Creatin – die meistgelesenen Beiträge

Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Ich habe Gestern vergessen Creatin zu mir zu nehmen. Soll ich heute einfach die doppelte Dosis nehmen oder einfach normal weiter?

Hallo :),

Ich habe eine Frage und zwar nehme ich Creatin und würde gerne wissen wie viel ihch trinken muss... Die einen sagen 3L die anderen 4L und die anderen 5L. Was stimmt ?^^

Ich bin 1,82m groß und wiege 75 kg

Momentan Versuch ich so zwischen 3 und 4 Liter was zu kommen ....

Reicht das ?

LG

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Ich wollt mir bald creatin holen, und habe gesehen dass rossmann auch welches hat allerdings habe ich hier auf GF gelesen von einigen Nutzern dass dies keine Gute Idee sei oder man lieber nicht dort das kaufen sollte, da das auch irgendwie mit etwas vermischt sei und kein gutes creatin sei. Bei meinem rossmann hier gibt es für 12 Euro so einen creatin:

Dieses creatin scheint schon gut auszuschauen aber trotzdem wollt ich fragen, ob ich doch lieber zu einem Fitness Shop eins holen sollte ?

Eure Meinung?

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Kann ich mein Creatin Pulver in den whey Protein Shake oder EAA mischen?

Danke in vorraus

Hatte keine Pickel und jetzt nehme ich seid 4 Tage creatin monohydrat von creapure  (myprotein) und hab auf einmal direkt 4 Pickel im Gesicht , 8 am Rücken und 3 an der Brust und so große rote fette die Schmerzen .... Was soll ich tun ? Soll ich es wieder absetzen ? Warum bekomme ich nach Creatin Pickel ? Es ist doch im Rind Naturell enthalten und warum kriege ich Pickel wenn ich es als Supplemet nehme. Es kommt 100% vom Creatin . Aber jetzt die Frage warum ? Und was kann ich tun ?

Hallo!

Ich habe vor ca. 1 Woche mit Creatin angefangen. Jeden Tag 5g.

Ich habe heute das Creatin mit Kohlensäurehaltigem Wasser genommen, anstatt wie üblich mit stillem Wasser.

Hat das irgendeine negative Wirkung auf das Creatin? Es hat im Glas zum sprudeln angefangen..

Danke!

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

Hab es bei Action gesehen und bin mir nicht sicher ob das gut oder schlecht ist. 300g kosten glaube ich 5 Euro.

Hallo,

ich werde in die USA fliegen und möchte Creatin in Pulverform mitnehmen. Ich hab aber Angst, dass man glaubt, dass das Kokain oder etwas anderes ist. Kennen sich die Sicherheitsbeamten überhaupt mit solchen Supplements aus, falls ich ihnen bei einer Kontrolle erzählen muss, dass das keine Drogen sondern Creatin ist. Hab eine geöffnete Originaldose davon, wodrauf auch der Produktname und die Inhaltsstoffe (auf deutsch) stehen. Ist das ganze also ohne Konsequenzen möglich?

Danke

Seit paar Tagen ist mein Gesicht richtig chubby, auf einmal ein rundes Gesicht bekommen. Ich habe mich gefragt woran das liegen kann, ich wäre nie auf Creatin gekommen. Viele teilen mein Problem im Internet. Das Wasser lagert sich auch im Gesicht ab.

Habt ihr damit auch schon Erfahrungen gemacht? Ich benutze das hier. Hab es aber seit gestern abgesetzt

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Können sich Kreatin, Eiweiß/Whey-Pulver, Vitaminkomplexe usw. auf die Größe des Genitals auswirken?

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache seit gut einem halben Jahr Krafttraining in einem Fitnessstudio. Jetzt habe ich drüber nachgedacht, mir Creatin zu bestellen, um den Muskel- und Kraftaufbau etwas zu beschleunigen. Jetzt ist meine Frage, ob es bei mir schädlich wäre!? Ich bin 1.78 groß und ich denke ich bin schon ausgewachsen, da wir in unserer Familie insgesamt eh nicht groß sind. Schädlich ist es nicht oder?

Kann mir jemand sagen ob Creatin, sowie Proteinpulver etc.eigentlich noch natural ist? Ich meine: Eigentlich nimmt man da ja irgendwelche Stoffe wo man ja nicht weiß was es eigentlich ist. Und ich glaube nicht das jemand das alles Googelt was das alles ist.

