Fitness – die neusten Beiträge

Hallo, ich suche ein wirklich richtig gutes Rudergerät mit Wasser. Der Preis darf ruhig so bis 1.500€ sein. Wenn ihr ein gutes kennt was teurer ist, ist auch ok.

Es sollte wirklich über mehrere Jahre halten.

Welches könnt ihr mir empfehlen?

Ich will das Bronze schwimmabzeichen machen. Kann ich selber einfach immer ins Hallenbad gehen, schwimmen, üben und dann den Bademeister fragen ob die das Bronze Abzeichen hier machen?
glaubt ihr ohne trainier ist es auch machbar

Bei mir ist es so dass mir Fahrrad fahren und leichte Joggingeinheiten so viel mehr spaß machen . Ich fühle mich damit auch genauso ausgepowert wie mit Kraftsport. Ich habe ein Jahr lang intensives Krafttraining gemacht doch irgendwie bin ich davon jetzt ab. In den Fitnessstudios wird man in den Trainingsplänen zu Muskelaufbau gedrängt. Glaubt ihr nur mit Ausdauersport ist man so viel untrainierter? Da betätigt man doch auch seine Muskulatur..

Hallo zusammen,

ich wollte schon immer mal eine Smartwatch haben. Jedoch sind die Marken-Smartwatches von Apple, Ice Watch, SAMSUNG, etc. recht teuer und nur für Leute bestimmt, bei denen das Geld auf dem Baum wächst. 😁😂

Jedenfalls habe ich auch nach den China-Alternativen geschaut und bin schon positiv überrascht. Was mich nur stört und auch misstrauisch macht, ist, wenn die Smartwatch mal kaputtgehen sollte, was man dann macht? Weil ich nicht davon ausgehe, dass die einen guten Kundenservice haben und inwiefern die Software gut ist? Meine Mutter hat sich damals mal eine günstige Smartwatch von ALDI gekauft, weil auch sie es nicht eingesehen hat, eine teure Smartwatch zu kaufen. Leider musste sie die Smartwatch entsorgen, weil die App nicht mehr funktioniert hat und der App-Entwickler auch nie wieder mehr ein Update rausgebracht hat. Warum auch immer. 🤷

Meine Frage ist jetzt, ob mir jemand eine günstige Marken-Smartwatch nennen kann, die gut funktioniert, auch mit der App und die mich nicht in die Insolvenz treibt. 😂

Ich bedanke mich schon mal für eure Antworten.

Schönen Vormittag 👋🏻

Ich habe mich spontan zu einem Lauf angemeldet, bei dem ich eine Strecke von 7,2 Kilometern zurücklegen muss. Da ich aus der Nähe des Laufes komme, bin ich gestern so schnell ich nur konnte die Strecke abgelaufen und war ziemlich stolz auf meine Leistung. Doch wie seht ihr das? War ich gut oder schlecht?

Kurz ein paar Eckdaten zu meiner Person:

Bin männlich 14

172cm groß

Habe ein Gewicht von rund 62-63 Kilogramm

Hi zusammen,

ich laufe in 28 Wochen - also noch lange hin - meinen ersten Marathon. Heute hab ich einen 35km Long Run gemacht mit durchschnittlich 159bpm, (193bpm ist meine max. bpm) also 83% der max HF im Schnitt, habe die Zeit leider nicht genau gemessen. Man muss dazu sagen, dass ich auf den letzten 10km keine Verpflegung mehr hatte, weshalb auch mein Puls ab da deutlich in die Höhe stieg (natürlich auch wegen der Anstrengung), also mit ausreichender Verpflegung mein Puls niedriger sein sollte als es heute der Fall war.

Was sagt ihr ist für mich ein realistisches Ziel für den Marathon? Welche Zeit sollte ich anpeilen, ohne mich beim ersten Marathon aus dem Leben zu schießen?

Kurz zu mir: 23 Jahre alt, 69kg, 179cm, PB auf 5km 20:43 min, PB auf 10km 44:31 min

Danke vorab!

Übe seit ein paar Monaten für einen Sporttest bei der Berliner Feuerwehr, den ich nächsten Dienstag habe. Dafür muss ich unter anderem 3km in unter 18min laufen können, was ich seit ich paar Tagen auch schaffe. Hab heute nach dem laufen solche Beinschmerzen bekommen, so in der Schienbein Region, total unangenehm. Woher kommt das, durch zu viel Training oder bauen sich Muskeln auf? Sollte ich nochmal laufen gehen vor Dienstag oder mich dann lieber ausruhen, damit ich Energie dafür aufbauen kann? Hab Angst das sich meine Ausdauer in den paar Tagen verschlechtert. Hat da jemand Tipps? Auch wie ich die Beinschmerzen schnell wegbekomme?

mein Freund hat mir das vor ein paar Tagen geschickt aber ich verstehs nicht. Wo ist da das lustige dran?

Ich verstehe generell Memes nicht, ist das normal?

https://www.instagram.com/reel/C-3-1I9Pybd/

Hab wieder mit joggen angefangen, bin aber ziemlich scheiße 😅 also ich schaffe echt nur so max. 15 min am stück mit so 6min/km.

bekomme ich schneller ausdauer wenn ich einfach so oft wie möglich an die grenze gehe und versuche weiter zu laufen oder wenn ich langsamer und dafür länger laufe?

bin w19:)

Vielleicht eine dumme Frage, aber ich war noch nie joggen, vor allem nicht im Winter... Jedoch will ich gleich eine Stunde laufen und da stellt sich für mich die Frage nach der Kleidung.

