Creatin – die neusten Beiträge

Wenn ja, muss man dann schon diese von esn oder so kaufen oder reichen auch die DM Eigenmarken?

Lg

Hallo ich bin derzeit Muskeln am aufbauen und fett am verbrennen, meine frage wäre Beeinträchtigt die Einnahme von Kreatin meine Fettverbrennung?

Ich habe letztens ein tiktok gesehen bei dem gesagt wurde dass man Creatin auch einfach unter die zunge legen kann und es wirkt und löst sich trotzdem auf stimmt das?

Hi, ich möchte gerne bis zum Sommer richtig schöne Bauchmuskeln bekommen.

Denkt ihr das das ist möglich, wenn ich aller 2 Tage ein 10 Minütigen BauchWorkoit mit Gewichten mache? Oder ist das nicht ausreichend/zu viel/zu unausgeglichen...

Zur info: ich bin ca 163 auf aktuell 55kg. Muss ich da noch mehr zunehmen? Hab leider keine Ahnung von Muskelsufbau

Ich bin Schwimmer(11 Jahre) und nehme oft an Schwimmwettkämpfen teil. Viele Leute nehmen Creatin vor dem Training und ich weiß nicht ob das als Doping zählt.

Manche sagen 2h, manche 30min, odee ist es egal.

M/14

Gehe jetzt seit 2 Monaten, jede Woche 5-6 mal ins Gym, aber hat sich irgendwie noch nichts verändert, auch trotz Creatin

Servus, ich bin seit ungefähr 8 Monaten in Gym und bin am überlegen mit Kreatin anzufangen. Nur ich bin mir nicht sicher ob ich soll oder nicht. Ich hab oft gelesen dass es viele Nachwirkungen bringt wie Magen Darm Beschwerden oder Nierenschäden. Falls wichtig bin ich 16 Jahre alt, wiege 82kg und bin 1,82m groß

Hallo, ich habe creatine aber ich Weiß nicht ob es noch gut ist und wollte halt euch fragen ?

Hi. Wie nimmt man richtig Kreatin ein? Im Internet steht, 3-5g pro Tag einzunehmen. Muss man da auf irgendwas achten?

Und was macht Kreatin überhaupt, wozu f7hrt das?

Lg

Ich habe mir ein Shake gemacht mit Avocado Mango Banane und Mandeln sowie Leinsamen, alles soweit sehr stark aber auch whey Pulver rein getan ist das jetzt nicht gut ? Bin in der Diät

Hallo

Ich habe vor kurzem angefangen Kreatin zu nehmen da ich viel Kraftsport mache.bin weiblich und nehme ca 3 Gramm am Tag.

Ich nehme das jetzt schon seit ca 2 Wochen und mir ist aufgefallen dass ich sehr viel mehr Durst habe und mehr trinke. Außerdem bin ich ca 1 Kilogramm schwerer geworden und in zb meinem Gesicht direkt es bisschen aufgequollen aus.

Das finde ich halt nicht so toll und ich wollte mal Fragen ob da jemand mit Erfahrung hat und das Gewicht und die Wassereinlagerungen zb im meinem Gesicht wieder weggehen und wie lange das dauert da ich das Kreatin gerne weiterhin nehmen Will

Vielen Dank für alle Antworten im vorraus

Hallo, in welchen abständen sollte ich Protein pulver und creatin nehmen? Oder kann ich beides hinter einander trinken?

Hallo ist der anbieter Protein works gut für Protein pulver und Kreatin?

Wie viel Liter Wasser muss ich mit 5 Gramm Creatin trinken?

Hallo, ich bekomme zu weihnachten kreatin, und wollte fragen wann ich es immer nehmen soll. Auserdem wie viel werde ich zunhemen, und kann ich dies wieder rückgängig machen?

Hab gehört man soll das als Sportler supplementieren weil ich mache auch jeden Tag Sport aber was soll man nehmen Oxid citrat usw wollte immer vorm schlafen eine nehme

Ich kenn ein influencer der sagt das Protein Pulver nicht gut sei für Muskelaufbau und schlecht für die Gesundheit ist, er sagt man muss sich Roh und gesund ernähren mit echten Lebensmitteln. Was ist eure Meinung dazu? Ich nehme sie mir als Mahlzeit dazu indem ich Beeren, Leinsamen und mandelmilch nehme in der Diät hat er recht oder soll ich mein Ding einfach weiter durchziehen????

