https://www.rossmann.de/de/lebensmittel-mammut-whey-protein-coconut-white-chocolate/p/4251650807907

Hi

ich bin 14 W wiege 56kg und bin 1,70cm groß ich versuche viele proteine zu essen aber die sache ist ich fühle mich dannach total voll und habe das gefühl das mein Bauch dann rund geworden ist ich weis nicht ob es daran liegen könnte das ich aufeinmal viel protein gegessen habe.

hi

ich bin 14 jahre alt mache kein Sport aber versuche mich so viel wie möglich ausgewogen zu ernähren und die sache ist das ich schon in vielen seiten gelesen&gehört habe das lebensmittel die viel verarbeitet sind nicht gesund sind.Proteinreiche Lebensmittel sind doch sehr viel verarbeitet. Oder?

und,könnt ihr mir irgendwelche Lebensmittel als beispiel geben die nicht so viel verarbeitet sind?

Hallo

ich kaufe mir high protein puddings,riegeln usw… aber ich weis nicht ob die tatsächlich wirklich gesund sind

Hallo,

ich bin Hobbysportler im Kraftsport und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und etwas breiter zu werden. Ich selbst war vor 2 Jahren noch sehr dünn und knochig, das hat sich wirklich schon zum besseren gewendet, worauf ich auch stolz bin. Das ist mir jedoch noch nicht genug. Ich will kein Bodybuilder sein, ich will lediglich einen gut aussehden Körper, weiter definiert sein etc. Aktuell bin ich 170 groß, männlch natürlich, 19 Jahre alt und wiege 64 kg. Ich habe mal für 1 Woche ausprobiert, Kalorien zu tracken mit FDDB und war hoch motiviert, bis ein Zwischenfall kam :D Aber ich möchte es wieder tun. Ich habe immer versucht auf 150-180g Eiweiß am Tag zu kommen und es ist mir gelungen. Insgesammt war ich im leichten Überschuss von 100-200 Kalorien ca. Ich will ja auch zunehmen. Die Frage ist es, ob es "ausreicht" meine Proteine zu decken und den Rest "außer Acht zu lassen" ? Solange man ungefähr in seinem Bereich bleibt und den Gehalt gedeckt hat ist in meinen Augen alles gut.

Und ich selbst finde, dass meine Handgelenke recht schmal sind, doch ich habe am Bauch und Brust relativ viel Fett. ich will definiert sein, aber auch nicht fett werden. Was habt ihr für Tipps ? :)

Damit die Muskelmasse nicht verloren geht

Hi ich habe hier eine Packung Chicken Wings und auf der Packung steht 100g haben ca. 200 Kalorien. Aber es ist ja auch so dass die Wings auch Knochen haben und diese isst man ja normalerweise nicht mit aber die haben ja auch Gewicht also worauf bezieht sich diese 100g? Auf alles insgesamt oder nur auf das Fleisch und den Knorpel usw?

Hallo sind die Proteine bei Yfood (das ist so ein Flüssig Nahrung Getränk) genauso gut wie wenn man sie durch Nahrung aufnimmt.

Weil ich nicht glaube das die Proteine flüssig genau so gut aufgenommen werden wie wenn man sie ist.

Hallo Zusammen,

ich arbeite als Konditorin, bin somit also immer am Stehen, Laufen, Rennen, Schleppen, Drehen, usw....
Ich lebe von Muskelkater und wollte fragen, ob es gut ist, bei einem körperlich anstrengendem und aktiven Beruf Proteinreich zu essen. Ich kenn mich damit nämlich null aus. Verringert das den Muskelkater und steigert meine Muskelkraft oder eher weniger?
LG

40g Proteine fehlen mir noch...Kann ich nen Liter Milch exen und ihn damit decken.Lässt sich die verwerten?

Ich habe 2 Wochen jeden 2. Tag Kraftsport gemacht. Allerdings vergessen Proteinpulver zu nehmen. Welches soll ich mir jetzt ganz schnell kaufen? Habe gehört ESN/Foodsprings oder so ist gut?