Es ist nur 8° draußen und stark bewölkt. Da ich beim Laufen vermutlich stark schwitzen werde, kann ich ein T-Shirt anziehen? Oder besser mit Pulli?

Ich habe gehört, daß bereits bei einem BMI von 25 Joggen schädlich ist, also selbst bei erhöhtem Normalgewicht. Ich habe einen BMI von etwa 26 bis 27 und falle somit unter diese Kategorie. Ist Joggen also der falsche Sport für mich?

Muss ich ins Gym gehen um abzunehmen und Muskeln aufzubauen?

Oder kann ich das ganze auch durch Youtube Workouts?

Ich habe leider eine Menschenphobie und daher ist es für mich keine Möglichkeit, ins Gym zu gehen...

Ich mache seit 1. Woche alle 2. Tage ein 5. Minuten Workout und hatte vor das Monat zu Monat zu steigern.

Kann ich damit Ziele erreichen?

Ich laufe seit einigen Tagen am Tag 2-6 Stunden. Davor waren es maximal Drei. Dazu zählt nicht meine allgemeine Bewegung im Alltag, sondern exzessiv joggen. Das mache ich nicht aus Zwang ich mache es sehr gerne. Findet ihr das schon Krankhaft?

Und sagen wir mal ich ziehe das weiter durch, was wäre so das schlimmste mit dem ich rechnen müsste? (denke nur an Christian Wolf tbh)

Ich habe gerade spontan Lust auf eine Runde joggen bekommen, und wollte fragen, wie lange ich das jetzt tun sollte? Ungefähr vor einem Jahr habe ich 10km (hat eine Stunde und 13 Minuten gedauert) am Stück gelaufen habe dann aber so gut wie aufgehört... hat da jemand nen Tip?

Vielen Dank

Die Bilder zeigen die angespannten Arme von einem mit mir befreundeten Pärchen.

Ihr Arm:

Sein Arm:

Wer von beiden hat die größere Trainingsleistung erbracht?

Also klar ist sein Arm dicker aber es ist für Männer ja such viel leichter Muskeln aufzubauen. Beide trainieren Grappling sind also keine Bodybuilder.

Was denkt ihr?

Wie Frauen solch einen Körper bei einem Mann?

Kann ich mit Schnupfen und Halsschmerzen Vormittags Joggen gehen oder wäre das nicht so gut?

Ich muss in 1ner Woche in Sport einen 30 Minuten lauf mitmachen. Die dabei entstehende Note wirkt sich groß auf die Gesamtnote am Ende des Schuljahres aus.

Meine Probleme:

• kriege nach 4-5 Minuten langsames Joggen Seitenstechen und meine Lunge brennt
• Mach außer einmal die Woche Reiten keinen Sport aktiv und Regelmäßig
• konnte die letzten 2 Sportstunden, wo wir Vorbereitung auf den Lauf gemacht haben, nicht mitmachen, da ich einen verletzten Fuß hatte

Kann mir irgendjemand ein paar Tipps geben, wie ich es auf eine Note 4 oder 3 schaffe?

Über Antworten würde ich mich sehr freuen, und wäre auch ausgesprochen Dankbar.

Hi * !

Wie kann eine AppleWatch vor unregelmäßigem Puls warnen, wenn nur alle 10 Minuten ein Wert gemessen wird?

Mein billiger Fitness-Tracker misst 24 Stunden den Puls und den Blutsauerstoff.
Ja, den Blutsauerstoff braucht es nicht dauernd, aber der Pulswert ist schon wichtig.
Aber wegen der anderen Gesundheitsfunktionen möchte ich mir die neue AppleWatch 10 zulegen. Ich hab nämlich eine Schlafapnoe, darf aber nur einmal im Jahr ins Schlaflabor. Und mein Hausarzt gibt mir schon lange mehr kein 24-Stunden-EKG, obwohl ich sehr oft ein Stechen in der Brust spüre.

Deshalb bin ich so sehr am Überlegen, ob ich mir die neue AppleWatch zulegen soll oder nicht.

Ich weiß, daß die EKG-Funktion persönlich gestartet werden muß, die Erkennung von Atemaussetzern automatisch abläuft.

Aber wie erkennt die Uhr markanten Puls? Reichen die unregelmäßigen Pulskontrollen aus, um ein aussagekräftiges Pulsbild über den Tag zu erhalten? Also auch, wenn ich kein Training starte? Ich muß öfters am Tag mehrere Stockwerke laufen und ja nicht jedes Mal ein Training starten, damit die Uhr erkennt , daß ich gerade mit den ausgeübten Schritten mehr Kalorien verbraucht habe als beim Laufen in der Wohnung.

Der einfache Fitness-Tracker erkennt dabei die Anzahl der Stockwerke und daß ich mehr Kalorien verbraucht habe, obwohl er keinen Höhenmesser eingebaut hat wie ne AppleWatch.

Also noch einmal die Frage: Kann eine AppleWatch ein aussagekräftiges Pulsbild eines ganzen Tages machen?

Danke für Euere Hilfe.

