Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Also täglich 25 min am Morgen und 25 min am Abend. Ein Kollege von mir hatte so trainiert und hat von unserem Team am meisten Ausdauer. Er hat gesagt dass es gar nicht so anstrengend sei da er meistens auf dem Laufband nebenbei eine Serie guckt am Abend um runterzukommen oder morgens 25 min um einfach wach zu werden.

kann man wirklich so einfach maximale Ausdauer aufbauen? Also so dass man auch dieses besagt Sportlerherz bekommt welches 2 mal grösser ist als das normale Herz oder ein höheres Lungenvolumen?

Entlang der Wirbelsäule.
mit Training? Wenn ja welche workouts?

Hallo zusammen,
ich habe es schon seit längerem, dass ich beim Sport einen blutigen Geschmack im Mund habe. Im Netz habe ich schon gelesen, dass das durch geplatzte Lungenbläschen oder die Bronchenschleimhaut durch zu hohe Anstrengung kommt. Mein Problem; ich fange nach ca 300m normalem joggen an den Geschmack wahrzunehmen. Oft habe ich danach auch Husten. Was kann ich dagegen tun?

MFG

Hallo, ich hab mir des Öfteren Gedanken darüber gemacht wie das so bei den ist die ein Sixpack haben. Also so einen richtigen Waschbrettbauch. Und zwar wüsste ich gern ob die den Bauch immer anspannen oder ob das Normalzustand ist. Ich habe nämlich schon viele Videos gesehen in denen Bodybuilder ihren Bauch voll ausgestreckt und ihn danach eingezogen haben sodass man die Bauchmuskeln richtig sehen konnte. Bei mir ist es so dass ich wenn ich meinen Bauch einziehe einen Ansatz von Sixpack sehen kann da ich seit ein paar Monaten trainiere. Ziehe ich ihn nicht ein so hab ich da halt nen Bauch wenn ihr wisst was ich meine. Weiß jemand was ich tun kann damit ich den Bauch nicht immer einziehen muss, damit man mein Sixpack sieht? Ich freue mich über Antworten(:

LG

Also ich bin erst 16 und trotzdem habe ich an der Hüfte und an den Armen einige Dehnungsstreifen durch Gewichtszunahme nach Anorexie und mittlerweile weiß ich nicht woran es liegt ich habe das Gefühl es kommen Neue dazu ich habe nur ganz wenig gegessen Sport gemacht die letzten Tage und echt geweint ich weiß nicht was ich tun soll um die zu minimieren oderso habt ihr Ideen

Hi,

Ich habe in letzter Zeit viel über Judo gehört und überlegt damit anzufangen. Es gäbe im der Nähe auch einen Verein dafür. Jetzt habe ich aber Angst, dass ich die einzige bin die mit 14 anfängt und dort alle jünger aber fortgeschrittener als ich sind. Gibt es bei sowas auch Anfänger in meinem Alter oder nicht? Ist es zu spät mit 14 anzufangen? Alle die ich kenne, die Judo machen, haben schon mit 9 oder jünger angefangen.

Vor allem die aus Leder mit so einer schnalle.....

heyy

ich brauche hilfe. Ich würde sehr gerne Gesichtsfett verlieren da ich mich damit nicht wohl fühle. Ich bin jedoch vom Körpertyp bereits sehr dünn. Hat jemand vielleicht Tipps?

Hallo

welche ISO Drinks sind gesund während dem Sport, wo gibt es diese (in Pulverform) zu kaufen?

und welche Alternativen gibt es seinen Körper während dem Training gut zu versorgen?

Ich m 18, fange im Juli als FWDler an.

Selber bin ich 1.83 und wiege ca. 96kg, habe aber viel Muskelmasse, und bestehe den Basis Fitness Test mit Leichtigkeit.

Geht das deswegen noch klar, oder ist das zu viel? Nicht optimal ist mir klar.

Ich weiß ja nicht, ob man es bereits schon CFS nennt, wenn man Depressionen hat, die nicht suizidal oder trauend und grübelnd machen, sondern extrem erschöpfen und sogar den Antrieb für Essen und Trinken auslöschen, und einfach nur verwirren.

Aber es soll wohl die Rolle des Dopamins und des Noradrenalins sein, diese zu regulieren.

Es scheint verdächtich ähnlich zu ADS zu sein.

Könnte Bupropion also helfen? Oder vielleicht Ritalin?

Direkt zu meinem Problem. Gehe seit ungefähr 7 Monaten ins gym, aber fühle mich seit paar Monaten sehr unwohl. Ich finde dass sich in der Zeit wenig was getan hat. Aber andere meinen, dass ich sehr gut aufgebaut habe(sowohl auch an Kraft) paar Sachen zu mir: !7 Jahre alt 173cm groß und derzeit 69 kg BW, 50kgx8 auf 3 Sätze Bankdrücken (von PR 40 kg), 60 Kg Latzug (von 39), Beinpresse 140 kg

Sind diese Werte ok, ? Würde auch mal gerne Wissen, was ihr in der Zeit erreicht habt.