Ps. Freue mich wenn ich eine Antwort bekommen würde.

Hallo liebe Freunde ich habe da mal eine Frage da sich sowas recht schwer googlen lässt.... Undwar nehme ich nun seid 2 Tagen Creatin 6g Täglich (welches genau kann ich ja noch nachtragen auf Anfrage) und habe seid dem Immer Kopfschmerzen was ich sonst nur selten habe... Ich trinke genug 3-4l am Tag und schlafe ca.7 Stunden. Über die Wirkung von Creatin habe ich mich ausgiebig informiert es geht mir nur um die Kopfschmerzen. Hat jemand damit bereits Erfahrung damit oder ging es jemanden genauso??

Ist das egal ob das mit Wasser gemischt ist oder man es einfach in den Mund pur gibt und mit einem Schluck wasser runterspült?

Finde den puren Geschmack geiler 🙂

Ich habe gestern mein seit ca. Etwas unter einem Jahr im Schrank stehendes Creatin von biotech USA aus dem Schrank geholt , es ist klumpig und hat keinen Geruch mehr (nach Schütteln wieder Pulver). Meine frage nun: Kann ich das noch nehmen oder lieber nicht mehr ?

Und zwar hab ich extrem Probleme mein eigenen Ernährungsplan zu erstellen, deswegen bitte ich euch um Hilfe. Wie ihr im Titel hoffendlich gelesen habt sollten es min. 3500kcal pro tag sein. Zu meinen Daten... Ich weiß nicht was wichtig ist zu erwähnen deswegen zähl ich mal die meiner Meinung nach wichtigen Daten auf:

16jahre alt/ Trainiere den 5er split von Lazar Angelov(ohne Beine, also 4er split)/1.78cm groß und ich wiege ca 68kg. Auserdem benutze ich zu dem Ernährungsplan noch Creatin(Kapseln). Was ich weiß dann das man so alle 2h was essen sollte. Die min. 3500kcal in 6-7 Mahlzeiten Also 3 große/ mehrer kleine Mahlzeiten aufteilen. Außerdem 3 Proteinshakes am Tag

-morgens(weist nicht wann) -mittags nach dem essen -und abends kurz dem schlafen

Ich würde gerne wissen was alles gut ist für die Massephase und die ungefähre menge an essen um die 3500 auch tatsächlich zu erreichen...

Falls ich was falsch gesagt hab nehmt es mir nicht übel und verbessert mich gerne!

Wenn jmd. Einen Plan hat/benutzt kann er mir den gerne zukommen lassen... Falls es noch fragen bezüglich meines Körpers oder sonstigem wichtigen gibt gerne kommentar schreiben. Danke im vorraus:)

Ps: Trainingsplan von mir Im Anhang

Hallo Leute, Ich betreibe seit 2 1/2 Jahren Kraftsport und nehme jetzt seit 2 Wochen Creatin Monohydrath zu mir. Ich wollte mal wissen, ob es zu körperlichen Problemen kommen kann, wenn ich creatin mit Alkohol kombiniere oder ob darunter nur der Trainingseffekt leidet. Bitte nur ernstgemeinte Antworten, denn auf sowas wie "konsumiere kein Creatin" oder "Alkohol ist immer schlecht" kann ich nicht gebrauchen.

Gruß stachelbuch123

Hallo,

ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:

Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?

Danke im Voraus!

Ich bin jetzt seit 2 Wochen in einer Creatin Kur und habe auch alles schon befolgt nur jetzt bin ich im Urlaub und kann nicht trainieren und auch kein Creatin nehmen ist das schlimm wenn ich es nicht mehr nehme und eine Woche lang nicht trainiere? (Trinke kein alcohol )

Ab welche alter kann ich im laden creatin in kapseln kaufen?

Hallo, ich wollte in meiner Diät jetzt durch Bcaa´s und Creatin den best möglichen Effekt erzielen und hab eig nur eine Fragen an euch, da ich mir diese nicht selber beantworten kann .. wenn ich jetzt 3g Creatin nehme und Täglich Brennesseltee trinke oder Kaffee was ja ein wenig entwässert wird dadurch auch das Wasser vom Creatin aus den Muskeln entfernt ? Oder ist es nur das Wasser was durch Salz etc gelagert wird .. bedanke mich jetzt schon für jede hilfreiche Anwort

Hi.