Ich muss für eine bestimmte Ausbildung 3000m in 15:20 Minuten laufen können. Das Problem ist aber, ich habe seit längerer Zeit keinen Ausdauersport gemacht, obwohl ich körperlich athletisch bin (185cm, 70kg, 23 Jahre). Ich habe eine sportliche Vergangenheit (9 Jahre Karate Training, Fußballtraining) aber aufgrund von Arbeit und Studium hatte ich wenig Zeit. Dazu kommt noch, dass ich Raucher geworden bin schon seit einigen Jahren. Denkt ihr ich pack die 15:20 Minuten oder muss mehr gelaufen werden ehe ich den Versuch angehe?

Hey

Ich bin ein Junge 16 Jahre und möchte gerne ein wenig abnehmen. Ich arbeite Als Elektroinstallateur und bin somit immer man wieder auf Baustellen somit sitze ich da schon mal nich den ganzen tag rum.

Nun möchte ich noch aktiv dabei mithelfen und habe mich gefragt ob Joggen da eine Variante ist und ob das überhaupt was bringt.
Und gibt es wichtiges was ich dabei beachten muss?

Bei frage meldet euch gerne.

Mit freundlichen Grüssen

Hi,

hab die letzen 3 Jahre fast kein Sport gemacht jetzt seit 1-2 Wochen gehe ich laufen. Habe mir einen Brustgurt von Polar geholt und ein Fitness Test gemacht. Mein Vo2 Max sagt 55. Ist das realistisch da ich eigentlich nicht wirklich sportlich bin oder ist das Genetisch bedingt? Danke

Die perfekte und richtige Ernährung ist teuer, Personal Trainer, teuer, Ernöhrumgsberater, teuer, gutes Gym teuer. Supplements teuer.

Klar man kann auch irgendwie selber Wursteln aber wenn man das Maximum herausholen will muss man viel Geld und Zeit aufwenden.

Muss man nicht reich sein um ein bodybuilder zu sein?

Ein Grund warum ich nicht gewichthebe ist weil viele Gyms, gerade die billigen kein Personal trainer haben die genau korrekt einem einweisen können und ein guten Plan mit einem erstellen können.

Und online gibts so viel unterschiedliche Meinungen was richtig ist und was falsch das da eh keiner daraus kommt.

Und ich denke als Anfänger ist es gefährlich wenn man nicht genau das tut was optimal ist?

Also gewichtheben ist nur dann schlau wenn man einen Erfahrenen Trainer sich leisten kann, oder?

Sonst kann man viel falsch machen denke ich.

Calisthenics z. B. Dagegen ist zwar weniger effektiv für Masse, aber auch weniger Riskant, und ich will eh kein bodybuilder werden, das wäre zu teuer für mich.

Weil perfekte Ernährung, plus supplements plus personal Trainer etc. Kann teuer werden.

Habe ich dann über den Tag mehr Dopamin, oder geht der Dopaminspiegel durch das Joggen wieder auf ein normales Level herunter?

Ich komme in 2 Minuten und dann wars das.

würde gerne meine Ausdauer trainieren, um 3km easy in 13 Minuten zu schaffen, ohne unglaublich angestrengt zu sein. Hätte 2 Tage die Woche fürs Training.

passt dieser Plan?

Training 1:

Intervalltraining (Zone 4-5)

5 Minuten Einlaufen (Zone 2)

4 Minuten in Zone 5 laufen (sehr schnelles Tempo, schweres Atmen)

2 Minuten gehen zur Erholung

Wiederhole das 4-mal

5 Minuten Auslaufen (Zone 2)

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Training 2:

Tempodauerlauf (Zone 3-4)

5 Minuten Einlaufen (Zone 2)

20 Minuten in Zone 3-4 laufen (kontrolliertes, schnelles Tempo, gleichmäßiger Atem)

5 Minuten Auslaufen (Zone 2)

hallo, ist es sinnvoll abduktoren und adduktoren an getrennten tagen zu trainieren oder lieber beide an einem tag?

Hallo, ich bin heute das erste mal Gejoggt und weil ich schon bisschen fit bin habe ich direkt mit 14 km angefangen. Ich habe die Strecke in 97min geschafft ist das gut oder schlecht?

Was meint ihr

Ich mache Sport!!! Und brauche Mehr protein als übliche Menschen! Also das ist protein!!! Die.3 kosten 70 Euro!!!! Plus Versand 75 Euro!!! Könnt ihr selber nachrechnen!!!!

Ich habe die 3 für nur 20€ bekommen!!!! Fragt bitte nicht wie lange geschichte!🤣🤣

Im Gym

Hallo,

Heute zeigte die Fitness app 240 verbrannte Kalorien durch schritte an. Dann hab ich es mit der Stepsapp app verbunden die 380 kcal anzeigt bei 13k schritten und nun zeigt apple fitness 581 kcal an welchem wert soll ich vertrauen?

Hi,

Ich habe eine Frage bezüglich der Schwimmabzeichen und RSA. Wenn man das DRSA Bronze oder Silber macht, bekommt man dann auch das Schwimmabzeichen Gold oder muss man das extra machen?

Danke für die Antworten!

Hallo zusammen,

ich habe seit neuestem Knöchelgewichte und trainiere damit. Ich würde sie auch gerne tagsüber tragen, z.B. in der Schule unter der Hose so dass man sie garnicht sieht. Hat es Vorteile und ist überhaupt gesund?

