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Kann ich 4 Eier pro Tag essen?

Ich bin 181 cm groß und wiege 90 kg

Also meine Mutter ist übergewichtig und war das schon, als sie 13 Jahre alt war, weil sie so viele süßigkeiten gegessen hat und schnell dick wird. Das Problem ist, dass ich auch als ich so 10 war viele Süßigkeiten gegessen habe und ich bin aber nie dick geworden. Aber meine Mutter hat immer die Papiere im Zimmer entdeckt und gesagt ich soll keine Süßigkeiten mehr essen, weil man davon dick wird und sie es auch geworden ist. Sie ist extrem streng mit süßem. In Sommer bekommen wir nur vielleicht einmal die Woche ein Eis, wir dürfen nicht mehr als ein Teelöffel Kakao Pulver nehmen, bekommen wenn wir was süßes bekommen nur ab und zu ein einzelnes Gummibärchen und so. Meine Mutter hat mich jedes mal weil ich einmal eine kleine süßigkeit gegessen habe geschimpft und gesagt das ist nicht gesund. LOL das war meistens immer nur ein kleines Stück schoko oder so. Ich habe seitdem auch aufgehört viele Süßigkeiten zu essen und esse jetzt weniger davon weil ich das auch besser finde. Ich esse jetzt viel weniger als früher. Aber EINMAL vielleicht so ganz selten gönne ich mir auch mal etwas richtiges süßes und z.b eine kleine Tafel schoko wie heute und meine Mutter behauptet dann das wäre ungesund und ich bekomme schlechte Zähne und so und würde dick werden und sie denkt ich würde das jeden Tag machen. Und sie schimpft bisschen. Und LOL jeden Tag doch nicht. Vielleicht einmal im Monat oder so. Meine Mutter ist richtug streng und ich weiß auch nicht mehr weiter ich bin richhtjg verunsichert und traue mich auch nicht mehr so viele Süßigkeiten zu essen, da ich Angst habe dick zu werden, wenn ich zu viel esse. Aber wenn ich wenig esse habe ich kein Bedenken. Wie kann ich meiner Mutter das nur klarmachen? Ich halt das nicht mehr aus! Ich esse doch weniger süßes und manchmal sogar gar nichts aber ich darf mir nicht mal mehr was gönnen! Ich halt das nicht mehr aus! Muss ich jetzt gleich Diät machen, oder was? Ich will nicht, dass meine Mutter schimpft! Nur wegen einmal im Monat eine kleine Süßigkeit esse!

Jetzt esse ich weniger süßes. Nur jeden Tag etwas richtig kleines z.b ein Gummibärchen oder so und das reicht mir auch, damit ich kein Heißhunger bekomme. Eine winzigkleine Kleinigkeit muss sein und dazu zählt auch ein bisschen Marmelade in der früh aufs Brot. Das reicht mir. Nur so einmal im Monat esse ich was wichtiges süßes oder so oder so z.b eine kleine ganze Tafel schoko. Eigentlich bin ich da sogar froh, aber meine Mutter glaubt mir einfach nicht, dass ich jetzt weniger esse.

Ich habe mir vor kurzem Cashewkerne von zwei unterschiedlichen Marken gekauft und dabei ist mir aufgefallen, dass die Nährwerte nicht gleich sind.

Beide Produkte sind ungesalzen und ungeröstet, jedoch sind die Kalorien, Fett und Kohlenhydrate komplett unterschiedlich. Dies ist mir danach bei vielen anderen Produkten auch aufgefallen.

Jetzt frage ich mich, wie es sein kann, dass die gleiche Lebensmittel, je nach Marke/Hersteller, andere Nährwerte haben können.

Hallo,

ich habe neulich diverse Fertiggerichte (für Erwachsene, bin kinderlos) miteinander verglichen. Das ist ja teilweise sehr abenteuerlich, was die Inhaltsstoffe angeht.

Zufällig bin ich dann auf die Idee gekommen, mal die Zutaten von Babygläschen zu studieren (also die ab 12 Monaten, vor allem Hauptmahlzeiten wie Spaghetti, Eintopf, Reis, Gemüsenudeln etc).
Da konnte ich eigentlich nur Zutaten finden, die ich selbst auch verwenden würde, wenn ich es frisch koche.

Nun zu meiner Frage: Wie gesund sind denn solche Gläschen? Also ganz allgemein, egal ob man es Kindern, Babys gibt oder selbst isst. Ich kann mich leider nicht mehr daran erinnern, wie es bei mir als Kleinkind damals gehandhabt wurde.

Ist es möglich/zu empfehlen einem Baby regelmäßig (oder sogar vor allem) mit solchen Babygläschen zu füttern?

fragen über Fragen… aber irgendwie interessiert mich das. Ist mit Sicherheit auch ein riesiger Markt, was Babynahrung angeht.

für Input bin ich sehr dankbar! Bin gespannt!