Hallo, stimmt es das von creatin die eier/ der penis kleiner wird?

Gibt es neben wirkungen oder schäden von kreatin

Ich nehme mir jeden Tag Protein Shakes zu einfach um auch auf mein Eiweiß zu kommen was ist eure Meinung dazu, sind Protein Shakes schädlich oder passt das wenn ich es mir Beeren mixe und gesund?

Hallo Community,

ich bin bis vor 2 Wochen im Cut gewesen.

wiege jetzt 62,9 kg auf 171cm und habe einen Körperfettanteil von 8%.

jetzt bin ich nurnoch in einem leichten Kaloriendefizit bzw. öfters auch +-0. Creatine habe ich früher schon einmal genommen.

allerdings als ich in der Massephase war und noch ausschließlich im Gym trainiert habe.

mittlerweile bin ich ein calisthenics Athlet und habe überlegt creatin wieder anzufangen.

meine fragen zu dem Thema.

kann ich trotz des creatins lean bleiben?
füllt es nur die Muskeln mit Wasser auf ? (Muskeln größer praller?)

Sollte ich es in einem wechseformat nehmen? (Habe gehört 2-3 Monate Kreatin, danach für einen Monat drauf verzichten und dafür den 1 Monat glutamin zu nehmen) danach das ganze wieder von vorn.

macht es Sinn für mich als calisthenics Athlet Creative zu mir zu nehmen?

grüße und danke im Vorraus.

Hallo da ich schon seid ein Jahr Trainere und Muskelaufbauen möchte, will ich auf Kreatin umsteigen . Da ich etwas kompliziert bin wollte ich fragen ob das irgendwas mit dem aussehen ändert. Zum Beispiel ich bin 29 und werde immer auf max 22 geschätzt und achte Seher auf mein äußerlichers , macht das Kreatin etwas mit mein Gesicht ? Lässt es jemand alter aussehen ?

Jemand meinte zu viel Protein ist schädlich, und es wäre gesunder mehr Kreatin zu sich zu nehmen. Und man sollte auch unbedingt Proteinshakes zu sich nehmen, weil es ungesund sei normal viel Protein zu sich zu nehmen?

Aber ist Proteinshakes und Kreatin künstlich zu dir nehmen wirklich gesünder?

Aber stimmt das wirklich? Oder hat diese Person keine Ahnung?

Wo holt ihr euren Protein Pulver.? Lohnt sich esn ?

Hallo, Ich nehme jetzt seit 5 Tagen jeden Tag so um die 4 bis 5 Gramm Kreatin. Ich Merke halt schon wie mein Körper mehr Wasser speichert. Das ist eigentlich nicht schlimm aber wenn ich es absetzen geht das Gewicht(Wasser) dann weg oder bleibt das erstmal?

Ich hab proteinpulver von Aldi geholt und da ist ein Messbecher drinne,aber er zeigt nur ML und nicht Gramm an

Ein voller scoop sind 35 ml,auf der Verpackung stehen aber überhaupt keine Informationen zu der Dichte oder wie/ob man es umrechnen kann.

Kann ich es trotzdem irgendwie herausfinden?

Ist Protein Pulver gut fürs Muskelaufbau oder hat es gesundheitliche Schäden die Ärzte sagen ja oft das es nicht gut sei aber gefühlt 70% der Fitness Szene trinkt Eiweiß Pulver und Creatin?

Hallöchen. Ich gehe nun schon seit über nem Jahr ins Fitnessstudio, aber Muskeln sieht man noch überhaupt nicht. Ich vermute es liegt daran, dass ich nicht genug Proteine zu mir nehme. Durch meine tägliche Ernährung komm ich definitiv nicht auf einen guten Bedarf.

Deshalb möchte ich jetzt zu meinen normalen Mahlzeiten noch Proteinpulver einnehmen.