LG

wie lang soll der Skateboard sein wenn ich (173 cm und Schuhgröße 43) bin?

50 Klimmzüge

100 Liegestütze 

100 Situps

3 Minuten Calf Raises

4 Minuten Plank

Hallo wenn man jetzt z.B 14 ist und jeden 3.ten Tag ein Redbull trinkt, ist das dann schädlich für das Wachstum und kann es dann sein das man nicht mehr so gros wird?

Wie sieht es aus.

Wie kann man das am besten machen, dass man trotz körperlich harter Arbeit auf dem Bau, trotzdem Muskeln aufbauen kann. Da man ja keine Regeneration hat durch die Arbeit.

Könnte man frotzdem 4-6x die Woche ins Gym gehen ohne Angst zu haben, dass die körperliche Arbeit den Muskelaufbau schädigt?

Ich versuche mich besser zu ernähren und zuzunehmen. Ich war durch eine Phobie jahrelang abgemagert (keine Esstörung, Emetophobie) und habe mich mehr oder weniger von trockenem Brot ernährt. Mittlerweile läufts viel besser, ich esse 5 mal am Tag: Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen.

Dabei muss ich aber sagen, das Frühstück und Nachmittagssnack eher ungesund sind, Vormittags meistens auch. Dafür ist das Mittagessen warm, ausgewogen und frisch gekocht und das Abendessen ein ganz normales Abendbrot.

Mit Obst tue ich mich nach wie vor ein wenig schwer, weil das immer anders schmeckt und leicht vergammeln kann. Ich bin kein riesen Apfelfan und mit Bananen kann ich mich garnicht anfreunden. Beeren etc habe ich schon versucht aber ich bekomme die Motte wenn da ein paar geschimmelte dabei sind. Mandarinen Zeit ist jetzt leider um.

Trotzdem will ich das Süße entweder Vormittags oder Nachmittags gegen Obst ersetzen - welche Zeit wäre da besser? Und welches Obst verschimmelt nicht so leicht? Danke!

Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt und nehme proteine pulver.ist das schädlich für mich und meine Größe.ich bin jetzt 1,63 groß.

Mal angenommen, man macht 1 Stunde cardiotraining.

Kommt die Energie die dafür benötogt wird aus den Fettzellen?

Servus, kurze & schneller Frage.

Wenn ich beispielsweise 3*10 Bankdrücken mache, soll ich in jedem Satz ans Muskelversagen oder im letzten erst. Ich machs im letzten erst.

Hey,

Ich musste jz aufgrund einer Knöchelverletzung/Bänderzerrung ca 2,5 Monate vom Fußball pausieren und möchte jz wieder beginnen. Mir ist bewusst, dass ich nicht sofort wieder 100% geben kann aber ich weiß nicht genau wie ich den Einstieg wieder schaffe.

Soll ich z.b. bevor ich überhaupt am Fußballplatz stehe, eine Woche laufen gehen oder sonstige Übungen machen (wenn ja, welche...) etc...

Habt ihr Ideen?

LG, danke!

Ist man glücklicher wenn man einen sportlicheren Körper hat und kommt man besser bei Frauen an?

Moin,

Ich habe grad mein Abi und bin schon lange am suchen nach einer Ausbildung/Studium im Bereich Fußball, weil es das einzige ist was mich wirklich interessiert. Habe bei Fußballvereinen und beim DFB Campuss nachgeschaut finde aber keine im Bereich Fußball.

Was soll ich machen???

Formbild, da ich nicht einschätzen kann, ob ich Anfänger, Fortgeschritten... bin.

Ich trainiere seit Anfang 2022 im Fitnesstudio und meine Workouts waren immer relativ lang. Im Schnitt trainiere ich 2,5 bis 3 Stunden mit 8-10 unterschiedlichen Übungen. Ich habe lange Pausen von bis zu 2:30min zwischen den Sätzen. Ich trainiere nach einem Push, Pull, Leg Split. Auf Rest Days achte ich.

Ein Kumpel hat mir gesagt, dass über eine Stunde trainieren ineffektiv ist (Bro-Science?). Im Internet steht oft, dass ein Workout 45 Minuten oder eine Stunde gehen sollte.

Welche Dauer empfehlt ihr? Ein Anfänger bin ich ja nicht und ich gehe doch nicht ins Gym, um dann 45 Minuten zu trainieren... Ich könnte meine Workouts auch auf 1,5 bis 2 Stunden kürzen.

Mache mir halt Sorgen, dass meine langen Workouts verschwenderisch und ineffektiv sind.

