Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Hallo, ich trainiere 7 Tage die Woche, 2 Tage Ausdauer und 5 Tage Krafttraining. Denkt ihr es ist gut 7 Tage zu trainieren oder eher kontraproduktiv?

Schonmal vielen Dank für eure Antworten. Liebe Grüße

Hey Leute.

heute war bei mir Chest Day. Zu mir: Ich bin XX und drücke derzeit ca. 85kg (aufgrund der Defi-Phase musste ich jetzt schon etwas runter). Ich hatte keinen Trainingspartner dabei und bin beim Bankdrücken trotzdem an die Grenzen gegangen (Langhantel). Mit Partner kann ich etwas über das Limit gehen und noch 2-3 Wdh. rausholen, alleine hat das heute nicht geklappt. Ich habe alles gegeben doch bei der letzten Wiederholung bin ich einfach nicht mehr rauf gekommen, musste die Langhantel auf der Brust ablegen, bis mir nach ca. 10 Sekunden jemand zur Hilfe gekommen ist.

Nun zieht es leicht in der Brust. Hat das irgendwelche Schäden? Weiß da jemand was oder hat ähnliche Erfahrungen?

Vielen Dank schon mal für eure Antworten.

- pers. Infos vom Support entfernt -

Hey leute, wie siehts aus, ich wollte mir yohimbine hcl bei ebay bestellen, der verkäufer versndet sogar hierher, also nach deutschland. inlands kann man das ja nirgends kaufen, nun zu meiner frage: muss ich damit rechnen das der zoll mir das abgreift wenn ich mir das bestelle? wenn ja auch mit folge konsequenzen oder kommt es dann schlichtweg nur nicht an? verstoße ich gegen das arznei/betäubungsmittel gesetz o.ä.? vielen dank und liebe grüße!

Hey, ich bin 16, 1,90m groß aber nur 70 Kg schwer. Ich möchte schnellstmöglich Muskemasse aufbauen. Ich habe vor einem Monat damit angefangen übungen zuhause zu machen, und ich kann auch schon veränderungen sehen, aber es geht halt alles sehr schleppend voran. Kann man den Aufbau durch eine Ernährungsumstellung beschleunigen? Wenn ja was muss ich essen und wie viel davon?

Hey leute ich habe mich vor Ca. 2 wochen im fitness studio angemeldet und ich will so einen körper haben !! ich wiege 60kg und bin ca. 1.69cm gross :) wie lange müsste ich trainieren um so einen körper zu kriegen und welche geräte sind am besten?:) ernährung und sowas?

Bin von Natur aus der Typ "Ich-kann-essen-was-ich-will-und-nehme-kein-Gramm-zu-und-das-nutze-ich-auch-voll-aus". Kurz gesagt: Ich bin ein bisschen eine "Bohnenstange" und kann aber einfach nichts dafür. Ich esse unglaublich viel und habe noch nie in meinem ganzen Leben (außer als Baby, Babygymnastik) Sport gemacht. Ich hasse Sport und es ist mir einfach zu anstregend. Langsam geht es mir jedoch auf die Gelenke und ich habe einfach nur unglaubliche Schmerzen in den Beinen (besonders den Knien), meine Durchblutung passt nicht mehr und ich MUSS jetzt einfach Sport machen, egal was. Dann würde ich gerne 2 "Problemzonen" trainieren. Den Allerwertesten und den Bauch. Ich setzt sehr schell Muskeln an, weil ich einfach nicht viel Fett habe (ich bin aber nicht mager, schlank aber man sieht keine Knochen, also ein bisschen Fett habe ich schon). Am Po/den Schenkel habe ich leichte Dullen?Cellulite? weil mein Hinterteil in den letzen Jahren Gott sei Dank etwas an Fülle zugelegt hat.

Ich würde meinen Po so beschreiben nur ein größer und nicht ganz so flach (also man sieht schon eher eine "Falte" unten. http://i.huffpost.com/gen/1804869/thumbs/o-FLAT-BUTT-570.jpg

Und ich hätte gerne so einen Po wie unten in den Bildern. Ich würde (Wunschvorstellung) jetzt gerne jeden Tag dafür Trainieren (leider nur daheim), um das Bestmöglichste Resultat für Bauch und Po zu bekommen. Am Bauch habe ich in der Mitte so ein "Stich", also ein Ansatz ist da. Habt ihr Tipps oder so?

bin 1,86 und wiege 70 kilo will jetzt mt fitness anfang aber wie oft wäre es sinnvoll hab gelesen das man als anfänger 2x die woche erstmal ganzkörpertraining machen soll ..??

Hallo, Ich würde gerne ein Praktikum (3 Wochen) in einem fitnesstudio also physiotherapie machen. Was macht man dort genau? und eine gute Begründung warum ich das mache will weiß ich auch nicht. Nur das ich mir den beruf halt angucken will und entscheiden ob der zu mir passt. weiß jemand eine gute Begründung? Danke schonmal:)

Hallo, ich habe seit 3 Wochen angefangen richtig intensiv jeden Tag im Fitnessstudio zu trainieren... Jetzt habe ich gemerkt das meine eine Brust trainierter ist als die andere .... Und meine zweite Frage ist... Mir meiner rechten Hand kann ich mehr Hantel Übungen machen und mir der linken ( schwachen ) doppelt so wenig... Habt ihr Vielleicht paar Profi Tipps für mich ? Bin 18 männlich

Ich hadere immer noch damit mich dort anzumelden...

Hallo, Ich mit 15 und gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio. Da ich nicht wirklich viel Masse hab und somit auch nicht viel aufbauen kann will ich jetzt regelmäßig Eiweiß Shakes trinken. Haben diese Shakes auch irgendwelche negativen Wirkungen? Eigentlich ist es ja Nahrungsergänzung also gut für den Körper.

warum genau sind die 5 minuten terrinen "schlecht" ? wenig Kcal,wenig fett, ein wenig protein.

hallo alle zsm, ich habe mir letzte woche von ebay kre alkalyn bestellt (http://www.ebay.de/itm/19-09-100g-EFX-Kre-Alkalyn-Pro-Kreatin-Monohydrat-Creatinmonohydrat-Kapseln-C-/191397190762?pt=LH_DefaultDomain_77&hash=item2c90295c6a) und seit 2 tagen jetzt angewendet. auf der packung steht das man 1 stunde vor dem training 3 kapseln einnehmen soll auf leere magen und diese habe ich getan, nur habe ich dann direkt gemerkt dass mir ziemlich warm wurde und im training ebenfalls keine kraft verliehen hat, sondern eher mich SCHLAPP/KAPUTT gemacht hat (auch mit leichtem herzrasen), schon nach 1-2 übungen fühlte ich mich erledigt wie nach 2std hartem training...nun zu meiner frage: Sind 3 kapseln, wies empfohlen wird, als anfänger zu viel oder verträgt mein körper kein kre alkalyn, da ich eig ganz normal viel wasser trinke und seit 2 monaten (pro woche 4-5 mal) durchgehend trainiere im studio??

Moin.. Ich habe vor einigen monaten beschlossen powerlifter zu werden . Ich habe bereits ein paar monate zu hause Sport gemacht und bin jetzt seit ca. 2 monaten in einem fitnessstudio .

Nun stellt sich mir die frage ob ich direkt mit 5x5 oder 5/3/1 weiter mache , verschenke ich evtl. potenzial wenn ich vorher keine masse aufbaue ? .

Bin dankbar für jede antwort .

Über mich: - groß - sehr schlank, dank zu schnellem Stoffwechsel - 18 Jahre Jung - hasse Sport - liebe essen

Was will ich? - einen durchtrainierten Hintern in 2 Monaten - habe von Natur einen schönen, aber nicht all zu großen - will das Bestmöglichste in 2,5 Monaten erreichen - kennt ihr Videos oder igendwelche Übungen?

Warum? - weil ich an meiner Abschlussfeier in ca. 2,5 Monaten ein enges Kleid trage

Wäre echt lieb, danke

Hi, ich mache seit Anfang Januar konstant Muskelaufbautraining. Da meine Ausdauer extrem schlecht ist, wollte ich noch den Crosstrainer zu meinem Training hinzufügen. Beim Muskelaufbau mache ich leistungstechnische und sichtbare Ergebnisse, auch bei den Beinen. Ich habe keine Probleme 120 KM mit dem Rad am Stück schnell zu fahren. Doch beim Laufen ist bei mir nach 500 m Schluss.