Heyy!! Ich esse meistens einmal die Woche meinen Lieblings Kuchen vom Bäcker, allerdings ist ein Stück relativ groß (300-350 gramm). Glaubt ihr es ist schlimm einmal die Woche ein Stück davon zum Frühstück zu essen? Er hat ja bestimmt sehr viel Zucker

Es ist schon ne Weile her, da waren mein Bruder, Vater und ich Döneressen und ich hatte einen Vegetarischen Döner ohne Fleisch und das schmeckt auch ganz gut weil dort nur gegrilltes Gemüse draufist. Ist das gesund? Sind Vegetarische Döner Gesund? Und Gesünder als andere? Ich habe mal gehört, dass Döner ja nicht soooo gesund sind und viele Kalorien haben. Aber welche mit Gemüse ohne Fleisch?

Dineklnudeln mit gepflügelroster und Fischstäbchen dazu Ketchup

Ich verstehe nicht, wie es manche schaffen NICHT ZU FRÜHSTÜCKEN. Ich muss immer Frühstück, sonst habe ich den Drang Vormittags was süßes zu essen. Ich brauche nie wirklich viel Frühstück, weil ich immer nach einem Brot schon satt bin aber eine kleine Sache brauche ich immer z.b ein Brot, eine Schale Müsli oder eine Banane. Ohne Frühstück komme ich nicht aus den Haus. Wie schaffen es viele nicht zu frühstücken? Warum machen das manche? Es ist doch gut, wenn man frühstückt! Und man wird doch dick, wenn man nicht frühstückt! Und man hat da doch den ganzen Tag nur Hunger und kann sich nicht konzentrieren! Ich verstehe nicht wie man das schafft!

Hab mal aus Interessen gegoogelt und das kam mir irgendwie bissl wenig vor.

Oder wie habt ihr sie damals ernährt? Was war euch wichtig bei der Ernährung? Habt ihr drauf geachtet viel Gemüse und Obst in die Ernährung einzubauen? Habt ihr drauf geachtet das eure Kinder Lebensmittel konsumieren mit wenig bis kaum Zucker oder wars euch egal?

Und was ist mit Fleisch und Milch? Beides sind Krebserregende Lebensmittel.

Will man Kinder n in so jungen Jahren schon die Gesundheit zerstören oder doch drauf achten Lebensmittel zu erwerben, die Nährstoffreich sind und nicht Industriell verarbeitet sind?

Hi:)

Wie belegt ihr euer Brot?

Also ich mach eigentlich immer nur Butter drauf.

Freue mich auf eure Antworten!

Moin,

Ich bin gefühlt immer müde, kraftlos und kann mich oft nicht konzentrieren. Ich will einfach mal testen ob es was bringt wenn ich weniger Zucker esse, keine Süßigkeiten, wenig Obst… aber da ich ziemlich dünn bin möchte ich gleichzeitig zunehmen. Könnte mir jemand ein Ernährungsplan geben, was ich täglich essen sollte(morgens, mittags, abends usw.), wie oft…

Hey,

also ich will versuchen (erstmal 2 Wochen lang) auf Zucker zu verzichten, jedoch weiß ich nicht wie ich starten soll.

Ich habe mir gedacht, dass ich ja erstmal für den Anfang auf Süßigkeiten und Softdrinks und Fertigprodukte und eben auf sehr zuckerhaltige Produkte verzichte und stattdessen eben mehr Obst, Nüsse und Gemüse zu mir nehme?

Würde mir das etwas bringen, weil mein Ziel ist es bessere Haut zu bekommen und fitter auszusehen (auch bisschen abnehmen)

Wäre das ein guter Anfang und habt ihr vielleicht mehr Tipps??

Danke :)

Als Rührei, sind das zu viele oder ist das noch ok?

Ich suche seit einer gefühlten Stunde nach einer Antwort aber jeder sagt etwas anderes. Die einen Quellen sagen, Frühstück auslassen macht den Stoffwechsel kaputt und die anderen sagen das Frühstücken ist nicht umbedingt notwendig. Was davon ist denn jetzt richtig?

Am besten hier nur antworten, wenn man sich gut in Medizin oder so auskennt.

Als Frühstück eine Schale Kellogg's (Schokolade) mit Milch.

Oder

Als Frühstück 2-3 Schreiben Brot mit Wurst und Marmelade.

Servus Leute

Habe aus gesundheitlichen Gründen Interesse an Rotwildleber.

Diese kostet aber herkömmlich echt viel, so 70€ pro kg, als Katzenfutter aber unter 3€ und das in Konserve und pur.

Kann man das Risiko auf sich nehmen, wenn man die Leber normal zubereitet?