Hallo, kühlen die Hände und Ohren beim joggen schneller aus als andere Körperteile? Sprich macht es Sinn mit kurzer Hose, aber Kopfbedeckung joggen zu gehen wenn es kalt ist?

Gestern im Gym ist mir eine Dame aufgefallen, die mich ständig beobachtet hat. Bei fast jeder Übung hat sie nicht nur zugeschaut, sondern sie sogar direkt nachgemacht. Zuerst dachte ich, es wäre Zufall, aber mit der Zeit wurde es irgendwie offensichtlich. Bei jeder neuen Übung, die ich begonnen habe, hat sie sofort mitgezogen. Es hat mich schon ein bisschen verwirrt.

Oft kommt die allein und läuft auf einen Typen zu und fängt ihn an zu küssen um andere zu provozieren

Wir machen einen Spendenlauf an der Schule und laufen um den Sportplatz, der 400M lang ist. Wir haben 90 Minuten zeit. Ich will mir ein Ziel setzen und es erreichen. Ich bin 14 und sehr sportlich. Wieviele Runden wären in 90 Minuten 400M laufen ein gutes Ziel? Danke für eure Antworten.

Ich nach ein paar Metern, da ich Bodybuilder bin und der Mythos mit der geringen Ausdauer stimmt.

Hey,

hab heute um 12:40 Schule aus, gehe zwischendurch nochmal nach Hause und um 15:45 beginnt in Sport der 30 Minuten Lauf. Was mach ich am besten in dieser Pause um das beste Ergebnis zu bekommen? Soll ich wenig essen damit mein Magen nicht so voll ist oder mehr um Energie zu bekommen?

Hallo ihr,

ich war gestern joggen ein Kilometer mehr als sonst und auch schneller, weil die normal Strecke mich nicht mehr so gefordert hatte.

nunja heute habe ich oberbauchschmerzen bis hin ein ziehen runter ich kann mir nicht erklären woher das kommt.
slso die Suche bei Google war verwirrend da heißt es nur das Jogger meistens Durchfall haben aber das habe ich nicht.
Muskelkater kam auch nicht als Antwort es fühlt sich an wie ein heftiger Muskelkater aber irgendwie trotzdem heftiger als ein Muskelkater?

Hey

Gibt es eine Smartwatch, die Rhytmusstörungen, Herzstolperer etc zuverlässig anzeigen und aufzeichnen kann und dafür auch ggf zugelassen ist?

Hallo, meine Frage richtet sich an erfahrene Läufer, die bereits selbst diese Zeit gelaufen sind oder natürlich schneller.

Aufgrund einer Verletzung konnte ich nun seit 7 Wochen nicht mehr laufen. Vorher war meine Zeit 23:07min für 5km.

Eigentlich wollte ich die Strecke in unter 20min laufen. Ich bin 32 und nicht untalentiert was laufen betrifft, habe bisher aber immer nur 1-3 Laufeinheiten pro Woche gemacht.

Die Basics GL Ausdauer 1/2, Intervalle, Steigerungsläufe, Lauf-Abc kenne ich. Hab mir jetzt noch so Kompressionssocken gekauft damit ich intensiver trainieren kann.

Daher wollte ich fragen, ob ihr Tipps habt, wie ich schnellstmöglich auf das geforderte Level kommen könnte.

Dankeschön!

Hallo zusammen,

ich mache täglich mindestens 1,5h Stunden Sport. Dazu zählt Fahrrad fahren, hiit, cardio, krafttraining und ähnliches. Zwischendurch mache ich auch Yoga, aber dann nur nach extremen Workouts. Nun wollte ich fragen, ob es denn gesund sei, jeden Tag so oft zu trainieren. Ich fühle mich nämlich immer schlecht, wenn ich nicht jeden Tag Cardio machen kann, bzw. generell so lange trainieren kann.

Hallo,

an die korpulenten, dickeren GF-User/innen (abgesehen von GF-User/innen mit Stoffwechselerkrankungen bzw. GF-User/innen, die durch die häufige Medikamenteneinnahme automatisch zu einem Übergewicht tendieren und die eigentlich auch wirklich kaum einen erheblichen Einfluss auf Ihr Körpergewicht haben):

Wie würdet Ihr darauf reagieren, wenn ein Fremder euch von der Gestik her (ohne beleidigend auf euer Körpergewicht einzuwirken) einfach so einen Gratis-Fitnessgutschein in die Hand drücken würde, womit er aber im Endeffekt doch damit andeuten möchte, dass es bei euch gewichtsmäßig einen deutlichen Verbesserungsbedarf gebe?

Ich habe gestern zwischen 21 Uhr und 4 Uhr ca15 Getränke getrunken. Ich kann mich noch erinnern wie ich schlafen gegangen bin und hab da noch eine Serie geschaut also war nicht so stark betrunken. Kann ich jetzt wieder Auto fahren?

(BEI AKTIVER BENUTZUNG) z.b eine stunde am stairmaster oder so. Darf man das machen oder sollte man kürzer machen wegen anderen damit die auch da dran dürfen? Oder ist es okay solange ich die Stunde das Gerät auch aktiv benutze?

