Hallo, ich habe heute ein Probetraining in einem Fitnessstudio gemacht wo es keine Hip Thrust Maschine gab. Also hab ich einfach meinen Leg Day ohne diese Übung gemacht. Könnte ich diese Übung morgen einfach nachholen?

Das ist mein genauer trainingsplan, wäre offen für Tipps :)

hallo, ist es sinnvoll abduktoren und adduktoren an getrennten tagen zu trainieren oder lieber beide an einem tag?