Trainiere seit ungf 1 Jahr und nehme seit 4-5 Monaten Creatin und damals hatte ich ein sehr definiertes Gesicht auch wenn ich ein wenig dünner.. zurzeit ess ich im Überschuss aber wird das am Creatin liegen? Und kann ich da irgendwas gegen machen?

Finde es hübscher wenn bissl definiertes Gesicht ist ^^

Also ich mache Sport. Und ich wollte Creatin holn,beispielsweise meine Mutter sollte das für mich holen. Aber sie holte Carnitin.Das ist aber genauso in solchen Kapseln wie in Creatin. Gibt es dort Unterschiede zwischen dem beidem? Ein Kollege meinte zu mir '' Nimm Creatin,dort bekommst du mehr kraft''. ich hab da ka von,kann mich jemand aufklären? danke im voraus.

Hallo ich habe am Donnerstag das erste Mal Creatin genommen und habe so ein Gefühl das ich Verstopfung bekomme. Liegt das an dem Creatin weil eigentlich sind mögliche Nebenwirkungen Durchfall und Blähungen ?

hey habe zwei fragen

1. Was passiert, wenn man aufhört Creatin zu nehmen, aber trozdem so weitertrainiert ?

2.Was passiert, wenn man aufhört Creatin zu nehmen, und aufhört zu trainieren ?

Moin,

Siehe Titel.

MfG

Hey. Nehme seit paar Monaten Creatin. Zuerst 5g, jetzt seit 1 monat 3g. Meine erste Dose von Olymp ist leer. Habe mir jetzt das Monohydrat Creatin von Myprotein bestellt. Soll ich eine Pause machen oder direkt weiter durch?

MfG

Hi, mein Freund nimmt seit einiger Zeit Creatin und andere Proteine zu sich, da er trainieren geht. Er hat dieses Creatin bei Amazon bestellt, nimmt es seit ungefähr vier Monaten zu sich und bemerkte vor einer Woche, dass es irgendwie nach Fisch riecht/ähnelt. Ist das normal oder ist sein Creatin schlecht geworden wegen bspw nicht richtig zu machen? Kennt sich da jemand aus?

Danke im voraus :)

Hey, habe mir mal Creatin geholt. Die meisten die ich kenne nehmen 5-7g pro Tag, jedoch steht auf der Dose, dass die Verzehrempfehlung von 3,5g (1 scoop) nicht überschritten werden darf. Wie macht ihr das & hat jemand Tipps ?

Ich gehe seit eins,5 Jahren ins FitnessStudio und möchte noch mehr Muskelzuwachs und Kraftsteigerung erzielen. Deswegen habe ich mir jetzt _Creatin besorgt. Nun, an alle Kraftsportler, ab wann sieht man damit Erfolge ???

was ist der unterschied und welches ist besser ?

Vor 1,5 Monaten habe ich das erste mal Creatin genommen. Nach einer Zeit habe ich mehr Pickel auf Brust Rücken und Gesicht bekommen als normal . Ich hatte damals jeden morgen 5 Gramm Creatin Monohydrate von My Protein ( geschmacklos ), mit Orangensaft gemischt eingenommen.
Zur selben Zeit habe ich nach dem Training auch immer einen Proteinshake von My Protein getrunken .. hätte also auch davon kommen können.

Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?

Hallo, und zwar hatte ich vor bald anzufangen Creatin zu nehmen. ich hatte an dauerhaft ca 4g pro Tag gedacht, nach Intensiver Recherche bin ich selten mal darauf gestoßen, dass Laute behaupten, man solle es nach ca. 8 Wochen absetzen und nach 2 Wochen wieder weiter machen. Stimmen diese Angaben, habt ihr bessere Vorschläge/Erfahrungen ?

PS: Wäre dann das erste Mal dass ich überhaupt Supplements zu mir nehme.

Danke im Voraus

Ich nehme jetzt seit 2 Tagen Creatin und ich habe heute beim Essen einen Puls von 130 gehabt. Ich habe 2 Stunden vor dem Essen creatin genommen und danach innerhalb 1 std 1.5 L getrunken und als ich anfing zu essen zitterte ich total und daraufhin haben wir den Puls gemessen und ich hatte 130...

