Creatin – die besten Beiträge

Hi Leute,ich habe im Januar 2024 mit dem Krafttraining zu Hause angefangen und 3 Bilder gemacht,das erste nach meinem ersten Training,das zweite genau ein Jahr später und das dritte jetzt,wie ist mein Fortschritt?(zum Beginn war ich 13 einhalb Jahre alt und jetzt bin ich gerade 15 geworden,nehme weder Proteinshake noch Creatin)Danke für eure Antworten im Voraus.

Huhu meine Freunde,
ich benutze seit jahren ESN Creatin Ultrapure (nicht CreaPure) und ist mir zu teuer.
Ist dieses Bulk Creatin auch gut (auch kein CreaPure, aber jucki)?
Kreatin Monohydrat | Women’s & Men’s Health Award | Bulk™

Hallo,

ich bin 15 und mache seit einem Jahr 5 mal die Woche intensives Krafttraining. Ich nehme jeden Tag 2g Kreatin un es hilft mir sehr. Nun wurde mir gesagt das Kreatin in meinem Alter (wegen des Wachstums) schaden tut, wie Organe werden überschwämmt sowie große Nieren schäden. Laut dem Internet, ist das Kreatin im Jugendlichen Bereich sozusagen nicht untersucht worden, weßhalb es abgeraten wir es zu nehmen.

Soll ich es nehmen oder nicht ? Ist es gefährlich?

Lg

Die Preise sind immer attraktiv, habe vergleichsweise mal das von ESN gehabt. Auffällig, das von Rühl klumpt in der Verpackung sehr stark, da sind immer große Brocken drin anstatt alles schön pulverig. Das stört letzten Endes ja aber nicht da es eh im Wasser aufgelöst wird. Mir geht's nur um die Funktion des Muskelaufbaus dabei. Ist da jedes Creatin gleich gut also wird man da Creatin jeder Marke genau den gleichen Effekt bringen?

Hab seit ca 1-2 Monaten kein Kreatin mehr genommen und fange wieder an, muss ich dann trotzdem diese aufbau Phase nochmal machen?

Hallo zusammen welche Produkte von ESN sind fürs Joggen geeinigt?

Hallo zusammen ich wollte fragen ob ihr wisst was es für gute supplements gibt am besten von ESN (andere marken sind auch okay) die das joggen unterstützen bzw die leistung steigern?

danke und lg

Ich bin relativ neu im Gym (trainiere seit 3 Monaten) und höre ständig nur Gutes von Kreatin.
Aber ist es sinnvoll als Anfänger Kreatin zu supplementieren?

Ich überlege, welches Kreatin für meine Trainingsziele besser geeignet ist. Kreatin Monohydrat ist der Klassiker, wissenschaftlich gut erforscht und vergleichsweise günstig. Kreatin HCl hingegen wird oft als moderner und besser verträglich beschrieben – vor allem bei empfindlichem Magen oder Verdauungsproblemen. Auch die Löslichkeit in Wasser scheint besser zu sein.

Mich interessiert:

• Welche Form bringt langfristig bessere Ergebnisse im Muskelaufbau?
• Welche ist besser verträglich?
• Lohnt sich der höhere Preis von Kreatin HCl wirklich?
• Gibt es Studien, die HCl überlegen zeigen?

Ich freue mich auf eure Erfahrungen oder Empfehlungen, gern mit Begründung!

LG Fabian 15 M

Was genau bewirkt Kreatin als Nahrungsergänzung und sollte ich das nehmen, wenn ich viel Sport mache?