Wann ans Muskelversagen trainieren?
Servus, kurze & schneller Frage.
Wenn ich beispielsweise 3*10 Bankdrücken mache, soll ich in jedem Satz ans Muskelversagen oder im letzten erst. Ich machs im letzten erst.
7 Stimmen
3 Antworten
Von
Experte
EinAlexander
bestätigt
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Sport und Fitness
Im letzten Satz ans MV
Also JEDEN Satz zum absoluten Versagen macht wenig Sinn, dadurch frittierst du dein ZNS und verlierst auch extrem an Kraft innerhalb des Trainings und hast eine Ewigkeit an Regeneration
Ich trainier jeden Satz soweit, dass die letzte Wiederholung grade noch sauber geht, Muskelversagen (also wirklich versagen) immer nur im letzten Satz
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Sport und Fitness
Im letzten Satz ans MV
Wann ans Muskelversagen trainieren
Wenn du bereits nach dem ersten Satz bis ans Muskelversagen trainierst, ist das aufgelegte Gewicht zu groß.
Alex
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Sport und Fitness
In jedem Satz ans MV
In jedem natürlich.
Es sei denn nach dem Bankdrücken folgen noch weitere Übungen.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)