. Und wie oft sollte man am Tag Shakes zu sich nehmen?

Hallo wo kann man Protein Pulver kaufen?

Gibt es das auch in Läden also nicht im Internet und wenn ja in welchen Läden ?

außer Proteinpulver und Fleisch und Eier

Ist es für den Muskelaufbau besser, wenn man für einen Muskel mehr Übungen macht und dafür dann eben nur 3 Sätze oder ist es besser, wenn man sich auf weniger Übungen pro Muskel konzentriert und man dafür mehr Sätze macht? Das Gesamtvolumen ist dann in etwa das gleiche.

(Im Kraftsport)

Was ist euer Lieblingsgeschmack von Proteinpulver?

Früher hatte ich mal Schoko-Geschmack geschenkt bekommen, kann mich noch erinnern dass ich das echt widerlich fand😅

In Amerika hatte ich mal Himbeer probiert, das fand ich ganz gut. Generell würde mir so ein frischer Geschmack glaube ich schon eher zusagen.

Wenn ihr es wisst dann bitte auch mit Herstellername angeben.

Bin 16 Jahre alt 175cm groß und wiege 64kg und trainiere so gut wie jeden Tag und danach immer mindestens ein max Balance protein riegel mit 50% oder 32% ist das gut für den muskelaufbau ?

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Also ich habe gleich ein Fußball Spiel und meine Mutter hat mir ein müllermilch Protein Getränk mitgenommen habe noch knapp eine Stunde Zeit bis zum spiel- sollte ich den Drink jetzt trinken oder kurz vorm Spiel.

Entstehen durch die Einnahme von Aminosäuren Proteine, so dass man theoretisch anteilig auf andere Proteinzufuhr verzichten könnte?

Also entstehen durch z.B. eine Einnahme von Aminosäuren Nahrungsergänzungsmittel, die ja selber keine Proteine haben, dann z.B. 30 Gramm Protein?

könnte man theoretisch nur Aminosäuren supplementieren ohne dem Körper Protein zuzuführen, und so seinen Proteinbedarf trotzdem decken?

Ich bin 19 und gehe ins Gym, weil ich abnehmen möchte. Dennoch möchte ich noch Muskeln aufbauen, und wollte fragen, wie viel Eiweiss man pro Kg im Defizit zu sich nehmen muss.

Ich habe mir heute Protein Shake Pulver gekauft und zwar von sports FACTORY Protein Shake 90 und wollte wissen ob einer von euch evt schon Erfahrungen damit gemacht hat?

Und wenn ja, hilft es beim Muskelaufbau?

Hi Leute,

ich arbeite auf dem Bau und will zusätzlich aber noch Kraftsport betreiben. Das Problem ist halt wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und dann mein 30Min Hardcore training (hab gehört für die besten Ergebnisse in Sache Muskelaufbau muss man kanpp an das Muskelversagen gehen um halt so viel Risse wie möglich im Muskel zu haben die dann wieder mit Proteinen gefüllt werden können) mache, aber ich am nächsten Tag nicht mit keinem einem Muskelkater aufwachen will(dann bin ich in so einem Teufelskreis, eigene Erfahrung).

Wird der Muskelkater mit genügent Proteinen vermieden?

und würde sich ein Whey Hydrolysat mehr lohnen(Geld juckt erstmal nicht), da es ja schneller vom Körper aufgenommen werden kann?

Man kann Protein Shakes ja auch mit Wasser trinken auch wenn auf der Verpackung Milch empfohlen wird. Jedenfalls bin ich so informiert!

Auf der Verpackung steht bei 1,5% Milch 30g Pulver.

Wie ist das jetzt bei Wasser?