Würde im Falle dass ich mich nach dem Konsum gut fühle auch einen regelmäßigen Konsum (so jede Woche ne halbe Leber oder sowas) anvisieren.

Wäre es auf Dauer ungesund eier einfach zu schlucken jeden Morgen 5stück?. Habe Schule deswegen

Wäre nur mal interessant. Ich esse jeden Tag eine kleine Süßigkeit :)

bin 16 und esse immer nur so einmal am tag was richtiges da ich immer keine lust habe mir was zu machen

das essen was meine mutter kocht esse ich nicht weil die immer nur so eklige sachen kocht wie leber mit zwiebeln

oder so eklige suppen mit verschiedenen gemüse wie sauerkraut oder so und gemüse mag ich überhaupt nicht

oder so gedünstetes gemüse also kartoffel karotten

das mag ich halt einfach alles nicht und es sieht einfach nur unappetitlich aus

Hauptsächlich aus gesundheitlicher Sicht..

Dass Zucker, Transfette und Fertigprodukte ungesund ist, ist mir schon klar.

Aber wie siehts mit best Fleisch aus, Milchprodukten, Eiern, Avocados, Nüssen?

Natürlich kommt es auf den Bio Markt an, aber ich habe letztens eine leckere Feldsalatsuppe mit dem Salat aus dem Bio Markt gemacht und die war richtig lecker. Die Suppe mit dem Salat aus dem normalen Discounter schmeckt nicht ganz so lecker/ intensiv

Hey, bald steht die abschlussfahrt in der 12. klasse an un hier mein Problem: Im hostel wo wir sind gibts nur frühstück. Pro Tag hab ich ein buget von 8 euro um mir was zuessen zu kaufen. Ich ernähre mich gesund und fettarm. Was kann ich mir am besten holen? Man sollte es nicht erst aufwärmen müssen, aber jeden tag irgendwo essen gehen will ich auch nicht weil das zu teuer und zu fettig ist. Am besten irgendwas was es im supermarkt zu kaufen gibt….

Ich würde rohe Eier gerne in einen Shake mixen, da mir das sehr viel Zeit spart im Vergleich sie zu braten oder zu kochen.

Wollte meinem Körper mal was gutes tun da ich sehr selten Obst oder Gemüse esse. Säfte kriege ich eigentlich immer sehr gut runter. Diese Säfte hier versprechen ohne irgendwelche Zusätze zu sein also 100% Naturprodukt und gesund. Stimmt das?

https://www.ready-2-eat.de/

Kann man das sagen? Sind es komplexe Kohlenhydrate?

Hallo ich mache seit einer Woche jeden Tag 50 Liegestützen Ziel sind die 100 pro Tag

bringt das was ?

Wenn ja, auf welches?

Darf man jeden Tag ein Ei dann auch essen? Früh esse ich Haferflocken mit Obst, Mittag Gemüse mit einer Beilage wie Nudeln und Abends mache ich mir einen Salat, deshalb die Frage. Brauche ja auch Protein oder? Milch vermeide ich, wegen Intoleranz von Laktose

• 3 Maiswaffeln
• Curry-Mango Brotaufstrich (50g ungf.)
• halber Block Tofu

hatte starken Hunger, er ist soweit weg. Ist das okay? Waren ungf. 450 Kalorien :)

ist es normal kein Obst zu mögen ? Also für mich schon 🙈 aber meine Freunde sagen es ist komisch das man als „Frau“ keine Erdbeeren oder ähnliches mag. Und das es total ungesund ist, kein Obst zu essen. Ich mag keine Beeren keine Wassermelone nichts… Gemüse um so mehr, Möhren Sellerie Gurke und co liebe ich, ich bin doch wohl nicht die einzige die kein Obst mag oder

Hi, nehme ich ab wenn ich am Tag 1700 kcal esse und mit sport 300-1000 kcal verbrenne? Mein Grundbedarf liegt bei 1900/2000 kcal essen am Tag.

ich mache 4/5 mal die Woche abwechselndes Krafttraining & ein Mal nur Cardio, hinter Krafttraining setze ich immer 15-1h Cardio (stair master oder Laufband).

(ich kann so viel trainieren, weil ich Leistungssport gemacht habe und dadurch eine gute Ausdauer habe.)

Vielen Dank für eure Antworten

Moin Leute,

Meine Frage lautet ist es besser bzw. gesünder weniger Kalorien zu essen oder weniger Zucker (vor allem wenn man abnehmen möchte)?

Danke im Voraus:)

Moin

ich will zunehmen und Tracke jetzt meine Kalorien.soweit so gut, allerdings hab ich jz jeden Tag mehr als das empfohlene Fett und ungefähr ideale Eiweiß und Kohlenhydrate. Ist das effektiv oder weniger Fett ?