Ja, Fahrradfahren ist einfacher, aber das sich dadurch im Laufen nichts verbessert. Zu dem bin ich extrem langsam. Selbst wirklich dicke laufen mir davon.

Hab früher, als Kind halt Fußball, Basketball usw gespielt und war von der Ausdauer ganz gut dabei, aber jetzt??!!

Bin 18 Jahre, 84 KG, 187cm (eigentlich normal), rauche nicht, trinke extrem selten,

Ich mache 3x Wöchentlich mein Ganzkörpertraining und jetzt frage ich mich ob sich das lohnt, wenn ich jetzt nach dem Krafttraining noch eine halbe Stunde auf den Crossi gehe.

Noch öfter zum Sport hab ich keine Lust, da ich allgemein kein Sport mag (er aber sein muss) und ich nach der Arbeit eh am liebsten nur noch vor den Pc setzen würde.

Und warum (ja ja Fahrrad fahren ist nicht so anstrengend, aber 120 Km mit Rad und 0.5 Laufen ??? ) bringt Fahrrad fahren nicht´s oder ist das nur bei mir so?

Danke

Hi :)

Ich ernähre mich jetzt seit ca einem halben-dreiviertel Jahr total gesund und mache nebenher bis zu 6x die Woche Kraft- und Ausdauertraining. Ich finde aber, dass ich die Balance nicht finde, ich kann nicht einschätzen wie viel ich mir gönnen kann ohne, dass das meine Fortschritte beeinflusst. Habe mich teilweise an Leuten orientiert, die zu 100% gesund gegessen haben aber ich muss sagen, dass das einen irgendwann schon ziemlich einschränkt. Das ganze geht ja bei manchen echt schon knapp in eine Essstörung.

Also, habt ihr irgendwelche Tipps? Wann gönnt ihr euch mal was? Und wie viel, schaut ihr bei sowas, dass es in die Kalorien/Makros passt?

Vielen Dank im Voraus :)

Ist es schlimm 3 Tage am stück zu Trainieren ? Vorgestern hab ich Rücken und Trizeps trainiert, Gestern hab ich Beine und Bauch Trainiert und heute will ich Brust und den Bizeps Trainieren. Es sind alles verschiedene Muskelgruppen, also kann ich das doch machen ?

Also Ich bin 14 und trainire seit September Gk aber ich bevorzuge Arme Bizeps Trizeps, Als ich angefangen habe mit Ca. 5 KG Hanteln hatte ich ein Umfang von 29,5 cm nun trainire ich mit Rund 10 kg und habe einen Wechselnden Umfang Zwischen 33-34 CM also Ohne Pump ich messe immer vor dem Training ;) und ich wiege 60 KG und bin 160 cm groß Nun meine Frage 1. Wie alt seid ihr und welchen Umfang habt ihr und 2. ist mein Umfang für mein Alter , Größe , etc Eher Wenig,Normal, oder gut bzw . sehr gut Danke im Vorraus ;)

Hallo, ich bin mir im klaren das ich das Beintraining bei meinem Trainingplan nicht vernachlässigen sollte. Doch wie sollte ich meine Beine Trainieren sodass sie nicht in die breite gehen, denn ich würde gern in meine Jeans, die mir grade gut passen , rein passen. ich habe nicht gerade die dicksten beine aber durch mein darmaliges fussball training auch keine sehr dünnen beine

Hey ich hab vor in den nächsten 1 bis 2 Wochen im Fitnessstudio anzufangen um für den Sommer so 5kilo abzunehmen und mal muskeln aufzubauen.. Jedoch weis ich garnicht was ich nun tun soll wenn ich das erste mal da bin.. Was traniere ich denn jetzt überhaupt als erstes.. wie viele Sätze und wiederholungen für einen Anfänger? Kennt jemand von euch Kostenlose traningspläne hier im Internet? Über verhaltensregeln und wie man einen Muskel aufbaut, Sicherheit müsst ihr mich nicht aufklären da bin ich informiert jedoch hab ich wie schon gesagt keine ahnung was ich denn machen soll wenn ich dann am meinen ersten Tag da bin.

Meine letzte Frage wäre.. Was sollte sowas kosten (Schüler, 17) Das Fitnessstudio das ich mir jetzt ausgesucht habe ist 3 min fußweg entfernt und kostet 21€/monat und bietet Monatliche kündigung an. Vielen Dank für eure Hilfe

Hallo zusammen :)

ich weiß, dass die Situation etwas peinlich und total kindisch ist! Habe auch schon viel ähnliche Fragen und Antworten bezüglich dieses Themas im Netz gelesen. Dennoch beschäftigt es mich eben sehr :/

Ich gehe seit ca. 2 Monaten ins Fitnessstudio. Habe dort einen Trainer bekommen, der sowohl mir als auch meiner Mutter einen ersten Trainingsplan erstellt hat. Mir zuerst. Er war sehr nett und höflich uns lustig. Als er meine Mutter einwies, hat er dann bei ihr über mich geredet und sich quasi "informiert". Er meinte eben, dass ich anders als andere Mädels in meinem Alter sehr höflich wäre und auch recht sportlich. Da meine Eltern ein eigenes Geschäft haben und er lustiger weise bei mir um die Ecke wohnt, wollte er mal ein bild von unserem Haus sehen,weshalb er mir seine Emailadresse gab. Wir haben einige Mails geschrieben, aber nur oberflächliches. Er wollte mich und meine Mutter mal besuchen kommen. Dazu ist es bis jetzt noch nicht gekommen, weil er zu viel zu tun hat und noch nicht dazu gekommen ist. Er ist übrigens 20 und ich bin 18. Wir machen beide gerade Abi, weshalb ich das mit der Zeit nachvollziehen kann. Er kam des öfteren zu mir und wir haben uns nett unterhalten, über schule und unsere Zukunft. Nach einem Monat habe ich einen neuen Trainingsplan bekommen. Ab da hat es bei mir angefangen... Komischer weise und völlig unerwartet hat er mir am selben Abend eine Freundschaftsanfrage bei Facebook geschickt und mich am nächsten morgen angeschrieben und gefragt ob ich etwas von unserem Workout merken würde. Danach haben wir noch etwas geschrieben. Ich habe von meinem morgigen deutsch Referat gesprochen. Darauf hat er mich am nächsten Tag im Studio auch angesprochen und gefragt wie es war. Also sehr aufmerksam ^^ Seit dem winkt er mir jedes mal, kommt aber nicht zu mir, um mal zu reden. Vielleicht aber auch, weil er nicht im Job war, sondern selbst trainiert hat und eben beschäftigt war. Gestern habe ich ihn dann angeschrieben und es schien so als ob er sich darüber freuen würde. Wir haben dann 3 stunden lang geschrieben. Auch über privateres, wie zb. dass er kein Alkohol trinkt und nicht so gerne weg geht ( wie ich^^). Er schreibt auch recht oft meinen Namen dazu, also spricht mich direkt an, was ich etwas ungewöhlich finde aber schön :) achja und er hat mich nach meinem iÍnstagram gefragt und mir dann gefolgt.

soweit das was passiert ist... ich habe mich definitiv verguckt, halte das ganze aber für relativ unrealistisch. Das nett und höflich sein, ist sein Job. aber das in Facebook adden und schreiben auch?

Bitte mal Meinungen zur Situation -.-

dankeschön :)

Hey Leute Mein Freund und ich sind 2 Jahre zusammen er (16) ich (17) Er will jetzt mit seinen Kumpels ins Fitnessstudio gehen wo ich eigentlich nicht dagegen habe weil ich ihm auch vertraue . Aber meine Freundin meinte das da ja auch Mädchen sind bla bla und er bestimmt neue kennenlernt usw. Des hat sie mir jetzt so lang eingeredet ( weil er mich schonmal betrogen hat) das ich mir da jetzt übel den Kopf mach.

