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5x5 Trainingsplan gut?

Guten Tag, ich habe im Internet mich über das 5x5 Trainingsplan System informiert, einen gedownloadet und ihn etwas optimiert und ich wollte mal Meinungen hören. Zu meiner Person ich bin 18 Jahre alt. Bin 183cm groß und wiege nur 62kg deshalb möchte ich Masse aufbauen, ich war mal 3 Monate im Fitness und habe meine Statur etwas verbessern können doch musste wegen einer knapp 3 wöchigen Mandelentzündung aufhören und habe dann die Motivation verloren doch möchte jetzt wieder anfangen.

Hier der Plan. Sonntag •Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kniebeugen:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Langhantelrudern:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen (!)

•Kurzhantelcurls (Bizepscurls) 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

•Langhantelcurls: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

•Dips 3 Sätze 8 - 12 Wiederholungen Dienstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Klimmzüge (eventuell mit Zusatzgewichten):5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Frontdrücken:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Crunches 3 Sätze jeweils 12 - 15 Wiederholungen

•Sit-Ups Schrägbank: 3 Sätze 12 - 15 Wiederholungen Donnerstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben: 5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Beinheben hängend: 3 Sätze 8-15 Wiederholungen

•Pushdown am Kabelzug: 3 Sätze 8 - 12

MfG.

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Hübsche Frau im Fitnessstudio ansprechen ohne selbst ein Muskelpaket zu sein.

Hallo Community,

es geht mal wieder um das leidige Thema des Ansprechens. Und zwar geht es um eine Dame (schätzungsweise 22-24),die ich(m/23) vor rund 2-3 Monaten in einer Disco gesehen habe und die mich damals schon recht lange angesehen und auch angelächelt hatte. An diesem Abend hab ich es leider nicht geschafft auf sie zuzugehen. Ich war die folgenden 2Wochen mehrfach in demselben Club,in der Hoffnung sie nochmal wiederzusehen.Allerdings war sie nicht wieder dort. Danach war ich lange Zeit nicht mehr dort.

Vor ca 2 Wochen hab ich sie dann das erste mal bei mir im Fitnessstudio gesehen.War mir aber nicht sicher ob sie es war (man sieht beim Sport nunmal anders aus,als im Club). Sie schien dieselben Gedankengänge zu haben,aber hat nicht wieder gelächelt. Heute habe ich sie dann zum 2ten mal in der Fitte gesehen.Diesmal im Cardiobereich. Sie war zwar fast am anderen Ende des Raumes,aber ich habe ihre Blicke gespürt.Sie war mit ihrer Cardioeinheit kurz darauf fertig und hat mir beim rausgehen nochmal in die Augen geschaut und mich angelächelt. Ich war fast drauf und dran zu ihr zu gehen,aber ich hab es wieder nicht geschafft,weil ich finde,dass es im Fitnessstudio iwie nicht so einfach ist jemanden anzusprechen,wenn alle Leute schauen und man da öfter mit denselben Leuten parallel trainiert.

Allerdings würde ich sie doch zu gerne ansprechen. Kann mir jemand sagen,wie man das im Fitnessstudio am besten schafft? Klingt vllt blöd und vllt auch so als hätte ich bisher nur dumme Ausreden angebracht,warum ich sie nicht ansprechen sollte,aber vllt kann mir jemand mal einen Rat geben,wie ich sie in so einer Situation ansprechen kann?! Ich bin sonst zwar schüchtern,aber nicht so extrem schüchtern und verunsichert,wie in den Momenten in denen ich sie sehe.

Danke schonmal.

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