Protein – die neusten Beiträge

Hallo,

bin M15 und wollte mit Krafttraining anfangen mich würde mal interessieren wie lange man z.b jz für so einen Körper brauchen würde mit kreatin und guter Ernährung (weiß das das Sixpack zum großen Teil Genetik ist und auch von der Beleuchtung abhängt)

Ich war heute in einem Supermarkt. Ich habe dort einen Dubai-Schokoladenriegel gesehen, der so groß war wie ein Snickers.⬇️

Als ich gefragt habe, wie viel er kostet, wurde mir 5 € gesagt! Die Original-Dubai-Schokolade kostet 50 €. Ich habe sogar heute auf dem Weihnachtsmarkt einen Dubai-Schokoladen-Crêpe gesehen – 10 €!? Normaler Crêpe mit Nutella = 3 €

Hallo, stimmt es das von creatin die eier/ der penis kleiner wird?

Gibt es neben wirkungen oder schäden von kreatin

Es ist nicht möglich Muskeln aufzubauen und einen fitten Körper zu haben wenn man sehr arm ist oder?

Weil ohne Personal Trainer und ernährungsberater wir willst du wissen was richtig und falsch ist?

Wie will ich mein hohlkreuz in Ordnung bringen ohne mich zu verletzen?

Woher will ich wissen was die richtigen Übungen sind?

Wie verhindere ich muskuläre imbalanzen?

Wie kann ich genug Geld haben für gesunde und richtige Ernährung?

Ich will nur beweisen, dass man als armer behinderter Mann nunmal nicht fit sein kann.

Jedoch wurde mir unterstellt das wäre mir eine Ausrede. Inwiefern ist es Ausrede?

Wie willst du ohne Personal Trainer mit medizinischer Ausbildung mit hohlkreuz ohne Gym richtig Muskeln aufbauen?

Kostet halt alles geld.

Ist das schlimm?

Ja weil das so lecker ist und wohl nur aus diesen Früchten und Gemüse besteht

Vor allem der pinke und der grüne Smoothie sind meine Favoriten

Schaut ihr beim Einkaufen auf Regionalität, Bio, FairTrade, Demeter usw.?

Ich frag mich oft, was ist eigentlich Regional oder Bio

(Bitte nur die Antworten die ins gym gehen oder mal waren oder sich auskennen) Danke

Hi ich drücke im gym "Pro Seite" (47,5Kg) also Linke 47,5Kg und rechts 47,5Kg!!! Ich kann 10 mal insgesamt 47 drücke dann geh ich weiter auf 50kg natürlich links 50 und rechts 50!! 5 mal dann !! Weiter mit 40 pro Seite!! Ich finde das ist sehr gut! Bin 20 (Natürlich kann man net erwarten das man 50kg perfekt 100% sauber macht aber! Ich mache nach Einschätzung Mir und Kollegen! 80% sauber! Die letzten 2 sind 20% sauber 😅

Ist Anabolic Mass von Kevin Levrone legit? Also hat es Steroiden oder so oder hat es richtig krasse Nebenwirkungen? Wenn ich es nehme bin ich immer noch Natural? Ich Dummkopf habe mir es bestellt und hab ich mich erst(nach dem es angekommen ist) hinterfragt warum es überhaupt ,,Anabolic“ in den Namen enthält. Bitte antwortet🙏

Ich bin eine 'Reis' Person, hahaha, aber angeblich soll Bulgur viel gesünder sein.

Schmeckt es auch? Mit 'Kuskus' konnte ich nichts anfangen.

Was soll ich tun, kann ich auch so trainieren?

Ich Bin bald 18.

Ich gehe halt viel ins gym

Bisher hab ich nie ein pb gehabt. Deshalb würde ich es jetzt ändern. Weil viele mir sagen es Sei langweilig

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Welche findet uhr am besten?

Die frage steht eigentlich oben , wieso sind ungesättigte Fettsäuren flüssig bei Raumtemperatur? Wie kann man das chemisch erklären ???

Hey Leute,

Mein Ziel ist es aktuell auf 4000kcal am Tag zu kommen, weil ich zunehmen möchte aber mir fehlen aktuell die Ideen was ich essen kann. Ich hab einfach sehr wenig Zeit zu kochen oder so und esse daher hauptsächlich Tiefkühl Sachen oder so habt ihr evt ein paar Ideen was schnell geht lecker schmeckt und viele kcal hat? Evt auch Gerichte die man mit zur Arbeit oder Schule nehmen kann.