Was soll ich jetzt tun weil ich will ihm auch nicht Vorwürfe machen wenn noch gar nichts ist aber es muss ja gar nicht erst soweit kommen :/..

https://i1.ytimg.com/vi/-rszseV61e4/hqdefault.jpg

Hallo, ich bin Linkshänder und meine linke Brust ist größer als meine rechte. Vor 2 Jahren als ich mit trainieren angefangen habe habe ich am Anfang (über ein Jahr) mit einer kurzhalten immer nur die linke Seite trainiert. Dei linke Brust hat wesentlich mehr masse als die rechte...... normalerweise gleicht es sich ja mit der zeit aus bei mir aber nicht sollte ich jezt die rechte mehr beanspruchen und diese demnächst nur noch alleine trainieren? Bitte um Hilfe von erfahrenen Fitness freaks

Hallo Leute. Also das ist so: ich bin mega verklemmt. Wenn ich mir vorstelle, dass jemand mich nackig sieht, kriege ich echt Panik. Auch vor Freund oder Eltern, oder sonstigen Leuten, vor denen ich mich nicht schämen muss. Aber ich kann es einfach nicht. Im Fitnessstudio ziehen alle blank, egal ob alt oder jung, und ich stehe daneben mit knallroter Birne. Ich ziehe mich nach dem Sport immer sofort um, in meine alltagsklamotten, ohne vorher zu duschen. Nun habe ich aber Angst, dass die anderen schlecht von mir denken... Was soll ich nur tun? (Info: ich, w, 14 Jahre)

Ich bin 16 Jahre alt, gehe 2 mal pro Woche (seit gut 4 Monaten) ins Fitness. Auf die Ernährung achte ich bis zu Proteinshakes eigentlich nicht. Ist es ausreichend, wenn ich bis zum nächsten Sommer einen angemessen, guten Körper haben will?

Irgendwelche andere Tipps für den Muskelaufbau?

Ich bin 16 jahre alt und gehe ins fitnessstudio weil ich dort rehasport mache. Dort gibt es so gruppen in denen man alles trainiert. In dieser ist ein mädchen welches mir sehr gut gefällt. Wir gucken uns auch recht oft an ich hab mich aber noch nicht getraut sie anzusprechen. Jetzt möchte ich wissen wie ich sie ansprechen kann. Wir sehen uns aber nur 2 mal in der woche.

Guten Morgen Leute, ich habe mich am Dienstag in einem Fitness Studio angemelden (Fitness GYM) war bis jetzt schon zwei mal da .. ich weiß das es dauert bis man die ersten Fortschritte sieht aber ich wollte gerne mal wissen wie lange das so ca. dauert bis man anzeichen von Sixpack sieht (wiege so ca. 59 kg 1.80 m groß und habe einen schlanken Körper) ich geh 3x die woche dort hin esse Haferflocken & Eiweißshakes dies das .. Hoffentlich könnt ihr mir helfen :D Danke schonmal im voraus :)

huhu Leute Ich Trainiere jetzt seit ca 1 jahr und strebe den Muskelaufbau an. Wiege leider zurzeit relativ wenig wiege um die 70kg nur bin 17 jahre alt. Ich nehme seit gewisser zeit zudem auch Eiweiß Shakes um mein Trainingsziel näher zu kommen. Ich wollte jetzt mal fragen ob sich Creatin lohnen würde schneller und effektiver Muskelmasse aufbauen zu können. Habe mir für ca 10 euro Tripple Creatin Kapseln gekauft ( 100 Stück). Die Empfohlene menge auf der verpackung sind 7 stück Täglich aber da ich über die nebenwirkung bescheid weiß viel zu viel! Ich weiß ja das 3 Gramm täglich reichen würden... aber wann sollte man diese Kapseln einnehmen direkt nach dem Training 1 - 2 ca 2-3 gr schätze mal auch täglich morgens eine und eine nach dem Training? Und bewirkt Creatin in einer 3 Monatlichen zeitspanne "Deutliche" Veränderungen an meinem Körper ?

Lg Justin

Hallo! Ich habe mir zuhause ein schönes kleines fitnesstudio errichtet. Jetzt fehlen nur noch Bodenschutzmatten. Ich habe mich bei Amazon umgeschaut und habe zwar ein paar gefunden, jedoch zahle ich fürs ganze mehr als 40 Euro, wegen den Versandkosten (16,90 Euro für den Versand von Deutschland nach Österreich!!!). Da ich nur noch Schüler bin und nicht zu viel Geld ausgeben will, habe ich an verschiedene Alternativen gedacht, doch leider fällt mir nicht viel ein. Habt ihr irgendwelche Ideen und tipps? Was könnte ich statt den Bodenschutzmatten verwenden? Oder wo könnte ich billige Matten kaufen? Es soll vor allem Geräusche dämpfen und Boden schützen. Danke im Voraus:)

Hallo!

Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort ca. 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Dazu spiele ich ab und zu Basketball und fahre täglich mindestens 20 min Fahrrad.

Also, wie die Überschrift schon sagt, ich esse ca. 300g Hähnchenbrust pro Tag, um unter anderen meinen Eiweiß bedarf reichlich zu füllen und es wenig Fett (im Gegensatz zu Schwein z.B) enthält. Ich esse Morgens kein Fleisch oder Ähnliches, diese 300g Hähnchen nach dem Training ist das einzige Fleisch Produkt was ich konsumiere.

Nun die Frage, ist dieser Fleischkonsum noch gesund? Woran merke ich das es mir nicht gut tut? Welche Alternativen gibt es noch?

Danke im voraus! -

Hey zusammen ich habe eine frage trainiere so ca. 3 bis mal die Woche im 3 er split. bin 173 cm gross und 70 kg schwer. Meine Frage durch einen Aufenthalt im ausland muss ich auf das Training verzichten und das 2 Wochen nun verliere ich da viel Muskelmasse? also sieht man da von Auge was? oder wie kann ich das verhindern? Lg und danke schon mal.

Hallo Leute :) ich habe paar fragen.

ich bin 13 und meine 2 Besten Freunden sind schon 14. wir gehen in die selbe klasse (8). Meine 2 Besten Freundinnen gehen ins Fitness Studio. Ich möchte da auch gerne hin gehen,weil ich mich in meinem Körper nicht wohl fühle. Darf man da schon ab 13 hin gehen? oder doch erst ab 14? kann ich auch 1-2 Monate bevor ich 14 werde dort hingehen?

und außerdem wollte ich nicht fragen ich wollte mir ein bisschen Taschengeld dazu verdienen. ich wollte einen Ferien Job machen. (bei Rossmann Regal einräumen) ob ich da jetzt schon hingehen kann wenn es mir meine Eltern erlauben? oder kann ich auch 1-2 Monate vor meinem 14 Geburtstag dort hingehen?

Ps: ich hab am 29.06 Geburtstag :)

Hallo Freunde :) ich wollte fragen, muss ich für einen sexy Bauch (Sixpack) zum Fitnessstudio oder geht das auch zu Hause durch Workouts?? Ich möchte so einen Bauch wie auf dem Bild :) Danke im Voraus :)

Hay,

Ich bin 16 Jahre alt und wohne in Berlin. Ich möchte bald zu einen Fitness Studio gehen und trainieren. Aber ich bin mir nicht sicher zu welcher Fitness Studio ich gehen sollte. Mcfit, Fitness First oder Super Fit? Wie sind die Kostenunterschiede? Wo ist es hygenischer? Gehen auch Frauen zu Mcfit? Muss man 1 Jahr Vertrag machen? etc.

Danke (:

Gibt es ein Fitnessstudio in Berlin, bei der man ein Vertrag für max 3 Monate machen kann? Es soll nicht sooo teuer sein, also mehr als 50 € im Monat kosten, aber ich will einfach nur nicht für ein ganzes Jahr zahlen. Am besten eins, dass nur für Frauen ist (muss nicht). Ansonsten: Ich bin 16 J. dieses werde ich 17. Nur so als Information :D

MfG

Hallo,

ich bin 18 Jahre, bald werde ich 19 und trainiere seit 2,5 Jahren im Fitnessstudio. Erst seit einem Jahr aber trainiere ich regelmäßig und effektiv. Ich gehe immer an mein Limit, lasse den Fast-Food weg und achte auf genügend Schlaf. Als ich angefangen habe, wog ich 65 Killo und war sehr dünn. Nun wiege ich 76 Killo und bin immernoch dünn. Dünn mit kleiner Wampe. Dabei gehe ich nach und vor dem Training laufen, ich esse kaum fettige Sachen, höchstens 1-2 mal im Monat.

Ich nehme jedoch im Gegensatz zu meinen Freunden keine Supplements oder Shakes. Daher achte ich darauf, direkt nach dem Training eine Riesenportion von gesundem Essen zu essen und anschließend esse ich Nüsse und Obst.