Das Pulver benutze ich

Ich wollte protein pudding mit Magerquark einfrieren zusammen sodass es eine art frozen Joghurt wird aber bin nicht sicher ob Magerquark eingefroren bzw kalt gemacht werden darf

Guten Tag,

Meine Frage ist, ob man auch schnellen Muskelaufbau haben kann, wenn man statt Massephase nur viel Protein zu sich nimmt. Also seinen Täglichen Bedarf den man dann benötigt deckt. Soweit ich weiß geht schneller Muskelaufbau definitiv durch eine Massephase, aber da ich nicht viel Essen kann am Tag würde mich das sehr interessieren.

Danke!

Ich frage mich, ob es eine Möglichkeit gibt, in Fitness zu duschen und sich umzuziehen, ohne sich ganz nackt ausziehen?

Duschen wäre einfach mit einer Unterhose, aber ich frage mich, wie ich mich nach dem Duschen und mit einer nassen Unterhose umziehen soll? 

wie man es macht, ohne lächerlich auszusehen etc........ 

Der Umkleide ist offen und Dusche auch also man kann sich nie irgendwo verstecken und WC ist komplett wo anders

Mir ist es egal eigentlich ich will nur nicht, dass meine Genitalien/hintern sichtbar sind.

Ist Erbsenprotein gut ? Ich gucke mich gerade nach Proteinshakes um ohne Milch und Zucker .

Welches könnt ihr empfehlen?

Kennt ihr ein Proteinpulver welches vegan ist und gut schmeckt ?

Mache es normalerweise im Mixer. Es ist super löslich. Löst es sich auch komplett auf, wenn ich es nur im Glas mit einem Löffel umrühre? Nehme dazu kalte Milch

Hatte bisher nur das Protein Pulver von ESN mit Schoko Geschmack. An sich schmeckte es ja auch etwas nach Schokolade aber so künstlich halt. Könnt ihr mir andere Sorten empfehlen oder von einer anderen Marke die nicht so künstlich schmecken ?

Und wie fandet ihr den?

Hey

Ich bin 17 und lebe bei meinen Eltern. Ich trainiere jetzt schon seit knapp zwei Jahren. Und habe aber einfach nicht die Mittel und mich proteinreich und ausgewogen zu ernähren. Da ich fast kein Geld und auch wenig Zeit habe um sowas zu kaufen und zuzubereiten. Ich esse mit meiner Familie und da gibt es halt nicht so gesundes Essen. Hat vielleicht jemand Tipps z.b. günstiges proteinreiches fertiges Essen dass man nicht zubereiten muss oder ein paar schnelle günstige Rezepte oder einfach ein paar Tips die euch einfallen?

Beste Grüße

Ich habe diese Aufgabe auf Knowunity gefunden: Pantoffeltierchen ernähren sich in der Natur vorwiegend von Bakterien. In einem Experiment wird dem Pantoffeltierchen ein neuartiges Bakterium als alternative Nahrungsquelle neben dem "herkömmlichen" Bakterien angeboten.

1.) Wird das Pantoffeltierchen sich für die alten oder die neuen Bakterien entscheiden?

2.) Wird die bei der Aufnahme der neuen Bakterien zu einer Veränderung der Chemorezeptoren des Pantoffeltierchens kommen. Diese liegen als periphere Proteine auf der Oberfläche der Membran vor.

Ändern sich die Nährwerte (z.B. Kalorien, Protein) von Lebensmitteln beim Kochen, Braten oder Backen ?

Beispielsweise wenn ein rohes Ei 130 Kalorien hat und 11 gr Protein und man es dann in der Pfanne brät und zu Rührei verarbeitet, ändern sich die Werte dann ? (Ohne Öl usw.)

Heyy alle zusammen,

Ich mache jetzt seit gut 1 Monat Sport und finde das whey protein vom Geschmack total grußelig..😬 kennt ihr coole Alternativen zu gutem Proteinpulver(die nicht diesen komischen Geschmack haben..hoffe ihr wisst was ich meine😅). Oder kennt ihr sogar gutes Whey Protein was nicht so stark oder garnicht danach schmeckt?

Schreibt doch gerne Produkte rein die ihr selber benutzt und auch gute Nährwerte haben.

