Creatin mit warmen Wasser einnehmen?

3 Antworten

Hallo! Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.

Beachte noch : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich. Alles Gute.

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Hauptsache du trinkst wasser dazu,... welche Temperatur das wasser hat ist irrelevant

Vollkommen egal wie du Creatin zu dir nimmst. Nur darauf achten, dass du pro gramm Creatin etwa 100ml Wasser trinkst.

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