kaum bis gar nicht spüre und die Übung bei mir gefühlt eine Unterarm und Bizeps Übung ist. Zwar spüre ich meinen Rückenstrecker ein wenig, das liegt aber denke ich an dem Holkreuz was ich bei der Übung mache, dennoch war es noch nie so, dass ich den Satz aufgrund meinen Lats beenden musste, sondern wegen meinen Unterarmen. Ich trainiere jetzt schon seit 4-5 Monaten mit dem Latzug und das ich da 0 Fortschritte mache ist deswegen sehr frustrierend, da ich das Training dann gar nicht als richtiges Training sehen kann. Ich benutze den Oberhand-Griff. In den Ferien war ich im Urlaub und in dem Hotel Gym hatten die keinen Latzug, daher hab ich Kurzhantelrudern und Klimmzüge gemacht, und 2 Tage später hatte ich zum ersten mal einen Muskelkater im Lat bzw hab diesen überhaupt erstmal gespürt ( war unter den Schulterblättern und der Achsel). Beim Kabelrudern das selbe. Ich ziehe den Griff zu Brust und spüre dann schon meinen Trapez, aber nicht meinen Lat und der Satz endet dann mit zerstörten Unterarmen. Ich weiß dass man eher zum Bauchnabel ziehen soll, aber dann spüre ich garnichts im Rücken (nicht mal meinen Trapez) und mein Hals, fragt mich nicht wieso, verzieht sich dann irgendwie. So. Ich weiß, dass man jetzt schwer schreiben kann was ich besser machen soll da ihr ja meine Ausführung nie gesehen habt, ich hoffe allerdings trotzdem dass mir jemand helfen und Tipps geben kann. Wäre echt nett denn die Situation ist sehr frustrierend. Wer das selbe Problem hat(te) weiß wie das ist.

Danke und MfG. Lennart

ich war bisher immer bei McFit angemeldet, aber da ist es mir einfach Nachmittags in der Woche (kann nur nachmittags trainieren wegen Schule) viel zu voll. Ich kann einfach nicht trainieren wenn um mir drum so viele Menschen sind, ich kann nur trainieren wenn es ruhig ist und ich nicht bei jeder zweiten Station fragen muss ob ich mich mit der Person abwechseln kann -.-

sind Privatstudios leerer als Fitnessstudioketten? brauche einfach nur ein Gym, wo es gute & viele Geräte gibt und es leer ist, brauche so Personal Training oder solchen Schnick Schnack net... wie findet man so welche oder könnt ihr mir welche empfehlen? gibt es eine Art" Gym-Suchmaschine"?

Hallo, ich würde nächstes Jahr gerne für ein Jahr als Aupair ins Ausland gehen. Zur Zeit gehe ich zu FitX. Nach dem Aupair Jahr würde ich weiterhin gerne zu FitX gehen. Doch ich möchte ungern mein Abo kündigen, da FitX 20€ im Monat nimmt. Ich habe mein Abo noch für 15€ bekommen. Es wäre cool, wenn ich das Abo auf eine andere Person übertragen könnte. Kennt sich jemand damit aus? Oder hat jemand einen Rat? Vielen Dank!

Hey, ich bin Männlich & 16 Jahre alt.
Ich gehe 4x die Woche mit nem Kumpel ins Gym. An 2 der Tagen sehen wir immer eine 3er Gruppe von Mädchen die in meinem Alter sind eins der Mädchen finde ich echt mega hübsch, deswegen würde ich sie echt gerne ansprechen. (Das Mädchen kommt oft in meine Nähe, hält mit mir stärken Blickkontakt und lächelt mich auch ab und zu an) Meine Frage , wie genau soll ich sie ansprechen. Sie ist meistens in einer Gruppe, soll ich sie einfach in der Gruppe ansprechen oder lieber versuchen mit ihr alleine zu reden? Eig. habe ich ganz gutes selbst vertrauen , aber bin immer leicht unsicher ob ich einfach auf sie zu gehen soll (Hab das auch noch nie gemacht). Falls jemand Tipps hat wie ich an ihre Nummer/Snapchat Namen komme um mit ihr zu schreiben etc. bitte melden :).

Was haltet ihr davon wenn Jugendliche im Alter von 15-16 im Fitnessstudio trainieren? Also (schwer) trainieren (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken etc... Nicht nur Maschinentraining). Ich bekomme im Studio des öfteren komische Blicke ab oder werde von manchen Angesprochen... Würde mich Mal interessieren!