Dazu muss gesagt werden ich hab eine mittlere Erkältung

Danke für eure Hilfe

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Mahlzeit, also mal ne kurze frage zum Thema Creatin und den erhalt vom Sixpack... die Frage richtet sich speziell an die Leute die damit erfahrung haben :)

Also ich selbst trainiere schon seit ner geraumen Ewigkeit kann mich auch nich beklagen was meine Fitness angeht... allerdings habe ich mich entschieden eine Creatin Kur zu machen um nochmal nen kleinen Erfolg (hauptsächlich zur Motivation) zu haben im Training. Creatin führt ja zu einer Gewichtszunahme durch Einlagerungen in den Muskeln, kann sich das nun aber auch anderweitig Einlagern? So das ein Sixpack an Konturen verliert -was ja ziemlich schnell passieren kann-

Vlt hat da ja jemand Erfahrung mit :) Vielen Dank! ;)

soll ich noch n bisschen warten mit creatin oder ist das egal weil ich eig noch n bisschen wachsen will

Da steht 1 messlöffel 3 gramm vom pulver, aber da ist kein messlöfel dabei, wie messe ich 3 gramm ab?

Hallo ich wollte fragen ob Creatin dick macht ? Ich möchte es gerne zum Fitness ( Muskelaufbau) kaufen aber habe Angst das ich fett aussehe wenn ich das zu ihr nehme oder ein Bauch bekomme… also was sagt ihr dazu ? Bin 171 und wieg ungeöfhr 70-71 Kilo zurzeit

oder das man ein dickeres Gesicht bekommt hab ich auch gehört

Hi,

ich hätte da eine frage: wie ist das so mit KREATIN und jugendlichen? Gibt es irgendwelche komplikationen mit dem Körperwachstum etc. ??

Danke schonmal im Vorraus!

Hallo, ich hab in Google gelesen das man Creatin in der Apotheke kaufen kann ,ich hab da nach gefragt und sie hätten keins und in DM hab ich auch nach geguckt aber war keins -.- Wenn ich in einem Sportgeschäft gehen will muss ich mit den Bus 20 oder gar 30 Minuten fahren und da drauf hab ich keine Lust.

also wo kann ich mir Creatin kaufen?

Da ich seit paar Monaten kreatin nehme , wollte ich am Ramadan (Fastenzeit) nicht aufhören . Also nehme ich 5g Creatin um 04:00 Uhr , trinke mindestens 4-5 gläser , und nach ca 17 Stunden , also um 21:00 trinke ich wieder 4-5 gläser . Ist das Ungesund , oder kann ich so weiter machen ??

Hey!

Wie sieht es aus wenn man, bezüglich der Muskelmasse ,

Creatin-Monohydrat täglich 5 Gramm zu sich nimmt und das nach 3-4 Monaten wieder absetzt?

Wenn man bspw . mit der Supplementierung von Creatin 3KG reine Muskelmasse aufbaut, gehen diese nach der entsupplementierung wieder weg? Oder gehen lediglich die Wassereinlagerungen weg , sodass es nur so "aussieht" als hätte man an Muskelmasse verloren , aber sie dennoch beibehalten hat?

Stimmt es , das durch absetzen des Creatins die komplette zugewonnene Kraft wieder verloren geht?

Gruß!

was ist der unterschied ich weiß nicht welches ich bestellen soll.

Hallo, ich bin 21 Jahre Jung, Männlich ca. 1,81 groß und wiege ca. 70kg.

Nehme zudem sehr schwer zu.

Nehme seit knapp einer Woche ein Creatin Monohydrat von der Marke ESN (3g täglich mit 100ml Wasser)

Anfangs hatte ich keine problem, seit gestern muss ich aber gefühlt alle 30-40 minuten auf toilette bzw. wenn ich aufs Klo gehe, uriniere und dann wieder etwas Wasser trinke muss ich nach ca. 20 min wieder aufs Klo.

Kann das mit dem Creatin zusammenhängen bzw. ist das überhaupt normal ? Wenn ich meinen Bauch anspanne spüre ich auch einen leichten Druck unter der linken Rippe (Vielleicht die Niere ?)

Keine ahnung. Vielleicht kennt sich hier ja einer besser mit sowas aus.

Könnte es auch eine Blasenentzündung sein ?

Die Frage steht oben. Ich meine, billiges Zeug zu kaufen bringt es nicht, oder? Ich wollte mein Rat von euch wissen.