Macht euch Vollkorn wirklich schneller und länger satt? Ich kann bei mir nicht erkennen, dass ich länger satt bin, als mit herkömmlichen Varianten. Egal ob Brot, Nudeln oder Reis. Ich esse genauso viel wie vorher.

Das habe ich heute gegessen und esse ich auch fast jeden Tag:

- 250g Volkkornnudeln

- 500g Magerquark

- 200g Erdnüsse

- 112g Haferflocken

- 2 Äpfel

Die Süßigkeiten zähle ich jetzt mal nicht dazu, da dass eher selten vorkommt. Aber das ist so ungefähr das, was ich täglich esse.

ist das irgendwie schädlich? denn man soll es eigentlich nur in kleinen mengen genießen, aber hab jetzt 100g auf einmal gegessen (konnte mich nicht aufhalten)

Wirklich 8/10 der Eier sind kaputt das ist doch Betrug !!!

Ich habe leider feststellen müssen, dass ich Kuhmilch in meinem Müsli nicht gut vertrage (Pickel, Juckreiz etc.). Deshalb wollte ich gerne auf eine Alternative umsteigen. Da ich mein Müsli mit viel Haferflocken esse, dachte ich fällt Hafermilch eher raus. Was ist mit Mandelmilch, Sojamilch oder Kokosmilch? Danke für eure Hilfe :)

Aber nichts isst, oder nur sehr wenig? Würde der Körper sich selber ernähren aus Reserven oder so?

Menschen, die sich so gut wie möglich

• Handyfrei
• Fernsehfrei
• minimalistisch
• vegan
• alkoholfrei
• nikotinfrei
• zuckerfrei

leben,

• selbst so viel wie möglich anbauen
• auf dem Balkon (Heil- und Nutz-)kräuter anpflanzen und konsumieren
• so gut wie möglich auf industrielle chemische Stoffe verzichten
• ihr Brot selbst backen
• so gut wie alles was möglich ist selbst einkochen und machen
• viel Sport machen, darunter auch YOGA
• sehr viel lesen
• wenig Geld für unnötige Gegenstände ausgeben, und möglichst viel für Erlebnisse, Reisen und Möglichkeiten, neue Dinge auszuprobieren und zu machen (Kurse zB)

Ich hoffe jemand versteht, was ich meine. Wie nennt sich diese Lebensart? Und ist die Lebensart gesund oder besorgniserregend? Ist es möglich so zu leben und was würdet ihr von jemandem halten, der so lebt?

hallo,

ich esse zum frühstück immer eier und gemüse.

meine frage wäre was ich zu mittag und abends kochen kann was günstig ist und ich jeden tag essen kann.

kennt ihr irgendwelche gerichte? mir ist nur wichtig das es satt macht, gesund ist und nicht teuer ist

Ich habe folgendes Problem, wenn Gäste kommen, verlangt meine Mutter von mir verzicht.Ich habe sie beobachtet, für sie gilt das nicht. Für mehrere Personen wird nur eine kleine Flasche Wein aufgemacht.Ich weiss schon, ich muss Tabletten nehmen, aber es war mein Geburtstag und es ist überhaupt nich gut angekommen,dass ich nichts bekommen habe, aber sie hat sich 2 x selber nachgeschenkt und das nicht zu wenig.Das ist aber nicht das einzige Problem, sie nimmt sich beim Essen voll nach, verlangt aber von mir Mässigung, wie soll ich mich verhalten, denn ich bin schlieslich auch wer.Es war mein Geburtstag. Wir waren auch einkaufen, sie verlangte von mir, meinen Hunger zu bezähmen,ich durfte nicht essen, aber sie hat den Hunger nur unterdrückt, indem sie einer nach der anderen geraucht hatte

Keine Ahnung wie ich es sonst nennen sollen aber ich suche ein günstiges bodenständiges Lokal wo man halt was normales, gekochtes zum Essen bekommt.

Kein Döner, kein Asiatisch, keine Pizza, also kein Junk oder Fast Food.

Zb: Kartoffelpürre mit Wiener schnitzel und Beilage. Das soll so max 7-8€ kosten und ne ordentliche Portion sein.

War schon in fast jedem Bezirk unterwegs und habe so was in 5 Jahren nicht entdeck - ist das zu uncool für Berlin???

Stelle mir so ein Buffet vor wie auf dem Bild das is aus Polen es heißt dort Kuchnia Polska also polnische Küche. Gibts dort um jede Ecke fast eig so wie Dönerbuden hier in DEU, und es ist echt günstig. Man nimmt sich ein großen Teller und kann sich halt nehmen was man will und zahlt dann halt pro 100g knapp 1€. Und da gibts halt alles lecker gekocht, Buffet wechselt täglich.

Ich hoffe ihr wisst was ich für Essen meine.