Nun zur Frage: muss ich das dann jeden Tag nehmen oder nur nach bzw während dem Training zb? Hab leider keine Ahnung

Und ist Proteinpulver so besser, oder eher sowas wie Proteinshakes? Machts einen Unterschied ob ich ein günstiges von DM kaufe ,oder sind diese teuren "more" Dinger wirklich besser?

Danke!

Hi, ich will mir n Proteinpulver von Bulk kaufen da ich seit neuem ins Gym gehe und Muskeln aufbauen will. Soll ich des „Essential Whey Protein“ oder des „Pure Whey Protein“? Danke

und welchen Geschmack könnt ihr empfehlen?

Hallo Leute! Ich gehe seit 10 Monaten ins Gym und habe durch eine höhere Kalorienzufuhr in meiner Ernährung an Muskelmasse gewonnen, allerdings merke ich so langsam, dass ich einen höheren Protein-und Kalorienbedarf habe als sonst (ich esse zwischen 2500 und 3000 Kalorien am Tag). Deshalb möchte ich Proteinpulver in Form von Shakes zu mir nehmen. Das Proteinpulver sollte, wenn es möglich ist, kein Zucker und keine Sojainhaltsstoffe enthalten.

Welches Proteinpulver würdet ihr mir empfehlen? Würdet ihr mir ebenfalls Kreatin empfehlen?

Habt ihr Erfahrung mit den beiden? Was schmeckt euch besser und was könnt ihr empfehlen?

Hi , ich mache seit längerem Fitness( Krafttraining). Seit ca 2 Wochen nehme ich kein Creatin mehr( einfach weil ich nicht mehr möchte).

Ich trainiere trotzdem weiterhin hart.Ich schaffe jetzt seit 3 Trainingseinheiten jedes Mal z.B bei Brust eine Wiederholung weniger, obwohl ich echt hart trainiere.

Ich kenne mich im groben und ganzen mit der Wirkung von Kreatin aus.

Mir ist bewusst das man sobald man das Kreatin nicht mehr nimmt etwas an Kraft verliert,was erstmal nichts mit dem Muskelabbau an sich zu tun hat.

Wie lange dauert es ca. bis mein Kraftverlust vom Creatin aufhört und ich quasie mein "normales" Level wieder habe.

Wieviele Wochen nach dem stop der Supplementierung kann man die sinkenden wiederholungen noch auf das Creatin schieben und ab wann würdet ihr eher sagen es hat andere Ursachen wie Ernährung usw.

Was ist derzeit das günstigste und beste Whey?

Überlege von Esn,die habeb ja gearde ihre Blackweek.Bodybuildung depot ist leider nicht günstiger

Hi,

ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit mehreren Monaten, achte auf meine Ernährung und sehe auch schon Erfolge.
Jetzt hatte ich überlegt Kreatin einzunehmen, bin mir aber noch unsicher.
Viele meinen es sei in meinem Alter schädlich, manche sagen unbedenklich. Kann mich jemand ggf. mit Studien für die eine oder andere Seite bitte aufklären?

Danke!

Gearde ist Black week.Welches Supplement könnt ihr empfehlen und welche Seite?Hoffe Daniel liest es und gibt eine Antwort.

Gruss

Moin, ich habe mal eine wichtige Frage. Ich mache mir nämlich Sorgen um meine Gesundheit. Ich bin männlich, 16 Jahre alt, 1,92 groß und wiege derzeit 120kg. Und da kommen wir auch direkt zum Haken: mein Gewicht. Ich nehme seit 2 Wochen täglich Kreatin Monohydrat und mache eine normale tägliche sportroutine. Was jetzt allerdings meine Frage ist: kann man durch Kreatin so drastisch zunehmen??? Ich habe zuvor vor knapp 3 Wochen noch 113kg gewogen und jetzt knappe 7 Kilo zugenommen, das ist aus meinen Augen alles außer normal. Hat Kreatin darauf einen Einfluss mit z.B. Wassereinlagerungen etc? Oder liegt es einfach nur an meiner Ernährung weil zugegebener weise waren die letzten Wochen jetzt nicht das Goldstück der Miene auf deutsch gesagt...