Hallo Leute, ich bin noch im wachstum und bin boxer, ich wollte fragen ob creatin mein wachstum stoppen kann bitte auch richtig antworten und nur wenn man was weiß und die leute die sagen brauchst du nicht brauchen auch nicht zu antworten bitte nur auf die frage beziehen

Ist es egal, ob das Wasser kalt oder warm ist, oder macht es wirklich einen Unterschied?

Hallo ich hab jetzt schon viel gelesen über creatin aber bin mir immer noch nicht sicher wie viel ich am Tag nehmen soll ich habe 0.3 Gramm pro kg an Körpergewicht gelesen ich habe 4 mal 5 Gramm am Tag gelesen und einmal 5 Gramm am Tag gelesen was ist richtig ?

wäre es möglich das ich Meinem Hund ( Husky Schäferhund Mischling ) Creatin Geben Kann Zur Muskelaufbau ??? und kann es ihm schaden?

danke im voraus.

Hey! Ich möchte wissen ob ich Creatin und Eiweißshakes zusammen zu mir nehmen kann.
Ich nehme z.B. 3x täglich (Morgens, mittags, abends) Eiweißshakes zu mir.
Ich hab gelesen, dass man Creatin 1x täglich ca 1 Stunde vor dem Training zu sich nehmen soll.
Würde dadurch ein Problem entstehen wenn ich z.B. Morgens, Mittags und Abends Eiweißshakes zu mir nehme und am gleichen Tag ca eine Stunde vor dem Training Creatin ?
Und das ungefähr 6 Wochen lang.

Hi Leute

Habe mir Creatin gekauft wollte mal fragen wie viel Gramm in den Scoop passt, der in der Packung drin liegt

Lg

Ist Creatin für 14-15 Jährige schädlich

Ich trainiere seid 3-4 Monaten ohne Supplements und habe sehr streng auf meine Ernährung geachtet und damit gute Erfolge erzielt. Jetzt würde ich gerne mal Creatin ausprobieren. Ich habe mir Creatin Monohydrate gekauft und will es nicht als Kur sondern dauerhaft nehmen, ist das zu empfehlen? Brauche ich eine Ladephase, also 5 Tage wo ich seh viel (20 Gramm) nehme? Ist es überhaupt sinnvoll Creatin zu nehmen oder wird es bei mir noch garnichts bringen? Danke im Vorraus Ich freue mich auch über weitere Infos die ihr evtl. für mich habt. Zu mir ich bin 16 Jahre alt, 178 cm und 65 kg und trainiere 4 mal die Woche. Ich habe bisher definiert auf ca 10% KFA und will jetzt Masse aufbauen.

Hey, wollte fragen ob ich Creatin in ne 1,5 Liter Flasche mischen kann, um es in der Schule zu trinken, wollte 15 Gramm rein mischen, und dann, wenn ich in den Pausen Liegestütze und Klimmzüge mache, immer etwas trinken, was meint ihr?

Frage steht ja eigentlich schon oben, wollte einfach mal wissen wieso das creatin nur an volljährige verkauft wird.

Und welche vor und nachteile hat es.

Vielleicht benutzt o. benutze hier ja jemand selber creatin und kann mit seinen eigene Erfahrungen kommentieren 👌

Hallo,

habe mir creatin monohydrat bestellt in kapsel form und mich gefragt ob es mich killt wenn ich 120kapsel aufeinmal nehme was würde mit meinem körper dann passieren? habe mal gelesen das nur maximal 5g am tag eingenommen werden soll und es nicht überschritten werden darf was wen doch? stirbt man dann?

MFG DieBulldogge :)

Ich 19 habe vor Kreatin durchgend zu nehmen, habe mich schon viel drüber informiert manche schreiben lass es, ist zu früh.. andere dagegen schreiben ja ist gut und zeigt gute Wirkungen.. meine Frage ist jetzt wenn cih es anfange durchgend zu nehmen wie viel Liter Wasser/ Traubensaft soll ich mit 3/4/5 also sagen wir mal im Schnitt 4g nehmen weil mache schreiben 1L mit 4g andere dagegen schreiben einen halben L mit 4g und dann gibt es welche die schreiben 1/4L mit 4g...

Hey leute :)

Trainiere jetzt schon eine ganze weile, nehme auch schon ein weilchen eiweiß ein. Habe jetzt aber von einem kollegen etwas von einer "creatin-kur" gehört.

Wie genau läuft das in einer Kur ab? Hat villeicht jemand selbst erfahrung?