Ich bezweifle dass ich so was exaktes finden werde, aber vielleicht etwas in der Richtung ?

Lebensmittel, Gemüse

Auf der Chipstüte steht, dass wenig gesättigte Fette drin sind. Viele Kohlenhydrate trotz wenig Zucker. Heißt das jetzt, dass die gesund sind? Bin außerdem im Bulk

Dumme Frage wahrscheinlich, aber ich wollte das mal wissen

ich hab immer wieder streits mit meinem freund weil ich in seinen augen zu wenig esse. was mir aber auch nicht schadet da ich 20kg zu viel hab. Wir sehen uns nicht jeden tag. Aber wie gehe ich diesen streits aus dem weg?? ich will aber auch nicht mehr essen oder essen wenn ich keinen hunger hab

Habt ihr schonmal chunky flavours probiert? Wenn ja was sind eure Erfahrungen

Meint ihr mein Essen heute war ok, genug, viel oder zu viel:

Frühstück:

• Toast mit Butter und Marmelade
• Cappuccino mit Milch und 1 Löffel Zucker

Mittags (Mittagspause auf der Arbeit)

• Apfel
• ein Ei
• ein Corny Rigel (also Corny Schokolade)
• normales Brötchen mit Butter und Schinkenwurst
• ein paar Erdbeeren

Abends

• Kartoffeln mit Sauce ( in der Sauce waren noch Fleisch Stückchen und Pilze)
• Bohnen
• Möhren

Getrunken habe ich Wasser und Saft (Traube)

Bewegung hatte ich kaum bin auf der Arbeit nur ein bisschen Treppen gelaufen.

Was sagt ihr war das für heute gut oder eher nicht?

Maggi, Knorr. Ich benutze die sehr sehr oft, weil das einfach schnell geht und auch super schmeckt. Jedoch haben viele was gegen Fixtüten, weil da zu viel Salz, Geschmackverstärker drin sind, aber mir schmeckt es super. Laut Google ist das für den Körper Gift und kann wenn man viel davon ist schädlich für den Körper sein. Stimmt das?

Fällt euch bei diesem bild etwas auf ?

Wie kann es sein dass diese packung nutri score "A" hat?

Also ich hasse Gemüse mir schmeckt nur Spinat und Gurken das war’s… ich will aber unbedingt mehr Gemüse essen… gewöhne ich mich dran wenn ich einfach Gemüse esse was mir nicht schmeckt?

Hallo woran liegt das das die meisten Bäckereien sagen das die Brötchen alle eine Verkaufseinheit an Gramm also Gewicht haben. Zum Beispiel Weizen hat immer= 50 gramm wiegen, alle Roggenbrötchen= 70 gramm und dann wenn man sie selber auswiegt meistens weniger gramm haben und individuell und unterschiedliche Gewichte haben?

LG und Dankeschön schonmal

Guten Morgen Leute, ich habe da mal eine kleine Frage: Ich esse am Morgen meistens einen Porridge und verwende 25 gramm Haferflocken. Darauf kommt dann halt noch der Haferdrink. Aber der Porridge wiegt ja gekocht viel mehr als rohe Haferflocken (ungekocht). Zählt man dann die rohen Haferflocken und den Haferdrink einzelt oder wiegt man den Porridge und rechnet dann so die Kalorien?

Ps: Ich zähle normalerweise keine Kalorien, aber es interessiert mich einfach😀

Hallo,

Ich versuche seit langem abzunehmen. Ich habe vor einpaar Tagen Intervallfasten entdeckt und habe die Vermutung, dass es helfen könnte. Ich esse vom 20:00 Uhr abends bis zum nächsten Tag um 12:00 Uhr nichts. Und vom 12:00 Uhr bis zum 20:00 Uhr frühstücke ich und mache mir Stunden später ein warmes Gericht zum Mittagessen essen. Zwischen durch esse ich Obst und trinke jeden Tag 4L Wasser. Meine Frage ist ob das Gesund ist, weil ich ab 20:00 sehr hungerieg bin aber trotzdem auf das essen verzichte. Soll ich es fortsetzen oder es lieber lassen?

LG

Guten Tag,

Ich bin jetzt seit ca 3 Monaten im Fitnessstudio und gehe regelmäßig trainieren, Kraftmäßig habe ich schon positive Veränderungen gespürt, allerdings bin ich wenn ich ehrlich bin mit meinem Körper und meiner Ernährung nicht ganz zu Frieden.

Ich habe versucht mich gesund zu ernähren, aufgrund von viel Stress und wenig Schlaf in den letzten Wochen bin ich aber wieder in mein altes Muster verfallen und habe mir Energys und Fett haltige Speisen zugeführt.

Aufgrund dessen das ich auch nicht viel Geld zur Verfügung habe und nicht immer die Zeit oder Lust habe abends noch zu kochen habe ich meist zu günstigen Lebensmitteln gegriffen und immer spontan nach Lust und Laune gekocht und gegessen.

