Ist diese Ernährung gesund oder wie beurteilt ihr es?
also Frau Anfang 20.
heute: morgens: Haferflocken, Mandelmilch, Nektarine eine Scheibe Brot mit Frischkäse
mittags: Salat, Paprika, Gurke, Dressing Joghurt und Kräuter Baguette
Snack: Pflaumen Kuchen
abends: ein Thunfisch sub, frisch gepresster Orangensaft, eine Scheibe Brot mit Mandelmus
4 Antworten
Weißmehl ist nicht gesund. Das Baguette und der Sub sind verzichtbar. Vollkorn ist besser. Desweiteren sehe ich keine Sattmacher, die langfristig satt halten. Wenn Du gesund essen willst, dann ist Kuchen etwas zum Schmunzeln, aber keine Nahrung.
Ich hoffe, Du hast mehr getrunken, als Du angegeben hast.
Ahh das sub hatte ein Vollkorn Brot :D Wasser hab ich vergessen du erzählen
Insgesamt viel zu wenig. Außer Thunfisch und ggf. Frischkäse ist da nichts richtig proteinhaltiges dabei. Fette fehlen auch fast komplett. In Salat an sich ist nichts drin außer Wasser. Mehr Vitamine über Gemüse und ein bisschen Obst.
Naja kommt ja auch immer auf die Mengen an😅
Bei Brot kommts auf das Mehl an: Wenn schon Weizen, dann Vollkorn. Besser Dinkel/Roggen und ja auch wenn möglich Vollkorn.
Haferflocken sind sehr gesund, Obst und Mandelmilch auch gut.
vlt noch paar Proteine, z.b. statt Thunfisch sub lieber selbst Thunfisch kaufen (aus der Dose halt, aber in eigenem Aufguss, also ohne zusätze) und dann mit Brot essen oder Ei oder so zu Reis, Nudeln etc. als Thunfischcreme zb.
Weil Subway ist auch nicht besser als Mecces oder Burgerking🙃 da macht auch das vollkornbrötchen keinen großen Unterschied.
Also, Dressing, Sub/Burger würde ich lieber selbst machen und der Kuchen muss ja auch nicht täglich sein, stattdessen halt nen Apfel oder anderes Obst mit Joghurt etc. aber sonst gleicht das relativ meiner Ernährung auch haha
Könnte besser sein aber mit Sicherheit besser als der Durchschnitt.
Etwas mehr Proteine, abends das Sub weglassen und selber etwas kochen.
Sonst eigentlich ganz gut
Was würdest du besser machen? :)