Also etwas das schnell zum zubereiten ist am besten gut schmeckt und sehr viele kcal hat es kann etwas warmes zu essen sein, oder kaltes einfach mal alle Vorschläge die ihr habt.

Jemand meinte zu viel Protein ist schädlich, und es wäre gesunder mehr Kreatin zu sich zu nehmen. Und man sollte auch unbedingt Proteinshakes zu sich nehmen, weil es ungesund sei normal viel Protein zu sich zu nehmen?

Aber ist Proteinshakes und Kreatin künstlich zu dir nehmen wirklich gesünder?

Aber stimmt das wirklich? Oder hat diese Person keine Ahnung?

Stimmt es dass, 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu viel Protein ist, und man braucht nur 0.7 Gramm pro kiligramm Körpergewicht um Muskeln aufzubauen?

Also ich nehme wohl um die 160 Gramm Protein täglich zu mir, durchschnittlich. Ich bin 80 kg.

Ist das zu viel Protein? Oder braucht man so viel um ernsthaft Muskeln aufzubauen?

Hallo Zusammen,

Ich mache mir täglich auf meine Haferflocken also ins Porridge Chiasamen und rühre sie in die Milch rein und stell es in die Mikrowelle.

Ist das in Ordnung?Habe gehört man muss sie einweichen.

Esse sie nämlich auch auf dem Brot pur

So sehe ich Momentan aus, also eher Skinny-Fat- Ich habe erst vor kurzem angefangen gewichte zu Heben.

Die Frage ist sollte ich cutten mit fast 80 kg und 180 cm, oder bulken? Ich meine ich habe zu wenig Muskeln, gerade an den Armen.

Aber macht es Sinn bei mir zu Bulken, oder nicht?

(Narbe ist sehr Alt von Herzop, ich darf Sport machen, schon lange)

Viele Ärzte sagen ja immer Proteinpulver sei schädlich, was ist eure Meinung dazu ist Protein Pulver langfristig schädlich für unser Körper ?

Ich trainier 5 mal die Woche und verzichte auf verarbeitete Produkte und deren Zucker. Ausnahmen (Milchzucker,Früchte,Imkerhonig) und selbst bei Früchten nur 200 Gramm pro Tag und Honig 15 g

Wenn man sich jetzt normal bis ungesund ernährt mit viel Zucker und so und dann auf einmal monatelang sehr gesund.

Würde man den Unterschied psychisch und körperlich merken? Dass man sich besser fühlt oder so oder merkt da nicht wirklich was?

Wie findet ihr Apfelmark

Habe gearde die Hälfte von diesem ausgelöffelt unf war sehr lecker.

Zudem kein Zugesetzter Zucker.

Gutes Steak für Das Eiweiß

-Whey für Nahrungsergänzung

Karotten/Tomaten=Vitamine

Avocado=Gesunde Fette

Mandarinen=Vitamin C

Haferflocken=Komplexxe Kohlenhydrate fürs Gym

Ich hab proteinpulver von Aldi geholt und da ist ein Messbecher drinne,aber er zeigt nur ML und nicht Gramm an

Ein voller scoop sind 35 ml,auf der Verpackung stehen aber überhaupt keine Informationen zu der Dichte oder wie/ob man es umrechnen kann.

Kann ich es trotzdem irgendwie herausfinden?

Wieviel kosten die und wie ist die Qualität?

Hey ich bin 14 und würde behaupten ich habe ein guten Stoffwechsel ich esse eigentlich viel aber nehme trotzdem nicht zu

ich wiege jetzt 61kg wie komm ich auf 65kg?

Hallo,

mir ist aufgefallen seitdem ich protein shakes trinke zumindest ist dieser protein shake ein kaffee proteinshake, das ich nach nichtmal 5 minuten auf toillete muss (groß). Vertrage ich das Protein nicht oder den Koffein? Oder ist das normal?

Lieber eistee Pfirsich oder zitrone

Esse sehr viele Erdnüsse von Ültje die geröstet & gesalzen sind …

Sie haben ja einen hohen Proteingehalt und nen hohen Anteil an überwiegend gesunden Fetten …

habe aber gerade bemerkt das die auf 100 Gramm ganze 619 Kalorien haben was schon ordentlich viel ist da so ne Packung knapp 200 Gramm beinhaltet und du die schon ab und zu relativ schnell weg hast …

deshalb wollte ich fragen ob diese überhaupt gesund sind ?