Ich trainiere 3-4 mal in der Woche, manchmal habe ich Muskelkater, manchmal nicht. Ich mache manchmal 3x6 oder 5x5 Sätze mit hohem Gewicht, jedoch nur so hoch, dass es den Gelenken nicht schadet. Nur langsame Ausführung, und hoch nur für meine Verhältnisse. Meine Freunde trainieren seit kürzerer Zeit und schaffen mehr Gewicht, mit schnellerer Ausführung und unsauberer Ausführung. Sie machen auch bessere Fortschritte. Mir ist außerdem wichtig, dass ich über den ganzen Tag genug Kalorien zu mir nehme. Ich mache seit einem Jahr auch Fortschritte, jedoch sind diese im Gegensatz zu den anderen wirklich schwach.

Ich trainiere natürlich um fitter zu werden, allerdings will ich auch breiter werden, oder definierter. Ich bin ja nichtmal richtig definiert, ich wirke neben meinen Freunden schmal, dabei gebe ich mein Bestes. Ich gebe langsam die Hoffnung auf, deshalb wende ich mich mal an euch, vielleicht hat jemand eine Ahnung was mein Problem ist.

Viele Grüße :)

Also ich habe nun fast ein Jahr ( 10 1/2 Monate ) Training im Studio hintermir, hälfte davon Ganzkörpertraining, Hälfte gesplittet...

Was davon soll ich nun durchziehen? Ich persönlich finde für mich den Splitt- Trainingsplan ganz gut, da ich es auch besonders mal geregelt zu trainieren... Was meint ihr ?

Moin,

ich bin jetzt seit 14 Monaten im FitnessStudio angemeldet und habe mit nem GK plan angefangen. zwischendurch mal 2er oder 3er split probiert, aber mir macht der gk einfach am meisten spaß. ich geh 2-3 mal pro woche ins studio und komme mit dem gk einfach am besten klar.

spricht da irgendwas dagegen?

Hallo, ich bin 12 Jahre alt (m) und besuche seit genau 2 Wochen ein ländlich gelegenes Fitnessstudio. Das Problem ist, dass ausgerechnet die 3 Dummen Kühe aus meiner Parallelklasse auch dort hin gehen und als dass es nicht reichen würde, dass sie mich schon in der Schule ärgern und mobben, tuen sie das jetzt auch noch im Fitness. Sie nehmen mir mein Gerät weg, spucken mich an, schütten ihr Trinkwasser auf mich, lachen mich aus, klauen mir mein Handtuch und haben mich sogar schon einmal mit einer Hantel geschlagen !! Es reicht mir einfach aber ich möchte doch so gerne Kraftsport machen und es ist das einzige Fitnessstudio in meiner ganzen Umgebung ! Bitte um Hilfe. Lg Freddi

Hallo zusammen. Zur Zeit habe ich wirklich ziemlich Stress. Ich weiß einfach nicht, wie ich Schule, Fitness, lernen und Freunde und die ganzen anderen Sachen unter einen Hut bringen soll. Ich komme so halb 4 aus der Schule und danach gehe ich meistens zum Sport. Danach habe ich wirklich kein Bock mehr auf andere Sachen und hau mich meistens auf die Couch 😂 Ich weiß, dass ist falsch, und sehr faul bin ich auch, aber andere Sachen, besonders Schule, dürfen einfach nicht auf der Strecke bleiben. Irgendwelche Tipps? Und bitte kommt mir jetzt nicht mit Sachen wie: "Reiß dich einfach zusammen" oder ähnlichem. Danke im Voraus :)

Hallo allerseits,

bin seit 3 Jahren in einem Discounter-Fitnessstudio angemeldet (18€ pro Monat) und überlege ob es sich lohnt in ein teureres umzusteigen. Es ist echt nervig wenn die Geräte ständig blockiert sind, denn die Billig-Studios sind sehr überfüllt. Das neue Studio kostet 48€ pro Monat, also fast 3x so viel!

Hat jemand da Erfahrung?

Hallo,

finde einfach nirgendwo - weder auf der Homepage noch über Google - ein Formular dafür, was die Eltern ausfüllen. Was genau muss ich tun ?

Hab schon etwas recherchiert, allerdings komme ich auf viele verschiedene Angaben, wie viel Eiweiß man pro kg Gewicht aufnehmen soll. Laut meinem Fitnesstrainer, soll ich bei meinen 83kg fast 240g Eiweiß zu mir nehmen, das kam mir extrem viel vor.

Im Internet finde ich zahlen von 1-2,5g Eiweiß.

Bei meinem Frühstück heute nahm ich ca 40g Eiweiß zu mir mit drei Eiern, Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse, danach Haferflocken mit Milch und eine Banane. Laut meinem Trainer sollte ich allerdings 1/3 von meinen 240g morgens zu mir nehmen, dass wären 80g, also das doppelte was ich heute gegessen hab und das schaff ich niemals.

Deshalb zur Frage, wie viel reicht denn wirklich zum Muskelaufbau? Seine 3g schienen mir echt ohne Eiweißpulver unmöglich und ich will nich noch mehr Geld für sowas ausgeben.

Der hier http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/587/content/Push---Pull-Trainingsplan

oder der wo die Bilder im Anhang sind?

Mit welchen der beiden erzielt man bessere Erfolge für einen Muskelaufbau

Hi,

Ich trainiere täglich bei mir zuhause, beim Training versuche ich immer an die Grenzen zu gehen, ich zähle bei den einzelnen Übungen nicht mit, ich versuche einfach das Maximum rauszuholen. Ich trainiere täglich etwas 45 - 60min. - Länger geht sich leider zeitlich nicht aus.

Ich trainiere hauptsächlichen Rücken, Oberarme und Brust.

Nun möchte ich gerne wissen, ab wann ich Veränderungen sehen kann? Danke!

Hallo!

Ich habe meines Erachtens, und auch deren meiner Freunde/Familie einen schönen Körper. Er ist also alles sehr straff und wenig Fett vorhanden. Ich habe also einen pefekten Körper um Muskeln aufzubauen. Da ich aber sehr wenig Zeit habe regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, will ich dies zu Hause betreiben. Meine Frage nun, mit welchen Geräten und Übungen bekomme ich in höchstens 3 Monaten bei täglichem Training ein schon erkennbares Sixpack und Muskeln an den Armen?

PS. ich wiege 69Kg bei einer Größe von 1.82 und bin bald 17 Jahre alt.

Danke schon einmal!

Hi an alle Mädels, habt ihr euch diese frage auch schon gestellt? Ich würde gerne mal so einen in echt sehen, aber im Alltag begegne ich eher einer Menge Bierbäuche und Nerds. Wisst ihr wo man hübsche durchtrainierte Kerle kennenlernen kann? Ich mach zwar Sport, aber ich geh nicht ins Fitnessstudio, also fällt das schonmal weg. Bin auch sehr schüchtern. Vielleicht wisst ihr ja den ein oder anderen Tipp!

Hallo Leute!

Ich überlege mir im Februar/März die Bosstranformation zu holen. Falls ihr nicht wisst was das ist erkläre ich es euch kurz. Die Bosstranformation ist ein Trainings Programm wo man in 3 Monaten das best mögliche aus dem Körper rausholen kann. Man kriegt da in den 3 Monaten 60 Videos die man während den 3 Monaten angucken kann wie die Übungen gehen und einen Ernährung und Fitness Plan der direkt für mich bestimmt ist. Und ich frage mich halt ob es sich bei mir lohnen würde ob man halt einen Vorher Nachher Unterschied geben wird. Ich bin eigentlich ein ziemlicher Lauch, 1.85 Meter groß und 58kg Schwer und nehme sehr schwer zu. Ich wollte halt bis zur Freibad Saison breiter werden und dickere Arme kriegen. Ich sah schon oft Vorher und Nachher Bilder auf Facebook und es hat wirklich funktioniert! Aber auf den Vorher Bildern waren alle Typen etwas dicker nicht so wie ich. Also würde es sich lohnen? Und ich bin mir nicht sicher ob ich ins Fitness Center gehen sollte da es mir irgendwie peinlich ist neben irgendwelchen Bodybuildern zu trainieren wegen diesen krassen Körper Unterschied da ich ziemlich dünn bin :/