Ausserdem würde mich noch sehr interessieren ob ihr irgendwelche Supplements einnimmt? Evtl sogar mit Begründung für was ihr es nimmt.

Ihr würdet mir sehr helfen und freue mich über eure Antworten!

Evtl noch ein paar Angaben zu mir:

Ich bin weiblich/19 und möchte abnehmen aber natürlich auch dadurch gezielt Muskulatur aufbauen.

Also beim kochen, nicht wenn es schon auf dem teller liegt.

Streite mich gerade mit jemanden weil ich keine Butter im reis will, es soll ja gesund sein.
schmecken tut es mir auch ohne

Könnt ihr da welche empfehlen? Zec+,Myprotein, ironmaxx schmeckt mir absolut nicht

Woran liegt es, dass Proteine nicht durch Glycerol denaturiert werden, wie z.B. bei Ethanol?

Hi

ich mache seit kurzen wieder Kraftsport, habe allerdings nie auf proteine oder ähnliches geachtet. Bei meinem körper gewicht muss ich 140 gramm proteine am tag zu mir nehmen. Meine frage ist jetzt ob ich theoretisch 140 Gramm Eiweiß(vom ei) nehmen kann und mir das quasi einfach fertig kochen kann und essen kann. Sind das dann 140 Gramm Proteine ?

Ich habe gelesen das man immer das doppelte von seinem Körpergewicht in sein proteinshake machen soll, d.h wenn ich z.B 50kg wiege muss ich 100g Proteinpulver in mein shake machen aber muss ich das dann aufeinmal nach dem Training trinken oder aufteilen?

Hallo Zusammen

Allgemeine Frage zum Muskelaufbau..

ich wollte euch fragen wie ihr zu dem Thema Alkohol und Fitness steht?! Ist es schlimm wenn man frühs trainiert und abends 2x 033.l mit jeweils 4,5% trinkt das natürlich aber auch nur am Wochenende

Schädlich für den Muskelaufbau und wieso eigentlich?

ich danke euch für die Antworten

LG

Ich bin 13 und mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport mit meinem eigenem Körpergewicht habe auch schon Fortschritte erziehlt. Hab das Isoclear von Esn zuhause und Trinke regelmäßig Shakes.

Was ist eure Meinung dazu?

Hey, gehe regelmäßig Trainieren und will jz auch auf meine Ernährung schauen da ich immer spät bis am Abend Schule habe hab ich auch nicht Zeit etwas selber zu machen (Jause)

Hat jemand ein paar Tipps was man sich so in einer Pause während der Schule kaufen kann was gut Eiweiß,Kohlenhydrate und Fett hat?

(Zb: Billa,Spar,Hofer)

Ich mache seit 6 Wochen 3-4 mal die Woche Hiit & Bauch Beine Po Workouts, ab und zu Tänze um Ausdauer zu trainieren.

Ich mache einmal die Woche einen Cheatday und ernähre mich sonst mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal weniger.

Haben seit 2 Wochen eine Waage die mir jegliche Werte anzeigt, jedoch ist mein Proteinwert durchgehend zu hoch und steigt an, in den 2 Wochen von 17,6 % auf 18,2%.

Ich versuche schon weniger Eiweiße zu mir zu nehmen, aber es ändert sich nichts.

Wie könnte ich meinen Proteinwert am besten zum sinken bringen?

Ich würde gerne weitertrainieren, aber möchte keine Muskeln verlieren.

Oder ist mein Proteinwert aufgrund meines öfteren Trainings Okay so?

Ich bin derzeit 20 Jahre alt und mein Bmi befindet sich im normalen Bereich.

Ist es nur wichtig das ich die Proteine überhaupt esse?

UMFRAGE.

Hallo, wenn ich gerade eben zB hähnchen gegessen habe und danach direkt auf die toilette gehe und mein großes geschäft mache, werden dann die proteine vom hähnchen wieder direkt mit ausgeschieden oder nicht?