Was sind die Grundnahrungsmittel auf die ich mich für eine ausgewogene Ernährung konzentrieren sollte?

Mein Wochenlimit für Einkaufen liegt bei 35€, daher habe ich mir die Regel gesetzt maximal einmal pro Woche Fleisch oder Fisch zu Essen, allerdings ist das gröste Problem da ich mich nie so wirklich satt fühle was denke ich aufgrund der Nahrungsmittel liegt die ich bisher konsumiert habe.

Wenn jemand eventuell bereits einen Ernährungsplan hat und ihn mir zur Verfügung stellen könnte oder mir sagen kann wo ich online kostenlose pläne finde wäre ich sehr dankbar.

Ich möchte gerne gesünder essen, also hätte ich eine Frage, was ich ändern könnte. Zum Beispiel heute habe ich das hier gegessen:

-Frühstück: Suppe, Reis

-Mittagessen: ein kleiner Obstsalat, zum Nachtisch selbstgemachtes Rhabarbereis

zum Abendessen hatte ich einen blaubeeren milkshake.

Was könnte ich ändern?

Hallo,

auf vielen Lebensmitteln sind die Nährwertetabellen gedruckt.

Darauf findet man bezüglich Zucker nur die Angabe "Kohlenhydrate" und "davon Zucker".

Ist mit "Zucker" dann Glucose gemeint und damit wiederum raffinierter Zucker?

Wir wollen probieren auf Industriezucker zu verzichten, was aber per se ja nicht heißt, jeglichen Zucker meiden zu müssen.

Wie erkenne ich also am einfachsten den Raffinierten?

Vielen Dank!

Hallo,

Zunächst einmal zum Klarstellen, es geht nicht um Muskelaufbau oder Abnehmen 😄

Im Internet und von "Influencern" findet man ja häufig fragwürdigen Rat zu diesem Thema. Deswegen würde mich die Meinung eines breiteren Spektrums interessieren:

Was ist eine gute und gesunde Ernährung?

Damit ist vor allem gemeint, wie ich mich (7 Tage) möglichst ausgewogen und gesund ernähren kann, sodass ich alle nötigen Vitamine und andere Stoffe bekomme, die mein Körper braucht und auch die nötigen Kalorien.

Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass es gesund ist viele "Fertigprodukte" und Soßen zu verwenden 🤔
Und was kann ich machen, wenn ich mal nicht so viel Zeit habe, aber nicht an meiner Ernährung sparen will?

Was passiert mit dem Körper, wenn man auf Chips, Fast Food, Süßigkeiten und co. verzichtet?

Wann gewöhnt sich unser Stoffwechsel an die Ernährungsumstellung?

Das hört sich jetz sehr dumm an aber seit Ferien Anfang hab ich mir vorgenommen morgens und abends joggen zu gehen , mein gua shea immer vorm schlafen gehen zu benutzen, leider hab ich bis jetz noch nix davon getan , ich hab kein Book einfach gesagt ob wohl bald die Ferien vorbei sind denkt ihr wenn ich das regelmäßig machen würde in 3 Woche würde mir das was bringen und hab’ mir vorgenommen Wasser zu trinken , ich ernähre mich sehr ungesund, trinken auch nur süß Getränke weil ich Wasser nicht leiden kann ich werde von Wasser nicht satt aber ich finde Wasser hat so ein ekligen Geschmack , übergewichtig bin ich aber nicht bin ehr schlank:) sorry für kein Komma und Punkt

Ich habe zum Beispiel gestern das gegessen:

-Frühstück: eine kleine portion Suppe, reis

-Mittags: ein kleiner Salat

-Abends: ein Apfel, später noch einen warmen Kakao.

Kann mir jemand helfen was ich da am besten als Mahlzeiten essen soll damit ich darauf komme? (Ziel: abnehmen)

Wasserfasten!!!

Guten Tag,

meiner Verdauung geht es momentan nicht so gut und meine Haut ist etwas schlechter geworden. Ich wollte ein paar Tage Wasserkasten ausprobieren. Habe auch mit meinem Hausarzt gesprochen, ein paar Tage sind nicht bedenklich und können gut für den Köper sein.

Doch Wasserfasten bedeutet ja, dass man überhaupt keine Kalorien aufnimmt. Da stellt sich mir die Frage, ob ich trotzdem Vitamine nehmen kann, ok Vitamine wahrscheinlich schon. Tee ist soweit ich weiß auch erlaubt. Aber kann ich in meinen täglichen matcha die Alpro Mandelmilch (13 Kalorien auf 100ml) oder andere low calorie Pflanzenmilch hinein geben (so um die 300ml), ist das in dieser Wasser Fastenkur erlaubt? Ich glaube nicht, oder? Sowas wie Obst oder Sellerie wahrscheinlich auch gleich zweimal nicht, oder.