Hey ich habe eine leichte Skoliose 14 Grad ca. wir waren auch schon in einer Klinik die meinten aber das mein Rundrücken das größere Problem wäre deswegen bekomme ich ein Korsett und habe Physio verschrieben bekommen die meinten zur stärkung der Rückenmuskulatur jetzt ist meine Frage kann ich nicht noch im Gym ein bisschen nachhelfen für die Rückenmuskulatur also ein paar leichte übungen machen für den Rücken?

Hey die Waage bei meiner Mutter zeigt so 54,55-55 kg an die bei meinem Vater aber 56 kg zeigt eine Waage in der Regel weniger oder mehr Gewicht an?

Kann man dann sicher sein, dass es GESUND ist und keine Gefahr von Herzfolgen bestehen?

Untersuchungsplan:

Kardio MRT, Echokardiographie (Ultraschall), EKG, Langzeit EKG, Bluttest, ggf weiteres (Labortests)

+ über 8 Ärzte/Ärztinnen Meinungen etc.

Warum sollte man statt Weizenmehl, Dinkelmehl verwenden?

Viele Fintessinfluencer kochen mit Dinkelmehl, aber die Werte sind eigentlich ident.

Hallo,

Ich bin ein Fußballer, der sich gerne neue Fußballschuhe zulegen würde. Meine Stärke ist die Schnelligkeit, deshalb habe ich ein wenig nachgeforscht und bin auf den Adidas x Speedflow und auf den Nike Mercurial Superfly 8 bzw. den Mercurial Vapor 14 gestoßen. Kann mir jemand einen empfehlen. Habe eher schmale Füße, aber groß (45).

Danke

Musstet ihr euer Training schonmal abbrechen, weil euer Kreislauf abgesackt ist und ihr das Gefühl hattet, wenn ihr weiter macht, dann kotzt ihr?

hallo zusammen.

ich möchte gerne ins gym gehen. Welche übungen sind nützlich als Basketballer?

Hallo zusammen, ich habe schon öfters mit Hantelscheiben aus Stahl und den Eigegossenen Scheiben trainiert, also wo das metallgewicht von Gummi umhüllt ist.

Die Stahlscheiben sind bei gleichem Gewicht aber gefühlt immer etwas schwerer. Ist es nur gefühlt so dass man durch die „Haptik“ der Stahlscheiben denkt sie wären schwerer? Oder ist da wirklich was dran?

Hey zsm.

Fühle mich heute etwas unwohl und habe bissle Bauchschmerzen etc.

Deshalb gehe ich heute nicht ins GYM. Habe diese Woche viele Termine, weshalb ich wohl diese Woche nur 2-3 ins GYM gehen kann.

Ich weiss, dass es die bessere Entscheidung heute Zuhause zu bleiben, aber wer von euch GYM rats kennt das Gefühl auch? Man skippt ein Trainingstag wegen Krankheit und fühlt sich danach richtig beschissen...

Hey!

Ich habe eine BVB Karriere begonnen und habe im Supercup gegen die Bayern im Elfmeterschießen gewonnen. Als ich den Wettbewerb nochmal anschauen wollte stand da, dass die Bayern gewonnen haben und ich -1 Tor habe, wie kann man das fixen? Solche Anzeigebugs habe ich öfters, beeinträchtigen die mein Spielerlebnis?

Ich muss leider eine Menge Gewicht verlieren und würde gerne erstmal 20-30 kg abnehmen bevor ich Muskeln aufbaue und meinen Körper forme.
sind 5x 60 Minuten pro Woche dafür okay?

Wirkt es sich sehr auf den Muskelaufbau auf wenn ich morgens um 6 ins fitnessstudio gehe anstatt abends ? Abends ist es halt brechend voll

Hey,

Ich muss gestehen: Ich bin ein Sport-Muffel😩

Jedoch möchte Ich gerne sportlicher werden und suche daher einfache Sportarten, die Spaß machen. Ich war im Gym und finde es eigentlich super, bin nur zu undiszipliniert hinzugehen.
Laufen hasse ich über alles, aber Zuhause „Dance Workouts“ machen finde ich ganz gut.
Was für Sportarten, die recht einfach sind für Anfänger kennt und mögt ihr? Gerne einfach mal alles raushauen!