Hi,

ich habe eine weitere Frage zum Thema Marathon Vorbereitung… Ich fange nun seit letzter Woche mit Long Runs an, genauer gesagt 1 Long Run pro Woche. Laut Internet soll man diese mit maximal 70% seiner Max HF absolvieren, welche bei mir bei 194 liegt, also müsste ich mit etwa 136er HF laufen. Mein Problem ist, dass ich bereits bei einer Pace von 7 min/km bei einer 140er HF liege. Das würde heißen, dass ich also fast spazieren gehen müsste… Ich versteh nicht, wie das sein kann, da ich eigtl gut im Training bin, bspw. auf 10km unter 45 Min brauche. Habt ihr nützliche Hinweise? Liegt es daran, dass meine Grundlagenausdauer sehr schlecht ist? Woran muss ich arbeiten?

Danke vielmals!

Heyy,habe am Dienstag Lauftag und Montag schwimm Training,und möchte beim Lauftag alles geben um so möglich runden wie möglich zu machen,hab aber Angst dass wenn ich zum Schwimmtraining gehe dann Muskelkater habe,sodass ich nicht so gut laufen kann,sollte ich zum Schwimmtraining gehen oder nicht ?

Guten tag ,gibt es irgendwo ein preiswertes hatelset (kurzhanteln+langhantel ) zu erwerben ?Sollte mindestens 80 kg haben am liebsten sogar 100 .

Finde nur welche für 200€ + ,gibt es da nix billigeres?

Guten Tag, ich wollte fragen ob mein Fitness Vertrag über meine Mutter läuft oder auf mich übertragen wurde, da ich den zusammen mit meiner Mutter abgeschlossen habe, als ich 16 war, jetzt bin ich 18 und wollte wissen ob der Vertrag jetzt auf mein Namen läuft oder weiterhin auf ihren. Vielen dank

Trainiere mehrmals die Woche mit Mountainbike. Freeride. Also springen von Mauer, mit ein Rad fahren vorne und hinten und so weiter. Mache mehrmals die Woche deswegen auch Gymanstikübungen, weil man muß ja flexibel sein. Kein Problem. Mache alles mögliche an Übungen. Quats, Ausfallschritt, Kniebeugen und so weiter. Kein Problem. Aber vorgestern hab ich eine neue Übung gemacht. Auf Rücken legen und Beinheben. Voll durchstrecken bis nicht geht. Und jetzt hab ich voll krass Muskelkater in Oberschenkel. Wie kann sein? Bin eigentlich trainiert!!???

Ich habe mir dieses Fitnessband gekauft: https://neolymp.com/en/products/fitnessbaender-stoff-lang-sets?variant=49149463953676

Sind solche Fitnessbänder zuverlässig reißfest, auch bei höherem Gewicht als die angegebenen 35-60 kg?

Ich habe vor gut 1,5 Monaten mit Ausdauersport im Studio angefangen. Davor habe ich bereits 2-3 Monate mit dem Abnehmen angefangen, also Auf Energy und reichlich Zucker verzichtet. Allein durch den Verzicht und normaler Arbeit kamen bereits knapp 20 Kilo runter. Als ich mich angemeldet hatte wog ich ca 110 Kilo, aktuell sind es 103. Ich mache kein Muskelaufbau sondern nur Fitness.

Ich habe meine Ernährung bereits so umgestellt dass ich nur noch eine Mahlzeit meistens mittags auf der Arbeit esse, Pizza oder Döner etc. und dann Süßigkeiten die meistens bei 500 Kalorien liegen. Wenn ich hingegen aber mehr süßes esse habe ich beim Training auf dem Laufband viel mehr Ausdauer und meine auch mehr zu schwitzen. Muss aber sagen dass der Gewichtsverlust weniger zu sein scheint oder sich länger hinzieht…

Ich bin 20 und 1,90 aktuell 103 Kilo

Ich habe Sorge, dass es krafttechnisch scheitern wird.

Kann ich trotzdem als Frau Bestatterin werden wenn ich meine Kraft gut trainieren?

An die Frauen die als Bestatterinnen arbeiten: was sind eure Erfahrungen? Seid ihr mit der körperlichen Belastung gut zurechtgekommen?

Meine Huawei Band 8 ist heute angekommen und alles funktionier außer dir Stress messung, ich hab es auf automatisch eingestellt jedoch misst sie sehr unregelmäßig oder garnicht und es kommt auch auf meine huawei band 8 nicht an?

Wie oft wird das Stress gemessen

Hallo,

ich würde gerne mal von euch wissen was euere Erfahrungen mit Vibram Five Fingers sind. Hatte mir auf Empfehlung von meinem Trainer welche gekauft fürs Fitness und muss sagen auch jetzt nach einem halben Jahr finde ich die immer noch komisch und fühlen sich auch immer noch komisch an. Auch hab ich das Gefühl dass man relativ oft in der Öffentlichkeit angestarrt wird und ich wurde sogar schon auf die Schuhe angesprochen. Muss aber sagen es schon interessant mit denen zu trainieren

Wieviel pro Tag sollte man zu sich nehmen? Und worauf sollte man beim Kauf achten? Habt ihr Empfehlungen?

Am besten mit Versand nach Österreich

Habe einen 5km Lauf in 6tagen in Schule muss die in 25min. Laufen. 

Möchte noch 3x bis dahin laufen gehen, aber wie? Damit ich mich vielleicht noch ganz wenig verbesser. 

Kann mir jemand bitte meine Trainings Einheiten gestalten.  

laufe immoment 28:30min. Aber würde die letzten Meter sprinten und ein gel nach 3,5km nehmen ist das sinnvoll?