Hallo , lohnen sich Rinderleber Kapseln ? Es gibt Rinderleber Kapseln für Leute die keine Rinderleber essen können wegen den unangenehmen Geschmack. Meine Frage ist ob die Nährstoffe in Rinderleber Kapseln gleich ist wie normale Rinderleber und ob es sich lohnen tut da Rinderleber von Weide Tieren sehr gute Nährstoffe hat wie ich gehört habe und ist es gut für die Hautgesundheit und Haare ?

In den hier verfügbaren Geschäften ist er nirgendwo zu finden

Ich hab leider die Angewohnheit, viele Süßigkeiten zu essen… Man sieht mir das nicht an, aber ich esse leider viel zu viel Zucker. Ich habe es immerhin schon geschafft fast nur noch Wasser zu trinken, aber von den Süßigkeiten komme ich nicht weg…

Habt ihr Ideen, wie ich das schaffe?

Hey, ich gehe ins Gym und möchte mit Protein Shakes anfangen. Ich hab gelesen, man sollte diese immer nach dem Training einnehmen. Da ich aber immer nach der Schule zum Training gehe, stellt sich mir die frage, ob er nach 5 Stunden Schule trotzdem noch „gut“ ist? Schließlich möchte ich ihn mit Milch mischen… Kann das in der Zeit schlecht werden oder ist alles in Ordnung?

Ich esse zu viel Süßigkeiten (heute wieder mal eine ganze Tafel Schokolade)

Aber ich kanns nicht kontrollieren.

Wenn das Verlangen da ist dann ist es so groß dass ich mich nicht ablenken kann.

Wenn ich mir vornehme nur einen Riegel davon zu essen dann ist es vorbei, da würde ich vom Keller in den Dachboden laufen um mir Schokolade zu holen und auch fünf Straßenbahn Haltestellen um Schokolade zu kaufen.

Ich nehm immer weiter zu aber es ist ein Teufelskreis. Ich esse zwei Tage gesund mit vielen Proteinen aber spätestens am dritten Tag wird die lust auf Schokolade wieder so groß dass ich komplett in alte Muster verfalle.

Es helfen auch keine nüsse oder gesunde Alternativen weil ich ja Schokolade will und keine Datteln und keine nüsse.

Habt ihr Tipps? Bin langsam echt am verzweifeln

Ich nutze die fürs Müsli oder zum backen und gesalzen schmecken die gar nicht mal so gut

warum?

Hallo sind erdnüsse gesund? Naürlich die normalen ohne salz usw

Welche Sorte Ei . Freilandhaltung oder massenhaltung.?

Findet ihr kraftsport gut oder schlecht, neutral? Wenn ihr es schlecht findet, warum?

macht ihr selber Kraftsport, oder würdet ihr sowas nie machen?

Wenn nein warum nicht?

Ich bin weder vegan noch vegetarisch, ich esse Fleisch. Aber manchmal ist es mir zu anstrengend weil ich das meistens portionsweise einfriere und dann vergesse aufzutauen, oder es ist einfach teuer.

Deswegen ess ich manchmal Tofu weil das gut schmeckt wenn man es richtig würzt und anbraten tut in Öl und auch Proteine hat und Eisen und so.

Ist das komisch? Wenn ich Tofu esse, fragen mich alle, ob ich Veganerin oder Vegetarierin geworden bin, aber nein.

Das ist für mich einfach normal, so als ob man Bohnen oder Linsen isst

Tofu besteht ja auch eigentlich aus Bohnen

Ich hab gemerkt, der einzige Sport den ich mag, der mir Spass macht, ist Gewichtheben. Und vielleicht calisthenics.

Aber sonst? Kannst du mich jagen mit Sport, ist das schlimm? Joggen, schwimmen, radfahren, und sowas mag ich nicht.

Natürlich mache ich trotzdem etwas Cardio, aber nicht weil ich es toll finde, sondern weil es wichtig ist.

Ist das schlimm, nur Gewichtheben toll zu finden?

Habt ihr Erfahrungen?

Wenn ja, welches könnt ihr empfehlen?

Wann immer nur das Wort Vegan fällt, sind sie gleich auf 180 und aktiv dagegen.