Ich esse extra ballaststoffreiche und gut sättigende Lebensmittel, aber trotzdem habe ich nach 1/2h wieder Hunger oder werde sehr schwer satt.. woran kann’s liegen? Bin 14/W

Hallo liebe Community,

ich möchte beim Kreuzheben definitiv stärker werden… momentan schaffe ich nur 130kg als PR ich weiß nicht es liegt vielleicht daran das ich echt selten Kreuzheben mache! (Angst vor Verletzung)

Also hab ich folgende Fragen,

• wie oft sollte man die Woche Kreuzheben und für wie viel Sätze und Wiederholungen für mehr Fortschritt?
• wie funktioniert der Progressive Overload dort? Ist es anders als beim Bankdrücken? An der Squat rack ist ja das niedrigste Gewicht 5Kg
• Ist sumo Kreuzheben wirklich einfacher? Ich hab bisjetzt nur das klassische gemacht und bleib wahrscheinlich auch dabei
• haben lifting Straps oder Grip creme den besseren halt?

mein Ziel ist es erstmal die 150kg und dann später vl die großen 200kg zu schaffen irgendwann… ich werd aufjedenfall mein bestes geben! :D

danke im Voraus!

gruß Meli

Ich bin Fußballer, dünn aber keine Muskeln. Wenn ich mich hinsetzte dann ist mein auch ja fett. Was soll ich machen ? Wie soll ich vorgehen?

Nehmen wir an ein Mann der 1.75 groß und und ein anderer der 1.95 groß ist.

Beide haben ungefähr den selben Körperfettanteil und die selbe Körperstruktur (außer das der eine 20 cm grösser ist).

Hat der Mann, der 1.95 ist, im Vergleich zu den kleineren schwieriger Muskeln aufzubauen?

Ich habe angefangen Basketball zu gucken und habe mich bei den Spielen immer gefragt warum manche Basketballer immer auf ihrem Mundschutz rauf beißen und wollte mal fragen warum die das machen (Ist das Angewohnheit?)

Zähle es zu flachen pos ? Ehrliche Meinung.

Wie macht Ihr den?

Hallo!

sollte man creatin nach/vor dem Training nehmen? Sollte man es auch einnehmen wenn man nicht Sport macht (Pause). Nach welcher Zeit sieht Veränderung mit der Hilfe von Creatin?

liebe Grüße

Was kann man essen und es ist gut für die Psyche? Vielleicht etwas Gesundes. Ich esse oftmals Haribo oder Katjes.

Wie soll man eigentlich trainieren, wenn man tagelang Muskelkater hat. Zum Beispiel will ich ein 2er Split machen, aber habe nach dem Training erstmal 3-4 Tage lang Muskelkater und kann es nicht machen.. oder Leute sagen Ganzkörpertraining ist für Anfänger.. Wie oft soll man dann ein Ganzkörpertraining machen, wenn man jedes mal 3-4 sein Körper nicht bewegen kann.

Ich hatte Mittwoch zuletzt Oberkörper Training und war bis heute komplett zerstört.

Und Freitag Morgens hatte ich Beintraining und kann immer noch nicht laufen, habe den übelsten Krampf, wie soll das funktionieren?

Kann man trainieren ohne Muskelkater zu bekommen und ist Muskelkater ein Beweis, das man richtig trainiert, oder kann man auch mal kein Muskelkater haben?

Kann ich Kampfsport und Muskelaufbau zusammen machen also ich möchte nicht abnehmen sondern zunehmen und Kampfsport möchte ich auch treiben sollte ich mich auf eins konzentrieren oder kann ich beide? :)

Hallo, ich sehe ganz oft Menschen mit einem sehr hervorstehenden Schlüsselbein. Ich finde das ziemlich schön und wollte fragen ob jemand weiß ob es irgendwelche Übungen gibt, damit die Knochen mehr hervorstehen?

Zu meiner Person, ich bin 18 Jahre alt,

153CM, 76,8KG.

Was sagt ihr zu meiner Statur? Es ist indiskutabel das ich übergewichtig bin, das ist mir klar und ich arbeite sichtlich daran.

Weiß jemand vllt ungefähr die Kalorien?
so grob geschätzt

1:

(von Café del Sol/Himbeerkuchen)

2:

(extrablatt/Käsekuchen)

Moin moin, wollte gerne im Verein anfangen eine Sportart zu treiben. Welche Sportart empfiehlt sich da, wenn man nicht besonders sportlich ist und noch keine besonderen Fähigkeiten hat.

Zur Info: Ich bin 17, also am besten eine Sportart für Jugendliche

Hab mein Gepäck grade gewogen und der wiegt 20,5 kg gramm . In mein Unterlagen steht 20kg freigepäckt. Heißt es dass man ab 20kg zu viel zahlt oder erst ab 21 kg ?

Ich war heute im gym, und obwohl ich mich eigentlich nicht wirklich überanstrengt habe, ist etwas passiert.

Anfangs war alles gut, ich hab mich toll gefühlt und aufeinmal wird mir unfassbar schwindlig und übel. Übelkeit ist bei mir nichts neues, also dachte ich, ich setz mich kurz, um mich zu beruhigen, aber es wurde schlimmer. Ich hab die Toilette aufgesucht, schwarz vor augen und habe es gerade so eben geschafft, bis ich mich auf dem klo übergeben habe. Mein erbrochenes war schwarz, obwohl ich nichts schwarzes gegessen habe und ich hab gerade gegoogelt und es kann blut gewesen sein??