Gude was sind die Unterschiede zwischen dem ESN Isoclear und dem MyProtein Protein Isolate da sie ja preislich schon unterschiedlich sind?
Lg

Hallo,

ich m 14 habe schon viel abgenommen und möchte weitermachen. Da jetzt die ESN Aktion kommt, würde ich gerne EAA probieren. Ist das für mich gut? Was bringt das und ist es für mich schädlich?

Wo holt ihr eure Supplements?

Nehme Creatin und Proteinpulver.

Überlege noch Omega 3 und ashwa zu nehmen und frage mich wo man dieses günstig mit guter Qualität bekommt.

Hat jemand gute Tipps? Also gibt es was zum Beispiel Knoblauch Pulver oder Maca oder was gibt's noch wirklich gutes ? Danke mal

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit etwa ein dreiviertel Jahr zuhause, kein Gym. Ich nehme kein Creatin trinke aber selten mal einen Proteinshake, ansonsten gibt es täglich essen von Oma.

Nun zur meiner Frage, ich wiege etwa 70kg und bin 1,84 Groß. Wie bekomme ich an der Seite mehr Definition/ Muskeln. Habe schon diverse übungen ausprobiert.

welche Supplemente sind die wichtigsten und sinnvollsten? Nehme derzeit immer Creatin, proteinpulver und von esn ashwagandha, essentials und athlete stack. Was davon ist das wichtigste und was davon ist unnötig?

Servus, fange nächste Woche an ins Gym zu gehen und wollte mir dafür n Kreatin von esn holen. Ich bin 16 Jahre alt und spiele auch noch Tischtennis. Lohnt sich Kreatin bei mir und welche Nachteile hat dies?

wie und wann sollte ich des dann am besten einnehmen?

Danke

Durch die zusätzliche Zufuhr von Kreatin wird wohl Wasser in den Muskeln gelagert, die den Muskel optisch größer erscheinen lassen- das was alle Kraftsportler haben wollen

Jedoch verfliegt dies, sobald man irgendwann die Zufuhr einstellt, weswegen ich die Sinnhaftigkeit dabei hinterfrage

Steigert Kreatin wirklich eure Leistungsfähigkeit im Training? Oder wie macht es sich bei euch bemerkbar? Oder ist es nur pure Geldverschwendung ?

Huhu, ich nehme zur Unterstützung des Muskelaufbaus Creatin ein, bin da aber noch nicht ganz erfahren. Man sollte pro Kg Körpergewicht 0,03g Creatin einnehmen (was ich auch tue). Mich würde aber interessieren, was passieren würde, wenn man zum Beispiel eine Überdosis nimmt? Hat das irgendwelche gesundheitlichen Auswirkungen? Stört es Muskelaufbau?

Hi

Ich m17 wollte mal Kreatin ausprobieren. Wie machd ich das? Gehe seit ca. 7 Monaten ins gym. Soll man das mit Wasser auflösen und vor oder nach dem Sport nehmen?

Danke im vorraus

Welche Geschmack von welcher whey Protein Marke ist eurer Meinung nach die leckerste ?

Bald ist wieder Black Friday.

Könnt ihr Preiswerte Supplemente empfehlen und wenn ja von welchen Firmen?

Muss nicht zwingend ESN sein.

Danke im Vorraus

Moin Jungs/Mädels gehe seit 3 Monaten ins gym und mache seit 2 Monaten regelmäßig Krafttraining. Kollegen von mir, die im selben alter wie ich sind, nehmen schon kreatin und ich weiß nicht so wirklich ob das gut ist und was es für vorteile/nachteile hat. Jede internetseite sagt was anderes deswegen dachte ich mir, dass ich mal hier nachfrage. Danke euch schonmal im voraus

also mir ist schon klar, dass man von heut auf morgen keine 10kg muskelmasse verlieren wird, aber verliert man ein wenig muskelmasse wenn man kreatin absetzt? Wenn ja, wieviel?

Ich würde gerne etwas breiter werden und Muskeln aufbauen. Ich bin 16 Jahre alt nehme Kreatin, bin 1.93 gross und sehr sehnig habe jedoch etwas Fett das ich gerne in Muskeln umwandeln möchte. Ich habe eine Homegym mit diesem Drückdingens und Lattzug. Hanteln habe ich auch. Ich trainiere schon seit längerem sehe aber noch keine Unterschiede und frage mich nun was ich falsch mache.