Z.B gab es derzeit öfters die Meldung das in Fußballstadien immer häufiger auch Veganes Essen angeboten wird.

Das hat bei Rechten sofort zum Rage Modus geführt. Z.B unter AFDler etc.

Aber warum?

• Es gibt dadurch doch nicht weniger für Fleischesser. Sondern ja nur zusätzlich mehr Essen für Menschen die kein Fleisch essen.
• Offenbar gibt es da eine sehr große Nachfrage. Sonst würde das ja nicht angeboten werden.

Aber auch wenn es um vegane Wurst oder andere Produkte geht, regen sie sich hier immer sehr auf. Man muss ja nur das Wort vegan erwähnen. Hab ich selbst schon hier erlebt.

Aber warum regen sich Rechte so sehr über Veganer auf?

Ich z.B bin Fleischesser. Bevorzuge aber oft die veganen Alternativen und hab keine Berührungsängste mit veganen Gerichten (z.B veganer Tofu, Burger etc). Genau so kann ich nicht verstehen warum man Veganer als Feindbilder betrachten sollte?

Meine Nachbarin ist Veganerin und super nett/sympatisch.

Hallo!

Ich will so schnell wie möglich abnehmen und ich hab was gehört von Intervallfasten. Die Idee ist, dass man max. nur innerhalb von 8 Stunden isst & dann mind. 16 Stunden fastet. Und ich wollte fragen ob man in den 16 Stunden Wasser trinken darf wenn man so schnell wie möglich abnehmen will [ Falls mehr Infos nötig sind könnte ich jederzeit antworten :) ]

habe heute in der Heissluft friteuse eier gekocht aber anstatt sie raus zu nehmen habe ich sie da drin vergessen. also war es die ganze zeit warm bis alles von alleine abgekühlt ist

ist das jetzt bedenklich? 🤔

Viel frisches Obst auch im Winter. Besonders wegen den Vitaminen.??

gerade das müsste doch Veganer stören oder nicht? genau das erinnert ja an das Lebensmittel das sie nicht mehr wollen...eine Wurst könnte ja z.B. dreieckig und flach wie ein Pfannkuchen sein

Warum sind Fitnessstudios immer voll??!! Ich will einfach nur alleine im gym trainieren und alle geräte verwenden ohne dass Leute meine Geräte besetzen, laut reden oder mir im Weg stehen. Ich hasse es neben wildfremden, arroganten, stinkenden Fremden stehen zu müssen, aber ich habe auch nicht das Geld für teurere Gyms oder ein Home-Gym. Was kann ich tun um alleine im Studio zu trainieren?

Und warum gehen da überhaupt so viele menschen hin, denken die alle dass sie der Main Charakter wären?

Die Preise sind ja rasant gestiegen.

Bei uns bratwurst mit rot für 3,50

Kleine portion pommes für 3,50

Das sind die günstigen Preisen die ich bei und gesehen habe.

Ich hab kein Geld für gym oder Equipment. Und kann deswegen keine Muskeln aufbauen.

Du kannst ja nicht nur liegestützen machen, das wäre kein richtiges workout.

Also was macht man ganz ohne Equipment weil arm und in einem Kaff wohnend?

Wie kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Welchen Plan soll ich folgen? Welche Übungen?

Oder kann ich es vergessen ohne Gym? Kann man nur mit einem Gym muskulös werden?

Also wenn man nicht viel Geld hat, dann kann man wohl nicht muskulös werden, oder?

Ich weiss, es gibt sehr billige Gyms, aber dort gibt es keine erfahrenen Trainer.

Hallo:)

Verschiedene Produkte von koro bestelle ich sehr gern uns bin am überlegen das Proteinoulver auszuprobieren.

Ich bin vegan, mache gerne aber nicht "professionell" Sport. Es geht also nicht ums dicke pumpen sondern um genug Proteine.

Habt ihr Erfahrungen was Geschmack und Qualität betrifft?

Liebe Grüße:)

Also so sieht ein Calisthenics Athlet aus. Aber ein Bodybuilder Forum sagte, das ist gar nichts, der ist schmal, der hat keine Muskeln, der ist dünn und lächerlich, und Calisthenics taugt nix.

Aber die meisten würden, dass als einen beindruckenden Körper bezeichnen, oder?

Nur warum denken Bodybuilder, dass, das gar nichts ist?