Wäre interessant zu wissen, außer ab und zu gym habe ich leider kein Hobby. Klingt echt traurig😅😂. Was habt ihr denn für Hobbys?

Ich möchte kein flachen Po

Hallo Leute!

Ich habe mir gestern dieses Supplements gekauft.

Bei der Verzehrempfehlung wird angegeben, man solle täglich eine Kapsel möglichst zwei Stunden vor oder nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen einnehmen.

Meine Frage bezieht sich auf die effektivste Einnahme-Möglichkeit.
Ins Gym gehe ich jeden zweiten Tag und hier könnte man ebenfalls mit der Einnahme variieren.

Wie würdet ihr dieses Supplements einnehmen?

LG - Denis!

Ist es normal das ich 7 Jahre mit täglichem Sport gebraucht habe um einigermaßen körperlich fit zu werden?

Inzwischen empfinde ich alles als angenehm und bin auch abends noch fit

Hallo 👋,

da ich bald ein Probetraining im Gym mache, wollte ich mal fragen, was man dabei beachten sollte bzw. auf welche Fragen man sich vorbereiten sollte, die man gestellt bekommt, damit man gut darauf antworten kann und das Probetraining einen weiterbringt.

Vielen Dank schonmal!

Hallo, ich bin in letzter Zeit etwas verzweifelt was Sport angeht. Ich möchte gerne Sport machen und weiß, dass aktive Bewegung auch wichtig für ein gutes Leben ist, aber egal welchen Sport ich ausprobiere, es macht mir überhaupt keinen Spaß, nicht mal ein ganz kleines bisschen.
Ich habe es mit Sportarten wie Judo, Joggen und dem Gym probiert, aber alles war mehr eine Qual.

Ich denke meine Lustlosigkeit liegt ein wenig daran, dass ich als Kind beim Schulsport sehr oft gemobbt und ausgelacht wurde.
Nun bin ich ja erwachsen und es war ja kein richtiges Trauma, aber irgendwie habe ich immer noch diese negative Grundeinstellung gegenüber Sport. Es gibt gewiss Sachen, die ich tausend Mal lieber als Sport mache, aber da kommt halt oftmals die Stimme der Vernunft die mir sagt, dass ich so etwas brauche.

Habt ihr vielleicht ein guten Rat, wie ich meine negativen Denkmuster überwinden könnte und vielleicht noch einen Tipp welchen Sport ich machen könnte? Bin 18 und etwa 187cm groß.

Danke schonmal im Vorraus. :)

Geht ihr auch Joggen bevor ihr in die Arbeit geht . Geht sich das Zeitgemäß aus ?

Glaubt ihr daran?

Halbe Stunde?

das sind meine aktuellen pr‘s:

1 Km in 3:04 Min(22 Meter abwärts/0 Meter aufwärts )

2 Km in 7:18 Min(17 Meter aufwärts/15 Meter abwärts)

3 Km in 11:13 Min(auf Laufband)/3 Km in 11:55 draußen

5 Km in 19:40(auf Laufband)/5 Km in 20:11 draußen

10 Km in 49:47 min(Draußen)/10 Km in 42:46 Min(Laufband)

alos welche Rekorde findet ihr ganz gut für einen 16 jährigen und welche nicht

Hallo an alle ich habe eine frage ich habe mich ins Fitness Studio angemeldet weil ich leicht dick bin also von denn Daten her 196 cm 115 kg schwer und meine Freundin ist das Gegenteil von mir.

Ich wollte gestern gegen 23 Uhr trainieren gehen weil ich Urlaub habe und habe meiner Freundin eine gute Nacht gewünscht und ihr gesagt das ich noch ins gym gehen.

Darauf hin sagt sie nein du bleibst zuhause ich versteh nicht wieso du muskelaufbau willst und ich habe ihr gesagt das ich abnehmen möchte und muskelaufbau auf würde mir auch gut tun auch für Charakter und selbstbewusstein.

Sie so wenn du so viele muskel hast werde ich gehen ich mag sowas nicht bla bla bla

Gönn sie mir nicht das ich abnehmen oder gut aussehen will , sie hat noch nie so reagiert und sie macht selber sport.

Ist sie neidisch oder hat angst mich zu verlieren wenn dann noch besser aussehe?

Guten Tag allerseits.

Ich (m/16) habe vor 2 Monaten eine Ausbildung begonnen. Für diese werde ich nun bald erstmals in eine eigene Wohnung in einer Stadt ziehen.

Meine Lebensbedingungen bisher waren leider nicht sonderlich gut, was sich auch in meinem Aussehen wiederspiegelt. Ich habe einmal ein paar Punkte aufgelistet, bei denen ich mich sehr über eure Hilfe freuen würde.

Punkt 1: Zähne

Dies ist der Punkt, der mich am meisten an mir stört und wegen dem ich mich schon schäme, in der Öffentlichkeit zu reden. Bei jedem Wort aus meinem Mund muss ich daran denken. Und zwar sind meine Zähne sehr sehr schief, haben unterschiedliche Größen und ein bleibender Zahn ist bereits tot. Meine Formulierung ist noch gut ausgedrückt. Das lag vor Allem daran dass ich fast meine gesamte Kindheit keinen Wert auf Zahnhygiene gelegt habe und nur Süßgetränke getrunken habe. Nun trinke ich nur noch Wasser und ggf. mal eine Coke Zero. Dadurch habe ich nach einer kurzen Zeit auch 7 Kilogramm abegenommen und wiege jetzt nur noch etwa 60 kg. Meine Frage jetzt: lässt sich das irgendwie wieder richten und welche Schritte sollte ich eingehen?