Aufjedenfall, Danach ging es mir wieder besser, aber das war total komisch, weil ich mich nicht überanstrengt habe und meine letzte Mahlzeit war auch nicht soo lange her

Bitte klärt mich auf, ich will nicht sterben :')

Es ist sehr schlimm es geht etwas unter mein Kreuz bis zu meinen ober Schenkel ich bin 14 und wiege schon was ich wiege 108kg und bin 1.80 groß und stabil gebaut wegen mein Vater damit ich schlang bin muss ich 82kg wiegen nur mein Hintern ist so riesig es stört mich und ich werde damit genervt aber ich hab mich mit anderen vergleichen aber niemand hat so ein großen Hintern wie ich ist es wegen mein Übergewicht und wenn ich abnehme geht es weg oder geht es nicht weg und wenn ja kann ich es weg operieren ich werde sogar zum Teil von meinen Eltern deswegen gemobt also meine Mutter und wenn es irgendwelche Übungen gibt kann es jemanden mir sagen ich hab mich im Gym auch angemeldet zurzeit esse ich weniger als davor aber noch immer ungesund ich hoffe jemand kann mir helfen danke im voraus

Guten Abend,

da ich am Wochenende oft zu Verwandten weiter wegfahre, kann ich an diesen Tagen, also Samstag und Sonntag nicht trainieren. Daher suche ich nach einem Trainingssystem für unter der Woche. Meine Frage ist dabei, was da so am besten funktioniert hinsichtlich Pausentage? Welcher Split ist da gut geeignet? Also Tage, an denen ich trainieren könnte, wären Mo - Freitag.

Danke für eure Antworten ^^

Moin,

Ich hab mir die Frage schon oft gestellt, habe allerdings nie eine helfende Antwort gefunden.

Ich spiele seit vielen Jahren Fußball und bin Linksfuss. Viele Dinge, wie Jonglieren, mit Hacke spielen, lupfen, etc. fallen mir mit dem rechten Fuß leichter. Alle in meiner Mannschaft tun das gleiche, obwohl sie alle Rechtsfuss sind. Meine Trainer über die Jahren haben mir immer wieder die Frage gestellt, warum ich manche dieser Dinge mit meinem schwächeren Fuß mache und nicht mit meinem Starken.

Ich habe darauf irgendwie keine Antwort. Ich sage immer, dass es sich besser anfühlt und ich mich damit wohler fühle.

Andere Dinge, wie Schiessen, Passen, annehmen, etc. mache ich dann dementsprechend als einzige mit links.

Weiß man woran das liegen könnte? Bin ich vielleicht Beidfüßig oder in Wahrheit Rechtsfuß? Obwohl ich mit rechts ziemlich grob bin, wenn es um Passen usw geht. Bin ich die einzige, die das hat? Denn keine aus meiner Mannschaft hat dieses „Phänomen“

Danke schonmal im Vorraus für die Antworten oder Vermutungen :)

Egal wo und wann ihr Sport macht, spiel keine Rolle ob es Schulsport, im Verein oder anderweitig privat ist.

Denke mir jedes Mal im Winter wenn jemand mit einer Jogginghose Sport macht, dass man damit doch total unbeweglich ist. Habe beim Laufen auch bei -10°C eine kurze Hose an, bin nur am Oberkörper dann warm gekleidet.

Hallo,

ich habe eine Patellasehnenentzündung an beiden Knien seit 2-3 Jahren. Mein Hausarzt meinte, es ist höchstwahrscheinlich eine Patellasehnenentzündung und ich solle damit zum Orthopäden. Ich warte jetzt auf einen Termin.

Was ich schon getan habe: Kniebandagen trage ich, wenn die Schmerzen stärker werden. Ich habe gut 5-7 Monate Sportpause gemacht und nur leichte Stretchübungen gemacht. Massagen usw. lindern den Schmerz für paar Minuten.

Meine Frage ist also, was genau kann ich tun gegen diese Entzündung? Im Internet steht eben nur ,,Sportpause“ und ,,Knie schonen“, was ja nicht viel bringt. Medikamentenvorschläge auch erwünscht.

Könnte ich auch einfach leicht Basketball spielen mit Bandagen?

Danke im voraus.

Der Sommer ist da und ich will die Fettschicht jetzt mal loswerden.