Warum gibt es Bodybuilder die sagen Calisthenics ist nutzlos und es belächeln?

Angeblich sollen Haferflocken ja so gesund sein...

Ich bekomme immer ein unangenehmes Gefühl und Verdauungsstörungen durch Haferflocken.

Ich esse es übrigens eher aus der Not heraus. Wenn es mir nur um Gesundheit, Muskelaufbau o. Ä. gehen würde, dann würde ich Haferflocken niemals essen, weil ich die ungesund finde.

Jetzt meine Frage, wie ihr Haferflocken findet?

Bin 20 aber recht dünn. Ich möchte breiter werden. Geht das, wenn ich viele Kalorien zu mir nehme und nebenbei Krafttraining mache?

Ist es ok wenn man zu schwach ist für Pull ups Chin ups stattdessen zu machen, um stärker zu werden für richtige pull ups? Oder ist das nicht gut?

Also Leute, ich verstehe echt nicht, warum so viele diese „Dubai-Schokolade“ kaufen oder warum sie überhaupt so gehypt wird. Habt ihr euch mal angeschaut, was da eigentlich drin ist? Was macht diese Schokolade denn so besonders? Und dann gibt’s „Dubai-Schokolade“ auch noch bei Lidl, Netto und Aldi? 😂😂😂 Sorry, aber dass es echt Menschen gibt, die auf sowas reinfallen, macht mir schon ein bisschen Sorgen.

Wenn ich Schokolade will, fahre ich in die Schweiz…Ich komme nicht klar auf dieses Thema😂😂😂

Dürfen Anfänger, naja relative Anfänger, freie Gewichte im Fitnesstudio benutzen? Oder würde da der Trainer sagen, nein das darfst du nicht, zu gefährlich?

Weil ich hab zuhause Kurzhanteln mit mehreren Gewichten, auch verstellbare. Ich hab also grundlegende Erfahrungen wie man mit zumindest Kurzhanteln umgeht.

Aber die Frage ist würden sie mir es verbieten wenn ich jetzt in ein Fitnesstudio trainieren gehen würde die Freien Gewichte sofort zu benutzen?

Ich hab auch gemerkt viele Gyms here haben gar keine grossen langhanteln für Deadlifts, Benchpress, und sowas. Warum? Die sind sehr wichtig.

Weil nur Maschinen sind halt nicht Ideal für Athletizismus, und Idealer Muskelaufbau.

Gibt Kraft und hat Nährstoffe

Wie findet ihr mein Mealprep

fürs Gym.

Mir wurde jetz schon von mehreren Freunden gesagt das 6 eier Übetrieben ist... Ist das zu viel? Sollte ich weniger essen??

Ich weiß nicht was ich dazu essen soll.

Ist es überhaupt möglich Natural ohne jegliche Steroiden Krass Muskulös zu werden?

Also, sodass man auch mit Kleidung sieht, wow der Trainiert richtig Hart, also so dass, man Leute richtig beindruckt mit den Muskeln, selbst mit Kleidung darüber?

Oder ist das Natural ziemlich schwierig? Wie lange würde sowas Natural dauern? 2 Jahre, 5 Jahre, 10 Jahre?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Ich trinke bereits seit Jahren regelmäßig Rohmilch, allerdings wurde ich noch nie krank oder so. Doch habe ich letztens gelesen, dass Rohmilch wohl ziemlich krankheitsgefährdend ist, wenn man sie nicht abkocht. Weiß jemand, weshalb Rohmilch ungesund sein soll?

Hallo Leute! Ich gehe seit 10 Monaten ins Gym und habe durch eine höhere Kalorienzufuhr in meiner Ernährung an Muskelmasse gewonnen, allerdings merke ich so langsam, dass ich einen höheren Protein-und Kalorienbedarf habe als sonst (ich esse zwischen 2500 und 3000 Kalorien am Tag). Deshalb möchte ich Proteinpulver in Form von Shakes zu mir nehmen. Das Proteinpulver sollte, wenn es möglich ist, kein Zucker und keine Sojainhaltsstoffe enthalten.

Welches Proteinpulver würdet ihr mir empfehlen? Würdet ihr mir ebenfalls Kreatin empfehlen?

Hi, ich habe heute morgen so eine Müllermilch High Protein mit Bananengeschmack getrunken und seitdem ist mein Magen bzw Darm irgendwie nervös.