Punkt 2: Klamotten, Style, Frisuren

Leider habe ich kein großes Modeempfinden. Im Sommer ging es ja noch, da habe ich mir schwarze T-Shirts geholt und dann ging das irgendwie :D. Aber ich habe kein gutes Empfinden dafür und weiß nicht, was ich für den Winter kaufen könnte. Meine alten Klamotten sehen schrecklich aus, das habe ich glücklicherweise schon mal bemerkt :D. Auch bei der Frisur bin ich mir unsicher. So gut wie immer habe ich es so gemacht, dass ich mir meine Seiten kurz mache und sie oben etwas länger lasse, auch wenn ich nicht genau weiß, ob das gut aussieht. Teilweise habe ich sie mir dann einfach lang wachsen lassen und so ging es dann immer wieder: Seiten kurz und oben lang, dann lang wachsen lassen, und wieder von vorne. Habt ihr Tipps, wie ich damit umgehen kann?

Punkt 3: Fitness, Fitnessstudio.

Wie schon angesprochen, bin ich jetzt nicht dick oder so etwas aber ein klein wenig hängt der Bauch schon runter. Daher möchte ich gerne ins Fitnessstudio gehen und evtl. mehr abnehmen und Muskeln aufbauen. Wie soll ich das angehen? Ich kenne mich damit leider so garnicht aus.

Das war es erstmal. Ich danke euch allen für eure Unterstützung.

An die Mädchen, macht ihr Krafttraining? Wann habt ihr angefangen zu trainieren und was ist euer Ziel oder was war der Grund, dass ihr angefangen habt.

Auf Google steht irgendwie immer was anderes. Sind diese tabletten von Natural Elements zu niedrig/hoch dosiert? Oder sind die gut so?

Hi, wie oft geht ihr so in der Woche zum Trainieren? Diese Frage richtet sich natürlich nur die wo Trainieren😅!

Ich hab mir als Ziel 2x in der Woche gesetzt! Ist das ausreichend?

Weil ich hab gehört, mehr wie 2 oder 3 mal in der Woche sollte man nicht, weil sich die Musklen wieder entspannen müssen oder wie ich das verstanden habe😅

hallo ich habe gehört das wenn ein Freund eine fitinn Mitgliedschaft besitzt man einen Freund mitbringen kann ich finde dazu Nichts im Internet kann mir wer helfen danke

Hallo ihr Lieben!

Ich habe mich letzten Monat im Fitness angemeldet und es erst Mal langsam angehen lassen, um die Geräte und Übungen kennen zu lernen und mich auf die Ausführungen zu konzentrieren.

Zu Hause habe ich immer mit einer Kurzhantel (10kg) trainiert.

Allgemein würde ich behaupten, dass ich mich mit dem Thema Fitness schon gut auskenne, aber ich bin immer offen für weitere Tipps und würde auch gerne eure Erfahrungen und Fehler hören, als ihr angefangen habt mit den Training im Gym.

Mein Fokus liegt auf meinem Po. Natürlich werde ich meinen ganzen Körper trainieren, aber mein Po ist quasi das wichtigste.

Ich werde alle 2 Tage ins Fitness gehen. Davon wird jedes zweite Training Po und Beine sein und die anderen Tage möchte ich Rücken, Bauch und Arme trainieren.

Für die Po/Bein-Tage habe ich folgende Übungen auf meinem Plan stehen:

• Hip Thrust
• RDL's
• Split Squats
• Hyperextensions
• Kickbacks am Kabelzug

Ich werde pro Training 3-4 der oben genannten Übungen machen mit jeweils 8-12 Wiederholungen und 3 Sätzen.

Wenn ich mehr als 12 Wiederholungen schaffe, werde ich die Gewichte erhöhen, bis ich 8 saubere Wiederholungen schaffe.

Für die Tage, an denen ich meinen Oberkörper trainieren möchte, dachte ich an unseren Kraftzirkel.

Da sind insgesamt ca 15 Geräte, davon sind über die Hälfte für Brust, oberer Rücken und Arme. Es gibt ein Gerät für den unteren Rücken und eins für den Bauch. Außerdem sind noch Beinpresse, ein Gerät für die hinteren Oberschenken und eins für die Unterschenkel mit drin, bei denen ich mir noch nicht ganz sicher bin, ob ich sie auslassen soll, weil ich meine Beine ja schon am Po und Beine Tag trainiere und eine ausreichende Pause machen möchte.

Also was haltet ihr von dem Plan? Was würdet ihr anders machen? Welche Fehler habt ihr alles gemacht?

Ich freue mich auf eure Antworten!

PS: Was die Ernährungen angeht, hätte ich auch gerne Tipps. Ich achte zwar auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit mehr Proteinen und einen Kalorienüberschuss, bin aber auch offen für neue Ideen.