Vielen Dank schon im Voraus

Das gefühl von pulver im mund führt bei mir zum würgen

kann man irgendwie kreatin nehmen ohne es "zu fühlen" und ohne 5 tabs nehmen zu müssen pro tag

In der Verpackung steht drauf das man kreatin 12 wochen lang täglich zu sich nehmen sollte und danach für 4 wochen nicht mehr. Warum ist das so?

Guten Abend,

wie oben in der Frage... Ist es besser den Protein Shake von oder nach dem Krafttraining zu trinken?

Wie viel Zeit davor oder danach zum Sport darf der Abstand.

Vielen Dank
lg
lanalea

Moin, hab da mal ne frage:

Ich habe mir gestern Kreatin gekauft und ich habe oft im Internet geguckt, ob eine Ladephase gut ist. Sehr viele Webseiten sind sich da uneinig. Also wollte ich dich fragen, ob ich eine Ladephase machen sollte oder nicht,

aber auch wie viel gramm Kreatin ich danach nehmen soll. Denn dort sind sich auch viele Webseiten uneinig und ich weiss nicht, ob ich jetzt 1g pro 10kg Körpergewicht nehmen soll, oder einfach 3-5g. Würde sehr dankbar für eine Antwort sein, da ich nicht weiss, was ich jetzt machen soll.

LG

Mir wird extrem schlecht wenn ich dieses pulver im hals fühle vor allem weil es wirklich nie sich komplett auflöst

gibt es eine andere art creatine zu nehmen? es wäre mir sehr wichtig mein kollege hat damit wirklich unfassbar viel progress erlangt

bringen die tabletten was?

Hallo zusammen, weil ich jetzt schon seit ungefähr 2 Jahren Muskeln aufbaue wollte ich jetzt mit Kreatin anfangen, welches sehr gut erforscht ist und keine Schäden verursachen soll. Jedoch mach ich mir sorgen wegen der Nebenwirkung im zusammenhang mit Nikotin. Ich bin zwar gelegenheitsraucher habe jedoch Angst. Das zum Beispiel meine Niere überlastet ist und ich dann einfach... naja umkippe!!! Ist es sicher Kreatin zu nehmen trotz Nikotin im Blut?

Hi,

Wenn ich Keratin zu mir nehme sammelt sich das Wasser ja in den Muskeln (grob) und wenn ich zusätzlich Entwässerungstees zu mir nehme um aufh mal die Mineralien im Körper zu verringern (Überschuss) reduzieren. Ist das dann kein Widerspruch ?

Wenn ich m/19 zum Beispiel jetzt einen Bizepsumfang von 33.5cm habe ohne Kreatin. Wie viel kann ich in einem Monat oder 2 Monaten haben, wenn ich regelmässig trainiere und Kreatin nehme?

Ich kenne mich nicht so gut aus, weil ich erst seit 3 Monaten trainiere, aber ich würde gerne wissen, wie viel Kreatin ausmacht.

Ich möchte mir das Proteinpulver von Prozis kaufen, das Whey Hydro Isolate.

https://www.prozis.com/de/de/prozis/100-whey-hydro-isolate-900-g?label=TlVUMDAvMTMyNjY0MDAwNg%3D%3D#modal-comments

ich m17 nehme seid Monaten Supplemente erstmal waren es nur 5 Tabletten Magnesium Omega 3 Zink und so weiter.

seid ungefähr 2-3 Wochen bin ich auf Athlet Stack (7x) solid joints (3x) und Omega 3(3x) um gestiegen plus alle 3 Tage eine Tablette K2D3.

am Tag nehme ich 13 Tabletten zu mir dazu noch nehme ich Keratin.

das jedoch seid Monaten.

meine Frage ist, sind das zu viele Supplements ich bin nicht im Überschuss trotzdem fühlt es sich nicht gesund an.

Ich achtet natürlich auf meine Mahlzeiten und nehme die Supplements nur dann zu mir.

ich hoffe ihr könnt mir helfen

Servus! Ich bin Schüler mit Nebenjob im Rewe und nehme seit ungefähr 2 Monaten aktiv Kreatin zu mir. Ich merke schon erste Unterschiede. Jedoch ist Kreatin eher für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten gedacht.