Danke für eure hilfe

Moin Zusammen,

Ich wollte mal die Community fragen was ihr so von Alkohol an Trainingstagen haltet spezifisch nach dem Fitnessstudio…

Schadet das dem Muskelaufbau oder kann man ein zwei Bier trinken?
Die Tiefschlafphase ist ja die Regenerationszeit der Muskel aber auch glaube ich gehört zu haben.. der Alkoholabbau nach einer langen Nacht ;)

Allgemein einfach die Frage ob Alkohol gut ist wenn man im Fitnessstudio Resultate sehen will

Liebe Grüße und danke für eure Antworten :))

Hallo,

ich möchte mir Proteinpulver zulegen und habe mehrmals gelesen, dass Whey-Pulver gut sein solle. Jedoch habe ich gerade gesehen, dass in diesem Milch drinnen ist und ich diese nicht darf. (Laktosefrei darf ich auch nicht). Kennt jemand ein sehr gutes Protein Pulver OHNE Milch?

Lg

Hey Leute,

ich bin demnächst 6 Wochen in der Türkei. Dabei möchte ich jedoch nicht auf meine Proteine verzichten. Habt ihr eine Ahnung ob es dort Magerquarkähnliche Lebensmittel oder andere proteinreiche Lebensmittel gibt?

Welche Lebensmittel haben sehr viele Proteine? Also von dem man nicht allzu viel essen muss aber trotzdem reich sind.

Ich hab heute so viel gegessen wie ich konnte aber bin nur auf 1300 kcal und 55g Proteine gekommen. 55g ist nicht schlecht, aber das habe ich nur mit viel Mühe geschafft 😅

Was habt ihr mitgenommen, was macht Sinn?
Wir schreiben fast 6 Stunden Deutsch und 5 Stunden Mathe in Bayern.
Sollte was sein, was gut füllt, aber einen nicht ausknockt, sollte klar sein

Um am besten auch keine Krümeligen Sachen o.Ä.

Hallo Leute,

ich habe heute (nach langem ca 2-3 Wochen), einen Kuchen gegessen. Vorher bzw. die letzten Tagen und Wochen habe ich mich voll gesund ernährt ,keine Süßspeisen , ungesunde Fette etc. Ich bin sowieso auch fast jeden Tag unter meinem Kalorienbedarf bzw. ich versuche zumindest mein täglichen Kalorienbedarf zu erreichen.

Ich mache auch Kraftsport (ca.2 Monate) und nehme auch genügend Proteine zu mir.

Jetzt die Frage, ob so ein Kuchen welches auch süß war, dem Muskel schadet und ich dadurch fett werde.

Liebe Grüße

Wenn ich 3g pro kg Körpergewicht esse, ist das zu viel?

Und was passiert wenn man zu viele Proteine isst?

Wie schafft ihr es auf eine, für den Muskelaufbau genügende, Proteinmenge pro Tag zu kommen. Mein Ziel wären zurzeit 2gramm pro KG bei 77KG. Ich merke aber … das es garnicht mal so einfach ist das zu schaffen. (Proteinpulver benutze ich auch ab und an)

Ich bedanke mich im Voraus.

Hallo, ich habe mir das Produkt auf Anordnung meiner Ärztin gekauft und Sie hat mir 10 Tabletten am Tag empfohlen. Ich habe aber leider nichts zu diesem Produkt gefunden um herauszufinden wie viel Gramm Protein in 10 dieser Tabletten drin steckt.

Multi Amino-EAA Pattern Code - 500 Tabletten mit je 1000 mg - Human Code Formel - Alle 8 essentielle Aminosäuren - Aus pflanzlicher Fermentation - Hochdosiert - Vegan https://www.amazon.de/dp/B07P9VZCSJ/ref=cm_sw_r_apan_i_JDPVE7HHYV0TDKC8QXQF

Ich habe einen Bedarf von knapp 100g Protein am Tag. Vielleicht kann mir jemand behilflich sein.

Vielen Dank im Vorraus.