Hi liebe Community! Zu mir 14/m wiege 50kg und bin 1,72m groß begebe mich nun bald ins Fitnessstudio und habe bereits auch ein Probetraining und Beratung mit einem Trainer absolviert. Ich weiß das wichtigste über Muskelaufbau bzw. Bodybuilding sowie auch Regeneration und Training. Ich habe auch wegen der Ernährung wie man sie macht meinen Trainer gefragt aber er meinte ist bei mir noch nicht wichtig... fange erst mit 30mal Ganzkörpertrainingstagen an. Meine Fragen wären: Wie soll ich mich Ernähren wenn ich Muskelaubau betreibe? Was soll ich z.B essen...? Ist bei mir als Anfänger die Ernährung das wichtigste? Wie oft/wann soll ich Cardiotraining machen außer aufwärmen? Ich habe nähmlich gehört das wenn die Ernährung nicht stimmt das nix passiert mit dem Muskelaufbau. Ich möchte später mal ein Bodybuilder werden, fit und gesund mein Leben gestalten. Ich hoffe auf eure Antworten! LG helicopter206 :)

Hi, ich bin zwar erst 15, gehen jedoch schon ins Fitnessstudio. Ich trainiere jedoch nicht mit zu viel Gewicht, da es in meinem Alter ja noch nicht so gut sein soll für die Gelenke, Wachstum usw..

Auf meinem Plan steht die Übung Leg Press (Siehe Foto). Doch nach dieser Übung zittern meine Beine immer sehr und ich bekomme ein wenig das Gefühl, dass mir schlecht wird. Nun wollte ich fragen woran das liegt, zum einen warum ich so zittere, und zum anderen wieso mir schlecht wird. Kann es sein, dass es mit der Ernährung vor dem Fitness etwas zu tun hat, oder vllt. damit, dass man bei der Übung die Bauchmuskeln anspannt? Und könnte das Zittern eventuell davon kommen, dass ich zu viel Gewicht nehme (doch das glaube ich eher nicht)? Weiß jemand woran das liegen kann?

Bin sehr dankbar für hilfreiche Antworten!

Mfg :)

Ich habe mir vor rund 2 Wochen ein Bauchnabelpiercing stechen lassen. Jetzt hatte ich vor mich in nächster Zeit zusammen mit einer Freundin im Fitnessstudio anzumelden. Haupsächlich würde ich gerne Laufband und Krafttraining machen. Ich habe keine Schmerzen und auch sonst keine Anzeichen einer Entzündung. Kann ich das also bedenkenlos machen oder sollte ich lieber trotzdem abwarten? Ich möchte nicht das durch z.B. Schweiß, Bakterien in die ,,Wunde" kommen , deswegen würde ich es halt mit einem Plaster abkleben. Hat irgendwer schon Erfahrungen damit? LG und Danke :)

Hi,ich bin 23 und bin noch ein Anfänger ,wenn man das so sagen kann ,trainiere erst seit knapp 1 Jahr regelmäßig,also ich versuche alle 2 Tage zu gehen. Manchmal durch Arbeit und Freundin oder Urlaub/Weihnachten schaffe ich es nicht so oft zu gehen und gehe dann zb eine ganze Woche gar nicht,danach fällt mir immer auf ,dass ich stärker bin,muskeln größer,die Adern kommen mehr raus usw.. ist das richtig so ? Sollte ich vielleicht öfter mal so eine lange Pause machen ? Ich habe nach 1 Woche immer voll das schlechte Gewissen und denke meine Muskeln fallen ab :D

Hallo Community,

In letzter Zeit setze ich mich viel mit dem Thema Fitness bzw. Muskelaufbau auseinander. Ich trainiere zur Zeit Zuhause mithilfe von Kurzhanteln einer Langhantel und einer Trainingsbank. Ich kenne aus dem Fitnessstudio den Kabelzug und finde das Gerät besonders für Trizeps Training extrem gut. Da ich aber keine Zeit habe und auch nicht viel bezahlen will, möchte ich nicht im Studio trainieren. Meine Frage wäre nun, ob es für den Heimgebrauch eine Alternative zum Kabelzug gibt, das heißt mit elastischen Bändern o.Ä. Einen Kabelzug zu kaufen steht natürlich wegen des Preises und des Platzbedarfs außer Frage. Danke für alle Antworten!

Hey Leute, bin seit Ende Oktober voll dabei, 2-3 die Woche ins McFit.

Habe nun gehört, vorm Krafttraining kurz aufwärmen - bis zu 30 min aufm Crosstrainer verbringen.

Was spricht eigentlich dagegen täglich 30 Minuten aufm Crosstrainer zu verbringen, schafft das ein, mein normaler Körper ?

Gruß Robert

Heute hatte jemand im Fitnesstudio seine Karte in einer transparenten Plastikhülle, die an einem kurzen Gummiband hing. So konnte man die Karte einfach an die Trinkflasche beziehungsweise an den Arm hängen.

Wo kann man sowas kaufen?

Hallo erstmal ich habe eine Frage und zwar bin ich jetzt seit einem Jahr in einem Fitnessstudio angemeldet und der Vertrag läuft noch ein Jahr. Am Anfang war auch alles in Ordnung und ich hatte keine Probleme.. Doch ungefähr vor 5 Monaten zeigte sich an mehreren Stellen im Fitnessstudio Schimmel und zwar ganz schön viel!! Jetzt ist meine Frage ob ich fristlos kündigen kann weil ich meine Gesundheit dadurch nicht gefährden will.. Es ist ja im Endeffekt ein Ort an dem man "gesünder" wird.. Danke schonmal für eure Antworten

Gibt es in Hamm ein Fitnessstudio, welches man schon mit 14 Jahren besuchen kann, bzw. sich schon mit 14 Jahren anmelden kann?

Wenn ja, welche?

Ist es möglich durch Fitness dünnere beine bzw. Oberschenkel zu bekommen? Wenn ja durch welche Geräte?

Hallo zusammen,

ich stecke derzeit in folgendem Szenario und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.

Und zwar habe ich vor 1 Jahr und 8 Monaten einen 2-Jahres Vertrag in einem Fitnessstudio abgeschlossen. Vor ca. 3 Monaten habe ich ihn fristgerecht gekündigt und dazu auch eine Kündigungsbestätigung zum 29.Februar 2015 erhalten. Seit längerer Zeit schon leide ich an massiven Kopfschmerzen. Daraufhin habe ich einen Arzt aufgesucht, der mich 3 Monate vom Fitnessstudio freigestellt hat, um eine Reihe von Tests durchzuführen. Freigestellt weil Sport in diesem Zeitraum die Tests evtl. verfälschen würde. Noch befinde ich mich mitten in den Tests.

Folgendes geschah: Trotz pünktlich eingereichter Krankmeldung, wurde der Monatsbeitrag von meinem Konto abgehoben. Daraufhin habe ich mich mit den Fitnessstudio in Verbindung gesetzt und gefragt warum trotz der Krankmeldung Geld eingezogen wurde. Als Antwort kam: Uns scheint da wohl ein Fehler unterlaufen zu sein.

Kettenreaktion: Das Vorkommnis ging an die Chef-Etage des Fitnessstudios und nun laut deren Aussagen, kann der Betrag nicht wieder zurück gebucht werden. SIe wollen mir daher den Februar kostenfrei zur Verfügung stellen. Mit der Entscheidung war ich soweit auch zufrieden, jedoch kam dann die Meldung, dass ich die 3 Krankheitsmonate hinten dran gehängt bekomme, obwohl ich bereits eine Kündigungsbestätigung erhalten habe. Sollte ich damit nicht einverstanden sein, würden sie auf dem Rechtsweg gegen mich vorgehen.

1 Woche später kam dann die aktualisierte Kündigungsbestätigung entsprechend um 3 Monate verlängert. Mit dieser war ich nicht zufrieden und genauso schnell wie sie bei mir war, landete sie auch im Müll, da der Brief kein Einschreiben war.

Nun die Frage: Wie kann ich weiter vorgehen um den zu unrecht abgebuchten Betrag wieder zu bekommen. Einen Anwalt wollte ich erstmal nicht einschalten.

Zur Info: Aller Voraussicht nach, werde ich durch meinen Arzt eine Freistellung für den restlichen Vertragszeitraum bekommen, egal wie lange der sein wird, da die Kopfschmerzen definitiv vom Fitnessstudio bzw. dem entsprechenden Sport kommt.