Ich habe jetzt am Samstag den 50km Megamarsch Nürnberg vor mir. Ist es sinnvoll nach ungefähr 40km Kreatin zu mir zu nehmen um eine merkbare Kraft zu bekommen?

Ich werde bald meinen Dienst bei der Bundeswehr antreten und möchte mich mit Supplements zudecken, da ich auch so schon supplementiere.

ESN Athlete Stack oder Perfect Health von Body IP?

ESN Athlete Stack würde ich 2 Kapseln am Tag nehmen und von Perfect health 1 pro Tag.

Welche Supplements empfehlt ihr mich noch, evtl. Ashwanganda oder cucumin oder Omega 3?

Ich habe einen ärztlichen Bescheid das ich einen Vitamin D3 Mangel habe

ein Bater und mein Bruder haben Haarausfall ich hab Haare aber Geheimratsecken die durch das Creatin noch stärker geworden sind. Soll ich irgendwie dagegen wirken mit einem Shampoo geht das überhaupt? Ich bin erst seit 2 Monate dabei werde ich fortschritt durch das absetzen verlieren?

Also lohnt es sich creatin/Protein Pulver zu nehmen um besser/schneller aufzubauen oder geht auch gut ohne ?

Hallo, ich trinke immer gerne isoclear von ESN oder andere Clear Whey von Eigenmarken.

Allerdings habe ich danach immer Schleim im Hals und Mund. Doch im Getränk sind die nicht.

Ist das normal? Woran liegt das?

Vielen Dank für Antworten!

Überlege Creatin zu Supplementieren.Habe aber gehört lieber bis 18 abwarten da es die Wachstumshormone schädigen kann.

Wie seht ihr das?

Hallo ich trainiere nun seit Februar und nehme auch viele Proteine zu mir doch ich habe Schwierigkeiten trotz Supplemente auf meinen täglichen Bedarf von etwa 120g zu kommen und ich wollte fragen wie wichtig es ist und was es ausmacht wenn man nur wenige zu sich nimmt ich habe ja nicht vor so breit wie bspw Markus rühl zu werden sondern nur eine gute etwas muskulöse Form zu erreichen und habe auch schon Resultate gesehen nur möchte ich eigentlich die Finger von Supplementen weg lassen

Hi, ich bin 26, gehe dreimal die Woche zum Boxen und viermal die Woche ins Fitnessstudio.

Ich boxe schon mein ganzes Leben und habe vor etwa 8 Monaten mit Krafttraining begonnen. Es macht mir extrem viel Spaß, und jetzt möchte ich das Ganze auf das nächste Level bringen. Mein Ziel ist es, nicht mehr nur als Hobby zu trainieren, sondern es richtig durchzuziehen. Bisher nehme ich weder Proteinshakes noch irgendwelche anderen Präparate, außer Omega-3 und Vitamin D + K2.

Jetzt überlege ich, mir einige Supplemente wie Kreatin und Pre-Workout-Booster zuzulegen. Allerdings war ich, als ich auf einer Supplementseite war, ziemlich überfordert. Es gibt gefühlt von jedem Supplement unzählige Sorten, und die Auswahl ist riesig (BCAA, EAA, Leucin, Taurin, Kreatin, Arginin, Citrullin, AAKG – und das ist nur der Anfang. Über Vitamine und Mineralstoffe brauchen wir gar nicht erst sprechen).

Wenn mir erfahrene Bodybuilder oder Athleten helfen könnten, in diesem Labyrinth der Supplemente den Überblick zu behalten, wäre ich euch sehr dankbar!

Jemand hat mir erzählt, er hätte mal 40% seiner Nierenfunktion verloren, nachdem er eine Zeit lang Kreatin genommen hat.

Ich habe Kreatin ca. 1,5-2 Jahre lang durchgehend genommen und habe jetzt die Befürchtung, dass bei mir auch was passiert sein könnte.

Wie realistisch ist das?

Wie viel Kreatin sollte ein 13-Jähriger mit 55 kg körpergewicht nehmen.

