Hä ja safe. Jeder km ist nice, und das Tempo ist auch wild😅

https://runninglevel.com/

da kann man sich vergleichen, aber keine Ahnung wie verlässlich das ist

Warum willst du abnehmen? Was erhoffst du dir davon?

Nein, es ist null nötig. Und wenn du durch Sport zunimmst, dann vlt eher weil du Muskeln aufbaust oder durch Wassereinlagerungen etc (wenns sehr schnell/kurzfristig ist)

Also selbst wenn du jetzt abnehmen würdest, käme das Gewicht irgendwann eh wieder, weils halt zur Entwicklung gehört. Bei den anderen kommt es teilweise halt erst später.

Diäten sind selten gut, außer gesundheitlich dringend notwendig

Ist halt ganz nice, um was mit Freunden/Familie zu machen und evtl aufwändigere/richtige Gerichte zu essen

War bisschen unterwegs noch und hab mit einer Freundin geschrieben und was gegessen, schlafe aber auch gleich ein vor Müdigkeit

und wenn die Sonne rein scheint, vorhänge zu

Heute, morgen und übermorgen. Bei dem Wetter erst recht

Sucht, wenn das Verlangen nach der Substanz regelmäßig und häufig da ist. Leider merkt man das nicht so leicht, gerade bei verlockender Umgebung/Freundeskreis

Nicht außergewöhnlich, aber passt zum Wetter und für Treffen: Sommerrollen. Oder Sushi

Hab ein Rezept mit so Kartoffel-Rösti/Ecken Burger gesehen, also die mit einer Avocadocreme oder Guacamole bestreichen, paar Gemüsescheiben und Tofu oder so obendrauf

Das erste ist zwar auch schick, aber wär mir persönlich zu viel für ein 1. Date. Wenn du dich aber wirklich wohl fühlst damit und es zu dir passt, dann geht das auch voll klar :)

Krafttraining und entsprechende Ernährung

Denke spontan Rotwein, weil der eher trockener ist und damit weniger Kalorien als Weißwein hat. Bier hat zwar auch weniger Kalorien, aber dafür auch weniger Alkoholanteil, sodass hochgerechnet bzw. anteilig Bier auch bei Wein raus kommt, wenn man auf das gleiche Niveau von angetrunken/betrunken kommen will.

Aber letztendlich trinkt man ja keinen Alkohol mit dem Hintergedanken, was gutes für die Gesundheit zu machen. Genussmittel sind nicht für Nährstoffe da

So, dass die Ausführungen noch korrekt/sauber sind von der Technik her und da nicht groß andere Muskeln mithelfen. Also zb beim Bizeps du Schwung aus der Schulter holst, bei Squads deine Knie stark einknicken oder bei Butterflys die Arme nicht mehr halbwegs gerade sind (leicht gebeugt ist aber normal), wenn man vorne ist und die Hände zusammen kommen usw.

Ja manche Muskeln brennen schneller, hab das Gefühl, das ist bei kleineren Muskeln so, also Trizeps, Bizeps, Schulter beim Seitheben zb oder Waden. Aber sowohl brennen als auch Muskelkater muss nicht heißen, dass du optimal trainiert hast.

Eine Karte und Tafel Schokolade oder so

Die Gewalt-/Straftaten von Rechtsextremisten sind höher als von Linksextremisten. Gibts Untersuchungen zu

z.B.:

https://www.bpb.de/themen/linksextremismus/dossier-linksextremismus/523927/links-und-rechtsextremistische-straftaten-im-vergleich/

Geschlecht unbekannt, aber feier den Satz "Als Gott den Mann schuf, übte sie nur"

Weil der Körper darauf spezialisiert und programmiert ist, Energiereserven zu sichern. Fürs Überleben.

Also wenns um richtige Entspannung geht, dann lesen oder nur im Bett liegen oder so, ohne jeglichen Bildschirm.

In der Regel schau ich aber Youtube oder so abends

Ja später gehts ins Gym

Also je nach dem, was als richtige Mahlzeit gilt und was nur als Snack. Vormittags gibts entweder nichts oder eine kleine Scheibe Brot oder ein Proteinshake. Dann Mittags was richtiges. Nachmittags so Quark/Joghurt, Obst, etc, Abends wieder eine richtige Mahlzeit und danach nochmal so was kleineres oder auch mal bisschen mehr wie eine dritte Mahlzeit

meist so 8-8:30.