Ich hoffe ihr könnt euch in meine Lage versetzen und mir entsprechend weiter helfen.

Gruß Kevin

Hallo zusammen,

Morgen steht auf meinem Trainingsplan das erste mal Beincurls liegend. Übung hab ich mir schon eingeprägt allerdings weiß ich nicht mit welchem gewicht ich anfangen soll? Mein gewicht beim Kniebeugen beträgt derzeit 70 Kg und bei der Beinpresse ca 80Kg. was würdet ihr mir hier empfehlen?

Lg

Hi Leute,

mal an alle Profi's und Kenner unter euch. :)

Ist es generell sinnvoll ins Fitnessstudio zu gehen um Muskeln aufzubauen, oder eher nicht? Es gibt ja bekanntlich viele Methoden und Ratgeber (wie z. B. Bücher wie "Fit ohne Geräte) die es ermöglichen ganz entspannt Zuhause Krafttraining zu betreiben, aber ist das "Zuhause trainieren" für Kraftsportanfänger (wie ich einer bin) ratsam?

Mir geht es zum Teil so, dass ich mich Zuhause nicht aufraffen kann, zu trainieren. Ich meine Zuhause ist da wo mein Bett ist, wo der Fernseher ist, und etliche andere Ablenkungen...

Was meint ihr dazu? Und was würdet Ihr mir, einem leicht undisziplinierten "möchtegern" Kraftsportler, raten?

Hallo zusammen,

ich bin bin seit knapp nem Jahr im Fitnessstudio angemeldet. Und habe viele Kollegen kennen gelernt. Seit ein Paar Monaten gefällt mit jemand, sehr besonders, wir haben oft und intensiven Blickkontakt, gestern kamen wir kurz ins Gespräch . Ich habe gefragt wie lange er an dem Gerät noch trainieren würde, weil ich da dran müsste. Er versucht ab und zu in meiner nähe zu trainieren.Gestern haben wir uns auch verabschiedet total freundlich und lächelnd. Das Problem ist, ich unterhalte mich mit vielen im Studio aber einfach nur kollegial (deswegen ist er etwas zurückhaltender, ich vermute es zumindest). Natürlich ziehe ich mein Training durch und habe auch mal lange Leistungssport gemacht, also ich gehe nicht nur einfach so zum quatschen hin. ABer er muss merken, dass es bei ihm anders ist. Ich will ihn nicht direkt ansprechen also etwas unauffällig, ich will ihn ja nicht abschrecken und am besten nicht in der Öffentlichkeit, damit das nicht jeder mitbekommt, weil sich bei uns hier alles rum spricht. Also meine Frage ist... soll ich mit ihm zeitgleich aus dem Fitnessstudio gehen und vielleicht draußen ansprechen(vielleicht tut er das ja) ?Fragen woher er kommt ( zu direkt).

Wenn ihr Erfahrungen damit habt, gerne erzählen. Männer/Jungs bitte Meinungen äußern. Und blöde Kommentare bitte sparen!!

Danke :)

Hallo!

Ist es seltsam, wenn man keine Lust auf Fitnessstudio hat? Viele die ich kenne, gehen dort hin. Aber mir macht das einfach keinen Spaß und es ist auch einfach viel Geld, was man bezahlen muss. Da fahre ich lieber draußen Rad oder so.

Was meint ihr dazu?

Hallo Leute, Ich bin 14 Jahre alt und suche in Münster ein gutes Fitnessstudio in das ich auch ohne Begleitung von Erziehungsberechtigten komme. (Nicht falsch verstehen - natürlich mit Einverständniserklärung) Kennt ihr ein gutes? Könnt ihr mir eins empfehlen? Danke im Voraus

LG

Ich bin 15 Jahre alt und gehe 2 mal in der Woche für ca 1.5 Stunden ins Fitnessstudio, wo ich hauptsächlich Bauch, arme und Rücken trainiere. Ich nehme keine extrem schweren Gewichte d.h. beim Bizepstraining hebe ich so ca 12,5 Kg. Da ich aber nun schon oft gehört habe, dass Krafttraining bei Jugendlichen das Wachstum hemmt, wollte ich mich unbedingt informieren, inwiefern das auch auf mich zutrifft!

Hemmt Krafttraining in den von mir beschriebenen Ausmaßen mein Wachstum?

Ich sehe oft viele Jungs mit einem großen Oberarm und würde mal gern ihren Bizeps fühlen. Soll ich die einfach so in der Öffentlichkeit ansprechen? Im Schwimmbad, Zug etc? Wie würdet ihr euch dabei fühlen, was würdet ihr denken? Und wenn ich jemanden anspreche, was kann man da am besten sagen?

Hallo.

Ich verstehe eine Sache nicht an meinem Verhalten.

Ich bin super Faul was Sport angeht. Ich habe nie die nötige Motivation meine Sachen zu packen und ins Studio zu fahren , um zu trainieren...

wenn ich aber da bin, trainiere ich ordentlich und Jogge sogar anschließend ,dann kommt noch Sauna usw.. fühle mich dann sogar wohl !

Aber aufstehen , Sachen Packen und hinfahren , dazu habe ich irgendwie keine Motivation und Lust.

Bin ich zu Faul oder woran liegt das ?

Wie kann ich das vermeiden ???

Ich habe ein problem (wow was bessonderes)

Allso ich bin 16 jahre alt und wiege 90 kg Jetzt is meine Frage lohnt es sich ins fitness zu gehen? Will abnehmen

Hey , ich möchte mit boxen anfangen ungefähr 2-3 jahre danach zum fitnestudio , oder wäre es besser zu erst zum Fitnesstudio muskel aufbauen und danach zum Boxen ? Danke

Hallo liebe Community,

ich habe mich für die nächsten 3 Jahre im Fitnesstudio angemeldet und möchte was für meinen Körper tun und dementsprechend die Ernährung umstellen. Jetzt bin ich mir bzgl. der Getränke nicht sicher und habe mal das Internet durchforstet. Ich spiele insgesamt 4 mal die Woche Fußball / Volleyball (also zusammen viermal) und habe einen normalen Körper, heißt, ich bin nicht dick. Bisher habe ich immer Spezi / Cola usw. getrunken und wollte eben zukünftig ein wenig gesunder leben. Irgendwie bin ich auf Eistee gekommen und habe mir erst eingebildet Eistee = Tee = gut für den Körper. Nur, als ich im Internet mal nachgeschaut habe, bin ich fast erschrocken, nämlich, dass fertiger Eistee, wie ich ihn im Supermarkt fertig kaufe auch sehr viel Zucker enthält... Das ist mir bewusst, dass ich auf Dauer keinen trinken kann.

Jetzt zu meiner Frage: Trinkt jemand dauerhaft Eistee Zero, z. B. Nestea Pfirisch Zero und kann mir diesen empfehlen? Zero ist ja meines Wissens gesunder als sonstiges "Zuckerwasser" :-D, aber ich wollte mal wissen, ob jemand Erfahrung bzgl. seines Körpers gemacht hat und mir eine Empfehlung aussprechen kann. Ja, ich weiß, Wasser ist das gesündeste und sollte eigentlich für Sportler nur in Frage kommen, das trinke ich auch beim Sport; nur, ich mag Wasser nicht besonders und will es nicht noch neben dem Sport trinken. Könnt ihr mir sonst noch Getränke empfehlen, die wenig Zucker enthalten und eben für Sportler gut geeignet sind? :-)

Ich freue mich für viele brauchbare Antworten, vielen Dank! :-)

Wasser schmeckt mir nicht

Hey,

ich hab ein Probearbeiten in einem Fitnessstudio wo ich mich beworben hab. Leider war mein erster Eindruck nicht besonders gut, da ich durch ein Missverständnis das Vorstellungsgespräch verpasst habe. Hab aber trotzdem ein Termin für einen Probetag bekommen.

Ich muss also an diesem Tag glänzen. Habt ihr Tipps wie ich gut punkten kann? Habe mich schon gut über die Geräte informiert, aber mir wurde gesagt das ich an dem Tag auf Kunden zu gehen soll und das bewertet wird. Könnt ihr mir ein paar Ratschläge geben?

LG.

