So viel Eiweiß wie möglich essen?
Welche Lebensmittel haben sehr viele Proteine? Also von dem man nicht allzu viel essen muss aber trotzdem reich sind.
Ich hab heute so viel gegessen wie ich konnte aber bin nur auf 1300 kcal und 55g Proteine gekommen. 55g ist nicht schlecht, aber das habe ich nur mit viel Mühe geschafft 😅
4 Antworten
Mozarellakäse hat etwa 18 g auf 100 g ; Quark hat 12 g / 100 g . Körniger Frischkäse hat auch meist 12 g ; Harzer hat sogar 30 g / 100 g . Ansonsten Milch , Joghurt usw. Kräuterquark hat häufig 8 g / 100 g . Andere Käsesorten sind ebenfalls eiweißreich .
Fisch und Fleisch, Magerquark, Käse/Milchprodukte, Walnüsse, Leinsamen, Haferflocken etc.
Eine Freundin muss aus Gesundheitlichen Gründen viele Proteine zu sich nehmen da sie wie ich eine Süßschnute ist holt sie sich im Lidl High Protein Puddings. Die bringen 20g Protein auf 100 gramm gibt's als normal oder Grieß Pudding in vielen verschiedenen Sorten . Ich esse sie mittlerweile auch gerne
Magerquark - die 500g Packung enthält 60g