• Nehme ich das creatin nur eine gewisse zeit lang und mache dann wieder pause?
• Wie & Wann nehmt ihr das Creatin ein?
• Welches Creatin könnt ihr empfehlen?

Liebe grüße & schoneinmal ein dickes danke an alle antworten!

Hallo Leute, undzwar fange ich nun nach etwa 1,5 Jahren Training an Creatin einzunehmen. Wollte dies aber nicht übertreiben und lediglich nur nach meinem Training, sprich alle 2 Tage ca. 5-7g Creatin zu mir nehmen. Habe jedoch in Foren gelesen, das die meisten Leute viel mehr Creatin zu sich nehmen. Nun die Frage: Lohnt es sich dann überhaupt für mich Creatin einzunehmen oder ist das nur verbrauchtes Pulver?

Gruß!

Ich wollte fragen wenn man creeatin zu sich nimmt und die muskeln dann durch die wassereinlagerung größer werden ob man nach der einnahme den verlust vom wasser stark sehen kann.

Hallo bin zzt. in meiner Ladephase und benutz immer 500ml traubensaft mit 4g creatin aber nach dem der traubensaft weggetrunken ist seh ich unten immer das ganze creatin schwimmen was mach ich nun?

Ist es wichtig, dass das Creatin langsam aufgelöst wird oder darf man den Inhalt der Kapseln auch ohne Kapselhülle schlucken?

Ich habe gelesen, dass Koffein die Wirkung von Kreatin negativ beeinflussen kann. Darf man beides nur nicht gleichzeitig nehmen? Ist es in einem größeren Zeitabstand möglich?

LG

Ich rauche jeden Tag mehrere joints, und will fragen ob creatin + protein dadurch behindert werden oder es zu Wechselwirkungen kommen kann. Danke schon mal! (oder ob die Wirkung gleich gar nicht einsetzt von creatin/protein)

Guten Tag,

ich habe seit 2 Wochen das Creatin abgesetzt und seitdem starke Bewusstseinsstörung/Benommenheit, brennende, tränende Augen und Verwirrtheit. Wie kommt das? Was hat Creatin für eine neurologische Ursache/Wirkung und/oder Einfluss?

Frage steht oben.. Ich habe mal gehört das der mit Wasser gepumpt wird und das negativ sein kann , stimmt das?

Gibt es welche von euch die Creatin nehmen ? Wenn ja wie macht ihr das an Trainingstagen ?isst ihr erstmal was und nimmt  dann etwas später  creatin oder nimmt ihr creatin und isst dann was später ?

Mein körper ist wässrig geworden aber ich möchte wieder hart und trocken werden und deshalb hab ich aufgehört mit creatin und meine frage ist wie lange es dauert bis das wasser verschwunden ist ?

Ich habe letztens ein tiktok gesehen bei dem gesagt wurde dass man Creatin auch einfach unter die zunge legen kann und es wirkt und löst sich trotzdem auf stimmt das?

Hallo alle zusammen :D Ich bin 17 Jahre und gehe schon seit einem Jahr konsequent ins Training. Ich habe schon relativ gut aufgebaut aber ich könnte ein bisschen Unterstüzung gebrauchen. Ich trinke kein Alkohol und Ernähre mich auch gut.

Was sagt ihr soll ich noch warten oder gleich durchstarten ?

Hallo! Ich stecke mitten in der Prüfungsphase und da ich auch Kraftsport betreibe, würde sich Creatin nun doppelt anbieten (Gehirn und Kraft). Nun meine Frage, Creatin für Kraft dauern ja 2-4 Wochen bis es wirkt. Wie sieht es da bei der Auswirkung auf die Gehirnleistung aus? Dauert das auch so lange? Ich rede nicht von einem Wundermittel, sondern einfach (kleinen) positiven Effekt.

Ich habe gelesen das man 3-5g Creatin am Tag zu sich nehmen sollte. Wenn ich jetzt 5g anstatt 3g zu mir nehme habe ich dann einen Mehrwert beziehungsweise bringt es mir mehr?

Guten Abend, ich fliege morgen nach New York. Ich wollte fragen ob ich meine 250g Creatine Dose(Pulver) von ESN im Koffer packen soll oder Handgepäck?