Der Proteinbedarf liegt ja ungefähr bei 1,5 - 2,00 pro kg Körpergewicht am Tag. Ein Proteinshake 1kg mit 600g Proteingehalt gibt es für 30€. Wenn ich komplett mein Proteingehalt abdecken will komme ich mit der Dose grade mal 3 Tage hin. 200g proteingehalt pro Tag bei 100kg körpergewicht.

Wie macht ihr das ? Nimmt ihr auch aus der Nahrung oder habe ich ein rechenfehler ?

Hi. Es gibt ja Titin (Das längste Protein), welches ja auch das längste, anerkannte Wort der Welt ist. gibt es den ausgeschriebenen Namen davon irgendwo? Meine Recherchen haben leider nichts ergeben.

Also eine Grenze die man nicht überschreiten sollte

Wollte fragen ob das ESN whey von Amazon anders ist, weil der geschmack cinnamon cereal bei Esn immer ausverkauft ist aber bei Amazon nicht

Ich benutze seit ca. 2 Monaten das Whey Protein Bananen Erdbeere von Prozis. Möchte mal ein paar andere Probieren.

Habe davor etwa 5 Monate Whey Proteinpulver Schoko von Prozis benutzt.

Mir wird immer gesagt, ich würde mich zu einseitig ernähren, und langsam befürchte ich das wirklich. Ich vermeide zwar nicht wirklich viel, aber ich hab halt so meine typischen Frühstücke, Abendsnacks, usw. Und Nudeln, Reis und Kartoffeln esse ich seit der Pandemie gar nicht mehr. Nicht aus Diätgründen oder so. Ich fand Kartoffeln schon immer ekelhaft und habe sie nur selten gegessen, Reis mag niemand in meinem Umfeld und ein Reisbeutel für mich allein lohnt sich nicht, und Nudeln mag ich nur mit leckerer Soße, die ich mir selbst nicht so gut machen kann. Also habe ich Nudeln immer nur im Restaurant gegessen, aber auch nicht oft, und die haben ja erst seit einiger Zeit wieder auf. Ich war erst ein oder zweimal wieder dort.

Seit einer Weile hab ich das Gefühl, dass ich diese drei Dinge halt gar nicht mehr esse. Und Fisch esse ich auch schon länger nicht mehr wegen den Schwermetallen darin und aus ethischen Gründen.

Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse, Joghurt, Käse, Brot, Hülsenfrüchte, Nüsse, Süßigkeiten, manchmal Wurstaufschnitt oder was Gekochtes. Meistens ist mein Hauptgericht ein Salat mit Schafskäse oder einem gekochten Ei, etwas Warmes esse ich nur 1-2x in der Woche (Suppe, Gemüseeintopf, Chili, Falafel, gefüllte Paprika...). Manche Sagen halt das sollte man täglich. Mir wird von warmen Gerichten aber meistens schlecht.

Kann mir jemand sagen, was ich ändern sollte? Ich habe zwar gute Blutwerte, fühle mich aber nicht gut und kann die Sachen, die ich esse, langsam selbst nicht mehr sehen.

Hallo,

ich esse zum Frühstück immer Haferflocken mit Magerquark &' Whey dazu. Meist noch etwas Obst & ein Kaffee.

Zusammen hat das dann um die 83g Protein, aber satt werde ich nicht.

Woran könnte das liegen?

Danke im Voraus.

2 Scheiben Vollkornbrot🍞

2 Eier (Rührei) 🍳

paar Dattel (3-5 Stück) 🌴

2 Würstchen

2-3 Walnüsse 🥜

und eine Portion porridge (Haferflockenbrei mit Banane und Apfel ) 🥣

findet ihr das Zuviel oder gut ?

Also in den Supermärkten wie beim Lidl gibt es plötzlich alles mit extra viel Protein, ob Eis, Pudding oder Cookies. Was haltet ihr davon? Ich denke man ist auch so generell nicht unterversorgt mit Proteinen oder?

Ich mschd 3 x die Woche krafttraining ,was sollte ich essen ?

Und wenn ja, wie viel Gramm sind Ok?

Frage für einen Freund.