Nabend,

ich merke irgendwie kein Fortschritt mehr beim Training! Ich trainiere seid 1 1/2 Jahren und habe neuerdings trotz undefinierten Kalorienüberschuss kaum sehbaren Muskelaufbau an dem armen. Ich trainiere im 3er Split: Brust / Trizeps Beine / Schultern Rücken / Bizeps Ich merke wie mein Umfang am Arm gleich bleibt, aber andere aufbauen ohne Ende, das macht mir irgendwie zu schaffen.

Ich hoffe ihr habt irgendwelche Ratschläge oder Tipps was ich ändern sollte...

LG

Und kann man wenn man den großen Po erreicht hat dann einfach wieder weniger essen sodass man wieder dediniert aussieht, aber die Muskeln trotzdem nicht schrumpfen?

Das was oben in der Frage steht, hat eine Fitnessyoutuberin so gesagt.

https://youtu.be/opR7FB0YJnQ 2:42

Aber hinterher spüre ich den Muskelkater nicht nur un den Beinen sondern auch im Po. Kennt das jemand?

(Die Übungen, die ich meine sind squats und lunges)

Hallo ich gehe diese Woche zum ersten mal ins Fitness-Studio und weiß halt nicht wie Ich dort anfagen sollte.Gibt es vielleich ein Trainingsplan der für 16 jährige geeignet ist ? ins Fitness-Studio könnte ich nur 2 mal pro woche da Ich noch zur Schule gehe und 2 mal in der Woche Training habe.

Hey! Ich hatte schon einmal gefragt aber keiner glaubte mir, alle meinten ich hätte mich "verguckt"..

Schaut euch das Bild selbst an, ich bilde mir das nicht ein, die Beschriftung ist definitiv falsch und das ist an etwa einem dutzend Maschinen diverser Hersteller der Fall.

Gibts dafür ne andere Erklärung als das der Hersteller doof ist?

Hallo, ich muss immer wieder feststellen, dass ich während ich Massephase habe, sprich sehr viele Kalorien in mich reinschaufle immer ein eher dickeres Gesicht habe und sehr müde aussehe. Ich haue immer am Morgens und abends 500ml Milch, 150g Haferflocken und eine Banane in einen Mixer und trinke das dann. Hab dadurch in einem halben Jahr 6kg zugelegt. Muskeln und auch Fett versteht sich. Den Shake am Abend trinke ich immer so zwischen 6 und 8 Uhr. Schlaf schaue ich dass ich immer so auf 8 Stunden komme.

Was kann ich dagegen tun, dass ich nicht immer so aufgedunsen aussehe? Bzw. was ist die Ursache? Habt ihr die selben Erfahrungen? Lagert der Körper Wasser im Gesicht ein? Oder muss ich mich damit abfinden, dass ich beim Aufbau einfach ein dickeres sprich unattraktiveres Gesicht habe?

Bin jetzt auch nicht übergewichtig, bin 1,90cm und wiege 87kg also Fett sollte das nicht so viel sein.

Hallo zusammen,

also ich trainiere jetzt seid 2 Jahren und bin 18 Jahr alt. ich habe vor ca. 3,5 Monaten eine Pause eingelegt ca. 1,5 Monate lang. Und habe bis vor einer Woche GK alle 2 Tage gemacht. Jetzt bin ich auf 2er Split umgesteigen, den ich zwar auch schonmal gemacht habe jedoch mit 2-3 Tagen Pause in der Woche. Hat jemand Erfahrung damit gemacht wie lange man das aushält ohne das seine Kraftwerte sinken im Bezug auf Übertraining? Bin ca. 1h 30min im Gym. Bis jetzt läuft noch alles ganz gut.

Viele Grüße

hi ich bin seit ein paar tagen im gym angemeldet (bin 19) und normalgewichtig. ich möchte einen definierten körper und auch etwas abnehmen. Meine kleine „Problemzone“ sind die Oberschenkel. Anfangs laufe ich immer ca 30. min am Laufband und anschließen mache ich Übungen für Bauch, Beine, .... Nun is meine Frage, ob ich überhaupt dünnere Beine bekomme, wenn ich Muskelübungen an den Beinen mache. Ich möchte nämlich keine massiven Muskelbeine sondern dünne definierte.... hahha ich hoffe ihr wisst, was ich meine, danke!