Nach meiner Recherche darf es nur Wasser oder Tee sein, liege ich richtig?

Meine Ernährung

Morgen: eine Coladose und eine Suppe gegessen

Vormittag: Apfelsaft

Mittag: Reis mit Fleisch

Nachmittag: Sprite

jetzt: Wasser

Interessiert mich, wenn man z.B jeden Tag den ganzen Monat lang nur 4€ ausgibt pro Tag für Essen und kein Trinken. Ob, das überhaupt sinnvoll wäre anstatt richtig einkaufen zu gehen. Würde man sparen?

Ignorieren wir die Qualität des Essens.

Liebe Community-Mitglieder,

ich frage diese Frage, weil ich kürzlich versucht habe, mich gesünder zu ernähren und meinen Heißhunger auf ungesunde Snacks zu reduzieren. Ich habe festgestellt, dass ich oft zwischendurch Lust auf Snacks habe, aber ich möchte nicht zu ungesunden Optionen greifen. Daher bin ich auf der Suche nach Inspiration und euren persönlichen Empfehlungen.

Vielleicht habt ihr bereits Erfahrungen damit gemacht, gesunde und leckere Snacks zu genießen, die den Heißhunger stillen und gleichzeitig meinen gesunden Lebensstil unterstützen können. Ich würde mich freuen, eure Ideen, Rezepte oder besonderen Tipps zu erfahren. Vielleicht kennt ihr ja auch einige weniger bekannte, aber köstliche Snacks, die ich unbedingt ausprobieren sollte.

Vielen Dank im Voraus für eure Unterstützung und eure Teilnahme an dieser Diskussion! Eure Beiträge könnten mir und anderen, die ähnliche Ziele haben, wirklich weiterhelfen.

Ich schon.Sonst schmeckt es nicht.🧂

Hi,

Ich habe gerade ein paar Stücke Wassermelone gegessen und die haben verdorben geschmeckt. Nun habe ich Bauchschmerzen. Ich weiß nicht, ob da Schimmel dran waren, da ich leider davor nicht drauf geschaut hatte. Nun habe ich im Internet gelesen, dass es sehr schlimme gesundheitliche Folgen haben kann, da Obst und Gemüse giftige Pestizide enthalten können. Was sollte ich nun tun oder sollte ich mir Gedanken machen? Die Wassermelone war schon länger aufgeschnitten und im Kühlschrank.

Also mein Freund isst hauptsächlich nur Sandwich, Pizza, Schnitzel und von Mc Donalds den mc chicken classic. Wir führen eine Fernbeziehung und doch sehen wir uns regelmäßig. Seit beginn der Beziehung fällt mir es auch schwer etwas zu essen zu finden was er auch isst. Ich möchte halt nich jeden Tag gefühlt pizza essen und von Sandwich werde ich nich sonderlich satt (essstörung bedingt).

Manchmal ist er auch Bolognese nur müssen die Zwiebel komplett püriert sein sonst isst er es nicht mehr. Gemüse isst er fast gar nichts vorallem nicht gekocht.

Ich sag ihm immer er soll probieren was er auch macht doch dann schaut er mich immer traurig an und rennt aufs klo weil er sich übergeben muss.

Beim arzt war er schon und der meinte das es eine Magenverstimmung ist. Er hat Tabletten verschrieben bekommen, doch leider bringen die nichts.

Mein Problem ist hauptsächlich wenn ich an die Zukunft denke, wenn wir mal Kinder haben.

Ich möchte halt nicht das wenn ich was gesundes/gescheites Koche für alle das er sich dann Pizza macht. Er soll halt auch ein Vorbild sein.

Was soll ich nur tun?

Ich esse total gerne Schokolade. Egal ob in Joghurt Form oder verschiedene Süßigkeiten. Ich brauche es einfach und vor allem dann, wenn ich meine Periode bekomme. Stimmt es wirklich, dass Schokolade oder eher der Zucker krebserregend ist?

Hallo,

Ich vertrage Weizenprodukte viel besser, z.b. Nudeln, Brot usw.

Wenn ich Vollkorn esse, sei es Nudeln, Brot,Müsli bekomme ich leichte bis mittlere Blähungen .

Wie kann das sein ?

Wie in meiner letzten Frage geschildert, achte ich auf meine Ernährung und das ich nicht zunehme. Ich will auch nicht weiter abnehmen! (W20, 54kg, 1,71m).

Ich esse schon mehr als noch vor einem halben oder ganzen Jahr, zähle dennoch immer noch Kalorien, weil ich auch nicht zunehmen will. In der Regel komm ich so auf 1900-2000kcal täglich.