Ich esse eigentlich schon ziemlich clean. Hier mal so grob mein Essplan:

Frühstück:
65g Haferflocken + 10g Chiasamen + 10g geschrotete Leinsamen + 1x Banane
3 Eier davon nur ein Eigelb + eine Scheibe Eiweißbrot mit drei Scheiben Hähnchenbrustfilet und 100ml fettarme Milch

Mittag:
300g Hähnchenbrust + 150g Gemüsepfanne + 200g Reis

Snack:
Handvoll Nüsse Mix (Cashewkerne, Mandeln, Haselnuss, Walnuss)

Post Workout:
Drei Löffel Eiweißpulver mit 100% Saft (Orangen, Johannisbeere, Maracuja etc.)

Abendessen:
Salatkopf + eine Tomate + 150g Thunfisch + halbe Zitrone + Olivenöl

Wie genau soll ich auf Cut gehen? Ich esse sowieso wenig Kohlenhydrate und weiß nicht, wie ich meinen Essplan umändern kann

Hallo zusammen,

möchte gerne wieder mehr Sport machen und Muskelaufbauen, bin leider beruflich eingeschränkt und würde deshalb dann wahrscheinlich nur donnerstags und samstags, im schlimmsten Fall nur samstags, trainieren gehen. Reicht es um Muskelaufzubauen?

Natürlich kommt es auch darauf an wie man trainiert, aber mal ganz allgemein gefragt.

Ich mach ein Ganzkörpertraining mit ein tag pause zwischen kann ich in dem 1 tag pause dann joggen? Das Ganzkörpertraining dauert 1h und ist ohne Gewichte, nur Eigengewicht. Ich würde dann 40 min laufen, wäre das gesund und effektiv. Also ein Tag GZTraining und am nächsten laufen.

Danke im Voraus

VG

ich über 10k schritte also rund 7km am tag

Guten Abend, bin ich gross mit 1,80m oder normal groß, bin ich am Bauch dick und breit oder normales Gewicht, wie würdet ihr es, beschreiben?

Frage Siege oben.

Ich würde gern in 9 Monaten ein Marathon laufen und zwar mit Ziel Zeit. Hat jemand eine Idee, wo ich einen individuellen Trainingsplan kaufen/ erstellen kann?

Hallo ich bin 11Jahre alt wiege 49kg und meine Größe ist 1,58cm.Bin ich für mein Alter und Größe übergewichtig?

Es wäre nett wenn ihr mir das beantwortet könntet.

😂

Was tragt ihr öfter und vorallem lieber? Tragt ihr auch Jogginghose, wenn ihr draußen unterwegs seid oder nur Zuhause und beim Sport?

Das sind Menschen, die fast ausschließlich (rohes!) Obst und Gemüse essen, sowie Zucker-Salz und Ölfrei.

Beispielvideo: https://vm.tiktok.com/ZMNdB8wQ2/?k=1

Ich bin daran interessiert wie viel Markus Rühl hochheben kann. Also was sind seine Limits bei den Gewichten.

Hallo,

ich bin ein Junge und fast 16 Jahre alt. Ich mache selbst fast keinen Sport dies möchte ich aber ändern!
Ich komme diesen Monat auch noch in die Aktive Feuerwehr, für mein Alter bin ich ziemlich Schwach und dies möchte ich ändern damit ich in der Feuerwehr einsatzbereit bin.

Ich möchte vorallem Muskeln bekommen, und meine Ausdauer verbessern. Ich muss aber betonen, dass ich was die Pubertät angeht ein ziemlicher Spätzünder bin, ich bin vielleicht gerade mal am Anfang der Pubertät.

Kann mir wer ein Ratschlag geben wie ich am besten mit dem Sport anfangen kann? Zuhause trainieren geht leider sehr schlecht! Und in ein Fitnessstudio darf ich auch noch nicht! Würde mich über einen Ratschlag freuen!

Mit freundlichen Grüßen Hannes

Hallo zusammen,

habe in der letzten Zeit immer harten Stuhl, möchte aber ungerne darauf achten immer genug Ballaststoffe zu mir zu nehmen. Gibt es Lebensmittel die man regelmäßig einfach essen sollte und wo man dann keine Probleme mit harten Stuhl hat ?

Trinke nicht so gerne extrem viel, am Tag 0,75 vielleicht.

Gibt es irgend eine Möglichkeit außer ständig Movicol nach der Mahlzeit zu nehmen ?

Also gibt es natürliche Mittel die den Stuhlgang weicher machen, außer Literweise Wasser zu trinken oder darauf zu achten jeden Tag genug Ballaststoffe zusich zu nehmen ?

Ich habe ein Propain Tyee als Jobrad vor wenigen Monaten bekommen. Nun möchte ich mein Mountainbike Barspin fähig machen, sprich die Brems- und Schaltkäbel verlängern und die vordere Bremsleitung mit einer speziellen anderen TopCap durch meinen Vorbau legen. Jetzt stellt sich mir die Frage, darf ich da einfach so etwas ändern oder verstößt das gegen den Vertrag oder ähnliches?

haben pelmeni soviele kalorien wegen dem fleisch oder wegen dem teig? und wieviel macht das fleisch an kalorien aus? also was ist wenn ich das fleisch nicht essen würde wieviele kalorien haben die dann?