LG

Hallo leute, ein freund hat sich creatin bestellt. Ich war von anfang an nicht begeistert davon aber naja.. auf der packung stand, mann soll 5g einnehmen - er hat aber mehr als 7g eingenommen.. ist das schädlich?? Was sollen wir nun tun?? Er fühlt sich seit dem einfach nur schlapp und fertig.. (er ist erst 16)

Sollte man creatin vor und nach dem training nehmen? Was bringt sich creatin?

Hallöchen, ich würde gerne, wenn ich mit Sport anfange (also bald), anfangen Creatin zu nehmen. Zumindest hab ich das überlegt. Aber ist das überhaupt was für Frauen, die ihren Körper nur ein wenig definieren wollen? Oder ist es unnötig? Bzw bekommt man dann zu große Muskeln oder so? durch Creatin soll man ja auch schneller Erfolge sehen… stimmt das auch?

danke schon mal im Voraus

Liebe Grüße:)

ps: ich hab noch viele andere Fragen bezüglich Sport, also falls sich jemand auskennt…. Gerne mal vorbeischauen! :)

Hallo Leute :) und zwar folgendes :) ich mache seit gut 2 Jahre krafttraining zu hause mit kurzhanteln und wollte zu creatin greifen da ich auch Probleme mit dem muskelaufbau durch Viel fettverbrennung beim fussball und bin dazu hardgainer :)) ich war im rewe und hab durch Zufall ein reines creatin monohydrat gesehen 600gramm Dose für 10 Euro das hat mich gewundert weil normalerweise kostet des im Internet immer so 20 - 30 Euro :) ist des billige jetzt genauso gut ?

Ich hatte heute vor das ich jetzt Kreatin nehme dann zum Resturant fahre weil ich ziemlich Hunger habe (dauert ca 15-20 Min.) und danach zum Fitness gehe und 15 Min. nach dem Fitness also quasi wenn ich Zuhause bin dann wieder Kreatin zu mir nehme? Was ist eure Meinung zu diesen Ablauf der nur Heute so ist?

Hey leute,

ich habe eine frage undzwar was ist besser für den schnelleren muskelaufbau?

ahja hier meine daten ^^ :

15 Jahre Alt

1.86cm

78 kilo

ca. 7 monate trainiere ich schon

Hallo, also ich nehme jetzt seit 3tagen creatin, trainiere seit 6 monaten ungefähr und hatte bisher nur im training dicke muskeln, aber jetzt seit ich creatin nehme dritter tag heute fühl ich mich stärker und etwas mehr muskeln habe ich das gefühl.

Ist das nur einbildung bei mir oder? Und wen ich in drei tagen so bin wie were ich nach einem monat wenn ich fertig mit dem kur bin?

Hey habe das Problem das wenn ich Creatin Trinke ich einen Brechreiz bekomme da es nicht gut schmeckt. Könnte man das mit whey Protein mixen und hat es dann noch die gleiche Wirkung ?

Hallo,

Ich bin momentan dabei mir einen Trainingsplan zusammen zustellen und in diesem würde ich gerne Creatin mit einbauen. Mein Problem ist nur, ich habe so ein pures Creatin Pulver, welches ich immer mit Wasser einnehme, da das Supplement sich nicht im Wasser auflöst, merke ich das logischerweise beim trinken, was ich aber absolut gar nicht mag. Meine Frage ist jetzt, ob ihr irgendwelche Ideen habt, wie ich das Pulver alternativ einnehmen könnte.

Freue mich über jede Antwort.

Hallo Leute Habe mir gestern das Creatin von ESN Monohydraht bestellt. Auf der Rückseite steht 3g einmal am Tag und nach dem Training aber wenn es für Steigerung zuständig ist vor dem Training oder nicht und kann man nicht mehr als 3g nehmen?!?

Hey Leute,

und zwar wollte ich jetzt mit Creatin anfangen, weiss aber nicht ob ich Kapseln oder Pulver nehmen soll. Hab mal gehört Kapseln wirken schneller (?). Wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte und wenn möglich einen Link schicken bzw. den Namen von dem Produkt was ich kaufen soll.

Ps: hab bei meinem Bruder Kapseln gefunden die nennen sich Creatine 1250 Mega Caps von Olimp. Kennt die Jemand?

Ich hab Creatin bei ESN bestellt und es riecht total nach Chemie oder sowas ähnlichem und schmecken tut es auch komisch. Normalerweise hat Creatin doch kein Geruch/Geschmack dachte ich. Kann man das trotzdem nehmen oder sollte ich es wegschmeißen?