Hallo liebe Community, Ich betreibe seit 2 Monaten Kraftsport und habe meine Ernährung dementsprechend auch umgestellt. Das Problem nur ist das ich ein angeborenes Hohlkreuz habe. Heißt glaube ich auch morbus scheuermann. Naja das problem ist halt das ich die befürchtung habe das mein sixpack (was ja jeder mensch mit nem niedrigen körperfettanteil hat (den ich auch habe ) besitzt) dadurch nicht sichtbar wird. Mein bauch nimmt halt so eine form von nem bierbauch an. Wenn ich diesen bierbauch wegdrücke also nach unten drücke wird mein sixpack perfekt sichtbar. So meine frage jetzt ist ob ich mit einer guten physiotherapie und viel bauchmuskeltraining mein sixpack sichtbar machen kann auch ohne meinen bauch nach unten zu drücken. danke im vorraus (sorry für die Rechtschreibung)

Ich habe vor demnächst ein Fitness Center zu besuchen und habe mich gefragt wie lange es dauern würde bis man aüßerliche Ergebnisse sieht. Mein Trainingsplan würde ziemlich intenstiv aussehen , etwa mindestens 3-mal die Woche. Vorher habe ich noch nie trainiert und Sport in jeder Weise vermieden. Ich bin dennoch keineswegs übergewichtig , genau genommen bin ich sogar relativ dünn.

Meine körperlichen Daten falls wichtig: 16 Jahre, männlich , nie geraucht od. getrunken, 1.82 groß , 64 kg

Hallo Sportler

meine Ernährung ist mittlerweile sehr gut und ich habe auch schon deutlich gute Ergebnis erzielt, jedoch habe ich aber immer mehr das Problem, beim Einkaufen immer die selben Lebensmittel zu kaufen.

Wie zb. Pute, Hähnchen, Reis, Quark, Frischkäse, Joghurt, Gefrorener Gemüse, Kidneybohnen, Salat, Früchte, Vollkornnudeln, Hüttenkäse, Eier, Haferlocken

FÄLLT EUCH NOCH WAS EIN ? Was liegt noch so gutes im Regal ? Nennt mir doch einfach ein Paar Sachen, dann kann ich nach denen zgugreifen beim nächsten Einkauf. (fettarm, Kohlenhydrate arm und proteinreich

LG

Hey Leute... :) Mein Freund macht nun schon seid einiger Zeit die Bosstransformstion von Kollegah und auch ich bin Fitnessbegeistert habe jedoch schon einige Trainingspläne die für Frauen ausgelegt waren ausprobiert... nun leider sind diese immer nur auf abnehmen fokussiert nicht auf den Muskelaufbau. Im Internet fand ich lieder so nichts dazu, vielleicht könnt ihr mir helfen was meint ihr kann man die Bosstransformation auch bei Frauen 'durchführen' ?

Ich bedanke mich schon mal für die Antworten :)

Tagchen, Generell gehe ich nach dem Training bei Fitness First ne runde schwimmen und dann nach dem abduschen ins Dampfbad für 10 min. Gestern hat uns dort jemand rausgegrault weil meine Freundin sich nicht ausziehen wollte. Es ist ein gemischtes bad und teilweise sind dort Leute die mit der Badehose reingehen, und welche die ausgezogen drin sind. In der Sauna ist es klar das man da nicht mit der nassen Badehose rein soll aber im bereits nassen Dampfbad macht es für mich keinen sinn. Auf den Regelschildern steht, das man sich fürs Saunieren auszuziehen hat. Auf nachfrage sagte eine Trainerin, das niemand sich ausziehen muss. Ein anderer Trainer sagte, dass er es nicht genau wüsste aber wenns sie stört, kann sie ja mit nem Handtuch rein (ergäbe ja auch bei so einer hohen Luftfeuchtigkeit sinn, schließlich würde man mit einem Wasserdurchtrieften Handtuch wieder herauskommen)

Die Sitzplätze werden sowieso immer vor dem nutzen, mit Wasser abgespült. Ich kann mir nicht vorstellen, warum der "kunde" so ein problem mit klamotten hatte.

Grüße

Hey, irgendwie möchte jeder bzw. sehr viele ins Fitness-Studio. Vor allem männliche Freunde von mir. Warum? Ich kann mir denken, damit man gut aussieht, aber ich habe 0 lust dahin zu gehen, 0 bock es zu bezahlen und 0 bock zu trainieren.

Sind die mit ihrem Körper nicht zufrieden oder erhoffen sie sich dadurch ein besseres Leben?

Wenn es nur ums schön Aussehen gehen, dann kann ich auch Joggen - komme ohne Sixpack ganz schön weit...

Kann man Abends gegen 22-23 Uhr ins Fitnessstudio gehen und dann gleich wieder morgens (8-9Uhr)?

Also Abends würde ich Brust/Trizeps Trainieren und morgens Bizeps/Rücken (wahlweise eins mit Bauch training). Leider kann ich derzeit nicht anders Trainieren, also das würde ich dann so Mo-Di machen und am Do ist immer Bein Training!

Hey Leute :)

Ich möchte in so ca. einem halben Jahr ins Fitnessstudio (McFit) Da mein Vater nicht arbeiten kann weil er Nierenkrank ist und meine Mutter pro Monat nur 100 euro verdient und Ich nicht Arbeiten kann da ich jeden Tag 9 Schulstunden habe, würde da das Arbeitsamt vielleicht die hälfte bezahlen ?

Danke im Vorraus :)

Hey Community, Ich war gestern mal mit einem Kumpel im Fittnesstudio zum Probetraining. Mein Kumpel (16) macht das ganze schon seid 2 Jahren, und ich (15) habe jetzt auch Interesse daran. Mein Kumpel meinte dann aber zu mir, dass ich meine Ernährung komplett umstellen muss, um Resultate zu sehen. Morgens nur noch Haferflocken, zum Mittag einen Joghurt und Abends zwei Scheiben Vollkornbrot. Ach ja: Zwischendrinn immer noch ein paar Proteinshakes. Da ich aber im Grunde ein Freund von gutem Essen bin, stellt das alles ein Problem für mich da. (Abgesehen davon, dass ich Proteinshakes eklig finde) Muss ich also wirklich meine ganze Ernährung umstellen? Ich bin nie dick gewesen sondern habe einen relativ schlanken Körperbau. Und die zweite Frage die sich stellt: Wächst der Körper (eines Jugendlichen meines Alters) dann noch?

Vielen Dank im Voraus ProfDrPW

Ich möchte muskeln aufbauen. Morgens vorm essen mach ich Cardio.. ist es ok wenn ich danach Obst und Haferflocken esse? Oder währ das dumm? Sollte ich nachm Cardio lieber noch Krafttraining machen und dann essen oder erst das cardio, dann Obst, Krafttraining un dann die Haferflocken? .. Oder sind diese KH nach Cardio und Krafttraining total dumm?

Hey ich würde gerne wissen was es so für Marken gibt die Hoodies,Sweatshirts,Tanktops,Stringer etc. anbieten (Sowas wie Smilodox,Gym Aesthetics) Schon mal danke im vorraus ;)

Mfg pokeyy1337

Hallo,

ich habe eine Frage und zwar möchte ich von meinem Übergewicht wegkommen und möchte mich mehr bewegen und mehr Kalorien verbrennen. Zum einen mache ich jetzt EMS Training, was ich sehr cool finde. Da ich aber nicht so naiv bin und denke, das wenn ich mich an eine Maschine anschließen lasse gesund schlank werde, bin ich zusätzlich im Fitnessstudio aktiv.

Nun die Frage:

Ist EMS Training mit Krafttraining im Studio kombinierbar? Laut Aussage des EMS Anbieters muss ich es unbedingt vermeiden, im Studio Kraftübungen zu machen, da die Muskeln bei EMS stark beansprucht werden und Regeneration brauchen. Würde ich neben den 2 EMS Terminen die Woche noch zusätzlich im Studio Muskelübungen machen, so können sich die Muskeln nicht regenerieren und es führt eher zu Muskelschwund. Stimmt dies ?

Im Studio sagte man mir, das EMS eh nicht bringt und ich ruhig trainieren kann, da sich durch EMS die Muskeln eh nicht aufbaun.

Wer von beiden hat Recht ?

Hallo, ich würde gerne wissen ob ihr 3 übungen für bizeps ausreichend findet?