Hey Ich trainiere im Moment 3 mal pro Woche einen Ganzkörperplan. Ich bin 15 (fast 16) und 175cm groß und wiege 61Kg. Beim Training droppe ich eigentlich bei jedem Satz, bei jeder Übung, außer bei Bankdrücken und Squats. Bei jedem Training. Ist das so richtig wenn ich jedes mal droppe, oder eher schlecht? Ich habe so meistens eine höhere Intensität und sehe das Training als effektiver. Die Sätze können mit Drop dann schonmal um die 1 Minute 30 dauern. Zwischen den Sätze machen ich immer 60-70 Sec Pause. Trainiere für Muskelaufbau, Montag, Mittwoch und Freitag. Hoffe ihr könnt mir helfen.

MfG. Lennart

Hallo, ist Bauchmuskeltraining während der Massephase eigentlich sinnvoll? (abgesehen von der Stabilität des Rumpfs und so natürlich bringt das was aber es geht mir lediglich um bauchmuskeltraining für den sixpack also bei der frage.) Also wenn ich so überlege ich nehme ja auch an Fett zu auch wenn ich Muskeln aufbaue halt auch fett also ist der sixpack erstmal nicht möglich deswegen bauchmuskeln trainieren hört sich sinnlos an

aber ich habe da eine theorie. wenn ich jetzt während ich muskeln aufbaue auch bauchmuskeln trainiere und der wenn alles gut läuft genug protein da ist und ich mindestens einen leichten überschuss habe (okay wenn man dann schonmal in der masse ist haut man auch rein es ist ein großer überschuss sagen wa mal :D) müssten ja auch bauchmuskeln wachsen und stärker werden und wenn ich dann sagen wir mal ab februar oder märz eine defiphase anfange und langsam das bauchfett weggeht müsste der sixpack schneller bzw besser zu sehen sein als wenn ich vor der defiphase kein bauch trainiert hätte? umformuliert person a : 12% kfa 180 groß und person b 12% kfa auch 180 groß allerdings hat person b hat 3 monatelang 2-3x die woche ca 40-60 minuten bauch und unteren rücken trainiert. und halt auch den gesamten körper also auch bizeps usw aber darum gehts mir ja nicht

und person b hat nur gesamten körper trainiert.

Wer hat am Ende den sichtbareren bzw besseren sixpack?

Welchen Plan findet ihr besser bei 4 Trainingseinheiten pro Woche? Was sind die Vor und Nachteile der Pläne?

??

Mache ich etwas falsch?

Guten Tag Folgendes: Ich baue seit 2 Jahren Muskelmasse im Fitnessstudio auf und möchte mal Creatin "probieren". Kenne mich mit supps aber überhaupt nicht aus, da ich nie in Kontakt damit kam. Kann ich Kreatin nur an Trainingstagen trinken? (trainiere 3-4 mal die Woche). Ich möchte es nämlich so haben, dass ich es dann nur an Trainingstagen nehme und nach ca. 2-3 Monaten eine Pause mache oder sogar ganz aufhöre, da ich es nicht dauerhaft nehmen möchte und quasi daran gebunden bzw. abhängig bin.

Ich mache im Moment viel cardio und keine Diät dazu und hab das Gefühl mein Po ist runder und straffer und auch größer geworden . Mache viel Kniebeugen ohne Gewicht da ich leider Defizite habe im Krafttraining fällt dies ganz weg ... Ich esse normal Bzw manchmal im Überschuss aber er sieht besser aus als wo ich nur Normal gegessen habe ohne Sport .. bilde ich mir das ein oder kann das sein ? Dachte der wird nur durch Kniebeugen mit viel Gewicht schöner

Ich werde am 25.2.2018 15 und dann würde ich mich gerne bei Fitx anmelden

Bin 23, mein Vater bezahlt mir meinen Mitgliedsvertrag im John Reed Fitnessclub. Wenn ich mich dort anmelden gehe, muss mein Vater dabei sein (weil es seine Bankkarte ist) oder kann ich einfach eine schriftliche Einverständniserklärung mitnehmen oder wie?

Servus,

ich gehe seit etwa einem Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio. Mein Plan ist ein Dreier - Split, Beine Bauch, Rücken Bizeps, Schultern Trizeps Brust. Soweit komme ich damit ziemlich gut klar.

Das einzige Problem ist, dass ich am Tag nach dem Rücken-Training immer total kaputt bin. Ich mache Kreuzheben, Lat-Zug und Klimmzüge. Meine Ausführung ist meines Erachtens ordentlich, ich habe mich bereits bei allen Übungen filmen lassen , um eventuell Verbesserungen vorzunehmen.

