Creatin – die besten Beiträge

Ich persönlich nehme nicht mehr so viel wie damals.

Aktuell nehme ich:

• Vitamin B12
• Omega 3
• Zink
• Vitamin D 3+ K2
• Magnesium
• Creatin
• Proteinpulver (mein neues wurde von Ameisen befallen ey)

Ich hab auch mal Carnitin genommen, aber jemand meinte dass das keinen Sinn macht.

Was nehmt ihr ?

Ich fange nun an kreatin zu nehmen und frage mich vor allem da man ja ein bisschen mehr Wasser trinken sollte, ob ich das Wasser nach der Kreatineinnahme trinken muss oder ob das egal ist. Wie viel muss ich überhaupt trinken?