Ich habe im Moment ein Profilbild mit verschneiten Bergen auf WhatsApp und bin am überlegen, es auf ein älteres Bild mit Kürbissen zu wechseln. Kommt das komisch rüber oder ist das ok?

Und kommt jetzt nicht mit "na du hast ja Probleme", ja ich hab halt social anxiety.

Eine Freundin und ich wollen backen, entweder Brownies oder Lotus Cheesecake. Brownies gehen ja schneller und sind warm, der lotus cheesecake dauert länger und ist kalt.

Meine Freundin will beides aber wir dürfen nur eins von beiden machen, was würdet ihr machen?

Was ist euer bestes Rezept, um nach einem intensiven Training etwas zu essen, das nicht alle Welt kostet, gesund und nährstoffreich ist?

Hab grad ne Diskussion mit nem Kumpel ob 45qm für eine Person groß oder klein sind haha

Kann ich den noch essen? Ist einer mit Marmeladenfüllung und war nicht gekühlt..

An die Frauen um die 20-30 kommen für euch auch jüngere Männer infrage so 16-18 Jährige?

Paar Empfehlungen?

Hatte mitten in meiner Periodenzeit Sex und halt ohne Verhütung.Mir geht es seitdem auch irgendwie nicht so gut.Könnte es sein das ich schwanger bin?

Hallo

ich bin aktuell am zunehmen und möchte noch weitere 5Kg zunehmen. Da aber das Zunehmen bei mir sehr lange geht und ich erst nach 2 Jahren 8Kg zugenommen habe (da ich wegen Ferien etc. immer wieder abgenommen habe) möchte ich während dieser Zeit auch Fit bleiben, da ich angst habe das mein Herz usw. irgendwann versagt wenn ich nur yfood Shakes trinke und sonst irgendwas esse um auf meine 3000kcal am Tag zu kommen.

Nun möchte ich im Gym ein wenig das Laufband und dem Stepper benutzen um Fit zu bleiben, habe jedoch angst das ich abnehme da dies ja eher Cardio Training ist zum abnehmen.

Nehme ich da viel ab wenn ich zb. Jeweils 15min auf den Geräten bin? Ich möchte nicht zuviele Kcal verbrennen, da ich jetzt schon Schwierigkeiten habe auf 3000kcal zu kommen.

Ich weiss das Krafttraining für Beine und Po eigentlich besser geeignet wären…ich wollte aber damit noch nicht anfangen da ich angst habe das mein Po dann hart ist weil er grösstenteils durch Muskeln aufgebaut wird und ich denn eigentlich weich haben möchte. Daher war mein Plan zuerst die 5Kg zunehmen und dann evtl. mit Krafttraining anfangen, weil dann habe ich schon mehr Fett an meinem Körper und bin nicht nur dünn mit Muskeln.

Laut BMI-Rechner bewege ich mich mit meinen derzeitigen 63 kg in Richtung Grenze zum Untergewicht. Bin 1,76 m.

Ich habe noch Fett an Hüften und am Bauch.

Im Allgemeinen möchte ich meinen Körperfettanteil auf unter 8% senken, und dabei Normalgewicht beibehalten.

Auch mit 75 kg wäre ich dann noch zufrieden, vorausgesetzt der KfA liegt unter 8%.

Könnt ihr das nachvollziehen?

Ich bin da eigentlich sehr neutral,ich trage es meistens als einziger meiner Freunde hinten, Ich kenne aber auch Mädchen die es vorne tragen. Wie seht ihr das?

Hallo.

Kann ich Reis, Kartoffeln, Milchreis & Hartzeizengrieß essen ?

z.B ein Film schauen ohne mal abzubrechen um aufs Handy zu schauen so leichte Sachen meine ich

Was sagt ihr dazu?

Hey,

ich geh jetzt seit paar Monaten ins Gym und hatte am Anfang ein Ganzkörperplan für 2x die Woche, bin dann auf einen Oberkörper-Unterkörper-Split gewechselt, aber ich schaffe es nicht viermal die Woche zu gehen, weshalb ich lieber auf einen Oberkörper-Unterkörper-Ganzkörper Training wechseln würde. Jetzt Frage ich mich, wie ich das am besten anstelle. Ich trainiere am liebsten an Maschinen. Das ist mein bisherige Upper-Lower-Split und ich frage mich jetzt, welche Übungen ich im Ganzkörpertraining machen soll, damit dreimal pro Woche ausreicht für Muskelwachstum. Danke

Oberkörper:

1. Latzug weit mit Obergriff

2. Brustpresse

3. Seitheben

3. Rudern mit Brustauflage

4. Trizepsdrücken

5. Preacher Curls

6. Schulterpresse

Unterkörper:

1. Beinbeugen im Liegee

2. Beinpresse

3. Beinstrecker

4. Wadenheben im Stehen

5. Adduktoren

6. Bauchmaschine