Ich mache Kreuzheben mit jeweils 25 Kilo auf beiden Seiten , und schaffe damit 8-10 Wiederholungen drei Mal ohne Schwierigkeiten. Aber bereits nach den drei Sätzen fühle ich mich ausgelaugt, am Morgen danach umso mehr.

Zum Testen habe ich das Gewicht bereits 10 Kilo gemindert, dies half allerdings nicht viel.

Hat jemand Erfahrungen mit so etwas oder eine Anregung was ich ändern sollte?

MfG

Ich hab mir überlegt mich im Fitnessstudio (Fitx) anzumelden, ich war auch Schonmal zum Probetraining da. Aber wenn ich öfter dahin gehe würde ich auch da duschen wollen weil ich es irgendwie Eckelhaft finde anschließend meine verschwitzen  Straßen Klamotten anzuziehen. Also meine Frage ist, wie sind die duschen dort? Sind das so einzelne Kabinen oder so gemeinschaftsduschen wie im Schwimmbad? Weil mir ist es ehr unangenehm wenn mich Leute nackt sehen

Lohnt es sich ins Fitnessstudio zu gehen oder doch eher selber Gewichte zum Muskelaufbau anzuschaffen? Mit einer Hantelstange, Hanteln und einer Klimmzugstange kann man ja schon größtenteils die wichtigsten Übungen ausführen. Und das direkt zuhause. Was sagt ihr?

Kann mir jemand gute Fitness Youtuber empfehlen, die nicht nur ihre eigenen Produkte bewerben sondern wirklich gute Tipps für Anfänger geben? Bzw wer ist euer Lieblingsyoutuber in dem Bereich?

Also mein Ziel ist Muskelaufbau und ich gehe ca. 4 mal pro Woche ins Fitness Studio. Nach dem Training esse ich immer 2-3 Frikadellen (das sind ungefähr 30g Protein). Jetzt hab ich noch Eiweißpulver gekauft. Also mein Proteinshake enthält auch 30g Eiweiß. Wenn ich es jetzt nach dem Training trinke kann ich dann trotzdem die Frikadellen essen? Wird dann 60g Protein nach dem Training zu viel sein? Ist das überhaupt gesund?

Hallo zusammen,

da ich momentan ein FSJ mache, habe ich einen Freiwilligenausweis. Mit dem bekommt man ja z.B. Ermäßigung beim Schwimmbad oder Kinoeintritt. Nun frage ich mich, ob das auch für Fitnessstudios gilt - also ob ich mich dort zum Schülerpreis anmelden kann. Als FSJler verdient man zwar Geld, aber ein Beitrag von 30-40€ im Monat fürs Fitnessstudio ist halt schon eine ganz schöne Menge.. Weiß da jemand was?

Liebe Grüße und danke!

Hallo,

ich möchte im Fitnessstudio anfangen, weiß aber nicht was ich anziehen sollte. Mensch. Ich bin dick und ich möchte nicht besonders auffallen, ich möchte mich wohlfühlen. Kann man Long tees anziehen? Ich möchte wenig von meinen Körper zeigen. Welche Schuhe sind am besten geeignet?

Danke

Wie war das gleich nochmal...

Hi,

Bin 15, werde dieses Jahr noch 16 und wollte langsam mal trainieren gehen. (Um Muskeln aufzubauen)

Jetzt weiß ich halt nicht, was besser ist: die Bosstransformation 2.0 von Kolle oder in nem üblichen Fitnessstudio hingehen und trainieren???

Ich bekomme im Gegensatz zum Fitnessstudio einen Ernährungsplan dazu. Im Fitnessstudio kostet das bei mir 30 Euro extra...

Was soll ich tun? :(

Ich will eine Maschine werden.

Und ich war auch schon beim Probetraining. Ich wills durchziehen.

Kann mir ein erfahrener helfen?

Mfg

Ich sehe im Fitnessstudio jedes Mal Leute (vorzugsweise Frauen und sehr untrainierte Menschen), die die Übungen komplett falsch ausführen.

Wisst ihr, du sitzt schon an ner Maschine und machst es trotzdem falsch.

Zum Beispiel in der Beinpresse. Da sehe ich Leute, die ihre Beine 15cm nach vorne und wieder zurück bewegen, und dann wahrscheinlich denken, sie würden alles richtig machen, sich aber im Nachhinein wundern, wieso der Quadrizeps nicht wächst.

Korrigiert ihr solche Leute oder seht ihr einfach drüber hinweg und achtet nur auf euch?

LG