Ist es effektiv abzunehmen indem mann am tag 500 gramm magerquark isst und 3 mal die woche krafttraining macht im Fitness?

PS.:die Gesundheit ist zweitrangig

Wenn es nur einmal ist(mit 35 gramm protein)

Guten Nachmittag,

ich bin am überlegen auf eine vegane Ernährung umzusteigen.

Das einzige Manko, was ich dabei finde, ist, dass ich da nicht mehr auf mein tägliches Eiweiß (wo ich circa 150g/Tag anpeile) kommen würde.

Habt ihr da Tipps und Tricks bzw. "Superfoods", wodurch ihr auf eure Proteine kommt, ohne die Kalorien zu sprengen?

Würd mich über Antworten freuen

LG

Tag, ich wollte fragen ob Proteinpulver als Minderjähriger schädlich ist. Ich bin im Moment 15 Jahre alt.

Schreibt mir gerne eure ehrliche Meinung, ist da meistens zu viel Zucker oder eventuell Zuckerersatz, damit solche Riegel gesünder wirken oder gibt es gute Riegel, die keine 5€ kosten?

Hi! Wie viel Milch/Wasser mischt ihr zu eurem Pulver dazu fuer den Shake nach dem Workout?

Danke im Voraus!

Kennt wer ein gutes Proteinpulver, also von der Qualität jetzt her? ESN, MyProtein, ON, Rocka Nutrition sollen ja schlecht sein

LG

Ich nehme es täglich zu mir 1-2 mal am Tag damit komm ich gut klar und es hilft mir mein eiweißzufuhr zu decken, meine Mom hat mir ein Bild geschickt das ein 20 jähriger dadurch gelähmt wurde und am Ende starb soll ich es nicht mehr nehmen?

Hey Hallo,

ich wollte nur mal kurz wissen womit man Whey Isolat vergleichen kann? also mit welcher Konsistenz? :)

Ist sowas naturell möglich? Derjenige im Bild schwöre auf alles, dass er naturell ist. Ich persönlich würde auch sagen, dass sowas naturell vollkommen machbar ist, aber ich möchte es gerne nochmal von Erfahrenen Leuten wissen. Was sagt ihr, ist sowas möglich oder nur in seltenen Fällen?

Hey. Ich habe seit neuem eine Waage gekauft. Laut Verpackung sind 30g Proteinpulver eine Portion. Ich war echt überrascht das es viel mehr ist als ich sonst immer reinmache, da es nun doppelt so viel ist, weil ich dachte das ein kleiner Löffel 10g hätte. Ist das bei euch unten im Bild auch so viel? Nicht das ich die Qualität meiner neuen Waage bezweifeln würde ;)

Mir schmecken proteinshakes leider nicht, (weder mit Wasser noch mit Milch) habe bis jetzt aber auch nur welche mit Geschmäckern genommen. Wie schmeckt denn neutrales Proteinpulver und gibt es ingendwelche guten Alternativen mit denen ich es vielleicht mal versuchen könnte?

Falls jemand vor hat mir zu sagen ich kann auch einfach mit meiner normalen Ernährung an proteine kommen: ja das mache ich auch nur fahre ich momentan ein Kalorien Defizit und bin sehr schwer also schaffe ich es nicht die gewünschte Menge an Proteinen zu erreichen.

Sind Protein Snacks auch nützlich?

Habe das gefühl, dass haferflocken z.B beim Mixen oder in der Mikrowelle Kalorien und Proteine verlieren. Stimmt das?

