Creatin, wieso ab 18 und welche vor-nachteile?
Frage steht ja eigentlich schon oben, wollte einfach mal wissen wieso das creatin nur an volljährige verkauft wird.
Und welche vor und nachteile hat es.
Vielleicht benutzt o. benutze hier ja jemand selber creatin und kann mit seinen eigene Erfahrungen kommentieren 👌
2 Antworten
Kreation ist allgemein keine schlechte Idee; Das der Verkauf ab 18 Jahren ist, ist mir neu. Jedoch rentiert es sich wenig Kreatin als Anfänger zu nehmen, da eine Kraftentwicklung auch ohne dieser Ergänzung einwandfrei funktioniert.
Zu den Nebenwirkungen gibt es verschiedene Meinungen, als auch Studien. Einige behaupten, dass sich die Leber/Nieren - Werte erhöhen, einige meinen, dass da nichts passiert.
Folglich empfehle ich (auch aus eigener Erfahrung) : Kein Kreatin unter 3 Jahren Trainingserfahrung, und wenn es genommen wird, dann am besten vor der Einnahme einmal das Blutbild nehmen lassen, und dann nach ca. 1/2 - 1 Jahr nochmal als Kontrolle.
Gibt noch Unklarheiten bzgl. Nebenwirkungen, vor allem in Sachen Nierenfunktion.
Diese Studie: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00726-011-0878-2 (H. J. Kim, C. K. Kim, A. Carpentier, J. R. Poortmans)
hat zumindest ernsthafte Zweifel daran, das das Zeug allzu gut für die Nieren ist.
Soweit ich es weiß wurde es doch bewiesen das es keine negativen Wirkungen auf die Niere hat?