Ist es im Juni schon so warm,dass man ins Freibad gehen kann? Also heute sind es 27 Grad. Vorgestern am 03.06. war auch schon richtiges Freibad-Wetter

Meine Mutter sagte ich würde zu viel essen (unabhängig von meinem Gewicht) und ich wollte mal nachfragen, ob das auch stimmt?

Also meine Mutter sagt ich esse ziemlich viel und ich wollte mal nachsehen, ob das stimmt:

Frühstück:

- 2 Schüssel Frosties

Mittagsessen:

- 3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und mini Salam

Jetzt wieder

-3 Sandwichen aus Vollkornbrot mit Butter und Schinken

Beide Getränke Wasser.

Ist das viel?

Mein täglicher Kalorienbedarf ist normalerweise 2361,24, aber ich esse jeden Tag so um die 1000 Kalorien.

Ich bin seit knapp einer Woche durchgehend müde und habe keinen Hunger. Muss mich meistens zwingen noch etwas zu essen, weil das ja nicht gesund sein kann, oder?

Woran kann das liegen

Also ich bin alle 2 Tage im Gym und pro Tag bin ich da 3 bis 4 Stunden. Das ist deshalb, da ich nicht soviel Zeit für Split Training habe, weil ich Abschlussprüfungen in der nächsten zeit habe und keine zeit habe jeden Tag kns Gym zu gehen

Aber jetzt mal ehrlich. Bin ich im Übertraining oder kann man das noch machen ?

Ich leide eigentlich schon seit meiner Kindheit (bin heute 27) an Extrasystolen die ich immer gespürt habe.

Seit Juli 2020 ist es schlimm geworden ganz häufig am Tag und auch oft hintereinander Mal sind Phasen da, da ist gar nichts und dann wieder gehäuft. Ich habe Langzeit EKG, Langzeit Blutdruck, mehrere normale EKGs, großes Blutbild, sowie einen Kardiologenbesuch mit Herzecho etc. hinter mir. Es konnte nichts gefunden werden. Habe einen Betablocker Obsidan 100mg (50mg - 0 - 50mg) und Tromcardin Conplex bekommen jetzt ist es aber heute sehr schlimm wieder 🙈 Was soll ich noch machen keiner kann was finden ich habe solche Angst......

Muss dazu sagen hatte eine stressige Woche und habe ständig Angst vor schlimmen Krankheiten also bin psychisch nicht immer gut zurecht.

Bin dankbar für jede Antwort !!

Danke !!!

Ich möchte heute Abend etwas kochen mit folgenden Zutaten:

Kartoffeln, Lauch, Paprika, Zwiebeln, evtl Tomaten, Petersilie ...

Habt ihr Ideen für ein Kartoffel-Rezept mit den Zutaten?

Hey Leute bin m 16 hab 65 Kilo und bin 174 cm groß. Kann es sein, dass mein Kalorien Bedarf so ca 3000 Kalorien sind? Also mir erscheint das ein wenig viel oder. Und nur zum Verständnis, also der Kalorien Bedarf ist das was man essen soll um sein Gewicht zu halten oder?

Ps ich mache viel Sport das heißt ich verbrenne durchaus an manchen Tagen durch Laufen, Boxen, Radfahren usw. an die 1000 Kalorien. Das würde ja heißen ich könnte einfach so 4000 Kalorien zu mir nehmen? Weiß jemand genaueres und kann mir das kurz erklären? Danke!

Und übrigens, nein ich hab keine Essstörung oder so ist reines Interesse. Ich esse ausgewogen und eigentlich so ziemlich alles. Auch Süßes ab und zu.

hi

Ich überlege seit ein paar tagen darüber ob ich der ff beitreten möchte, da ich momentan außer workouts keinen sport mache und es sich für mich sehr cool anhört. Allerdings demotiviert es mich sehr, dass man dort schon mit 12 anfangen kann, ich möchte nicht mit supertalenten mich messen müssen, außerdem braucht man das silberabzeichen im schwimmen welches ich auch noch nicht habe um beizutreten:(

Kann mir jemand der vllt sogar dort mal war erzählen wie das so ist? Macht es noch sinn mit 15 beizutreten? Ich würde mich sehr freuen über eure antworten

Hi, ich (m/16) war gestern beim Friseur mit ca. 15cm langen, dunkelblonden/braunen Haaren, da es langsam Sommer ist und mich die längeren Haare ein bisschen störten. Als ich im Friseurstuhl sass hat er mich gefragt was ich für einen Schnitt wollte und ich habe gesagt er soll mich überraschen, jedoch soll es praktisch für den Sommer sein. Er hat darauf geantwortet, dass er genau das richtige für mich bereit habe und rasierte mir mit der Maschine die Haare von der Stirn an ab. Zuerst war ich schockiert, jedoch fühlt es ich im Nachhinein sehr gut an. Findet ihr es sieht gut aus? Steht mir die Frisur gut?