Was esst ihr so, um auf euer Protein zu kommen? Nennt mal gute Proteinquellen

Hey Leute,

Mein Problem ist das ich relativ wenig wiege aber mein Körper trotzdem sehr fett aussieht. Mein Körperfettanteil ist einfach zu hoch. Ich habe mir paar Sachen dazu durchgelesen und mache jetzt seit 4 Monat intensives krafttraining 3-4 mal pro Woche im gym. Außerdem esse ich auch viel und nehme genügend eiweiß zu mir. Das Problem ist das mein Körper sich kaum verändert hat. Ich habe zwar 3-4kg zugenommen und auch etwas mehr Muskeln bekommen, aber ich sehe trotzdem noch dick aus und als ob ich noch nie sport gemacht hätte.. jemand eine idee was ich noch machen kann? Vielleicht wieder auf Cardio umsteigen?? Brauche echt euren rat

Haben deswegen Veganer eher einen Proteinmangel weil die Bioverfügbarkeit in den Pflanzen bei vielen Proteinen nicht so hoch ist wie in Fleisch oder Eiern ?

Hallo zusammen ich wollte mal fragen wie viel Eiweiss mein Körper braucht.

ich bin 15 ,164cm, etwa 62kg.

momentan Esse ich etwa 40-50g protein

ich bin mir nicht sicher wie viel protein mein Körper braucht und wollte euch mal nach eurer Meinung fragen.🤗🥺

Hallo,
ich habe jetzt im Fitnessstudio angefangen zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. Ich gehe so 5x die Woche ins Studio und zu alldem gehört ja auch die Ernährung.
Bereits ernähre ich mich überwiegend mit Protein reicher Nahrung wie Eier, Hähnchen und auch natürlich Obst, Gemüse und so weiter.
Jetzt gibt es ja auch noch Nahrungsergänzungsmittel, wie Proteinpulver oder Creatin.
Meine Frage ist jetzt, ob es sich lohnt diese Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver zu kaufen oder ob das dumm ist, weil es ja jetzt nicht Natürliches ist, sondern eher etwas komplett Chemisches? Ist es schädlich für den Körper?

Hey.

Ich wollte mal nachfragen wie viel Proteine der Körper in einer Mahlzeit aufnehmen kann.

Ich habe nämlich seitdem ich mit Bodybuilding angefangen habe einen Kalorien Shake mit knapp 80 Gramm Proteinen täglich getrunken (plus noch über den tag verteilt normale Mahlzeiten mit Proteinen).

Als ich dass jemandem in Gym erzählt habe meinte man zu mir dass wäre für eine Mahlzeit zu viel da der Körper so eine Menge nicht aufnehmen kann und ich solle lieber gleichmäßig über den Tag verteilt meine Proteine zu mir nehmen.

Stimmt das denn?

Kann der Körper wirklich diese große Menge an Proteinen nicht aufnehmen?

Sollte nicht zu teuer sein bin nicht reich

hey, wäre es möglich das myostatin protein im Körper extrem zu senken /stoppen um einen raschen Muskel Wachstum anzustreben? oder ist so etwas nur genetisch vorbedingt?

Mich würde interessieren, wo ihr meistens Whey Protein kauft? Könnt ihr da ein Online-Shop oder sonstiges empfehlen? Also mit welchem Whey habt ihr gute Erfahrungen gemacht und benutzt ihr gutem Gewissens. ?

Ist es gesundheitlich bedenklich jeden Tag 200 Gramm Harzer Käse zu essen (6,8g Salz) esse sonst eher wenig Salz.

Hi ist es besser ohne protein oder mit protein pulver zu tranieren (krafttraining)

Hi Leute,

ich fange ab heute mit fitness an und will gerne fett abnehmen und Krafttraining machen.

ich bin 1,53cm groß und wiege ungefähr 1,65kg. wie viel proteine muss ich zu mir nehmen? Zu meinem sport plan steht nur Cardio und Krafttraining. Für schnellere bessere Ergebnisse will ich gerne Proteinpulver zu mir nehmen.

Wie viel gram muss ich davon benutzen und wie oft? Nach oder Vor Training?

hallo leute,

ich brauche hilfe! ich kann momentan nicht kochen, hab nur einen wasserkocher zu verfügung und bräuchte jetzt ein paar abwechslungsreiche ideen was ich zu essen machen könnte. am besten proteinreiche sachen für die man wie gesagt maximal einen wasserkocher verwenden kann. hab sonst nix gerade, danke schon mal im voraus!

lg