Hi,

ich laufe in 6 Monaten meinen ersten Marathon. Bisher bin ich maximal Halbmarathons gelaufen, schaffe etwa 1h 50min bei hoher Anstrengung (85-90% des Maximalpuls), habe dabei aber auch nie Verpflegung zu mir genommen. Meine Bestzeit auf 10km liegt bei 44 Min.
Wie kann ich am besten meine Marathon Pace festlegen? Wenn ich ich im entspannten Bereich laufe, sprich 75% des Maximalpuls, habe ich ein Pace von 6:45, was für mich sehr langsam wirkt…

Freue mich über Tipps!

Meine Freundin und ich wollen joggen unf beim Fußballtraining laufen wir 2 Platzrunden, wieviele Kilometer sind das denn?

Hi ich bin 14 spiele schon sehr lange eishockey und trainiere nebenbei noch seit ca 1jahr zu hause (home gym) hab schon relativ gut muskulatur aufgebaut aber will diesen winter extrem durchziehen und mein körper auf ein neues level in verbindung mit eishockey bringen wiege aktuell 70kg auf 1,77cm mein ziel sind 10kg drauf zu packen

Tipps zum training? Eher mit zusatzgewicht oder auf eigenkörpergewichts übungen konzentrieren?

Tipps zur ernährung? Meine ernährung ist relativ gut aber nicht optimal habe auch überlegt mit kreatin anzufangen würde mir da auch gerne noch meinungen anhören zu kreatin in meiner situation

Protein shakes trinke ich so gut wie nie ich komme eigentlich immer auf mein eiweiß

Hallo zwei Freunde und ich haben die Idee in einem Jahr einen Marathon zu laufen. Wir sind alle ziemlich gute Läufer und würden uns natürlich auch intensiv auf den Marathon vorbereiten, allerdings habe ich gehört das es durchaus ungesund sein kann einen Marathon zu laufen und dann noch mit 15 Jahren?

Vielen Dank schon einmal

Wenn ja, wie?

Hallo liebe Community,

ich gehe seit kurzem ins Fitness Studio und habe eigentlich hauptsächlich meinen Po und meine Beine trainiert. Zudem muss ich sagen ich bin ziemlich dünn und daher nicht daran interessiert Gewicht zu verlieren.
Ich habe von mehreren nun gehört, dass es besser sei den ganzen Körper zu trainieren. Allerdings möchte ich ungern sichtbar Muskelmasse am Rücken oder an den Armen zunehmen, da ich Angst habe, dass ich zu breit aussehen würde. Mir würde besser gefallen, wenn ich einfach nur einen etwas betonteren Körper hätte. Mein Ziel wäre es allgemein mehr Kraft zu bekommen, aber ich habe Angst, dass ich, auch weil ich ja so dünn bin, zu breite Schultern beispielsweise bekomme und man das dann direkt sieht.

Wie sollte ich trainieren und welche Übungen für den Oberkörper und die Arme könnte man da empfehlen?

Ich laufe seit mehreren Jahren mit meinen Adidas Ultra Boost und habe überhaupt keine Probleme mit ihnen. Ich weiß aber natürlich, dass sie komplett durchgelaufen sind und kaum noch Profil haben, allerdings fühle ich mich wohl mit ihnen.

In 6 Monaten laufe ich meinen ersten Marathon. Wann sollte ich mir ein neues Paar zulegen? Jetzt schon für die Vorbereitung? Oder sind 6 Monate zu lang und die neuen Schuhe sind vor dem Lauf dann auch schon zu sehr durchgelaufen?

Danke vorab!

Ich habe heute 5 Km in einer Zeit von 20:12 Min bewältigt was einem pace von 4:02 min/km entspricht.Ist meine Zeit gut was könnte ich mir als nächstes Ziel setzten ?

hi

ich habe mit 4 kg rucksack angefangen und nach und nach gesteigert,,jetzt bin ich bei 25kg

ich trage ihn bei einkaufen abwasch und ähnlichem

jetzt will ich ihn EFFEKTIV beim vr-spielen tragen

das heisst ich stehe auf der stelle und bewege nur leicht die arme oder halte sie ausgestreckt...sonst stehe ich fast nur auf der stelle.

ich suche also ein sport/fitnisspogramm die die arme ignoriert und im stehen machbar ist

vllt in richtung stehpult-sport...oder was machen soldaten/portie die stundenlang rumstehen

wer kann mir was empfehlen????

bisher habe ich leichte kniebeuge und auf der stelle laufen

Bin m 15 und liebe 5 km Läufe,wie oft und wie soll ich trainieren dass ich zu Olympia komme ?Ich brauche zurzeit ca 20 min.

Bin m 15 und liebe laufen und will vielleicht das auch mal professionell machen,ist es ok wenn ich heute 5 km laufe auch wenn ich gestern war?

Bei mir ist es immer unterschiedlich von der Uhrzeir abhängig und es klingt komisch aber auch davon was am nächsten Tag so ansteht und generell wie die Laune ist. Manchmal Rock, manchmal aber auch was ganz ganz ruhiges wie z.B Juice WRLD und auch eher richting emotional. Manchmal auch Rap oder Techno

Was habt ihr geplant für die Winter Arc?

Bei mir Fitness und Muay Thai auf's nächst Level zu bringen und am besten nochmal 10kg zunehmen und Muskeln aufbauen.

Soziale Skills muss ich auch mal wieder aufbessern, aber das kann warten bis zum Sommer denke ich.

Was steht bei euch an, welche Ziele wollt ihr in der Winter Arc verfolgen😏