Ich möchte mit 18 zur Bundeswehr beim Heer und wollte wissen, wie der Körper da trainiert wird. Ich mache zurzeit Kraftsport (intensiv) und fange bald auch mit Ausdauertraining an und eventuell auch mit Kampfsport, wenn ich in 2 Wochen die Abschlussprüfung geschrieben hab. Wird bei der Bundeswehr der Körper leichter oder extremer trainiert? Vielen Dank im Voraus!

Ich kriege es kaum hin 2 Kilometer zu joggen und auch wenn ich zuhause Sport mache bin ich aus der Puste. Ich bin aber ziemlich sportlich und bei Temperaturen unter 15 Grad habe ich auch nie Probleme und bringe Bestleistung.

Was kann ich dagegen tun? Ich will mich nicht nur wegen dem schwülen Wetter verschlechtern.

Hi,

Ich habe gerade aus unserem Garten eine Erdbeere gegessen und habe danach eine große Portion Nudeln gegessen. Jetzt nach 2 Stunden habe ich irgendwie wieder hunger. Ich bin unsicher ob Ich jetzt ein Bandwurm in mir habe.

Bitte nur ernst gemeinte Antworten

Ein austrainierter Mensch kann maximal das Dreifache seines Körpergewichtes stemmen. Meistens sind solche Menschen auch auf illegalen Medikamenten die sie leistungsfähiger machen.

Ein ausgewachsener Gorilla kann das Zehnfache seines Körpergewichts stemmen und das ohne grossartig zu trainieren und Hanteln zu bewegen.

Warum sind wir Menschen so schwach??

Welches ist eurer Meinung nach das beste/schönste Fußball Trikot aller Zeiten? Gerne mit Bild!

Moin,

ich kann 3x pro Woche ins Fitnessstudio gehen. Zeitmäßig kann ich eigentlich nur Mittwoch, Samstag und Sonntag. Ich würde dafür einen alternierenden Ganzkörper Trainingsplan machen. Oder evtl. 2er Split Training (gehe so richtig aktiv erst seit ein paar Monaten ins Studio)

So 'ne allgemeine Frage: lässt sich mit 3x wöchentlichen GK gut aufbauen?

Hi, ich habe vor von 70kg zu 90kg hochzu bulken(Ich esse nur als Junkfood Döner). Jedenfalls möchte ich danach shredded aussehen. In der Regel macht man nach dem Bulk einen Cut.

Jedoch möchte ich gerne das Gewicht aufrechterhalten und lediglich das Fett verbrennen. Ist das überhaupt möglich, ohne dabei viel abzunehmen ?

Hallo mein puls ist regelmäßig im Ruhepuls bei 100-130 und ich wollte fragen wie man den senken könnte?
Ich habe Gastroparese (eine magenlähmung), ich war am Donnerstag-Freitag im Krankenhaus wegen einer Operation und die Ärzte meinen ich muss zum Kardiologen, jetzt habe ich Ende August einen Termin beim Kardiologen. (2018 Wurde aber nichts am Herzen gefunden)

Durch diesen Puls leide ich unter Kreislauf Probleme, Müdigkeit,beschlagenheit ,innere Unruhe und vielleicht kommen meine Kopfschmerzen auch davon…

ich habe das Gefühl auch anders zu sehen (von der Wahrnehmung her) was ich aber erst dachte das würde davon kommen das ich kaum esse aber es könnte ja auch daran liegen das mein Puls so hoch ist( ich bin kein Arzt es sind nur meine Vermutungen).

Wisst ihr von was das kommen könnte und was man dagegen vielleicht machen könnte?

(sport kann ich leider keinen machen ,gesunde Ernährung bringt auch nichts da ich nichts wirklich essen kann)

Hallo, mein Problem ist folgendes: Immer wenn ich intensiv Beine trainiere, habe ich das Gefühl mein Herz springt mir gleich aus der Brust und irgendwas stimmt mit meiner Atmung nicht und das macht mir extrem Angst, so das ich manche Beintrainings abbrechen muss. Dieses Phänomen habe ich bei keiner anderen Muskelgruppe. Habt ihr Erfahrungen damit bei euch selbst? Wie geht's euch beim Beintraining? Und habt ihr Tipps was ich gegen dieses Angstgefühl tun kann? Danke im voraus. Schönen Sonntag euch!