SZ-Stange Curls je 3 sätze 12,10,8 KH-Bizeps Curls auf der schrägbank je 3 Sätze 12,10,8 Eingedrehte Bizeps Curls je 3 Sätze 12,10,8

Mein Trainingplan schaut so aus:

Brust/Trizeps Pause Beine/Bauch Pause Rücken/Bizeps/Schulter/Nacken Pause

Hallo, ich würde mich gerne im Fitnessstudio anmelden, ich bin nicht übergewichtig, habe einen normalen, schlanken Körper. Ich möchte nur mehr Muskeln aufbauen und fitter werden. Allerdings schwitze ich bei Sport stark im Gesicht und schäme mich irgendwie wenn ich dahin gehen würde. Kann mir jemand Tipps geben? Entweder gegen Schwitzen im Gesicht oder gegen die Angst. Danke

hallo leute undzwar reicht das aus das ich gescheid aufbaue wenn ich zb. heute krafttraining mache und morgen pause und so weiter also ca. so also das 4 mal die woche im studio bin mein gewicht zum anfang vom training: 101 kg ca. größe: 1,91

brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter pause brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter

Hej Wie trainiert man den Unterarm? Also der Unterarm wird ja beim Bizepstraining mittrainiert, aber gibt es Uebungen die man auch so Zuhause machen kann fuer den Unterarm? Da einer in meiner Klasse nen krassen Bizepa und nen krassen Unteradm hat als echt muskuloes Mfg

Ich hab vor einigen Wochen einen alten freund wiedergetroffen und es hat sofort gefunkt, wir haben uns super verstanden und hatten auch die Treffen danach immer viel Spaß und einfach eine tolle Zeit.. Ich könnte mir da grundsätzlich schon mehr vorstellen nur macht mir ein Thema etwas angst. Er ist wirklich sehr durchtrainiert, macht jeden (!) Tag sport, hat ein six-pack, also einfach nen Hammer Körper. Er tut auch einiges dafür, trinkt proteinshakes, isst keine Süßigkeiten und achtet allgemein stark auf seine Ernährung. Bei mir sieht das alles etwas anders aus, ich bin vom Körperbau her eher weiblich mit Kurven und hab nach einem Auslandsaufenthalt ein paar Kilo zugenommen dir jetzt runter müssen. Bin nicht übergewichtig oder sowas aber grade nicht so sehr zufrieden mit meinem Körper und gehe deshalb auch ins fitnesstudio und joggen aber meine Süßigkeiten kann ich mir trotzdem nicht verkneifen.. Am Anfang haben wir öfters mal darüber geredet ob und was ich so an sport mache und ich glaube ihm ist das allgemein sehr wichtig.. (Seine exfreundin hat auch DEN perfekten Körper) Aber kann er von mir erwarten dass ich jetzt auch so ein fitnessjunkie werde oder sollte ich mein Leben mit Sport aber auch des öfteren mal sündigen straight durchziehen? Ihm also sagen, dass er mich so akzeptieren muss wie ich bin und ich jetzt nicht meine komplette Lebenseinstellung verändern werde? Wie sehen die Männer unter uns das? Hoffe ihr habt Anregungen für mich LG ELI

Hey, ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und wollte aber wissen ob es "schlimm" ist wenn ich meine Bauchmuskeln nicht trainiere? Weil ich keinen großen Wert auf ein Sixpack lege und weil ich ohnehin sehr lange Trainingseinheiten habe und nicht weiß wo ich da noch Bauchmuskeln einbauen soll. Aber ist das jetzt in irgendeinerweise Schlimm oder so? ^^ Danke schonmal :D

Hey Ho Community,

Ich bin 15 Jahre alt, weiblich, und wiege bei ca. 1.57 gerade mal 40 Kilo. Ich esse meiner Meinung nach nicht zu wenig, also so viel wie die anderen, aber hab' anscheinend einen ziemlich guten Stoffwechsel. ^^ Ich wollte jetzt endlich mal versuchen zuzunehmen, um einfach nicht mehr so klein und dürr zu sein, da ich das gar nicht schön finde. Allerdings will ich nicht fett werden, sondern wenn überhaupt Muskeln aufbauen (aber nicht zu viele^^). Desweiteren wollte ich auch die typischen Problemzonen etwas.. "formen" (Bauch-Beine-Po). Mir ist klar, dass das alles auch ohne Fitnessstudio geht, allerdings bin ich für sowas meistens viel zu faul bzw nicht motiviert genug. Ich hatte schon mein Probetraining im Fitnessstudio und hatte echt viel Spaß.

Naja, kommen wir zu meiner eigentlichen Frage. Ist es mit 15 zu früh oder gar schädlich? Muss ich irgendwelche Shakes oder ähnliches zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen (außer Eiweiß)?

Außerdem wäre ich sehr dankbar für irgendwelche Tipps. :-)

Danke im Voraus; xPeach

Hi wollte frage ob jemand weiss ob der Butt wink beim tiefsten Punkt der Kniebeuge schädlich ist und falls ja wie man den verhindern kann ? Hab schon in anderen Foren rumgelesen aber da kam dann meist die Antwort man soll einfach nicht tiefer als 90 Grad gehen . Ich bin sicher das es nicht an der Körperspannung liegt denn die Spannung geht nicht verloren.

Ich (m,22) suche gerade ein Fitnessstudio und bin da auf Kieser gestoßen. Allerdings habe ich im Internet gelesen dass das eher "Alte-Leute Training" ist und nicht geeignet für jüngere Leute die hauptsächlich Fitness machen um insgesamt sportlicher zu sein und besser auszusehen.

Habt ihr da ähnliche Erfahrungen oder hat sich das insgesamt verändert? Gibt es empfehlenswerte Alternativen? Danke schon mal für die Antworten :)

Hallo :)

Ich habe leider das Pech, dass ich einen Gleitwirbel habe. Dadurch kann ich wenig bis zu keinen Sport machen. Ich war auch schon bei nem Krankengymnasten. Der hat mir gesagt, dass ich Bauchmuskelübungen machen soll. Er hat mir drei gezeigt welche ich zuhause machen kann. Diese mache ich aber sehr selten weil ich damit in 5 minuten fertig bin. Ich brauche ein Paar übungen die ich machen kann. Vielleicht kann mir ja jemand helfen der sich beim Fitness auskennt. Ins Fitnessstudio gehe ich nicht. Wurde mir abgeraten. Am besten wäre Calestetics oder Freeletics Übungen. Ich brauche echt dringend Hilfe das tut mega weh. Danke im Vorraus :) lg

Hallo :-)

hat jemand Erfahrungen mit den Fitnessclubs von Mrs. Sporty und kann mir ein bisschen darüber berichten? Das läuft da ja wohl etwas anders ab, aber wie kann ich mir nicht vorstellen. Danke schonmal.

Ist ne kurze Hose im Fitnessstudio passend oder eher nicht so? 😮

Hey, ich bin 15 un eehr ein ,,Lappen'' und möchte jetzt meine Arme trainieren. ich fange an mit Liegstützen und Hanteln. Wenn ich am Tag nur etwa 5-10 Minuten trainiere, wie lange dauert es dann, bis man sieht und merkt, dass mehr Muskeln da sind? 2 Monate, ein halbes Jahr...? Ich habe mir nämlich schon öfter vorgenommen mit dem Tranieren anzufangen, habe es aber immer nach 2 Tagen wieder aufgegeben, weil man dann natürlich noch nichts sieht und meine Motivation wieder weg war.

Wie kann ich die Arme noch trainieren außer mit Liegestützen und Hanteln und was muss ich dabei beachten? Sind feste Trainingszeiten besser?

Danke schonmal im Voraus LG

hey leute vor kurzen als ich vom fitness in den supermarkt ging sag ich den hirtenkäse und sah mal wie viel eiweis da drin steckt , etwa 18 g eiweis pro 100g deswegen dachte ich mir ich frag mal nach ob das helfen würde und woe ich das verzeren kann

Ich bin 20 Jahre alt/m und wollte mal wissen, was ihr so darüber denkt

Also einen Bierkasten kann ich schonmal tragen, obwohl das schon mega schwer ist. Im Fitnessstudio mache ich bei der Brustpresse, 35 kg, Butterfly 10 kg und beim Hanteltraining 6 kg.

Ist das zu wenig für mein Alter? Hier ein Bild von meinem Arm. Wie alt seid ihr und denkt ihr dass ihr stärker seid als ich?