Eine Laktosenintoleranz ist mir bis jetzt nicht bekannt, hab mich aber noch nicht testen lassen.

Ist das normal?

Danke für eure Antworten.

Männlich, größe 170cm, gewicht 72kg

ich möchte Körperfett verlieren

Montags und Mittwochs box training

Dienstags und Donnerstags schwere Gewichte oder calisthenics

Freitag bis Sonntag pause

In meiner Diät sind folgende Lebensmittel:

Eier, Hühnerbrust, Buchweizen, Gemüse, Früchte, Tunfisch, Griechischer Yoghurt, Avocados, Whey protein pulver, protein brot, leichter käse.

Ist dieses Essen gesund? Was kann ich besser machen?

Ist es schlimm, wenn mein Tagesbedarf 70g Fett sind, ich aber mehr esse?

Und mit den Kohlenhydraten 60 g statt 240g essen?

Lohnt es sich wenn man sehr schwach ist erstmals Kurzhantel ganzkörpertraining zu machen?

Ich hab verschiedene Kurzhantelgewichte, auch verstellbare die bis zu 20 kg gehen, ich meine 20 kg in jeder Hand.

Ich bin nämlich anscheinend zu schwach noch für calisthenics, und ich habs versucht, aber mach praktisch keinen Fortschritt, weil ich nicht genug reps machen kann.

Also wäre wohl kurzhanteln der bessere Weg, oder? Und wenn man etwas stärker ist, kann man immer noch calisthenics versuchen, oder?

Sind in diese Mambas Gelatine drin

Ich hatte zum Frühstück ein Brötchen vom Bäcker mit einer Nuss - Nougat creme, mittags einen Teller mit Nudeln mit ei angebraten und 2 Fischstäbchen, abends einen Teller mit Gnochi, Spinat und einer halben bockwurst und snaks ein Schokoladen Stück vom atventskaldender

Was sagt ihr?

Habt ihr Erfahrung mit den beiden? Was schmeckt euch besser und was könnt ihr empfehlen?

Hallo und ich möchte gerne mehr Proteine zu sich nehmen, weil diese auch viel Energie geben.

Und sollte ich mehr Fleischprodukte zu sich nehmen damit das funktioniert oder sollte ich nach Vegetarischen und/oder Vegane Alternativen suchen?

Falls es Vegetarische oder Vegane Alternativen gibt, bitte schreibt mir das auf.

Bin kein Vegetarier oder Veganer

Danke

Bin männlich und 20

Ich hab diesesJahr eiglich alle Zutatenfür meineWeihnachtskekse vegan bekommen.

Mein einziges Problem is das ich dür einige Rezepte weiße Schokolade brauche.

Und das gibts nicht vegan und ich frage mich warum es keine Gibt die für Feingenäck geeignet wird.

Stimmt es, dass es viel zu gefährlich ist als Anfänger freie Hanteln zu benutzen, oder Calisthenics zu machen, und nur Maschinen für Anfänger nicht gefährlich sind?

Oder ist das Quatsch?

Ich suche die ganze zeit nach essen um zuzunehmen.Finde nur die Basics die ich schon esse(Nüsse,Reis,Fleisch,usw...) das Ding ist bei z.B Nüsse ist zuviel magnesium was ja nicht gut ist.Habt ihr Lebensmittel die gesund sind und schmecken und auch sehr viele Kalorien haben(also mindestens 500 pro 100g) können auch ruhig Fett haben oder kohlenhydrate.Und nicht soviel eiweiß da ich schon genug davon esse.Listet mir viele auf.

Hi hab ich schon richtige muskeln? Also wegen mein six pack und so halt?

Meine brust steht schon richtig vor und ich hab sogar adern auf meinen armen und so

bin 16 und meine freunde sagen ich bin muskulös aber selbst weiß ich nicht so

Wer skinny fat ist, nimmt zu wenig protein zu sich und macht nicht genug kraftsport oder?

Und wenn man mehr kraftsport und mehr protein zu sich nimmt wird man nicht mehr skinny fat sein nach einer weile, oder?

Ich bin ein 13 jähriger calisthenics Athlet mach jeden Tag Sport und versuche so gut wie es geht auf Schokolade zu verzichten aber in der Weihnachtszeit ist das sehr schwer und ich mache mich selbst auch immer fertig wenn ich schoko lade esse