Servus bin 18 und bin sehr sehr sportlich. Habe wieder angefangen calestanics zu trainieren vor einer woche wieder sehr aktiv und will jetzt durch ziehen. Gehe bald auch ins Gym aber will beides kombinieren also Calestanics und Gym.

Habe zuhause kreatin. pre workout und whey

nehme das alles auch klar

aber was würdet ihr mir noch empfehlen was gut wäre? Gibt ja 1000 Produkte…

Zum muskelaufbau natürlich

Hey ich bin 16/m, und habe mir das pre workout Heisenberg gekauft, habe erst jetzt gesehen das da dmaa 1.3 drinnen ist, ist das irgendwie schlimm für meinen Körper?

Mfg

Heute ist mein kreatin angekommen, jedoch ohne scoop. Wie kann ich am besten 5g nehmen ohne es jedes mal abwiegen zu müssen

Hallo,

habe hier ein supplemt ich mache jeden Tag Sport und wollte mit Kreatin anfangen nun habe ich es geschenkt bekommen aber verstehe die Menge die ich nehmen soll nicht Mann sagt pro kg 0,5g ich wiege 80kg sind ungefähr 40g Kreatin die ich nehmen sollte oder verstehe ich da etwas komplett falsch und wenn ich die Tabletten nehme währen sie ja absolut überdosiert

Hallo ihr Lieben,

ich bin seit 5 Jahren sehr aktiv im Fitness und habe auch recht schnell mit supplements begonnen. Hier ist ganz wichtig zu betonen: meine Ärzte wissen von allem Bescheid, meine Blutwerte sind alle in der Norm und ich übertreibe es nicht mit einer Masse an Supps.

Ich bin 22 und nehme vor aktiven Krafttraining Kreatin um meine Leistung und Muskelaufbau zu steigern. Ich ernähre mich auch sehr Proteinreich und gesund und muss sagen, dass ich nur sehr selten einen Proteinriegel oder Ähnliches esse.

Nun hat mich mein Vater das erste mal beobachtet wie ich kreatin nehme und es hat eine sehr…. Emotionale Reaktion hervorgerufen.

Nach langem hin und her, bei dem er darauf bestanden hat, dass Kreatin nicht aus Aminosäuren besteht, sonder reines Protein welches den Gefäßen schadet, habe ich mich umgedreht und bin gegangen.
Als ich zurückgekommen bin waren mein booster (den nehme ich nur wenn ich sehr müde bin - 1-2x im Monat) und mein Kreatin im Müll.

was sagt ihr wie ich damit umgehen kann und soll?

Hallo undzwar nutze ich ja creatin für mein kraft/Muskelaufbau Training, da Pulver wird mir jedoch zu lästig und ich mag den Nachgeschmack garnicht.

deshalb greif ich jetzt zu Kapseln das finde ich angenehmer.

meine creatin sollte man ja immer 1 gram pro 10 kg Körpergewicht nehmen da ich 80 wiegen wären dann 8 gram.

hier steht 4 Kapseln haben ca 3500mg heißt das jetzt ich sollte pro Tag 8-9 kapslen zu mir nehmen?

Ich bin 15 jahre alt und gehe seit 2 monaten konstant zwei mal wöchentlich ins gym um einen guten körper aufzubauen. ich wiege momentan 76kg bei einer körpergröße von 1,87m. ich bin nicht dick aber auch nicht dünn was den bauch angeht. meine arme sind durchschnittlich, aber für mich etwas zu dünn. ich würde gerne einen guten und ästhetischen körper aufbauen.

Nun zum eigentlichen thema. ich höre immer mehr über kreatin und protein, und dass es bei meinen zielen eine gute hilfe sein kann. da dachte ich mal ich erkundige mich hier.

was ist der unterschied zwischen kreatin und protein?

was ist besser für mich mit meinen zielen?

kann es schaden?

muss ich was anderes beachten?

Also mit ihren Landsleuten?

es ist teurer und soll reiner sein? Was soll dann im normalen creatin noch drin sein?

Was haltet ihr davon? Nebenwirkungen?

Ich bin m/16, 180cm 70 kg. Welche Dosierung sollte ich benutzen, ich möchte es benutzen um zuzunehmen und noch mal mehr Muskel aufpumpen.

Und denkt ihr das der Wert bei Rühl24 stimmt?