Jetzt ist es nur so, das ich mir oft Süßigkeiten oder Kuchen gönne. Vorher denk ich, ich kann mir das leisten und muss nicht nur Obst und Gemüse snacken. Hinterher fühl ich mich manchmal schlecht und bekomme Angst, mich wieder daran zu gewöhnen und so früher oder später wieder zuzunehmen und unkontrolliert zu essen.

Habt ihr Tipps, was ich machen kann, um aus diesem Zwiespalt zu kommen?

Hallo,

könnt ihr mein Essen für den Tag bewerten?

Außer dass das Sättigungsgefühl dabei nicht so lange anhält. Trotzdem frage ich mich, warum er so schlecht geredet wird...

Ist es wichtig gesund oder ungesund abzunehmen?

Wenn wir mal annehmen, dass man gesund abnimmt mit einem Kaloriendefizit von 400 Kalorien oder ungesund, also jeden Tag Pizza, Döner etc. aber trotzdem in einem genau gleichem Kaloriendefizit ist, dann wird man auf Dauer ja eben abnehmen.

Wird es einen Unterschied auf das Gewicht und die Optik haben, ungesund oder gesund abzunehmen?

Ist Vollkorn Pizza mit Gemüse gesund?

also Frau Anfang 20.

heute: morgens: Haferflocken, Mandelmilch, Nektarine eine Scheibe Brot mit Frischkäse

mittags: Salat, Paprika, Gurke, Dressing Joghurt und Kräuter Baguette

Snack: Pflaumen Kuchen

abends: ein Thunfisch sub, frisch gepresster Orangensaft, eine Scheibe Brot mit Mandelmus

Ich verstehe nicht wie man als Erwachsener täglich 2-3 Liter Wasser trinken soll, wenn man gar nicht so viel Durst verspürt? Soll man sich dann dazu zwingen?

Vollkornbrot oder weißmehlbrot?

Hab grad win verbranntest Toast gegessen da ich es nicht wegschmeißen wollte, es war wirhlicj komplett schwarz also hatte 2 gegessen und von beiden war die Hälfte komplett schwarz, passiert mir jetzt was?

Ich bin 17 Jahre alt und männlich. Ich möchte mich gesund ernähren, habe manchmal aber Sodbrennen / Verstopfung und bin leicht untergewichtig. Außerdem habe ich laut einer Stuhlprobe unverdaute Nahrung.

Ich würde mich gerne so gesund wie möglich (vielleich mediterran / Arjuvedisch) ernähren, da ich lange und lange gesund leben möchte. Mein Vorbild sind die Hundertjährigen der Blue Zones.

Ich weiß, soetwas fragt man einen Diätologen, aber ich würde trotzdem gerne fragen, ob jemand dieselben Probleme hatte bzw. wer Diätologe von euch ist.

Zum Sodbrennen: (ich habe gelegentlich Sodbrennen, dann aber einige Tage lang einmal mehr einmal weniger, bis ich es wieder überwunden habe. Einfach Zähne zusammenbeißen und Natron trinken möchte ich nicht, da Natron-Trinken laut Internet auf Dauer nicht sonderlich gesund ist; hier habe ich ein paar Auslöser gefunden: 1. rohe rote Zwiebel, 2. scharfe Heringe im Glas mit Tomatensauce, 3. Eine ganze Pizza am Abend schnell, viel und fettig, 4. Cuscus-Gemüse-Pfanne, 5. Tramezzini=Thunfisch-Aufstrich, 6. Manchmal bekomme ich wie aus dem Nichts Sodbrennen für ein paar Tage, das heißt immer kann ich die Trigger nicht identifizieren)

Zum Untergewicht: Ich habe leichtes Untergewicht, ich bin sehr mager; aber bitte keine „Sahnetorte“, ich möchte gesund zunehmen, damit ich wieder Normalgewicht habe, aber nicht gleich Übergewicht)

Danke.

Hallo,

ich will seit gut 4-5 Jahren abnehmen, aber meine eltern kaufen meistens pommes, Schnitzel (ich bin pescetarisch...) Fischstäbchen, Süßigkeiten aller art( manchmal auch ganze Kästen von schokolade...). Ich habe keine Möglichkeit mich gesund zu ernähren und ich bin auch dementsprechend im Übergewicht/Adipositas... Ich will mich ja auch gesund ernähren und wenn ich mir was selber machen darf, mach ich mir meistens Gemüße mit etwas Mozarella oder was anderem. Ich habe meinen eltern schon 4 mal gesagt, ob sie nicht was ändern könnten, aber nach einem tag ist alles wieder beim alten Zustand... Auch mit so 0,5-1h sport am tag kann ich nur selten gewicht verlieren. Habt ihr Ideen, wie ich meine eltern fragen kann, das sie auch mal gesund kochen?

Viele Grüße